ダイエッターリハビリ月間・・・（T_T) 2001年 07月のデータ



グラフ




2001年 07月 01日 日曜日 体重：59ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:23.3　肥満度:6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17 kg ラリー参加から-11.8 kg 目標まであと4.3 kg
1日前から+0.6kg 3日前から+1.2kg 10日前から+1kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1.4kg 1年前から-0.4kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！
体調： とくにないのですが・・・
精神状態： （T_T)体重計を見て砕け散っております。

運動： 子供に「歩こうー」と誘われたので、エネルギアでベビーカーウォーキング 運動時間： 30分
日記：
深夜につき、体重・体脂肪はまだ測ってません。起きたらです。

パンはどこまでいいかげんレシピに耐えられるか

たまーにホームベーカリーでパンを焼いてるこたですが、クックパッドでいろんなレシピを見つつ、「適当においしそうなものを放り込んでみる」のがスキだったりします。

今日もインスピレーションのおもむくままに、
・小麦粉290ｇ（規定量）
・水やめて牛乳230ml（注：正確な食パンレシピは水210ml　ただし、牛乳の固形分が10%くらいあるので、適当に１割アップ）
・キャラメルパン、というのを見かけたので、コーヒーに入れるキャラメルシロップ２個（糖質12gに相当）
・プラス、ちょっと甘めを狙って、お砂糖15ｇをプラス（本来のレシピだと、お砂糖は18ｇくらいだったと思う）
・塩、イーストは規定量
・くるみ50g（100円ショップもの１袋）
・バター10gは、牛乳・キャラメルソース・くるみで結構な脂肪分があると思うので割愛
・全部牛乳なので、スキムミルクも割愛
・甘めに作っているので焼き色は「うすい」を選択

インスピレーションのおもむくまま、適当に材料を放り込んで行ったこのパン、おいしく焼きあがるかどうかは、焼けて食べてみてからのお楽しみ♪
今もう低血糖で倒れそう状態なんで(^^;空腹が最高の調味料状態で、正しい味の判断はできないかも・・・（＾＾；

あんまり砂糖を増やすと、イーストさんが活動を弱めてしまうし、なかなかむずかしいですやね。
でも、とりあえず食えるものができればまーいいかと(^^;

楽しみ楽しみ・・・・・おやすみなさーい。

体重計にのり、砕け散りました。
慌てて、トップページタイトル変更、トップページ変更でキアイいれなおしーのこたです（Ｔ＿Ｔ）
もう60kg台はいーやーよー。ということで、ここでしっかりふみとどまりたいと思います。

だってー。あんなにひどいすきっぱらを抱えて寝たのにー、増えるとはどーいうことよッ！
悲しいー（Ｔ＿Ｔ）

食パンやけました♪
今日はパンの焼ける匂いで目が覚めるゼータクな朝でした♪
しかも、仕上がりがどうなってるかわかんない。これって結構わくわくしますね(^^)
自分で言うのもなんですが、かなりおいしかったです。キャラメルの風味は正直あまりしなかったですが(^^;読みどおり、ちょっと甘めのくるみパンにしあがりました。
ふくらみもまあ、十分だったのではないかと。
昨日、耐糖性ドライイーストがほしくて、ハピさんご推奨のサイトに行っちゃいましたが、どうせいくのなら、小麦粉だってほしいし、なにより耐糖性イーストは、500g単位だ(^^;使いきれるか？１回３ｇなら100回分以上だぞ？と、とりあえず冷静になってみました。
・・・・・どうせなら、ちゃんと残高確認して、どのくらい買っても生活に支障がないかはじいた上で、たっぷりまとめ買いしちゃる♪＜どうせパンになるんだし・・・(^^;

夢で逢っちゃった♪
そーそー。昨日前務めてたスーパーの魚屋のあんちゃん夢に出てくる（＾＾；
あーそっか。そういえば一昨日あたりスーパー行って、たまたまいたからひとことふたこと世間話してきたんだっけ(^^;それでか。
こたいちお人妻なんで取って食いやしないけど（ちゅーか、そのあんちゃん、未婚なのか既婚なのかも知らん。金沢から毎日通ってくるんだそうだ・・・・・）(^^;
ああでもねえ、こたダメなんです。意識しちゃうとなかなか気楽におしゃべりできないタイプ。
あ゛？そういえば・・・ダンナにゃ・・・そういえば知り合ったときから、んなことなかったなぁ(^^;だから、ダンナやってんのか・・・・・・・・・
（ダンナ相手に意識してドキドキしてしゃべれなかったらシャレにならん（＾＾；；第一、それじゃ心臓に悪い（汗））
観賞用の男性はいくらいても良し♪え？ダメ？(^^;いーよね。見るだけタダじゃん♪
あっちゃぁー・・・・・・・
9:20くらいに、今日から受け付け開始のプールの申し込みに行ったら、全コース（４０名）募集終了とのこと・・・・・・・・・
砕け散りました。
お隣さん、ゴメンナサイm(_ _)mはうぅ。
あら。こっちも天気よくなってきた。ベビーカー、濡れてなければ歩けるんだけどなぁ。多分外にころがってるんだろうなぁ・・・・・・（＞＜）

昼は、あるものでお好み焼き。
冷凍コーン・ねぎ・封をきった揚げ玉などが処分でなくなっちゃいました。
さくらえびとかも在庫切れだし、この火曜日は大お買いだしだな。こりゃ。
今日のお好み焼きは、カロリーアバウトに見えますが(^^;かなり緻密に計算して、端数を切り上げております(^^;
野菜いっぱい使って、粉とか100gしか使ってないかなりヘルシー版なんですが、やっぱり量食べすぎなんだなぁきっと・・・・・
でもまあ、内容的にはかなりＯＫなんで、おやつの内容を熟考して（じゃない、いらんね（＾＾；ホントは）がんばろう・・・・・・

そそ。ご飯前、キャベツを出したところで、子供が「歩こうー」と声をかけてくれたので、いつものコース、歩いてくることができました(^^)

でもって、昼食べてから・・・・・昼寝。
ええまあ、たっぷり２時間ほど？
なんか、暑さのせいなのか、無職バテなのか(^^;ダイエッターとして、というより、人としてなんか堕落した生き方をしている気がしてきた(^^;

でもって、昼寝からさめても、寝汗べっとりでこの季節は不快。
ううー。脂肪でカラダが重いぞー(T_T)

焼きたてパンもいいけど、焼き直しパンもいけるぅー♪
・・・なんて言ってる場合か？＞自分(^^;
焼きたては、切ってもふにふにと正体ないんだけど、半日くらいたつと、市販品同様カットしやすいパンになるのねえ。
いまから、もう１斤しこもうかしら。
でもって、冷まして切り分けて冷凍しとくの。
ヨーグルトと蜂蜜のパンとかあって「ヨーグルトが発酵するから、暑い時期にタイマーで作るな」ってかいてあるのです。

そうこうしてるうちに、弟からメール。
ぶり食べる？ちゅーことで、お魚屋さんの友達がもってきてくれたぶりを堪能しました♪
ともひろくんちで、焼いたぶりとビール（極小）いただいて、そいから、うちでご飯＋大量のぶりのおさしみぃー♪
もーねー、ぶり・サーモン・トロトロ系大好きなんで、ここは心置きなく量もはからずいただきました(^^;
なんで、この「300g」は適当です。切り身１キレ、お刺身大量♪
むっちゃ、うまかったです。
ちょっとカロリー取りすぎにはなったけど、いつもよりカラダ動かしたので、よしとしよう・・・・・
だって、もう当分食べられないと思うもの。こんなおいしいぶり♪＜この季節あんまりお刺身買わない。
だって、持ってかえるまでぬるくなりそうなんだもん・・・・・
でもって、切り身５切れ、あら（ちゃんとカットもしてくれましたー）、ついでにサケまでいただいてホクホクですー。
今から、小分け冷凍しよーっと(^^)＜鮭

・・・・・・・・と、今日もなんだかシアワセ堪能して１日が終わるのでした。
はっ！仕切りなおしではなかったんかい？？＜我

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
▲
　
○
　
○
昼
　
◎
◎
　
　
◎
○
　
　
　
　
○
　
　
　
○
間
○
　
　
　
○
　
　
　
　
　
　
◎
　
○
○
　
夜
　
　
　
▲
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
　
　
計
◎
◎
◎
▲
○
◎
○
　
　
　
　
◎
　
○
○
○
朝自家製くるみパン1/4斤+おまけ500kcal
昼お好み焼き（キャベツ・ねぎ・揚げ玉・コーン・豚肉・卵）＋からしマヨ＋ソース850kcal
間くるみパン60g　あん10g　くるみあんサンド♪200kcal
夜ぶり（刺身・焼き）300gは食べたような・・・726kcal
夜ご飯150kcal
夜ビール小コップ１杯40kcal
合計2466kcal
桃奈さんより：おいしそ～なパンが焼けそうですね(^｡^)　私もなんだか楽しみっ☆
Re:ね。なんか考えながら欲望に突っ走ってしまった（＾＾；ひとつのBOXに入るだけだから、おなかすいて買い物行くより罪深くないかも（＾＾；
barbieさんより：また、写真のせて下さいねーーくるみぱん。。。楽しみにしています(^o^)
Re:ふふ。のせましたー。ホントダイエッターの敵だ私・・・・・・・・
hinataさんより：出来上がりとっても楽しみです！
Re:こんな感じですー。パン焼き器はいいよぉー。
ミルクさんより：パンダ！パンダ！パンダのＵｐ・・・じゃなかった^^;　パンのＵｐしてね～(^o^)丿　あとで、また、見にこよぉ～っと！(^○^)
Re:パンダのアップがみたいのかね？ではリクエストにおこたえして・・・・・ぱんだ・・・・ちゃうっ！パンアップしたよー（笑）
卯月小鳥さんより：私はこの間、カンパーニュに挑戦！！ ライ麦粉とラムレーズンたっぷりを入れました・・・ラム酒の水分を計算に入れなかったので、ねっちゃねちゃ。大失敗でした（笑） キャラメルパンって美味しそうね☆ こたさんの結果を見て、私もやってみようっと
Re:そうそう。素材の水分量って結構あるよね。でも、ラムレーズンおいしいよねー。うち、今普通のレーズンはあるけど、ラム酒がない。今度お菓子用買いにいかなくちゃ・・・・
卯月小鳥さんより：って、メッセージ送ってる間に、更新かかってる（笑） 美味しかったのねん☆ よっしゃ、真似させていただこう～～。お礼に私からこたさんへ、魔法の呪文。「ぼーちぼち ぼーちぼち」
Re:ぼちぼちぼちぼちぶちぶちぶちぐちぐち・・あれ？入れ替わってる（＾＾；さんきゅ！
みほ姫さんより：パンの焼けるいい匂いで目が覚めるなんて、ほんとゼータクで優雅だわ！しかも私の大好きなクルミパンだぁ～
Re:・・・・・でも、胡桃って、一袋300kcal以上あるのよねぇ・・・・（＾＾；；；；；
ハピナスさんより：わー、パンどうだったかなーーー？(^^)
Re:おいしくできましたー♪明日はナニにしようかなー。
アッコさんより：すげ～うまそ～
Re:おいしかったっすよー。
きのこっちさんより：こたさん・・・ひとこと言わせてもらっていいっすかぁ～～～～～～!!!!!!
Re:だめー！うそー♪
きのこっちさんより：おいしそう・・・・もう我慢できない～～～～!!!!!!ﾊﾟﾝやさんに走る私～～～～
Re:あああああああああああああああああああああ！待ってぇぇ！パンはカロリー高いのよぉーーーーーー＜食っといて言うな（＾＾；
ＬＩＭＡさんより：おはようございます～～。こたさんダイエット最近苦戦してるよーで。ま、でも一時的に増えたものはすぐ戻っちゃいますから、どうぞお気を楽に・・♪　（￣∇￣）ﾉ　　（・・てアタシがゆーなってかんじ?）
Re:ありがとですー。最近気楽にしすぎた結果がコレなんで＜元来太りやすい嗜好をしている・・・　また気を取り直して精進しまーす。
さとさんより：7月ですもの。仕切り直しには絶好ですね。それにしても旬のキャラメルくるみパンは空腹を誘いますー。良い日曜日を♪ <追記>お子さんお早く回復されると良いですね。
Re:なんか名前がおいしそうですよね（＾＾；キャラメル風味はしなかったのがザンネン・・・・・・・子供、特に連絡もないし、どうしてるんでしょ。まあ、便りがないのは良い便りか・・・
卯月小鳥さんより：うふふ（*＾＾*） 観賞用オトコＯ～Ｋに決まってるじゃーん。私なんて、派遣先 わおっ！！ の人が担当社員になって、その日の夜にきわどい夢見ちゃったわよ～～（笑）
Re:わおっ！！な担当さんっていいなぁ♪
きんぎょさんより：ウンウン。見るだけはタダですよー（笑）　私もジムにいたおにーさんがいい感じの人だったけどそれも昨日まででさよならでしたー（ジム昨日でやめちゃったから（笑））
Re:そうなのよねー。こういうつながりって、いずれ切れるからさー。淡いなぁー♪
ハピナスさんより：ドライイースト、冷凍庫保存するとけっこう持つ～。　全然ダメぢゃないさっ！(^_-)-☆＞観賞用
Re:もちろん冷凍保存ー。＜今のも　耐糖性だけネット注文（近くで買えれば買うけど、多分いろいろまとめたいので一度はネット通販するでしょう）で、ふつうのは小さなパックで早めに使い切るようにしようと思ってます。だってね、うちには、今使ってるドライイースト、の、他に、前の死蔵品イーストが２つも冷凍庫に眠っているのよ・・・イースト一つでまずくなったらヤ・・・とかって、長らくつかってないイーストは、処分してしまうので・・・
あや蔵さんより：そうそう、観賞用の男性はいくらいてもいいっす♪私の周りにはいないけど・・・・・（笑）。もっぱらＴＶとかＤＶＤで目の保養・・・・・(^_^;)
Re:ＴＶとかＤＶＤあんまり見ないからなぁ。んーとね、今は、氷川きよしくんと、A.I.に振り向きます。子役の子かわいい♪＜取って食わないってばさ（笑）
まゆさんより：私の観賞用は河村隆一！ライブビデオも繰り返し見ると、けっこうダイエット効果ありよ。痩せたい！って心底思うから。この間の武道館ライブも行ったよ～
Re:体力使って、なお良いかもー＞ライブ
こまちさんより：こたさん、すごーい！！そうやってワクワクしながら、パンの香りに包まれてお目覚め、なんていう生活してみたーい！！本当にパンっておいしいですよね。
Re:ホームベーカリーだと、結構お手軽だからねー。楽しいよー。なかなか外でお金使って楽しめないので、こんなところでささやかに楽しんでいます。
シュシュさんより：パン美味しそう(｡･ρ･)ｼﾞｭﾙ　オーブン設置して作る気マンマンなのに一度も使ってない。手作りが一番おいしい！！
Re:こたも、オーブンはなかなか使わない。マフィンまた作りたいんだけど、マフィンの型って、市販してないのねえ。なんとか、繰り返し使えるようなものがどこかに売っていればいいんだけどなぁ・・・・・
さもさんより：おじゃましま～す（南州太郎風に）。ホームベーカリーってパン焼器ですか？売り物のパンみたいですね、凄い。子供の行事とかって本当皆さん殺到するらしいですね。うちのほうも子供が多いので大変みたいです。
Re:もーショックでー。何時から受け付けるのか、ちゃんときいておくんだった・・・・・・・・・・・・・・（＞＜）反省っ！！
mo-kuさんより：自分のおうちでパンが出来るっていいですね～。キャラメルクルミパンなんて響きからしてたまらないですね～。わたしも焼きたての匂いで目覚めてみたいな～
Re:ね、響きがたまんないでしょ？（＾＾；でも、あんまりキャラメルの風味がしなかったのがザンネンー。
ヒスリルさんより：あたしは、ランチスポットのそれぞれに『観賞用おのこ』がいてよ♪うふ♪お話しなんかもしちゃうわよ♪こっちはお客だしね♪今月もヨロシクです♪（≧▽≦）ノ
Re:ええなー。ランチスポットなんて自宅ばっかだよー（＾＾；
みゆう☆さんより：氷川きよし・・・なんか最近良く見るな、と思ったら歩いて一分のドラッグストアにポスターが張ってあるんだったー。（チ○ビタドリンクの）やだねったら、やだね～♪って書いてあったよー。
Re:なんでチオビタ、氷川くんなんだろー（＾＾；違和感を感じながらも「かわええからまあいいかー」とＣＭはいるたび振り向いてます。
鈴夏さんより：おいしそうなパンですね！パンのいい匂いで目覚めるなんてほんと羨ましい限りです～！あ～、パンが食べたくなりました（笑）。
Re:あー。パンはおいしいけど結構カロリーあるんですよねー（＞＜）
ぶーちゃんさんより：お好み焼き美味しいですよねぇ！　
Re:おいしいです(^^)しかも野菜もたくさんとれる♪
kazさんより：おいしそうなパンですねー♪　朝から焼きたてパンの香りで目覚める生活・・・憧れだわ。いつになったらパン焼き機を買えるのかしら。←目標まであと９kg（笑）
Re:うう。目標などおいといてとりあえずパン食う私。あきまへんわ。バイトムリしないでねー。
ミルクさんより：パンダ・・・、おいしそうだ・・・、私も、ぶれっどめーかー、出してこようかな・・・　あっ、まだ、買った、ライ麦パンが残ってた^^;
Re:おお。持ってるならぜひひっぱりだして（＾＾；ちゅーか、あーいうものはしまいこんだ瞬間から使わなくなるよね。
せっちさんより：美味しそう。。ムギューッてしてパクッと口に放り込みたい。。
Re:あ、せっちさんパンつぶして食べる人？うちの娘とかもやるなあそれ。こたはほわほわを口に放り込むか、耳かじるの好き（＾＾；
こっこさんより：こたさん、贅沢な朝を迎えってらっしゃるわぁ～私も60キロ台脱出したいっす(涙）。59キロと60キロの1キロの差って、すごく大きいですよね！
Re:たまにはねー。今日は、昨日の夜からの保温ご飯と昨日の残り物のお好み焼きの二者択一を迫られ、お好み焼きを選びました。でも昼はその残りご飯だな・・・（＾＾；そうそう。この１ｋｇの差は、とてもとても大きいのです・・・
こもさんより：明日はお互い大台復帰やね(T_T)
Re:こたは大台逃げ切り♪こもさん、夜中大台のっちゃってたみたいだけど、逃げ切れたかな？（アレ見て、こたも心配になって乗ってみたら、その時点で59.2kg（服付き）でした（＾＾；）
コッペさんより：くるみパン、美味しそうだわ。朝から贅沢ですね。
Re:まー。たまにはこんな日もないと、貧乏主婦やってられませーん。チープなぜいたくです。（でも、考えてみたらくるみ食パンって近所で買おうと思ってもあまり売ってないような（菓子パンとしてはあるけど）。おお。ひそかに贅沢やん♪）
orangedropさんより：おぉ～！お手製パン、おいしそう！今、うちの母親もパン作りに凝ってますよ～。今日はあんぱんを作ってたようです。
Re:えらいー。何がえらいって、材料入れる以上のことしないとアンパンってできないもの。えらいよー。
ayamiさんより：こたさんすごい～パンおいしそ～（＾〇＾）あやみも挑戦したいけど・・・材料も、器具もない・・・（＾＾；；しかもめんどくさがり←最大の理由
Re:こたも根がめんどくさがりやだから、何度「パンを焼こう」と思って買ってきた小麦粉を、賞味期限切れでこむぎこねんどにしたか・・・・・（＾＾；最近、たまに焼くから、なんとか材料回ってます。
ひなたんさんより：いいの、いいの☆鑑賞用の男性は作りましょう♪ダイエットの励みになるし。（笑)炊飯器のようにパン焼き機を使えるなんてこたさん、ステキ！
Re:ステキなのはこたではなくパン焼き器♪ケーキは市販のスポンジミックスのが自分で粉をあわせるよりおいしくできてシャクだけど、パンは小麦粉とか材料合わせても、そうミックス粉に劣らないのですきです（＾＾）
2001年 07月 02日 月曜日 体重：58.6ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:23.1　肥満度:5.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.4 kg ラリー参加から-12.2 kg 目標まであと3.9 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.6kg 20日前から+1kg 30日前から+0.8kg 1年前から-1.2kg
評価： 普通に食べちゃいました
体調： とくになし
精神状態： ふつうです

運動： エネルギアでウォーキング　ふきそうじ 運動時間： 1時間
日記：
体重減、体脂肪大幅増っちゅーとこですか・・・(^^;

今日もぼちぼちがんばります。

今日もぼちぼち、あるいて、掃除して、開発しようと思っていたのですが、ふと「そうだＣＤを焼こう」と思い立って、CD-RWにCDを入れるも「・・・・・・・・？？？？？」
読まない。読まない。すわ、壊れたか！？
思いっきり焦って（考えてみたら、こたのが壊れたってダンナのがあるんだから焦っても仕方ないのにねえ）、抜き差し数回。治りました（うそぉ）
まー、治ったんだからいっか。

そんなことしてるうちに、もう１１時を回ってしまったなんて！！なんてコト！
まだなんにもしてないよー今日ー。
あーあ。暑いとヤぁねえ。
暑いせいばっかにしちゃいかんが・・・・・(^^;

・・・そして、暑くてなーにもできない私。どうせ何もできないなら、楽しいことでもいいからできることをしようと、旅に出ました(^^;
近所のＡＴＭで今月の生活費を落ちてく口座にいれ、車にガソリンを入れ、薬局行ってさっそく重曹をゲットし（５００ｇ７００円でした。こんなもんかな？＞重曹のセンパイ(^^;）、ついでにそしたらアレコレほしくなって、トイレのブルーレットみたいのとか、コロコロ転がす髪の毛とるやつとか、ゴミ袋とかいっぱい買ってきてしまって、次行きたいところは・・・と考えて、隣のスーパーへ。
先月からの新商品、パイシュー。食べたい食べたいと思っているうちにはや７月になってしまったので、パイシューとダイエットコーラを買って、スーパーの休憩スペースで食べる。うう。予想通りウマイ。
でもって、その後買い物して、帰りました。
って、肉･魚類はくさるほど（冷凍庫だけど(^^;）あるので、買ってきたのは「ポテトサラダに使うベーコン」「在庫のないコーヒー牛乳」「お昼のチキンカツ（小さめ）」とか、数点だけです。

でもって、うちにかえって冷蔵庫をあけると、先週もらった生ラーメン（１人前）
きゃー。これ食べなきゃ。
というわけで、こんなメニューになりました。

なんかバランスいまいち。理性は？節度は？＞自分

１月の平均カロリー2197kcal
２月の平均カロリー2359kcal
３月の平均カロリー2235kcal
４月の平均カロリー2223kcal
５月の平均摂取カロリー2221kcal
６月の平均摂取カロリー2273kcal

・・・・私・・・自分がダイエッター名乗ってていいのか心配になってきた・・・(^^;
道理で減らないわけだなぁー。（アホっ！）
そして、昨日から１週間の平均摂取カロリー 2402kcal
くぅー。食べすぎやー（＞＜）

あ、ところで、消費エネルギーも見てみました。
大体、この１～６月を平均すると、58.5kgくらいだろうとざっぱにみて、

こたさんのデータ
基本データ
性別：女性 年齢：28歳 身長：159cm 体重：58.5kg
労作：中等度 特記事項： 基礎代謝基準値： 23.30 活動指数： 0.50 補正値： 1.0
あなたの基礎代謝量は： 1363kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっとしている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 2272kcal/日です。
あなたが入力したとおりの生活を送っていると１日にこれだけのエネルギーを消費します。

・・・・・・・すごいじゃん。大体、予想どおりのカロリー摂取して、予想通り体重に大きな変動がない！！

・・・・・・それを、ダイエッターといっていいのか！？(^^;
やっぱり、2000kcal以下くらいは守ろう。と思うこたなのでした・・・・・（汗）

魔法のシロイコナはすごいぞうっ！
もーハイになって、寝食を忘れ壁磨いちゃうこと間違いなしッ！！

・・・・・・なんかこれだけ書くと、ヤバい薬かなんかみたいだ(^^;
別にヤバい薬剤に手を出したわけじゃなくて、重曹を買ってきたのです(^^)
詳しくは、7/2の卯月小鳥さんの日記をご覧下さいませ。

・・・というわけで、買って来たらとりあえず磨くでしょうなのが、オーブン。
内面はやっぱり焼きつき汚れだからか、ちょっと残りましたが、前面は新品ぴかぴかに。
次に目をつけたのが、食器洗い乾燥機（前面）
おおー。これもピカピカっ！！
次は、油べとべとのタイル。
なにせ「カベ」なんで、かけて待つというのもなんだかなーで、ごしごしこすったんですが、確かにキレイになります。
スバラシイー。
もう今日はプログラムなんて組まずに、このままカベでも磨いていようかしら。いやまじに。
暑いといかんねえー(^^;
・・・・・とりあえず、ドアとかいろいろ拭いたらあきてきた（＾＾；
今日はこれまでー。
何がすごいって、これ、使ったタオルが油でべとべとにならないとこがスゴイ。
水洗いでちゃんと流れていくのだ。
みなさまもいかがっすかー？カベ磨きダイエット(^^;

つづき
・・・・・・こんろの上にも振ってみて、からぶきでぼろぼろよごれが落ちるのに気をよくして、こんろの下、もう油が「堆積」している層にもふりふり。
しばらくおいて、ふきふき。
・・・・・・・う。強敵だ。半分ほど床が見える(みえたとこはぴかぴか）のだけど、あと半分っ！！
これだけ堆積すると、なかなかきびしいようです。
再度ふりふり、で様子みてます。

いっそ卯月さんおすすめのせっけんサイトでまとめ買いするかとか検討中(^^;（2kg買えば、送料払っても、高級品より割安・・・・)
まー、今のがなくなってからで遅くないか(^^;
多分、飽きると思うし（爆）＜飽きっぽい性だからねー(^^;;;

今、じゃがいも、タマネギ、とうもろこし、なす、きゅうりで冷蔵庫がいっぱい！！！
とうもろこしは大好物なので、数日で売り切れること請け合い。
じゃがいもは、一生懸命サラダとシチューで食べよう。おお。こんなときに「あみあみポテト」つくると喜ばれるな♪＜芋を千切り（スライサー）にして、水にさらして、天板→オーブンシート→芋の順に乗せて、焼いて塩ふるんだったったけ・・・忘れた(^^;

問題は、きゅうりだ・・・・・・・・・・・・・・
おそらくは、一人１０本ノルマくらいのきゅうりが・・・・・・・・
お隣にも「じゃがいも、たまねぎ、なす、きゅうり、どれかいらない？」って声かけられたということは隣もいらないということだな・・・（＾＾；
きゅうりを一人３本くらいだーんと食べられる方法求む！(^^;
ちなみに、今日はポテトサラダに大目に入れる予定♪

ははは(^^;晩御飯は結構大量の野菜が食卓に♪
というわけで、子供が残すー。
明日の朝も、野菜とぶりにことかかない状態です（＾＾；
ベーグルも食べたいなぁ・・・・・（汗）

ああでも、夜の体重（シャワー直後、髪濡れた状態で＜しつこい）59.4kg
明日の体重は、58.8kgくらいか・・・・・・？
あああああああああああああああああああ。凹むぅー（T_T)
凹むなら、シュークリームなど食うな＞自分

某ＭＬというか、掲示板というかで、大失敗をやらかしてしまった。
受け取った人は、まるで迷惑メールが４通きたようなものに違いない・・・・・・・（＞＜）
ふかーく反省し、もうちょっと思慮深く行動しようと思う私でした。
・・・・・・・・・まあ、ネがそそっかしいんだけど・・・・・・・・・・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
○
○
○
　
○
○
　
○
　
　
◎
　
　
　
○
間
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○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
◎
◎
昼
　
　
◎
　
　
○
　
　
　
　
　
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○
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
◎
○
◎
◎
○
○
　
○
○
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◎
　
　
　
◎
計
○
◎
◎
◎
◎
◎
○
　
○
○
◎
▲
　
　
◎
▲
朝昨日のお好み焼きの残り150kcal
間信玄餅100kcal
間信玄桃（ももまんじゅう）150kcal
間信玄桃（ももまんじゅう）150kcal
間パイシュー300kcal
昼みそラーメン（具なｓ・汁残す）300kcal
昼やわらかチキン200kcal
昼レタス（ドレッシングなし）たくさん10kcal
間ポッキーつぶつぶいちご95kcal
夜ポテトサラダ（いも・きゅうり・ショルダーベーコン・ミックスベジタブル）250kcal
夜ぶりの塩焼き150kcal
夜とうもろこし200kcal
夜味噌汁（まいたけ・たまご・わかめ）80kcal
合計2135kcal
hinataさんより：おはようございます！それぐらいの体脂肪で…(^^;　私はどうなるんですか(苦笑)
Re:いや、体脂肪率は人それぞれだからさー。増減で語るとさー・・・（T_T)
あや蔵さんより：おっはよーございまっす！朝から溶けてしまいそうな暑さです。。。汗と一緒に脂肪が流れ出てくれたら・・・と、思います（爆）
Re:うう。でも現実には、あついっちゃジュースのみ・・・（T_T）入るほうばっかですねぇ・・・
にゃあさんより：おはようございます！にゃあも、Ａ．Ｉ．見に行きたいなと思ってます。感動モノらしいし・・・。
Re:うんうん♪（今日火曜日なんで）明日見に行くつもり♪楽しみ！
himeさんより：ぼちぼち頑張りまっしょ☆
Re:あいよん♪
kokoroさんより：複雑な心境だね。ま、ぼちぼちいきましょ。(^ ^)
Re:もーねー。ダイエッターとしてはダメダメモード・・・・うー。ぼちぼちぼち。
ハピナスさんより：ぼちぼち頑張ろう～！(^-^)/今日も暑いねぇ。
Re:ぼちぼちぼちぼち・・・・・・・・・
りんりんさんより：おはようございます
Re:こんばんわー♪（レスを書いている今は夜♪）
りんりんさんより：おはようございます！体脂肪ってなかなか下がらなくて、イヤになります(--;;　今日も1日がんばりましょうー
Re:下がったと思っても上がるしー・・・う゛ー。
りあらいずさんより：最近、パン焼き器が欲しくてたまらない。でもって　くるみパンを作ってみたい・・・。こたさ～ん！！
Re:え？なに？くるみパン製作キットを送れって？（笑）いいよぉー。大分安くなったし買おうよう。ダイエットに成功したら、ね☆
monkeyさんより：はい、ぼちぼち・・。
Re:ぼちぼち・・・・・
kazさんより：おはようございます！体重が減った時の体脂肪の動きは気になるところですよね・・・。追って減ってくることを信じるしかないなぁといつも思ってます。
Re:体脂肪って、同じ体重でも人それぞれだから難しいよね（＾＾；
さとさんより：ゆっくり参りましょう。・・・と私も自分に言い聞かせております。それにしても、昨日のぶりは美味しそうですね。日本海のぶり、美味しいのですよね。イイナー。（笑）良い1週間を♪
Re:日本海のぶりは絶品ですよぉ♪って、この時期は養殖ものかも・・・
ゆりりんさんより：あ、私も昨日お好み焼きでした！美味しいですよね～。ところで、パン美味しそう～！一切れめぐんでくださいまし・・・
Re:おいしそう？ありがとー♪近かったらねぇ・・・・・・・
ぷくぷくママさんより：は～い、ぼちぼちと頑張りましょうネ（＾＾）/
Re:ありがとう！（＾＾）その日そのときできることをすることにします。
りりこさんより：重曹は、薬局で買うと安いよ。あっと驚くくらい差がある。掃除に使うならそっちがお勧め。watasimo
Re:・・・と思って、値段を下調べせず薬局行ったら、どーも最高級品を買ってきてしまったらしい（笑）　次生協のカタログでもチェックします・・・
ミルクさんより：朝から、寒いっすっ！^^;　今日の最高気温が１５℃っすっ！^^;　マイナス？８℃くらい差し上げますから、プラス８℃下さいっ！（笑）
Re:ほんとに・・・・・・・
ドラミさんより：ご心配おかけしました～。今後も通院できそうな病院も見つかったし、とりあえずひと安心してます。これからもマイペースでぼちぼちいきますね(^_^;)　こたさんこれからもどうぞよろしく!!信玄桃、名前がオイシソウ!!
Re:よかった（＾＾）＞病院見つかって・・・・・・お互い、マイペースでいきましょう！
ポヨポヨさんより：リハビリ月間事項を読んできました。うむうむ私にも思い当たるべき事が・・・・。やっぱりボチボチですね。ハハハ(笑）ちょっと気分上向いてきました。
Re:なかなかねー。「摂取を消費より減らす」ことの難しさを痛感してます。
アッコさんより：ガストのほうが値段高くない？？？。サイゼリヤより
Re:うん。高い。でも、ガストにはドリンクバーが・・・（もしかしてサイゼリヤにもある？長いこといってないからわからない・・・・）
こまちさんより：「CD焼こう」って一瞬CDっていうパンを焼くのかと思った。焼く＝パンになってるなんて、ちょっと危険な精神状態かしら？（笑）
Re:にゃはは（＾＾；CDってパン・・・・・・・ベーグルかな？ほらあんな形♪
こっこさんより：今日は信玄デーですね＾＾。暑いとほんとボーっとしちゃう～＜いつもにまして
Re:ダンナのお土産なんです。ダンナの好物ばっか・・・（＾＾；
くーさんより：写真のパン美味しそうですね～（＾０＾）今週もぼちぼち頑張りましょうね♪
Re:あーい。ぼちぼちがんばってまーす。
どんぐりさんより：今日は風が家中を吹き抜けて、最近にないさわやかさですねー♪日差しは強いけど、こんな日は働けそうだー♪テニスにも行ってきたし、がんばって家事もやっつけるぞ！
Re:結局、この日はクーラー入れなかったもんねえ。（次の日火曜日は入れちゃってます・・・）お疲れ様♪
卯月小鳥さんより：ねーねーねー！！ 感動するでしょ～～。にしても、その重曹、高い・・・ 日記にも書いたけど、私は500ｇ280円でした。 店によってずいぶん違うのかなぁ？？ 台所の窓ガラスも実は結構、油で汚れてるので、重曹おすすめっす（＾＾；
Re:うう。どうも超高級品を買ってしまったみたいね。純度ピカ一って感じ（＾＾；
ウォルトさんより：冷やしカレーとあつあつご飯の間で溶かします(^^)
Re:にゃるほど、それはまろやかそーだー。冷やしカレーとはいえ、そうかご飯はアツアツなのか・・・・
みほ姫さんより：１日のカロリーってちょっと気を抜くと、あっという間に2000kcal越えちゃうよね・・・今日からどのくらいであれば、維持出来るのか実験しなきゃいけないわぁ～（苦笑）
Re:うんうん・・・・お互いぼちぼち探っていこうねー。
卯月小鳥さんより：システムは正しい計算値を出している！！ というのを身をもって証明している。こたさんはサイト管理者として、立派です！！ ・・・フォローになった？？（＾＾；
Re:・・・・・・・・・（T_T)なんか・・・・・サイト管理者としてはいいんだけど・・・いちおダイエッターなのよねえ。
卯月小鳥さんより：りりこさんは、生協で１ｋｇ４８０円で購入してるそうです～～。通販前に要チェック！！ 私も求む続報なのです>>りりこさん
Re:なんかそーみたいねー。でも、今週の生協チラシチェックしたけど、やっぱりお高めの洗剤各種ばっかりだった（＾＾；＜今週号
aimamaさんより：重曹ってどうやって使うんですか？初歩的な質問でしょうか（笑）
Re:卯月小鳥さんの、7/2の日記を見てみてね！
mayuさんより：大量キュウリの消費方法はこちらッスｗ　火を通すのでかさが減ります。３本なんて言わず、ドーンと作ってたもれ。“ダイエット向き”と書いてるけどゴマ油が使用されてるので、あんまり摂るとちょっと…(^^;
Re:ありがとう作ってみました(^^)ねー、塩ふって、塩気はそのまましょうゆ味つけるの？なんか塩気強かった（＾＾；もしかして、水洗いして絞る？とか考えちゃいました。単に、塩多かったのかなぁ・・・・・・
ともさんより：えー、重曹でぴかぴか？！さすが、もの知り卯月さんだぁ～。ちょっと前に、布ナプレポもやっておられましたね。ロムってばかりでしたが、感動してました。重曹って安いもんですよね。節約にもいける～。
Re:ね。なんかダイエットと違うほうでも役にたってます（＾＾；
たわらさんより：大量にキュウリを消費・・。きゅうりは食べれるけれど、あまり得意ではない私には思いつかないです。（笑）頑張ってこたさん！（爆）
Re:こたも・・・・・・明日からは、薄切り＋塩もみ＋ごまドレとかもためそう・・・・
じゅんじゅんさんより：きゅうり10本のノルマですかー　うむむむむ。。　そういえば昔、きゅうりに蜂蜜かけるとメロンの味がするって誰か言ってたなぁ・・？！
Re:・・・・・・・・・・・・・・・・・そういうのなしー（笑）でも、こたも聞いたことある・・・・・・・ばりばり言うメロンってヤだ・・・（＾＾；
ハピナスさんより：その重曹、お菓子材料売場にあるのと同じ？お菓子作るときにも使えるのかなぁ。(^^;;;
Re:そうそう。こたも重曹見て「かるめ焼きとかできるかも・・」とか考えたよ。同じ同じ。
orangedropさんより：重曹かぁ・・・うち(うちは薬局です)にも売ってるはずだなぁ。今日は聞けないけど、明日いくらなのか聞いてみま～すっ。
Re:いくらでしたー？
2001年 07月 03日 火曜日 体重：58.8ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:23.2　肥満度:5.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.2 kg ラリー参加から-12 kg 目標まであと4.1 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.2kg 20日前から+1.6kg 30日前から+0.6kg 1年前から-1kg
評価： 普通に食べちゃいました
体調： とくになし
精神状態： ふつうです。

運動： エネルギアでウォーキング 運動時間： 25分
日記：
おはよー。朝からもりもり食べております(^^;
何のことはない、残飯整理です(^^;おいしいけど♪

子供を送ったら、歩いてきます。
それから、ダンナに頼まれた入金と、スーパーで買い物済ませてきます。
あーあ。今日も暑くなりそう・・・・・（＞＜）

歩いてはきたけど、そこでヤになりました。だって暑いんだもん。
風はよくぬけるので、いられないほどの暑さでないのがいっそうクセモノです。
暑くてどうしようもなければエアコン入れるのに、それほどでもなーい。

・・・・・はっ、昼食べ終わって時計を見ると、まだ11:30(^^;
実は、まだ満腹感は、ナイ。
今から、洗濯ものを干して、ハラが膨れる時間を稼いで、それから買い物と入金に行こうと思います。
午前中は、グラフに「年単位」「月単位」の集計機能を持たせようと思っていたら、どーもうまく動かない。
うーむ。とうなっているうちに、終わっちゃいましたとさ(^^;
明日心置きなく映画を楽しんできたいから（時間があったら、美容院にも行こうと思っている）、今日中に片付くといいなぁ。


ひととーり回ってきました(^^)
銀行で、ダンナに頼まれた入金して、ついでにモバイルバンキング申し込み出して（まだやってなかった(^^;）、それから、100円ショップで、重曹を入れる調味料用容器・胡桃パン用くるみなど数点、しまむらで下着類、椅子の上に敷くクッションを買って、ホームセンターでふりかけ、スーパーでねぎとあぶらあげとコーヒー牛乳・牛乳を買って、そういえばＴＢＣグレープフルーツを買おう！と思ってローソンへ。
・・・・・この「ＴＢＣボディバランス」がそうなのかな？でも、ないっ！ないっ！！
・・・というわけで、なーんかローソン入って手ぶらで出てくるのもナンだし（主婦がソレではいかんぞっ！）、ついついアサヒスーパードライなど手にとっちゃって、したら、つまみがほしくなって（コラ！）、スナックコーナーに行ったらこもさんの日記でよくみかける「カラムーチョ」（小袋）があって、じゃあコレ食べてみようか（多分久しく食べてないはず・・・・・・）ということで、帰って、一杯やってできあがってるところです(^^;;;;;;;;;;;;＜注：日ごろは缶ビール１杯で気分よくなってます(^^;
あー。これでエアコンかけてりゃとても快適なんだけど(^^;どうしようどうしようと思いながら、今のところ、まだつけていません。
汗だくだく。暑いです・・・・・・・・・・・・。
子供が帰ってくるまでに酔いさましとかにゃ(^^;よっぱなおかーさんでは子供に申し訳がたたない(^^;

やっぱ・・・・エアコン入れよう・・・・・・・
ああでも、このエアコン、排気クサイ・・・・・・（＞＜）１年掃除してないもんなぁ多分・・・・・

PM3:50
・・・・・やっと生き返りました(^^;
多分飲んだのが2:30ほどではなかったかと思うのですが、それから、疲れと涼しさも手伝って、椅子の上で寝ちゃってました(^^;
でもって、そのうち子供が帰ってきて、夢うつつのまま、音読聞いて明日の準備させて、連絡帳にサインして、今、掃除してるところです(^^;＞子供が。

今日も野菜室の中身の処分を中心に晩御飯を組み立ててます。
ヘルシー系でしょ？(^^)
きゅうりのナムルはmayuさんのクックパッドネタです。
ナムルは思いつかなかったなー。なーいすっ♪
う゛ーん。そして結局今日もほんのちょっと食べすぎ。
ダイエットしてないならいいんだけど、ダイエット中でコレはダメでしょう。
・・・・・・・・反省！！＜ここんとこ毎日反省ばっかだぞ・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
　
○
◎
　
○
○
　
　
　
◎
◎
　
　
○
◎
昼
◎
　
○
　
　
○
○
　
　
　
◎
◎
　
　
○
◎
間
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
○
　
　
◎
◎
夜
○
　
◎
　
○
◎
◎
　
　
◎
◎
◎
　
◎
　
◎
計
◎
　
◎
◎
○
◎
◎
　
　
◎
▲
▲
　
◎
◎
◎
朝ぶりの塩焼きの残り100kcal
朝ご飯75kcal
朝とうもろこし50kcal
朝ポテトサラダ120kcal
朝牛乳＋コーヒー牛乳100kcal
昼黒糖ベーグル＋レーズンクリーム320kcal
昼ポテトサラダ200kcal
昼牛乳＋コーヒー牛乳100kcal
間缶ビール（アサヒスーパードライ）350ml135kcal
間カラムーチョ　小袋(カロリーはポテト系菓子として算出）172kcal
間エクレア1個99kcal
夜なすとひきにくとまいたけの炒め物300kcal
夜とうもろこし80kcal
夜きゅうりのナムル50kcal
夜ご飯120kcal
夜味噌汁（じゃがいも・刻みネギ）70kcal
夜コーヒー牛乳100kcal
合計2191kcal
aimamaさんより：こたさん。おはよう！朝から頑張ってますね！こちらも朝から暑いです♪いってらっしゃいっ！
あや蔵さんより：今日も暑そうですねー。とうもろこし、大好きーーー。冷凍庫、常に冷凍コーン３袋くらいはいってます（笑）
Re:こたも冷凍コーン好きー。でも今生のコーンが３本くらい入ってますっ♪
kokoroさんより：おはよう！朝っぱらから暑いね。
ぶーちゃんさんより：炭酸水素ナトリウム？　何に使うかにもよりますけど、純度が低い物は安いですよ（＾＾）　
Re:・・・みたいね（＾＾；こたが買ったのは、飲んでも安心な高級品・・・・・（＾＾；
ハピナスさんより：おはよー！うんうん今日も暑くなりそうだ！朝から色々テーブルに並ぶときって、前日の残り物が色々ある日だったりするよね。(^^;;;
Re:そうそう。おかげで残飯整理ばっかり・・・・・・・で増えたのかなぁ（＾＾；単なるおやつ食べすぎ？
hinataさんより：とうもろこし…美味しそうですね…熱々にバターをぬって…はっ！いかんいかん！！(苦笑)
Re:バターはぬらないよーん。でも、塗るとおいしそーだ。い、いかん。危険なゆーわくだ・・・
ひなこさんより：最近本格的に暑くなってきましたよね～。昼間は家出るのも辛いので、歩くのはやっぱり朝が気持ちいいですよね☆
kazさんより：ホントに今日も暑くてウォーキングには試練の季節ですよね・・・。朝からバランスの良いお食事、残り物だとしても羨ましいな♪
みほ姫さんより：朝から何もしたくない私は、トーストと飲むヨーグルトのみ！ホントはちゃんとご飯食べたいんだけどさぁ～。こんなに暑いとウォーキングつらそう。。。
まゆさんより：用事済みましたか？私も銀行と郵便局行ったけど、郵便局は異常な混み方できょうはあきらめました。スーパーでアーモンド買おうとしたら、どの棚も空っぽ１恐るべしTV番組～
Re:なになに？アーモンドも取り上げられたの？こたはくるみばっかりだなー・・・・・
こまちさんより：バランスの取れた朝ご飯ですね。最近、和食の朝食ってご無沙汰です。きゅうりって大好きなので、スライスか乱切りの塩もみ＆こしょうだけでも食べちゃいます。いい消費法はみつかりましたか？
Re:とりあえずナムルを教えてもらって、水曜日は、塩もみごまドレですー（＾＾）
さとさんより：お昼からのお出かけお気を付けて。陽射し、東京は強いですが、富山は如何でしょう？
monkeyさんより：映画！何見るのー？
Re:水曜日の日記にも書いたけどA.I.だよー（＾＾）
ドラミさんより：こたさんご心配おかけしました、どうもありがとう！ドラミぼちぼち回復のきざし…でも当分はマイペースでいきまーす！さっきなかなかこのラリーのページが開けなかったの～他のＨＰはすんなり開いたのに…なんでだろ??（お昼過ぎ、1時前後…かな??）
Re:あー。ごくごく稀に、プログラムが暴走するんで、ありえる話かも・・・・・・・ごめんなさーい。あと、重たいプログラムが走ると、どうしてもその間は遅くなるよー。
みゆう☆さんより：暑いですね～。うちもとうとう昼間っからエアコン入れちゃいました。夕方頃に歩きに行こうかなぁ。ちょっとサボると、すぐ体がなまるからねぇ（^^;
ウォルトさんより：おぉ！平日真っ昼間ビール！いいなぁ～(^^)飲んだら、寝ちゃうからなぁ～わし。
Re:こたも爆睡しました・・・・・・（＾＾；
ぷくぷくママさんより：昼間からビールですか？？思わず笑ってしまいました。うちのお兄ちゃんの宿題も今日は、音読でしたよ。
Re:まー、たまには。と思ったら、次の日体重激増。反省。
Quinaさんより：うちはエアコンクリーニングを頼むことにしました。ちょっと出費になっちゃうけどね。少しでも綺麗にして故障を防ごうとしている・・・。
Re:結構かかりそう・・・・せめてスプレーのとか買ってこようかな。
鈴夏さんより：ＴＢＣのボディマネ－ジメントってやつですね！結構おいしいから最近はまりそうな予感・・・。アロエの果肉が入ってておいしいです！
Re:アロエっていうから、「えっ、グレープフルーツと違うの！？」と思ったら、グレープフルーツ＋アロエなのね。水曜日のみました（＾＾）。はまることはないけど、そこそこおいしかったです（＾＾）
シュガーさんより：・・・モバイルバンキングで入金しようと思ったら、あまりの手数料の高さに取りやめちゃいました(^_^;)だって1000円入金するのに手数料450円(^_^;) 近々、ぱるる送金してきますー。
Re:・・・・・はっはっは。それは取りやめるよねえ。ちなみに、こたが加入してるほくぎんだと、他行に１０００円送ると、２１０円なんだって。このへんがどうしたって限界だよね。
ともさんより：超高級重曹っておいくら？重曹って、ベーキングパウダーとか売ってるとこにあるやつじゃあ、と思ってるんですよ。重曹は炭酸水素ナトリウムなんですねー。
Re:あ、超高級とはいえ、まとまった量だから、お菓子用よりグラム単価は安いと思う。お菓子用はちっちゃいから・・・一緒ですよ基本的には（＾＾）
コッペさんより：うちもエアコンクリーニングしないと排気くさいわ。
Re:しばらく出しとくとにおい気にならなくなるんだけどねぇ・・・・・
orangedropさんより：あ、重曹の件、ごめんなさい、今日聞けませんでした・・・今、お店に行って探してきたんですけど、見当たらなくて・・・。しばしお待ちを！
Re:あ、いいのよいつでもー。
しほさんより：毎日、暑いよね～っ！早く冬がきたらいいのに・・・ってひそかに思うしほですっ。でも、冬がきたら～夏がいいって思うんだけどねっ(≧∇≦)/
Re:そうそう。こたも同じこと考えます・・・・・・・（＾＾；秋と春だけでいい・・・・・
barbieさんより：ぅわーこたさんも昼真っからビール飲んだりするのねん(^o^)・・・あ～～おいしいだろうなービール・・・でも、汗かくよね・？？飲んだ分。。。
Re:うう。そうなのよ。でも、昼からビールはいつぶりだろう。そんなにめったにないことだよ。で、体重また増えた・・・（水曜日）
ぺっぺっぺさんより：ネットバンキングしたら…ココの振込み出来るようにして欲しいなぁ～♪だって、郵便局には駐車場がない上に歩くには遠いの。m(_ _)mお願い…。
Re:あ、もうできますよん。銀行口座開設してあるから、あとはぺっぺっぺさんがネットバンキングできる環境があれば、銀行振込できますよー。おためしあれー。でも、銀行によって手数料違うみたいね（＾＾；
たきさんより：椅子で寝るとは。。　よほど　消耗してたのでは・・　ひさびさきたら　タイトルかわってましたねぇ　（^○^)ふぁいと！！です♪ ｄ（⌒ｏ⌒）ｂ♪
Re:いや、アルコールのせいみたいです。もー危機一髪ぅー。
まとめRes:むちゃむちゃ、あっつかったですー。こたもエアコン入れちゃっいましたー。
2001年 07月 04日 水曜日 体重：59.2ｋｇ　体脂肪率:28.7％　ＢＭＩ:23.4　肥満度:6.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.8 kg ラリー参加から-11.6 kg 目標まであと4.5 kg
1日前から+0.4kg 3日前から+0.2kg 10日前から+1.4kg 20日前から+1.6kg 30日前から+1kg 1年前から-1.2kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！
体調： とくになし
精神状態： 凹んでるけどそれ以外はふつう

運動： エネルギアでウォーキング（まっぴるまに新港の森へ） 運動時間： 25分
日記：
・・・・・なんなんだろー。食べる量はさほど変わっているわけではないのにー。
（その食事量が痩せるものでないことはわかってるけどさー(^^;）
運動だってしてるのにー。なんかじわじわと微増に苦しんでおります。

ホント、こういうとき、ダイエットの難しさを痛感します。
いや、まだまだ。めげるもんか、食べ過ぎるもんか。と、今日もぼちぼちがんばります。
にしてもー。この体脂肪率はなにー！？
日に日に。って感じじゃないですか。

う゛ーーーーーーーーーん・・・・・・・・・

Ａ．Ｉ．見にいって、髪切ってきます。
（髪は時間があったらね）
エネルギアは、ヒマがあったときのために持っていきます（＾＾）
９：４０くらいにサティについたら、もう映画を見ようと人、人、人！
でもって、みんな前じゃなくて後ろにすわりがるものなのね？＜映画館
前のほうはがら空きで、みんな２段目から後ろで見てました。
ちなみに、こたは最後列で見てきましたよ(^^)
ネタバレになっちゃうので、詳細は語りませんが、良かったです。もー泣けた泣けた。はふ。

・・・・・で、映画終わったらもう１時近くて、カットだけなら間に合うかもしれないけどいきなり美容院！っていうほど切り替え早くないので(^^;今日は美容院諦めて、サティ１Ｆのビアードパパで作りたてシュークリーム食べてきて、サティで買い物（強力粉安かった♪）して、そこで買ったしゅうまいと、うちから持ってきたご飯（今日、子供お弁当いらないのに詰めちゃったからもったいなくてもってきた）でひるごはんを済ませました。
で、帰り道の途中、そうだいつ歩こう、と思い出して、途中の新港の森で歩いてきました。
木と芝生と遊歩道があって、ウォーキングにはいいところです。
（でも、ほぼ昼なので、太陽も直線であまり木陰にはならなかった(^^;）

で、帰って、楽な服に着替えて、クビにタオル巻いて(^^;生協の注文書書いて、今に至ります。
はー。命の洗濯して参りました(^^)
で、帰ってきてはっと気付けば、２日くらいたまったメールの返事、プレゼント企画。
ああ。一休みして、今からテをつけようと思います・・・・・・・・
ここから週末までは、まじめに働こう(^^)
あちゃー。うっかり食べすぎ・・・・・・・・・
考えてみれば、卵食べるんだから、から揚げは余計だったし、シチューのおかわりも・・・・・・
この辺の無自覚がここんとこの増加の原因だと思う。
そういえば、昔はメニューと重量決めてからご飯作っていたけど・・・・・・・・最近、食べてから事後報告みたいにカロリー計算しているものね・・・・・・
これは改めなくちゃ・・・・・・・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
○
　
　
　
間
◎
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
◎
◎
昼
　
　
◎
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
　
○
間
◎
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
◎
　
夜
○
◎
◎
　
　
◎
　
　
　
　
◎
◎
　
　
　
◎
計
◎
◎
◎
　
　
○
　
　
　
　
◎
▲
◎
　
◎
▲
朝フォックスベーグル　シナモンレーズン250kcal
朝牛乳＋コーヒー牛乳100kcal
間エクレア99kcal
間ビアードパパのシュークリーム300kcal
昼ご飯100g150kcal
昼しゅうまい大3個270kcal
間ＴＢＣグレープフルーツ123kcal
間ブルーベリーヨーグルト100kcal
夜雑穀ご飯100g150kcal
夜じゃがいも・タマネギ・アスパラ・ベーコン入りシチューおわん軽く２杯400kcal
夜きゅうりしおもみ20（ごまドレ100）・ミニトマト20・ゆで卵80・とりのから揚げ2個200420kcal
合計2362kcal
さとはるさんより：おひさです(^^)　わたしも最近増量中(-_-)　夏バテ防止を言い訳に食べ過ぎてしまっているのが敗因です。やばいっ(guest)
Re:なーんも言い訳しなくても、食欲が抑えられない・・・・・・開き直ってるともｔっとやばいよねー（＾＾；
あや蔵さんより：おはよーございまっす！生協のＦＯＸはシナレズも買えるんですかー！いいっすねー！！うちの近所のスーパーはＦＯＸプレーンしか売ってなかった・・
Re:ってゆーか、プレーン２個、シナレズ１個の組み合わせしかなかったの（＾＾；
きんぎょさんより：昨日ねっぱらのHPをみていたら１月に放送されたこたさん見ました！　えっ遅いって・・(^-^;
Re:あ（＾＾；そういえば今でも出ているんですねえ。７月後半のねっパラでもリトルライムさんにからんで「ちらっ」とだけ０からはじめる・・・が出るみたいです（＾＾）
たむさんより：昨日食べ過ぎたせいで今日は増加のたむです。調整がんばるぞぉぉ。
Re:お互いがんばろー！おー！
Nekoさんより：おはようございますー(^^)　こたさんはじめ、みんなに励まされてメゲ期を脱出しました。　ありがとーー(^^)　そしてこたさんもfight!!(>_<)/
Re:こたもなんとか、大台乗らずに５７ｋｇ台に逃げ帰りたいです（＾＾；がんばるよー。ありがとーう。
ハピナスさんより：最後の2kgが落ちないワケっていうのをフィットネスジャーナルど特集してて、テストしたら…やっぱりお菓子(甘いもの)が原因だったのは私です。(^^;;;　こたさんは、何でしょうねぇ？
Re:単なる食いすぎ！（爆）っていうのは冗談だけど、やっぱり甘いものやめたら減るだろうなぁ。う。こだわりの甘いモン以外は避けなくちゃ・・・・・
卯月小鳥さんより：久し振りの映画、楽しんできてね☆ 感想レポート楽しみにしてます～～
Re:あんまり書くとネタバレになっちゃうんでー。こたはマザコン息子がいるので、重ねて泣きましたー（T_T)だー。でもロボットゆえか？後半「デイビッドあんたそれじゃとっとこハム太郎レベルだよ・・・」と思うとこもありましたが、でも、かわいいから許す（＾＾；
hinataさんより：おはようございます！………私も増えていったらどうしよう(汗)アタヽ（´Д｀ヽ　ミ　ノ´Д｀）ノフタ
Re:こればかりはねえ、常につきまとう問題ですよ。加齢とともに代謝も減るし。そこを意識の力でどこまで踏みとどまれるかですよ。病的な爆食だけが敵じゃなくて、意外や意外「いつものほんのちょっと余計」が怖いです。
パッフルさんより：私も、今日Ａ．Ｉ見にいってきま～す♪
Re:どうでしたー？こた泣きましたー。
すずかさんより：ジワジワと微増とわ・・・こ憎らしや！私も今朝は謎の増加が・・・一体全体はて？
Re:っちゅーかぁー。はて？じゃなくて、妊婦増えて当然じゃないすかー（笑）
さとさんより：映画楽しまれてくださいー♪新しいヘアスタイルも楽しみにしております。私も髪切りたいなぁ。
Re:映画だけで時間いっぱいになっちゃいましたー。映画って、時間かかるのねえ。髪は・・・いつ切ろう・・・
monkeyさんより：A.I.見るんだー。あの子かわいいよね～。
Re:かわいいー。かわいいー。あんな息子がほしいー。でも、あれには劣るけど・・・・マザコン息子ならいるのでした・・・（＾＾；；；；；
虹さんより：虹ちもＡ･Ｉ見たい(･∀･)　感想を是非是非お願いします｡
Re:見てみて。虹っちオトコノコの母だから、きっと泣けると思うわ。
kazさんより：映画、楽しんできてくださいねー(^-^)　髪を切って気分転換できるといいですね。心が軽くなると、ダイエットにも好影響がありそうですもの♪
Re:うう。好影響効果で５７ｋｇ返り咲きを狙います（＾＾；
みほ姫さんより：私も体脂肪が・・・やっぱり最近運動まじめにしてないもんなぁ～（苦笑）　「A.I.」行くんだぁ、私も見たいのさっ！
Re:一緒に運動ガンバロー♪（でも今日のノルマは終わり―）　Ａ．Ｉ．こた的には泣けましたー。
こまちさんより：理由のない増加は精神的にキレそうになりますよねー。ここが頑張りどころってわかってても、ヤケになっていく自分を止めることが出来なかったりして。髪切って気分転換ができるといいですね。
Re:なんかねー。理由は立派にあるから困るのよー（＾＾；ヤケになるわけでもなくて、でも「このちょっと」がやめられないから困るー。どうすればいいのかは、模索中っちゅーことで（＾＾）
さぶさんより：ご無沙汰様です。レポートありがとうございました(^-^)現在も使用中なのですね！ほんとにうれしかったです！！(guest)
Re:まだまだ歩きます♪って、こたの使い方が悪いのか、かたっぽの隅っこ、底が磨り減ってきた・・・・
くーさんより：本当、ダイエットって難しいですよね（Ｔ－Ｔ）あ、ヤバイ家も洗濯しなきゃ～着る服がない～（汗）
Re:着る服ほんとになくなってくるよねー。乾くのも早いけど・・・干すのめんどい・・・・
メイプルさんより：やっぱり子を持つ母は泣けるんですねー＠Ａ．Ｉ． 私は後半の展開にあきれてしまって、だめでしたー（＾＾；
Re:ああ。たしかにねー。後半「デイビッドあんたってとっとこハム太郎レベル・・・」というフシはあった（＾＾；でも、それでも子を持つ母は泣ける。
ウォルトさんより：ハーレイくん、かわいいですよね。わしは、パ～ルハ～バ～の特撮（死語？）が観たいのですが、すぐ夏休み・・・
Re:そうそう。映画の最初って、予告編いっぱい出るじゃないですか。こたもパールハーバーと、千と千尋の物語、に心惹かれましたよ。ああでも、多分あと見られるのは、ポケモンくらいでないかと思います・・・・（汗）
kokoroさんより：映画に散歩にシュークリーム、ホント命の洗濯だねー。タマには楽しみがなくっちゃね！
Re:そそ。たまにが毎日じゃ困るから、切り替えて今日からお仕事モード♪って、もう明日で週末やん・・・（＾＾；
まゆさんより：どんな映画見てもすぐに寝るので、家族から嫌われものの私ですが、Ａ・Ｉは大丈夫そうだから見に行きたいな～
Re:あーでも、結構長かったよぉ。映画館涼しくって気持ちいいよぉ。寝るには絶好の環境♪いびきさえかかなきゃ迷惑にもなりませんって（＾＾）
orangedropさんより：えっと、重曹ですけど、3g(分包されているのです)×12袋のやつが200円くらいで、500gの箱が1000円前後だそうです・・・ただ、今うちには在庫がございませんでした・・・。報告遅くなってごめんなさいでした。
Re:あー。じゃあ、やっぱりきっとこたが買ってきたのと同じようなものですね・・・（医薬品レベル）　レポありがとうー（＾＾）
2001年 07月 05日 木曜日 体重：59ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:23.3　肥満度:6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17 kg ラリー参加から-11.8 kg 目標まであと4.3 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.2kg 20日前から+1.6kg 30日前から+1.6kg 1年前から-0.6kg
評価： ちゃんと考えて食べました
体調： とくになし
精神状態： ふつうです

運動： エネルギアでウォーキング 運動時間： 25分
日記：
おはよーございますー。
うーん。やっぱり59kg台・・・・・まあ、増えてないからいいけど・・・・・

とりあえず、朝から歩いて、カロリー考えて食べてみました。
「野菜は野菜っ！」というご意見もあるかと思いますが、今はトータルカロリーを第一に、在庫整理と野菜は二の次に考えようと思います。
（でないと食べ過ぎちゃうんだもん（＾＾；）

今日は午前中でプレゼントページ完成を目指す予定。
エアコンがんがんかけてます・・・・・先日たてた目標は早くも崩れ去ったか・・・・・・・・(^^;
洗濯ものも布団も干して、プレゼントページ作ってます。

今日はおやつも「このカロリー内で食べられるものは・・・と吟味。
お昼も、一応予定たてました。
これ遵守で、夕方の間食も守れたら、夜は800kcalまで食べられる。と思うと（実際800kal取るかはともかくとして）気が楽です。
そーだなー。そう思うと、運動はしていたけど私、ダイエットしてなかったなー(^^;

昼は、12時回ってから食べ始める予定です。
（間食・それに続く夕食時の空腹感を抑えるため）

さて、続きがーんばろっと。
やっぱり、空腹感と闘っているので、効率はイマイチ。
どうしても空腹に耐えられなくなったら、残り70kcalを使って、コーヒーにキャラメルシロップを入れようと思ってます(^^;

大体予定通り経過しました。
予定通りじゃないのは、ひるごはんを11:50から「作り始めて」12:00に「食べ終わった」ことと（注：どれもこれもあっためるだけでした。ゆで卵は冷蔵庫から出すだけ）、12:15から「３０分だけのつもりで」寝ちゃったら、気持ちよくて、起きるのが2時過ぎであったこと、午前中に、プレゼント&アンケートスクリプトが最後まで完成しなかったこと・・・・・・・。
カロリーは守れてるから、まあよしとしよう。昼寝は気持ちよかったし、夜またおきていられるハズさっ！

おし、間食、晩御飯の予定もカンペキさー♪
油揚げとネギをまとめて冷凍する関係で、今日は味噌汁の具は決まり。
きゅうりとわかめもいっぱいあるので、酢の物も決まり。
とうもろこしは早めがおいしいので、これも決まり♪
スイカは、こたはガマンで子供にフロ直前に食わそう。（こたはスイカはそれほど好きではありません。あれば食べるけど・・・）

あう。あとに残るは仕事だけ・・・・・
がんばる。

晩ご飯まで、いい感じですごせました(^^)
すいか食べました。もらいもんなんだけど、空洞はあるけど、甘いスイカでした(^^)
ちゃーんと皮と身を外して、可食部で計算しましたよん。
ホント、すいかで500gって、あっという間で怖い・・・・・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
◎
　
　
○
　
　
　
　
　
　
◎
　
○
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
○
○
昼
◎
◎
○
　
○
○
　
　
　
　
◎
◎
　
○
　
○
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
◎
○
夜
　
　
　
◎
◎
◎
　
　
○
　
　
◎
◎
○
　
◎
計
◎
◎
○
○
◎
◎
　
　
○
　
○
◎
◎
○
◎
◎
朝コーヒー牛乳＋牛乳100kcal
朝雑穀ご飯100g150kcal
朝ゆで卵80kcal
間バナナチップ小袋1袋100kcal
間コーヒー用キャラメルシロップ45kcal
昼雑穀ご飯100g150kcal
昼シチュー270kcal
昼ゆで卵1個80kcal
間ロールカステラうすーく１枚(35gくらい）120kcal
夜きゅうりとわかめと葛きりの酢の物（今日こそ！）100kcal
夜とうもろこし1本120kcal
夜油揚げとねぎとわかめの味噌汁90kcal
夜雑穀ご飯110g150kcal
夜まぐろ屋のマヨネーズカツ＋キャベツ＋ソース1枚250kcal
夜すいか500g155kcal
合計1960kcal
ぶーちゃんさんより：でもたまにありますよねぇ、原因不明の体重増加（＾＾；　めげそうになるけど、ぐっと我慢ですね（＾＾）
Re:いやー、原因不明ならいいけどさー、原因は「たべすぎ」ってわかってるからいっそうどうにもならない（＾＾；昨日（木曜日）はぐっとこらえました♪
あや蔵さんより：私も、お昼ご飯食べる前にいったんラリーで計算してから食べる物決めてますよ～！
Re:エライっ！だから参加するとちゃんと体重戻るのねえ。こたは最近単に登録するだけに成り下がってたわ。これじゃダメなのねー。
さとさんより：暑いと思考力も動きも止まってしまいますものね。目標達成お祈りしておりますー。
Re:あい。がっちり涼ませていただきました（＾＾）
ハピナスさんより：朝から気合い入ってますね！(^_^)
Re:あいよん。木曜日は気合で乗り切りました（＾＾）
すずかさんより：ちくしょー！次回こそは当てるぞプレゼント～～ほんと当たらないわ～・・・　（ムキになってる）
Re:・・・・・って、あの、妊婦が合成のビタミンやミネラル飲んでえーの？（＾＾；
卯月小鳥さんより：日頃ちゃーーんと野菜食べてるんだから、１日抜けたくらいへーきへーき。あんまり神経質にならないで、ぼーちぼち食べませう☆
Re:あ、食べない。とは言ってない。優先しない。だけ（＾＾）やっぱり、野菜は食べなくちゃだけど、食べるときに、それなりにドレッシングとかつれていくので、ドレッシングのカロリーを考えて、無理な量は食べないのです（＾＾）
monkeyさんより：私も在庫整理の為だけに、揚げ物三昧な日です・・・・・（T-T)
Re:何の在庫があるの？揚げ物三昧って・・・・・・・・・・なす？＜予想（＾＾；
ヒスリルさんより：『許される』っていいすね。アタシも1日の設定カロリーから朝昼分のカロリー引いてるけど、アタシは夕食でなく甘味に充当して許しちゃってるのよね～。ん～よくないねぇ。（ノ￣▽）ノ
Re:ああ。金曜日、こたもそれやってます・・・・・（＾＾；なんか朝からもうポッキー小袋とバナナチップ小袋食べてるよー。
kazさんより：これだけ暑いと、日中エアコンなしはかえって健康に悪い気がします。頭も冴えなくなりますしね。涼しいお部屋で今日も頑張ってください♪
Re:がんばりましたー（＾＾）ありがとうー。ちなみに今日金曜日は、涼しいのでエアコンなしです。
せっちさんより：エネルギアのウオーキングけっこう効く？？
Re:・・・・・やはり運動と食事は両立しないとダメですね。で、運動することで、体が求めるエネルギーも増えるみたいで、満足するまで食べてたら、ちょっと増やしました。今度はカロリーもコントロールしつつがんばってみているところです。ただ、こたまともに労作が「軽い」くらいの人なので、このくらい歩かないと、どんどん代謝がへってっちゃうので、これからも続けてみます。
プリンさんより：昨日布団干したら、熱いくらいでした。取り込んだばかりの布団に子供を寝かしたら、「あちゅい～」と言って怒り出した。でも、ふかふかで気持ち良いよね～(^-^)。
Re:結局、こたが布団取り込んだのは、夕方すっかりおふとんが涼しくなってからでした（＾＾）なにせ冷房中。あんまり熱持ち込みたくなかったのね（＾＾；
こまちさんより：朝、昼の合計を計算して、夜の分がたくさん余ってると、妙にうれしくなりますよね。
Re:そそ。「もー心配ないさっ！」みたいな。ホントは夜が一番軽めがいいんだろうけど、できないわ私には・・・・・
miyoさんより：自宅でエアコンを入れても、自分で温度調節と風向が変えられるから良いですよね！　オフィスとかだったら、男性のスーツに合わせて温度設定をするから、女性は大変だもんね。　うちの会社の総務は女5人、男1人なので、立場が逆転し、男の子が汗かいてます（笑）
Re:あら、オトコノコも、上着脱いでればいいのに。ってわけにもいかないかな？（って、この時期スーツまともに着込んで仕事するの？やっぱ。yシャツだけなら、さほど暑くないと思うのだけど・・・）
みほ姫さんより：私も頑張って朝から軽い運動してみようかな！まずはダンベルがいいかも～
Re:ダンベルねえ、こたにはジミすぎて続かなかった・・・・・・・でも、全天候型だから、「今日雨だしぃー」とか思わなくていいね。がんばだ！
hinataさんより：がんばってください
Re:ありがとー（＾＾）木曜日はがんばったよー。
ドラミさんより：ちゃんとカロリー考えて食べてるこたさんエライ!!ドラミはカロリー計算やったことないよ、買い物する時に表示カロリー気にはするけど…あと、家族と同じもの食べてると確実に太りそうだよね、残飯整理とかとちゃうし(^_^;)
Re:そうなのよ。逆にいえば、どうして家族は太らないのか不思議。いや、ダンナは肉体労働。子供は若い（ついでに言うと、太らないんじゃなくて太ってる（＾＾；）。一緒にしちゃいかんよねえ。
シュシュさんより：計画ばっちりですね～。在庫整理か～大根が１本どうしよう・・・（-”-；）うーん
Re:大根！ああ！うちにはぶりのあら（冷凍してある）が！！！足してぶり大根にして二つに分けたいねぇー（＾＾；
ウォルトさんより：先に計算しちゃうとなんか食事が楽しくないので、食べてから計算してます。食べ過ぎちゃっても、明日があるさ～じゃお気楽過ぎかなぁ（＾＾ゞ
Re:ウォルトさん、まだ減ってるからそれでいいよ。こたは、増えてきたから、それじゃいかんよ（＾＾；；；；；；；；ほら、計算したら落ちてきたし（金曜日）
くーさんより：コーヒーにキャラメルシロップ・・なんか美味しそうですね（＾－＾）
Re:なんかそういうポーションがあるんです。なんかにおいがキャラメルのあまーい香り。でも、45kcalなんで、甘味は45kcal分です(^^;（ここにパルスイートとか入れてあまあまにするといけるんかなぁ・・・＜甘党）
ナポリタンさんより：私も今晩美味しい餃子を食べるために、朝・昼のカロリーを調節しました。栄養面は全然ダメだけど。（＾＾；
Re:えーらーいー。餃子、シュウマイ。おいしいよねー。
ハピナスさんより：きゅうりとワカメの酢の物！いいねいいねぇ。わたしもイタダキ！(^_^)
Re:この時期、きゅうりはどこにもいっぱいあるもんねえ。スーパーで買っても安いんだけど・・・・・酢の物は、（末っ子を除き）みんな大好きなので助かります。
ruriさんより：最近気づいたのだけど、酢の物食べると翌日疲れにくいみたいです。　・・・これって常識の事実？（＾＾；
Re:そ、そうなのかっ！こたは今日（金曜日）はそれなりにふつう。・・・・・・・あれ？（＾＾；ってゆーか、疲れるほどのこといつもしてないのね・・・・・・・・
ともさんより：ともだちが、まるのスイカを買いたい！と言い、ひとりでは買えないからとわたしを誘うんだけど、わたしもスイカ好きじゃないんですね・・・。
Re:あ、そっか。イイ女を志すともさん、一人暮らしだっけ・・・・・うちは、まるのスイカは、ダンナがいないと、いつまでもまるのままです。それをダンナが夜にむさぼり食い、まるが丸でなくなると、子供が騒ぎ出します。そして、やっと胃袋におさまるわけです（＾＾；片付け面倒だよね。
コッペさんより：カロリーとか考えずに手抜きの晩御飯です。冷蔵庫の残りもの適当に焼いて食べてます。
Re:まーそんな日もある。こたは、自分的にシャレにならない数字をみたから、しばらくがんばってます（＾＾；
2001年 07月 06日 金曜日 体重：58.6ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:23.1　肥満度:5.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.4 kg ラリー参加から-12.2 kg 目標まであと3.9 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.2kg 10日前から+0.8kg 20日前から+1.6kg 30日前から+0.4kg 1年前から-1.2kg
評価： ちゃんと考えて食べました
体調： とくになし
精神状態： ふつうです

運動： エネルギアでウォーキング 運動時間： 25分
日記：
ああよかった減ってて・・・・・・・・・
今日も2000kcalキープ、がんばるどー。おー。
ちなみに今日は雨です。
ウォーキング、出られたら出る予定。
出られるかな？

つべこべ言ってないで出ることにしました。
霧雨だったので、かっぱなしで大丈夫でした（携帯はおいてった）

・・・・・・あ、あかん。某所の掲示板を読んでいたら、あっという間に１１時っ！
せめて、せめて少しは更新したい・・・・・・・・・・・
とりあえず、グラフにささやかに「年単位集計」「月単位集計」をつけてみました。
これで「◎月の平均値は・・・」って見れるわけですよ。ええ。

ダンナに、通販の振込みを頼まれている。行きたくないなあ。
でも、郵便も出してこなくっちゃだし・・・・・・・
重い腰をあげようかどうしようか迷っています。
というのも、外はだーだーと雨。ああ、早朝歩いてヨカッタ。
ちゅーか送付するもん、ちゃんと詰めて宛名かかないと送れないぞ＞自分
珍しくダイエッターらしく、ご飯を工夫してみたゾ
今日は、冷蔵庫に目立った主食が、ない。（肉とか魚とか）
焼きそばＵＦＯはダイエッターの一食にはならないし(^^;、どうしようどうしよう。と思って冷蔵庫を眺めていたら、目にとまったのが、「キューピーカルボナーラソース」♪
これは、こたの大好物で、めったに口に入らないシロモノなのです（いつもは、家族で２～３人前８８円のパスタソースをつかっているのに、なんとこれは、１人前で200円以上するんですぅー）
当然、カロリーもお高め。235kcal/1人前
許される昼のカロリーから考えると、これに100gのパスタを使うと、350+235=585kcal　と、完全にオーバーしてしまいます。
このくらいのオーバーなら・・・・いやいや。そうやって毎日、300kcal以上のカロリープラスを作って来たんでしょ？＞自分
そこで、考えました。
よし、パスタは80gにしよう。そしたら、235+280=515kcal　このくらいなら、晩御飯前の間食とかで調整可能。
いや、しかしそれでは！パスタソースが余ってしまう！こたの大好きなカルボナーラ！（ココロより愛しています）
で、冷凍庫を除いて、冷凍アスパラを見つけて「100g26kcal・・・・おし、これ100g追加だ♪」
これだと、235+245+26=506kcal　ほぼ予算・・いや、予定カロリーどおり。
結局、こんな構成のカルボナーラスパができました(^^)
野菜もとれて、かさも増えて、緑が入る分、見た目も美しく満足満足♪
多分、こういう努力を最近怠った結果が、ここんとこの体重増だったんですよね。
気をつけなくちゃ。

あっちゃ。ちょっとおやつ食べすぎ(^^;
でも、まだ夜で取り返し可能かな？
なんとかがんばろー。

エライぞ私！がんばってるぞ！
今日も、目標以下で抑えることに成功（ただし、夜つまみぐいしなければ）
明日あさってもがんばれるといいなー。
さて、今、パン仕込んでます(^^)
焼き上がりは夜中の12時。明日食べるからいーのさ。
蜂蜜とヨーグルトのパンです。
タイマー使うなっちゅーことだったので、なら今やいて明日食べようかと。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
◎
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
◎
　
◎
◎
昼
○
○
○
　
　
◎
　
　
　
　
　
◎
　
　
　
○
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
◎
○
夜
　
　
◎
　
◎
◎
　
　
◎
　
　
◎
　
○
○
◎
計
◎
○
◎
　
◎
◎
　
　
◎
　
　
◎
○
○
◎
◎
朝雑穀ご飯150kcal
朝コーヒー牛乳100kcal
間いちごポッキー小袋95kcal
間バナナチップ小袋100kcal
間クッキーサンド1枚42kcal
昼カルボナーラソース（キューピー♪）235kcal
昼スパゲティ70g245kcal
昼アスパラ（冷凍）100g26kcal
間クッキーサンド4枚168kcal
間ロールカステラうすーく１枚(35gくらい）120kcal
夜フライドチキン（ホネ付き）2本200kcal
夜きゅうり＋ごまドレ100kcal
夜雑穀ご飯150kcal
夜ひじきとあぶらあげと枝豆の煮物100kcal
夜味噌汁（あぶらげ・わかめ・ねぎ）90kcal
合計1921kcal
アッコさんより：トヤマの気温はどぉですか～雨降ると多少下がるかな・・・
Re:クーラーなしでも涼しいです。でもムシムシする。
ハピナスさんより：こたさんちのほうも雨なのかぁ。こっちは曇り。でもムシムシ。ウォーキング行けるといいね！
Re:こっちも、雨はほんと小降り。行ってきましたよー（＾＾）
まゆさんより：そちらは雨ですか～こちらも明日は雨らしいです。ウォーキングえらいな～
Re:えらいよねえらいよねっ！これで食事さえ制限できれば・・・・・・
シュシュさんより：こんな天気でウォーキングに行くなんてえらい！！
Re:えらいよねえらいよねえらいよねっ！（＾＾）
あや蔵さんより：エネルギア・・・みるたび「中国電力」のＣＭを思い出す・・・・。富山は、、、なに電力っていうんだろう・・・・・。
Re:こっちは「北陸電力」ですよ（＾＾）あら、そして銀行は「北陸銀行」そればっか？（＾＾；
hinataさんより：ウオーキング雨がふっていてもされるなんてお偉いです！
Re:えらいよねえらいよねえらいよねっえらいよねっ！！＜自分で自分をほめてみる（＾＾；
ドラミさんより：おはぴよ！毎日ウォーキングえらいねぇ!!雑穀ゴハンって何が入ってるの??
Re:生協で、「ふつうに炊ける１０種雑穀」っていうの買いました。３合分×７袋入り　黒米　そば　小豆　緑豆　くこ（実）　はとむぎ　黒豆　とうもろこし　黒ゴマ　アマランサス　が入ってます。なんか（ごまとあずきが入ってるから）ごまとあずきをちょっと混ぜ込んで炊き込んだご飯を想像してみてください。そんな感じです。（あ、麦っぽいのも混じる）　ダンナが「一生懸命働いてきて、白いご飯さえ食べられないとは・・・」とか言い出すんじゃないかと思って（＾＾；１日出したら、あとは１００ｇ単位で冷凍してあります。
ぶーちゃんさんより：雨の降る中ご苦労様です！　でも雷が鳴ったら、家に帰って下さいね。
Re:ありがとー。今日はカミナリはならなかったよー。なったら逃げ帰るよー。（携帯は、雨で壊れると怖いから、おいてきました）
kazさんより：雨の中のウォーキングお疲れ様でした！でも炎天下で歩くよりは、少しの雨の方が良さそうですね。まぁ、激しい雨だと考えてしまいますが・・・
Re:雨合羽もいらないくらいで助かりました（＾＾）激しい雨だと、ふきつけるのがつらい・・・・・
せっちさんより：ちょっとでも降っていると挫折してしまう私。。見習って頑張ろう♪
Re:まあ、風邪引かない程度にね（＾＾；
たむさんより：なんかカロリー計算が細かくなってるー。これでウォーキングしてるから、こわいものなしですねっ（＾＾）
Re:がんばっております。なんといっても、もう帰りたくない60kg台が目の前です。ここでがんばらなくて、いつがんばるんでしょう（＾＾；
みほ姫さんより：今朝はちゃんとウォーキング出来てよかったね！こっちは朝から大雨でどよぉーんとしてる、おまけに寝坊しちゃってさぁ～。やる気なし子さんに・・・（苦笑）
Re:あらら・・・・・・仕事いけた？
しょこらさんより：『許される昼のカロリー』『許される間食のカロリー』って面白いですね！真似させていただいてよろしいでしょうか？よろしくおねがいします！
Re:どーぞどーぞ使ってやってください。予定をたてることは大事みたいです。
卯月小鳥さんより：ダイエッターこたさん復っ活～～っ！！ って感じですね（＾＾） 楽しみながら続けてください～～
Re:あきっぽいこたがいつまで続くか、それが問題です（＾＾；
こまちさんより：カルボナーラ、確か、「子ブタ注意報」にもありましたよね。利用してましたー！！
Re:あったあった、ソレだけは、カルボナーラをこよなく愛する私。一回食べましたわ。でもやっぱりパスタは小麦粉がいいなぁ・・・・（＾＾；
林檎さんより：カルボナーラおいしいですよね。でも自分で作るといつも生クリームたっぷりになっちゃうからカロリーがすごくなっちゃう。キューピーのちゃんとカロリー表示されてるからいいですよね。
Re:自分でカルボナーラなんて作ったことないです。あれは外で食べるかレトルトを食べるもんだと思い込んでます（＾＾；えらいなー。
ミルクさんより：ちょっとばかし、居留守してましたぁ～(^^ゞ　だって、家には、いたし～（笑）　大掃除も、終ったことだし、また、ゆっくり、ダイエットラリーが、できる～(^o^)丿　しかもっ！８月の終わりか、工事が込んでるらしいから、９月になっちゃうかもしれないけど、そしたら、とりあえず、うちも’常時接続’に、なるよぉぉぉぉぉぉ～(^o^)丿　そしたら、思う存分、ダイエットラリーが、できるぅ～！いぇ～いっ！(^o^)丿←（’ダイエット’が、じゃないとこが・・・^^;）
Re:ちゅーか、今ミルクさんって、ダイヤルアップなんだよね。電話代破産・・・・・してない？（＾＾；昔、うち２５０００円電話代払ってた・・・・・・（今は８０００円以下）
かおりんさんより：今日、夜ご飯早いね～。いい時間ですね～。うちも最近5時代…。娘が6時になると寝ちゃうのでね(笑）。そのあと我慢できない私～(悩）
Re:あ、あの時点では、まだ「予定」をアップしてたのです（＾＾）決めておかないと制限できない私。結局食べたの７時でした（＾＾）
みゆう☆さんより：私も今日、郵便局＆銀行に行ってきました。しかし！なぜか銀行の通帳がATM受け付けてくれなかったんだぁ・・・なぜだぁー！「窓口にお越しください」ってもう閉まってましたがな（^^;
Re:あ、あるある。こたの通帳も、銀行のＡＴＭその１ではＯＫだけど、その２だとつっかえされるもん（＾＾；だから、そっちは避けてます。
ウォルトさんより：すごいっ。気持ちを建てなおすって、エネルギーいるから。見習わにゃp(^^)q
Re:まー、だれすぎた分ね（＾＾；５９ｋｇみたら、さすがに本気（＾＾；
あさみさんより：どーも！カルボナーラソース？そんないいものがあったなんて！！うまそー・・・。カルボナーラって自分で作ると最高にまずかったのでみみより情報ＧＥＴ！！あ、でもがんばってやせるますぞー！
Re:おいしいよーキューピーのカルボナーラソース。ちゃんとカロリー減らす対策するんだよー（＾＾；
ミルクさんより：大丈夫、大丈夫(^^)　25000なんて、ぜんぜん、いってないよぉ～ん♪(^○^)　20000で、済んでるも～んっ！( ノ￣∇￣)ノ
Re:・・・・・・そんなミルクさんちに、一刻も早くＩＳＤＮフレッツが入る日がきますように・・・・・
mo-kuさんより：カルボにアスパラ入れたら色的にも素敵だし、ビタミンもあるし、いいカンジですね！私も今度作ってみま～す。カルボなんて高校の調理実習以来ですよ～。ワクワク・・・
Re:あい♪作ってみてね！
2001年 07月 07日 土曜日 体重：58.2ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:23　肥満度:4.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.8 kg ラリー参加から-12.6 kg 目標まであと3.5 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-1kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.2kg 1年前から-1kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！
体調： とくになし
精神状態： ふつうです

運動： エネルギアでウォーキング（朝のうち・詩織同伴） 運動時間： 30分
日記：
おなかすいてると、人間、ロクなことしませんね・・・・(^^;
蜂蜜とヨーグルトのパン（クックパッドより）を焼き上げた私。
それを味見もせず（だって太るんだもーん夜中なんだもーん）、アレンジバージョンの製作にとりかかりました。

前作ったのは、蜂蜜とヨーグルトのパン。
蜂蜜＋ヨーグルト、もおいしそうだけどじゃあ、「いちご＋ヨーグルト」も、合いそうじゃない？
というわけで、「蜂蜜」を「いちごジャム」に置き換えた「いちごとヨーグルトパン」チャレンジ中です（＾＾；
ところで・・・・・・明日食べてみて、おいしくなかったら、どうしよう(^^;
砕け散るぞ・・・・・・・・・

ヨーグルト入りパンは、ヨーグルトが発酵するので、タイマーが使えません。
焼けたら、すぐ取り出す必要があるため、携帯のタイマー設定して寝て、おきてパンだけ取り出して、また寝る予定です（＾＾；

明日の朝が楽しみだ！
って、食べ過ぎないといいんだけどなぁ・・・・・・・（２斤はいくらなんでも食べきれないから・・・）

食べてみました。
こたのカンチガイ発覚！
いちごヨーグルトは、甘味が結構イーストちゃんにとられてしまって、ちょっと酸味のきいたパンになってしまいました(^^;
あっ、そっか。ヨーグルト＋いちご　より「はちみつヨーグルトパン＋いちごジャム（ぬりぬり）」がおいしいのかっ！

・・・・・まー、いっけどぉー。（食べられない味ではない(^^;）
いつか「チョコ＋くるみ」っていう究極の組み合わせをしてみたいこたなのでした・・・・・
（でも、あんまり市販されてないってことは、おいしくないのかなぁ(^^;）

・・・・・はふ。
カロリー計算しないうちにパンたべすぎちったい。
今日のはかなりちゃんとカロリー計算してます。
蜂蜜ヨーグルトのほうで、１斤1425kcal
うわー。昨日１日で、約3000kcalのカタマリを創造しちゃったのねぇーーー・・・・・（しみじみ）

で、さらにそばまで食べちゃった（つめたいものだとまた食べられちゃうのよねぇ・・・（しみじみ）
ので、夜のカロリー少ないです(^^;
しかも、今日炭水化物と糖質しかとってない・・・・・・・
あららぁ(^^;
更に最悪なことに・・・・・・・・・
今日　７時に起きる
７時半に子供を送り出す
歩きに行く
８時帰り着く
寝る
１１時起きる
そばゆでながらパン食べる
そば食べる
ダンナ送り出す
今に至る
・・・・・・うわー。最悪やー。

最悪な日々は続いているのであります。
午後から・・・・
まっすぐ仕事をする気になれず（ほんのり暑い。ああ、わかった。今気付いた。うちの両端をあけてない（かたっぽしかあいてない）ので、空気が流れないんだな・・・あけてみた。おお。涼しい。）、ノートちゃんを寝室にひっぱって、LANつないで、なんとゴロ寝で仕事(^^;
（効率はすごい落ちるけど、いつもＭｙＣＰＵ（＝脳）が極限まで必要なことしてるわけじゃないので、しないよりまし）
今（２：４０）やっと復活して起き出したところです(^^;
しかも子供と一緒にバナナチップ食ってるし。
ああ、今日はカロリーオーバー必至やな・・・・・
一応、オーバーしない晩御飯のメニューを組んでみましたが、かなりわびしい。
食べ過ぎてしまいそうだー。

あーーーーーーーーあーーーーーーーー。
チビ３（すえっこ）が、ながーいこと、ベランダで、静かにしてるなーと思ったら・・・・・・・
やられてしまいました。

ペットボトルに水くんで、植木蜂に水やるやる。
当然、底に穴のあいてない「サボテン」は壊滅。
「おじぎそう」は半分土が流れちゃって、流れたとこのおじぎそうは倒れてる。
プチトマトも、寝てしまってる。
明日定植しにいく「コスモス」も土が流れちゃった。（大した被害なし）
そして、ベランダ中土が・・・・・・・・・

見つけてボーゼン。

ついで、久しぶりに切れましたよあたしゃ。
詳しい経緯は割愛しますが、かーなーり、泣かしました。

でもねえ、見つけてその後かっ！と血が上ると、ダメなのねえ・・・・・・・
いちおー、アシが出そうなのだけは、キアイで耐えたから、カンベンしてくれ・・・・・・・
テはもう、３回？４回？そんくらい出しちゃったわ(^^;

ああ、結局、微妙に食いすぎで終わった・・・・・・・
なるほど、イライラするわけだ。生理予告機能だと「あと３日」
うーむ。

ダンナは、実家になんかインストールしに、上と末っ子つれて行ってしまいました。
ってもう１０：３０なんだけど、義父母起きてるんでしょーか・・・・・(^^;

チョコ＋くるみは、チョコを最初から材料に入れてしまうときっとあんまりどっちも際立たなさそうなんで（やってないのに(^-^;）、くるみパンの材料で、途中で取り出してチョコを巻き込んでベーカリーに戻す。ほうがよさそう。
ああでも、今から始めると、焼き上がり真夜中・・・・・・・・・。

また今度にしよう・・・・・・（＾＾；

夜中１１時過ぎです。
さっき洗濯もの干して、今から掃除です。
なんでこんなに元気なの？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・午前中、ずーっと寝てりゃ、当たり前だって(^^;
ところで、ダンナと子供が帰ってきません。
今日は、帰ってこないつもりなのでしょーか・・・・・・・・・・(^^;

いくらなんでも、義父母もう寝てるはずなんだけど、まだ作業してるんでしょーか・・・・・・
次義父母の顔見るのがこわーかったりするこたです・・・・・・(^^;;;;;;;;;;

深夜２時・・・・・・・・
流しのあとかたづけ→在庫整理でもするか→在庫を床にぶちまける→そのあまりの量に驚く＆ないと思っていた重曹（調理用）や、使いかけ食品の多さに辟易→これは収納に大きな問題があるはずだ→引き出し類も開けてみる→テに油とホコリのねちゃねちゃが・・・→あっ、そうだっ！卯月さんに教えてもらった重曹攻撃だっ！→拭きながら、整理しながら・・・・・・・

こんな思考パターンで、この時間まで、ダイエットコーラのみのみ、食器棚の整理してました。
大昔、内職してたときのはかりも、重曹で磨き上げてピカピカに(^^)
でも、まだ×１０　片付ける必要のある我が家でした・・・・・(^^;
いつになったら、片付けろと言われなくても、きれいなおうちを維持できるようになるんでしょうねえ。
ダイエットと一緒で、掃除も奥がふかーい！（適当にやるとリバウンドするのもいっしょだ）と思うこたなのでした・・・・・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
○
○
昼
◎
　
　
　
　
　
○
　
　
　
　
▲
　
　
○
○
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
○
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夜
　
　
　
◎
◎
　
　
　
◎
　
　
◎
　
　
　
◎
計
◎
　
　
◎
◎
　
○
　
◎
　
　
▲
○
　
◎
▲
朝はちみつヨーグルトパン＋いちごヨーグルトパン200g542kcal
昼はちみつヨーグルトパン＋いちごヨーグルトパン200g542kcal
昼牛乳100kcal
昼そば350kcal
間バナナチップ100kcal
間アロエリーナ30kcal
夜ひじきとあぶらげの煮付け100kcal
夜ご飯150kcal
夜サケの切り身160kcal
夜「マメ」な味噌汁（枝豆・あぶらげ）80kcal
夜イカリングフライ100kcal
合計2254kcal
hinataさんより：おはようございます！私もパンやお菓子つくりたーい（でも家族でダイエット中…友人にプレゼントするか？）
Re:うまくできたときは、あげれば済む。しかし、失敗したら、それを誰にプレゼントするか。それが問題だ（＾＾；
ウォルトさんより：おはっす！蜂蜜入りってとこが、いいなぁ。じゅる～(^^)なんも、つけずにいただくんですか～？
Re:なんもつけなくてもしっとりふわふわおいしかったです。あ、いかん。まだ一切れあるの思い出しそうだ（＾＾；
ハピナスさんより：美味しかったかなぁ？パン。(^_^)
Re:レシピどおりのほうはかなりおいしかったです。イチゴジャムにおきかえたほうは、それなりに。
ミルクさんより：おっはよん♪(^o^)丿　うんうん(･･;)　’チョコ＋くるみ’って、確かに、おいしそうだけどなぁ～(･･;)　こたさんは、きっと、試さないと、気がすまないだろうから（爆）こたさんが作って、美味しかったら、私も、作ってみよう～（笑）　パン焼き器の、置き場所もできたし～(^^ゞ
Re:だけどね、思いついたの。「ヨーグルト＋蜂蜜」を「ヨーグルト＋いちご」に置き換えるんじゃなくて、「ヨーグルト+蜂蜜」にイチゴジャムをぬったほうが多分おいしかったであろうように、「くるみパン＋チョコクリーム」のがおいしいのかもしんない・・・・どうしよう・・・・
hinataさんより：チョコ＆くるみもおいしそうですね♪
Re:ね。だけど、くるみパン＋チョコクリームがおいしいんじゃないかと思い立った私（＾＾；あ、くるみアンパンもいける。ベースに焼いてもおいしいのかなあ。
ハピナスさんより：チョコくるみ！美味しそうだー。ココアくるみかな？チョコチップくるみかな？(^^)
Re:ココアは、「チョコ」と認定してない（＾＾；（でもチョコケーキってココアだよね（＾＾；）でも、焼きこむと、チョコチップ残らない。巻き込むという手はあるけど・・・・・結局、くるみパンにチョコクリームを塗るのが一番？とか考え中です・・・
みほ姫さんより：いろいろチャレンジしてて尊敬！私はいつも食べるだけ～（苦笑）
Re:チャレンジすればするほど太る、危険なチャレンジです（＾＾；
かおりんさんより：おはようです。すごいな・・・パン家で焼いちゃうなんて～。チョコ＆くるみ最高においしそう…
Re:すごいのはパン焼き器様。だって、生地つくりコースは、ながいことやってないです（＾＾；
ひなっち♪さんより：ヨーグルトパンってヨーグルト嫌いな私でも食べれるでしょうか？？？　でもなんかおいしそう（＾￢＾）
Re:うーん。微妙な質問。どうだろう・・・・・ヨーグルトの何が嫌い？酸味だったら、大分中和されてると思う。においがダメだったら、ダメかもぉ（＾＾；
あや蔵さんより：おいしそう～！＜パン。私も密かにパン焼き機欲しい・・とか思うけど、私１人しか食べないからなー・・。結局冷凍パンになっちゃう！（笑）
Re:そうなんだよねー。うち食べる人いっぱいいるから、２斤焼いても、もうなくなりかけ・・・（後ろで最後の食べられ中です・・・）
しほさんより：おはよ→っ！！パンの匂いがにおってくるよ→っ！！お腹がなっておりますっ（；＾＿＾Ａしほもパン焼きたいっ。
Re:焼き上がりはほんといい香りです。割安じゃなくても、このにおいは、自分で焼かないと味わえない（しかもにおいはノンカロリーだっ！）。ふふふ。
卯月小鳥さんより：おはよーございます。パン焼き器で遊ぶのって楽しいですよね。私は、カンパーニュに挑戦して砕け散り、再戦を申込みなんとか・・・だけど、もう一ひねり欲しいのよっ とあがきつづける日々でございます。満足いくものができたら、レシピアップしまーす
Re:ねーカンパーニュってなーにー？
ドラミさんより：おはぴよ！こたさんのパン、ぜひぜひ食べたーい!!やっぱパン焼き器あると便利だろうねぇ～、器械高いのかな??欲しいなぁ～
Re:機材ねー。たぶんうちにあるのが、実売12000円ちょいくらい相当じゃないかな？こたは昔から持っているので、もっとずっとお高く購入していると思うけど・・・（＾＾；高いのは高いよ。でも３人家族なら、１斤タイプでいいんじゃないかなあ。
せっちさんより：やっぱり作ったんですね♪パンいいなぁ。。私もゲットしたらいろいろ作るぞ～～結果は明後日。。ドキドキです
Re:うん。でもまあ、あんまり意気込まずに（＾＾；ヤフオクって、足元見られて高く入札しちゃうと意味なくなるから。いい品が安くゲットできるまで、決して張り合うことなく、待って待って待つのですぞ。
みゆう☆さんより：そうそう、冷たいものだと食べられます～！私もコーンフレーク食べて、そのあとそば食べちゃったし・・・。焼き立てパンおいしそうだな～♪
Re:なのよねー・・・・・あ、今日は焼きたて、じゃないの。タイマーかけられないパンだったから、焼いて３～６時間たったのを切っていただきました。焼きたてはほにょほにょすぎて切るのも大変なくらいだから、このくらいのがちょうどいい感じです。パンらしくて。
あさみさんより：パン作れるなんてすごすぎ！！たべてみたーい☆
Re:ホームベーカリー使えば簡単(^^)だから、生地だけ作って・・・・・とかは、こためったにしないです（＾＾；
ビョーカーさんより：こたさんの日記おもしろい（笑）手作りパンいいですね～。チョコくるみ作ったら、ぜひ結果を教えてくださいね！
Re:お、おもろい？そっかな（＾＾；寝てばっかだったんだけど・・・・・チョコくるみ、いつつくろ・・・配合は・・・
ミルクさんより：ありゃりゃ^^;　でも、子供って、親が自分に愛情を持ってるかどうかは、わかっているから、大丈夫だよん♪(^^)
Re:うみゅみゅ。まあ、このくらい小出しにブチ切れておけば、ある日子供をイキオイ余って殺してしまうことはないだろうと思っております（＾＾；
シュシュさんより：パンおいしそ～。チョコ＋くるみパンに１票(o^-^o) 蜂蜜＋ヨーグルトにジャムぬりぬりもたべた～い！！！
Re:ね。チョコは巻き込み。でなんとか案がまとまりましたが、今日は見送りです。固まったときには、遅すぎた・・・（＾＾；
ヒイラさんより：きっと植物の世話がしたかったんでしょうね。最近暑いから、日にあてて乾かせばなんとかなるんじゃないでしょうか・・・ってだめかしら。
Re:なのかなぁー。にしてもヤリスギ！（＾＾；一応、そのテで復活を狙ってみます・・・・・・
ミルクさんより：ああぁぁぁ～^^;　むちゃむちゃ、いちごジャムをたっぷりぬったパンが食べたくなったぞぉぉぉ～^^;　もう、寝ようと思っているのにぃ～^^;　でも、食パンもあるし、ちょっとお高くて（笑）封を切ってない、新鮮な？いちごジャムも、持ってるのよぉ～^^;　せめて、明日の朝まで、我慢できるかっ？( ノ￣∇￣)ノ
Re:これ、いちごジャムをたっぷり塗ったパン、なんて、逃げていかないでしょ（＾＾；明日の朝までおまちなはれ。
コッペさんより：こたさんがきれたら、どうなるの？
Re:・・・・・ヤクザ並（自爆）
ポヨポヨさんより：叱るのも大変ですよね。でもねー。言って分からない場合はしょうがないですよね。テ＆ｱｼは。にしてもやっぱりパン焼き機欲しいな。でもその前にキッチンの整頓が先でした（笑）
Re:いや、叱ってないです（＾＾；あれは「怒る」ちゅー怒り方でした。キッチンの整理してないならパン焼きをする視覚がないとすれば、こたは死ぬまでパン焼けません（＾＾；もっと整理できたら、リーガル社のアイスクリーム＆ブレッドメーカーがほしいなー。1.5斤焼けるし、アイスも作れるけど、お値段もピカ一！１斤焼きでは割り当てがどうしても少なくなったら買おう！と狙っています（＾＾；
アッコさんより：一日お疲れ様でした～明日はいい日だといいね～・・・うちは今日悪さしなかったのでキレずにすみました（笑）
Re:いいなー。ひさしぶりにあれだけのポカをやってくれました・・・・（＾＾；
ピコさんより：わけもなくキレちゃうことってありますよねー！そんでもって、そのあとすごい自己嫌悪に陥る・・・。みんなおんなじですよね。
Re:そのあとすぐ自己嫌悪には陥らないタイプなんですが（＾＾；子供って、ちゃんと親の言うこと聞いてるじゃないですか。ヤクザまるだしな言葉で兄弟げんか始めたら、頭かかえちゃってます・・・・・・・（あぁ・・・・・・）
ともさんより：パンといえば、きょう友達に、フランスパンをおろしがねでおろし、パン粉をつくるというワザを教えてもらいました。友達がいい女に見えました。ワザいっぱい知ってる奥様がみんないい女に見えそー、と思った今日この頃。
Re:ああでも、一人暮らしなら、心がけ次第でいくらでもワザ習得できるよね（＾＾）奥様は、いっぱい実践で経験値をつんでいくのさー。＜でも掃除だけは一向に向上しないわたし・・・・・
こまちさんより：チョコ＆くるみって、ブラウニーの定番ですよね。ブラウニーはかなり好きで作ったりしてますー。
Re:そっか。そうだねー。ブラウニーにすればいいんだー。って、レシピ知らない。確かにおいしそう！！
たきさんより：ヨーグルトパン。。　つくってみたい。。　（ё_ё）想像中　　あたしも　そのうち　パンとお餅がつくれるやつがほしいなぁ♪ d（⌒o⌒）b♪
Re:わたしパンとアイスができるやつがいいなぁー。パンもアイスも餅も！ってやつできないですかねえ（＾＾；
ヒスリルさんより：でも、そのあと冷静に写真とって、ここに載っけてるこたさん。（￣▽￣）管理人魂を見たわ！（ノ⌒∇）ノ　
Re:・・・・・なんかねー、かあっと血が上がって、おさまると普通にもどるのよねえ。で、これは普通にもどってからとったの（＾＾；
かおっぺさんより：子供って静かだなぁって思ったら、必ず悪いことしてますよね。( ^^;)静かなときこそ要注意。
Re:ほんとに！静かなときはロクなことしてないわー。（汗）
2001年 07月 08日 日曜日 体重：58.6ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:23.1　肥満度:5.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.4 kg ラリー参加から-12.2 kg 目標まであと3.9 kg
1日前から+0.4kg 3日前から-0.4kg 10日前から+0.8kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.6kg 1年前から0kg
評価： ちょっと考えて食べました
体調： とくになし
精神状態： ふつうです

運動： エネルギアでウォーキング（朝のうち・詩織同伴）＜いまから 運動時間： 30分
日記：
おはよです・・・・・・・・・・・
今日は、午前中コスモス植付け（雅也をダンナの実家に引き取りにいって行く）です。
その前に、お財布持って歩いてきて、帰りにあさごパンをゲットしてこようと思います。
ではでは(^^)/

雅也（いっちゃん上）をダンナの実家に引き取りに行って、コスモスを植え付けてきました。
・・・・・・・ってさ。あの？
「苗植えたら、間にこの種まいておいてください。」って？って？(^^;
ならば、そのまま種をまいてもいいっちゅーことじゃないかい！
まあ・・・・・いいんだけどさ。市制５０周年記念だから、なんかこー、金かけて手ぇかけて、市民が一つの家族として云々・・・・・・・ちゅーのが趣旨らしい(^^;
まあ、幼児医療とか充実してなくてソレだったら「そんなムダ金があるなら・・・・・」ってグチのひとつもこぼしたくなるけど、医療費は小学校までタダだし、養育費も小学校入るまで支給されるし。
文句は言えまい(^^;つきあってきましたよええ。
・・・・・・で、帰ってきたら、（１０：３０）、ダンナはともかくとして、瑞姫がまだ寝ていた（＠＿＠）あんた、何時だとおもってんのよ・・・・・・・・・
昨日、11:30に帰ってきた瑞姫とパパさん。瑞姫は、柿の種をばりばりしながら、水を４杯くらい飲んで眠りについたら・・・・・・・・真夜中・・・・・・「あっちゃぁぁぁ」
ハイ。お布団べちゃべちゃ。お洋服もべちゃべちゃ。
どーも昨日の彼女には、水難の相があったようです(^^;

ローソンっちゅーか、菓子パンコーナーは危険です。
今日思い知りました。
思いっきりデニッシュ食パン買っちゃって、食っちゃうし（おいしそうだったんだーこれが）。
からあげクンとポテトも買っちゃうし(^^;

さて、食べちゃったからには燃やさないと。洗濯もの干しと、掃除でもすっかぁ・・・・・・・・・

今日はお客さんが来るので、日ごろのほこり一掃（してもうちはこんなもんです＞こもさん）
洗濯機は３～４回まわして、乾いたものからとりこんで、アイロンもかけて、一通り片付けたのさ♪（それでもスキャナの上は物置なんだけど(^^;
なんとか、この状態を明日からがんばってキープするぞっ！（・・・まだまだキープじゃいかんのですが）

で、おや？食べ過ぎた食べ過ぎたと思っていたけど、その割にトータルカロリーは大したことない。
・・・・・あれ？あれあれ？
もしかして、なんか登録忘れた？？？？？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・でも、思い出せない。
いや、忘れてない・・・・・・と、思う・・・・・・・・・・・・・・・・・（自信ない）

・・・・・・・・・思考、停止してます。
ダイエットラリーのトップページの、左上のキャッチの部分。

いつもなら、何がしか、なんかてきとーに出てくるんですが。
全く、出てきません。
原因としては、「生理直前（予告機能によると２日前）」「横で流れる「ぷよぷよ」のＢＧＭ（ダンナが好んでやっている）」などなどあるのですが・・・・・・・・
ああ、どうしよ。ナニかこ。
今日はねえ、とてもいいお天気で、ダイエットラリーも閑古鳥です。（かく言うこたも、日中はメールで応援読む程度で、全くネットつないでなかったです(^^;
バーゲンのシーズンでもあるしー。みんなバーゲンいっちゃったのかなー。
こたは、バーゲン関係なしです(^^;あるもの着てます。

しまむらとか、たまに入るけど、服はさほどほしくなりません。
PC同様、服も惚れ込まないと自分では買わないタイプで、最近、惚れ込む服がないっていうか・・・・
自分にどんな服が似合うのか、判断しにくくなってる(^^;
しかもまずいことに「コレかわいい、着たいっ！」って感覚から服をえらばずに「・・・・・コレ、洗ったら絶対アイロンかけないと着れないなー。じゃあ、多分最初数回着て、あとはたんすのこやしだなー。じゃあ、やめよう」になっちゃう・・・・・（＾＾；
あるいは「これって、汗すわなさそう・・・・・あつそう・・・・」でやめちゃう。（テカる素材とかそんな感じです）
（それでもほしい服があるならいいけど、それすら見当たらない）

あーいーや。バーゲンネタでトップ埋めちゃえ。
なんか、「これぞダイエットラリーのキャッチにふさわしい！」ちゅーのがあったら、応援で教えて教えて♪

・・・で、今まで（pm11:20)
名作ゲーム「ぷよぷよ」に燃えてました。
でもね、ダンナより面の進んだ「ぞう大魔王」でやぶれたから、あきたの。
多分、ダンナがぞう大魔王を倒したら、こたもまた燃えるはずなの。
まともに頭じゃかなわないから、せめて反射神経モノだけは、ダンナにまけたくない・・・(^^;

でも、もういいや。今日はもう寝ます。
おやすみなさーい・・・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
○
　
　
　
　
　
　
　
◎
◎
　
　
　
◎
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
昼
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間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
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◎
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計
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○
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○
　
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◎
　
　
◎
◎
朝メープルロール（だったっけ？）1個500kcal
朝からあげクン2個120kcal
朝ローソンフライドポテト1/3100kcal
間缶コーヒー80kcal
昼そうめん300kcal
昼ロールカステラ90g350kcal
間クッキー45kcal
夜ご飯150kcal
夜マーボ茄子150kcal
夜ふっくらぼんぼんもどき150kcal
夜わかめとふとあぶらあげの味噌汁80kcal
夜あまえび刺身35kcal
合計2060kcal
こっこさんより：おはようございまーす。朝からウオ―キング､ダイエッターの鏡ですね＾＾
Re:・・・そして帰りに、ローソンへ・・・あそこダイエッターの敵だわ・・・罠？（＾＾；
ミルクさんより：いちご＆はちみつを、たぁ～ぷりぷりぷりぬった、あさごパン食べちゃった(^^ゞ
Re:ふふふ。よかったねー。ちゃんと朝までガマンしたの？それでこそダイエッターの鏡だわっ！
佳乃さんより：エネルギアってなんですか？
Re:ウォーキング用アツゾコ靴（重い）いちお、リンク先の「プロ★ボク」で通販してます。
あや蔵さんより：ウオーキング、いいなー。私もウオーキングしたくてうずうずしてるのに、カラダが言うこときかない・・(T-T)夏ばてかなぁ・・・
Re:いや、そこは気合一発！・・・・・いやいや。そっちはこっちよりかなり南だもんね・・・・・・（＾＾；きっと暑いんだろーなー。
みほ姫さんより：しっかりウォーキングしてるこたさんはエライ！今日は早起き出来なかったけど、来週こそは朝ウォーキングしてやるわ～
Re:もう４０日近く続いてるんだから、エラいよねえ。あとは、食べる量を控えるだけだわっ！
さもさんより：おはよーございます。もしかして上の黒いやつがコスモスですか？秋ですね～（夏だってば）。うちは昨日母親と布団をひっくり返していたら（とても重い布団なので）、2人で植木をひっくり返してました。
Re:そそ。まだ苗ですよ（夏だもん）。植木復活した？おじぎ草は大分復活したよ！
hinataさんより：おはようございまーす♪何のあさごパンですか？
Re:メープルロール♪（正式名称失念）
ハピナスさんより：パンづいてますねぇ。(^_^)
Re:パンづいてますよぉ。今度「巻き込みパン」作ってみたくなった。チョコチップとか、メープルシロップとか♪＜あっ、今までそれをしなかったからこそ、そんなにカロリーいかなかったのにっ！（＾＾；
ぶーちゃんさんより：コスモス、秋には綺麗な花が咲きそうですね！！
Re:どうなるんでしょねー。楽しみでもあります。
あさみさんより：ローソンは危険！！わたしもつい買っちゃう！だっておいしそーなんだもーん☆アメリカンドックがすき♪
Re:なんか３人で食べるからいっかー。とついつい・・・ね（＾＾；
せっちさんより：ガーデニングって楽しくないですか？ここにはいま朝顔がだいぶ伸びてきました
Re:あ、うちベランダ族＆庭いじりの資質はない（いや、ヘタの横好きで家庭菜園ベランダに作ったこともあった）ので、今はさほどやってません。よそのきれいなお庭みて、すごいなーと思ってます（あれだけ雑草を取るのも楽じゃあるまい・・・）
陽菜さんより：おもらしする時ってかならず夢でトイレに行って用足してる夢でした・・・・。
Re:こたどうだったかなー。しっこたれだったけど、覚えてないです（＾＾；
こまちさんより：ブラウニー、いろんなレシピがあるみたいだけど、私が好きなのは、スーパーのお菓子材料売り場に並んでるくるみとかチョコとかアーモンドスライスとかの上が青いビニールの小袋のシリーズのチョコ（だったかな？）の袋の裏に書いてあるレシピ。天板を小さいので作ると高さがあって結構しっとり仕上がります。
Re:ふーむ。そのシリーズ、今度みかけたら手にとってみよう。青っていうより濃紺のだよね？
ウォルトさんより：シャトとコンビニは、鬼門でしょう～？でも、どっちも好き～(^-^)
Re:だいすきー。近くないからいいけど、昼マックも好きー。
りんりんさんより：コンビニは
りんりんさんより：コンビニは・・・(^^;;　便利だけど魅力的だけど楽しいけど、危険地帯ですよね・・・
Re:危険よぉー。ああみごとにワナにはまったわ・・・・自分で焼けば食パン150～250円（くるみとか入ると高くなる）で済むのに、今日は６００円ほど使っちゃった（＾＾；
ナポリタンさんより：そうそう、コンピニは危険がいっぱい！誘惑に弱いわたしはなるべく近寄らないようにしてます（＾＾；・・つい最近デパ地下の恐ろしさも知りました。（笑）
Re:デパ地下は、ながーいことたちよってないです。サティとかはたまにいくけど。
キアラさんより：暑さで体調ボロボロっていうから心配したけど、思ったより元気でよかったです。でも、こたさんって2000kcalも食べてたのね。、羨ましい！私だったらぜったい増えつづけてるよ。
Re:なんか、梅雨でいっかい暑さひいたから元気っ（＾＾）　でも、またすぐ梅雨明けして・・・・（＞＜）　しかし、我ながらすごく食べてたのね。どーりでこれ以上痩せないわけだ・・・・・
ミルクさんより：へっへっへっ(^○^)　今日はね、内緒の日記の読み方を、覚えたんだよん♪(^o^)丿　ほめて～(^^)　でへっでへっ(^^ゞ　私には、偉大な一歩なのよぉ～^^;
Re:お。ドラッグ覚えたねっ！えらいっ！次はダンナサマに　コピー＆ペーストを教えてもらおう！次なる宿題でした。（きっと、ドラッグを知らなかったということは、これも知らないだろう・・・）
コッペさんより：コンビニに寄るとついつい菓子パンやジュースやお菓子など買い込んでしまいます。
Re:同じく！いちお、ダイエットコーラがあるので今日はいいほうです。
ぐーにゃさんより：からあげクンよく食べました。あと、ローソンはコロッケがうまいー。（＾＾）
Re:コロッケはねー。なんか冷凍食品のが割安なんで・・・・・・でも、コンビニのコロッケって、ほくほくしてて、味違うよね・・・・・（＾＾）
虹さんより：ＴＯＰ結構戒めみたいで良かったのになぁ･･･(笑)
Re:戒め・・・・・えぇと？直前が、「匿名リサーチ！」で、その前・・・なんだったっけ？（＾＾；ああ、「七夕」でもって、「あっちいですねえ」あれ？どれが戒め？（＾＾；
めぐさんより：コンビニの配列ってうまくできてますよね～!!わたしのところのローソンは菓子パンコーナーがレジの隣にあります。全国共通かなぁ??
Re:こっちはレジのほうって、からあげクンとかだけで、菓子パンは列のほうにあります。だから、共通じゃなーい（と思う）
ぶよっちさんより：バーゲンシーズンだけど、１３号がやっとの今の私にはちょっと辛い(T_T)　私もこたさん同様、買った後のお手入れのしやすさ等を考えて購入！だからなおふけて見えるのかなぁ＜私・・・
Re:ねー。なんとゆーか「かわいい！」だけで突っ走れる世代がうらやましーよー。ミュールとかも、まずはいて歩くか？とか考えると、つい引いちゃう・・・・・（＾＾；
2001年 07月 09日 月曜日 体重：58.8ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:23.2　肥満度:5.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.2 kg ラリー参加から-12 kg 目標まであと4.1 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.4kg 20日前から+1kg 30日前から+0.8kg 1年前から-0.2kg
評価： カロリーはいいけど、内容がねぇ・・・
体調： のどのいたみ、全身倦怠感、生理前痛か便秘かわかんない腹痛（多分便秘）
精神状態： ぼろぞーきんのようです（単に体調不良のため）→ちょっと回復（ＰＭ6:15)

運動： エネルギアでウォーキング（夕方） ゴミ出し１往復 運動時間： 25分
日記：
おはよーございます。
今日は歩くの自粛。（夜いけたら行くかも）
末のムスメ撃沈（おそらく中耳炎。耳痛いっていうので、後ほど病院→おうちで療養）、上の息子心臓の検査（心雑音でひっかかったらしい）、

卯月さんおすすめ「ふっくらぼんぼん」今日始めて（油は大幅控えめですが）一人分で作ったのだけど、おいしいねー。
ただ、油ッケも結構あるので、ダイエット向きじゃないです(^^;
（４ｇくらいでちょーどだった（＾＾；）

まじで、卯月さんち、あれに大匙Ｘ杯のごま油入れちゃうわけ・・・？？？？？
ああ、ベースとなるご飯の量も違うかな？こたは100gだから・・・・・・
・・・・・さて、上２人送り出しました。（心臓検査は午後から）
今から、寝てる娘をたたき起こして（朝食べてから２度寝。いい身分だ・・って、いつもの私か(^^;）お医者さんへ行ってこようと思います・・・・・・・

なんで、お昼の予定が「焼きそばUFO」で決定してるかというと・・・・・・・
「ベルマーク」のせい(^^;
今日はベルマーク提出日で、出せそうなのが、焼きそばUFOだけだったのです(^^;
食べる前に、切り取っちゃったから、今日のお昼はコレ！
ああ・・・・・・・・・・（Ｔ＿Ｔ）思わぬところで、役にたったけどさ・・・・・・

子供と待合室で、絵本など何度か読んでいるうちに、ノドと鼻が痛み出して、考えがまとまらなくなって、だるーくなって「やば、風邪がうつった？」とかカン違い（なのかどうかはわからない(^^;）
薬もらって、ハーゲンダッツ食って、子供と一緒に（というか、主に母が）がーーーーーーーーーーっ！と寝たら、起きてみたらもう大分体が楽に。
ああ、こんな日はだるだるしてすごしたい。
しかし、ちょびっとズボンをめくると「ぽこんっ！」っちゅーハラがっ！ハラがっ！！！！！！！！

どうしようか、検討中です。
ここまでは、もうとことんだらだらきてます。
病人２人、それぞれにカップ麺をすすり（ピチューのうどん、を、かねてから食べたがっていたので、それ＋ご飯（＾＾；＞ムスメ）再度だらだら。

あ、上のチビ帰った。医者いってきまーす。＜検査
ムスメっ子は、薬だけで様子見。鼻水吸ってもらうとき泣いたけど、耳に穴をあけることなくすみましたよ(^^)
ご心配アリガト！

上のにーちゃんは、多分問題なし（一応その心電図を元に、医者どうしでもっかい検討するんだって）。
こたは・・・・・・ぼろぼろー。
もっかい横になります。
晩御飯は、カレーだというとダンナがヤな顔したので（昨日）、シチュー＋チキンカツに。
こたはカロリー計算をしてから、してから・・・・

結局、予定通り食べておなかぽんぽん♪
子供には「お留守番してたら、昨日こもさんもってきてくれたおみやげのアイスわけてあげるよー」とエサで釣り、お留守番させて歩いてきました（どうせ7:30-8:00　子供たちはコナン見てます（＾＾；）

で、シャワー浴びて、子供寝かしました。

今日はダメダメだったので(^^;１１時ですが、もう寝ます。

寝る前に・・・・・・書いとこう。

こたにとってのダイエットコーラは、光くん（ダンナ）で言えば、タバコ、コーヒー、マカダミアナッツチョコに相当するもの。
黙って冷蔵庫をあけて飲むことを禁ずる！！

・・・・・と、今日、一生懸命ダンナに運動して、了承させました。
（牛乳･コーヒー牛乳、コーヒー紅茶類は家計から出ている色が強いので、文句言わない（＾＾；）

だって、こたは固有の冷蔵庫を持っていないんだから、勝手にあけて飲み食いされた日にゃ、計算が狂う。
しかも、今日に至っては、知らぬこととはいえ、冷蔵庫を開けて、雅也のコーラ（ダイエットモードじゃないやつ）の500ml（これは、１日２０円のお駄賃で買ったもの）を見つけて、いきなりガブのみしやがった！！
指摘すると、今度はこたの手付かずの１．５リットルのダイエットコーラの封を切って、補填しやがった！！！！

ハラたったので、徹底抗戦しました。
だって、酒とかは自分で買ってくるんだから＞ダンナ

ではおやすみなさーい。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
◎
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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◎
◎
◎
　
　
　
　
◎
◎
　
○
◎
◎
朝ふっくらぼんぼんモドキ（卵1・ごま油4g)120kcal
朝ご飯150kcal
朝ハーゲンダッツ(キャラメル）300kcal
昼焼きそばUFO550kcal
間ダイエットコーラがぶのみ
間チョコ10g55kcal
間クッキー1枚45kcal
夜シチュー(計算は適当）おわん１杯200kcal
夜いんげんごまあえ80kcal
夜まぐろ屋のマヨネーズカツ＋ミニチキンカツ＋キャベツ350kcal
夜ご飯150kcal
合計2000kcal
ハピナスさんより：ダイエット向きぢゃない美味しいものが世の中には氾濫しているね。(T-T)心臓、心配ですね…。たまたまだといいれど。
Re:たまたまじゃなくて、生まれた１ケ月から指摘されてるの（＾＾；雑音あるって。ただ、それほど深刻ではないようだったので、今回も深刻でないといいなぁと思ってます（＾＾）ありがと！
hinataさんより：おはようございます！息子さん何ともなければ良いですね、娘さんひどくなられてないといいのですが…
Re:まー、熱出た時点で、ちゃんと薬（途中でなくしてやめちゃったのだ（＾＾；；；；；；；）あげてれば・・・と思うとかわいそうなのですが、今度こそしっかり治療してきます・・・
さとさんより：おはようございます。ふっくらぼんぼん？？重曹の新しい使い方かしらん？お子さんの中耳炎大変ですね。お熱が無ければ良いですね。お大事に。良い1週間でありますように♪
Re:ちゃうちゃう。たしかにふっくらといえば重曹だよね（＾＾；熱したごま油で作る炒り卵です。詳しい作り方は、卯月小鳥さんの日記の本文を「ふっくらぼんぼん」で検索すると出てくると思う・・・
陽菜さんより：ふっくらぼんぼん、美味しそう（＾＾）
Re:おいしかったです（＾＾）子供たちが「いーなーいーなーぼくたちもご飯にかけたかった（注：チビどもはお皿に乗せたとこでそっこー食べちゃった（＾＾；）」っていうから、今晩も作るかも・・・・・
卯月小鳥さんより：美味しいでしょ～～。なんで、こんなんが美味しいんだ？？ って感じだけど、美味しいでしょう（＾＾） 私も最近は、ごま油控えめで作ってます（＾＾； が、ごま油が少ないと、作るの難しい・・・って程の料理じゃないんだけど・・・
Re:おいしかったー♪こたはテフロンのフライパンをがんがん焼いてます（＾＾；すぐ壊れるって・・・
卯月小鳥さんより：追加 注ふっくらぽんぽん、卵は炒りません。多目の油の中にとき卵を泳がす･･･つーか、揚げる？ って感じ。だから、油をたくさん使うのねん（＾＾；；；
Re:というわけで「ふっくらぼんぼんもどき」にしてみました（＾＾；さすがにフライドエッグは怖くて食えん・・・
かおりんさんより：おはようです～。ベルマーク…懐かしい…。そっかー、小学校になるとそういうのも必要なんだよね～。あれって子供なりにいっぱいだとうれしかったりしてね。今から集めとこうかな…
Re:そうなのよ。だけど、めんどいので、その日発見したものだけ切り取ってます（＾＾；
虹さんより：ＴＯＰのお言葉ナイスぅぅぅ(･∀･)v　中耳炎って痛いんだよね･･･お大事に｡　
Re:ナイスぅぅぅ？ありがとー（＾＾）次なに説教たれよーかー（笑）
みゆう☆さんより：中耳炎、昔はよくなっていたなぁ。風邪を引いて、くしゃみを良くするだけで耳に負担がかかっていたし・・・。痛くなった時点で病院に行った方が良いんだけど、わかっているけど、行かないんだよね（^^;
Re:こたは昔アデノイドとか言う病気で、耳鼻科には大変泣かされたので、いまだに耳鼻科キライです。自分は絶対かかりたくない・・・・（＾＾；；；；；＜トラウマ
みほ姫さんより：娘ちゃん大丈夫かしら？中耳炎ってすっごく痛いよねー。しっかり看病してあげてね。
Re:痛いみたいねえ。見るからにいたそうだったもの（＾＾；でも、元気は元気で、「外いきたーい」ってあばれてました（＾＾；
こまちさんより：そうそう、濃紺だったかも。＞ブラウニーのレシピ。チョコがたっぷりめに入ってるのでしっとり仕上がります。ふっくらぼんぼんってネーミングに惹かれますー。
Re:ね、卯月さんナイスっ！＞ふっくらぼんぼん　うう。チョコたっぷりめ、しっとり。いい言葉だわ・・・・・
ミルクさんより：ありゃりゃ(>_<)　２人とも、心配だ・・・(>_<)　たいしたことないといいんだけど・・・(>_<)
Re:結局、どっちもたいしたことはなさそうでホッ！ありがと！
kazさんより：ふっくらぼんぼん・・・私も卯月さんのところでみかけて以来、作ってみたい＆食べてみたいと思いつづけてるひと品です。でも同じく油の量に引っかかって未だ実行ならず・・・
Re:ね、あれはあの油の量じゃ作れないけど、ある程度の油分ないと、ごま油のいい香りがしないから、こたは妥協点で4g。こんくらいでも、雰囲気は味わえると思う。
ドラミさんより：おはぴよ！息子クン＆末っ子ちゃん、たいした事ないといいねぇ～。ベルマーク、うちも集めまくって先日やっと13枚出したよ。スゴイ子は100枚以上だって～!!（上に兄弟いて、以前から集めまくってたらしい）
Re:えらーーーーーーーーーい！100枚ものベルマーク！うちは焼きそばUFOの１枚だけ・・・でもさー、協賛企業として渡された用紙に書いてあるとーりのカップスープについていないって、どういうこと！？（＾＾；（ドラミママに愚痴ってもしゃーないか・・・）
monkeyさんより：UFOなつかし～。昔よく食べた～。今は専ら「夜店の一平ちゃん」です！やっぱ焼きそばにはマヨネーズでしょ・・。
Re:あ？そう？こたはオムそば（卵＋ケチャップ）がすきすき♪なんかねー、カップ麺、なかなか食べないから・・・・・・極められない（＾＾；
ゆきぴん♪さんより：こんにちはー、私も最近歩き始めました(^^ゞしかしウォーキングするとミョーにお腹空きません？(^^;ＤＤＲの時より明らかに食事制限がきかなくなってます(^^;(guest)
Re:すくのよねえ。スイミングでもすいたけど。でも、かといって、「燃えないカラダ」っていうのも、これから年をとってゆくにあたりかなりサブいじゃないですか。だから、燃やして、まわしていかないと・・・・・
みろりんさんより：あぁ、かわいそう＠中耳炎　私、去年に外耳炎で入院して、ほんと～に痛かった思いをしたので・・・。でも、穴あけなくてよかったですね！
Re:よかったー。穴あけるのに耐えられるのは、せいぜい上の子くらいだろうと思うもの。そういえば、上の子はもう２回ほどあけているけど、真中はそもそも風邪ひかないし末っ子もあけたことないなあ。・・・・・上の子災難・・・・（＾＾；
まゆさんより：読んでるだけで、目が回りそうなくらいお忙しい日々ですね～お若いから乗り切れるでしょうが、私なんぞもう一回やれ～と言われたら、遠慮します（笑）
Re:いや、こたももういつでもリタイヤしたいけど・・・・・したら、こいつら暮らしてけないもんねえ（＾＾；あとは楽になる一方なんで、あと数年キアイでがんばります（＾＾；
ウォルトさんより：今は子供中心の生活で、色々大変ですよね。わし、子供と病院行くのキライですっ！（本音）でも、2週間にいっぺん通ってます。
Re:こたもキライキライ！無料でもヤだ！・・・・・お互い苦労するねえ（しみじみ）
りんりんさんより：こたさ～ん　レンジもち失敗した～（笑）　レンジの中でもち大爆発で、掃除は周り中にへばりついたもちとの大格闘でした～(ToT)　コツとかありますか～？？
Re:・・・・・・げげーん！大爆発とは・・・・・・・（＾＾；；；；；；；；；；；；；；；空気入れないこと、加熱しすぎないこと？もしかして、多分熱しすぎだったんじゃないかな？さすがに怖くて試して見られませんが・・・・そういえば、子供たちがまた食べたがっていたなあ。今度またつくってみるべか・・・
ハピナスさんより：ピチューのうどん、もう最近見かけないなー。今日はセレビィのカップメンが安かったので買ってきました。(^^)
Re:・・・・・・・ハピさん、するどい、その「ピチューのうどん」３月が賞味期限だったのよねぇ・・・・・・（＾＾；；；
ヒイラさんより：夏風邪はしつこいですからね、お大事になさってください。治ったと思っても油断するとよくないですよね～。
Re:そうなの。ぶりかえすんだよねー。今日はとりあえず、体調不良２人をそれぞれたたき出しました（＾＾；鬼母・・・・
卯月小鳥さんより：カンパーニュは、クルミとドライフルーツ（いちじくとかレーズン）が入ったフランス風田舎パンです。ライ麦を使ってることも多いです。最近、流行ってると思うのだけど･･･ご近所のパン屋さん限定流行かな（笑）
Re:あ。ドライフルーツ系かぁ・・・・・いまいち得意じゃないほうだ・・・・・（あれば食べる程度）胡桃は大好きなんだけどなー。
佳乃さんより：ベルマークなつかしいー！！小学校以来聞かなかった言葉。まだあるんだ。
Re:あるのよ。カルピスとかベルマークとか、子持ちになると、懐かしいことが一通り帰ってきますよ（＾＾；学研のおばけえびとか（＾＾；；；；あさがおとかひまわりとか・・・虫とか・・・・・（T_T)
ひなたんさんより：ダイエットコーラを賭けた戦いの勝利、おめでと～!!・・・一度ウォーキング始めると、歩けない日はムショーにムズムズしてしまいません？
Re:ね。たとえば、こたがダンナのタバコだまってスパスパすったらきっと怒るじゃないですか！（すわないけど（＾＾；）だから、一生懸命運動しました。飲みたかったら、せめてヒトコト断れ！と。
めぐさんより：ふっくらぼんぼん、私も作ってみたい!!　あっ、昨日のローソンの菓子パンの配置、私カキコしたの違うコンビニだったです!!　スイマセン・・・えへへ。
Re:にゃはは（＾＾；うちの近く、ローソンしかないよ・・・いいなぁ。間違うほどコンビニがあって・・・・
2001年 07月 10日 火曜日 体重：58.4ｋｇ　体脂肪率:27.5％　ＢＭＩ:23.1　肥満度:5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.6 kg ラリー参加から-12.4 kg 目標まであと3.7 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.2kg 10日前から0kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.2kg 1年前から-0.8kg
体調： とくになし（はなづまり（奥））
精神状態： ふつうです。

運動： エネルギアで子連れウォーキング（＾＾； 洗濯物干・たたみ・その他家事（運動時間はウォーキングのみ） 運動時間： 30分
日記：
おはよーございます(^^)
昨日は比較的早ねしたので、今日は元気に１日のスタートを切れそうです。

問題は、チビが保育園にいけるかどーか（大丈夫かな？）
一応、いく方向で検討してます(^^;;;;;

行けたら、たまにもＰＣの前に座ろう。
昨日は１日だらだらしてただけだったし。
明日は、出産祝いで友達んちだし。

11時AM

・・・・・今日は、10時まで家事をする。と決めて、10時ちょっと前まで家事をして、
それから、メール打ったり掲示板書いたら、もう11時でした(^^;
今、外気温が32度になり、しかも今日はほとんど無風状態なので・・・・・・・・
エアコン、入れました(^^)
ちなみに、29度設定と、かなりエコロジカルな設定温度です。
このくらいでも、十分冷房を入れてる感は味わえるので・・・・

エアコンも入れたことだし、これからやっと仕事(^^;
だー。あっちー
皆様のページも、なかなか応援いれられなくて申し訳ない。
お返事は、大体次の日の日記投稿してから書いてます。ありがとうー

あ、子供、おかげさまで保育園＆小学校行きました！
ありがとーう。

今日は板チョコばりばり食いすぎ・・・・・
エアコンがなんとも気持ちよくて・・・・・・・・・・
一応昼は、冷凍庫の中を掃除しつつ、野菜もとる。ちゅーことで。
で・・・・・・・食べ終わりました。
ああおいしかったー（ごまドレ大好き。ベーグル大好き。）。＜ホンネ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・たーべーたーりーなーい！！！＜もっとホンネ

今「私は自分のサイトになんと書いた？（0からはじめる）ご飯が終わって食べたりなくても、コーヒーなど飲みながら「あと５分待てば」という余裕を持つ」とかかかんかったかい？と、自分にいいきかせながら、これ書きながら、時間を稼いでいます(^^;
とりあえず、コーラ汲んで、ちょっと落ち着きつつあります。
おなかふくれてないうちに、晩御飯も考えてみました(^^;

・・・・・・・・・もうねえ、買い物など全然行きたくない（ハンドル暑すぎるぞー）ので、冷凍庫にあるものは、極限まで使い倒したい考えです。
でも、既に牛乳とかコーヒー牛乳は切れているのよね・・・・・・・・・・・
潮時？（でも、明日おでかけするから、今日はヤだ・・・・・・）
牛乳は、今日ローソンで１本買って、冷蔵庫の上に隠しておこうかしら。
明日は、吉野家の牛丼（大盛り）が生協から届くから、晩御飯それなのよね(^^;
あああ、暑い夏を迎え、どんどん生協依存率が高くなっていくぅ・・・・・・・・・・
きゅうり・なすはもらえるものだと思っているから、買わないで、買わなかったら買わなかったで思うようにもらえなくて不足してあえぐこともあるし、かと思って買った途端に大量のもらいものが来る・・・
まるでなんとかの法則だ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あ！わかった！！！
夜に買い物に行けばいいんだ！！！
いーなぁ。我ながら名案っ！
ただし、それだと、限定特売は大体なくなっているのよね・・・・・(^^;

きゃぁぁぁぁぁぁぁぁ
となりのっ！となりの奥さんが、「お昼たべたぁ？」と、ミスタードーナッツを差し入れてくれましたっ(^^;
D-ポップに、フレンチクルーラー、フレンチショコラ・・・・・・・・
ああ、これって冷凍きかないよねぇ・・・・・・・・・・・

あああああ。食べてしまいそうな予感。
大好きなのよーん。ミスド。

よし、予定をたてよう。予定を。
チョコかかってるやつ　１個・・・・・あっ、もう食べちゃったっ(^^;
もう１個のドーナツ　チョコかかってないので、子供に1/3ずつ
D-ポップ　子供に２玉ずつ

ああ幸せ。お隣さんありがとう。
もう１個、また１個と子供が帰る前に食べないように気をつけよう。
ここまでなら、夜に調整可能だ。

夏はダメだぁ・・・・・・・・・・・・・
登録画面を拡張したくて、仕様について考えているのだけれど、集中力が散漫で、一向にまとまらない。
まとまりはじめると、私は早いんだけど、まとまらないとナニやってもダメ。
アイデアをまとめる手法として、まずはコピー用紙を５枚ほど手にとって、ごろごろだらだらしながら、思いついたことをてきとーに書き綴っていくんだけど、それでもネタ出ません。

んなことしてるうちに、２時半です・・・・・・・・・・・・
うそぉ・・・・・・・・・・・

ナニ！？
こもさんのページの「インスパイアさん（guest）」曰く、まずいっちゅー話のミスドのカレーパン。
ダイエットラリーメンバーによるとうまいらしい。
なんか、票数が「うまい」に偏ってきているので、気になる気になるっ！！
明日、友達のとこに手土産にもってったら、チャレンジャーかなぁ(^^;
・・・・・・・こっそり一人で食べてからにしよーか・・・・・・・・
おし、明日のひるごはんは、ミスドカレーパン（辛口）だっ！
モトモト、カレーパンが好きなら、そんなまずいとは思わないかもしれない・・・という期待と、皆様のおいしかったよ！に後押しされて、がんばってきます。（そんな大したことかい？）

ひゃぁーお。
暑いと、人間ロクなことしませんねぇ。

クックパッドで「フレンチクルーラー」で検索かけたら、ひっかかってきましたよ（＾＾；
「フレンチクルーラー」
作れるものなのねえ。びっくり。
作れるものなら作ってみたいわ。ああでも、週末まで待とう。

もうねえ、数日更新は忘れようか・・・・・・・＜そんなっ！
でも、ホント考えが支離滅裂でまとまらないのですよ(^^;

とりあえずは、明日仕込むパンでも考えよう。（こらっ！）
今回は、ベースはくるみパン。
２時間たったとこで取り出して、平らに伸ばして、板チョコ１枚をくだいたものをちらして、丸めて、パン焼き器にもどしてみてはどうだろう？
よし、ためしてみようそうしよう。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
○
　
　
　
　
　
　
◎
　
○
◎
○
昼
　
　
　
　
　
◎
　
　
　
　
　
◎
○
○
　
◎
間
　
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
◎
◎
夜
　
　
○
◎
◎
　
　
　
◎
　
　
◎
　
　
　
○
計
　
○
○
◎
◎
◎
　
　
◎
　
　
◎
○
○
◎
◎
朝アイスの実10kcal
朝しらす30kcal
朝ご飯200g300kcal
朝マカダミアナッツチョコ1粒40kcal
朝コーヒー牛乳＋牛乳100kcal
間板チョコ50g250kcal
昼ベーグル＋ぶどうクリーム300kcal
昼アスパラ＋ごまドレ100kcal
間ミスタードーナツ　フレンチショコラ（かな？）230kcal
間アロエリーナ1個（カロリー適当）30kcal
夜さといものそぼろ煮100kcal
夜しゃけの塩焼き250kcal
夜あぶらげとわかめの味噌汁100kcal
夜雑穀ご飯150kcal
合計1990kcal
ハピナスさんより：おはよー！(^-^)/早く寝るとスッキリするよねー！でもなかなか早く寝られないんだよね。(^^;)
Re:そそ。なーんかまだできそうな気がすると、つい夜更かししちゃう（＾＾；
きんぎょさんより：早く寝ると調子もいいよねー♪でも子供がいるとまた疲れるけど・・・保育園にいけること心からお祈りいたします_(^^;)ﾂ ｱﾊﾊ
Re:いけましたーよかったー♪
アッコさんより：ｐ（￣ｏ￣）ｑｵｯ!!ｗ（￣▽￣）ｗﾊｰ!!今日も１日ガンバロ～
Re:あーい。がんばりマース♪
卯月小鳥さんより：おはよーございます～。まずはこたさんが復活してよかったぁ です。おかーさんは寝込めませんものね☆
Re:・・・ねぇ。いや、寝込んだら寝込んだでまわり見えてないけど（＾＾；
みほ姫さんより：朝から元気が１番！さてさて、保育園行けたかなぁ？？
Re:いけましたーあ。うれしー。
kazさんより：おはようございます。お風邪、少し復帰の方向に向かわれたみたいで良かったです。お嬢さんも無事保育園にいけるといいですねー。
Re:あい。おかげさまで（＾＾）でもまた今日も暑くて・・・・・・冷房病・・・・・かけてもかけなくても・・・だぁぁ。
monkeyさんより：しらすご飯美味しいですよねー。
Re:今日はゴーカイに、冷凍したままのしらすに、醤油かけて、アツアツご飯に・・・結局、ぬるいご飯になりました（＾＾；
ドラミさんより：おはぴよ！チビちゃん、保育園行けたかな??朝からアイスの実＆マカダミアナッツチョコ、いいなぁ♪でも1粒だけにしたのはエライぴよ～(^｡^)
Re:・・・・・そのあと、チョコ食べちゃった・・・・・・・・えーんせっかくおほめにあずかったのにー。
さとさんより：予定がずれると後の修正大変ですよね。・・・って私が対応下手なだけかしら？(^^;;ふっくらぼんぼん、後程検索してみます。勘違いごめんなさい。ありがとうございました。
Re:こたは・・・・ずれまくり（＾＾；ふっくらぼんぼんは、揚げるようにするんだそうです（＾＾；
hinataさんより：保育園にいけたのですか？
Re:いけましたー♪
こまちさんより：29度とはすばらしい！私は26度に体が慣れてしまって、それ以上だと暑いと感じてしまうようになってしまいました。
Re:あ、たまたまエアコンが直撃する位置だから、ＯＫなのかも（＾＾；昨日ダンナが２６度設定にしてましたが、寒かったです・・・
みゆう☆さんより：最近ダンナの勤務時間が変わって、遅く寝て遅く起きるという毎日になってしまいました。でも、それだと1日がとても早く感じるんです・・・。やっぱり早寝早起きが一番だー！
Re:うちもダンナの帰りが遅くなりました・・・（大体９時過ぎ）。でも、寝る時間はモトモト午前様なんであんまかわりません・・・（＾＾；
卯月小鳥さんより：こたさん、すっごく幸せそうに悩んでる（＾＾） 美味しいものって、幸せで困っちゃうのよねー しみじみ
Re:もう、「チョコかかってるかなー」って見たとこで食べちゃいました（＾＾；いかんだろ・・・・・
こたさんより：自己レス：日記でまぎらわしてるうちに、空腹感解消（＾＾）Ｖ
くーさんより：ゴマドレ美味しいですよね！ミスドいいな～、お隣さん私にもくれないかな（笑）
Re:おいしいの！これがあれば、野菜いくらでも入るけど、それ自体が結構カロリーあるの・・・
ツヨさんより：ミスド食べたくなっちゃいました。いつも１００円DAYとかにしか行かないんだけど（笑）私も只今集中力切れで昼ご飯後、机から離れてます。また頑張って勉強しよっと。
Re:勉強できた？こたはもうダメ・・・・・
ゆきぴん♪さんより：ミスドとは嬉しいけど大変な差し入れがやってきましたね(^^;私もお昼までで予定以上に摂取しているので夜で調整です(^^;(guest)
Re:うう。ほんとに。でも、大半子供にあげたから大丈夫だったよ！
ゆきぴん♪さんより：昨日の続きですが、考えてみりゃ動いてるんだからお腹減るの当たり前ですよね（笑）筋肉つけるってことであまり悲観的にならないようにします(^^;(guest)
Re:そそ。より燃やしていきましょう！でないと、年とってから怖いよきっと。
陽菜さんより：ミスドのカレーパン、すずかさんに勧められて食べたけど、すんごい美味しかった～。ドーナツ、あんまりギトギトしたのは食べれないけど、たま～に食べると美味しいですよね。
Re:で、それは辛口？甘口？それをぜひぜひ書いてほしかった！コッペさんの薦めもあって、辛口を狙う予定（＾＾；
ウォルトさんより：ラリーの送金振込みが、時間外でしたので、明日そちらに振込まれるとのことです。今日、登録させていただいてすみません。朝、登録出来なくてアセリましたぁ～(;^_^A
Re:あい了解ですー。どうせ週１回くらいしか確認してない（＾＾；大丈夫ですよー。
シュシュさんより：板チョコ気持ち悪いくらい食べた～い！！！ｼﾞﾀﾊﾞﾀ ｏ(＞＜" 三 "＞＜)ｏ ﾄﾞﾀﾊﾞﾀ
Re:ほんとは巻き込みパンのために買ってきたのに・・・・・・・食べ始めるとおいしくって・・・
りんりんさんより：ミスド今日行ってきました(^-^)カレーパン美味しいんだぁ　今日チラシもらって美味しそうな写真に興味津々だったんです♪ミスドは美味しいですよね～
Re:おいしいのかどうか、こたはまだ語れません。こうなったら食べてみないとですよね（＾＾；
コッペさんより：ミスドのカレーパン、辛口の方が好みです。
Re:それを聞いて、辛口にすることに決めました。でも、両方食べてみたい・・・
あや蔵さんより：本来なら嬉しいはずであるミスドの差し入れとかが、「うぎゃぁ～」って気持ちになっちゃうのがダイエットの悲しいところ・・(T-T)
Re:え？なる？なる？１０個ほどもらえばなるかもだけど・・・・・（＾＾；こたは大抵喜んで食ってしまう・・・・・
卯月小鳥さんより：こたさんのゆってるのは、チョコ巻き込み系のパンかなー？？　私は、丸めて戻すでアンパンを作りますよ。焼きたて、熱々はめっちゃ美味しいです。
Re:そうそう。アンパンは思いつかなかったなー。そっか。くるみ＋アン巻き込みはむっちゃうまそう。ちなみにチョコだから、00:10に取り出して巻き込んで、焼きあがったら冷蔵庫で朝を迎えさせてみようかとおもってます。パリパリしないかなーとか思って。外したら笑って（＾＾；
およさんより：秋風で涼しくなる頃まで思い切って夏休みに!!って、無理ですヨねえ、でもでも、どうぞごゆるりと～♪いいだしっぺなのでなんだか申し訳ないです（^0^；
Re:ムリっすよー（苦笑）そのほうが、精神衛生に悪い・・・・・・・・どうせダメなときはやったってダメなんで、ぼちぼち取り組みます。
かおりんさんより：お隣の奥様、素晴らしい…私も差し入れほしいな～。ミスド食べたいよ～。特にタダなら(爆）
Re:ほんと、いいヒトです♪結局、ちゃんと子供に分けたよ。こたってオトナでしょー？＜自分で言うな・・・
ミルクさんより：うっふっふっ(^^)　みんなはまってるミスドのカレーパン・・・　ああ^^;　私も、買いに行きそうな、予感が・・・（爆）　あっ！コピー＆ペーストっちゅーのは、私が、いつも、顔文字のコーナーから、コピーして、貼り付けていることなんじゃ、ないかと思うんだけど・・・^^;　違った？^^;
Re:あ、ちゃんとマスターしていたのねっ！じゃあ、次は単語の辞書登録をっ！＜できる？（＾＾）　良く使う顔文字は、「わら」とかで登録しておくと便利よん♪
ヒスリルさんより：ああ、ここにもまた、夜のあたしに悪魔の手をさしのべる、うまそう情報が・・。ミスドカレーパン、くくくくくくいたい・・。（￣▽￣）
Re:ああ、夜のあなたに悪の手をさしのべてしまったわ（笑）　夜はだめよぉ。って、もう営業してないよね（＾＾；ミスド。
ちなさんより：へえ！フレンチクルーラーって作れるんですか？！作ってみたぁい♪♪
Re:んとねぇ。クックパッド（クックパッドでフレンチクルーラーで検索かけたら出てくるよ（＾＾）＜ダイエッターに薦めるのは罪！？
himeさんより：私は辛いの苦手だから甘口食べたけどスゴイ好きです＜ミスドのカレーパン
Re:水曜日食べようと思ったけど、食べ損ねたー。
ぐーにゃさんより：おやつ食べても、2000Kcal以内ですねー。（＾＾）
Re:火曜日はがんばれましたー（＾＾）
2001年 07月 11日 水曜日 体重：58ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:22.9　肥満度:4.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18 kg ラリー参加から-12.8 kg 目標まであと3.3 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.6kg 10日前から-1kg 20日前から0kg 30日前から+0.4kg 1年前から-1.4kg
評価： あーもぉ今日はおやすみ！
体調： とくになし（はなづまり（奥））
精神状態： ふつうです。

運動： エネルギアでウォーキング（ひとり）　家事（洗濯・干し・たたみ） 運動時間： 25分
日記：
おはよーございます(^^)

昨日は、くるみパンをしこんで、途中とりだして、チョコを巻き込む・・・・・はずが、
めん台に生地がくっついて（打ち粉が足りなかった）伸ばせなくて、とりあえずチョコをかろうじて
くるんでやいた「くるみチョコくるみこみパン」となりました(^^;

う゛ーむ。お菓子としてこれもおいしいけど、とてもおいしいけど、これだったら多分、くるみパンにチョコスプレッドのほうが見栄えするような(^^;
もうちょっと、切り分けやすく見た目美しく均等にチョコのいきわたったものをっ！！！！

いつか再戦を申し込むッ！
でも、卯月さんの「あん入れ込み」にも、ひかれてます。
それってくるみあんパンじゃんー♪

今日は友達んとこに赤ちゃんが生まれた（というか、産まれていた）ので、見に行ってきます♪

ひえー（＠＿＠）朝から食べすぎ！！
夜かなり控えないと・・・・・・になりそう・・・・・・
だって、昼にはカレーパンを食べる予定・・・・・・・・

・・・・・が、お昼はゴチになっちゃったんで、予定流れる。
で、友達んちで、フリーソフトのゲームなど探して、帰りにシャトレーゼに寄って帰る。
激疲れ。で、倒れて、ついで、壊れる。
甘いものを食べて回復するも、合計カロリーを見て青くなる。
・・・・・・うう。
今夜は、ダンナと子供たちはよしぎゅうディナーなんで、こたは心置きなく、自分の分を明日に回そうと思います。
冷凍食品は、こういうときに良いですね。
今日食べても、明日食べても、味変わらないもの(^^)

ああでも、おかずはやっぱり、これ以上バテ状態でカラダを回さないためにも、食べることにしました。
でないと、まじで夏中バテてそうだ・・・・・（＞＜）
ビタミン剤も、長いこと飲んでない＆すごく偏った生活してたので、今日ばかりは、規定量（２錠）の1.5倍を飲んでしまいましたが、あとで考えれば、分けて飲んだほうがよほど効果的だったかも(^^；
済んだことは悩むまい。明日からは規定量を飲んでみようと思います。

ああ、今、夏ばてのページと、自分の去年の日記を、ノートＰＣでみていたのですが。
やっぱ、バテてるわ。私。去年のこの時期も。
バテないためには、控えめな冷房、適度な運動、そしてバランスのよい食事
一番弱いのは、バランスのよい食事。
今日はビタミン剤で補給だけど、明日から考えなくちゃ。

つーか、よしぎゅう子供２に拒否されて、結局並１人前くらい食べた(^^;
もう、今日は投げたわ。
ちょっと元気になったので、今から、スーパーに買い物行ってきます・・・・・・・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
▲
　
○
◎
▲
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
○
◎
◎
昼
　
　
　
◎
　
○
　
　
　
　
　
◎
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
○
○
◎
◎
夜
　
　
◎
　
◎
　
　
　
　
　
◎
◎
　
　
　
◎
計
　
　
◎
◎
○
○
　
　
　
　
◎
▲
○
◎
▲
▲
朝くるみチョコくるみこみパン3/10斤600kcal
朝のはチョコの部分が大目だったので高めに見積もりました
間くるみチョコくるみこみパン1/10斤160kcal
昼おすし（友達んちで）＋ししゃも・お茶・漬物1200kcal
間シャトレーゼの半額いちごショート250kcal
間くるみチョコくるみこみパン1.5/10斤240kcal
間シャトレーゼの半額いちごショート子供の残り80kcal
夜ビタミン剤規定量×1.5（３錠）
夜吉牛＋ご飯110g＋卵500kcal
夜ベーコンとじゃがいもの炒め物200kcal
夜味噌汁（油揚げ・わかめ）100kcal
合計3330kcal
hinataさんより：パン美味しければオッケーですよ�｡赤ちゃん可愛いでしょうね�･
Re:お目目ぱっちりの美人さんでした。でも、いきなり「ほいっ！」と渡されてビックリ（＠＿＠）
あや蔵さんより：パン、おいしそーじゃないですか♪私、まわりからもぐもぐ食べて、チョコの部分最後に残して食べそう(^^)
Re:午後から冷蔵庫に入れたのを出して食べたのが、チョコパキパキで一番おいしかった（＾＾）
かおりんさんより：おいしそうだよ～。私めっちゃ食べたい…。あーん、お腹すいてきた～
Re:ごめんねぇー。なんかパンではいつも誘惑してる。天罰当たりました。今日の合計ｋｃａｌ見てやってくだされ（笑）
かおっぺさんより：おはよ-ございます。クルミチョコパンもくるみアンパンも美味しそう！自家製で、と言うところがまたそそられます。こたさんの昨日の日記の「板チョコバリバリ・・・」の記述に心ひかれて・・・朝からお取り置きのチョコレート食べちゃった。( ^^;)
Re:うう。ごめんねぇー(^^;でも、おとりおきしてあるんだから、確信犯よねっ？（＾＾；
卯月小鳥さんより：リハビリ始めたら無理なく効果を発揮するあたり、さすがのこたさんですねー☆
Re:・・・・・せっかく発揮してたのにー。水曜日壊れまくりました。もう、バテ度ひどくて。今からバテ対策を考えます。
ゆきぴん♪さんより：おはようございます。パン無茶苦茶美味しそう・・（＾￢＾) ジュル　最近パンづいてるからなぁ～　誘惑が～～（笑）(guest)
Re:ははは（＾＾；くるみパンはおいしいです。まじに。これがいつでも食べられるだけで、パン焼き器を買った甲斐があるっちゅーもんです。
あさみさんより：あああー！！うまそー！最高です☆こたさん！友達んとこの赤ちゃんどうでした？私はどうも子供は苦手です。
Re:１ケ月を抱っこしてきました。お目目パッチリの美人さんでしたが、コワかったー（クビすわってないのよー（＾＾；）
monkeyさんより：パンって高カロリーっすね。
Re:・・・・・自分でカロリー計算したから、まちがってないっす。胡桃入れると、てきめんに340kcal/斤カロリーアップします。
ドラミさんより：おおっ、以前言っていたくるみ+チョコやったのね(^_^)v　いいなぁ♪そうそう、確かこたさんって以前日記に「でんぷう」のこと書いてなかった??実はドラミのダンナもなのよー。夏になると皮膚がまだら状態（特に首とか）忙しくてなかなか皮膚科にも行けないみたいだし、なんとかならないものかねぇ??こたさんは落ち着いたの??
Re:やってみましたー！そうそうでんぷう。今もかこってます。薬が効くから、ちゃんと続けて塗れば消えるんだけど、油断してやめちゃうと、汗かいたときとかにまたぶわっと・・・・数日前、異常発生してて、薬ぬったら、あっという間におとなしくなりました。しばらく塗り続けなくちゃ・・・・・・清潔にしてても、増えやすい体質の人がいるから、一度お医者さんホントに行ったほうがいいよ。常在菌だから、感染の恐れ、とかはないんだけど・・・・・
kazさんより：おいしそぉぉ～。くるみもチョコも大好き！あんもいいなぁ・・・　パン焼き機があると、イロイロ応用も利くんですねぇ・・・ますます欲しくなっちゃった。
Re:そそ。卯月さんとこにはもっといい応用が書いてあったねぇ
ハピナスさんより：焼きたてパンの魅力にとりつかれていますねぇ。そーなんですよねぇ、ウマウマなんです。(T-T)
Re:おいしかったですー。あーあー。今日は壊れちゃった。また明日がんばる。うむ。
林檎さんより：いや～ん。チョコクルミパンおいしそう。焼きたてだといくらでも食べれちゃいそう。
Re:チョコはねえ、パリパリに冷やしたほうがおいしかったです。こんどはもっと、チョコチップっぽく巻き込んでみたいなあ。
にゃあさんより：パン、おいしそうです・・・。焼きたてってのがそそるなあ。
Re:あ、これは夜中焼いて、朝食べたんです。チョコがどろどろになっちゃう（＾＾；
ナポリタンさんより：いやぁ、十分美味しそうですよ～。（゜ρ゜）よだれ　ああっ、くるみとあんもいいなぁ。パン食べたい～。
Re:ね、くるみとあんもいいよね。でもあんがない・・・・・
せっちさんより：カレーパン美味しかった？自分で作ったの？
Re:あ、これはね、ミスドのカリーパンの話題なんです。でも食べ損ねました（＾＾；
ゆりりんさんより：今日のこたさんの食事、すごく美味しそうなものばかり～。私、吉牛未経験なんです！食べてみたいな～。
Re:値下がりしたよねー。ぜひぜひ！
ウォルトさんより：クルミって、いい歯ごたえ＆あの味が、好き（＾_＾）
Re:大好き大好き！くるみパンはこたにとってゴチソウです。
ヒスリルさんより：こたさんところは晩御飯はやいのね。
Re:・・・・ヒスリルさんがコメントつけてくれた時点では、まだ予定でした。その後、食べまくってえらいことに・・・・・
シュシュさんより：『くるみチョコくるみこみパン』おいしそ～１斤食べれるかも～～～（ヾ(・ω・ｏ) ｫｨｫｨ）
Re:いや、絶対ダメっす。1斤1846kcal　すげーハラにずしっときますよ。
こまちさんより：こたさん、パン焼きまくってますねー。毎朝パンの香りで目覚めるなんて、優雅だわ～！！
Re:・・・・・だから痩せないのです・・・・・・・・・（T_T)
こっこさんより：シャトレーぜって全国にあるのですか？よし牛、実は食べたことないっす。絶対食べに行くぞ、いつか・・・値下がりしましたよね～
Re:割とインターの近くにあります。全国ではないと思うけど、結構あちこちにありますよ。
ぐーにゃさんより：ビタミンは、多くとってもおしっこで流れちゃうらしいですよ。＞黄色いおしっこ（＾＾）
Re:そして、ビタミン剤くさーいおしっこ・・・・・（＾＾；わかってるけど、今日はちょっと・・・ね。明日から、規定量か、それ以下に抑えますね。ありがと！
みほ姫さんより：あらあら夏バテ大丈夫かしら？バランスのよい食事して、しっかり睡眠とってね～。今まで１度も夏バテなんてしたことないの、、、私（苦笑）
Re:ありがとー。なんか毎年、このくらいの季節にバテているらしい（＾＾；ただ、あまりにひどいので、昨日数々の対策を講じたら、木曜日は大分いいです（＾＾）この調子でのりきりたい・・・
toffeeさんより：そうそう、ビタミン剤は同じ量飲むのでも、一日の中で何回かに分けて摂取した方が効果的！って以前『あるある』で見たような気が…。（めちゃめちゃうろ覚え…)　冷凍よしぎゅう、いいですね～♪なぜにお子ちゃんは食べたくなかったのでしょ。うまいのに～～～！
Re:う゛ーん。いっちゃん好き嫌いの激しい娘なのね・・・・・＞真中の子
ひなっち♪さんより：チョコくるみパンおいしそう・・・・（￣￢￣）　今日、夢に出てきそうです・・・・
Re:・・・・・・・でてきた？（笑）巨大なチョコくるみパンに追いかけられる夢・・・（どんなんだ）
コッペさんより：私も夏ばてでした。去年と同じような感じでバテテます。
Re:あらら。コッペさんも？一応、ちゃんと睡眠とって、ちゃんと栄養とって、エアコンは外気との差を小さく。が王道みたいね（＾＾；こたも今それ試してます・・・・・
りんりんさんより：こたさん家のパンいつも美味しそうだぁ～いいなぁ～レンジもちも美味しそうでいいなぁ（まだ言ってる!!　笑）
Re:またつくろうかなあと、昨日きなこ買ってきました。＜レンジもち　失敗報告を一度聞いたから、爆発に気をつけてね（＾＾；
Quinaさんより：夏バテかあ。夏風邪中の私には季節にあった体調の崩し方が羨ましかったりする・・・。（笑）この暑い中、咳こんこんしてるのかっこ悪いんだもの・・・。お互いに早く回復しましょう！
Re:いや、「夏らしくていいねぇ」って言われても、夏「バテ」だからぁ（＾＾；寝たきりで、ノートＰＣ片手に夏バテの対処法をネットサーフィン。・・・・・・・サーフィンだなんて、まあ、夏らしい（爆）
りあらいずさんより：バランスのいい食事って・・言うのは簡単だけど　毎日のことだから本当にタイヘンですよね～。特にこれからの季節はね・・・。
Re:ほんと。汗でどんどん失われるし、ダイエッターだから、経口で取れる栄養には限りがあるし。というわけで、この夏、汗だくだくかく時期だけは、ビタミン剤をある程度併用することにしようと思いました。
たきさんより：おぉぉ　高カロリー、、　でもあたしのが　高かった（爆）　こどもって　けっこう見た目よくないと試してくれないことありません？　料理にも気を使う。。　って　あたしのこんばんわぁ　よろしくぅじゃないけど（爆）
Re:そうそう。見た目ってポイント！＜子供　たきさん、どんだけ食べた？３３３０でも相当だよー（＾＾；　でも、寿司とかヤキニクいくと一気に上がるよねー。
ぺっぺっぺさんより：わたし…クルミ大好きだわぁ～♪o（●＾O＾●）o　歯ごたえも味も。
Re:こたも大好き！製菓材料として買うと、結構お高いけど、１００円ショップなら１００円！嬉しいよー。
pipinさんより：おしい！あと３kcalで３３３３だったのに！あ、でもこたさんは１の位は出してないからムリですね・・・夏バテって、いまいちよくわからない私。調べてみようかな？
Re:えーとねえ、気温の変化にカラダがついてけなかったり、汗で必要なビタミンミネラルが流れてったり、そうめんとかの簡単な食事で栄養が偏っておこるんだそうですー。こたは倦怠感、つかれてぐったり。だけだけど、いろんな症状があるらしいよ（＾＾）
2001年 07月 12日 木曜日 体重：58.2ｋｇ　体脂肪率:27.6％　ＢＭＩ:23　肥満度:4.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.8 kg ラリー参加から-12.6 kg 目標まであと3.5 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.4kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.6kg 1年前から-1.8kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！
体調： とくになし（はなづまり（奥））
精神状態： ふつうです。

運動： エネルギアでウォーキング（ひとり） ＋　家事（洗濯・流しの片付けなど）１時間 運動時間： 25分
日記：
おはよーございます(^^)

昨日は、夏バテ解消のため、１１時くらいかなー。に寝ました。
その甲斐あってか、今日はいまのとこ元気です。

今日は、１０時まで家事（最近こころがけている）。１２時までＰＣの前。
そっから、ミスドにお出かけするつもりです。
（昨日の雪辱戦(^^;）

どーせなら、甘口辛口、一つずつ食べよう♪＜多分おいしかったとしても、次はない(^^;遠いから。
と、もくろんでおります。

元気っ！＜注：AM10:00現在
もう、ここ最近、このまま寝たきりになっちゃうんじゃ的全身倦怠感。エアコン入れたら入れたで猛然と襲う眠気（しかも睡眠不足ではナイ）。
10時くらいになったら、エアコンを入れなきゃいけないくらいの暑さ（体感的な）

・・・・・・・・・・・・で、ぐったりしてたんだけど、昨日講じた数々の対策が項を奏したのかはたまたこれからバテるだけで、単に今は元気なのかわからないけど、今時点では元気です(^^)

外気温も３３度（１００yenショップ気温計様）なんだけど、風流れているから、エアコンもなし。
髪まとめて、首にタオルまいて、ＰＣに向かっています(^^;
今から、昨日もらった応援レスつけて、皆さんのページもちょっと回ってこようっと。

ミスド行ってきたカリーパンたべてきたよーん
で、結局、これだけ暑いと頭は回らず、応援行って（応援には頭は不要(^^;）、ダンナに郵便振込みを頼まれていたので、振込みがてら通帳記入して、ジャスコの中のミスド行ってきました！

いやー。激マズ派、んまんま派。普通派いろいろいたので、結局どうなの！？と期待してたんですが、
「・・・・・普通にカレーパン」
が感想でした(^^;(当たり前？(^^;）

ちなみに、辛口、甘口食べましたが、「どっちか一つ！」というなら、こたは甘口を取ります(^^;
でもって、「カレークリーム」と言われるだけあって、めだった「具」に行き当たりません。

参考までに、こたが前「カレーパン」を食べたのは、2000年9月10日でした(^^;
確かに、記憶ないわ・・・・・・（笑）

カレーパン自体のお勧め度は、こた的にはそう高くない（ま、通りがかりに、カレーパン好きな人なら、いんじゃない？くらい）んだけど、カレーパン買うと、ピングーのカードが貰えます。
これを持ってると、期間中（９月くらいまで）テイクアウト６個で100円引きだそうです。
また、ピングーのペアグラスが200円だそうです。
・・・・・ナゼ、そうまでしてカリーパンを優遇する？＞ミスド(^^;

でもって、せっかくジャスコまで行ったのだから、店内もふらふらしてきました。
なかったコーン缶買って、ウォーキング用の帽子買って、服・水着売り場ふらふらして。

今年の水着なんかいいですね(^^)そのまま服みたい。
なんかほしかったけど、やっぱり１万円くらいしちゃうので、今日は見合わせて帰ってきました。
生協の水着だったら、さほど違わない型が７０００円くらい。どうしよう。迷うところです。
なんか今年の型のだったら、来年とかもそのまま着れそう・・・・・（いや、流行色激しすぎて着れない？（＾＾；あー去年の型のねーみたいな）うう。服っぽいとこがポイントだなー。

・・・・・・・・・・でもって、水着はあきらめましたが、水着でいろんな色を見すぎたせいか、ついふらふらと、ヘアゴムいっぱい買いました。いろんな色のを。
とはいえ、ほとんど子供用みたいなものです。
たまにはかわいいのさせてやらないと、母と同じで女を忘れてしまうわ(^^;（いつも黒ゴム・・・かわいそー（T_T)＜我が子ながら・・・）

ああ。今日は２時近いけど全然元気！(^^)
やっぱりちょっと気をつけるだけで違うもんですね。
今日はこのまま冷房なしで乗り切りたいな。
３：００　あ、あかん。外気温36度や・・・（ゆきぴん♪さんのカキコみて、外気温見てみた(^^;）
それみてくらっときたのもあって、あきらめてエアコン入れました。
もちろん、お得意の29度設定。

麦茶も今日はいっぱいあるし、ダイエットコーラもあるし、コーヒーもいれればあるし。いい日です。
４：００・・・・・・エアコン消した。
にわかに空がくもり、風がびゅうびゅうふいてきた・・・・・
なんかエアコンにはもったいないので、消しちゃいました。
うー。タイミング悪。
きゃー。からあげ、揚げすぎ！
ムスメ２人に３つずつは多すぎた・・・・・・・
結局、自分の分３つ、娘の残り１個ずつ　つまみ食い(^^;１個　合計６個・・・・・・・・・
きゃーーーーーーーーーーあ。

まあ、これだけきっちり食べれば、バテることはないでしょう。
・・・・・フォローにならない・・・・・・
雨降ってます。すずしーくなっちゃいました。湿気も多いけど。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
　
　
間
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
○
　
◎
○
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
○
◎
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
○
夜
　
　
◎
　
◎
◎
　
　
◎
　
　
◎
　
◎
　
◎
計
◎
　
◎
　
◎
◎
　
　
○
　
　
▲
○
○
◎
▲
朝雑穀ご飯100g150kcal
朝スライスチーズ1枚60kcal
朝ビタミン剤1錠
間いちごショート250kcal
昼ビタミン剤1錠
昼アイスコーヒー（ミルク・シロップ）50kcal
昼ミスドのカリーパン（カレーパン）×２あまくち・からくち１560kcal
間バナナチップ100kcal
夜鶏のからあげ6個600kcal
夜キャベツ＋ごまドレ150kcal
夜きゅうりと春雨とベーコンのサラダ100kcal
夜ご飯150kcal
夜味噌汁（あぶらげ・わかめ）100kcal
合計2270kcal
きんぎょさんより：私もかなーりきになっているミスドのカレーパン・・・徒歩では15分のとこ。うーーむ悩む（笑）
Re:そりゃー。徒歩で食べに行って、徒歩で帰ってくるべきでしょう！・・・・・って、暑いよね日中・・・・・
かおりんさんより：おはようです～。１０時まで家事…偉い！私も家事しないと…どうも部屋が片付かない…
Re:あ、こたも片付いてない。でも、１日1時間でも、時間を決めて動くことで、少しずつ片付いていかないかなぁと。ちなみに、まともにキレイになるまで片付けるとしたら、他のことは全くできなくなること請け合いです（＾＾；
ミルクさんより：おっはよんよんよん♪(^o^)丿　うっふっふっふっ(^^)　やってみなきゃー！気がすまない、こたさんだもん♪　チョコくるみこみくるみパン・・・つくると思ったぁ～(^○^)　宿題は・・・、さらばじゃ～( ノ￣∇￣)ノ
Re:えー。さらばなのー？ラブラブダーリンにおしえてもらってくださいよー（ダーリンヒマなときでいいからー）
hinataさんより：はっ！知らなければいい事を知ってしまった！<ミスド(笑)
Re:はっ！いつもしらなければいいことをおしえてしまっているっ！（＾＾；
ハピナスさんより：ミスドかー。夏休みになったら、子供らと行こうかなー。１０時まで家事！えらいっ！(^-^)/
Re:えらいよね？えらいよね？でも、9:00-10:00の１時間だけなのー（＾＾；＜その前はチビども送り出す準備
あや蔵さんより：広島、雨で涼しいです～。最高気温も２８度くらいってゆってたなー。でも雨いや～～～
Re:３時です。３６度くらいです（外気）もうあきらめてエアコンつけました（＾＾）
せっちさんより：やっぱりエアコンより自然の風がいいですね♪そうそうパン焼き器ゲットしましたよ～～
Re:うう。３時に３６度記録。あきらめてエアコン入れました（＾＾）パン焼き器ゲットおめでとー。いろいろためしてみてね！
kazさんより：ミスド・・・ずいぶん行ってないです。一度行くとハマって通わずにはいられないと思うから・・・カレーパンも気になるけど、シナモンロール系の新しいやつも気になるし・・・やっぱり危険地帯かなぁ。
Re:こたも行くのは久しかったような。こないだもらったけど・・・シナモンロールは個人的にあんまり気にならない・・・（＾＾；
ヒスリルさんより：ほんとだ、昨日は、炸裂したんだね、あれから・・。超期待ミスド報告！（≧▽≦）ノ
Re:・・・・・ふつうでした。報告おわりっ！＜詳細は日記に
にゃあさんより：にゃあ、ミスドのカレーパン食べましたよ（しかも両方）！にゃあは、辛口の方が好きです♪
Re:こたは、あまくちのほうが好きです♪辛口けっこー辛いよね。
ドラミさんより：昨夜はドラミも夏バテ解消のためもっと早く（10時前）寝ちゃったよん♪朝起きた時点でもまだダルダルだったけど、今は元気♪ＰＣに向かうと元気になるってコトない??ドラミはＰＣあれば元気♪（笑）
Re:・・・・・暑いときだけは、ＰＣの前はダメ。あの、みんなの日記見て回ったりはいいんだけど、更新しようとかして、頭を使い始めた途端ダメになります（＾＾；
ポヨポヨさんより：気温計が無いから１００YENショップに買いに行ってみよう。うんうんそうしよう。暑い中大変ですが、具合い悪くならないように～（笑）
Re:具合悪くなる前にクーラー入れました（＾＾；ありがとう！気温計あると意外と便利。「こんだけだからガマンしよう」とか「こんだけガマンしたからかけよう」とか、参考になるね（＾＾）
さとさんより：カレーパンと野菜ジュース（甘味の少ないもの）は合うらしいです。（夫談・笑）私はドーナツのほうがいいなぁ。あ、甘い物が欲しくなってしまいましたー。
Re:コーヒーいってみましたー♪ミスドって野菜ジュース系おいてないよね？（あったらごめん）　こたも・・・ミスドだったらドーナツのほうがいいなあ。でも、今日はカリーパンを食べに行ったのだから、それでいいのだけど（＾＾；
こまちさんより：ミスドいいなー。でも、昔のマフィンが大好きでしたー。なくなって久しいけど・・・。（涙）
Re:今もホームページにはマフィンのってるけど、マイナーチェンジしたのかな？
みほ姫さんより：私、昨日ミスド食べたよ～。こっちは朝から大雨で肌寒いよん！こたさんが元気でよかった。
Re:なんか割と元気（＾＾）肌寒いなんて、うらやましい響き。でも蒸しそうだね（＾＾；
monkeyさんより：エアコンなしとはっ！溶けませんように・・・・・・・・・・・・・・・・。
Re:溶けそうになりました。エアコン入れました（＾＾）涼しくなりつつあります・・・♪
まつこさんより：えへっ初めて応援カキコしまっす(^^)　私も今日のお昼はミスドのカレーパン（辛口）でした
まつこさんより：うぅ、途中で送信してしもうた・・・。　確かに普通のカレーパンでしたね～。
Re:わーい一緒一緒！なんとゆーか、カレーパンとしては普通なんだけど、せっかくミスドなんだから、そこでドーナツを食わずにカレーパン（近所のパン屋でも買えそう）っていうのもそういえばなんだかなぁだったかも。今日は「それ」を食べにいったんだからいいけど、多分もう食べないだろうなぁ。
およさんより：さりげなく発見！こたさんの命の水♪(^o^)
Re:これはね「安心をわたしに」ちゅーヤツなんですよ。飲みたいときに、すぐ飲める。って、いい感じーじゃないですか？で、ココロの片隅にビールをおいて、ダイエットコーラでがんばるぞー！おー！みたいな。
ドラミさんより：おおっ、アサヒスーパードライ!!＞ドラミダンナの大好物♪普段は高くてなかなか買えないのよん♪月の半分は発泡酒（アサヒ本生とかマグナムドライとか）でごまかしてる。で、ビール誰が飲むの??
Re:もっちろん、こた♪でも、毎日は飲まないし、「どうしても飲みたいときのストック」または「飾り」です（＾＾；なんかさー、買うと満足するところってない？そのうち、ちっちゃーい缶のスーパードライが冷蔵庫に異常繁殖する気がする・・・
ゆきぴん♪さんより：元気になってよかったですねー(^^)こちら現在外気温41度指してます(^^;早朝に歩いておいて正解でした(^^;(guest)
Re:ホント朝歩けないと、もう歩けないですよね（＾＾；で、今日は帽子を買ってきました。でも、黒って、熱もっとも吸収したような・・・（＾＾；
虹さんより：ビール･････(･∀･；)･･･････････ください(爆)
Re:・・・・・・・・・・えー。やだー。（爆）＜早速金曜日１本あけました♪
りんりんさんより："ナゼ、そうまでしてカリーパンを優遇する？＞ミスド(^^;”←確かに・・・なんで（笑）　やっぱりクーラーは身体に負担がかかりますよね。でも暑くて風の無い日なんて脱水症状にかかりそうです～しかも夏はこれからが本番。いや～(ToT)
Re:あでも、夏バテページだと、適度には入れたほうがいいみたいです＜クーラー　暑いのに耐えすぎるのもよくないそうで（＾＾；
ドラミさんより：スーパードライ、うまいでっせー♪ちっちゃいのって何mlなの??う～ん、ドラミも缶チューハイ飲みたいっっ!!ダンナ毎晩ビール（または発泡酒）飲むから、とってもそそられる～!!でも、今は通院＆服薬中なので、アルコール飲めないの～(T_T)先日（日曜日の子供会の球技大会の後で）昼間思い切って飲んだら（モチ薬は飲まなかった）ヨッパー状態(^^ゞ　ダンナとは些細なことからケンカ。そのあと昼寝。目が覚めたら頭痛ガンガン!!でも「特命リサーチ」ギリギリセーフ!!ホッ…(^｡^)早く薬とは縁を切りたいドラミです。ま、ぼちぼちいきまひょか…(^_^;)
Re:んーとね、缶３種類あったけど、350ml、250ml、超ちびっちゃいキリンラガーは135ml。でも割高（＾＾；　だけど、ダイエットには替えられない・・・・・・１缶あけるでしょ？もう１缶のみたくなるでしょ？「最初からおっきい缶あけとけば経済的だったのに・・・」これでやめるわけですよ（＾＾；ハイ。
こっこさんより：カレーパン、一時はまって、食べ比べしましたねぇ・・・この凝る性格がきっと太る素なんだろうなぁ(笑）。菓子パンに比べたらヘルシーですよね、カレーパン♪
Re:そうそう。グルメさんは太る要因かかえてるよねー。こたは、一度はまると同じ物を食べ続ける、別の意味での凝り性です。
りあらいずさんより：でも甘いパンやデニッシュ系に比べたら意外と低カロリーですよね。美味しいカレーパン食べたくなった（笑）
Re:あ、でもカロリー計算は適当なんで（＾＾；参考までに（笑）
まゆさんより：遅めのお昼にカレーパン、カマンベールチーズ、くるみ・・・など、娘と際限なくパンを食べ、ただいま睡魔と格闘中・・・です。
Re:あー。食べるとねむーくなるよねー。勝てたかなぁ？
シュシュさんより：水着ほし～～～～今年のってそのまま歩けるような感じですよね。
Re:うんうん！だからほしいのー。でも１万円なのー。バーゲンで特売になるころは、今度はデザインが・・・・なんだろうなー。
せっちさんより：私は去年の水着で行きましたよ♪少しはスッキリ着れた？？？ような気がします。たくさん買物してきたんですね。ストレス発散できました？
Re:うん。多少（＾＾）ってゆーか、ストレスはたまってないの。バテてるだけ・・・・・（＾＾；
ゆきぴん♪さんより：ですよね～(^^;でも何となく今日は暇だったので午後のウォ～ク♪とか思って出ましたが５分で撃沈して帰って来ました(^^;暑すぎます(^^;;;;;;;やっぱ駄目です(^^;(guest)
Re:そりはなんと無謀な（＾＾；
ふなこさんより：うわーすごいな！！ここはすごく参考になります！よし！私も頑張ろーっとｖｖ
Re:いろんな人がいるので、いろんな日記から、オイシイとこ（いえ、ダイエット的にです。ご飯じゃありません）とって参考にしてください（＾＾）どうぞよろしく！
コッペさんより：ミスドのカリーパンにはまってますね。今日はケンタのクリスピーを食べました。
Re:あ、はまってない（＾＾；一度は食べてみないと！と行ってみたけど、ふつうのカレーパンでした（＾＾；ケンタはねえ、更に遠いの・・・・・・・（＾＾；；；；；；；；；；
さもさんより：そういえば、こないだの特命は、ダイエット＆美味しいビールの飲み方って、おかしな特集ですよね！前ビールの掲示板で見たのですが、スーパードライって食べ物の味をリセットする効果があるかもって書いてありました。なんか独特の爽快感みたいなのありますよね～。
Re:うん。なんかしらんけどスーパードライが一番！結構富山ＯＦＦ的にはエビス好きが多いのですが、こたはスーパードライです（何でも飲めるけど）
ウォルトさんより：凄い暑さ＆熱風で、草花が瀕死状態・・・わし、すでに夏ばて状態。こたさん、お元気そう～。
Re:昨日（木曜日）は元気でした（＾＾）金曜日も元気です。エアコンかけて（＾＾；
orangedropさんより：ミスド～！！！ダイエットを始めてから、というか今年入ってから行ってないな～。家の近くにもあるし、これまた職場の近くにもあるんですけどね～。う～ん、ここのところ甘いものが欲しくてしょうがない私は、そのうち誘惑に負けてしまうかも～。
Re:・・・・・・・・いや、あえていかなくても・・・・・・・・・・・（＾＾；
アッコさんより：甘口辛口どっちがうまかった？
Re:こたはあまくちがいいなー。どっちか一つしか食べられないとしたら。
2001年 07月 13日 金曜日 体重：58.2ｋｇ　体脂肪率:27.1％　ＢＭＩ:23　肥満度:4.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.8 kg ラリー参加から-12.6 kg 目標まであと3.5 kg
1日前から0kg 3日前から-0.2kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.4kg 30日前から+1kg 1年前から-1.8kg
体調： とくになし
精神状態： ふつうです。

運動： エネルギアでウォーキング（ひとり） 運動時間： 25分
日記：
おはよーございます(^^)
体脂肪率が減ったー♪
今日は5:30起きでウォーキング行ってきました(^^)

昼ごろ眠くなりそうだ・・・・・・・・・・・・

うちのサイトのページトップに広告を出している（いた）サ○バークリック社が、サイト登録者
3000名近くのメールアドレス、流出させやがった・・・・・・・・（言葉キタナクてゴメンナサイ）
中には、こたのメアドももちろん・・・・・・

しかも、外部の人間に流された、とかゆーんだったらともかく、自ら一括で「うっかり」メール配信するたぁ、いー根性じゃないのっ。
おかげで、ＳＰＡＭ数通、身に覚えのないメールマガジン登録１通（メールマガジン発行会社が事態に気付いて解除したけど）
これまではいいけど、こっからが怖い・・・・・・・・・・・
（ちゅーかどのみちＤＭ系はとどきまくっているんだけどさー）

メインアドレスなのに、晒した○イバークリ○ク社は「すんません」メール１通。

・・・・・・・・・それで済まそうってか？（怒）

・・・・・・・そんなわけで、抗議の意味をこめて、広告配信会社を変えました。
（というか、並行して契約・配信してたのだけど、収益性の面で、サ○バークリックを優遇してたけど、ここまでやられてその対応は納得いかんっ！というわけで、外しました。）
・・・・・・・・はっ、人のことばっかゆってちゃいかん。自分も同様の事態を引き起こさないよう気をつけなくちゃね(^^;

・・・・・というわけで、ぷりぷり！おこってるこたです(^^;

あーおなかすいたー。
ぷりぷり怒って、２CHの被害者板（注：これも流出したメアド使って届けられた(^^;）見たりとかしてるからだよー。
いかんじゃーん食べ過ぎとるじゃーん。
今日は、早朝に歩いて、天気もどうせさほどよくないので、洗濯物は、スポーツタオル以上のものだけ干して、あとは乾燥機。
部屋はエアコン（29度設定）でひえひえ（注：風がこっちむいてるからね）
今日仕事しなくていつするっ！！
ちゅーことで、めずらしくプログラムをいじっています。
昨日のお返事は、仕事モードじゃなくなったらかかせていただきますね(^^)/

１１時くらいまでお仕事もぉどで、そのあとおなかすきましたもぉどで、でもカロリー取りすぎっぽいので、冷蔵庫をあけてみて。
生協のほたて（かいつきー♪なんかゴウカっぽいぞ（笑））を冷蔵庫で晩のおかず用に解凍し（バター焼きの予定）、冷凍庫を見ると、「おお♪京たこのたこやき」
というわけで、昼間っからビールとたこやきとチーズでまったり。
これができるから、主婦ってやめられないわぁ・・・・・・・・・・(^^;
250mlのビールでも、そこそこ酔えること判明。このくらいがちょうどなのかもねえ。
350mlだとくらくらしちゃうけど、250mlだとさほどでもないです。
このレベルで酔える、を維持するためには「飲みつけてはいけない」という絶対条件があるので、苦労するのよぉ(^^;
夕方です。
最近、疲れてくると、ノートを持ってごろりーんと横になってネットしてます。
いんだろーかコレで・・・・・・
とりあえず、晩御飯のおかずはきまったのでよしとしよう・・・・・・・
次は、作らねば・・・・・・
はぁ。満腹満腹。
食べ過ぎてるもん(^^;ハラふくれるよねえ。
でもね、晩御飯前まで、空腹でキータイプもできないくらいだったの。血糖値低下してるのかなぁ。
って、はっきり言って、基礎代謝どころか、栄養所要量まで超えてるとゆーに・・・・・・・

うーん。ほたて、あんまり自分でバター焼きするとおいしくないのねぇ・・・・・・・・（T_T)
単に・・・・・ヘタ？

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
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間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
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間
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夜
　
　
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計
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朝ご飯250g375kcal
朝ココア（冷たい）120kcal
朝チーズ60kcal
間バナナチップ2こぶくろ200kcalよ
昼「京たこ」のたこやき（冷凍食品・生協）5個250kcal
昼缶ビール（アサヒスーパードライ）250ml95kcal
昼チーズ40g130kcal
間プリン105kcal
夜ほたてバター焼き・キャベツともやしとなすの野菜炒め350kcal
夜肉じゃが200kcal
夜ご飯150g225kcal
夜味噌汁60kcal
合計2170kcal
mayuさんより：おはよーございます。怒るとオナカ空きますよね(^^;　それにしても、こーゆーの困りますよねぇ。私のメイン（最初の頃、知らなくて掲示板に書いてたｗ）もほとんど訳のわからんDMです。サーバー上で削除するけど、ウザイ(^^;
Re:怒るとおなかすくっていうより、いろんなサイトをみてるうちに、空腹になって、動けなくなって、またページみて・・・してるうちに極限になった（＾＾；まあ、どのみちいろんなＳＰＡＭは来るんだけど・・・・・・「サイバーエージェントの審査に通ったちょっとに優良サイトの管理者リスト」として出回ると、また違う意味でやっかい。うぅ。ウザイ。
アッコさんより：so
アッコさんより：そ～ゆ～の結構あるよね～勧誘電話とかダイレクトメールとかもさ～
Re:あるある。今常時接続だからさほどじゃないけど、ダイヤルアップだったらキレるよな・・・・・・・・
ハピナスさんより：うがーーー、そりゃ怒るわ！(▼▼メ)　私もこの前メルマガ登録しているヤツが失敗して、メルアドがーーって送られた日には腹立ち全開だった！(--メ)
Re:しかもね、タイトルが「アドレス追加依頼」なんだよ。ねえ、私たちのメアド、何に追加するの？売ってんの？(爆)
こもさんより：携帯＆パソコン　両方のメールアドレスにあやしげなメールは一切こない　さけられてるのか？（笑）　
Re:・・・・・それはね、あんまりあやしぃとこに出入りしてないからだよ（笑）メル友になりませんかぁ？が入るこたのケータイととりかえてあげよーか？（笑）
かおりんさんより：おはようです～。嫌だよね～。スイマセンのメール１通じゃ済まないだろうってのよね～。ちゃんとお宅の商品たくさん送りなさいなんて(笑）。
Re:すまないすまない！もう、そこの広告配信は抗議の意味でやめてるけど・・・・・・・・・・どのように出るか、見物です。
あや蔵さんより：たくさん戦利品♪ミスドのカレーパン、食べてみようかな～。。でもいざ買いに行ったらシナモンロールとか買いそう（笑）
Re:うん。あのね、普通だから。ミスド行くんだったら、あえてカレーパンにするほどのあれでもない。ま、話の種に。あるいは、ダンナ様がお好きなら（＾＾；
ウォルトさんより：トリ〇プっちゅう下着メ～カ～もそれやったみたいです。
Re:結構あるけどねー。ホ○ダも前やったんだわ。図書券おくられてきた。謝罪とともに。
kazさんより：うわぁ・・・メインのメールアドレスは、極力知らせたくないですよね。ダイレクトメールetc、とっても迷惑なんですもの(--;
Re:実は作ろうと思ったら、xx@kota.to xx@dietrally.net作り放題な私（＾＾；でも、面倒だから、極力作りたくないの・・・・・
さとさんより：アドレスの件、本当に困ったものですね。こたさんのようにお仕事で使ってらっしゃるのなら余計に。大手企業だからって最近は信用出来ないようですし、自己防衛が必要なのかも。ぁぁ、便乗で愚痴をごめんなさい。(^^;;良い週末をお過ごしくださいませー♪
Re:ほんと、なんかそれぞれサブのメールアドレスにしたほうがいいのかなあ。でもチェックが面倒・・・（＾＾；
ぐーにゃさんより：うわー、私も昨日似たような事で怒ってましたー。ｉモードへの迷惑メールです(-_-X)
Re:iモードひどいよねー。うちの母のは、母のフルネーム（ドットで区切る）にしたら、ぴたっとやみましたよ。わかりにくくするとこがポイント♪
せっちさんより：おはようございます♪こたさんのおかげで楽しくラリー続けています♪プログラム組むのは大変なんでしょうね。。よろしく♪
Re:ノると楽しいんだけど、そこまでが（＾＾；でも、楽しみにしててくれる人がいるからがんばれまーす。ありがと！
mo-kuさんより：スミマセンだけで済むのなら警察なんて要らないんだ～～ってカンジ！何でそういうことしちゃったのでしょうね。信用失ってもいいって思ったのかなぁ？？
Re:まー、もー、なにがどうなっているのやら（＾＾；かんがえられましぇん。
こっこさんより：バナナチップ、美味しいですよね｡わたしは、昨日から生バナナにやられています＾＾
Re:生バナナのが、脂質少なくかさがあって、よさそうだ・・・・・
こまちさんより：そういうのって、簡単に起こっちゃうから怖いー！！ミスドのマフィン、10年位前に一度なくなって、新しいのに変わったんです。今のってカップケーキみたいで好きじゃない。前のあまり甘くないハードな感じのが大好きだったのに！（行くと毎回買ってました）
Re:そそ。メールは送信ボタン一発だもんね。マフィン、１０年も前の話ですかー（＾＾；きゃー。それは多分覚えてないです・・・＜当時高校くらい？
卯月小鳥さんより：のんびり昼酒は、在宅者の特権ですよねぇ。美味しいよね～～（＾＾） 気持ちよく酔っぱで朝のぷんぷんも少しは解消されたかしらん～～
Re:朝のぷんぷんが去ると、また次のぷんぷんが(笑)＜あえてここでは書きませんが
ヒスリルさんより：あ～あたしはめげすぎてはらへっただ～。（￣▽￣）
Re:めげないめげないー。めげても多分どうにもならないからー。んまいもん食おうじぇいー。
ヒスリルさんより：うん！そうしる～♪（≧▽≦）ノなにたべようっかなぁ～♪
Re:おいしいもんたべましたかー（＾＾）
みろりんさんより：大きいサイト管理者さんは本当に大変ですよね・・・。私みたいな誰も来ないようなとこはいいのですけど（＾＾；でも、なぜかエロ系メール（出会い系）のお誘いが来るんだよなぁ（－－；
Re:うちもくるくるー。エロ系・・・・・どこから漏れたかなーこのアドレス・・・・・
もとさんより：あちゃ～。それは、勘弁してほしい、のを通り越してますよねー。こたさんの対応は当然考えられる対応かと＞広告配信会社
Re:というわけで、抗議中。もうやってしまったことですから、いまさら回収はできないでしょう。せめて、きちんとした対応をしてくれたとこたが思えるまで、ぷりぷりしときます（＾＾；