カラダも家計も医療費も。 2004年 09月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 01日 水曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.8kg 10日前から+1.6kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.1kg 1年前から+1.5kg
運動： チャリ通勤　エアロ 運動時間： 2時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1150円 リーフィー
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：215円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯作成
エアロ
柔道送迎
おはよーございます。
サンマルク増量はまあいたしかたないでしょう。
今日からがんばります（＾＾）
今日の朝ごはん代は５円（１袋１０円の耳パン（耳といっても、食パンの端だから
しかくいのだ！）の１枚＋もらいもののくるみバター）
昼ごはん代は１０円（同じく耳パン）

いつもの１袋１００円の袋パンの半分（で、朝昼）より、ずっと安上がりでしかも
パン屋さんの食パンの端っこだからおいしいのだ！（＾＾）
なんか得した気分でいってきまーす！

しかしほかの社員にはこた（仮名）さん、そんなにこまってんのかしら・・・・・・
とか思われてたりして・・・・（＾＾；（どうだろう？家電バカは知れ渡っているから
なあ・・・（＾＾；）
ただいまー・・・・。あー・・・疲れた・・・・。
えーとー。んーとー。何するかなあー・・・・・。

まさやＰＦ　４２０　咳少し
エンジンかからなくて、だるだるっとしております・・・・・。（Ｔ＿Ｔ）
朝胡桃バター＋耳パン180kcal
昼耳くるみパン＋パン＋胡桃バター500kcal
昼味噌汁50kcal
間赤の野菜102kcal
間耳くるみパン＋パン＋胡桃バター500kcal
間牛乳120kcal
夜さといもとがんもの煮物300kcal
夜かつおたたき100kcal
間赤の野菜102kcal
合計1954kcal
林檎さんより：すごい。節約上手（笑）あたしパンの端っこ大好きだけど近くのパン屋さんには置いてないの。味が濃いから美味しいよね
Re:おいしいです（＾＾）　なかなかめぐりあえない掘り出し物でした♪
さちさんより：食パンの耳って美味しいですよね～。友達が揚げて砂糖まぶして、かりんとうもどきを作ってくれて美味しかったですよ♪（^^）うちの近所のパン屋さんにも耳置いて無いんですよね～。残念！
Re:耳、おいてあるとことないところがあるよね。かりんとうもどき、子供のとき食べた記憶あります。美味しかった・・・・。けど、あれってカロリーのカタマリだよねえ（＾＾；
ちーさんより：さちさんの言うとおり！揚げて食べるとめちゃうまいよね！砂糖たっぷりに（*＾＾*）
Re:かりんとうもどき、子供のとき食べた記憶あります。美味しかった・・・・。けど、あれってカロリーのカタマリだよねえ（＾＾；
トトトトロさんより：食費削って家電ですか（＾＾；　さすが、こたさんらしい・・・また、その家電の知識活用させていただきます（＾ｍ＾）
Re:いやいや、削ってってゆーか、たまたま１０円の耳パンとめぐりあったから（＾＾；　今日電チャリがとどく予定ー（＾＾）＜２日
ゆゆさんより：パン屋さんのパン耳っていろんな食パンの耳が入ってて徳した気分になりますよね＾－＾
Re:くるみパンも入ってます。とってもとくした気分ですよー（＾＾）
makiさんより：明日家の近くのパン屋さんが開店するので（歩いて２０分位）無料サービス券置いていったんだけど、特大食パン３５cmって言うのを先着３００名無料サービスって言うんだけど行こうかどうか迷っています。
Re:天気がよければいってらっしゃーい（＾＾）　こっちはびみょーに雨ですが、そちらはどうでしょう？
ようっちさんより：9月だ！お互い寿司を目指して頑張ろうね。よろしくお願いします。ねえねえおやつの赤の野菜って何？？すごーく気になる。。
Re:あーい。がんばる！　赤の野菜は野菜ジュース（トマト８０％）だよ。このくらいだと子供にもそうそうテを出されない（半分ほど果汁だとあっという間になくなってしまう）からお気に入り（＾＾；
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　私も今日はだるだる～(^^;)　なんか、お月様で腰にきたのって久しぶりかも。今日はあったまってとっとと寝ようと思ったら、子どもにお風呂入るられちゃいました(^^;)諦めるかな～。
Re:こたは最近シャワー専門です。チャリ通勤だから流さないわけにもいかないし、お風呂はいる根性もなく・・・・あったまれたかな？おなかお大事にー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 02日 木曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:29.1％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から0kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.6kg 1年前から+1.6kg
運動： 電チャリ試乗 運動時間： 20分
お月様： きてます 記録達成！４９日周期って・・・・（大汗）
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：65515円
走行返済分：60円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
今日は天気悪いので車通勤
仕事
電チャリ受け取り・組み立て
ツインビートの粘着パッド受け取り
おはよーございます。
今日はさすがに天気が悪いから、車でいってきまーす。
くろ　はいいろ　あか　こげちゃ　＜娘のクレパスのない色
うわーーーーーー。やっと、やっとお月様がやってきた！
４５日までは「過去にも数回実績あり」ってんで大きく構えてたんだけど、
さすがに４９日！
これはもしかしてもしかしてもしかして・・・・・とひそかにどきどきしていた
わけであります。（さすがに４人は無理だ（＾＾；）

ってゆーか、４９日っていう実績まで作っちゃった日にゃ・・・・・・（汗）
あんまりこないのも心臓に悪い。まじで。
ただいまー。
ショックぅーーーーーーーーーー。

またっ！
また、左後ろのタイヤを縁石にぶつけてつぶしてしまいました。

ああああああ・・・・・・。

とりあえず、朝書いた荷物の受け取りが、いずれも４時から６時の時間指定だったので、
いったんうちにもどってきました。（歩いてすぐ帰れる距離だったのです）

終わったら、ロードサービス呼ぼう・・・・・。
（自分で替えてもいいんだけどさー、どうせタダだし・・・・・・（＾＾；）
ツインビート２のパッドは受け取ったー（＾＾）
あとはチャリ・・・・・。

チャリやってきました（＾＾）
電動入れると楽しいほど進みますが、「エコモード」なる、１２ｋｍ以上では充電を行う
モードだと、はっきりいって重いです（＾＾；かなり体力をためされます。
まあ、下り坂で使うことを想定されたモードだろうから、文句は言えませんが・・・・・。

で、無意味に買い物とか行って来ました（＾＾；

懸案事項が一挙に片付いたので、今日は元気にこれからみっつ！

子供を寝かす
洗濯
質問回答（掲示板）
広告更新
プレゼント企画具体的に立案・ページ作成

・・・・いかん。みっつどころじゃない・・・・。
終わるところまでで・・・。
朝耳パン＋くるみバター300kcal
朝赤の野菜68kcal
昼耳パン＋はちみつバター500kcal
昼味噌汁50kcal
間コロッケ＋バナナシェーク400kcal
夜ごはん150kcal
夜味噌汁50kcal
夜さしみ100kcal
夜赤の野菜100kcal
間ちっさいチヂミ1枚100kcal
合計1818kcal
眠さんより：たまには車も乗ってあげないとね～。いってらっしゃ～い★
Re:行って来ました!思いっきりタイヤパンクさせて帰ってきました！（号泣）　・・・・・・。チャリで行くんだった・・・・（おそいっ）
さちさんより：あっ、忘れてた！！私も子供の足りないクレパス買ってこなくちゃいけないんだった。（^^;）うちのは、うすだいだい・ちゃいろ・あかが無くなってました。思い出させてくれて、サンキューです！(^_-)-☆
Re:買って来た？こたは電チャリがとどいたので、無意味に買い物してきましたよー（＾＾）
ahimaさんより：おはよ♪つまり待ちに待ったモノが２つも、やって来てくれたんですね！電チャリって組み立てが必要なの？
Re:ものすごーーーーーーーーく、ばかでっかいハコできて、ほぼ完成品でしたが、ハンドルが横＆下むいていたのを起こしてやったのと、ペダルをつけたのが自分でしたことです。工具があればあまり問題はありませんでした。（旦那に借りた）いやー、たのしぃー。（＾＾）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　到来おめでとうございます(笑)　確かに、こない時って心臓に悪いですよね(^_^;)　下の子は相変わらず2ヶ月に1回ぐらいの周期で安定しません、ストレスに左右されてるんだろうなぁ。。。
Re:まだ、体ができあがるまで少し時間が必要なのかも？＞下のお子さん　いやー、ほんと心臓に悪かった！
さちさんより：うんうん、お月様がなかなか来ないと心臓に悪いですよね～。（^^;）私も過去に、４８日という記録を持っているのですが、検査薬、買ってしまいましたもの。（^^;;;）到来、おめでとうです！！
Re:旦那に、「今日こそ検査薬を買ってきて（自分ではもう買わない（＾＾；）」と送り出した途端到来。いやー嬉しかった！　さちさんの記録に勝利！（価値のない勝利・・・・）
チワワンさんより：お月様到来おめでと～！お月様って早すぎても遅すぎてもイヤよねー。
Re:ありがとー！（＾＾） もー、とってもとってもうれしいー。　とりあえず今日は枕を高くして眠れます（＾＾）
ぶひりんさんより：お月様のホッとした感、すごくよくわかる～（＾＾）私も経験あるよん。さすがに今はまるまる一回飛んでもびくともしないけど。　車～ショックだね～（＞＜）
Re:めっちゃショックでした＞車　もう車通勤やめたいー（＾＾；（冬があるからそうもいかない・・・）
コッペさんより：もしかして、４人目って？？やっぱり心配するよね。大きくなるほど教育費がすごくなってきたもんね。
Re:心配しました。まじで。３人でもすねかじられまくりなのに、４人になったらかないません（＾＾；　ふー。
せりかさんより：45日目の生理！人によって周期が違うのに実感。１，２日遅れたぐらいで騒ぐ私であったｗ
Re:かと思えば２８日で来ることもまれーにある。いやー・・・・・心臓に悪い（＾＾；
ちろさんより：電動チャリやっときたんですね～良かったねぇ♪ちろのヤマハの電動チャリも、エコがあります(^^)こまめに変えているけど、やっぱ、重たく感じるよねぇ(~_~;)
Re:ありがとー！　結局、エコでこいで、つかれてきたら標準に切り替え・・・・。を繰り返しな乗り方になりますねえ。なんだかエコモードだと、私がチャリをアシストしてあげてる気分よ・・・（＾＾；今度、ほかの２台と乗り比べてみようと思います。あとスピードメーターをつけようと思ってます。まだ何キロで走っているのかぜんぜんわかんない（＾＾；
薔薇娘さんより：★あー・・流石に４９日も来なかったら焦りまくりですわねぇ(汗) 普段は憂鬱なお月様もこん時だけは大感謝♪って心境だぁ(笑)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 03日 金曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:28.4％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.5kg 20日前から+0.2kg 30日前から-0.4kg 1年前から+1.5kg
運動： ちゃりこぎ 運動時間： 1時間 35分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：ココス 451円 キハナ 782円 リーフィー 752円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：1000円　＜防犯登録 10円＜充電代　525円＜前カゴカバー　後ろひも　サイドミラー　チェーンロック　など
走行返済分：(10yen/1km) 220円　80円 74円＜ココス行ってきたし
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
いけたらココスこもる
サイクルコンピュータ、エナクルとは相性が悪く、間にビニール袋とかをかませて
やっと取り付け完了したら、はや日が変わって１時になっていました・・・・・・。
今日はねまーす。おやすみなさーい（＾＾）/
おはよーございます。
天気もおだやかによくて、絶好のチャリ通勤日和♪
ＭＴＢだと、スピード＝体使ってます度合いなんだけど、電チャリだと目安がとれないので
心拍計をつけていくつもりです（＾＾）
ただいまー（＾＾）/
いやーいいねぇ電チャリ！

今日は「心拍計」と「速度計」というオモチャを付けていってきました。

えーと、２０ｋｍ以下くらいならば、心拍数１１０台くらいでも出ます。
（１１０くらいは主観的にぜんぜんつらくないです）
（路面状況によるけど、２０ｋｍくらい出そうと思ったら、ＭＴＢで心拍数１４０台くらいが
普通です。私）

２３ｋｍくらいでも、１３０台くらいでいけたりします。
普通のチャリをこぐ感覚で、２５ｋｍくらいでこげたりします。

かつ。
漕ぎ出しに驚くほど力がいりません。最初の３ふみ（１．５回転）くらいで、おもしろいように
速度があがってゆきます。

心拍数があまりに落ちたら、（１２０台前半くらいになったら）「エコ充電モード」に
切り替えます。
平地でコレは結構重いです。（アシストは入らず、充電に入る）
心拍数が上がったら、また標準モード・・・・。の繰り返しで帰ってきました。

帰りの買い物の後も、買い物の重さをまったく感じさせない感じです（＾＾）
（ＭＴＢだと、全部が背中にかかっていたのが、前カゴで済むのがよい！
　ただし、会社の人には「かごちゃっちーい」といわれました。確かによわよわそう。
　でも、デカいよ！）
ただし、段差で買い物がはねるので、そのうち、なんかネットを調達してこなくては。

結論から言うと、買ってよかった。
何が違うって、帰ってきてのおなかすきぐあいが違います。
運動しすぎると、おなかすくもんねえ。

あとは、帰ってきてもまたチャリで外出する体力があります。
あとで、アイテム（ネットとかひもとか）買いに１００円ショップに行って来る予定です（＾＾）
さて。

無意味にアイテムを買いに行き、さらに特売もあさってきました。
１４８円の牛乳、１．５Ｌ１３８円のポカリ各２本で、バッテリー充電のモトはとれたってもんです（＾＾）

しかし！
その帰り道、バッテリーが早い点滅（充電しましょう　アシストは働きません）になって
しまいました（汗）
こうなると、ただのチャリよりやや分が悪いです。

回生充電モードで走ること数１００ｍ
標準モードにしてみたら、遅い点滅（そろそろ充電してよ。アシストはとりあえず働きます）に
回復して、再びアシストモードに！

・・・・・しばらくするとまたオフに。
また、しばらくエコモードで復活したので、標準モードで２１ｋｍ台に乗せてはエコモード　スピードが
落ちたらまた標準モード・・・・を繰り返しながら帰りました（＾＾；
まさやＰＦ　３９０（１回のみ測定）
ココスもチャリでいってきました。ノートＰＣを背中にしょって（＾＾；
そのわりにあんまりはかどらなかったなあ・・・・。
朝パン＋蜂蜜バター200kcal
朝赤の野菜60kcal
昼パン＋蜂蜜バター400kcal
昼味噌汁50kcal
間梨30kcal
間クッキー120kcal
夜ご飯150kcal
夜味噌汁70kcal
夜いりたまご（コーンチーズ入り）　ウインナーとピーマンいため　レタス550kcal
夜ひややっこ90kcal
間紅茶シフォンケーキ260kcal
合計1980kcal
syukaさんより：ココスはうちの近くにもあるよ！　*こもる*って事は、お気に入りメニューとかがあるの？？
Re:お気に入りメニューはドリンクバー！（笑）　まあ、もったいなのでセットにはしますが、ほぼドリンクバーでねばってます。今日はいけるかなあ？微妙。
ahimaさんより：こた様、いってらっしゃーい！わくわくですねー♪電チャリ初出勤の感想楽しみにしてまーす！これも家電かしら？
Re:家庭向けには違いないだろうから、家電でしょう（＾＾；　いやー楽しかった！
林檎さんより：コタさんもチャリ通なんですね（＾＾）　これから気持ちのいい季節ですよね～
Re:気候もおだやかで、ほんといい時期です！（＾＾）　チャリ通勤楽しいねえ。
ahimaさんより：グッドなご感想をうかがえて、とてもウレシイです。電チャリって自転車の欠点をカバーしつつ手軽さを倍増してくれますよね。
Re:ほんと手軽！で、軽いながらもちゃんと運動にはなっている様子です。脂肪燃焼にいいのは、軽い運動を長く続けることだよね（＾＾）
ちろさんより：後ろの荷台の場所にかごを取りつけてる人もいるよねぇ♪こたさん、職場まで、自転車で、時間はどのくらいかかるんですか？電チャリに変えて、何分くらい短くなったぁ？ちろも、職場まで、電チャリで、行こうか迷い中です。
Re:いるいるー。＞かご　うーんでも、さすがにそれやるとオバさん度倍増！だから、ためらっちゃう（＾＾；　職場まで、ＭＴＢで３３分。今日はちょっと測定し忘れたんだけど、あまり大差はないのではないかと思っています（ただし、疲れて帰るから３５分で帰れなかった帰りも、３５分くらいで帰れる感じです）
眠さんより：電チャリ到着おめでと～。最近のは性能がいいんだろうなぁ～～～。
Re:性能的には、もっともっといいのもいっぱいあるんだけど、おもちゃとしてひじょーにバランスの取れた買い物だったと思ってます（＾＾）　
棗さんより：管理人さま、こんにちは。昨日、登録させて頂いた、棗（なつめ）です。これから、色々とお世話になると思います。どうぞ宜しくお願いします。
Re:読めなくってごめんなさいねー（人）　覚えました！（＾＾）/　ぼちぼちがんばっていきましょう！どうぞよろしく！
ひなたさんより：電チャリダイエット～♪(ノ＾-＾)ノ
Re:電チャリと侮ってはいけない。けっこー体使うよー（＾＾；＜おい？　なかなかよさげです！（＾＾）ｖ
★クロ★さんより：こんばんわ(^-^)電チャリ、半年ぐらい前に母にプレゼントしました☆坂道のぼるのもかなりラクだと言ってます(^-^)値段だいぶ下がりましたよね！何年か前だったら１０万余裕でこえてましたよね(> <)モノが全然違うのかもしれませんが(^-^;

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 04日 土曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から0kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.1kg 20日前から0kg 30日前から-1kg 1年前から+1.1kg
運動： チャリこぎ（電動） 運動時間： 30分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1907円　336円　158円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：120円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
子供の柔道着を買いに行く
洗濯
掃除
夜は柔道送迎
おはよーございます（＾＾）/
今日は旦那が仕事で、あとの家族は休みです。
今日出歩く案件と言えば・・・・・まあ、柔道着を買いに行くくらいかな？
天気が持っていたら、子供と一緒に電チャリで行くつもりです（＾＾）
（ついでに近場のスーパーを２件回るつもり♪）
・・・・こどもは友達と約束があるとかで。ええ、ふられましたわつまり。

いいもんいいもん。
洗濯物を干したら
図書館（子供の借りた本を返しに）→書店→スーパー×３（特売だけつまんで帰るわ・・・）
→帰宅　と回ってきます・・・・・。

特売いっぱいあさってきました。
とゆーことで、今晩は献立作成が楽チン♪

いつもは敬遠して行かない、遠いスーパー（遠くまでガソリン代を使って行って、
めぼしい買い物がないとちょーもったいない　けど、そこ安いのよー）にいけたので
お買い得感倍増。
また行こうっと！（＾＾）

さてと。いまからみっつ。

ゆでたまごを作る
洗濯物を干す＜洗ったけど干してなかった
炊き込みご飯を作る
子供の昼ごはん順次作成
スポーツランドに風呂入りにいってくるかなー・・・＜もっちろん、チャリよ！

あんなんおばちゃんの使うものじゃーん。とか言った「後ろカゴ」早くも導入検討中・・・・・。（＾＾；
だって便利そう・・・・。
あぁ。そろそろおばちゃん化を素直に認めるべきだってば・・・・。
早めの昼ごはんを食べて、すごい勢いで昼寝。
自分の寝室は子供たちに占拠されていたので、子供の３段ベッドの一番上で・・・（＾＾；

後ろカゴ、着脱できるのねえ。ふむふむメモメモ。
ホームセンターに見に行きたいけど、けど、雨だわん。
おめあての後ろカゴは、今のところ通販でないと無理っぽそう。

晩御飯食べました（＾＾）
晩御飯食べてから、再び寝ちゃいました。
ああ、今日はよくねた日だった・・・・・・・・。
疲れとれたからいっか。
いまから、もりぶーの昨日の日記修正しなくちゃ！
完了！

うーわーあー。
今天気予報で確認したら、来週のウイークデーはほぼ雨の予報がーーーー。
雨合羽のズボンはどこにいったかなあ？
要は雨ニモ負ケズチャリ出勤する気合があればノープロブレムなのよね？
中坊はみんなやってるのよね？あめでもチャリ通学。

うーん。自分の根性が試されるときだわー。（＾＾；
とりあえずカッパズボンをさがさなくちゃ。それからだわ。
朝クッキー160kcal
朝クッキー120kcal
朝コーヒー牛乳100kcal
間メロンパンみたいなシュークリーム350kcal
間低脂肪乳80kcal
昼うどん360kcal
間クッキー200kcal
間大納言あずき216kcal
夜しゃけ150kcal
夜きのこどっさり炊き込みご飯200kcal
夜ゆでたまごとレタスときゅうりのサラダ200kcal
夜味噌汁50kcal
間ブルーベリーシェイク200kcal
合計2386kcal
きゅーぶさんより：おはようございまーす。遅ればせながら電チャリゲット、おめでとうございます。充電できるところがＧＯＯＤ。自転車やエアロバイクこいでいる時に、発電できればこの汗は無駄じゃないんだけどなーって思いながらこいでます。
Re:電チャリやっぱり楽です。普通に走っていると心拍が１１０台とかまで落ち込んじゃうので、したらアシストモードで１３９くらいまで上げて（無駄じゃないぞう）、落としてくりかえしてます。しかも行き先が特売ならいっそうモトもとれようってものです（＾＾）ｖ
ひなたさんより：電チャリダイエット励んでいらっしゃいますねーすごいですぅ～(*＾＾*)
Re:そりゃー来たばっかりのときくらい遊ばなきゃ！（笑）　おもしろいです。
えみぞうさんより：こたさん、拡張グラフの件、いろいろとありがとうございました（＾＾）こたさんのアイディアでいろいろと試してみたいと思います。ところで、電チャリ購入おめでとうございます。私も電チャリ持ってます。後ろカゴもつけてますが、着脱式なので使わない時はカゴはずしてます。後ろカゴあると自転車でも沢山買い物できて便利ですよん！
Re:使い方次第でどこまでも逝けます＜あっ（＾＾；変換がっっ！　ところで着脱式の後ろカゴ！ナイスな情報ありがとうございます。　ネット通販で便利そうなのひとつ見つけたので、（スーパーのかごみたいのを後ろにつけたりはずしたりできる）こっちで同じものが売っているか探してみようと思います（＾＾）/（なかったら通販でしょう）
ちろさんより：そうなんだよね～、後ろカゴ抵抗あるけど、あったら買い物すっごく楽だろうなぁぁ～イッパイ入るよなぁ、ってちろも思ってます(^^ゞ
Re:今日、重いものを１００均で買ったひもでうしろにくくりつけたんだけど、まともに乗りませんでした。袋がやぶけて、結局前カゴぱんぱんにして乗せて帰りました（T_T)えみぞうさんから「着脱式のがあるよ」って聞いて、　http://www.rakuten.co.jp/kyuusyuusyaryou/461966/462018/494040/　これよさげかも。って思ってます。　単純にいつもの倍入るぞ！（笑）ああー。悩むっ！（そしてチャリ出費が増えて破産するのだー！！（笑））
そにあさんより：後ろカゴ、便利だよー。…買い物の時は、ソレ付き自転車。　買い物ぢゃない時は、後ろ荷台無し自転車～の、そにちゃん♪
Re:便利だよねえ。どこをどう考えたって・・・・（＾＾；　切り替えができていいなあー。こたは主に通勤・買い物なんだけど、通勤→買い物→帰宅　だから、いっつも買い物・・・・。
棗さんより：自転車の後ろカゴですが、私もずっと取り付けを躊躇ってました。いまだに付けてませんが、あると便利ですよね。取外しが可能な商品があるなら、試してみたいです！チャリって運動に最適らしいですよ♪頑張ってください＾＾
Re:http://www.rakuten.co.jp/kyuusyuusyaryou/461966/462018/494040/　これは結構おばちゃんぽいけど、これの別タイプで、ＯＧＫのホームページでもちっとかわいらしいカゴのがあります。けど、どこで売っているかわかんない（＾＾；がんばって運動するようー（＾＾）
ちろさんより：こたさ～ん、見ました♪よさげですねぇ～(^^)ちなみに今日ホームセンターで、後ろかご見てきたんだけど、着脱しなくて、固定の後ろかごって６９０円？と１６００円、１９００円で売ってました(~_~;)でも、男の子たち２人が乗るんで、そうなるとねぇ、カッコ悪いよねぇ(^^ゞ
Re:結局、その「これよさげかも」で決めちゃいました。ただし、総支払い４０００円以下のところがあったのでそっちで（＾＾；（ネット検索で探しました）　着脱なしのかごをテにとってレジに持っていこうとしたんですが（１９００円くらいでした）うしろに乗りたい（注：アパートの中だけです）娘に激しく抵抗くらいました（＾＾；結構高いよねえ。
おさるさんより：私もそのうちチョコりんにフラれる日がくるのね～・・・・（ToT)
Re:そうようー（＾＾；でもそのころにはかわいらしい盛りもすぎて、おさるさんも「楽になったなー」なんてうそぶいてるはず（でも内心ちょみっと寂しいはず（＾＾；）
ようっちさんより：私も電動自転車を買おうと考え中です。土日の夜勤帰りがしんどいのよ。値段いくらで買えました？？乗り心地よさそうですね。
Re:こたの買ったのはサンヨーエナクルの最新型で、夏出たばっかりなんで、総支払いで６５５１５円でした。いっこ前の型なら（ブレーキでだけ回生充電するモデル）さらに７０００円くらいは安くなると思う。でもダイエッターには新型お勧め！（＾＾；　エコモードにすると果てしなく重いんだけど、その重さが無駄にならず、バッテリーの充電に回ると思うと幸せな気分になります（＾＾；　ちなみに、標準モードだと確かに楽！そしてバッテリーが切れると地獄を見れます（笑）＜ただし、こたのモデルはエコモードでしばらく走ると、ちょっとだけ標準モードに切り替えができました。
ぶぶさんより：こんばんは～！私も最近になって（少しウエイト落ちたから(^^ゞ）自転車に乗れるようになりました(●⌒∇⌒●) バイトもチャリ！(・・と言っても、チャリ3分くらいのとこ＜近っ!!（爆）)でも、雨降ったら嫌だなぁ～（＞＜。。
Re:ち、ちかっ（＾＾；　３分ならまあ１ｋｍ程度かな？歩くにはちょっと遠いよね。こたはだいたい１０分で３ｋｍ進む目算でやってます。
ahimaさんより：近所の○ーナンというホムセンで、脱着後ろカゴ１７８０円で販売してましたー！でもでもそちらにはないですよねー？安いのでよーく確かめたけど、脱着可能な部品付きでした。わたくし買っちゃおうかしら？
Re:多分、単に着脱可能ってだけだと、実際はずさないと思うので、買い物籠型にしちゃいました（＾＾）　こっちでは、２件まわったけど、着脱のできるのはなかったです。このへんであきらめて本命を買おう。と帰ってきちゃいました（＾＾；さあ、一緒にオバサン的・・・いえいえいえ。実用的に便利を選ぼうではありませんか！（笑）
眠さんより：mail送ったら、サーバー一杯で届きませんでした。スパム攻撃にあっているのかな？ ちょっと心配～

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 05日 日曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:28.3％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.1kg 20日前から-0.3kg 30日前から-1.1kg 1年前から+0.6kg
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：420円＜ジュース 1250円＜お昼　378円＜ハッシュドポテト＜マック　952円＜スーパー
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
ガソリン代：4125円(113yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
子供たちがボーリングだのカラオケだのと騒いでいる・・・・・。
こたはどこにもいきたくないよ・・・・（＾＾；
（交通安全博物館＜の隣のチャリサーキット　に連れて行く約束を
　していたんだけど、雨なのですよ）

おはよーございます。
あめふりの朝です。

今日はだるだるまったり、来月からのプレゼントページでも作成したいなあ。
結局、子供２人をつれて、ボウリングに行くことに。
土日、朝１１時までスタートしたゲームは、１人１ゲーム１００円なのです。
ただし、靴のレンタル代が別途かかります（こたはマイシューズ持参）＜子供２人で４００円

１時間待ちだったけど、おとーとがたまたま来てたので、順番待ちの間投げさせてもらって、
それから改めてみんなで２ゲームやって帰りました。
今日のベストスコア・・・　１６１（ガーターはたたないとこだったので、ありです）

んで、そっから携帯を１台解約して（子供用　これで晴れて「ただのテレビ」になりました）
だんな実家に娘が忘れていった鍵を取りに言って、（ここでコッペパン支給（笑））
サンドイッチのお店でサンドイッチを食べて、昼ごはんを買って帰宅しました。

昼からは、だるだる片付けしたり、ネットしたりです。
結局、だるだる１日終わっちゃいましたΣ（＠□＠；

うー。明日からまたがんばる・・・・（おひ）
朝トースト500kcal
間ハッシュドポテト143kcal
昼パン200kcal
昼サンドイッチ・コーヒー・ポテト４本450kcal
間ピーナツバタートースト230kcal
夜たきこみご飯150kcal
夜さんま半分＋大根おろし100kcal
夜さつまいも素揚げ200kcal
夜コーンポタージュ150kcal
間梨80kcal
合計2203kcal
ahimaさんより：http://www1.ocn.ne.jp/~tomesan/あんまり内容にふれると、著作権とかご迷惑になるかしら？まずは立ち読みからね！
Re:うん。あんまりふかーく紹介しちゃうとまずいかも。ＨＰありがと！みてきました。今度立ち読みしてきます（＾＾）
あっこさんより：またまた、お世話になります。今度で３回目。今度こそです。こたさんのページかわいい～(~o~)。運動してる人みるとこたさんがやってるような気がして･･･。アタシもやろ～。腹筋と腕立て。
Re:腹筋はでも、実はエアロいったときくらいしかしないんですよー。あんなの特殊な道具もいらないのに、それを続けるののいかに大変なことか！ねえ（＾＾；ぼちぼちできることをがんばろうね。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　あ゛～、ボーリング行きたいかも…でも金のない我が家(笑)　家族でどこかに行くと、ホントお金かかるものねぇ(^_^;)
Re:ほんとですよー（＾＾；でもまあ、今日のボウリングは安上がりでなかなか♪　たまにはいかないと、マイシューズのモトがとれないや（＾＾；
ようっちさんより：昨日は電動自転車の情報ありがとうね。しばらく検討して見ます。今頃だるだるしてるのかな？？
Re:検討がんばれー。他社にもいろいろあるから、すごく悩むと思うよー。今日はだるだるおわっちゃいました（汗）
ひなたさんより：まったり♪まったり～♪(ノ￣▽￣)ノ
Re:まったり終わっちゃったよ！（笑）　明日はがんばるー。
さちさんより：家族で出かけると、お金が早く飛んでいきますよね～～。（^０^;;;）
Re:今日はまあ、でもそれなりでした。ボウリングが安かったからねー（＾＾）　ほんとは晴れたら、もっと安上がる予定だったのに・・・残念っ！
ぶひりんさんより：１００円とはすごーい。うちの最寄のボーリング場は朝９時までのスタートで２５０円だよー。　
Re:ね。ちょーーーー安いでしょ？（しかも１１時まで！）　たまにはいかないともったいない♪
そにあさんより：ケータイ、買い換えたい～が、V402SHもV602SHもイマイチなんだよなぁ。(T-T)　ボーリングいいなぁ。いきたーい。でも、友達と。(笑)　雨降り日曜…。今週も台風来るのかしらねぇ、やだねー。
Re:そう！せっかくだからＦＭラジオもテレビも見れてＶ６０２ＳＨの性能があれば即買なんだけどなー（笑）　天気予報、昨日からだいぶ回復してました。よかった！（＾＾）明日は多分、チャリ通勤できそう！ところで、今電チャリ買ったから、通勤中の心拍数、けっこう自由に決められるんだけど、（落ちてきたらエコモードであげる！あがったら標準モードに戻す！）いくつくらいにしとけばいいのかな？（脂肪燃焼重視で）お暇なときに教えてくれるとうれしい。今は１２０台まで落ちたら、１４０くらいまで上げて、また勝手に落ちてきて・・・・を繰り返してます。
そにあさんより：脂肪燃焼効率がいい心拍数、計算するから～、年齢教えて～。(^-^)
Re:31歳です（＾＾）/ しばらく上向いて横になって、ハートレイトモニターで１分実測の心拍数は５５でした。どうぞよろしくお願いします（人）
そにあさんより：あっ、あと、こたさんが暫くじーーっとしてた時の１分間の心拍数。
そにあさんより：122～136くらいで。(^-^)　今さっきさ、うちのほーも、けっこう地震で揺れたんだけど、和歌山のほーの地震が、こんなほーまで来るのか、別物なのかわかんなくて、アレレ？と思ってるトコー。うむ～
Re:ありがと！（＾＾）　ほぼ今くらいのペースでよさげですね。じゃあ引き続きチャリ通勤がんばります（＾＾）/　普通のチャリだとどうしても心拍数１４０台～１５０台くらいにはなるから（行き限定。帰りは気合がたりなくて（＾＾；１２０が限界です）ほどほどアシストくらいでよさげですねー。地震、ひどいところおっきいですねえ。みんな大丈夫かなー・・・。
たけさんより：久しぶり。昨日の日記見て……すんません、ワタシ、何年も前に後ろかごつけました。大した抵抗もなく……おばちゃんかごだったのね…。今は子供用のシートになってるけどさ……ウフフ(T_T)(guest)
Re:たけぽんかなー？久しぶりです（＾＾）　いや、かごだけのかごっておばちゃんじゃないー？とかいいながら私もつけるんでご心配なく！（＾＾；子乗せ兼用だと「ああ、子供を乗せるのね」感があってフォローしやすいけど、けど、うちの子供たちはもうとっくに乗せるには重すぎて、あのテが買えないのですよ・・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 06日 月曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:28.4％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.1kg 20日前から-0.5kg 30日前から-0.9kg 1年前から+0.4kg
運動： エアロ・ダンス 運動時間： 2時間 55分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：988円 158円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：257円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
エアロ
ダンス
地震でなんとなくよく眠れませんでした。
皆さんのところは大丈夫でしたかー？
（こっちは揺れたわけじゃないです（＾＾；ニュース見ただけ）
ただいまー。
とりあえず１回帰ってきました！
今から、ご飯を炊いたら、銀行めぐりしてきます。
生活費の引き落としがそろそろピンチかも！
（だんなからあずかった生活費振り分けの旅ー（＾＾；）
ひゃー。
電気代の引き落としが今日で、さらに２ケ月に1度の水道料の引き落としも今日だったから
まにあわなかったよー（＾＾；
こういうときって、ほっとけば再度引き落としとかしてくれるんでしょうかねー？

・・・・なんて言ってても仕方ないので、ほくでんにきいてみました。
「今月の引き落とし日は７日です」って言われちゃいました（＾＾；
セーーーーーーーーーフっ！！

月曜日だから１日遅かったのかな？先月も先々月も６日だったのですよ。
参考までにおねーさん、教えてくれました。
その日に引き落としがかからなくても、１０日くらいあとにもう１度引き落としがかかって
そこまで間に合えば早収料金ですむんだそうです（＾＾）
さてと！（＾＾）/
晩御飯終わりました。今からエアロです。
子供が早く準備できたら、チャリでエアロとダンス行って来ます（＾＾）
うわーーーー。疲れたー。
結局、小雨が降っていたのと、子供が遅れたので、車で行ってきましたよん。

それでもまあ、疲れ方はそこそこ。
アシストなかなか良いです（＾＾）
夜。プレゼントページ、上少しだけ作成・・・・・。
ちょっと今回５ケ月連続企画なので、（１０月からね）かかりそうだわ・・・・（＾＾；
プログラムも５つ一挙に作ったほうが楽だろうし・・・・。
朝パン＋ピーナツバター250kcal
間なごやん（＾＾；200kcal
昼パン＋ピーナツバター500kcal
昼味噌汁50kcal
間なごやん200kcal
間クッキー120kcal
夜ご飯150kcal
夜豆腐とわかめの味噌汁50kcal
夜肉と野菜の炒め物300kcal
夜卵豆腐50kcal
夜ところてん30kcal
間大納言あずき216kcal
合計2116kcal
ありすさんより：心配あんがとうですっ☆なんか気があがっちゃって興奮。しばらく寝付けませんよね～。。あんまり代わり映えのしないニュースばっかみてても仕方ないと知りつつ…。被害が無くてよかったです。。。
Re:被害が小さかったのがなによりでした。もうこないといいねえ。
まやさんより：地震心配ですね、うちも揺れてはいないんですが、なんだか悪いことばっかり考えてしまいます。話変わりますが、生理予告機能すごく助かります♪
Re:こたも便利に使ってます（＾＾）＞予告機能　こっちは実は微妙に（震度２）揺れていたらしいですがぜんぜん気づきませんでした（＾＾；
たむさんより：あ、私も銀行行かなきゃだ！１７時前までに行けるかな・・・？無理だな＞仕事。
Re:手数料がかかっちゃうのかな？　なんとかすべりこみセーフで預金してきたよー。
眠さんより：えーっと。先方によって違う筈。振込用紙が送られてきたり、「次回引き落とすから２回分入金しておくように」と通知が来たり。・・・はい、よくやります（＾＾；
Re:ここに移り住んで、家計の実権を握ってから７年くらいになるけど、初めて引き落としに間に合わないかと思いました！（＾＾；　引き落とし日が明日だったのでセーフ！でしたー♪気をつけますー。
みらさんより：なごやんってなにー？なごや名物？
Re:われらが敷島製パン　つまりパスコ（名古屋らしい）の送る、なごや名物らしいです。ちなみに栗まんじゅうのような感じのもの。　富山には「とやまん」っていう名物（笑）があるんですよー（＾＾：
ahimaさんより：こた様、チャリ通の後さらにエアロ、しかもチャリとは、若い！スゴイ！結果が楽しみですね。２００カロの「なごやん」て、２個も食べたい位美味しいのねー。
Re:いや、１０時のおやつと３時のおやつ・・・・。って、３時のおやつなんて、チャリで通勤の燃料補給完了ーって感じだよねえ。なんのためのチャリ通なんだか・・・・おやつをおいしく食べるためのチャリ通なのか？（＾＾；
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　昨日はありがとでした～(^^ヾ　結構こちらも長く揺れてましたよ、でも震度3もなかったと思う＜神奈川
Re:こっちはほぼ気づかなかったけど、実は震度２だったそうです（＾＾；　地震怖いねー。
kanaloaさんより：いいなーエアロ　私ももっとやりたいなー　でも、酔っ払い体調を改善してからだわ　バイオハザード・・・大人だけでロードショウ見に行きたいような、怖いような・・・
Re:最近まいにちくらくらしてますねー。よくなりましたかー？　

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 07日 火曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.8kg 20日前から+0.1kg 30日前から-1.1kg 1年前から+0.5kg
運動： チャリこぎ1 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1238円＜リーフィー
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：10円＜充電　3930円＜おばかご（笑）もとい。買い物かご（取り外しタイプ）
走行返済分：220円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
プレゼントページの続き作成
おはよーございます。
今日もぼちぼちがんばりますー。
ああもう会社行く時間だー
なごやん　ちーちゃんに紹介しようと思って検索したら、カロリー138kcalでした。
200で計算してたから、ちょっとラッキー（＾＾）/

今日も、ターゲットゾーンに心拍数を安定させてのチャリ通勤。
向かい風も怖くない！　良いです（＾＾）
バッテリー充電なしで２日乗って、びみょーにおつりがくるんだけど、
（つまり、１日に必要なバッテリー量は、１本のほぼ半分弱なんだけど）
それでは２日乗ったとき、帰りに寄り道できません・・・・・。

ということで、本日、交換用バッテリーを１本注文しました。
会社まで１往復で２５０円として、まさしく４００往復しないとモトが取れない計算・・・。
雨に負けてる場合じゃないぞ（ぐぐっ）
寿命はどうやっても３年。って話だから、ひたすら乗ってモトを取らないとです（苦笑）

ただし、ノートＰＣの移動を伴うものは、車を使います。
一回やって、ＰＣにゴネられて怖くなりました（＾＾；（ブルーバック落ちされた・・・）
晩御飯終わりー。ママチャリをオバチャリにするカゴも到着しました。
カゴ、でけっ！！（汗）
今から取り付けてこようと思います（＾＾）
カゴつけてきた。明日の買い物が楽しみだ！（＾＾）/
プレゼント企画、ページ部分までほぼ作成完了かなー。
あとは１０月から２月分までのプログラムを準備しないと。
・・・・・と思ったのだけど、そうだわしまった。
明日は娘っ子が写生大会で、お弁当がいるのでした。
というわけで、今からみっつ！

ご飯を予約セット＜したっ！
洗濯＜したっ！
玉子焼きだけは作っておく＜つくったっ！つまみぐったっ！うまかったっ！（おい）
洗濯ものを干す＜いまからだわ。

で、日が変わるくらいでしょう。寝ます。
おやすみなさーい（＾＾）/
朝トースト240kcal
朝牛乳120kcal
間なごやん138kcal
昼おにぎり600kcal
昼味噌汁50kcal
間マドレーヌ・クッキー300kcal
夜ご飯150kcal
夜かますの塩焼き50kcal
夜なすとピーマンとウインナー炒め200kcal
夜ワンタン80kcal
夜オクラのおかかかけ20kcal
間ブルーベリーシェーク150kcal
間たまごやき100kcal
合計2198kcal
そにあさんより：いってらっさーい！今日も台風に気をつけましょうー。m(__)m
Re:こたが帰ってくるまでは割りと平気だったんだけど、今強風です。　メインは夜中通過のようなので、まずはほっとしてます（＾＾）　ありがとう！そっちはどう？＞台風
ぶーちゃんさんより：また夜は台風が近くを通りそうですね（＾＾；；
Re:なんかもう、ごうごう言い始めてますよ。（怖）そっちはもしかして今頃暴風域？大丈夫かな？
Chamさんより：こたさんはろ～ですご無沙汰しておりますこたさんちのほうは台風の影響どうです？気をつけてくださいね～～あぁ・・・・・（海鮮のこげが食べたい・・・）
Re:海鮮おこげまた食べたいねー！！（じゅる）　今、強風です。そっちは大丈夫かなー？
ちーさんより：なごやんってすっごく気になるんだけど・・どんなのなのかな？？
Re:http://www.pasconet.co.jp/products/004.html　こんなのです。　われらが敷島製パン　そう。パスコの商品なのです（笑）　余談だけど、ここ富山には「とやまん」っていうお菓子があるんだよー(笑）　http://www.lisblanc.com/meika/index_meika.htm　パイ生地なんでふつーにうまいです（＾＾；
みらさんより：こたさーん。前に妊娠したとき食欲でわかったって、書いてたけど、だいたい生理予定日どのくらい前から食欲が？？（＾＾；本日生理予定日なのですが、まだきてません。加えて食欲は生理予定日１週間前からすごいっす。
Re:もう、おそらくは受精のほんの数日後から（おおおおお）　ハラの底から突き上げるような食欲が！生理予定日なんてはるか前です（＾＾；　今回、２４００kcalくらい取ってて、生理こなくても、ハラの底から、わきあがるような食欲ってわけじゃなかったからあんまり心配してなかったです（＾＾；（さすがに４９日目にはびびったけど）　すごい、で説明できないくらいの食欲でしたええもう。でも、個人差とってもあると思うよ（＾＾；
隼さんより：こたさん、こんばんは＾＾今月からお世話になります（実は出戻りデス＞＜）ラリーやめると、リバウンドすることがよーくわかりました（笑）私も自転車ダイエットしようと思ってます。これから頑張りますのでまたよろしくお願いします。
Re:ダイエットって、毎日の積み重ねだからねえ。おかえり！（＾＾）またぼちぼちがんばろうね。
まりりんさんより：えぇっ？もうバッテリー注文したの？早っ！（笑）
Re:だって、満充電してさ、１日乗るでしょ？あと１日乗れるから充電するのはもったいない。かといって充電しなかったら行って帰って、そのあとエアロとかチャリで行けないんだよー！（・・・・ＭＴＢで行きゃいいやん。ちゅー突っ込み禁止（笑））　などなど、いろいろ考えた挙句。とっとと買っちまえーという結論におちつきました（＾＾；なにせ、１日の航行距離が２２ｋｍだからねえー。（基本で）
ahimaさんより：スペア必要と思っておりましたが、速攻ですねー！靴と同様、バッテリーも１本を酷使するより２本ある方が賢明な判断でしょう。１３８カロなのね。どうしても笑っちゃうのよーっ！「なごやん」
Re:しかもわれらが敷島製パンってあたりがなんとも（＾＾；＞なごやん　今日で売り切れたので、もう多分出てこないです（＾＾；
棗さんより：いつも気を配って頂いて、本当にありがとうございます＾＾　日記に愚痴を書くことで、またやる気を取戻すので、あまり気にしないで下さい(^^;)　明日も頑張ります！！
Re:らじゃ！やる気が戻るならなによりです（＾＾）　明日もぼちぼちがんばりましょう！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 08日 水曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:27.1％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.1kg 30日前から+0.2kg 1年前から+1.7kg
運動： チャリ通勤　エアロ 運動時間： 2時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：2455円 -913円　＜リーフィーと雑貨差し引き
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：3円＜バッテリー充電
走行返済分：280円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
お弁当作成（２人分）＜子供１人＋自分
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
エアロ
ご飯
柔道送迎
おはよーございます。
久しぶりのお弁当製作。今日は割り切って野菜なし！（おい！！）
くだものもなし！（・・・・梨）

さて、今日も楽しくチャリ通勤してくるかなー。
いってきまーす（＾＾）/（天気はくもり、一応、夕方のが降水確率低めです）
会社です・・・・。
お弁当製作のため、いつになく睡眠時間が少なくて、眠い・・・・・。
ただいまー。
買い物かごチャリデビューを果たしたら、リサイクル割引で５円まけてもらいました（＾＾）
よっしゃ！８００回買い物したら、モトがとれるぞ！（笑）
・・・・・カゴの耐久力との勝負だな・・・・（＾＾；

でも、後ろに積むとどうしても荷物の飛び上がりが気になって（ネットはかけているけど）
車道メインで走ってました。ちょっと危ないかもね。
さて、いまからみっつ。

ご飯を炊く
晩御飯作成
食べさせてエアロ
みんなの晩御飯を作る
今日も運動がんばりました！汗だくー。
子供を迎えに行って、シャワーかぶって、ココスにこもって、
プレゼントページのプログラム部作成してこようかな。

結局。
子供を柔道のお迎えに行ってきて、ノートがいるっつーから買って、弟っちに肉まん
（母が持っていくよーにと言っていたので）もらいにいって、ちょっと遊んできたら
あっという間に１１：００だわ・・・・（＾＾；（あ、ラリーもちょっとめぐってた）

というわけで、いまからみっつ！

洗濯機を回す
シャワーかぶる
食器洗い機を回す（２回）
プログラム１ケ月に２本必要なうちの片方だけでも作る

よっつあるなあ。まあ、いいや。
これ片付けたら寝ます。
朝お弁当ののこり　もりもり（笑）350kcal
間マドレーヌ150kcal
昼お弁当600kcal
昼味噌汁50kkcal
間マドレーヌ150kcal
間クッキー120kcal
間コーヒー牛乳100kcal
夜さといもとひとくちがんもの煮物250kcal
夜まぐろねぎとろ＜ねぎが入ってなくてもねぎとろなのよね？（＾＾；トロじゃないもん・・・＋きざみねぎ200kcal
夜味噌汁50kcal
夜ご飯150kcal
夜希望者は納豆
合計2170kcal
pugさんより：こたさん、おひさです（＾＾；　しばらくラリーから遠ざかってましたが、心機一転、またがんばっていきたいと思いますのでよろしくですm(_ _)m　チャリ通、これからは涼しくなるのでいいですよねー。
Re:おひさです（＾＾）/　またぼちぼちがんばろうねー。メール、うちもほんとに山盛りになってます。たまにフォルダわけしてるけど・・・・。かといって消せないし・・・・困るのー。
隼さんより：フフフ・・・。梨・・・（笑）一人でＰＣの前でニヤリと笑ってしまいました。私の笑いのツボストライクど真ん中です。プログラム部頑張ってきてくださいね。お疲れ様です。
Re:もしかして、もしかして今日２件しか応援をいただけなかったのは、このギャグ（？）が寒すぎたのでしょうか・・・・（＾＾；　プログラム部隊、今日はおうちでちょっとだけがんばります！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 09日 木曜日 体重：61.2ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.8 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと6.5 kg 最低値から6.6 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.4kg 10日前から0kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.8kg 1年前から+1.9kg
運動： チャリこぎ 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：794円 588円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：228円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
プレゼントページ作成の続き。＜何日かかっとるちゅーねん。
おはよーございます。
うー。体重増えてるなあ・・・・・・。

今日もぼちぼちチャリ通勤だー
ただいまー。
今日もぼちぼちがんばってきました（＾＾）/

というわけで、いまからやることー。

燃えないごみを車に積み込む
晩御飯を作る・食べる
タイヤ交換（パンクしたタイヤの組み付け）
ごみを弟っち（コンテナがある）に捨ててくる
ページ作成

夜の部。ひととおり片付けてきました（＾＾）
プレゼントページ、半分くらい片付けて（なんといっても５ケ月分（＾＾；）、
疲れたので、タイヤはめかえてもらって帰ってきました。
朝肉まん200kcal
朝マカダミアナッツチョコ50kcal
間パン150kcal
朝牛乳120kcal
昼肉まん・カレーまん400kcal
昼味噌汁50kcal
間パン＋クッキー200kcal
夜さば＋大根おろし300kcal
夜ご飯150kcal
夜野菜炒め＋コーンのせちびラーメン200kcal
夜プチチヂミ200kcal
間白玉クリームぜんざい260kcal
合計2280kcal
なおさんより：お疲れ様でごじゃりまする～♪チャリ通勤いいな～。。。気持ちよさそう！！痩せそうだし。
Re:やせそうだよねー？ねー？どうしてこんなにやせないんだろー。心拍数を落としているので、体脂肪率減に期待！
隼さんより：そろそろチャリが気持ちいい季節ですねー。私も今週末はこたさんのマネっこでチャリンコツーリングにチャレンジする予定です！通勤時間をダイエットに使えるなんて有意義！！
Re:あわてて猛ダッシュかけるより、ほどほどの運動強度を長くやったほうが良いみたいです（＾＾）がんばろー！
べーさんより：快適電チャリ生活を送られているこたさん、こんばんわ。２５キロも出るんだね～。こっちでは狭い道を走ることが多いので、電チャリ欲しかったけど、ちょっと向いてないかもしれんわー(--;。
Re:２５キロは、路面状態の良いところ限定ですよー。ほんとに体力使わないつもりなら、時速１６～１７ｋｍくらいかなー。時速２０～２１ｋｍ前後くらいまでは「一応アシストきいてるな」って思いますよ（でも普通のチャリ感覚に近い）。狭い道ってことは結構止まったりする？最初のこぎだしがとっても快適（軽い）なので、お勧めです（＾＾）/あっという間にある程度の速度まで持ってゆけます。
kanaloaさんより：こんばんわ　学会で福岡に来ています　情けないんだけど　ノートパソコンにパスワード記憶させてくるの忘れた　登録メルアドにパスワード送ってもらうことできますか？　記憶で一文字足りないの(guest)
Re:おくってみたよー。届いたかなあ？
ようっちさんより：毎日頑張ってるね、自転車通勤。私は昨日久し振りにやっただけで、筋肉痛になりました。やっぱり日ごろの積み重ねが大切なんやね、実感しました。
Re:電動アシストで、負荷だいぶ軽くなったので、らくらくチャリ通勤モードです（＾＾）　MTBとちがってお尻も痛くならないし、ママチャリばんざーい（＾＾） これでやせれば言うことなしなんだけど、ご飯がおいしくてやせない・・・・（＞＜）また、晴れ間を見てチャリ通勤がんばろー！（＾＾）/
棗さんより：ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!自転車漕ぎ1時間10分凄い！頑張ってますねぇ～♪通勤に自転車かぁ～健康的でイイ。私はラテラルサイトレーナーを購入しちゃいました。土曜日に届く予定なので、今から楽しみです＾＾
Re:これから冬に向かうから、屋内運動機器は良いですよね。くれぐれも置物にしないようにね（＾＾）　こたは今日、長いことベランダに放置されていたステッパーを捨てました・・・（＾＾；　今年も雪少ないといいなー。アイテム登場で、楽しんで運動できるといいね！（＾＾）/
★クロ★さんより：ちょっと涼しくなってきてチャリ通勤も快適でしょうね～(^-^)私も駅までの原付をやめてチャリにしようかなぁ(^o^)
Re:晴れとかくもりの日は良いようー。持っているんだったらチャリ通勤お勧め（＾＾）クロさんもどう？

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 10日 金曜日 体重：61.5ｋｇ　体脂肪率:27.2％　ＢＭＩ:24.3　肥満度:10.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.5 kg ラリー参加から-9.3 kg 目標まであと6.8 kg 最低値から6.9 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+1kg 10日前から+0.7kg 20日前から+0.9kg 30日前から+0.3kg 1年前から+2kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：2683円 7700円＜すたみな太郎 490円＜大ジョッキ
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：227円(10yen/1km)＜雨によりサイコンつけてないので概算
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
チャリ通勤する気合があるかどーかは外を見て考える・・・。
おはよーございます（＾＾）
今日はどーも雨みたいです。

いつもなら迷わず車にするところですが、こんな雨でも、子供たちは迷わず雨合羽で
「いってきまーす」と出て行きます。

こたも雨合羽を着て出るか、考え中・・・・・。
前にウォーキング目的で買った、裏メッシュの雨合羽が、上着だけあるんだけど、
ズボンはどこにいったかなあ・・・・？
ところで増える体重、減る体脂肪・・・・ってあの？（＾＾；
減る体重、減る体脂肪・・・を目指すときは、食べる量を減らさないとねえ・・・・。

今日は体重は６１．３～６１．７と幅広かったので、（何度もはかったのねえ（＾＾；）
間くらいを登録することにしました・・・・。
雨ニモ負ケズ。
チャリ通で会社にきてます（＾＾）
上に雨合羽着て、下はハンドルにごみ袋をかけて走行　で、かなり雨はかからない模様。
さすがに買い物篭は置いてきました（＾＾；今日は買い物してもちょっとだけ。で、
買い物袋もらいましょう。
ただいまー（＾＾）/
帰りは幸い、小雨で済んで、バッテリーも２日使ってちょーど切れました。充電中です。
（こんなときに外出したいときのために、もう１本欲しいのですねー。
　まだ届かないのかなー？・・・・・まだみたいね・・・・（＾＾；）
晩御飯作るのが面倒ーになって、外食にしようーということになって。
すたみな太郎行ってくるかー。（おいおい食べ放題だじょ）ということになったんですが、
小学生ズがトラブって、帰ってくることに。
「晩御飯はなーにー」と聞く子供たちに「なし！」と宣言した手前もあって、
なーんも食べてません・・・・・・。
おなかすいた・・・・（しょぼん）
結局、ほとぼりが冷めたころに、すたみな太郎行ってきました。
おこられて最初はしょげてた娘も、途中からすっかり元気になり、バーベキューマスターと
化しておりました（＾＾；（焼肉担当。ほかの人には触らせない（＾＾；焼けたらとりわけて
くれる。好きだねえ・・・・）

久しぶりに大ジョッキとか飲んじゃった。
アルコールで理性飛ばして、節制もへったくれもないもんで、ケーキまでがっつりいきました。
わが人生に悔いなし。（おい！）
朝カレーまん200kcal
間白い恋人2枚100kcal
昼カレーまん400kcal
昼味噌汁50kcal
間白い恋人2枚100kcal
間パイナップルジュース95kcal
夜大ジョッキ1杯300kcal
夜焼肉・えび・野菜400kcal
夜寿司・おかず類400kcal
夜ケーキ類600kcal
合計2645kcal
眠さんより：体重が増加して脂肪率が減る時は、「浮腫んでいる」んじゃなかったかなー。調整は効くと思います。がんばー
Re:うん。がんばるー。ありがと！（＾＾） そのうち体重も減ってくれるように、食べるほうをなんとかしないとね。
makiさんより：私も体重3回位量ってしまいます。量るたびに微妙に違うんですよね。それで一番少なかったのを登録しちゃったりして。
Re:いつもは一番少ないのを迷わず登録するんですが、それにしても４００ｇって幅がありすぎて（＾＾；
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　こちらはお天気ですが、駅に行く気力がわいてこなくて、連日お昼寝モードです(^^;)　なんか疲れてるな～。ビタミン剤飲んでおこう(^^ヾ
Re:ありゃま。ビタミン剤で体調整ってくるといいね。やっぱり元気があるのが一番だもんね（＾＾）
さちさんより：体重が増えると体脂肪が減るって事よくありますね～。きっと浮腫んでるんだと思います。（^^;）調整、お互い頑張りましょう～♪
Re:あーい！がんばります（＾＾）運動はしているから、あとは食べる量なんだよねえー。
たむさんより：重装備ですね！汗でムレちゃったりしません？（＠▽＠；私も少しぐらいの雨では傘もささずに、チャリチャリしちゃいますけど☆
Re:ムレますよー（＾＾；　さすがに片道１１ｋｍだから、このぐらいの装備は必要なのです（＾＾；どーせすれ違う人も少ないからいいのだ！（＾＾）
棗さんより：こたさんは、ステッパｰ処分されたんですね(^^;)　あまり効き目ありませんでしたか？私は以前にもステッパーでダイエットしてた経験があり、また試そうと思ってるんです。以前のステッパーは、壊れるまで使用したので（爆　ウォーキングは雨が降ると困っちゃいますよね。私も夜ウォーキングしてるので・・・。最近は、夜になると雨が降るの！お互い頑張りましょう♪
Re:いや、ベランダにおいとくだけで一向にやらないし、うちの中においておくスペースはないので・・・・・。＞ステッパー　うちでやると、きぃきぃ言うのが家族に邪魔にされてねー。
ひなたさんより：体重…聞かないでくだせ～っつ！。。。(/><)/
Re:わかった。聞かない。（え？聞いて欲しかった？（＾＾；＜なわけない）　聞かないから、聞かないうちに調整しよー！
そにあさんより：しかし、こたさん、あれこれとマイブームがあるよねー、ダイエット方法。(^^;)　何をやってた頃が、こんくらいの体重で～…も振り返ってみるのは？(^_-)-☆
Re:いやー、振り返っても、あんまり役にたたないのが多いのですよ（＾＾；　一番安定して効いたのは「ラーメン屋のバイト」（微妙に運動じゃないが（＾＾；）でももうモトには戻れない。（戻りたくないし）　そして、瞬間目標達成したのはジュースダイエットだったんだけど、その後怒涛のリバウンド。しかもやってる最中は食べ物のことしか考えてないし・・・・（＾＾；　とりあえず、そのときできることをできる分だけ。ってんで、しばらくはエアロとダンスとチャリ通勤でがんばります（＾＾）（スポーツランド＜ジム・プール　は１０月半ばで期限切れるから、これは更新しない予定。行ってないし（＾＾；　あぁ。ほんとにマイブームの人だわ・・・・。）
あかねっち。さんより：あたいは絶対３回体重はかるよー(≧∇≦;;)微妙な差があったりするからね・・・で、平均値を登録っと♪それにしても雨の中チャリって偉いっす！！
まりりんさんより：雨にも負けずチャリ通勤ご苦労様でした♪私は充電中は全然外出しようと思わないぞ～（笑）
ヤムヤムさんより：ダイエット法のマイブームってあるよねー。野菜祭りとかひたすらエアロバイクとか菓子パン断ちとか。いろいろためして気分を盛り上げないとね。楽しくやりたいしー。さっぱり減らないけどさ…（￣▽￣；）
うめさんより：いつも応援してくれてありがとうございます。とっても
うめさんより：(↑間違えて途中で送信してしまいました。）励みになります。
なおさんより：今気づいたんですが、あかねっちさんとみほ姫さんが妊婦さんだったんですね！！こたさんが書いてくれてなかったら知らなかった。。。ありがとうございます♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 11日 土曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:29.4％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.2kg 20日前から+1.4kg 30日前から+0.4kg 1年前から+1.4kg
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：78円(10yen/1km)＜運動時間に加算してないのは、心拍数を上げなかったからです。
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
晩御飯のカレーを作る
プレゼントページ・プログラム完成
掃除・洗濯
チャリカバーとか見てくるかも。
おはよーございます。
お通じがあったこともあり、がっつり食べたにもかかわらず、体重は減りました。
しかし、水分が減ったこともあるのでしょう（＾＾；体脂肪率はトホホな感じ。
今日はほどほどを心がけたいです。
洗濯機を回して、引き出しひとつ。からにしました。
タッパー類が入っていたんだけど、もう使わないのだ！邪魔邪魔！と処分してしまったのです（＾＾；
ちょっと部屋が広くなりました。やたっ！
カレー、子供たちに「カレー作りたい人ー」と声をかけたら、こたはほぼえびの皮をむいた
くらいで完成してしまいました。
今、食器洗い機さんが一生懸命食器を洗ってくれてます（＾＾）（セットはしたけどね）
これで晩御飯まで安泰の予定ー（＾＾）
夜はこもさんがポルシェお披露目に来てました。
晩御飯作っといてよかったー。

で、弟っちにコンテナがきてて、なんでも捨てていいっていうから、テレビ買い換えました（＾＾；
テレビデオだったんだけど、ビデオが実質壊れちゃってたのです。
ここに書いておくと、故障したとき検索かけられるからかいときます（笑）
あぁ。そしてやっぱり今日もあっという間に１日終わるのね・・・？（＾＾；
今からちゃりちゃりで風呂でも行ってくるかなあー。
ちゃりちゃりで風呂行ってきました（＾＾）
久しぶりにがっつり垢こすりしたー。
肌に良くない。とは言うものの、たまにやらないとなんかすっきりしなくてねー・・・。
朝トースト230kcal
間カレーまん200kcal
間コーヒー牛乳＋牛乳110kcal
昼カップうどん・梨550kcal
間とんがりコーン100kcal
夜シーフードカレー800kcal
夜牛乳120kcal
合計2110kcal
リュイさんより：捨てるもの捨てたらすっきりするよね～。私も整理しないといけないものたっくさんだ。
Re:狭いアパートだけに、ちょっとものがあふれるともう致命傷な感じです（＾＾；捨てることでだいぶすっきりはしました（＾＾）よかった！
隼さんより：タッパって安いから、どんどん増えるのになぜか捨てられない・・・。私も捨てるかなー。みんなで作ったシーフードカレーおいしそうですねー！夜ご飯までの楽しみデスね！空腹は最高のスパイス！！
Re:晩御飯＆翌日の朝ごはん、うまかったっす！　あしたの昼ごはんになれば・・・・と思ったけど、朝できれいになくなっちゃいました（＾＾；
ようっちさんより：こたさんのもったいな心得でコンビニでご飯を買わないって最近、自分も良くコンビニでご飯を買うのでもったいないかなあって実感中です。手作り弁当が一番安上がりでいいかもね。
Re:手作り弁当よりこたははるかに安上がり。ご飯をおにぎりにしていくだけ→おにぎりのモト３０円分くらい？　１００円の食パン２枚＋マーガリン→５０円　とか（＾＾；
ひなたさんより：こたさんの『あるダイエット食品・商品はなるべく使い切る』…クラランスのボディクリーム使わないと…(＾＾;
Re:そそ。追加投資もいらないんだから、ぜひ！（＾＾）
ありすさんより：最近、しみったれた鍋や食器をバンバン捨てています！来週の目標は…弱った下着と着なくなった洋服。執着心を捨て、がんばりま～～～っす☆こたしゃんもがんばれ～
Re:そうそう。下着ってみるまに弱るよね（＾＾；パンツのゴム、ブラの肩ひも・・・・。でも、「いつか着るかも」とか思って（いつだよ（＾＾；）捨てられないんだよねえ。お互いがんばって捨てよう！
ちろさんより：ちろも、前に、使わなくなったタッパ―思いきって捨てたら、すっきりしました～、結構、場所取ってたんだよね、タッパ―って！！
Re:ほんとに場所取りです（＾＾；　捨ててよかった！（＾＾）
コッペさんより：カレーは娘らが作ってくれるし、遅くなる日は頼めるので、有難いメニューですわ。
Re:いいなー。親がいなくてもカレーができあがるんだ！こたもそこまでのバージョンアップを願いつつ、日々精進いたしまするっ（＾＾）
せりかさんより：プレゼントページ楽しみです♪また前のように当たるといいなｗ
Re:あたるといいねえ（＾＾）　まだ仕上げてないんですが・・・（＾＾；あとは動作確認・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 12日 日曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:28.9％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から-1kg 3日前から-1.1kg 10日前から-1.2kg 20日前から-1.4kg 30日前から-0.9kg 1年前から-0.3kg
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：6090円 ＜寿司 360円＜ジュース　2023円＜スーパー -82円 -82円＜ホイルとラップ -356円＜トイレットペーパー
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
交通安全博物館に行く＜チャリ乗り放題。
おはよーございます。
今日は子供が前々から楽しみにしていた、交通安全博物館とやらに行ってきます。
ただいまー・・・・・。
交通安全博物館行ってきました。
前回行ったとき調整中だった「ドライブシミュレーター」乗って、すごい勢いで
乗り物酔いした・・・・・・・。

わずか５分の体験だったわけですが、すごい気持ち悪くなりました・・・。
運転感覚と、シミュレーターに反映される結果のわずかのずれがこの気持ち悪さを
産んだものと思われます・・・・・。

とはいえ、回る寿司までには食欲もかなり回復してしまいました（＾＾；
さて、今からＰＣ向かうか・・・・。
と書いて、ぐったり昼ねしてから、ＰＣ向かいました。
やっと少し形になってきた模様。
今から飲みながら、どこまで完成できるかな？
今週末は、がっつり飲めたのと（日ごろめったに飲まないので）、
いらないもの、がっつり捨てられたので（弟っちにきたコンテナに感謝！（＾＾）/）
まあまあ、それなりに働いたのかも。
今夜は、プレゼント１(ラリー会員のみ応募可）まで完成を目指して、
あした、オープン懸賞のほうを完成予定・・・・にしておこうっと。
いちお、プレゼント１のほう完成（＾＾）
最近、ＰＧ的に弱くて困るな・・・・・。
朝チーズトースト・カレー（ルーだけすこし）300kcal
間紅茶花伝100kcal
昼まわるすし1200kcal
夜パイナップルジュース95kcal
夜スパゲティ300kcal
夜じゃがりこ400kcal
夜缶ビール260kcal
合計2655kcal
pugさんより：うわぁ～いいなぁ～　交通博物館。楽しんできてくださいねー。うちのボクも電車大好きなので、一度行ってみたいと思ってます。後、蒸気機関車館も。
Re:あっ！（＾＾；pugさん脳内変換がかかっています！交通「安全」博物館なのです（＾＾；　交通博物館って、ＪＲの施設であるんだ。始めて知りました（＾＾）　そりゃー、ボクにはこたえられないスポットでしょう！（＾＾）　富山にある交通安全博物館はhttp://www.jeims.co.jp/toyama-museum/j_kenpaku/j_kenpa/17.html　なとこで、自転車練習コースがあります（＾＾）
隼さんより：チャリ乗り放題！もちろんこたさんも乗り回してくるんですよね（笑）楽しんできてくださいねー！
Re:乗り回してきましたが、コース自体は意外と短いので、あまり体力は使ってないです。精神力が磨り減る感じでした・・・・・（＾＾；あつかった・・・。
せりかさんより：交通安全教室かあ。私小学生のころ安全教室、自転車乗れなくて恥ずかしい思いしたなあ・・・（汗）それで練習するようになったｗ
Re:こたはチャリかってもらえなくて、４年生くらいまで幼稚園チャリで恥ずかしい思いしたなあ・・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 13日 月曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.8kg 3日前から-0.6kg 10日前から0kg 20日前から-0.5kg 30日前から+0.2kg 1年前から+1.8kg
運動： チャリ通勤　エアロ・ダンス 運動時間： 3時間
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1782円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：246円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
口座開設
仕事
チャリ通勤
晩御飯
柔道お見送り
エアロ
ダンス
柔道お迎え
プレゼントページ　オープン懸賞側作成
あらもう１：３０・・・・・。
そろそろねよっと（＾＾）
おはよーございます。
妄想で50.9kgとかって登録しちゃって、グラフみて気づいた・・・・（恥）
チャリ通勤始めてから、体脂肪率だけは減ってきた気がするので、
引き続き今日もがんばります。
心拍計つけていかないと、なかなか有酸素運動にもっていくのは難しいので、
今日も心拍計装着です（＾＾；

（漕ぎ出しとか、力のいるところがないので、ほっとくと、心拍数９０台くらいで走れてしまう。
　意識して１２０．１３０台くらいに持っていって安定させてます（＾＾；）

さー、会社行くかあ・・・・。
ただいま帰りましたー（＾＾）/
さて。いまから、晩御飯作って夜の部です。

今日は運動時間を稼ぐ月曜日。ハードです（＾＾；
なんで、晩御飯はご飯炊いて、野菜炒めしか作らないぞー（＾＾；
半額いくらをゲットできたので、いくらどんぶりにする予定です。
晩御飯食べ終わりましたー。さー、エアロだー。
・・・・・また坊ちゃん、間に合わないよ・・・（－－；
ビールなあー。なきゃ飲まないんだけど、あるとついつい、飲んじゃいますなあ・・・。
１本だけにしとこー・・・。
まさやメモ　ＰＦ　450
プレゼントページ、とりあえず１ページ作成。
あしたはこれを毎月に展開しなきゃ。
ちょっとラリって、で、だるだるして、寝ます。
朝すぱげちーの残り400kcal
朝パイナップルジュース95kcal
昼カップラーメン450kcal
昼野菜生活69kcal
昼味噌汁50kcal
間蒸しパン150kcal
間ポテチ75kcal
夜鮭いくらどんぶり200kcal
夜野菜炒め300kcal
夜カップスープ190kcal
夜ポテチ200kcal
夜缶ビール135kcal
間野菜生活69kcal
合計2383kcal
あとくんさんより：こんばんは。元ゲンストです。いつも一言もらっていたのになかなか書き込めなくてすいません。今後もよろしくお願いします。
Re:あっ！（＾＾）ゲンストさんでしたか。こちらこそこっちでもよろしくお願いします（＾＾）
リュイさんより：そっかぁ、そうだよね。ゆっくり走っちゃったりするよね。かといって遅刻ぎりぎりだと別の意味で心臓ばくばくしそうだし（＾＾いってらっしゃーい
Re:今だと、アシストがついているので、向かい風遅刻の危機とか、そーいうのはあんまり心配がなくなりました（＾＾）ゆっくり走ると電チャリはほんとに力使いません。運動も一苦労（＾＾；
ひなたさんより：通勤チャリ運動も奥が深いですね～
Re:一生懸命やらないと燃えないよーで（＾＾；　まあ、やらないよりは何でもやるほうがいいんだろうけどね。
そにあさんより：妄想～(笑)自転車って、上肢使わないので、余裕がある時は、上半身筋トレも～ね？(^-^;)エアロの手の動きは、筋トレにはなってないので～。(^^;)
Re:確かに！（＾＾；＞上半身使わない　今日はエアロの最後に腹筋、あとはダンスである程度上半身も使ったかなー・・・・。まともに筋トレって、なかなか時間がとれなくてねー・・・。
はるさんより：こたさん！すごい運動時間！体脂肪減ってるってことは、サイズダウンしてるはずよん♪
Re:いやー。食べる量も多いからなあ・・・・。今度はかってみます（＾＾）
隼さんより：そかそか・・・心拍数を気にして走らないと、意外と心拍数低かったりするんですね（ﾒﾓﾒﾓ　　せっかく運動するなら効率良く燃やしたいですもんねっ！！今日もお疲れさまでした＾＾　
Re:心拍数を気にしても、寝る前のビールがすべてを打ち砕いているとも言う（＾＾；ありがと！
pugさんより：チャリ通、ダイエットに効果的でいいですね！片道何分くらい走ってるんですか？
Re:あばうと３３分くらいです（＾＾）　片道１１ｋｍ強。通勤代が浮く・・と思えば、それだけでモチベーションになるのがいい感じです（＾＾；
くうたんさんより：私も今日はぽてちの誘惑に勝てず食べちゃいました・・・・。悪あがきの運動は実行したけど明日体脂肪率と体重計共に怖いですね・・・。
Re:大丈夫だったかなー？　ポテチ、おいしんだよねえ・・・・・。（とほほ）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　最近運動から遠ざかってて、お昼寝ばっかりな生活だから、体脂肪率が怖くてUPできないです(^_^;)　なんとかしなきゃ(^◇^;)
Re:体脂肪率は正直だよねー（＾＾；お互いがんばるじょ！
みらさんより：わかるわかる。なけりゃないで飲まないんだけどねぇ。。。私もダンナが飲んでると飲みたくなるなりよ。あ，今日から心を入れ替えて頑張りますのでよろしくです！！
Re:とりあえず、ある分は１日１缶で飲みきります（＾＾）でも自分じゃ買わないー♪またがんばろ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 14日 火曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:28.6％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.1kg 20日前から0kg 30日前から+0.1kg 1年前から+1.3kg
運動： チャリこぎ 運動時間： 1時間 25分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：830円　650円 88円 88円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：315円　＜前カゴネット　チャリカバー　雨合羽（１００均）
走行返済分：225円＜サイコン忘れたので概算　心拍計だけつけてきました。 84円＜サイコンはずすの忘れたので、はずしたら補正予定(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
プレゼントページの続き＜あとはオープン懸賞側をテストして５枚に増やす（＾＾；
おはよーございます。
今日は路面はぬれてますが、さほど降ってないのと、天候は回復に向かうってことで、
もちろんチャリで行って来ます（＾＾）/

・・・・とまあこんなに運動しているのに体重が落ちないのはやっぱり、食べてるから
でしょうねえ・・・・・。
そっちも今日はちょっと節制しなくては・・・・・（と毎日思っているのだけどねえ・・・）

まあ、とりあえず行って来ます（＾＾）
ここ数ヶ月、時間の流れるのがあまりにもあっという間で「えっ！？もう月初め？」「ええっ！？
もう月末！？」みたいに・・・・（＾＾；
びびっております・・・・。あっという間に年とりそうだ・・・（＾＾；；；；；
あらま。日記の確定忘れてた（＾＾；
ただいまー。
いまからやることみっつー。

洗濯機を回す
食器洗い機を回す
炊飯器を動かす
晩御飯を決める

まずはここまで。

ここまで　はあっという間に終了（するようなものしか設定していない（＾＾；）

子供に
「分度器」
「５ｍｍ方眼のノート」
「黒いゴミ袋」
「ポケットティッシュ」が必要だって言われているのと

食器洗い機用洗剤
衣類用洗剤

がないので、チャリでお買い物第二段、いってきまーす。
帰り道には、薬局だとかホームセンターとか文房具屋とか、そーいうものがないんですわ・・・。

あ゛。
ポケットティッシュ、買ってくるの忘れた・・・・・（＾＾；
まあいいや。次の清潔検査は来週火曜日だ（＾＾；
ここんとこ、ばんごはんをすっかり食べてから、ビール＋つまみコースだと、
すごい勢いでカロリー摂取しちゃってたから、今夜は晩御飯をつまみにしてビール飲んでみた。
これでココスとか脱走しなければ（注：アルコール入ってるから、チャリでないと無理です）
摂取カロリーもおっけーなはず・・・・。
メモ。まさやＰＦ　450
再びいまからみっつ。

洗濯物を干す
机の上を少し片付ける
プレゼントページ作成の続き
あー。やっと、やっとプレゼントページがほぼ完了したー。
今から、シャワー浴びて、ちょっとラリって、業務メール１つ打って、寝ます。
あっ、洗濯物も干さなくちゃ。
朝野菜生活69kcal
朝おにぎり200kcal
間砂糖ミルク入りコーヒー50kcal
昼カップめん・味噌汁550kcal
間ポテチとかスナックとか試食とか200kcal
間野菜生活69kcal
夜コーンコロッケ200kcal
夜野菜炒め200kcal
夜キャベツ・ごまどれ80kcal
夜ご飯＋しゃけフレーク200kcal
夜ビール135kcal
夜ラーメン190kcal
間ブルーベリーシェーク100kcal
合計2243kcal
たわらさんより：確かに確かに・・。年齢を重ねるごとにどんどん1年が早くなるような気がしますよねぇ・・。なんでだろう？？
Re:ねむさんによると、経験分母が大きくなるからなんだそうです。（本人応援より引用：１歳児にとっては １／１ １０歳だったら、１／１０。３０歳なら１／３０ ほーらどんどん短くなるでしょ？　とのこと）　でも、そうはいっても同じ時間を生きているのにねえ。不思議・・・。
トトトトロさんより：秋は食べ物がおいしくて困っちゃいますね～（＞＜）誘惑に勝つには強い意思が必要だけど。。。なかなかね～＾＾；；
Re:ほんとこればっかりはなかなか（＾＾；　ああ、いよいよあき本番ですねー。
ひなたさんより：本当にあっという間に年くっちゃいますよねー(＾＾;;;
Re:はっと気が付けばはや３１歳。多分はっと気づけば４０代で、５０代で、あああーーーーーー（＾＾；
あっきょさんより：もう1年の1/3終っちゃったもんね～
Re:2/3だって（＾＾；　あまりにも早くて呆然としちゃいます。ふぅー。あっきょさんはそんなことないー？
眠さんより：年取ると１年が短くなるのはね、経験分母が大きくなるからなんですよ。 １歳児にとっては １／１ １０歳だったら、１／１０。３０歳なら１／３０ ほーらどんどん短くなるでしょ？
Re:そ、そっかー・・・・。そうなんだけどー・・・・。でも、目の前のちびどもと同じ時間を生きているはずなのにねえ・・・・。不思議だ・・・・。
みほ姫さんより：私は動かないのに食べたいだけ食べてて・・・ヤバイヤバイ！！(ｰｰ;)
Re:おなかのあかちゃんが食べさせるのよー（＾＾；　って感じだろうけど、産んだらあとは一人の体になっちゃうわけだから、なるべく調整していこー（＾＾）がんばっ！（こたは玉砕しまくりの見本なんであんまりえらそーなことは言いません（苦笑））
あっきょさんより：そうでした・・・(笑)あと1/3だった（爆笑！）もう、ボケボケ度が加速、老人に近づいとるわ・・・
Re:きゃあー。まあまあそういわず！（＾＾；　ほんっと早いねえってことで・・・・
ぺらぽるさんより：私は毎日、歌舞伎町経由で通勤しているので、クレサラ・テレクラ系のティッシュで間に合っています（＾＾；買うのは悔しいなあ！
Re:うらやましー！！（おい）　そんなのもらえるおいしいスポットは・・・・・ない。仕方ないのであした買って来ます・・・・。
pugさんより：今朝こちらは一雨ざっときました。ベッドパッド干して窓も全開にして出かけてたから、かな～りパッドも部屋の中も湿ってしまった(T T)　なんだかまた蒸し暑いですよねー。チャリ通、雨には降られませんでしたか？
Re:深夜にごろごろどどーんずぁーーーーーっ！とすごいのがきてたらしいです。完全に寝てたから気づかなかった（＾＾；日中は平気でしたよー（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 15日 水曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+1.2kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.3kg 1年前から+1.4kg
運動： チャリ通勤　エアロ往復チャリ　エアロ 運動時間： 2時間 30分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1695円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：275円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
長男晩御飯
エアロ
柔道送迎
晩御飯
柔道送迎
今日は結婚記念日。（１１周年記念）
・・・・・だけど、結婚記念日的外食は、先月末、サンマルクいってきたからなー・・・。
つまり今日はふつーの日・・・・（＾＾；

ああ、昔だったら、国民の祝日だったのになあ・・・・（しょぼん）
おはよーございます。今日はピーカンのお天気。
こーいうのは逆に「チャリ通日和」とは言わないんだよなあ・・・・。

くもりくらいが、ちょうどよかったりする・・・。
最近、毎日があっという間に過ぎていくのは、経験分母の話もあるかもしれないけど、

運動量が増えた（運動に取られる時間が増えた）
疲れるから、夜は１２時過ぎくらいには寝ちゃう（いつもは１時２時当たり前だった）
日中は仕事に没頭（ＣＡＤで絵を描いたり、それに加工パスをつけたりしてるときって、
余計なこと考えませんねえ）

あたりで、だらだらネットしてたりする時間が減ったからそう思うのかなー？
とも、ちょっと思ったりする。
食べる量減らす努力をもちっとしないとだめだなー・・・・。
したら、運動量もほどほどで良いのに・・・・（って、チャリ通勤と週２回のエアロ・ダンス。
正直、これ以上増やす気も減らす気もないんだけど・・・・（＾＾；）

あとは、これに完全に体を慣らしてしまって、もうちょっとおきていられるようにするか。
うーん。むずかしー。
ただいまー。
晩御飯に冷凍しめさばかってきたー（＾＾）
手間かからなくておいしくて好きなのです。
（たまに１枚１００円の日があって、それを狙って買う）
さてとっ！長男に晩御飯食わして、
エアロいってきまーす（＾＾）/

ただいまー。いっぱい運動してきましたー（＾＾）/
だんなが結婚記念に大納言あずきかって来てくれたー（笑）
おいしくいただきましたー。

・・・・って、安すぎないか？おい！
（っていうか、高くふっかけるとなーんも買ってきてくれないので、実現可能な範囲で
ささやかにおねだりしておいたのです（笑））
そーだ。だんなが昨日、漢字検定２級に申し込みしたらしい。
なんか一生懸命勉強してましたよ。

こたのお下がりのテキストを使ってね・・・・・・（＾＾；
まあ、がんばれ。
って、試験いつだろ？
夜になって。おちつかなかったので、洗濯物を整理してみた。
少しおちついた。

というのは、うちは洗濯物は
「各自の棚」＜各自でおさめてもらう
「大人の棚、子供の棚」＜ここに大分類して放り込むまでがこたの仕事
「とりあえずの棚」＜干しあがりを分ける時間のないときに放り込む棚
「物干しの上」＜たまると次が干せない
ほかに、バスタオルの棚、靴下の棚、タオルの棚などがあります。

と区分しているのだけど、とりあえずの棚と物干しの上がいっぱいで、
新しい洗濯物ができない！！と（＾＾；
そりゃ落ち着かないって・・・・・。

というわけで、区分けしました。
ほっとしました。
ああ。なんもなく結婚記念日が終わってしまう（＾＾；
１２年目も、ぼちぼち平和になかよくやってゆければそれでいーや。

いまからみっつ。

食器洗い機をもう１台回して
洗濯物を干して、全自動乾燥までできるものでもう１回まわして
ラリって寝る

おやすみん（＾＾）/
朝超熟ロール２本228kcal
朝緑の野菜（だっけか）70kcal
間超熟ロール114kcal
昼超熟ロール228kcal
昼カレーのどんべえ汁は一部残す370kcal
昼味噌汁50kcal
間スナック50kcal
間緑の野菜（だっけか）70kcal
間おかき100kcal
夜しめさば100kcal
夜ご飯100kcal
夜ハムエッグ150kcal
夜ひややっこ100kcal
夜缶ビール130kcal
夜味噌汁50kcal
間大納言あずき216kcal
夜緑の野菜50kcal
合計2176kcal
そにあさんより：結婚記念日おめでとう！＼(^O^)／　ん゛？昔は休みだったの？(・_・？)
Re:そにあさん適応早すぎっ（＾＾；モト、敬老の日（国民の祝日）ですよー。　今となっては、ハッピーマンデーにやられて、来週頭になっちゃったけどねー（＾＾；
みやのりさんより：こたさん　今日からダイエットがんばりますのでよろしくお願いします♪
Re:あーい！がんばりましょう！どうぞよろしく（＾＾）
ひなたさんより：11周年おめでとうございます!!(*＾▽＾*)/
Re:ありがと！これからもぼちぼちがんばります。（何をだ？（＾＾；）
チワワンさんより：結婚記念日オメデトウございます！
Re:ありがとーございます（＾＾）/　これからもみんな元気で仲良く暮らせるといいなあ。
眠さんより：祭日を記念日にしたのに、後から祭日が変更になっちゃう・・・ってゆーの、なんか納得いかないですよね。結婚記念日おめでとう～★
Re:まーねー・・・・この結婚式の日というのは、うちに挨拶に来るといいつつ、いっこーにくる気配を見せないだんなに「もういいや。」と言ったら、いきなりだんながだんなの親と式場を決めてきたとゆー日なんで、別にこたが選んだわけではないんだけど、まあまあ気に入っていた（笑）のにー。残念無念です（Ｔ＿Ｔ）　おめでとうをありがとー！（＾＾）
あっこさんより：ご結婚１１年なんですね～。私はいろいろとありましたが、もうじきなんとか４年です。結婚年数も、お人柄も体重減もめざせ！！！こたさんっ。
Re:人柄はともかく（＾＾；　結婚年数はふたりでなかよく、ぼちぼちあとに続いてくださいね。４年かー・・・。
ぶーちゃんさんより：結婚記念日おめでとうございます♪　若くして結婚したから、もう１１年なんですねぇ！！改めて思っちゃいました（笑）
Re:ぶーちゃんとこはまだういういしい新婚さんだもんね（＾＾）（・・・・・さすがにちょっとなじんできたか？）　おめでとうをありがとう！これからもぼちぼち仲良くやっていけるといいなと思います。
kokoroさんより：結婚記念日オメデトウ(^o^)　同じ歳なのに、こた家は11年なんだね～。これからも仲良くね(*^^*)
Re:kokoroちゃんは式もこれからの新婚さんだもんねー（＾＾）　いいなあー。こたももっかい結婚式とかやりたいぞ！（って誰が予算出すんだ！（苦笑））　これからもぼちぼち仲良くやっていきます。ありがとー！
ahimaさんより：ご結婚記念日おめでとうございます♪実りある１１年だったことと思います。ますますいいご家庭になさってね。そして２人の時間も！！
Re:ありがと！（＾＾）　ええっ！？２人の時間・・・・そのあたりが一番の課題ですなー・・・・。ぼちぼち仲良くやっていきまーす。
なおさんより：もちろん食べる量減らすのも大事だけど、やっぱり運動で減らした方が年取った時に良いかも？！私たちってもうそろそろそういうの考えないといけない年頃だもんね～(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
Re:組み合わせだよねー。運動しないで食事だけでやせるのは、やっぱりこっから年をとるんだから絶対だめだよねえ。更年期までに骨量あんまり落としたくないしねー・・・。うーむ。
トトトトロさんより：エアロにチャリ通・・・すばらしい。毎日でも毎週でもとにかく続けることがすごいです。何でも、3日坊主じゃだめなんだよな～　結婚記念日、早く夫婦ふたりだけでおしゃれに外出できるくらい、子供たちが大きくなってくれるといいですね（＾＾）
Re:でも、トータルで見ると、あれもこれも３日坊主。で、なにがしかがんばってます。（ＤＤＲにはまったこともありました。ステッパーを踏んだこともありました・・・・endless）今はこれでがんばってます。って感じかなー？　だんなと二人でおでかけかー。考えもしなかった（＾＾；おいしいもの食べに行くなら、それもいいなー（おい？）
あゆすさんより：こたさんの応援励みになります！ダイエットをするときはいつも人知れずはじめて人知れず失敗していく日々でした。でもいまはみんなこうしてがんばっていると思うとお菓子に手が伸びそうになった手を引っ込めることが出来ます！これからもどうぞよろしくお願いします！
Re:そうそう。それを申告するのか？と自問自答したとき、おなかがさほどすいてないときだけでも我慢できるでしょ？本当にすいていたり、本当に食べたかったときはまあ、仕方ないとして。ぼちぼちがんばろ！（＾＾）
さくらいむさんより：結婚記念日！？おめでとう！！何周年になられるの？あ、わかった１１年なんだね。あ～うち２０年ここでも年の差がわかるね～（笑）次きがつくと２０年になってると思うよ（＾＾ヾ
Re:ありがとう！（＾＾）さくらいむさんとこはお子さんもおっきくて、こたの数年後の図式なんだろーなーと思います。でも、親子仲良くていいよね！（＾＾）　２０年もきっと、あっという間でしょうね絵・・・・（しみじみー（＾＾；）
ちろさんより：結婚記念日おめでとう♪あっという間だよ～これからの１０年！！子供も、あっという間に離れていっちゃうよ～夫婦でお出かけも多くなってくるよォ(^○^)
Re:子供が離れていってからがある意味勝負だよねえ。共通のネタがなくなって終わっていくか（おい！）仲良く一緒のときをすごせるか。うーんむずかしいっ！（＾＾；というこたはひきこもりばんざーい。で、だんなが遊びに行くときは「いってらっしゃーい」と送り出すからです（＾＾；　これはこれでいいのかもしれないけどね。
ようっちさんより：結婚記念11周年おめでと！！良かったね。だんなさん、漢字検定うまく行くといいですね。こたさんの毎日のちゃりんこ通勤お疲れ様、、、、。自転車って太ももにききめありそうだよね。
Re:太ももよりふくらはぎかも。なんか微妙にぽっこりしっかり？（＾＾；　ぼちぼちがんばります（＾＾）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　結婚記念日、おめでとうです～＼(^^)／　そうやって、だんだん特別な日ではなく過ぎてゆくようになるのですよねぇ(^_^;)　我が家はすでに忘れ去られて何年過ぎたことか(笑)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 16日 木曜日 体重：61.6ｋｇ　体脂肪率:28％　ＢＭＩ:24.3　肥満度:10.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.4 kg ラリー参加から-9.2 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から7 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.7kg 10日前から+0.8kg 20日前から+0.9kg 30日前から+0.3kg 1年前から+2kg
運動： チャリこぎ 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：198円 1150円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：15436円＜バッテリー２本目！
走行返済分：222円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
とりあえず仕事行ってきますー。
ただいまー。
今日は受信機がみつからなかったので、心拍計なしでチャリこぎました。
リミッターがないので、結構エコモード登場率が多かった。がんばりました。
ただいまー。
今日はやまでん行って、アイスクリームメーカーを買ってきました（＾＾；
あした作るのが楽しみー（＾＾）
メモ　まさやＰＦ　430
おお！？今日はそういえば食べ過ぎてない。
いつも一番食べる夕方、昼寝してしまったからです（＾＾；

さてと。今日はもう食べません宣言したので、食べませんようー。
だって、あしたのアイスクリームにおなかをあけておかなきゃですもの。

あしたは小豆缶と牛乳でぶん回してみる予定です（＾＾）＞アイスクリーマー

さて。これからみっつ！

シャワーかぶって
洗濯物干して
掃除機の充電器の位置を移動して（家電製品は使うところのすぐ近くに。でないと、どんなに
便利な家電でも使わなくなってしまう）
プレゼントページの修正点をあたって、確認依頼
夜の体脂肪率　61.4kg 24.6%

やっぱり体脂肪率は顕著に減ってきているようです（＾＾）　以前は夜でも２６％台くらいが
せいぜいだったので（＾＾）ｖ
この調子でチャリ通がんばろ。あしたは雨のち曇り。朝だけがんばってかっぱきて走ったら
帰りはかっぱしまえるかな？
やったーあ。
電チャリの充電器、発送が完了したそうです。
これで、バッテリーがもうない電チャリ通勤２日目も、帰ってきたらバッテリーを交換しさえすれば、
すぐまたどっかに行けるのね！？（たとえば今日も帰ってきたら、バッテリーはもう走れません
寸前状態なのです。どうせ雨降ったんだけどね）

正直、一人でどっかふらふらするには結構便利なので、（時間こそ、車の倍くらいかかるんだけど
単位あたり移動コストはバッテリー代を考慮に入れてもかなり安い）嬉しいです（＾＾）

夜のこれからみっつ・・・・。完了！（＾＾）
というわけで、今日はまあまあ、いい日だったなー♪
プレゼント企画ページの草案も通ったので、近日中に予告を開始しますね！
うわあー。ついにチャリ投資１０万円突破！
回収は月３５００円ほどかな？ただし、１ｋｍ１円換算なんで、実際にはもっと回収できている
はずです（＾＾；
来月切れるスポーツセンターフリーパスの期限もこれでもう更新する必要もないし、（年２万）
もう、これ以上はまとまった追加投資はないだろうから、あとは回収あるのみ！がんばる！
朝トースト550kcal
朝緑の野菜50kcal
昼カップめん＋野菜生活500kcal
昼味噌汁50kcal
間パイナップル30kcal
間クッキー120kcal
間コーヒー（カップ）70kcal
夜ご飯150kcal
夜ハンバーグ3/4150kcal
夜しらす30kcal
夜ポテトサラダとキャベツとごまどれ100kcal
合計1800kcal
ひなたさんより：いってらっしゃーい(*＾＾)/"
Re:いってきましたぁー（＾＾）/　がんばってチャリこいだよー（＾＾）
隼さんより：手作りアイスーーーーー！！おいしそう＆楽しそうですねー。イイナイイナ♪
Re:いつ飽きてもいいように、梱包材はきれいにとっておいて、箱にほこりがかからないようにゴミ袋に入れて保管です（笑）＜あきたら、ヤフオク（＾＾；楽しそうーって買うんだよねえ。使わなくなるのに・・・（とほほ）
ぺらぽるさんより：お昼寝、いいですね～！私も学校でウトウト寝てしまいました（＾＾；短時間でもすごくリフレッシュしますよね。堂々と昼寝できるうちのボスがうらやましい…
Re:なんか疲れていたみたいで、すごい勢いで寝てしまいました。でも晩御飯もちゃんと作ったのでよしとします（＾＾）
棗さんより：私も夕方お昼ねしてしまうと、食べるのを忘れるのでイイかもです（爆）2～3日眠り続けられたら良いのになぁ(^^;)　昨日、世界仰天を見てビックリしたんですが、アメリカ？だっけなぁ。歯医者で顎を固定する治療があるんですが、上下の奥歯をくっつけてしまい、口を僅かしか開かなくするんです。そうすると自然に食事が流動食になるから、痩せるらしいです（爆）私も試してみたいです(^^;)
Re:・・・・・・。いやあの。くっつけなくてもね、流動食しか食べない！と決めるだけでいいような・・・・・（＾＾；；；；；試したくないよーーーーーーーう。
ありすさんより：あ、アイスクリ－マぁ～？？？材料厳選でうんまいのできるんだろうなぁ～でも、大量に作っちゃだめよ～～ん☆　あ、ぼちぼち食べればいいのか。。。
Re:ってゆーかね、どんなに大量に作っても、せいぜいその１／５しかこたの口には入らないから・・・・・・（＾＾；パン焼き機同様、あっちゅーまに完売を見込んでの購入です（＾＾；ってゆーか、大量に作ってもせいぜい６００ｃｃくらいがせいぜいらしい（それを超えると、また冷却して攪拌が必要になるらしいです）
ぶひりんさんより：私も夕方が一番お腹すいて、ごはん作る前にひと間食・・なんて事が多いです（＾＾；）
Re:これをやめられればやせるのにねえー（＾＾；この時間が一番おなかすくんですよね。なるべく気をつけよう！一緒にお夕寝する？（＾＾；
ちろさんより：働き始めて洗濯物、絶対に夜しとかないと、朝、間に合わない～(+_+)でも、なかなか子供たちも、すぐに風呂に入らなくて、イライラしちゃいます(-_-;)こたさんは～？？
Re:うちは子供は基本的に９時就寝！というのが昔からのオキテなので（実際には３０分くらいずれこむのはよくあることだけど）、子供が寝てからが結構長いのです。朝なんて洗濯しているヒマはありませんから、夜、まずは１回洗濯機を回して、洗濯機のすぐ前に干します（除湿機を動かす）＜これは大物　２回目は、小物を回してそのまま乾燥までさせておけば、朝には乾いてます（＾＾）　洗濯ものが少ないときは、ごっちゃに洗って、大物とデリケートなものだけ抜いて干して、残りを全自動コースです。なんで、洗濯は比較的楽。問題は、乾いたあとですよ（＾＾；仕分けしないとあっという間にたまるたまる！（＾＾；；；仕事も家事もは、お互い大変だねー（＾＾；
ahimaさんより：アイスクリーマーでせっかく減少の体脂肪に影響ありませぬように♪アイスも流動食だけど。
Re:ありがとー。いや、いままでより余計に食べるんじゃなくて、おやつがこれに置き換わるだけだから、今より悪くはならないと思います（＾＾；殺人的なのはパンやき機！焼きたてはおいしくてつい食べ過ぎますね。なんで最近、１００円の特売食パンばかり・・・・そろそろ秋だし、ＨＢに復活したいなー（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 17日 金曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から-0.3kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.8kg 20日前から0kg 30日前から+0.9kg 1年前から+1.1kg
運動： チャリこぎ 運動時間： 1時間 50分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：2150円＜牛丼　1487円　
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：343円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
多分チャリ通勤
プレゼントページ公開・懸賞サイト等登録できるところがあるか探す。
晩御飯はすき家の牛丼が食べたいな☆
手作りアイスを作る。食べるー♪＜あしたは「小豆缶＋牛乳＋気が向いたら生クリーム」にトライ！
深夜です・・・・。
うっれしいな。うれしいな（＾＾）
金曜日仕事が終わったら連休だ連休だ。
そうそう。すき家が牛丼再開ですってね！（＾＾）オージーみたいだけど。
これはぜひとも食べに行かねば！
と真剣に考えてるんですが（＾＾；

っていうかなに？
今、夜中とはいえ１７日なわけですが、食べに行ったら、牛丼あるんですかね？
・・・・あるみたいですね？
そういえば、さっき通りかかったすき家には「新、牛丼！」っていうのぼりがあがってました。

・・・・・夜中に、もう食べません宣言して書く日記はどうしてもいやしいなー（苦笑）
生協のチラシ見ながらよだれ流して寝ます・・・・。
あしたのトーストはちょー！！おいしいはずだ・・・・・。
おはよーございます。久しぶりに「ハラ減ったー！！」って目が覚めた気がする。
さ。ご飯食べて仕事いこー。
仕事からかえってきたー。おなかすいたー。
長女のそろばん塾につきあうって話してたんだけど、帰ってこないなー。
今日は母から餃子作っておいて上げると電話あり。
牛丼はやめて、牛皿お持ち帰りでご飯の上にのっけようかな。

・・・・とか思ったのにさー。
餃子もって帰ってきたら、みんな牛丼でタッグ組んでるし。（遅いな。まだ行かないのか？みたいな（＾＾；）
ここで行かないとは言えず。しっかり食らってきました。ええ、おいしかった。
アイスも作ってみたよー。味はおいしかったんだけど、えらいやわらかかった・・・・。
多分、上下を攪拌しないとだめなんだなー。次の課題にしよう。

今日作ったのは、あずき缶１つ（２１０ｇ）　牛乳　砂糖大匙１強　生クリーム１００ｇくらい。
５人で分けたので、約200kcalと見積もりました。
今日は疑いなく食べすぎ・・・・（＾＾；
あしたから調整します・・・・。
まさやＰＦ　450
あずきアイス　

ちょっとアイスっていうにはやわらかすぎ。
もうちょっとまわしておけばよかったのかも。
まだまだ保冷力ある感じでした。ちょっと残念。
味はおいしかったよん。
朝トースト250kcal
朝緑の野菜50kcal
昼カップうどん＋野菜生活530kcal
昼味噌汁50kcal
間おかき100kcal
間くるみパン150kcal
間冷凍庫に入っていたピノと雪見だいふくちょーミニ70kcal
間おにぎり150kcal
夜牛丼＋卵800kcal
夜ギョーザ400kcal
夜ビール130kcal
夜手作りアイス200kcal
合計2880kcal
せりかさんより：牛丼かー。こっちは吉野屋しかないよ。でもそんなに食べたいっておもわないな。昔はよく買ってた。1人並み2個とかｗ
Re:こっちは吉野家・すき屋の二大勢力です。お子様メニューのあるすき屋ばっかり行くようになっちゃいました。個人的には（牛丼なら）吉野家のが好みなんですが、これはレトルトばっかで（冷凍の吉野家の牛丼の具っていうのがある）久しぶりに食べる牛丼は、ちょっと懐かしい味がしましたよ。
ありすさんより：小豆アイス☆うまそうだぁ～♪そうだった！こたしゃんとこはみんなで食べるんだもんね～よけいうんまいよね～♪一口頂戴っ！　　秋の連休はなんか特別な感じがします。どっか出かけますか？？？
Re:５人でちょーど少なすぎる感も、多すぎる感もなくなくなる感じです（＾＾）ちょっと今日はやわらかかったけど、ウケはよかった！スプーンもって遊びにおいで！（＾＾）　連休は子供を柔道の練習に連れて行くくらいでヒッキーの予定。試合かぶってないなら、キャンプ誘ってもらったの行けばよかったかなあと思いつつ、最近インドア派・・・。（ヒッキーとか言う・・・）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　牛丼、久しぶりに作ろうかしら(*^^*)　とっても食べたくなっちゃったわ(笑)　丼ものって、夜食べるとどうしてもご飯たくさん食べてしまうから敬遠してたんだけれど、日曜のお昼なら問題ないものね(^◇^)
Re:ついついうっかり食べちゃいましたよ！（＾＾；どうしてあんなものに（失礼！）あんなにカロリーがあるのか、不思議でならない・・・。
さくらいむさんより：あぁ牛丼！久々で食べたいね～いや～すっかり日本人の味覚になってるね（笑）
Re:ほんと、なんだか懐かしい味がしたよー。
ahimaさんより：わたくしもアイスクリーマーが急に欲しくなってきました。お家でつくりとダッツに近い味になるのよ。純脂より植脂のほうがコクが出たような、、、。小豆と牛乳もジャリジャリしなさそう♪ご感想楽しみにしていまーす！
Re:今日のはちょっとできあがりがやわらかかったです。あせったのが悪かったのか！？（＾＾；　味はおいしかった。今度はチョコチップとかやってみよう！（＾＾）と画策中です。
ちーさんより：お腹が減って起きるあさってなんかいいよね（＾＾）満腹でおきるよりなんかだいえったーって気がするもん（＾＾）
Re:満腹でおきることもそうないですが、これほど寝るときも「おなかすいた」おきても「おなかすいた」言ってる日って少なかったかも。
ひなたさんより：夜食召し上がらないなんてこたさん偉すぎです～私も見習わなければ！(＾＾;
Re:次の日食べ過ぎて、平均するととんとん（以上か！？）に・・・・。ぼちびといこう。
たわらさんより：うんうん。今日もお仕事ご苦労様でした。さて、後は連休中にゆっくりするのみですね。　私もニュース読みました。牛丼復活なんですね。ちょっと食べたいかもー。（笑）
Re:懐かしい味がしましたよー（＾＾）　１回食べたから当分いいけど。おいしかった。
makiさんより：私も昨日生クリームの賞味期限が切れそうなので、久しぶりにアイス作りました。生クリーム200、卵黄3個、牛乳300、砂糖沢山、これではダイエットしている者には食べられません。孫用です。
Re:いっぱいできますよねー。でも、レシピブック見てると、生クリーム＋卵黄＋砂糖　とかいう、ちょーーーーー濃そうなレシピがいっぱい。それにくらべればmakiさんレシピは牛乳入ってるだけでも、１００ｇあたりのカロリーはずいぶん低く抑えられているんじゃないかと思いますよ（＾＾）週末だし、お孫さんと楽しくおやつタイム過ごせると良いですね！（＾＾）
隼さんより：ああああああああずきアイスーーーーー！！めちゃくちゃおいしそうっ。これからどんな種類のアイスが出てくるか楽しみです。やっと連休ですね。今週もお疲れ様でした＾＾
Re:やあっと連休ですよー。あしたもアイス。あさってもアイス。生クリームを使わないローカロのにそのうち挑戦してみたいのです（＾＾）
フェリシティさんより：こんばんは、初カキコです。私もまねっこしてアイス作ってみました！いーっぱい食べたいから最後に絹ごし豆腐を少し混ぜ、カスピ海ヨーグルトをかけて食べました(*^_^*)
Re:絹ごし豆腐か！いいかも！（＾＾）いろいろためしてみたいので、また新しいネタがあったら教えてくださいね！（＾＾）　今のネタとしては、冷凍ブルーベリーとか、フルーチェとかって牛乳と一緒に放り込んだら、アイスになるんじゃないか？とか思ってます。どうだろー？やったらまた日記にアップしますねー。
ヤムヤムさんより：自家製アイスだー。うまそう。クッキー＆クリームとかマシュマロ投入したら楽しそう。え？カロリー？（￣ー￣）にやっ
Re:いやーん（＾＾；　マシュマロは楽しそうだね！（＾＾）　え？カロリー？（とほっ）
ちろさんより：北海道の物産展で、栗とバニラのソフトクリーム、家へ帰ってアイスクリームを食べましたぁ～(^_^;)こたさんのアイス見てたら、手作りも良いなあなんて作ってみたいような・・・(･･;)
Re:もうちょっと硬くできるとうれしいんだけどなー。（固めが好みならもちっと冷凍せいとか書いてあるけど）
眠さんより：とうとうアイスクリームメーカーまで購入されたのね・・・ 新婚当時、私はハンドミキサーで作りました。太るからもうやりません・・・（＾＾；
Re:いちお、あきることを考慮に入れて、私にしてはめずらしく、箱と取り説をきれいに保管してあります（＾＾；そうだ同様の理由でパン焼き機を封印してるんだっけ・・・学習能力のない・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 18日 土曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から0kg 3日前から0kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.4kg 1年前から+1.5kg
運動時間： 45分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：758円 172円 30円 724円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：136円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
プレゼントページ公開
あとは予定はなしかなー。
掃除とか洗濯とか片付けたいなあ。
朝から、もらいもののデブのモトを食べて至福。
昼までは食べるものを封印しなくては。
現在、食器洗い＆洗濯中。
おしょうゆきらしたー。昼から買い物いってこよう。
すごーい。
前回給油が9/5　明日でまるまる２週間給油ナシ！
ガソリンはまだ半分くらい残ってるんじゃないかな？（＾＾）
洗濯と掃除しながら。あっついのでエアコン入れました。
エアコン入れてても、汗ガンガン出てきます。

おなかすいたから、早めにお昼を食べました。
っていうか、ダイエッターとしてというより、人としてどうよな食事欄・・・・。
次は、３時まで食べない!宣言しておこう。
アシスト車の交換バッテリー受け取り。これでバッテリーいっぱいまで走れるぞ（＾＾）/
かつ、両方充電しておけば、相当遠くまでいけるはず。
・・・でも。暑いので、夕方まで出歩かないけどねー・・・・。
あんまり汗かくのと、午前中に少し家事したので、昼からはぐーーーーっすり昼寝。
おきたら２：３０ＰＭ。
あああああーーーーーーー。よく寝たーーーーーーーーーーーー。
お昼寝のあと、お買い物ツアーに行ってきました。
書店（立ち読み）→スーパー３件、薬屋１件
よく走りました（＾＾）
さて。今から、子供を柔道に連れて行って、晩御飯を作って、アイスでも作りますかー♪
ただいまー。
今日はココナツロング（あまりもの）をちょっとローストして、砕いてまぜこんだ
「チョコチップココナッツアイス」でした。
でも、ココナツは子供には不評ー。歯ざわりが少し残るからねえ。
パウダーならいいんだろうけどねー・・・。

明日はローカロにミルクジェラートとかいってみようかな。
はっはっは。夜中にココナッツマカロンとか焼いてるし（笑）
明日たべよー（＾＾）
ココナッツマカロン味見。＋ちょっとお菓子食べちゃった。（おい）
おいしかった（＾＾；
朝洋風焼き菓子（フィナンシェと抹茶と栗のケーキ）400kcal
昼チキンラーメン＋卵460kcal
間クッキー・牛乳250kcal
間くるみ端パン100kcal
夜揚げ餃子300kcal
夜シチュー200kcal
夜パン200kcal
夜アイス200kcal
間牛乳120kcal
間焼き菓子200kcal
合計2430kcal
まりもさんより：「デブのモトを食べて至福」おかしい！この表現めっちゃおかしい^o^ たしかにね～。「良薬口に苦し」の逆？
Re:あー。いいこと言うねえ。まさに「良薬口に苦し」の逆だあー。晩御飯は野菜をいっぱいいれたシチューにしてみます・・・（＾＾；
ようっちさんより：委員長の巡回だす。ガソリン代、高くなったよね。今月3回はガソリンを入れてる記憶があります。うちも運動のために自転車通勤をしようかなあ。
Re:委員長巡回ありがと！（＾＾）　こたも普通だと毎月３回はカタい。うっかりすると毎週入れてました。今月は、急がないで子連れじゃないときはほぼ、チャリ使ってるからなあ（＾＾）
ひなたさんより：チャリ家計楽にさせてますねーしかも運動のダイエットだしWのダイエットですね～(*＾＾*)
Re:いや・・・・・（＾＾；　ここ２ケ月で１０万がとこ出費してますから・・・・＞自転車に（＾＾；　冷静に考えると、あと２０ケ月続いて収支とんとん。そこからまだ続けば初めて「楽」ができるのです。投げ出したら丸損だぁ！というわけで、がんばる。（とゆーかチャリにとられてガソリン代がないぞーとも言う（＾＾；）
そにあさんより：アイスにココナッツロングは、入ってないよねー。冷たいものには、あわないのかなー。
Re:香りはよかったんだけどねー。次はココナッツロング加熱して、においだけ移して漉すかなー・・・・。あまってるんですよ（＾＾；クオカで通販したのが・・・。
そにあさんより：ココナッツマカロン作っちゃえば？卵黄余ったら、卵焼きの卵黄多いヤツにしゃちゃえばいーし～♪マカロン大好き♪(*^-^*)
Re:うわー！！！そにあさんありがと！今日アイスを作った卵白、捨てるにはもったいないし、どうしようどうしようとラップをかけて冷蔵庫に入れてあるところ！今から引っ張り出して作ってみる！（＾＾）/・・・・食べるのは明日ね（＾＾；
そにあさんより：おぉ！w(゜o゜)wナイスタイミング！　あとは、お砂糖あれば作れるからねぇ！v(^^)v　卵白だけ余ったら、卵白は、そのまんま冷凍できるんだよー。卵黄はダメらしいけど。卵白のほーが使い道あるんだよなぁ。ブロッコリー茹でたやつに、鶏ガラスープ＋フワフワ卵白＋片栗粉のあんかけも美味しいし♪(*^-^*)　まずはマカロン作成～！(^_-)-☆
Re:ありえないタイミングだよねえ。「卵白が偶然残ってる」なんて（笑）　ココナッツロングが８０ｇ残っていたから、卵白、ほぼ売れました（＾＾）　今オーブンあっためているところです。不用品一挙処分レシピ、ありがとー！！！（＾＾）冷蔵庫がすっきりしますー。
あっきょさんより：昼寝するとスッキリするよね～♪
Re:ほんとすっきり！でも日曜は朝からぐーたらして、これはなんだかすっきりしない・・・・＾＾；
隼さんより：だって・・・味見とか焼きたてとか、美味しいですもんねー。美味しかったから良し！？
Re:いやーよくない！よくないけど食べちゃったものは仕方ない！またがんばる・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 19日 日曜日 体重：61.2ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.8 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと6.5 kg 最低値から6.6 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.4kg 10日前から0kg 20日前から0kg 30日前から+0.4kg 1年前から+1.3kg
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
懸賞サイトチェック
掃除洗濯（なげやりー）
おはよーございます。

今日もあっつい！！
夜はだんながいないそうです。（同窓会ボウリング→飲み会→実家おとまり）
今夜はグラタンだー♪

しっかし体重減らないなあ・・・・（食べてるから当然だって・・・・・）
暑い暑いあつーーーーーーいっ！
暑いんで、ずーっとふて寝してました。
今日はだるだる終わりそうな予感・・・・・。
早くも昼の１：１５！

なあああああんも、してないよう。
というわけで、今から３時までと時間を区切って、一生懸命掃除洗濯してみます。
今日は結局、一時掃除をして、また引き寄せられるように布団へ。
一体何時間寝たんだか、子供が「もう６時だようご飯つくってよう」とおこしにきて、
ダンナがいないのをいいことに、冷凍しめさば、味付けのり、残ったシチューとご飯で
晩御飯を済ませました・・・・・（＾＾；

なかば１日寝てて、やっと、「あー、よく寝たなあー」感を少し感じてます。
（少しってねえ・・・・）

たまにはこーいうのもいいのかもしれない・・・・・。
アイス食わず、まったく動かず、寝てばかりでこのカロリーなので、さすがにアイス作成とか自粛（苦笑）
ポットさえ冷やしておけばいつでも作れるし。

今日はもう食べません・・・・。
最近、なんだかなんにもはかどらない感があって、（いや実際はかどっていないのか？）
なんだかこのままじゃあいかんなーと思いつつ、打開策を見出せない感じ。

いろんなことにテを出して、いろんなことに頓挫して。あああー。
で、最近ネットに逃げる時間が増えている。
どうでもいい暇つぶしをしてしまって、しなきゃいけないことがおろそかに。

はぁ。

今日は昼、まるまる１日寝てたから、とりあえず今からＰＣの電源を落として、ＰＣ机周りを
じっくり再編します。
まこりんちゃんじゃないけど、いろんなものをなくしてる状態なんで（たとえばみみかきなんて
机の周りでなくしてることは確定的なので、ないんだけど、買えないのよ・・・）
ちょっといろんなもの探さなくちゃ（＾＾；
とりあえず、ぜんそく手帳が見つかりました（＾＾）ｖ
咳止めにつかっていたのどあめも見つかりました。
そういえば、いつの間にかまた咳が出なくなりましたねえ。
朝マカロン300kcal
朝胡桃パン340kcal
間ピノ40kcal
昼煎り卵のっけご飯350kcal
間パン＋マーガリン450kcal
夜ご飯300kcal
夜さば200kcal
夜野菜生活138kcal
合計2118kcal
そにあさんより：ココナッツマカロン、300kcal分も食べたのーっ？(^^;)でもうまうまでしょ？(*^-^*)
Re:おいしかったー！（＾＾）でも食べ過ぎるねえ。（作りすぎなければ良いだけなんだけどさー）　当分ココナッツロングは買わないー。あると作って食べ過ぎそうだ！
ひなたさんより：掃除洗ふぁいとです～(*＾＾*)
ありすさんより：寝れるときに寝なきゃ消耗してるエネルギーは寝ないと充電できまへんものね♪　　マカロンって舌に張り付く具合がたまんなくてやめられなくなりますね。これに牛乳系飲んだらたまりません・・・・ああ世の中になんでうまいもんばっかり///で、お約束のように高カロ。。。泣けますねェ・・・
ぶーちゃんさんより：私もネットをする気力はあっても、引越しの準備をする気力は無くて、全然進んでません（＾＾；　間に合うのかなぁ？？と思う気持ちと、なんとななるわ！と思う気持ちが入り乱れてます（笑）
ミルクさんより：探し物をすると・・出てくる出てくる(^_^;)必要な物が(^^;;（笑）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 20日 月曜日 体重：61.7ｋｇ　体脂肪率:28.6％　ＢＭＩ:24.4　肥満度:10.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.3 kg ラリー参加から-9.1 kg 目標まであと7 kg 最低値から7.1 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1.1kg 1年前から+2kg
運動時間： 28分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：784円　916円 1198円＜生協 556円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：87円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
おはよーございます。
ああっ（＞＜）増えたっ！
なんか、顔パンパンです。
今日は低塩分でいこう！と思っております・・・・。
・・・・塩分だけじゃないでしょ・・・・・。

昨日あれだけねたというのに、また今日も、夜は１２時過ぎ？に寝て、おきたら８：３０。
相当疲れてたのかなあ・・・・・。
とりあえず、ぼーっとしてても仕方ない。
洗濯して、掃除して、買い物行ってこよう！
ただいまー。
スーパー２件回って、安い卵・牛乳・低脂肪乳・冷凍里芋とかがっつり買い込んできたー（＾＾；
あとは晩御飯のサーモンお刺身（サク取り）１００ｇ１２８円ナリ☆と、昼用に１本６０円のホットドッグ。・・・・と。

でも、何より出費だったのは喪服のクリーニング代でした。ふぅ。
かといって、次いつ着るかわかんないシロモノ。ちゃんとあらっとかないといろいろ心配だし。
がああああーーーーっ。
と寝て、起床。ちと頭痛。やっぱ体調いまいちらしい。
今日はブルーベリーのジェラート♪
頭痛なのに何食ってるんだろう・・・。
ちょっとできあがりがやわらかめなのがナンですが、今日は油脂由来の原料を使わなかったので
割とローカロです（牛乳+砂糖+ブルーベリーのはちみつ漬け）


ココス行って、バッテリーがなくなるまで（って、２本しか満充電してなかった！
あと１本持ってたのに、切れてるなんて！）開発してきました（＾＾）ｖ
さすがに２日間眠り姫（姫かい！おい！）してただけあって、頭もすっきり。はかどりました。

今から、テストを経てリリース予定（＾＾）
さて。今からみっつ。

ベランダの洗濯物を浴室前に移動。除湿機で強制乾燥
食器洗い機を回す
風呂入る
修正したところのテスト・うまくいけばリリース
さて。
今日変更してたのは、自動更新オリジナルグラフに、新しく項目を付け加えたり、
順番を変えたりーを簡単にできるようにする部分。
今から更新。うまく動きますように（人）
朝マーガリン付きパン230kcal
朝野菜生活10069kcal
間洋風焼き菓子200kcal
昼ホットドッグ2本400kcal
昼牛乳120kcal
間ブルーベリーのジェラート140kcal
間試供品の健康食品ドロップ30kcal
夜ご飯180kcal
夜サーモンお刺身150kcal
夜冷凍さといもとがんもとにんじん煮付け200kcal
夜ワンタン50kcal
間ドリンクバー＋チーズケーキ270kcal
合計2039kcal
トトトトロさんより：働くお母さんは疲れるのです・・・休める時はしっかり休んで、また頑張りましょう！！　　寝る子は育つって言葉はあるけど・・・＾＾；
Re:とりあえず、２日間寝まくって回復したみたいで、夜には元気にプログラミングはかどりました。いやー、ほんとに育ったよ！明日からまた運動して調整！
ひなたさんより：かなりお疲れの様子ですね…お大事に…
Re:自覚なかったけど、相当きていたようです。暑かったもんねえ。ひなたちゃんも体調崩してるのね。お互い大事にしよう（＾＾）
まりりんさんより：私最近クリーニングなんて全然出さないわ～。全部お洒落着洗いでガンガン洗っちゃってるわよ～。大丈夫かな？
Re:いやー、一応喪服は持ってたんだけどね。うっかり洗ってなかったら・・・・カビ生えてたのよ・・・で、急の不幸のときにえらい冷や汗かいたんで・・・・。喪服だけはクリーニング出そうかと・・・（あとスキーウェアも出そうとおもいつつまだ出していないんだけど・・・）１０回ちょっとで喪服が買えるねー（＾＾；
ミルクさんより：季節の変わり目で、ただでさえだるくなる時だから、休める時は休んでねー(^^)/
Re:ありがと！３連休でさすがにゆっくり休めました。寝まくってだいぶ回復しました。ミルクさんとこってもしかしてもう相当寒い・・・？
はなさんより：お久しぶりです。頭痛大丈夫ですか？無理なさらないで下さいね。
Re:ありがとー（＾＾） 頭痛は結局、ひどくなるでもなく、そのうちなくなりました。３連休ゆーーーっくりできて、明日からまたがんばれそうです（＾＾）
眠さんより：今年の夏は暑すぎ！ 疲れも出ますよ～～～ 体調崩しやすい時期だから用心してくださいね
Re:ほんとに暑かった！けど、もう９月も終わりであるとゆーことを考えると、エアコンもはばかられてねえ・・・・。（結局一部入れたけど）
さくらいむさんより：あ～私も今日アイス食べちゃった～私はイチゴアイスだった～ダイエットは明日から！（笑）
Re:今日はほどほどがんばったのよー（とアイス食べて言うな？（＾＾；）　今度は林檎ジュースでシャーベットを作れとリクエストがあるので、また懲りずに作ります・・・・。ダイエットはいつからじゃ？（笑）
ちはやさんより：お母さんは大変ですね。
ちはやさんより：お母さんは大変ですね。体調に気をつけて頑張ってくださいね
Re:ありがとー（＾＾）/ ぼちぼちがんばります。ゆっくり休めて、よい３連休でした（＾＾）
Chamさんより：おいしそうなアイスクリームジュルっ！こたさん塩分とり過ぎとかおしっこでないとか・・・・じゃないですか？私もよくむくんで「ガッツ石松現象」になるよ～～
Re:先週なんと「１週間連続昼カップラーメン」とかいう暴挙をやらかしちゃったんですよ。したら今日なんてもう、顔が顔がっ！！まぶたとかパンパンだったんですよー。今日はそーゆーのは控えました。明日は今日以上の増量はないものと見ております（＾＾）ガッツ石松かあ・・・（＾＾；うん。確かに・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 21日 火曜日 体重：61.2ｋｇ　体脂肪率:27.6％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.8 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと6.5 kg 最低値から6.6 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.1kg 20日前から-0.1kg 30日前から+1.5kg 1年前から+1.9kg
運動： チャリこぎ（帰りバッテリー切れて死にそうになった・・・ 運動時間： 1時間 12分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：556円 1057円 158円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：227円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
ジェラート作成(今日は林檎ジュースで作ってとリクエストがあるので試してみようと思います）
開発
深夜です・・・＠３：００ＡＭ。
ここ２日寝すぎたので、寝付かれずネットサーフィン中です・・・・。

いくらなんでも、そろそろ寝よう・・・・。

体重はこの時点で61.4kg 25.9%なので、一応昨日の増量体重以上にはならなさそう。
ホッ。
なんて低いところで満足していてはイケナイ。今週もがんばらなくちゃ。
ってゆーか、これだけ運動して、えーかげん５０ｋｇ台くらいにはなりたいぞ！
結局、４時近くになって寝たのかー。
まあまあスッキリおきました。
さて、仕事いってきます！
今日は午後から雨ってことで、カッパ完備だ！（＾＾；
昼です。栄養たりないー。
たりないのに、今日は午後から「タイヤ交換」のお仕事です（笑）
いや、なんか当社開発（！）のタイヤ交換工具のＰＲのため、私がモルモットになるらしいです。
会社帰りに、バッテリーがすぐ切れて倒れそうになった。（汗）
死ぬ気で帰ってきましたー。
予備バッテリーもって行くんだった・・・・・・。
人間へのバッテリー充電完了！（大納言あずきとか、クッキーとかー）
帰りだけで500kcal消費しましたよーとか言ってくれる、うそつきな心拍計が恨めしい。
（ぜったいうそだー！！と思う・・・・）
冷凍庫をひっかきまわしてみると、出るわ出るわいろんなものが。
いつ冷凍したのかもわからない冷凍ししゃもと、同じく冷凍牛肉らしきものが今日の食材。
うわー・・・・チャレンジだ・・・・・。（汗）

見た目、解凍してみたら、肉もけっこーまともそうだし。なんとかなるかあ（晩御飯）
無事晩御飯終了。意外とあるもので食えるものだ。ちょっと感心。
食えば食事。捨てればごみ・・・・。（おい）

明日は冷凍ギョーザ片付けようかなあ。（特売なければ）
夜にココス脱走。
ただし、不発にて買い物して帰宅。（；＿；）

昨日ＰＧ神が降りてきたばかりだし、ふたたびＰＧ神が来るまでココスから遠ざかります。
というわけでこれからみっつー。

服の取り込み・仕分け
食器洗い
ラリー巡回
シャワーかぶる

・・・・まあ、こんなもんで。
あとは洗濯もの干して、シャワーかぶったら、終了。
朝トースト230kcal
朝野菜生活69kcal
昼トースト230kcal
昼野菜生活69kcal
昼味噌汁50kcal
間クッキー200kcal
間大納言あずき216kcal
間野菜生活69kcal
夜炊き込みご飯200kcal
夜ししゃも100kcal
夜野菜炒め200kcal
夜サトイモの煮物の残り50kcal
間チーズケーキ270kcal
合計1953kcal
眠さんより：運動量は十分ですから、やはり、摂取カロリーを・・・（＾＾； おチビの私としては「いいなー 2000kcl後半でもこの程度の増量かー」って思っちゃいますよー。羨ましいー
Re:摂取カロリーだよねえ・・・・。うーん。ご飯がおいしくてねえ・・・・・。（しくしく）
ひなたさんより：私もとりあえず60Kg台になりたいぞ！(＾＾;
Re:お互いぼちぼちがんばろ！（＾＾）
薔薇娘さんより：☆仕事はお休みのアタイ参上！(￣∇￣*)ゞえへへ　いやーこたさん。深夜に応援書いてくれた時アタイまだ起きてました(笑)応援読んでパッ！とひらめいたお陰で無事画像転送する事が出来ました♪有難う！(^^ゞこたさん寝たのが遅くて起きたのは早い？(汗) お疲れ様～♪仕事中は眠いんだろうなぁ(^^ゞ
Re:方法見つかってよかったです（＾＾）　仕事中、大丈夫でした。なんせその前２日、寝まくってましたから・・・・・。
眠さんより：こたさーーーーーーーーん 食事内容極端すぎます～（＾＾； 日々、バランスよく食べましょうよぉー ・・・って、それができれば苦労しないのか（＾＾；；；
Re:ホント極端だよねえ・・・・。でも、朝なんて子供たち勝手に食べていくし、昼なんてみんな給食（か宅配のお弁当＜ダンナ）だから、別においしーもの作る必要を感じないのでつい安上がる路線に・・・（それで夜はココスとか行くからアンバランスなのよねえ・・・・）はい。夜くらいは冷凍庫をひっくり返して、肉も野菜も魚もいももまめ製品も食べることにします・・・・。
あっきょさんより：うちも給食で栄養とってくれって日が結構あるわん・・・

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 22日 水曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.1kg 10日前から+1kg 20日前から-0.2kg 30日前から-0.4kg 1年前から+1.6kg
運動： ちゃりちゃり エアロ 運動時間： 2時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1009円 1249円＜お弁当材料（Ｔ＿Ｔ）
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：282円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
エアロ
ばんごはん
柔道送迎
おはよーございます。
今日もぼちぼちいってきますー。
今日行ったら明日は休みなんだけど、柔道の試合に取られるかも・・・・。
（明日と日曜が試合で、夫婦で片方ずつ出る予定なんだけどね）
備忘録　来月計上食費　学習発表会食券 2660円
あー。今日は仕事はだめだめっぽい１日でしたー（＞＜）
明日休みだしリフレッシュしまする・・・・。

で、帰りにおなかすいて、うちについてから燃料補給しすぎ！
さらに、ばーちゃんがケーキを持ってきて、さすがにもう打ち止めですー状態に（＾＾；
エアロさぼりたーい病がすこーし顔をもたげましたが、月曜日もなかったし、今日いかねば！

いってきまっする（＾＾）/
ただいまー。疲れたー。
ケーキ食べ過ぎて、運動せざるを得なくなり・・・・ってどうよー。いかんのー・・・。
明日は、まさや試合
だんなが行くんじゃないかなあ？
しかし！お弁当は必要だった（Ｔ＿Ｔ）
お弁当はだんなは作ってくれない。がんばらなきゃー・・・・（号泣）
明日はお弁当だし、早めに寝るかあ・・・・（今１１：３０）
でも、ねむくないようー。

お弁当の中身。これでいい？
ちっさいチーズハンバーグ（レトルト）
サラダ（お惣菜・キャベツ）
エビフライ
玉子焼き
ゆでたまご
ぶどう
おにぎり
寝付かれず、まだおきてた・・・１２：３０
お昼までにお弁当が間に合えばいいんだ。と考えたら少し気が楽に（＾＾）
寝ます・・・・。
朝マーガリン付きトースト230kcal
朝ココア180kcal
昼チキンラーメン＋卵460kcal
間マーガリン付きパン500kcal
間牛乳120kcal
間焼き鳥400kcal
夜ケーキ400kcal
間だしまき卵160kcal
合計2450kcal
はなさんより：柔道頑張ってくださいね！オリンピック以来、野村選手と柔ちゃんのファンです(*＾-＾*)今日頑張れば、明日おやすみ♪少し遅いですが、祖母宅へ敬老の日のプレゼントを持っていく予定です☆
Re:はなさんやさしいなー。敬老の日なんてなんもしてないです私（＾＾；　明日の試合、がんばってくれると良いのですが（＾＾）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　うちも明日はお休みだけど、子ども達は試験勉強(笑)　ちゃんとお昼ご飯作らないと怒られそーだわ～(^◇^;)
Re:うちは明日は試合で、どーも４つ弁当作らないといけないらしい・・・・・まじー？（＾＾；
ahimaさんより：我が家も小学校の間、夏以外毎日曜少年ラグビーにお付き合いでしたよー♪本人達より父兄の声援がスゴカったです。子どもが好きなことを応援できるシアワセの黄色い声！まさやクンガンバレー♪
Re:がんばれー。と、おうちで声援だけ送るつもり。あとお弁当製作係。いや実際保護者アツいです。昔よりは柔道の試合っぽくはなっているから、おもしろいんだけど、やっぱり応援だるーい。とか思っちゃう私・・・（＾＾；いやいや、がんばれー。
コッペさんより：明日お休みの人、羨ましいよ。ただ今１４連チャンで休み無し。ダウンしそう・・・・・・・
Re:１４連荘ってあなた！半月じゃありませんか・・・・。しんどそう・・・・。早くお休みが来るといいね・・・。
kanaloaさんより：綱引き・・・　下半身の重さで安定感が出るぞ　ってその気になっていたのに、旦那が学校に電話をした「あ　大丈夫です　出場しなくても・・・」　　だから、下半身の重さは何の役にも立たなくなった
Re:じゃあ、がんばって軽くなりましょう！（笑）　下半身の重さがいらなくなってしまった以上、それしかありません！（＾＾；
ぺらぽるさんより：「子供」ってすごく欲しいけど、不安。私の兄弟はアレルギーマーチだったから…。なんとかなるもんだろうか？心配してもはじまらんしなあ～
Re:なんとかなるっていうか、産んだらなんとかするほかないんですよええ。実感として。案ずるより産むがやすし。とはよくいったもんだねえ（＾＾；　でも、今のところはなんとかしてます。ええ。子供３人もいると、さすがに苦しいけどねー（苦笑）＜今月からそろばん教室の月謝もかかるよー（号泣）
ぺらぽるさんより：ごめんね！また井戸端をあらしちゃって。無視できないんだ。私に子供ができて、ぼやいたら、つっこんでね！お願い！
Re:いえいえ。やっぱり井戸端は話題がディープな分難しいところもあるよね。子供ができたら？そりゃもうぼやきたいことだらけですよ（笑）　じゃんじゃん愚痴ってください。それですっきりするならもうけものです。とはいえ、子育てはリアルなプリンセスメーカー（ってゲームが昔あったの知ってる？）。おもしろいですよ。たまにはね（＾＾；（おい！）面倒もいっぱい増えるわけですが。でも、ぺらぽるさんとzukeさんなら、それもなんか仲良く楽しめそうな気がするなあ。
ちろさんより：お弁当、これだけで、結構、プレッシャーなんだよねぇ！！旦那さんに、コンビニに行きがけ行って、買って行ってもらうのは、ﾀﾞﾒなの～(^_^;)
Re:だめでんがな、許されませんがな・・・・柔道教室の先生が見てます・・・・・怖い・・・（＾＾；；；；
薔薇娘さんより：★明日・・もとい今日はこたさんお仕事お休みなんだー♪アタイは仕事だぁー(汗) 営業はお客様の在宅率が高い祝日がねらい目(笑)　お弁当作り大変でしょうが・・頑張って下さいねぃ～♪
ミントさんより：今は１時半。もう寝たかな？あたしも寝つけなくって、パソコンの前に座りました（笑）　明日はお休みだけど、お弁当作り・・・頑張って～！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 23日 木曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から0kg 3日前から-0.6kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.2kg 30日前から-0.3kg 1年前から+1.5kg
運動： アシストオフでチャリ走行（心拍一定） 運動時間： 50分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：140円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
お弁当作成
気が向いたら試合観戦
おはよーございます。
朝子供を送っていって、今、みんなに弁当持たせて送り出しました。
ということで、こたは居残りです。（＾＾）ｖ
・・・・ってよ。アナタ。
まだ朝の９：３０だとゆーのに、燃料補給しすぎじゃない？
ちょっと欲にまかせて、昨日母が買ってきたものを食べてたらなに！？９：３０前で1000kcal！？（＠＠；

あああ。せめて燃やさなくては。

というわけで、とりあえずいまからみっついきます。

洗濯機を回す
食器洗い機を回す
・・・・・・二度寝したい・・・・・＜おいおいおいお！！！
・・・・・はよー・・・・・。
食器洗い機と洗濯機を回して、（まわしただけ。干してない）
寝て、携帯の電源が切れる音で目が覚めて（１２時くらい）携帯充電器に乗せて、また寝て、
今起きたら２時でした（汗）

最近ほんっとに疲れているのね・・・・・。
食器洗い機をもっかい動かして、洗濯物を干します・・・・・。
干しました。食器洗い機も動かしました。
そして今。

食べたい病と戦っております。

おなか？さほどすいてません。
なのに今、冷蔵庫にはチョコクッキーが。
冷凍庫には高級アイスクリームが。
私のお呼びを待っているのです。（待ってないって）

いや、昨日母が買ってきたんだけどさ・・・・・。
自分で買って食べない分、こたはこーいう在庫にすごく弱いです。よわよわ。
でも、クッキーとアイスを食べたら（って２つ食べる計算するなよ）、晩御飯のキャパはもうありません。

あぁ、でもたべたーーーーーーーい！
（やっぱり微妙におなかはすいてるかもしれない・・・・・）
敗北決定かなーーーーー（＾＾；；；；

食べました。敗北決定！（爆）運動さえすれば、まだ晩御飯のキャパはすこーしはある！

柔道のほうは、みんな予選落ちで、センセとしてはおもしろくなさそーだったと
言うことでした。うちの子が勝ったか負けたかはわかりません。（全部団体戦）

今から、チャリ乗ってちょっと遠めの買い物スポットまで行ってきます（＾＾）/
チャリ乗ってきましたー。

・・・・・パンクしましたー（涙）
最初、エアを入れながらうちまでなんとか持たせようとしたんだけど、とても無理そうで、
無謀にも道端でタイヤをはずしにかかったんですがもちろん非力かつ無知な私に
そんなことができるわけもなく、悪戦苦闘していたら、通りがかりのロシア人さんが、
「あーゆーぷろぶれむ？」と声をかけてくれて、結局、直してくれました。
奥さんがこたと同じ年で、１人息子がいるという船員さんでした。

修理中、お互い母国語ではない英語で異文化コミュニケーション。
いやーーーーーーーーーーー。どきどきしました！（滝汗）

結局、彼とは帰り道の分岐点でお別れ。途中の自販機でせめてコーヒーでもと思って
ちょっと待ってと言ってみるも、とまってくれませんでした（＾＾；

・・・・・っていうか、修理する技能もないのに私ってば、なぜ修理キットを持っている！？
簡易空気入れ（スプレー缶）も持っている！？
でも、これで修理方法、理解しました！
次は自分でできるか・・・・・はとっても、とっても、微妙だけど。

さらに言うなら、彼の言う英語をこたが正しく理解できていたかはもっともっと微妙・・・。
オークションで落札した、食器洗い乾燥機が届きました。
うちにはすでに２台の食器洗い機があって、１台目（かれこれ８年使用）がそろそろさびとか
すごくなってきたので、「まったく同型」を落札して、今日届いたものです（＾＾）
思ったよりぴかぴかで嬉しい。さっそく試運転中です（今のところ問題なし）

問題なく動くようなら、今取り外した１台を分解してきれいにクリーニングして、保管用に
まわしたいと思います。（その過程で不幸にも壊したら、次の不燃ごみに・・・・・（＾＾；
案外、パーツにして磨けばそこそこきれいになるかもしれない・・・・。

と思ったけど、やっぱり錆が結構出ていたりするからあきらめー。＞ふるい食器洗い機
月曜日、不燃物の回収だし処分します・・・・。
あー。やっぱりチャリ、カンペキに治りきってはいない様子。
夜、空気いっぱいにしたけど、また漏れてるわ・・・・・。
まさやマウンテンバイクも今、パンクしてるし、明日は１６インチの折りたたみチャリで
出勤かなー・・・・。
雨降ったら久しぶりに車で行くしかないかもです。
深夜ー。
体重量ったら、６０．７ｋｇ　２５．７％だって。今日はもうこのまま何も飲まず食わずで
寝るから、明日は期待できるぞー！（＾＾）
朝ご飯少し80kcal
朝エビフライ＋タルタル＋キャベツ＋マーガリン＋パン400kcal
間クッキー300kcal
間アイス283kcal
昼エビフライ・サラダ少し150kcal
間クッキー350kcal
夜ご飯150kcal
夜プレーンオムレツ200kcal
夜ハム40kcal
夜ポテトサラダ・肉団子150kcal
夜ひじき煮50kcal
間低脂肪乳120kcal
間アイス283kcal
合計2556kcal
ひなたさんより：…寝ちゃいました？(＾＾;
Re:そらもー、ぐっすりと・・・（＾＾；
ahimaさんより：新品でもパンクするものなのね。わたくしの想像ではセーラー服と水平帽なんだけど、親切なロシアの方でよかったですね♪国際親善パンク修理お疲れさまでした。
Re:いや、仕事中じゃないし。普通にＴシャツにパンツでしたよ。
薔薇娘さんより：★英語でコミュニケーション！ロシア人もやはり世界共通語は英語なのですかねー？(笑)ロシア語で話されたらチンプンカンプン～(笑)　で、こたさん♪色々有難う御座いましたぁ♪
Re:いや、ロシア語はすぱしーば、くらいしかわかんないし私（しかもロシア人を前にして、それすら出てこなかったし（苦笑））　ほんとチンプンカンプン！でも、伝えようという意思があればなんとか伝わることもある。と、今回ちょっと勉強になりました。いえいえ、どういたしまして（＾＾）
★クロ★さんより：こんばんわ(^-^)しばらくダイエットから逃げていたのですが、帰ってきました(; ;)私もこの前、外国の方に話しかけられてものすごくアタフタしました(^-^;カタコトの日本語で話しかけられてなぜか私までカタコトになってしまいました(笑)変な汗かきますよね(^-^;
Re:おかえりー（＾＾）　そうそう。別にこっちがカタコトになる必要はないのにねえ（日本語なら）　ほんっとすごい汗かきました。ふぅー（＾＾；
ちろさんより：家の電ちゃりもパンクしたの！この間～近くの自転車屋さんに行ったら、最初に買った所で、パンクしずらい液を自転車屋さんの薦めで買って入れたのを、怒られたんだよォ(;_;)余分な液が邪魔してパンク修理がやりにくくなるんだって～、そう言われてもねぇ・・・って感じでした、でも、直してくれるなんて、凄いなあ～
Re:あ、やっぱりあれはだめなんだー。＞液　うちはだんながそーいうのは駄目っていうからやめときました。　あ、でも治りきっていなかったようで、週末、ダンナにちゃんと治してもらわないとみたいです。しくりん。
くうたんさんより：こんばんわ！私の家もお彼岸で仏壇の前に果物と甘い物がお供えしてありますそれと千○会で頼んだチーズケーキも配達されて・・・・えーん。私も食べたい病が重症です。
Re:あると食べたくなるんだよねえ。今日はカンペキにやられちゃった１日でした・・・（とほほ）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 24日 金曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:28.7％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.4kg 20日前から-0.3kg 30日前から-0.4kg 1年前から+0.4kg
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：380円＜昨日のお惣菜分 2834円　992円
医療費レシート：1130円　5890円＜いずれもダンナ
電力計：
チャリ借金：315円　＜簡易空気缶　パンク補修キット　工具
走行返済分：218円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
今日は残業確定・・・。
３時以降に取材があって、「か弱い女性」の見本としてタイヤ交換する予定です（笑）

チャリがＭＴＢ、電チャリともにパンク中なので、今日は１６インチでチャリ通勤（初！）
するか迷い中。
出発時間を前にずらせば十分使えるんだけどね。
ちゃんと１６インチミニチャリで出社しました。
帰りは雨だそうなんだけどねー（＾＾；
速度が出なくて、心拍数ガンガンに上げながら走ってしまいました。
あと３０分ほど余裕を見て出れば、ちょーーーどいいＬＳＤになるだろうけど、（危ない薬物のことではない）
なかなかね・・・・・（＾＾；

ちょうどいい心拍数でこいでいたら、１３～１４ｋｍ／ｈしか出ないんだもん。
ただいまーーーーあ。
あぁ、ヘロヘロだよー。

夜は炊き込みご飯を炊いたものの、病院に行くというだんなが間に合わないので、
結局、ラーメン食べに行きました。

あー。明日も仕事だ・・・・・（＞＜）
って、今週は休みすぎか？（＾＾；
ぎゃあー。
夜の体重、６２ｋｇ－（＞＜）
ラーメンは汁まで飲んじゃいかんと、あれほど・・・・（ばたり）
朝アイス280kcal
朝ちっさいおにぎり120kcal
昼ご飯250kcal
昼中華丼の具150kcal
昼味噌汁50kcal
間大納言あずき216kcal
夜ラーメン730kcal
夜餃子1/2人前130kcal
夜エビチリ100kcal
間低脂肪乳100kcal
間炊き込みご飯100kcal
合計2226kcal
まりもさんより：あああチャリ。私もパンク。うーむ。。。いい加減あたらしいのほしいのだけど、今まで大きな故障をがんばって修理してもらってきたのに、パンクを機に買い替えるってのが悔しい。。。
Re:でもまあ、なんだかきっかけは必要ですよ（＾＾；車の免許取ったんだったら、おまけで原チャリの免許もくっついてますよー（笑）
ひよさんより：すごいですね～！すごく落とされたんですね。自分も『頑張ろうっ！』と思えます。あっ、それから、私も今度子供と一緒に漢検受けるんですよ～。
Re:お！うちの子供たちはぜんぜんやる気になってくれません（＾＾；　かわりにこの秋（１０月の終わりころ？ひよさんと同じときかな？）ダンナが２級受けますよ（＾＾）ひよさんもお子さんもがんばってね！
ちーさんより：帰り雨降らないといいね！振ったらつらいよね（＞＜）自転車だと・・・・・
Re:いやー降りました。しけったー。だっるー（＾＾；ここまで悪いのは今日くらいで、あとは一応、雨までいかない日が続きそうなので楽しみにしてます（＾＾）晴れ・曇りの日はチャリ通もまたたのし（＾＾）
あかねっち。さんより：何かチャリ通勤に燃えてるねぇ。でも１６インチってすごい漕ぎにくそう（＾＾；　でもでも筋肉マックスに使って痩せそう・・・。ファイトぉ～～！！
Re:こぎにくかったー。すごいだるーーーーーい。修理してもらえるのは、明日かなあ？あさってかなあ（T_T)軽い有酸素運動を継続ーで脂肪燃やしたいっす。
はなさんより：チャリに乗る機会がない私。乗れるかな？(;^_^Ａ　雨に打たれて風邪引かないよう、気を付けて下さいね。
Re:ありがと！（＾＾）　ちゃんとカッパは着ているから大丈夫ー。でもムレるのねー。明日はくもりみたい！（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 25日 土曜日 体重：61.8ｋｇ　体脂肪率:29.2％　ＢＭＩ:24.4　肥満度:11.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.2 kg ラリー参加から-9 kg 目標まであと7.1 kg 最低値から7.2 kg
1日前から+1.2kg 3日前から+0.7kg 10日前から+0.5kg 20日前から+1.1kg 30日前から+1kg 1年前から+1.9kg
運動： たるたるチャリ通勤 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1368円　176円 382円 1157円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：218円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
今日も仕事・・・・（Ｔ＿Ｔ）
おはよーございます。
今週は休みが多かったので、みんな休みの中、こただけ仕事です。
ぼちぼちがんばってきます・・・・。

今日はなるべく早めに家を出て、ゆっくりチャリこごうっと・・・・
ところですごい増量です（Ｔ＿Ｔ）
ここんとこの悪事のツケ＆昨日のラーメン汁までがダブルできたかなあ・・・・。
朝は、「エリンギに枝豆のつぶしたものを入れた炊き込みご飯はマツタケご飯の味ー」
っていうのを食べましたが（裏技かなんかでやっていたらしい）
昼まで食べる気しないので、昼はコンビニまたは外でなんかたべます。

たまには贅沢なのさっ！
って、昼まで食べ過ぎやーん。
とりあえずチャリで来てます。今日は朝はくもり。絶好のチャリ通勤日和。
帰りは晴れっぽいです（＾＾）
１６インチなんで、片道４５分かけての通勤です。ダイエット的にはこれが一番いいのかも。
（注：もっと気合で走れば、もっと短縮できるけど、心拍数がすごいことに（＾＾；　今日は一定でした）
ただいまー（＾＾）/
またちゃりちゃりちゃりちゃりと帰ってきました。
慣れとは恐ろしいもので、最初は「こんなんで会社往復なんて考えられない！」と言ってた
１６インチチャリでも、２日目（さらに雨じゃない）ともなると、当たり前のように通勤してます。
（・・・・・さすがに、これを続ける自信はないけどさぁ）
さらに今日は、ちっさいにわか前カゴ（軽いものしか積めない）とリュックに買い物まで
してきちゃいましたよ！（＠＠；

さらに！
明日お弁当なのわすれてましたよ！（＠＠；；；；；
弁当の材料、買わなきゃとか思っていたのに、ぜんぜん買ってないよ！！！
ああ！どうするの！
晩御飯が終わったら、まあまあなカロリーで収まりました（＾＾）ほっ。

明日は柔道の試合観戦。お弁当も作らなくてはなりません。（ああああーーーーーー）
とりあえず、今週末やりたいこと。

パンク修理（自分で治せないと仕方がないので、これは一度自分でうちで挑戦してみたいところ）

お弁当も作らなくちゃだし、あんまり欲張ってもどうしようもないかあ。
さて、工具を持って前に出ようと思います。（チャリ置き場は電気ついてるし）
とりあえず、パンク修理までマスターして、安心してチャリライフを送るのだ！
（気合だけは１人前。ただし、ちゃんとマスターしたら子供に便利に修理やさんとして、
使われること間違いなし・・・・・（＾＾；）
おお！パンク修理できてしまった！（＠＠；
やればできるもんだー。
結局、修理してもらったところからまだ若干空気が漏れていました（＾＾；；；

調子にのって、まさやチャリもタイヤはずしてみたんだけど（注：パンク中）
どこから漏れているのかわからず・・・・。
チェーンロックで固定されているので、全部チューブはずせないので、放置してきました（＾＾；
うちにいてもぼーっとしてるだけ。
そりゃもったいない。
今から、書店とスーパーと子供のお迎え行脚してきます。

ふふふのふ。
流しの中も全部片付けて、チャリも片付けてきた！
子供のチャリは、穴が見当たらなかったので、とりあえずもとのようにはめなおして、
空気入れておいてみました。抜けていかなければ、単に誰かに空気だけ抜かれたのでしょう（＾＾；

何より、これでパンク修理キットさえつんでいれば、どこでパンクしてもたいてい平気！
という自信が得られたのが嬉しい！（＾＾）
修理代に１０００円近く払うんじゃあ、安いんだか高いんだかわかんないんだもん（＾＾；
朝炊き込みご飯200kcal
間うぐいす豆パン100kcal
昼鮭いくらおにぎり195kcal
昼ナポリンタンはさんだパン285kcal
昼ツナサンド385kcal
昼味噌汁50kcal
間キャラメルチョコケーキ（生協冷凍）200kcal
夜食パン170kcal
夜焼き鯖＋大根おろし200kcal
夜納豆パス
夜焼き鳥160kcal
夜トマト＋キャベツ＋ごまドレ100kcal
夜味噌汁50kcal
合計2095kcal
makiさんより：そちらは雨降っていませんか？これからラーメンの時期ですね。お昼にラーメン食べたいと思っている私汁までのみたいです。
Re:こっちは降ってもとってもとっても小雨だったので、チャリ通勤も楽しい１日でした（＾＾）　ラーメンはやっぱり汁まで飲みたいよねえ。悪いと知りつつ、やめられません（＾＾；
ひなたさんより：贅沢贅沢♪(ノ＾-＾)ノ
Re:いやーちょっと食べ過ぎた！でもまあ、１日だといいくらいにおさまったよー。（・・・・・ダイエッターとしてそれはどうかと。って感じだけど（＾＾；）
もりぶーさんより：おお、今日はお仕事なのねん。がんばって～～。45分もチャリってたらいい運動だねえー。
Re:すごいいい運動ですねー。もう朝の７時くらいから駆け回ってれば、相当いい運動になりそうと思いつつ、そこまで体力を無駄遣いする気もなく・・・・どうせこぐなら、特売品ゲットとか、なんかモチベーションがないといけません・・・（＾＾；
千草さんより：期限切れして時間が過ぎましたが、必ずもう一度頑張りますから忘れないで下さい・・・来週には又復活したいです（＾＾/(guest)
Re:あーい！来週には月もかわるし、またぼちぼち復帰をお待ちしておりまーす☆（＾＾）/
ピンク珊瑚さんより：お仕事お疲れ様です。私も23日皆がお休みの祝日出勤でしたぁ＾＾；；；こちらの天気も降水確率は物凄く高いですが、天気はいいです＾＾なんだかそんな日って得した気分になります。
Re:お天気いいと得した気分だよね（＾＾）　今日はお休みかな？ワンピース買ってもらった？
かおっぺさんより：久々の登場です♪　１６インチで、45分！筋肉つかず脂肪が燃えるタイプの軽い有酸素運動ですね。確かにダイエットに最適！　しかもパンクまで直してしまうなんて、こたさん、相変わらず素晴らしい！　で、まつたけご飯の味はいかがだったのかしら？(笑)
Re:いやー・・・・まいたけでした（笑）　パンクは、やりゃできるもんだなーと（＾＾）ｖ　もう１台あとから治す予定です（＾＾）
こもさんより：お疲れ！！　涼しくなってきたし鍋の季節ですなぁ・・　鍋を囲んだあと、卓を囲む　風流じゃのぉぉ（笑）
Re:おお。鍋いいねえー。　ともひろとだんなとこもさんでとりあえず面子そろうかなー。　そのうちちょっと日を調整しますか！（＾＾）　ガキどもうるさいので覚悟してねー！（笑）
ようっちさんより：私は久し振りの自転車通勤でしんどかったです。体が重かったわ。施設までが遠かった。また明日余裕があればしたいと思います。毎日しているこたさんはえらいっす。
Re:チャリ通勤いいようー。これで３００円くらい浮く！とおもったらやめられないし、私は３００円をケチってチャリで通勤しているんだ！そうやって体脂肪を燃やしているんだ！と思ったら、コンビニで無駄買いはめっきり減りました。寒くなっても、積雪でどうにもならない日以外は続けたいなあ。その覚悟で電チャリ買ったんだから（＾＾）ぼちぼちがんばる。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 26日 日曜日 体重：61.2ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.8 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと6.5 kg 最低値から6.6 kg
1日前から-0.6kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.4kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.5kg 1年前から+1.1kg
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：1009円 200円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
７時出発で、早朝からお弁当を作って、試合行ってきました・・・・・。
今日は惨敗・・・・（T_T)

寝ます・・・・・。
おきました・・・・・。
この摂取カロリーではホーキースポークスは遠のくばかりー（＾＾；

買い物も行ったから、サイクリングのネタも尽きたしなあ・・・・・。銭湯か？
だんなは「反省会」という名の飲み会に出かけました。
ああ、いいなぁー（笑）　でも、こーゆーお付き合いもお金かかって仕方ないんだよねー（＾＾；
いつも、ダンナがいないときにはたいてい晩御飯は手抜きの私ですが、
私にしたら、まあまあちゃんと晩御飯作りました。

微妙に食べすぎだけどまあ、朝から昼過ぎまでの悪事の数々を考えると妥当な範囲ではないかと・・・
ダンナからお呼びがかかったら、お迎えいってこなくっちゃ。
時間のあるときに、心拍数一定での「走り＜速歩に毛がはえたくらいの」にチャレンジ
したいなーと思ってます。
とりあえず、うちの周りの距離を測って、短距離からはじめてみようっと。
ダンナたち、５：３０からまだ「反省」中・・・・（＾＾；＠１０：０５
今日、電チャリに久しぶりに乗りました。楽さにあらためてオドロキ。楽すぎだわ。
ダンナ迎えに行って、ローソンで買い食いしちゃった・・・反省。
朝パン170kcal
朝肉団子30kcal
昼肉団子60kcal
昼玉子焼き160kcal
昼ホタテ風味フライ140kcal
昼おにぎり400kcal
間ロールカステラ200kcal
間やわらかチキン200kcal
間たまごアイス98kcal
間エリーゼ80kcal
夜中華どんぶり330kcal
夜ハム80kcal
夜さつまいも素揚げ150kcal
夜味噌汁80kcal
間プリン224kcal
合計2402kcal
ひなたさんより：こたさんまさや君がんばれー(*＾＾*)
Re:お弁当製作はがんばった！そして雅也は・・・・倒れた（＞＜）　相手が悪かったっすわー（＾＾；
エムさんより：応援メッセージありがとうございました。レスのやり方がわからなくてこちらへ書きます。こたさんのページじっくり読ませてもらいます
Re:エムさんの日記を登録するページのうえから２，３行目くらいに「もらった応援にレスを書く」っていうのがあるから、時間があるとき試してみてね（＾＾）/応援ありがとう！
コッペさんより：柔道の試合観戦，行ってらっしゃい
Re:今日はちょっと残念な結果になりました。ダンナたちは「反省会」なる飲み会です（笑）　かってもまけても飲み会なわけね？
ahimaさんより：ホーキースポークスゲットできるといいですね♪これにさすべえがあれば、夜の街がたとえ雨でもおーけー！試合はどうでしたか？
Re:こっちでは「さすけ（だったと思う）」って見つけた！類似品と思われます。　でもね、雨の日は基本的にカッパっすよ（＾＾；試合・・・・遠い目・・・・
はなさんより：試合お疲れさまでした。次は勝てると良いですね♪こたさんは、運動頑張ってらっしゃるんですね。私も見習わなくちゃo(^o^)o
Re:とりあえず運動だけでもと思ってるんだけど、その分ご飯がおいしくて（＾＾；＜おい！　ぼちぼちがんばる。
まゆまゆさんより：たまごアイスって、もしかして凄～く懐かしいヤツかしら？あの、ゴムに詰まった丸いので、チューチュー吸うやつ？
Re:そうそう！よくわかったね（＾＾）シャトレーゼに売ってたのを、ばーちゃん（母）が買ってきたんだけど、そっちにシャトレーゼあるかな？
薔薇娘さんより：★旦那様の酔い度は１０レベルのうち・・どのレベルでしたぁ？(笑)外で飲むと飲む量が凄い人がいても割り勘だから損ですなぁ(汗) で・・こたさん♪バッチリナイスでしたぁ(笑)これでお解りですねぃ？(^^ゞ
Re:おわかりです（笑）　酔い度はねえ、ほろ酔いよりはもちっと。って程度かなあ。そんなにひどくないけど陽気でございました（笑）　会費結構かかったよー（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 27日 月曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から-0.1kg 3日前から+0.5kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.2kg 1年前から+1.8kg
運動： チャリこぎ（ほぼアシストオフ　エコモード）　昼ちょっとだけウォーキング エアロ・ダンス・チャリ往復 運動時間： 3時間 30分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：2036円 1046円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：268円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
買い物
子供の柔道縫い取り
晩御飯
柔道送迎
エアロ
ダンス

おはよー。体重は・・・まあ、こんなもんでしょう。今日もがんばろ。
今日は盛りだくさんの月曜日（＾＾；
ただいまー。
今日は会社が測定器のデータ取りの関係で、室温２０度一定！（＾＾；
手先が冷えてもー（＞＜）

というわけで、珍しく昼休みに外出しました。歩いてきました。

さあ！
晩御飯次第で、今日がダイエットモードにも、そうでなくも自由自在に！

というわけで、ヘルシー路線で（なるべく）晩御飯を検討してみよう。
これで乗り切れれば、運動量を考え合わせて、立派にダイエットモードだと思う・・・。
ただいまー。われながら今日はすごい運動量だわ。

エアロもダンスもすごい汗かきました。２０度で５時間過ごした反動だろうか・・・（＾＾；
今のところ空腹感なし！
さ！「宣言スレッド」に書いてこようかな。
今日はもう食べませんって。

明日の体重測定は楽しみにしていいんじゃないかなーと思う・・・・。
あとで体重量ってみよう！（＾＾）
さて。井戸端で宣言したし、あとはこれからみっつ。

シャワーかぶって＜やった
洗濯機回して＜やった
サイトのバックアップを取る＜あとはＰＣ任せ

食器洗い機回して＜やった（もう１回分くらいまわさないとな感じ）
懸賞サイトに登録してくる（そろそろ月末）
洗濯ものを干す

ま、今日はこのへんまででいいや。
さっき体重量ってみたら、60.6kg
体脂肪率は26%台。夜としては低くはない値でした。

明日もこの調子でがんばりたいですねぇ（＾＾）/
懸賞情報　２サイトに応募してみた。
１日２サイト程度ずつ応募していってみようと思います。

さて、食器洗い機入れ替えて、洗濯物を干そうっと。
朝プリン112kcal
朝大納言あずき216kcal
昼ご飯300kcal
昼さんま蒲焼缶230kcal
間チョコ40kcal
間チョコルマンド・ココアルマンド94kcal
夜ご飯300kcal
夜えび入りカレー250kcal
夜カップスープ90kcal
夜きゅうりもみとキャベツ千切り＋ハム＋ごまドレ150kcal
夜目玉焼き100kcal
合計1882kcal
眠さんより：「ホーキースポークス」乗ってる人には、絵が見えないんだよー。こたさんには見えないんだよー ・・・そ、それでもいーのかなー（＾＾；
Re:するどいご指摘！なぜ即送信ボタンを押さないのかというと、まさにそこなのですよ。（笑）　にんじんにすれば衝動抑制できるし、いいじゃありませんか。買う前に飽きたら、また違うにんじんを探すし、まずは１本買ってみて考えますってのが本当のところかな（のためには誕生日前にぜひ何か一つ達成したいところ）　多分、こたが見えなくて「つまんなーい」って放り出しても、光りモノだーーーーーーーいすきなまさやが大喜びで骨をひろってくれるはずです（笑）＜っていうか、こたがそんなんゲットした暁には、誕生日プレゼントで自分もほしいとか言い出すんじゃないかとちと心配（＾＾；
Chamさんより：今日も一日頑張りましょう！でもエアロにダンス・・・今日もこたさんフル稼働だ！！がんばれ
Re:なんかフル稼働してるうちに１日終わります。摂取カロリー次第でダイエットになるはずー。がんばるー。
ひなたさんより：ふぁいとですぅ～(*＾＾*)
Re:ありがと！（＾＾）お互いファイトだ！
なおさんより：晩御飯、バランスはいいと思いますよ～♪やっぱりいくら食べる量減らしても野菜とかちゃんと食べないと痩せないもんね！私は野菜ジュースで補ってます^^;
Re:今日はまあまあダイエッターな１日でした！（＾＾）ｖ　明日の体重測定が楽しみです！
おさるさんより：私も楽しみにしてまーーーす♪＞（こたさんの）明日の測定！
Re:ありがとー（＾＾）　楽しみにしててね！明日はきっと減っているはずー。
さちさんより：涼しい時に室温２０度って寒いですよね！！（^０^;）明日の測定、私も楽しみにしてますわよ～。私は、ダメだけど。（^０^;;;）
Re:いやー、凍えるかと思いましたよ！明日からは普通の気温で仕事ができます。あぁ、いいなぁ（しみじみ）
★クロ★さんより：あぁ(^o^)/こたさんとこもカレーですね(^-^)…エビ入ってませんでした(; ;)かぼちゃが入ってました(> <)
Re:毎週月曜日はエビ安いんです（＾＾）＜こっちのスーパー　今日はいもが煮崩れて大失敗（＞＜）！　でも、ルー半分しか使わなかった（じゃがいもぐずぐずでそれで十分とろみが（汗））から、夜のうちに売り切れ！やった！（＾＾）ｖ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 28日 火曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:28％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から-0.7kg 3日前から-1.4kg 10日前から-0.9kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.1kg 1年前から+1.5kg
運動： チャリこぎ 運動時間： 1時間 20分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
晴れ予報ならチャリ通勤
仕事
ダッシュで帰宅（車なら余裕で帰宅で可）
通院（子供の定期のやつ）
いつの間にやら日が変わっていました。
ぜんそくの薬がなくなったので、病院行ってこなくてはです。

・・・・・Σ（＠＠；
ぜんそく手帳どこだっけ・・・・・（おい！）＜みつかりましたm(_ _)m
おはよーございます（＾＾）
期待の体重はこんな感じで。減りました！（＾＾）ｖ
今日もこの調子で行きたいなあ。
メモ(ahimaさんにいただいたレスを転載）
鍋奉行のＹちゃんから、今日教えてもらった餃子鍋スープはね、ダイショーの「もつ鍋」用の素かスープを２袋ですって。アルミパウチの液体スープで１つ３００円位ですが、６００円かける価値十分の、スープが澄んでてしつこくない美味しさだそうです。ラーメン用は油が浮くからＮＧ。これに野菜（青味は葱の他、春菊よりニラとかチンゲンツァイがいいかな？）や餃子、お豆腐、お肉、貝類ですぞ。大人はキムチをご一緒に♪

・・・・もつ鍋スープってもつ入ってるんだろうか？
こたは好きなんだけど、だんなが臓物系嫌いなので、うちで「こてっちゃん」とか出るのは
珍しいのですよ・・・・・。

今度スーパーを探してみよう！
おひるー。
今日は寒くもなく暑くもなく、普通の職場環境です（＾＾；
いいなあ。普通って。（おい）
またしても間食食べすぎー。
とりあえず、晩御飯で調整予定・・・・。

今日給料もらったら、健康保険料と年金がアップしてました（こたで合計８００円くらいか）
交通費はすこーしだけアップしてました（笑）＜ガソリン値上げによる
とほほん。
夜はついついだるだるしていかんなー。
ダンナは横で一生懸命漢字検定の勉強中。
こたはラリってみたりネットサーフィンしてみたり。

というわけで、心を入れ替えてこれからみっついきますか。
って、いつもの家事炊事とかなんだけどねー・・・・・。

雅也を布団に持っていく（もう持ち上がらないので声かけて）＜おけ！
食器洗い機を回す＜終了ー♪
書類の整理あれこれ。＜今日のところは終了
洗濯機を回す＜今１回目干して、２回目突入
机の上整理
シャワーかぶる＜かぶった
ぼちぼち、あれこれ進めています・・・・。
あぁそうだ。
まさや、眼鏡っこでびうが近いみたい（＾＾；

視力的には０．２と０．３で、小学生に無理に眼鏡を進める段階ではないのだけど、
本人に「どんなときに困るの？」とお医者さんが質問して、「学校の教室では
前だけど、背が高いから集会では後ろ。だと、前の文字がぜんぜん見えない」
とのことで・・・・・。

あとは本人が必要ならば、必要なときだけかけるということで眼鏡をつくるのも
やむを得ないということでした。
本人は、とっても乗り気・・・・・（＾＾；
時々難聴にもなるから、見えない、聞こえないつーのはきっついなあということで
そのうち、眼鏡の処方箋作ってもらいに行ってきます・・・・。
３時まで入らないといけないってことだから、会社半日早退だな・・・・・。
日が変わった。ねむー。
洗濯物干して寝よう・・・・。おやすみー
朝チーズトースト230kcal
朝グレープフルーツジュース76kcal
朝チョコルマンド・ココアルマンド47kcal
間おにぎり75kal
昼おにぎり300kcal
昼さんま蒲焼缶230kcal
昼味噌汁50kcal
間チョコ・アイスひとくち50kcal
間たこ焼き半分150kcal
間ミニルマンド94kcal
間チーズトースト230kcal
間グレープフルーツジュース76kcal
夜サトイモとがんもの煮物200kcal
夜野菜炒め200kcal
間ぶどうのシャーベット60kcal
間低脂肪乳100kcal
間ぶどうジュース100kcal
合計2268kcal
ミントさんより：昨日はすごい運動の時間！きっと今日の朝は嬉しい体重になってるはず(^ｰ^)
Re:減りましたよー（＾＾）この調子で５０ｋｇ台を狙いたいなあー。
ひなたさんより：手帳みつかりました？
Re:みつかった！（＾＾)ありがとねー。
ahimaさんより：体重減少おめでとう♪スープだけだから、ご安心下さい。なかなか売ってないそう、昨日もなかったのです。捜してみてね。いってらしゃーい。
Re:ねえねえ、あれ、味が２つあるみたいー。（ダイショーホームページによる）どっちがお勧めなんだろう・・・？
ぶーちゃんさんより：モツなべかぁ♪　もう少ししたら、鍋料理が美味しい季節がくるねぇ（＾＾）
Re:はいな。鍋オフしなくては（＾＾）　寒くなってきましたねえ。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　おー、モツ鍋(*^^*)　うちはモツ鍋に鶏肉や豚肉どちゃっと入れてます、下の子がやっぱりモツ食べられなくて(^^;)　餃子鍋おいしそーだなぁ♪
Re:モツは好き嫌い分かれるよねえ。モツ鍋じゃなくて、餃子鍋にモツ鍋用スープがお勧めー。ってお話なのでした（＾＾）
アンディママさんより：そろそろ鍋の季節ですね。モツ鍋スープ、モツが入っているのとないのとありますよ。私はモツ好きなので、間違って入っていないのを買ってがっかりしたことあります。
Re:なるほどなるほどメモメモ。　ダンナが食べないときなら、どっちでもいいんだけどなー・・・。
まりりんさんより：横浜は朝寒くお昼ごろから気温上昇。あ～布団干せなかったぜ（涙）
Re:ありゃ残念！＞布団　新しい仕事もがんばってね！（＾＾）
なおさんより：お！減ってるじゃないですか～♪もつ鍋の素？はたぶんもつは入ってないと思います。もつは自分で買わないといけないと思います（笑）
Re:そうかあ。「すきやきのタレ」に「肉が入ってないじゃないか！」っていうのと同じかあ（笑）　うちはそのほうが都合がよいのでよかったです（＾＾）
さくらいむさんより：こたちゃん、喘息の薬ね、ステロイドの吸入療法やってます？
Re:前回、ステロイドきぼん。　ってアレルギーテストを受けたんだけど、とりあえず秋を越えられなかったらステロイドにしましょ。ってことで、今はインタール（メプチンも一応持ってる）の吸入と、キプレスとテオドールの内服です。医者コスト意識に乏しいからなあ・・・・（＾＾；（キプレスになったとき、どうですかーって言うから喜んで飲んでますよーって言ったら、薬価はその前のオノンより高いんだって（＞＜）がくー。）ステロイドでいい状態をキープできて、総医療費が安くなる可能性があるなら、それが一番なんだけどねえ。今はピークフローもときどき吹いているので、調子の崩れは早めにわかるかもしれないです。
イルノアさんより：はじめまして(*^_^*)小児喘息の場合、特定疾患の対象になってますので、認められれば喘息に関する医療費は免除されますよ。(guest)
Re:応援ありがとうございます！（＾＾）　地方によっては通院でも対象になるうらやましいーところもあるようなのですが、ここ富山は１ケ月以上の入院のみ（小児ぜんそくの場合）対象になるようなのです（T_T)　１ケ月も入院されたらシャレにならないので、がんばって通院しますーー（＾＾；）教えてくれたお気持ち、とてもとても嬉しいです。ありがと！
ahimaさんより：こた様、スープはしょうゆ味と思います。なべ奉行に確かめましたところ、サラサラの透明スープとのこと。ダイショーのＨＰ参考になりますね。こちらこそ有り難うございます♪
Re:しょうゆ味らじゃ！（＾＾）　今日行ったスーパーにはおいてなかったので、今度は違うスーパーを当たってみます。いいチャリまわりのネタになるかもしれない（笑）＜今、予備バッテリーまで入れたら相当走れるし
イルノアさんより：えーー(￣□￣;)!! 私、医療事務１０年目ですが、特疾条件は全国共通だと思ってました。勉強になりましたm(__)mすみません…(guest)
Re:いえいえー（＾＾）/　ネットで検索してみると、厳密には地域によっていろいろなんですってー。ちなみにこたは壁の張り紙（病院の）で「あっ喘息があるっ！」とときめいたものの、１ケ月以上入院かよ・・・・（＾＾；とがっくしきたクチです・・・・。ほんと、通院費いたいー（＾＾；
まこりんさんより：用件のみで失礼します。イインチョ、まだ空いていたら立候補いたしまする。例のごとく、他の未経験＆少経験立候補さんがいらっしゃたら譲りますう
Re:うん。今月はおんちゃんが立候補してくれたー。まこりんちゃんは今はイインチョやってる場合じゃあないでしょう（＾＾；　もうちょっと落ち着いたら、また立候補をお待ちしております！
もりぶーさんより：ダイショーの「もつ鍋」用のスープは関西のスーパーではよーく見かけるよん。もっと寒くなってからかなあ。でもって中味のもつですが、たぶん、そんなに入ってないと思う^_^;ダンナさんも気にならない程度だと思いますよん。
Re:そうなんだー。今日、こっちでいっぱい補充されているの見たけど、やっぱり「もつ」はないんだねー。喜んでちゃんこ鍋用スープを間違って買ってきたんだけど（笑）　やっぱり味違うかなー？（ってわっかんないよねえ？）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 29日 水曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:28.9％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.6kg 1年前から+1.3kg
運動： エアロ　運動にならないアシストチャリ通勤（でも運動時間に入れとく（笑）） 運動時間： 2時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：昨日の分 872円 360円 105円 　今日 2434円 404円

医療費レシート：きのうの分 5240円 1040円
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：221円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
エアロ
懸賞サイト４つ登録
おはよー。
体重、思ったほど戻ってなくてまずはホッ。（体脂肪率はともかく）
今日もチャリ通勤とエアロがあるから、食べ過ぎなければダイエットになるはず・・・・・。

ま、ぼちぼちがんばろ（＾＾）
今日は心拍計の時計部分がみつからないー。
毎日、４：４０くらいにアラームがなるようになっているから、それで発見されるといいなあ。
ただいまー。
失敗したぁー。

ダイショーのつゆ、おいてあったんですよ。
思いっきり嬉しくて、確認を怠り、「しょうゆ味」の＜ここまではいい　「ちゃんこ鍋用スープ」を
買っちゃいましたよー（T_T)＜もつ鍋用スープが正しい

ぐっはー（爆）
まあ、冬にちゃんこ鍋を作ればよいちゅーことよね（＾＾；
それとも、もつ鍋スープもちゃんこ鍋スープも、どんぶり用調味料がすき焼きに使えるように、
大差ないかしら・・・（＾＾；同じしょうゆベースだし・・・・。
さて！これからみっつ。

晩御飯を決める＜きめたー。
ご飯炊く＜たいてますー
（まさやの）晩御飯作る＜つくってますー
エアロエアロー♪
（かぞくの）晩御飯作る
懸賞サイト４つ登録
洗濯
食器洗い機回し

みっつどころじゃないって（笑）

あれーえ？
時計のチャイム鳴らなかった。
もしかして車の中かなあ？
あああー（T_T)
エアロ１０分前までぽやぽやしてて、あわてて「いってきます！」つったら、車の鍵が
見つからなくなっちゃった・・・・・。
もういいや。今日はお休みしまーす。

探し物というのは、探さなくなったその瞬間に出てくるとは良くいったもので（＾＾；
探さなくなった瞬間に出てまいりました（笑）

エアロまで後１０分！だったので、なんとか間に合うと判断して、いってきました（＾＾）
汗だくだくですー。


えーと、朝書いたっけ？明日まで有効の５００円割引券（あっぷるぐりむ系列のお店で使える）
があったので、いつもはデザートまでなかなか頼めないイタリアンレストラン　ピッツェリアに
ケーキとコーヒーで一服しに行ってきました（＾＾）
（だって家族で行くからさー、ケーキ４８０円、キャラメルカプチーノで３８０円って、
　それだけで牛丼なら２食くらい食べられる値段だよねえ！（＾＾；５人で頼んだら
　破産だよー（笑））

いやー、さすが高いだけあるー。
ボリュームもあったし、綺麗に盛り付けてあったし、良く行くファミレスみたいに、
ケーキが妙ーにぬくかったり、凍ってたりしないし（笑）
でも、さすがに１００％自腹だったら、違う店入りますなぁ。（つーかその「良く行く
ファミレス」に行くわん（＾＾；

だって、ケーキがあったかくても凍ってても、コーヒー飲み放題なんですもの・・・・（＾＾；
でもなぁ。欲を言えば、コ○スでも、ふつーに冷たいケーキが食べたいです。


ええっ！？懸賞情報２つ登録しただけで、もう１０：４５！

あわてていまからみっつ。
食器洗い機を回す＜まわした
洗濯機を回す＜前のが乾いてないから今日はパス
シャワーかぶる
ちょっとだけでも事務処理
メジャー探して、おき場所を決める＜来月はボディサイズ測定強化月間
おお！
今現在の体重、60.3kg 26.7% @10:50

ケーキダイエット（信じてはいけません　↓のねむさんの応援参照のこと（笑））でここ３０日の最低値更新なるか！？
朝しゃけフレーク＋マヨ＋ご飯300kcal
間お菓子・ご飯60kcal
昼ご飯・さんまかばやき缶・味噌汁600kcal
間白えびせんべ50kcal
間その他おせんべい100kcal
間りんごジュース100kcal
夜コーンコロッケ300kcal
夜キャベツ千切り50kcal
夜きゅうりとかにかまマヨあえ＋ハム100kcal
夜ご飯100kcal
間ケーキ＋コーヒー500kcal
こたは明日まで有効の某ファミレスの５００円引き券があるから
＋ケーキセットでも食べてこようかなあとか画策中・・・♪
合計2260kcal
眠さんより：うふふ（＾＾） ケーキ４個食べた翌日に３０日最低値を記録しましたのよ☆ うふふふ・・・・ <= 他にチョコレートも食べたような（＾＾；
Re:わかった！今から真似してくる！（笑）　某ファミレスの５００円クーポン、明日が期限なのよ☆いやー明日の体重測定が楽しみだなぁ！（んなわきゃない（＾＾；；；）
ひなたさんより：発見されました？(*＾＾*)
Re:５時になっても発見されないなーと思っていたら、無事、車におっこちてました！（＾＾）
ミントさんより：チャリ通勤はけっこうな運動になりますよね。そろそろ涼しくなってきたし、通勤は無理でも遠くのスーパーにチャリで買出ししに行こうかな～。それも運動になりそう(^-^)
Re:今日は雨が降っていたので、フルにアシスト走行してたので、運動にはなりませんでしたー。楽すぎて（＾＾；　でも、地球にはちょっとだけやさしいのだ。これからの季節、あんまり暑くないし買い物にはいいと思うよ（＾＾）
くうたんさんより：ホーキスポークスでしたっけ!?調べちゃいました！夜走るときは防犯？明るくなりますしね良いと思いますよ。ちょっと生意気になっちゃってごめんなさい。
Re:少なくとも、私が失踪したとして、「びかびかホイールが光るちゃりちゃり」なら、格段に目撃情報集まりそうな気がしませんか？（笑）　もしもどれか達成して、飽きてなかったら（笑）ゲットしますねー！（＾＾）
ahimaさんより：近所のスーパーで「寄せ鍋」「キムチ鍋」「ちゃんこ鍋」ダイショー三人トリオ状態で並んでるのに、「もつ鍋」はありませんでしたー。カルテットにはならないのかしら？
Re:やっぱり？そこにもつ鍋があったらいくら私でも間違えなかったと思うのよ（＾＾；同じしょうゆベースなので、そのまま餃子鍋を敢行するか、おとなしくちゃんこ鍋を作るか検討中です（笑）
さちさんより：エアロ行けて良かったですね～！！(#^.^#)
Re:よかったです（＾＾） 行きたくなかったわけではないので・・・。いい汗かいてきましたよ！（＾＾）
ちろさんより：ああっ！！美味しそう～(~_~;)ケーキも、キャラメルカプチーノも♪でも、仕事もエアロも行って、こたさんの行動力には、いつも脱帽です(^○^)
Re:ね？ね？おいしそうでしょー。　本当ーに、ただお茶とケーキをいただいて、長居もせず帰ってきちゃいました（笑）＜お迎えあったし・・・　今日はエアロちゃんと行って、雨のなかチャリ通勤したごほうびってことで（＾＾）＜だから痩せない・・・（＾＾；；；；
眠さんより：ケーキ４個食べた私は、夕食は食べませんでした。 一応、追加情報とゆーことで（笑） でも、今朝より減っているのね！
Re:ねむさん、ぜーったい　ケーキ３個≧こたの晩御飯　だって（笑）（１個200kcal以下でなければ）　運動もがんばってきたので、まあ、実際とんとんくらいの収支でおちついていると思います（＾＾）　＜ちょー、希望的観測　明日の体重をまじお楽しみにー（＾＾）/
kanaloaさんより：中央のエアロ？・？　ちょっと外れているけど結構ハードですよ　いつかいらしてくださいなー　招待しますからー
Re:わーい☆　もしもいつか機会があったら遊んでくださいね！（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 09月 30日 木曜日 体重：59.7ｋｇ　体脂肪率:29.6％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.3 kg ラリー参加から-11.1 kg 目標まであと5 kg 最低値から5.1 kg
1日前から-0.9kg 3日前から-1.4kg 10日前から-2kg 20日前から-1.8kg 30日前から-1.1kg 1年前から-0.1kg
運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目
今日の睡眠時間：時間（そのうち朝寝または昼寝：0時間）
今日のアイスの個数:0個
食費レシート：208円 427円 3630円
医療費レシート：
電力計：
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
ガソリン代：円(yen/L)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
家事とか洗濯とかー
あっという間に日が変わっちゃいました（汗）
今日もひたすら書類の整理。

医療費の領収書を日付ごとに並べて日とかかった人と金額を列挙したりしたので、
お財布がだいぶダイエットしました（＾＾）
給料日以来、おろしてないので、お財布の本来の中身はもうやせ細って枯れんばかり
なのですが、レシートとかで太るんですよねえ（＾＾；

挙句に、(同じ銀行の違う支店のカードをいっぱい持っているので）、今日ＡＴＭで差し込んだ
カードが違うところので、おろすのをためらわれて帰ってきちゃったし（＾＾；
今日はダンナの給料日。もらうの待って、おろすのやめよーかなあ（＾＾；
明日の体重がとても楽しみー。
今が６０．３ｋｇ。
人間は寝ている間にコップ１杯の汗をかくそーなので（笑）あとは朝のトイレ後で、
さー、５０ｋｇ台突破できますかねー？（＾＾）
朝に登録しなおします。

もちろん今は空腹ですー。
もうすぐ１時なので、ちょっとラリってそのまま寝ます。
おやすみなさーい（＾＾）/
おはよーございます（＾＾）ｖ
久しぶりの３０日最低値更新じゃない？
やっとチャリ通勤で筋肉をつけ、脂肪が燃え始めたか！？
・・・・・いえ、体脂肪率が上がったから、単に水分なとこもあるでしょうね（＾＾；
それでも、久しぶりの５０ｋｇ台。
がんばってこのまま６０ｋｇ台に復帰せずいきたいですなー（＾＾）
おひるやすみー（＾＾）　さんま缶＋ご飯の昼ご飯、何日目だろう・・・・（＾＾；
特売になるとここぞとばかり買ってくるんだけど、さほど晩ご飯に使わないんですよねえ。さんま缶。
結果、５個６個とあるのを、いちいち準備するのが面倒な昼ご飯で一つずつ消化していくことになる・・・。
安いし。いいんだけどねー。我ながらよく飽きないなー。
うっかりぐっすりぐったり寝ちゃったー（＾＾；
はっと気づくと６時。あぁ。晩御飯間に合わないー！

ダンナが給料持ってきたのを幸いに、今日は給料日メニューってことで、
びっくりドンキー行ってきますー（＾＾）/
これからみっつー♪

ねむさんのリクエストにおこたえして
懸賞サイト２つ登録して
洗濯して
シャワー浴びて
ビール買ってきて
刺身用あまえび（サルゴえびって書いてあったなー）をむきながらつまみにして飲んで

ふふふふふー♪
あまえび＆びあ
PM 10:40
ほらほらー、
ちょっとボケちゃったけど、あまえびとビールです（＾＾）
実はこれ＋１０尾ほど・・・。
ダンナが持ってったものの、かわむくの面倒で返しにきたのです。

殻をむく手間をいとわなければ、これでわずか200円！＜甘エビ代
ビールとあわせても400円ちょっとです。
おいしかったー（＾＾）

しかし、総重量で３００ｇあったえび。食べるところは、わずか１３０ｇであったことを
付け加えておきます(笑）
朝ぱりぱりチョコチップのバニラモナカ159kcal
朝おにぎり80kcal
間おにぎり80kcal
昼ご飯300kcal
昼さんまかばやき缶230kcal
昼おみそしる50kcal
間おにぎり80kcal
間アイス362kcal
夜チーズハンバーグ635kcal
間あまえび・ビール250kcal
合計2226kcal
ぶひりんさんより：一度やめたと決めたのにギリギリに鍵がみつかってちゃんと行くなんてエライ！！　私なんて一度楽な道に決めたらもう１００％そのままズルズルだな・・。
Re:いや、いきたかったけど、鍵なくていらいらするのいやだったからやめたのー。見つかったらそりゃーもう行くっきゃないでしょう！みたいな（＾＾）
ひなたさんより：おろすのやめることできませんか？(*＾＾*)
Re:まだおろしてなーい。そろそろおろしてこなきゃ。食ってゆけないー（笑）
あかねっち。さんより：あは♪分かる・・。お金よりもレシートとかポイントカードで財布が厚みを増し、札より小銭で重みが・・・・って書いてて悲しくなるのはあたいだけ（＾＾；
Re:しかし、整理したら、スーパーのポイントカードがみつからなくなってしまった・・・・（汗）ひーん。
ahimaさんより：こた様、６０㎏切るって大変なんですよねー、３０日最低値更新おめでとうございます♪昨夜のケーキの分も消費されたとは、アッパレなダイエット魂！
Re:いやー水分かも・・・・（＾＾；　明日はどうだろー。
眠さんより：やった！ ３０日最低おめでとう～ やっぱりケーキダイエットって効くのね～～～っ ＜＝大嘘（笑）
Re:いやー!効果的でした！ねむさん、きわめて本でも出してくださいよ！（笑）　今日はビールとあまえびダイエットです（大嘘）　明日をお楽しみに！（しなくていい（＾＾；）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　50kg台復活、おめでと～＼(^^)／　私はなぜか55kg台突入です(TT)あーあ
Re:明日は６０ｋｇ台に返り咲いちゃってるかも（＾＾；　夜現在、６０．９ｋｇ－。
まこりんさんより：眠ちゃんのページを見て「ケーキダイエット」の行く末が気になって見にきた。減ってるじゃん（＾＾；
Re:いやー、１日限りかも（＾＾；　でもまあ、ぼちぼちがんばるー。
さちさんより：おめでとうございます～！！継続は力なりですね！(^_-)-☆
Re:ありがと！引き続きぼちぼちがんばります。５０ｋｇ台定着したいなあー。
千草さんより：今日近所のフィトネスに夕方契約しに行きました入会金無し二か月分だけ会費支払いました(guest)
Re:近所なら続きそうだねー（＾＾）そこまでの行き来が一番大変だから。がんばって！
千草さんより：明日銀行（こちらの会員費）行きます心をいれかえて頑張ります(guest)
Re:あーい。毎日の積み重ねだから、ぼちぼちがんばろうね。どうぞよろしく！
ぷくさんより：いいな～刺身用甘海老。家が近かったら飛んで行っちゃう（笑）おまけにお酒ありなんて・・・・(*´∇｀*)
Re:写真アップしておいたー。ピンボケだけど。　むく手間さえいとわなければ安いもんですー（＾＾）　おいしかった！
kanaloaさんより：いいなぁ　フレッシュな魚が手に入るところって・・・　うらやましー　スポーツの秋になりそうですかぁ？
薔薇娘さんより：★最低値更新おめでとうでーす♪ヽ(^o^)丿レシートとかで太る・・アタイも同じ！(笑)ロクな額入っていない財布でもこのレシートのせいで膨らんで一見お金沢山入っているように見えるんですわー(笑)　レシートの数だけ出費なんですがねぃ(^_^;)
ぺらぽるさんより：甘えび大好きーー！すしネタで一番好きかも。しかも安上がりときたら、一口で二度おいしい（＾＾）
ぺらぽるさんより：でも、残った殻でいい出汁がとれそう。明日の味噌汁か？！

Up!