ダイエットとは？ 2004年 12月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 01日 水曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:29.7％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.2kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.5kg 1年前から+1.4kg
運動： チャリ通勤・エアロ・筋トレ・トレッドミル・エアロバイク 運動時間： 2時間 5分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1795円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯準備
エアロ
柔道送迎（あるかも）
筋トレ
おはよーございます。
あっという間に１２月。
会社から帰ってきましたー

今日は筋トレ行って来るつもりなので、おおいそがしです。
今から晩御飯作ります！
帰宅は９時半くらいになる予定・・・（行ったりきたりだけど）
ちゃむちゃん待っててね（＾＾）
備忘録：
ちゃむちゃんのグラフ再描画チェック
ただいまー。
今日はむっちゃ運動したよーーーーん。
明日の筋肉痛が楽しみだ！（笑）
ほんと、１日があっという間・・・・。
おやつ食べちゃった・・・・・それがいかんのじゃ・・・・orz
朝シチュー200kcal
間野菜生活10069kcal
間ジャージー牛乳プリン150kcal
昼ご飯＋レトルトカレー＋野菜生活＋味噌汁550kcal
間ロールカステラ200kcal
間フライドチキン200kcal
夜シチューの残り200kcal
夜ご飯150kcal
夜さつまあげとほうれんそうの卵とじ200kcal
間ベビースターのカラカリ200kcal
合計2119kcal
そにあさんより：１２月だねぇ。早いねぇ。今月はお誕生日がいっぱいなんだっけ？毎年ケーキがいっぱいだったよね？(^-^)
Re:そうそう。１２日誕生日、１７日誕生日、２４日クリスマス・・・・・（＾＾；ああー。どうしよう。というわけで、今日は死に物狂いで運動してきたわよーん。腹筋ちょっと違えたみたいで、力入らなくて参ったけど（＾＾；
まこりんさんより：ども(^^ゞ　みやびちゃんの日記に「日記でならアタシもよろしく言えるじょぉ」と書きにいったじょ、ぶふふ。んで遅れましたが、プレゼント当選の30日期限延長、ありがとうm(__)m
Re:いえいえ！もう少し待ってたらもしかして皆勤賞もつくよね。お楽しみに！
たけぽん１号さんより：最新１０登録みてて、ミッキーパン食いたくなりました。(guest)
Re:味はふつーにバターロールだって（笑）　焼きたてはおいしいよー（＾＾）
まことさんより：体脂肪計当選についての転送メール見ました☆届くの楽しみです♪１２月はダイエットきつい月間だけどお互い頑張りましょう（＞＿＜。。。
Re:そろそろ届いたりしたかなー？　うん。今月もぼちぼちがんばりましょう（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 02日 木曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:29.0％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から-0.3kg 3日前から0kg 10日前から-0.3kg 20日前から-0.4kg 30日前から+0.2kg 1年前から+0.5kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：569円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
開発とか勉強とか
おはよーございます。
腹筋がちょっとおかしくて（筋が違う感じー）力が入らないので、昨日は運動がどうしても
そこかばいながらになってしまったのか、まだ効いてきません。
っていうか、胸の運動も効いてこないところを見ると、明日くらいに来るのかなあ？＞筋肉痛

今日は月１の会議の日。ぷち鬱。
だんなが「今月は給料日メニューまだー？」と突っ込みを入れてきたので「何が食べたいのだ」
と聞いたら「カニ」だと言う。
というわけで、今日はカニがいるかどーかスーパーチェックしてくるつもりです・・・・。

で、カニってどうやって食べるのだ？（＾＾；＜それがＳ湊市民の言うことか！？（汗）
カニの食べ方について、アドバイスさんきゅうです。＞みやびちゃん、ありすちゃん。
しかし、今気づいた。

多分今日財布に１０００円札が入ってないやんけーーーーーーー！（１万円は入っているとかそーゆー意味ではない）
き、給料日メニューは週末くらいでしょうか・・・・？（＾＾；
帰り際、お財布みたら、2000円くらいはいってました。ホッ。
でも、ベニズワイさんがいなくて（本ずわいさんはいたけどね）、今日は見合わせー。

で、お隣さんに「車どうしたのー？買い換えるの？」と言われて見てみたら、バンパーが
へろへろになってました（爆）
これまでもずっとタイヤハウスが落ちててひきずっていたのだけど、昨日、それが派手に
はずれたのです（＾＾；

あと１年持てばいいやーと思っていたけど、あと１年持つかとっても微妙・・・・・。
とりあえず今は走るし、あまり使わないので、ヤフオクで安い軽四を物色しつつすごそうかと
思います。
別にこんな車に乗りたい！という希望はなくて、４人乗れて走って車検長くて安ければ
それでいいんだけど、何がいいのやら・・・・。
ヤフオクは「車種」から選ばないとだから、面倒です・・・（＾＾；＜カテゴリだと

今日はみずきに「今日こそ台所を掃除しなければ晩御飯を作らない」宣言をしたので、
（毎日掃除のお手伝いをする約束なんだけど、平気で１週間くらいバックレている。ので、
台所はすごいことに（＾＾；）
まだ、なーにもしてません。

何もしなくて作れるのは焼きそばくらいなので、今夜はなし崩しに焼きそば、または
冷凍ピザになることでしょう。

だんなに焼きそばとピザの択一を迫ったら、ピザってんで、ピザで晩御飯にしました（＾＾）
半額でゲットして冷凍しておいたので、４枚で７００円。やすー。（＾＾）

でも、子供がたりないたりないってんで、チキンナゲット追加しました。
さらに、トッピング予定のコーンを娘が持っていって、トッピングできなかったので、
バターコーンにしてしまいました。

てなわけで、カロリーオーバー（＾＾；
夜はヤフオクをちまちま回ってました。
まあ、リミットは１年あるわけだから、焦らずお買い得車を待ちましょう。
朝トースト＋チーズ入り炒り卵230kcal
朝ココア200kcal
間野菜生活10069kcal
昼冷凍中華そば・味噌汁500kcal
間クリームプリン・パン250kcal
夜ピザ500kcal
夜チキンナゲット300kcal
夜バターコーン150kcal
合計2199kcal
みやびさんより：ゆでて食え(笑)
あとは鍋にほりこむのだ！
Re:かにゆでたことないー（＾＾；＜わたりがにを除く　鍋かなあ。とりあえず・・・（＾＾；ありがと！
ありすさんより：うちは昨日なべ用渡りカニ（パックに2匹で￥398－）を味噌汁にしました！メス（うしろの子が入るところが丸い）は味噌がいっぱいよ！ただ塩ゆでしただけでもおいしー。
Re:わたりがになら調理できるけど、わたりがにが給料日メニューって・・・（＾＾；でも、今日地元産のわたりがに、１はい４００円近くしてた。あなどれぬわたりがに。
あかねっち。さんより：カニって人がむいてくれたら食うけど自分でむくの面倒・・（＝＝；　でも美味いから食いたいんだよなぁ・・(￣￢￣*) ジュル・・。
Re:こたも面倒だから食べない（＾＾；　むいてくれる人もいないしー。むいてあげなきゃいけない人だらけだしー（涙）　ほんと、ただ食べるだけならおいしいけどねえ。
やそ吉さんより：週末はカニが出てくるのですね!良いな～　車は予想外の出費かな？
Re:うーん。まだかろうじて（＾＾；走るし、車検も１年残っているし、メインはチャリ通勤だからそれほど走らないので、直さず、ヤフオクでもまったりウォッチしてますー（＾＾；買うつもりだと見るのも楽しい。古すぎずボロすぎない程度の格安の軽四を狙っています。
斎藤さんより：嬉しい応援メッセージをいつもありがとうございます。こちらから差し上げていなかったのですが、おそるおそる書き込んでいます。応援慣れしていないのでどきどきですー。これからもどうぞよろしく♪
Re:あらまーありがとー（＾＾）/　斎藤さんの日記はいつもわらかしてもらえて楽しいです（＾＾）こちらこそ今月もどうぞよろしく！
まりもさんより：私もエビ（クルマエビみたいな大きいやつね）とカニは一人で買ったことないんだよねー（子供かお前は…）干しエビとカニかまはしょっちゅう使うけどさー
Re:ぶぁははー（＾０＾）　干えびはお好み焼きに放り込むだけでおいしいし、かにかまはゆでなくていい、からむかなくていい・・・・。うん。そうだかに風味テンプラで今月の給料日メニューを・・・・・（さすがに冗談です（＾＾；）
鷹さんより：こんばんわ。書き込みありがとうございました（＾＾）あの写真の別バージョンアップしたので、よかったら見に来てくださいませ。
Re:わーいありがとう！（＾＾）思わずデパートにおでかけしたくなってしまいました。こないだ「ひゃーあ世間はクリスマスなんだー」って思ったのは、どこでだっただろう・・・。あーそうそ。いつもはいかないとこのスーパーだ（＾＾；＜おい！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 03日 金曜日 体重：61.6ｋｇ　体脂肪率:28.9％　ＢＭＩ:24.3　肥満度:10.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.4 kg ラリー参加から-9.2 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から7 kg
1日前から+1kg 3日前から+0.9kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.7kg 30日前から+0.4kg 1年前から+2kg
運動： 筋トレとかいろいろ・チャリ通勤 運動時間： 1時間 40分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：250円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1977円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
筋トレのクラス行ってくる
・・・・・はっ、宅急便・・・・（汗）
できればサイト更新とかしたいなあ
深夜ですー。まだ寝てません。

日が変わる前の話なんだけど、だるだるネットサーフィンしたり、ラリーまわってみたり
シャワー浴びたり、皿あらったりしてるうちに、「今日は火曜日スイッチ」がかちっ、と
入ってしまいました（＾＾；

火曜日スイッチの入った私は、「あらまあ明日は水曜日！なのに柔道着が洗ってないわ！」と
思い込み、洗濯機を回して、それからまだしばらくの間、火曜日スイッチは入りっぱなし
だったんですが、「いや今日まさやがごみすてに行ったぞ？」「改善活動会議は木曜日だぞ？」
ということで、木曜日スイッチに帰ってまいりました（＾＾；

さて、残りご飯でおかゆも炊いたし、（冷凍庫にもだいぶ冷凍ご飯の在庫ができたので、おかゆで
さばけないか実験してみた（＾＾；）ヤフオクで１万、２万の軽四をいっぱいウォッチリストに
入れたし（不幸にも、たまたま近いところに条件のいい車があったりで、入札運の悪い車を
安く落とすつもりです（＾＾；）、ぼちぼちねまーす。
おやすみなさーい。
おはよーございます。
やっぱり、昼ジャンク+夜ジャンクはいけませんなあ。
しかも、昼はラーメン汁まで飲んだから最悪。

今日はパン＋ごまペーストでも持っていこう・・・・（＾＾；
あーそうだ。今日３日だっけ。
日が変わったら、スポーツ選手権確定しなきゃー。
ただいまー（＾＾）/
とりあえず、生活費を口座に入れてきたー。じゃないと、週明け早々電気代がっ！
今日はかにかに買ってまいりました♪
それぞれ足が１本くらいずつない本ずわいがに、１尾２９８円、２尾４８０円だったんだもん♪
給料日メニューとゆーことで、ゴーカイに１人１パイふるまっても外食よりか安い（＾＾）

・・・・・と、喜んで買ってきて、うちに帰って・・・・。
うちにある、一番おっきいなべより、かにの全長のほうがおっきくて、悩んでます。（爆）
うーん。
ホットプレートにお湯をさしてゆでるほかない・・・？
でなきゃ、足もいでゆでるか・・・・。

だんなの帰り次第では、筋トレはあきらめるかも。カニはみんなで食べたほうがおいしいよねきっと。

で？
カニとご飯と味噌汁　つーわけにもいかないだろうし、あとは何を作ればいいんだろう・・・。

・・・・考えました。
とりあえず、きゅうりを薄切りにして、味噌汁作って、カニゆでようっと。
みんなではさみの取り合いをするほかは、もくもくもくもく、カニ食べました。
いつもケンカばかりしている子供たちも、カニに気を取られて静かなものです。

さて・・・・。筋トレ少しでもいってくるかな。
筋トレがんばってきました。

続けているうちに、引き締まってくるといいんだけどなあ・・・。
ひたすらオークションを見ています。
車、タイヤハウスがもぎとれて（おい！）バンパーの両サイドを固定している部分がとれちゃって
バンパーはついてるけど割とへろへろで、多分ドライブシャフトブーツが破けたと思われる
カラカラ音が・・・・・。

まだ走るけど、早めに安い車がみつかるといいなあ。
いざとなると、なかなか決められないものですなー・・・。
とりあえず、今日は寝よう・・・・。
朝おかゆ＋しそ200kcal
朝ココア200kcal
昼パン＋黒ごまペースト460kcal
昼味噌汁80kcal
間ハムマヨパン150kcal
間フライドチキン200kcal
間とんがりコーン100kcal
間野菜生活10069kcal
夜ほうれんそうとえのきの味噌汁80kcal
夜ゆでがに200kcal
夜ご飯150kcal
夜納豆
夜うすぎりきゅうりとハムのサラダ＋ごまどれ150kcal
合計2039kcal
ずんどこうさぎ☆さんより：おはようございます(^^)　たまにありますよね～、「今日月曜日ぢゃなかったっけ?(^^;)」とか、家でも良くやってます(*^^*)
Re:よかったー私だけじゃなくて（＾＾；　あと、時計を１時間読み違えて、あわてて準備したらまだ７時前だった・・・ってこともあり（＾＾；＜分だけ見てあわてだした　ま、家事が進んだのでよい間違いでした（＾＾；
シーガルさんより：こんにちわ～～。私はさほど頑張れなかったけど、スポーツ選手権のグラフはすごくいいなぁ～～、今月も続けて下さい！（＾＾）
Re:あのテのグラフは設定次第で、いつでもいくつでも追加できますよー☆　スポ選のグラフはあれで終わっちゃうので、引き続きあーいうグラフ掲載したかったら、ご相談ください。設定させていただきます（＾＾）/
まちるださんより：車って1.2万でヤフオクに出ているのですかっ。こたさんの財テクに目から鱗。私は洋服関係やら日用品をヤフオクのお世話になってます♪
Re:ま、１、２万で落札しても、諸費用はかかるし、軽は維持費が安い分高くなりがちなんですが、おとーとは１万円（＋陸送費で４万円くらい）の車だし＜これが割りとふつうにいいのだ。　だんなは３０万で落札したエスティマだし・・・・えらべばよさげな感じです（＾＾）
あかねっち。さんより：たしかにカニは豪華だけどカニだけで白飯は食えないな（＾＾；　それ考えると結構カニって曲者じゃ！！
Re:でも、かに＋白米＋味噌汁＋おかず１品＋納豆な感じ（笑）　カニ場所食うしー（＾＾；＜いいわけ
ようっちさんより：なんて贅沢なんだ。今からはし持って行こうかな。（笑）私の分も残しといてね（爆）うんまそーー。
Re:ようっちー、待ってたのにー（笑）　かに、おいしかったです（＾＾）/
ぷくさんより：筋トレ行けたんですね～！！！お疲れ様です。　こたさん、エライ！！！！　でも、ラーメンの汁はムクムヨ～（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ー￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣） 　浮腫みは1日で取れるけどね（笑）
Re:ほんとにむくみますねー、1日で取れるんですが、連続ラーメンとかいくと最悪・・・と思って、翌日はやめときましたよ！（＾＾；
ゆきさんより：車、バンパーへろへろなんですか(^。^;)次は何かおうとおもってるんですか？
Re:もう、多分雪の中でラッセルしたりとか、バックしたらてきめんにバンパー逝ってしまいそう・・・って感じ。でも、とりあえず車としては走るし、止まるし、そう思えば問題なっしんぐなんで、ヤフオクをにらみつついいの探します・・・。何を・・・そうだねー、決まっているのは「今のエンジンスターターがとりつけられて、集中ドアロックがついた、４枚または５枚ドアの軽」＜ただしドア数は３ドアでもいいかも・・・ここまでかなー。あわてないで探します（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 04日 土曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:29.1％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から-0.7kg 3日前から0kg 10日前から-0.5kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.3kg 1年前から+1.8kg
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：678円 750円＜スタバ 787円
雑貨レシート：756円 3000円＜誕生日プレゼントこた支出分
教育費レシート：2500円＜子供忘年会参加費・柔道父母会費
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
ぼちぼち家事とかＰＣとかしてすごします。
おはよーございます（＾＾）/

とりあえず体重おちついてきました。やっぱり一昨日のラーメンの汁はまずかったですねえ。
でも、それがおいしくてねーーーー（Ｔ＿Ｔ）

自分への誕生日＆クリスマスプレゼントは、デロンギの電動スライサーです（＾＾；
焼いたパンをまっすぐに切る　とゆーのは、ホームベーカリーでパンを焼くときのやっぱり
課題なんだけど、包丁を替える→まっすぐ切れるガイド付パンケースを買う　ときて、
ついに行き着くところまで行ったか。って感じです。これでもまっすぐ切れなかったら
もう何をやってもだめでしょう（＾＾；
（ちなみに、包丁を替えたときも、パンケースを買ったときも、それなりには、切り口は
きれいにまっすぐには近づきましたが・・・）

昨日届いたので、今日はパンを焼こうと思います（＾＾）
あっっ！！
スポ戦確定処理を忘れてました。
今からやります（＾＾）/
うわー！！
ましろちゃんが両部門独占１位だ！すごいなあ。よくがんばりました。ホント。
娘っ子、誕生日プレゼントは明日買いに行くって言っていたのに、今日にするんだって。
イオン行って来ます・・・・。
卵安くなってないかなー・・・？
ただいまー。
リカちゃんのゴーカなマンション＋リカちゃんで予算使い果たしー（＾＾；
母から3000円＋ばーちゃんから5000円　計8000円でも、そんなもんですか・・・・。（汗）
まったく子供相手の産業は手加減なしだなー・・・。
まあ、こたにとっては「なんじゃこりゃー」ですが、子供はそーいうのが楽しいのでしょう。

で、スタバ寄って、スーパーで買い物して帰ってきました。
つかれたーあ。

なんだか世間はクリスマスまっさかりで、緑と赤がまぶしかったわー。
晩御飯食べました。
量は少しずつにしましたよー。
そうそう！

今日、デロンギの電動スライサー、使ってみましたよ！
パニエーレ買ったときも、確かにまっすぐ切れるようにはなったんですが、それとは比較に
ならないくらい均一にまっすぐ、切り口もきれいに切れました。本当の焼きたてほかほかなのに。
自分で切ると、薄切りのとき、どうしても穴が開いちゃうんだけど、それもなし。

今度写真アップしますねー（＾＾）/
調子にのって、かぼちゃも電動スライサーで切ってみました。
包丁で切ると、体力使うし、厚さがムラになるんだけど、これだときれーに切れます。

なかなかいい買い物しました。高かったけど。

最初「パンなんてまっすぐじゃなくていいのに」と言っていた娘まで「ママこれいいねえ」
とご満悦でした（＾＾）
夜ですわー。

柔道からお迎えにいった旦那が「明日試合。弁当いるそうだ」ってあの！？（Ｔ＿Ｔ）
今からおかずとか仕込んでおくか・・・・。
しかも試合ってことはおつきあい必要なんですわ・・・。
私のお休み・・・・（Ｔ＿Ｔ）
で、子供が最近あまりにも言うこときかないので（柔道行く前には宿題・吸入・学校の
準備は終わらせろってそれだけなのよん　今日は土曜日で１日あったのよ・・・）
明日は弁当なんて作らないし送っていかない宣言。

したけど、まさか本当に作らないわけにも行かず、もう弁当作っちゃいました。

ちなみに、今はサンドイッチを作るため＜みんなの朝ごはん　パンを焼いて、卵をゆでてます。
最近、なんか作るのが楽しくてしかたないです。ひじきとか煮てみたりとか。

・・・・・こ、こたもやらなきゃなこと片付けなきゃ・・・（＾＾；＜結局人のことは言えないらしい
朝ホットケーキ400kcal
間ホットケーキ100kcal
間ココア200kcal
昼トースト500kcal
間カップうどん半分200kcal
間ココア系飲料（スタバ）300kcal
夜マーボ豆腐100kcal
夜焼きかぼちゃ100kcal
夜ご飯100kcal
夜さんまかばやき缶100kcal
夜味噌汁
合計2100kcal
ひなたさんより：卵安くなっていますように(*＾＾*)
Re:２件行ったけど、特売はなくって、結局１８８円くらいで１０個だけは買いましたー。やっぱりないとどうにもならないもんね。
あっきょさんより：汁、うまいよねー。ついつい、ね・・・。誕生日プレゼントは何希望されているの？
Re:リカちゃんハウスを・・・・（T^T)　なんであんなもの欲しいのか理解に苦しむ・・・・・。くぅ。　で、それ＋リカちゃんで予算つまっちゃいました（＾＾；子供は大よろこび・・・理解できない・・・。
ぺらぽるさんより：香典返しでイオンの商品券をもらったんだけど、うちの近所にはないの～。と思っていたら、最近、実家の近くにオープンしたらしい。お歳暮代わりにあげちゃおうかな（＾＾)
Re:あーそれは喜ばれるかもねえ。食品スーパーでも使えるし（＾＾）　こたは今日はバースデー５％オフを使おうと、1500円くらいの食品の買い物をカード一括にしましたよ（苦笑）７５円浮きかあ・・・（ちっさっ！）
ちろさんより：リカちゃんの豪華なマンション～～？！ちろの時代は、マーガレットちゃんの人形やリカちゃんハウス(^^ゞそうかァ～、やっぱり、永遠なんだねェ～しみじみ(^^)
Re:えーと、ごーかなマンションって言う名前ではなくって、「リカちゃん ハートヒルズマンション」っていうやつー。　昔おかーさんが遊んだリカちゃんハウスの復刻版（現代版になって）って感じのも売ってましたよ（＾＾）　ほんと永遠なんだねー。大人になっちゃうとなんであんなものにときめくのか理解不能・・・（＾＾；
ぷくさんより：戻りましたね～！！o(*^▽^*)o　クリスマスなんですね。ぷく、都会に出てないから全然実感できない。明日は、ちょっと出てみようかな～σ(^○^)
Re:たまには「クリスマスぅー」なムードも楽しいですねー。でも、イオンが遠くてつかれちゃった（＾＾；
ましろさんより：ましろも夕食食べたら、イオンに行く予定で～す。でも、雨が降ってるんですよね。＾＾；　リカちゃんってまだまだ人気があるんですねー☆
Re:リカちゃんは永遠ですなー。なんか笑えたのでは「ピザーラりかちゃん＜ピザの宅配ルックス」とか「ウエディングドレスなリカちゃん」とか「着物なりかちゃん」とか・・・。どれがふつーのリカちゃんなのか悩みました（＾＾；
ゆきさんより：３ドアの車は後部座席が乗り降りしにくいと思いま～すぅ。っていう私の車は２ドア(-。－;)
Re:うん。そうなんだよねー＞３ドア　だから、これまで最初の車＜もらいもののアルト　以外、４ドア、または５ドアを貫き通してきたんだけど・・・叩き売り車を狙うときは、やむを得ないかも。でも、基本はドアいっぱいを狙います。急いで買わなくてもいいし（＾＾）
ahimaさんより：デロンギ秀逸ですねえ。うちはエスプレッソマシンがあり　ミルクもシュワって泡立つの。でもスタバ行ってしまうのよ～。写真ＵＰ楽しみにしてます♪
Re:うひゃー（＾＾；＞エスプレッソマシン　こたはデロンギのじゃない、安物のエスプレッソマシン＆コーヒーメーカーを一度購入したのですが、あのスチームでミルクを泡立てたりはしない人なのだと悟り、ちいさなコーヒーメーカー（うちで飲むならミルク泡だて器のがまだ使うかもということでそっちに転向　でも使ってない（＾＾；）に転向　やっぱりおいしいコーヒーはおそとが一番ー♪おうちのもまあ、豆から入れたいれたてはおいしいよね（＾＾）写真、今（深夜だけどー）パン焼いてるから、切ったら撮影します！（＾＾）
ヤムヤムさんより：デロンギの電動スライサーって，開店ノコギリみたいなヤツ！？冷凍かたまり肉とかすらいすしほうだいなのかなぁ？
Re:そうそう。開店ってあなた！（笑）　回転のこぎりみたいなやつです。ぐぃんぐぃん回ります。完全な冷凍肉は刃を痛めるから切っちゃだめみたい。半解凍で切ると薄切りもきれーにできる・・・らしいけど未確認ー♪
まりもさんより：やっぱり、きれいに切れるって感動的なんだろうなー（私が切ると過剰にハンドメイド感たっぷり）。そうそう、私が小１の時のクリスマスプレゼント、リカちゃんスーパーだった。うれしかったなぁ…（リカちゃんついてなかったけど^o^;）そのうちゴム製の野菜を消しゴムとして使えないかなどと、むごいことし始めたけど（爆）
Re:やっぱり、小１くらいなのかなー＞リカちゃん適齢期　さすがにゴーカなマンションだけあってリカちゃんが１人ついてました（＾＾；　しかしリアルに覚えてるねえ＞野菜を消しゴムに・・・（爆笑）
まちるださんより：焼きたてのパン、切るというより潰してたような。スライサーの断面の美しさの画像希望～うっとりできそう！？
Re:そーなんですよ。補助具を使ってまっすぐ切れても、つぶしちゃうんですよね。断面図、今焼いているので（サンドイッチ用）焼けたら切りますー（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 05日 日曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:29％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.4kg 10日前から-0.2kg 20日前から0kg 30日前から-0.3kg 1年前から+2kg
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：4397円＜クオカ
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
子供を柔道のとこまで送る
子供を柔道のとこからひきとる
娘とバターロールを作る＜成型したいらしい
その他ぼちぼち

さて、ノリとはおそろしーもので、深夜の１時過ぎまでパンを焼いてサンドイッチを作って
いました・・・・（＾＾；；；
パンの切り口掲載依頼をいただいてたので、さっそく載せてみます。



スライサーと焼きたてパンです♪
AM 01:53
(^_^;)


１７枚に切れました♪
AM 01:58
最初は薄すぎたので、ちょっと厚めに変更(^_^;)


５人前あがりっっ！
AM 01:59
つまみぐいしたけど
もちっとマヨが多いほうがうまかった。いや、それではダイエッターとして・・・
ってゆーか・・・体重計が・・・（爆）


というわけで、明日の朝ごはんを楽しみに、おやすみなさーい！（＾＾）/
おはよーございます。おなかすいて目が覚めちゃいました。
朝ごはんうまかったー（＾＾）/　
・・・・・ねよ・・・・（爆）
おはよーございます＠９：４０　子供は昨日、旦那が送ってくれることになりました。
こたはお迎えだけです。

ぐーっすり２度寝して、今、何をしているかとゆーと、パン焼いてます（爆）
今日は、子供が遊ぶパン（＝バターロールの成型）を作るという、かねてからの約束だったので
じっくり材料投入から教えてみました。
これでうまくすると今度からほうっておいても焼きたてのバターロールが出てくるかもしれない（笑）
・・・・形は、かめのできそこないとか、くまのできそこないかもしれないけど・・・（＾＾；

で、何を思ったのか知らないけど、上の娘は、ベランダで机と椅子をおいて食べたい、とか
寝言言ってます。
好きにすれば？と言ったものの、今日すごい風なんですけどねー。
やっとバターロール、あと１１分で焼き上がりです。長かった・・・・（＾＾；
パンは、こねたりとか、ねかしたりとか、「待ち」の時間が結構長いのです。
で、私はわかってるから好きに遊んだり、前工程の片付けとかしてるんだけど、
子供たちにはこの「待ち」が耐えられないらしい・・・・。

「どうして遊んでいる３０分はあっという間なのに、待ってる３０分はこんなに長いの！」って
言われてもどうしようもありません。

力作は、あとからアップ予定（＾＾）

今日の日記は相当縦に長くなるでしょう・・・。
そして今日は朝からパンとココアしか食べてない・・・・。
こどもの力作
PM 01:18
何がなんだか聞いてはイケナイ（＾＾；
ハムちゃん以外は良くわかりませんよね・・・（わはは）

自分で成型させるととにかく食いつきがいいです。
生地はねんど代わりですっかり傷んでいると思うんだけどおかまいなしさ！


ミッキー第二弾
PM 01:20
今日はちょっと大きめバージョン。
もちろん、スライスしないで食べるんですよ！（笑）


いかんねえ。
ＰＣの前でだるだるしてばっかり。

いまからみっつやっていきますか。

食器洗い機を回して
生協の注文書を書いて
クオカで小麦粉注文して
皆勤賞分の日数延長をくっつけて
洗濯物を干して
みんなのグラフ抽出条件を一度チェック


と、ががっと書いても３つどころじゃなく出てくる！
こんなことしてる場合じゃないぞ！（＾＾；
やってます・・・。
生協の注文書を見てたら、新たな挑戦ネタが浮上・・・。
「ロイズのクルマロ、スライサーでカットできる？＜一番厚いので・・・」

・・・・・いちおう、かなり難しそうなんだけど＜スライサーだけに、くにゃんって
曲がってくれない食材はカットできないのです　だめなら従来どおりナイフで切って
途中でぱきんといってもまあ後悔なし。ってんで、注文しちゃいました。
・・・・・ダイエットにはまったく逆行してますな・・・・（汗）
うひょー（T_T)
ばーちゃんがスシにオードブルをもってやってきた！！あとホールのケーキも！！（＾＾；
今日は１２月デスマーチ第一弾ということで、ダイエットを忘れます・・・。

明日から土曜の夕方までは、強化週間にしないとねー。
ひえええー！
明日は晴れるといいなあ・・・と思って、やふー天気情報を見に行ったら・・・・・。
明日、雪のち曇りってあの！？（＠＠；

まあ、朝さえ平気ならその後降水確率は減っていくようだけど、早くもチャリ通勤ぴーんち！かい？（＾＾；
（ま、積もると思ってないけど）
明日のために、ババシャツ準備しておかなくちゃ・・・・。
ケータリングっていかんなー。ついついテが出て。
味なんて知れてるのにー。

で、子供たちすっかりケーキまでたどりつけなさそーです（＾＾；
やる気なっしんぐ。
いや、こたもですよ。

仕方ないので、今日はろうそくだけ吹き消しておいて、カットだけしておいて、
明日食べようか画策中。
明日のお弁当も残ったたまごにぎり＋いなり＋ケータリング。
調整？はぁ・・・。
それでも、ちょっと時間がたつと、別腹ってものがあくのですね。
結局、みんな食べちゃいました（笑）

明日からの調整が怖いわ・・・・。しかも週末はまた飲み会だから・・・・・
ぐわー。
ケータリングとケーキを山ほどおいていった母の置き土産
「ちゃんと掃除しなさい」
ひー（＾＾；こたがまさやに言ってるのと一緒だー（ひー）

というわけで（でもないけど）珍しく本棚を整理。
読まない本で陳腐化してるものはゴミ。もともと内容がない読み物なんかは陳腐化しない分
処分しづらいのでおとーとっちへこそっと（＾＾；　本棚がすごくすっきりしました（＾＾）
読みたかった本や、ダイエットレシピブック、そして催眠絵本ダイエットも出てきました！
リベンジしてみようかな。何年ぶりだろう？（笑）
間つまみぐい200kcal
朝サンドイッチ・玉子焼き400kcal
間ココア200kcal
昼サンドイッチ・バターロール（ミッキー１個）400kcal
間バターロール（ミッキー１個）200kcal
間団子300kcal
夜スシ7カン350kcal
夜ビール135kcal
夜エビフライ100kcl
夜ウインナー３個150kcal
夜春巻き2個200kcal
夜イカリングフライ50kcal
夜サラダ50kcal
夜ほか200kcal
夜ケーキ400kcal
合計3335kcal
鷹さんより：あいかわらずにぎわってますねｗ　確かに料理作りは楽しいですよね、特に人の為に作るのは。（自分の食べる分はむしろ手抜きｗ）
Re:そだねー。一人だったら絶対こんな気合の入ったことしないで、おいしーパン屋さんにパンを買いにいきます（笑）　５人分だからと思うからがんばって作るんで・・・（＾＾；＜サンドイッチ５人分、買ったらすごい金額になるよねえ。
さとはるさんより：すご～～～い！！　私も久々にパン焼いてみようかしら・・・　体重計の数字をみると躊躇しちゃうけど(笑)(guest)
Re:体重計（＾＾；　そうですよねー・・・・（涙）まあ、夜は控えめを目指します(って、食べて二度寝したんじゃ意味ない？
ちろさんより：す、すご～い(^○^)ピカピカのスライサー♪パン屋さんですね(^^)手作り焼きたてパンで、サンドイッチ、最高のぜいたくな朝食だァ(^O^)食べたいにゃァ～（笑）
Re:おなかぽんぽんになりましたー（＾＾）　これ、これからの季節、冬のスキー場の昼ごはんにいいかもです。それでもカツカレーとかは食べるんですが、子供って食べさせても食べさせても足りないんだもん・・・（－－；
ahimaさんより：さんきゅうです、デロンギしっかり拝ませていただきました～♪マニアックで私も好きなマシンだわ。ついでにサンドイッチもつまみたくなっちゃう！昨日ＴＶでいってた富山地方の強風の名前何でしたっけ？
Re:いえいえー（＾＾）/　こーいうものを家庭用に、なんとかテの届く価格で（業務用３０万とかってとても買わないもの（＾＾；）作っちゃうあたり、デロンギすごい。え？富山地方の強風？なんだそれ？？砺波地方かなあ。　六甲おろしは関西だしー（＾＾；　春一番は吹くけど、それは全国区・・・（＾＾；
ahimaさんより：なんかねえ４文字のひらがなだったけど　地元のこた様がご存知ないレアな表現てことね。どもありがと。それにしてもいいですねえ、スライサー♪パンのせいでラージポンポンにお気をつけあそばせね。
Re:旦那にも聞いてみたけど「井波風」「八乙女おろし」っていうのしかなくて、ひらがな４文字に該当しないので却下（＾＾；　バターロールもおいしすぎてらーじぽんぽんっす。あとは晩をいかに軽くできるかなんだけど、ばーちゃん（＝母）がケーキ持ってくるとか言っていたような・・・・。朝昼がパンで夜ケーキってマリーアントワネット状態？（＾＾；
ひなたさんより：『「どうして遊んでいる３０分は…』確かにそうですよねー(＾＾;
Re:大人だって、ただ遊んでる３０分は一瞬だよねえ（＾＾；ネットは魔物だー
コッペさんより：やっと３回目で直りました。こたさん、ありがとうさんです。
Re:もう毎度毎度お手数をおかけしちゃって！（人）　これからも懲りずによろしくです！
Chamさんより：スライサーだ！！本職パンや産みたいだ！こたさんちスゴイ！サンドイッチもかわいいパン達もみんなおいしそう！！やっぱりこたさんちの子になりたい
Re:・・・・・。それ以外のところにお金かかってないから、うちの子は実はあんまりいいお育ちの部類じゃないよー（笑）　ま、お金かけりゃいい子になるって法則もないけどさ（＾＾；子供たちは、自分が作ったものがなによりのご馳走みたいでしたよ（＾＾）
あっきょさんより：スライサー、あったの？！買ったの？！すごい～～リカちゃんハウスかー。あれはワタシが子供のころも憧れだったなー
Re:買いました。自分への誕生日＆クリスマスプレゼントです。なんとか「家庭用」として手が届く値段だったので、ほぼ迷わず発注・・・（＾＾；ママの時代の「リカちゃんハウス」が、今のリカちゃんハウスのパッケージの裏に出てましたよー。なんだか懐かしい感じだった。女の子はあーいうの好きなのねー。３年生の長女も楽しんでます（＾＾）
月子さんより：うわ、すごいスライサー！昔、パン屋バイトしていた時、使ってたのとそっくりです。くれぐれもケガにはご注意を。。（私のバイト友達は、みごとに負傷してました(^-^；）　たくさんの手作りパン、幸せな食卓ですね。
Re:そりゃーぜひ、切り方のコツがあったら伝授くださいー（人）　手は切らないよう、くれぐれも気をつけます（＾＾）刃自体はそんなに鋭利な感じじゃないんだけど、まわりものだからねえ・・・。
ツキコさんより：オムロン体スキャン無事に届きました♪パン作り、楽しそうですね。私はクリスマス用にケーキ（←初挑戦！）を焼こうと思っているので、今日本を買ってきたところです＾＾。今から作るのが楽しみ～。
Re:お。届いてよかった！（＾＾）/　手作りケーキ、楽しみだね！うちはもう、子供たちが市販のきれいなケーキがいいって年になっちゃったので、結構長いことやいてませんなー・・・。
べーさんより：いずこも同じですな～。子供たちはパンが２倍に膨れることを考えずに成形するからさ、出来上がったら何がなんだか・・・(^^;。皆勤賞ありがとう！
Re:いえいえどういたしまして！　ほんと、膨れるたびにきゃあきゃあ言いながら治してましたが・・・（＾＾；治しても焼いたらまたふくれるって・・・（笑）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 06日 月曜日 体重：61.5ｋｇ　体脂肪率:28.9％　ＢＭＩ:24.3　肥満度:10.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.5 kg ラリー参加から-9.3 kg 目標まであと6.8 kg 最低値から6.9 kg
1日前から+0.5kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.7kg 1年前から+1.7kg
運動： ふつーのチャリで通勤　疲れたー！ エアロ・ダンス 運動時間： 2時間 50分
催眠絵本ダイエット： 復活！１日め（笑）＜意識付けです
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：464円
雑貨レシート：208円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
今日１日、３、４件のスポ戦グラフ継続処理をやってみたら、
グラフ設定まわりのバグがぼろぼろみつかってまっちゃおに・・・・。
グラフまわりのデータ、ひろって確認してみたほうがよさげだなぁ・・・・（＾＾；
（グラフまわりの処理はほかの処理とは別系統で動作してますので、日記本体に影響を
　及ぼすことは通常ありません）
今週末は忘年会で時間がとれないから、ｽ日の夜がんばろー。

今週はダイエット強化週間　金曜日まで1600kcal目標！
とりあえず、意識付けってんで催眠絵本ダイエット復活させてみました。（笑）
本棚を整理したら久しぶりに出てきたからっていうのが本当のところ（＾＾；

1600kcalを５日間守れたら、いつもの2000kcalにくらべて400×5＝2000kcalのキャパができるから
昨日の3000kcalコースの+1000kcalを完済して、土曜日の飲み会にキャパを1000kcal作れる予定。
問題は、いつも2000kcalで足りない私がどうやって1600kcalで持ちこたえるか。
しかも、エアロもダンスもあるこの月曜日に！

ダイエットって、実は自分自身との戦いだったんですね？（＾＾；
久しく戦わなさすぎだったんですね私（今頃気づいたか！）
寝る前体重計に乗ったら62kgジャスト。
もう、水分もあんまり落ちないだろうし、最高値更新の可能性もちらほら。
とりあえずはあきらめて寝ます・・・・ｚｚｚ
おはよーございます。
最高値更新はかろうじて免れました。（激しくホッ　天井やぶると安心していっちゃいそーで）
さらに、「ええっ！？これママの弁当だったの！？」と、昨日詰めたケータリングのお弁当、
子供が手をつけた様子。
「いいいい。なくてもどうにでもなるから食え食え」つったら全部とられました（笑）
これで、もったいない精神で食べることもなくダイエットできますわ。

と、おおらかなのは、昨日の3000kcalがまだ血中に残っているから。
電チャリの充電忘れたので、今日は普通のチャリでいってきまーす（＾＾）/
さすがに昨日の食べ過ぎから、それほどおなかすかなくて昼までのカロリーが
とても少なくおさまってます。
ただいまー（＾＾）
帰ってきて、おやつ食べて、おなかおちつきました。
あとは晩御飯に焼きそば作って、味噌汁作って、おでかけです。
ただいまー。運動がんばってきましたー。
何がしょぼーんかって、こんだけ食べてなくて、こんだけ運動したのに、夜の体重が
61.8kgなことー。
まあねえ。
昨日の摂取カロリーと足して割ったら、まだオーバーだから、明日も引き続きがんばろー。
最近、月が来るペースが早いなあ・・・・。（人並みに近づいたくらい・・・）
今日のTODO　これからみっつ（ああもう１１時だよー）

食器洗い機を回す
明日食べるものを確保
洗濯物を干す
グラフ引継ぎ作業１件
バックアップ

まあ、これだけやれば今日はおっけーってことにしとこう。

斎藤さんの今日の日記より。
こたはサバ並かあ・・・・＞体脂肪　そりゃうまそうだ・・・・（爆）
あまりの空腹に、ホットミルクを飲みました。
ハラにしみわたるうまさだわー・・・・。
朝おかゆ100kcal
間せんべ50kcal
昼おかゆ100kcal
昼味噌汁50kcal
昼野菜生活69kcal
昼野菜生活69kcal
間野菜生活69kcal
間ホットミルク（低脂肪乳）80kcal
間スナック菓子（ポテロングチーズ）半分125kcal
間焼き鳥・からあげ150kcal
夜焼きそば500kcal
間ホットミルク（低脂肪乳）80kcal
合計1442kcal
ぷくさんより：聞きましたよその目標（*￣∀￣*）　って、ぷくの今日プロレスラーなみのカロリー見習います(＾ﾍ＾;
Re:お互い食べ過ぎたねえ。数日で取り返して、また週末を迎え撃つ準備だ！がんばろ！
鈴夏さんより：こんにちは！何度かラリーに参加させて頂いて挫折してばかりだった鈴夏です。妊婦になって戻ってきました（笑）。また明日にでも入金して今度こそ継続します～！
Re:おかえりー（＾＾）/　またぼちぼちがんばろうね。赤ちゃんが食べさせるから、おなかすくだろうけど、負けないでねー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 07日 火曜日 体重：61.5ｋｇ　体脂肪率:29.1％　ＢＭＩ:24.3　肥満度:10.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.5 kg ラリー参加から-9.3 kg 目標まであと6.8 kg 最低値から6.9 kg
1日前から0kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.3kg 30日前から+1.2kg 1年前から+1.9kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
催眠絵本ダイエット： 2日目にして20日目分まで目を通した（＾＾；
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：693円 420円 2416円 241円
雑貨レシート：880円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
掃除洗濯家事育児開発などぼちぼちっと。
深夜です・・・・。
今週はダイエット強化週間　金曜日まで1600kcal目標！

昨日は目標達成しました。
今日も達成できるようぼちぼちがんばります。
ただいまーあ。
ぼちぼちがんばっております。
救いはあちこちにちりばめている低脂肪乳のホットミルク　砂糖入り
なごみますわー。
しかし・・・・。
ハラ減ると気力でないねえ・・・・。
肉体労働したいわけじゃなくて、机上でできることなんだけど、だめ。気力がわかない。

わかないわかない言ってても仕方がないので、今日のTODO
時間はたっぷりあるはずだ。

少し横になる
晩御飯作成・食べる＜なるべく早めに　でないと力入らないー（＾＾；
シーガルさんのグラフ設定
コピー用紙買いに行く
もりぶーのグラフ設定
洗濯
掃除
ちょっと寝て、晩御飯食べて、生き返りました。
ふたたび「おなかへったなうにゃー」にならないうちにグラフの入れ替えしちゃおう（＾＾；
コピー用紙かってきまーす。
ぼくゆたぽん　かってきました。
ひよこタイプです（笑）
今まで、寝るときには布団乾燥機でぐわーってあっためてたんだけど、熱くなるだけなって、
切るとすぐ寒くなってたけど、これはじわじわあったまっていい感じ（＾＾）
普通の湯たんぽだと、水が無駄になるけど、これはレンジであっためるだけだし。

子供たちが気に入ったら、クリスマスにでも買ってやろーと思ってるけど、まだ
「あつい」んだそうで（うそー！？）見せてません・・・（＾＾；
子供の温度感覚って理解不能だわ・・・。
朝低脂肪乳150g60kcal
朝砂糖5g20kcal
朝ご飯150kcal
間野菜ジュース69kcal
間せんべ50kcal
昼野菜ジュース69kcal
昼おにぎり150kcal
昼味噌汁50kcal
間野菜ジュース69kcal
間キャラメルコーンチーズ味110kcal
間チョコケーキ（洋菓子)100kcal
間低脂肪乳150g60kcal
間砂糖5g20kcal
夜しめさば刺身150kcal
夜ご飯150kcal
夜練り物と白菜の煮物200kcal
夜味噌汁
間低脂肪乳150g60kcal
間砂糖5g20kcal
間野菜ジュース69kcal
合計1626kcal
ひなたさんより：おぉ！念密な食事計画たてていますね(*＾＾*)
Re:なんとか目標すれすれで守っております。これより少ないと守れないなーきっと。なんとか週末のキャパが欲しいものです。
シーガルさんより：おはようございま～す。　運動のグラフ継続希望です。よろしく～～～（＾＾）
Re:処理完了ですー。同じように登録していくと、当月のグラフを描画します（＾＾）/よろしくー
ぶーちゃんさんより：強化週間なのね（＾＾）　私も日曜の結婚式に向けて強化しないとなぁ（笑）
Re:キャパ作っておくといいかもよー。スキー旅行楽しみだね！（＾＾）/
鈴夏さんより：こたさ～ん、さっきコンビニから入金してきました！これでやっと正会員です♪これから頑張ります！
Re:あーい。今後ともどうぞよろしく！体にいいもの選んで食べていきましょう（＾＾）一人の体じゃないもんね。
ahimaさんより：ごめんねえ♪ずっと私につきまとってた専属紐爺そちらに行ったみたい？夜中にお布団の中にも入ってくるから　気をつけてね！！（笑）
Re:うん？夜中にお布団の中に・・・・今日ゆたぽん買ったよー（＾＾）　お布団に入れるのたのしみ！（＾＾）というわけで、紐爺の入るすきまがありません（笑）　ご安心を！ちなみにいまおなかにゆたぽん入れたら、超らーじぽんぽん（笑）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 08日 水曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:29.0％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から-0.6kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.1kg 30日前から+1.2kg 1年前から+1.1kg
運動： チャリこぎ　エアロ・筋トレ 運動時間： 3時間 30分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1035円 619円
雑貨レシート：2807円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
晩御飯作成・食べる
エアロ
筋トレ
あれこれ
深夜です。
いちおー、予定をたてておくとそれにのっかるのはさほど難しくないようなので、
食事の予定をすでにたてております。

ただし、焼きたてフランスパンの売れ行き次第で、朝くらいは確保できるでしょーが、
昼の予定がガタガタっ！と崩れる可能性があるので、バックアップを・・・。

昼：冷凍たこやき
昼：野菜生活

ま、間食はなんかちょこちょこつまめばおっけーってことで。
ただいまーあ。つかれたー。
相当がんばりましたよー。運動。

さて、これからＴＯＤＯ。順はてきとうで。

洗濯機を回す
食器洗い機を回す
もりぶーのゲージ作成
レシート入力
グラフ継続処理１件
バックアップ
洗濯ものを干す
シャワーかぶる
今風呂わかしてるから、明日の予定をたてて、風呂入って、寝るー。
おやすみなさーい。
朝フランス食パン100g280kcal
朝ジャム20g50kcal
朝低脂肪乳60kcal
朝砂糖5g20kcal
間フランス食パン50g140kcal
間ジャム5g15kcal
昼フランス食パン75g210kcal
昼ジャム15g48kcal
昼味噌汁50kcal
間おさつスナック176kcal
間だしまき卵160kcal
夜カレーライス200kcal
夜ご飯150kcal
間野菜生活10069kcal
合計1628kcal
あかねっち。さんより：連絡～。みほ姫ちゃんが昨日無事に女児出産されました！！安産だったそうですよー。
Re:めでたいなー（＾＾）/　連絡ありがとう！最近ラリーってば出産ラッシュ！？こたは「ゆたぽん」ハラに入れて見た目だけ妊婦になってます（爆）
ぶーちゃんさんより：意外とちょこちょこ胃を満たしてあげている方が、大食いしなかったりするもんね（＾＾）　
Re:そうなのかもなあ・・・・。あと明日とあさって！できるとこまでがんばります。明日は５０ｋｇ台が見れるかなー。夜現在、６０．４ｋｇ
おさるさんより：予定、しっかり立てればいいんですよね～。私もしっかり予定を組もう。先週注文した生協のオーダー内容でさえ覚えてらんない・・。
Re:同じ同じ。だから即消費が必要なものは生協では買わない（＾＾；　冷凍ものばっかりよー。
鈴夏さんより：焼き立てフランスパン美味しそう～♪魅力的ですね！引っ越して近所にパン屋さんがないので寂しいっす！
Re:おいしかったけど、フランスパンはうすーくスライスはできないことがわかりました（＾＾；　油分がほとんどはいってないからもろいんだわ。普通スライスなら問題なかったです（＾＾）/
コッペさんより：昼の予定どおりに行きました？冷凍たこ焼、重宝してます。
Re:なんとか昼の分のフランスパンを確保しました。だけど、チャリ通でホイルがはずれて、バッテリー付け替えの際、いっこ地面におちて・・・からすととんびのご飯になってしまいました（T_T)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 09日 木曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から-0.8kg 3日前から-1.4kg 10日前から-0.5kg 20日前から-1.3kg 30日前から-0.5kg 1年前から+0.4kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：796円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
宅配受け取り（クオカの小麦粉）
深夜です・・・。
調整効いてきた感じです。夜寝る前で６０．５ｋｇ
寝ている間にもうちょっと落ちるでしょう（＾＾）
なんとか５０ｋｇ台で忘年会に旅立ちたい・・・・。無理かなー？
おはよー（＾＾）/
空腹に耐えた甲斐がありましたー。ぐぐっと３０日最低値更新です（＾＾）
焼きたてのフランス食パンの耳とカレーがおいしいー。
ただいまー。
今日も1600kcalをキープすべく、がんばっております。

少し、1600kcalに体が慣れてきたのか、ちょこちょことちょっとずつ食べているからなのか、
おなかすいたなーといいながら、我慢がきくようにはなってきています。

さて、これがいつまで持つかな・・・・。
金曜日までは大丈夫でしょう。

とりあえず、土曜日、忘年会会場に出発してから、晩御飯（＝宴会）、朝ごはんまで無礼講。
昼から調整に入る予定です。

問題は来週からだー。
このペースを続けられれば、かなりの勢いでやせそうな気がするんだけど、なかなか無理ぽい。
少し増やしてもいいから、続けられるといいなあ。
クオカの小麦粉がそろそろ届くはずー（＾＾）
フランスパンＯＮＬＹの生活から脱却できまするー♪
（ここ２日、フランスパンだったのは、粉がなくなったからなのよーん。）
手始めに、ご飯炊いて、食器洗い機を２台回してます。
この季節、食器洗い機を回すと暖房にもなります（笑）
小麦粉キター（＾＾）
ついでに、チョコチップとキャラメルチップとアーモンドダイスも。
かなーり前、チョコチップ１ｋｇ　キャラメルチップ１ｋｇ　スライスアーモンド５００ｇを
購入して（おい！）、結局、賞味期限が激しく切れて、子供がおやつがわりにポリポリ・・・
ということになっちゃったので（スライスアーモンドはいまだにホットケーキの上に
トッピングして、ちびちび使っています（＾＾；）、今回は無理なく200gパックを購入。
ダイエッター、欲張っていっぱい買っても使う機会がないことにようやく気づいたようです。
あとは、あのテのパンは、焼きこむより、焼いた後にチョコスプレッドをぬるほうが、
おいしいということにも気づいてしまいました（笑）＜成型を手でやる分にはいいんだけど
ＨＢで焼き上げまでやるときはねー
晩御飯食べました（＾＾）
昨日の残りご飯が、炊飯器の中で乾燥してぱりぱりになりつつあったので、おかゆにしたら
完売しました（＾＾）ｖ

カロリーもきっちり計算内におちついたよ（＾＾）
あとは、余計なもの食べないだけ。

アーモンドダイスもチョコチップもあるから、パン焼きたいなー（＾＾）
でも、フランスパンの残りがまだあるんだよねえ。
・・・・・明日チーズフォンデュか！？＜結局今日は焼き魚と合わないので断念したらしい
天板に丸めた生地を並べて、最初からくっつく予定で焼けば、もしかして２４個分
一気にやけるかなー？（注：普通にくっつけないで焼くと、２段で１６個分の生地が限界です）
と、仕込んでみたら、材料の多さにびっくり（＾＾；；；；；
小麦粉５００ｇ以上、バター８５ｇ・・・・わりゃー（笑）

今夜焼いて、明日の朝ごはんにします（＾＾）/
そして、さらにその中にアーモンドダイスとチョコチップを巻き込んで、今二次発酵中。
明日の朝が楽しみだー（＾＾）

で、夜の体重測定は、60.9kgの27.1％
まあ、きゅきゅっと減るのはここまでだよねえ。
50kg台のカベは高く厚い。

我慢じゃ我慢。
焼きたてパンのにおいをかいでも、我慢できるかな？
いや、においはカロリーないからおもいっきりかいでやるぅー！！
朝フランス食パン50g140kcal
朝カレールー100kcal
間フランス食パン50g140kcal
間ジャム5g15kcal
昼フランス食パン100g280kcal
昼チーズフード20g60kcal
昼味噌汁50kcal
間フランスパン30g80kcal
間チーズフード10g35kcal
間低脂肪乳90kcal
間砂糖30kcal
間サッポロポテトベジタブル150kcal
夜ふくらぎ（＝ぶりの子供）塩焼き200kcal
夜大根おろし30kcal
夜おかゆ100kcal
夜韓国のり30kcal
夜トマト40kcal
合計1570kcal
ようっちさんより：出来たらいいですね。ファイトです
Re:今日もよくがんばりました（＾＾）　明日もがんばる！そしてあさって！燃え尽きるのだ！（忘年会で（笑））
ひなたさんより：３０日最低値更新おめでとうございます(*＾＾*)
Re:ありがとー！（＾＾）/
ぶーちゃんさんより：後一歩で50ｋｇ台に乗れるね♪　いやいや、無理じゃないですよぉ（＾＾）
Re:戻りたい！戻って忘年会を満喫したいぞ！　明日はどうかなー？食事は相当控えたけど、運動もチャリ通勤だけなんだよねー。
さくらいむさんより：最低値更新おめでとうございます！焼き立てのフランスパン大好き！あー食べたくなった～～（笑）
Re:ぱりぱりしてておいしいよね（＾＾）　油分が少ないのと皮が硬いので、電動スライサーでも薄くは切れないのがちと悩みのタネ。おめでとうをありがとう！
鈴夏さんより：最低値更新おめでとうございます！食パンの耳とカレー美味しそう♪カレーなら香辛料のせいか妊婦の私でも食が進みます☆
Re:おめでとうをありがとー（＾＾）　ぱりぱりしたフランスパンの耳は何つけてもおいしーです（＾＾）今日は１日、パンかじってました。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 10日 金曜日 体重：60.3ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.7 kg ラリー参加から-10.5 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から5.7 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-1.2kg 10日前から-0.4kg 20日前から-0.8kg 30日前から-0.4kg 1年前から+0.4kg
運動： チャリ通勤　筋トレ 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：238円 110円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
筋トレ
いかん。焼き立てパンがおいしすぎて、ついつい食べてしまいました。
分割したのも、おっきいのもちっさいのもあったんだけど、ちっさいやつを選んで・・・ね。

なもんで、パンづいた今日のご飯予定になってますけどね。
けどね。
朝ごはんで終了かもしれない。
だっておいしいんだもん。
子供がほっとかないわー（＾＾；
でも、そっか。くっつくことさえ恐れなければ、２４個分のタネが一度に焼けるのね。
ひとつ勉強になりました（＾＾）
けど、下の天板のすみっこは、火は通ってたんだけど、焼き色薄かった。
上だけ先に取り出して、下は追加で焼いてもいいのかも。

写真とろうーと思ったんだけど、携帯がみつからない。
残念！
ちなみに、位置情報的には、うちにあるらしいです（＾＾；
おはよーございます（＾＾）
・・・・・朝から食べ過ぎました（＞＜）
というわけで、おやつの予定をすべて削除してなんとか予定カロリーです。
午前中は朝の分があるから平気だと思うけど、午後どうかなあー？

今日も電チャリ充電忘れにつき、自力（チャリ）で通勤。
帰りにちょっとおつかいにいってきて、帰りが遅くなったら、おなかがすいて倒れそうになり、
サンクスで１０品目の野菜まん　なるものを食べて、家路につきました。

今、それに＋野菜生活100を飲んで、なんとか人間に近づいてきたところです。

牛丼を食べに行きたいなあ。という気持ちを、「まあまて、冷凍庫に牛もも薄切りがあって、
たまねぎと煮ればすぐ牛丼じゃん。うちで食べれば卵もつくしさ、サラダはあけるだけ。
味噌汁は冷凍あぶらげ＜油抜き済み　に味噌汁の具を入れたらすぐやん。絶対絶対、うちで
作るほうが安上がり、かつ、楽、かつ、低カロリーだ」と自分に言い聞かせながら帰って
きましたー。
というわけで、今日はブチ切れしそうになったので、プチ切れくらいに押さえられるように
して、1600kcalにはこだわらないことにしますー。
結局・・・。
日曜日の「ちょー食べすぎ」から、月～木の「ガンガンダイエットモード」を経て、今日の
「ぷち切れモード」までの６日間で、平均摂取カロリーは1991kcal
（今日のカロリーは予定の2349kcalで試算）

まあ、いいところに落ち着いたんじゃないかなあ。
明日は朝から昼までは節制して、運動しておいて、夜のキャパを作ろうーっと。

運動してきました。ぜはぜは。
間パン（やきたてー）200kcal
朝パン600kcal
昼パン400kcal
昼味噌汁50kcal
間10種類の野菜まん200kcal
間野菜生活10069kcal
間かりんと200kcal
夜牛皿300kcal
夜卵80kcal
夜ご飯150kcal
夜味噌汁
夜ポテトサラダ100kcal
合計2349kcal
ひなたさんより：焼き立てパンは美味しいですよねー(*＾＾*)
Re:ほんとおいしいです！朝になると焼きたてじゃないんだけど、これはこれでチョコとか落ち着いててまたうまい（＾＾）これからは当分、２４個は仕込まないことにします（＾＾；反省をこめて。
チワワンさんより：焼きたてパンを朝から食べられるのは良いですね♪
Re:朝になったらもう焼きたて！じゃないけどね（寝る直前に焼き上がり）　焼きたてはほんとーにおいしかったです（＾＾）
はるさんより：おはようございます！こたさん昨日はありがとうございました！無事新着に載ってます。赤文字、目指してがんばります！
Re:いえいえ！こちらこそご指摘どーもありがとう！　ぼちぼちがんばろうねー（＾＾）
鈴夏さんより：焼きたてパンほんと魅力的ですね～！朝から食べれるなんてパン屋さんに嫁いだ気分♪そういえば学生時代パン職人と結婚したいってずっと言ってたような。おばかな私（笑）。
Re:まー、作るの自分ですけどねー。でも、楽しいよ！明日の朝はご飯がいっぱい残っていると思うから、何も用意しないー。好きにふりかけごはん食べてねーって感じ。
モンチさんより：ようやく正会員になりました！改めてよろしくお願いしますね(*＾＾*)焼きたてパンって匂いも味もいいし、ついつい手が伸びてしまいますよね。しかもパンってカロリーの割りにお腹膨らまないし（￣▽￣；）って私だけかな？
Re:そうそう！カロリーの割りにおなかふくらまない。ここ重要！だけど、フランスパンはかみごたえがあってなかなかよかったです。（＾＾）これからもぼちぼちよろしく！
眠さんより：さ、そろそろ栄養チェックを再開しないとー。休んでもいいから続けましょう～ ＜＝ 最近、私の座右の銘
Re:とりあえず、土曜日まではカンベン！日曜日から再開しよー。
ahimaさんより：こた様、夜も運動したのね、スゴイです♪明日の測定楽しみでしょ～？楽しくお泊り忘年会に出席してきて下さいね！
Re:とりあえず、最低値（ここ３０日）タイを確保しました（＾＾）　最近筋トレの効果が出てきたのか、体脂肪が下がってきました。忘年会の分、また月曜で燃やします！
もりぶーさんより：遅くなりましたが、グラフ作成、ありがとうございまーす！！！コレを無にせず、日々精進したいと思いますですm(__)mお泊り忘年会、意識なくさないほどに楽しんでね～～！
Re:最近年をとるにつれ、どんどん酒癖が悪くお酒に弱くなっている私。自重せねばです。本当に救急車で運ばれたら笑えん。でも、「酔って風呂に入ってはいけない」っていうことだけは覚えたよー！（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 11日 土曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:28.1％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.8kg 20日前から-1kg 30日前から-0.5kg 1年前から-0.5kg
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：545円
雑貨レシート：300円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
旦那と夜遊びしてきて、睡眠不足・・・・（＾＾；
久しぶりにカラオケしたら、声が出ないのにびっくりしました。
ええ、しばらくやってたら出るようになりましたが。

缶ビールも飲んでみた。500mlでも次の日微妙に残る。胃もたれも。
そろそろ、年を考えて自重しないとだめだよ。自分。（500mlくらいはいいけど、今夜調子に
乗ったら、明日苦しむようー）
ぐーーーっすり二度寝して、はっと気がつけばもう11時くらい。
はっっ！
いちおー、３時くらいに集合・出発なので、昼ごはんの準備をして、出なくては。
（行けたらちょっと運動して燃やしてから出たい・・・。）
もうちょっとしたら、ぼちぼちでかけます（＾＾）
あんまり増やさず帰ってこられることを祈っててください。
明日は、計量がどっかでできなければ、朝ごはん後の計量になります。

備忘録
スポ選１位・２位の方の期間延長　メール
みほ姫さんに出産延長
間缶ビール500200kcal
朝ハーゲンダッツアップルパイ250kcal
朝ハッシュポテト120kcal
間アイス187kcal
昼ラーメン400kcal
間いなり150kcal
夜ビール600kcal
夜ビーフシチュー（の肉１個）40kcal
夜天ぷら（４つのうちの２つ）100kcal
夜刺身60kcal
夜生ハム＋野菜150kcal
夜かも鍋200kcal
夜フルーツ30kcal
夜生麩とかれんこんとか食べたなあ・・・ってんでその他200kcal
夜チューハイ2.5本300kcal
夜おにぎり２つ・ウイスキー300kcal
合計3287kcal
ひなたさんより：ビールは美味しい程度にやめないと…やばいですよね(＾＾;
Re:これがつまみと飲むと、おいしくてねー！今日は「うこん」配合のドリンクとやらを試してみようと思ってます（＾＾）会社の人が飲んでみて、よかったんだそうな。
鈴夏さんより：夜遊びいいですね～！私も長い事カラオケ行ってないです～。そのうち胎教かねて妊婦友達と行ってみようかな（笑）。
Re:それがいいよ（＾＾）　でもって、子持ちになるとどんどんヒットチャート、ここ数年の新曲から遠ざかって、歌える曲を「アニメソング」から探さなくてはならなくなる。というのも発見しました。ぐはー（＾＾；
おさるさんより：二度寝は気持ちよいさー。
Re:おやすみの日の二度寝は幸せですー（＾＾）　ビール飲んだからなおさらでしたねー。
kanaloaさんより：ありがとうございました　いつもいつもご迷惑をおかけしています　ちょっとばかりスランプで更新できずにいますが、年越し＆引越しが落ち着いたらまた参加します　あ、送金しなくちゃねー
Re:うん。いつでも復活お待ちしてますよー（＾＾）/　ぼちぼちいきましょう！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 12日 日曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から+1kg 3日前から+1kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.1kg 1年前から+1kg
運動： チャリこぎで買い物 運動時間： 20分
日記：
個人的集計項目

チャリ借金：
走行返済分：80円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：200円 545円 552円 1284円 1159円 303円
雑貨レシート：882円＜歯ブラシ・LED電球
教育費レシート：98円＜ぼくてき 356円＜書初め用半紙
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
掃除洗濯家事炊事開発ぼちぼち。
てな感じで。
おはよーございます。帰ってまいりました。
今日の体重測定は、バイキングな朝ごはんを食べて帰ってのものなので、
ま、参考値です。（このときの登録値→61.3kg 30.7%）

飲み会、つぶれる手前でやめとけたのでよかったです。
出された食事も全部は手をつけなかったし。
ただし、寝る前におにぎりを２つも食べちゃったのは失敗でした（＾＾；

今、「これが最後」のハーゲンダッツカスタードプディング味を食べたから、
これから調整です。
アップルパイはおいしかったけど、カスタードプディングはいまいちだったなー。
カラメル入りすぎ（＾＾；
いろいろとやらなきゃはあったのですが、肝臓さんがお酒を処理しきれてなくて
頭痛がしてたので、とりあえずばたんきゅー。
午後１：４５現在、無毒化処理完了！ってところです。すっきり目覚めました。

体重と体脂肪の登録の数字を、朝ご飯食べた直後の数字から、今の数字に修正しました。

調整中ってことで、とにかく激空腹の一歩手前くらいまでは、ごはんは我慢です。
これからみっつ。

洗濯物を干す
食器洗い機を回す
今日食べたものを書き出す
昨日食べたものを書き出す
期日延長処理
詳細グラフで月ごとが正しく出ないのを修正
2004年12月01～末まででエラーになるのを修正
TODOつぶしてるうちに、TODOが増えてきたので、手をとめて調整計画を考えてみた。

ベース 1500kcal
チャリ通勤 +100kcal
エアロ（月曜） +100kcal
ダンス（月曜） +50kcal
筋トレ・有酸素運動 +100kcal
4.2kmジョグ +100kcal
誕生日またはクリスマス +1000kcal
その翌日 -400kcal
洗濯１回（洗濯機→干す） +20kcal
食器洗い機１回　+20kcal

・・・・・考え中。
とりあえずTODOに戻ろう。
晩御飯、どうしようー。
多分、長女と次女は旦那実家でいろいろつまんできて、そんなに食べる気満々じゃないはず。
長男は、午前中から昼も帰ってない。きっと激！激！空腹だと思う。
こたは空腹だけど、ぐぐっと我慢が要求されるところ。

・・・・・うーん。

栗ご飯を炊いて
シチュー作って（あ、肉ねぇ・・・・）
ポテトとたこ焼きとトマトがサイドメニュー！でごまかすか・・・・・。＜もちろんこたはトマト以外パスだ

ということで、今からチャリで買い物行ってきます！（＾＾）/
買い物行ってきました（＾＾）
牛すね肉が安かったので、晩御飯は思いがけずビーフシチューになりました。
フライドポテトは１本も食べなかったのよーう。

夜です。
ぼちぼち修正とかしてます。

今日のチェック
http://store.yahoo.co.jp/wasabishop/a5dca5c3a5-6.html
こーゆーのって「ボックススツール」っていうのね。知らなかった。
台所にいれよーかと思っているのだけど、机の脚を変えて、高さ変えないといけないので、
サイズとか今度測量しないとです。

まあ、あわてなくても（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
▲
◎
　
　
◎
◎
　
　
　
　
▲
◎
　
▲
▲
間
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
夜
○
　
◎
　
　
◎
◎
　
　
　
◎
◎
　
　
　
◎
朝オレンジジュース150kcal
朝パン（クロワッサン２つ、プチパン１つ）300kcal
朝マーガリン100kcal
朝ウインナー200kcal
朝玉子焼き200kcal
朝サラダ・プチトマト・ごまどれ200kcal
朝グラタン・塩焼きそば・スクランブルエッグ200kcal
朝ハーゲンダッツ　カスタードプディング280kcal
間コーヒー牛乳100kcal
夜トマト・キムチ50kcal
夜ご飯75kcal
夜ビーフシチュー400kcal
合計2255kcal
おんさんより：わたしは逆でアップルパイがイマイチでした。シナモン苦手やから。今の一番はエスプレッソ！
Re:シナモンが苦手だとあれはだめっぽそうだよねえ（＾＾；　エスプレッソはまだ試してないです。キャパがあるとき、試して見ますね！（＾＾）
ひなたさんより：ご飯にシチューかけると美味しいですよね(*＾＾*)
Re:子供のときはよくやりました。今は直接かけないで、スプーンにご飯を乗せて、シチューをすくって食べてます。結局一緒じゃん（笑）　おいしいよね（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 13日 月曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:29.3％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から-0.3kg 3日前から+0.5kg 10日前から-0.8kg 20日前から-0.3kg 30日前から-0.1kg 1年前から+1.5kg
運動： チャリ通勤　エアロ・ダンス 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal エアロ（月曜） +100kcal ダンス（月曜） +50kcal イベント3日後まで -200kcal 食器洗い機１回 +20kcal １５７０ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1446円 798円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：4396円(116yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
エアロ
ダンス
おはよーございます。
今日から、その日の負荷により、目標摂取カロリーを決めてがんばります（＾＾）/
どうなりますことやら。
ほかに、家事を進めるべく、一定の家事労働に、一定のカロリー摂取を許可する予定です（＾＾；
ただいま帰りましたー（＾＾）/
今日は仕事もまあまあさくさくとはかどった気がします。

さて、晩御飯＆家事にとりかかります。
２１日ぶりにガソリン入れてきた。
ひっさしぶりに、前入れたときより安かったです（＾＾；リッターあたり２円だけどさ。

机の上にいただきもののゴディバが。うまそーです。
明日からこれをどうやって、キャパ内で配分するか。贅沢な悩みだ・・・・。
さて！これからみっつ！

食器洗い機を回しつつ
月グラフのチェックが終わったら
どっか１箇所掃除する

まー、今日はこんくらいで。

おなかすいて動けないー。
掃除がー。（Ｔ＿Ｔ）
というわけで、今から風呂入って、すきっぱらかかえて、寝ます。
おやすみなさーい・・・ｚｚｚ・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
　
　
　
　
　
。
　
　
　
　
◎
　
　
○
　
間
。
。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
○
○
昼
　
　
　
　
○
　
　
　
○
○
　
◎
　
　
　
　
間
。
。
○
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
◎
◎
夜
　
　
◎
　
◎
◎
　
　
　
　
　
◎
　
◎
　
◎
朝おにぎり125kcal
朝低脂肪乳＋砂糖80kcal
間おにぎり125kcal
間チョコケーキ（お菓子）100kcal
昼おにぎり125kcal
昼味噌汁50kcal
間ホットドッグ・アーモンドチョコ１個・プチケーキ350kcal
夜ハムカツ200kcal
夜栗ご飯200kcal
夜マカロニサラダ・トマト・キャベツ100kcal
夜カップスープ70kcal
合計1525kcal
ひなたさんより：そのカロリー摂取の方法はいいですね(*＾＾*)
Re:今日みたいに運動いっぱいする日はいいけど、明日みたいに運動しない日は地獄よー（＾＾；あー。ぴーんち！
たむさんより：家事ってダラダラやるのと、テキパキやるのとではかなり疲労度も違うし、カロリー消費も違うんでしょうね～＊お菓子のコレが食べたかったら、これをやるべし！というような感じかな？
Re:うーん。そんなには割り当てられない。＞カロリー　せめてがんばったらホットミルクくらい飲めるくらい・・・かなー？
★クロ★さんより：あの…こたさん…どこにそんなパワーが…？！(^-^;チャリ通勤に仕事、ゴハン作りに掃除・洗濯、それからジム通い！！！１日の睡眠時間はどのくらいですか？ちなみに私は７時間です(^-^)b
Re:やっぱり体を動かすようになると、それなりに動くようになるようです（＾＾）　ちなみに睡眠時間はとってますよー！だいたいクロさんとおなじくらい。夜中の１時くらいに寝て、７時３０過ぎに起きるから、６．５時間はあります。あとは週末まとめて（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 14日 火曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:28.9％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.3kg 10日前から-0.5kg 20日前から-1kg 30日前から-0.3kg 1年前から0kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal イベント3日後まで -200kcal １４００ｋｃａｌ 夜追加分 50kcal＜家事がんばりました分
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：796円
雑貨レシート：188円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
炊事洗濯家事掃除開発つーか気のむくまま（＾＾；

おなかすきすぎて、妄想を登録に来ました（爆）
おなかすきすぎてるのに、朝からプチケーキってどうよ？（＾＾；；；
いえ、栗ご飯があまりそうだったらそっちにします・・・・。
（子供の朝ごはん用におにぎりにして机の上においてあるのだ）

今日は運動の予定が少ない→食べられる量が激少ないのです。
ジョギングでも行けば100kcalくらいは稼げるけど、なかなかねー（＾＾；
1400kcalかあ。少ないなぁー・・・・・。（Ｔ＿Ｔ）

水曜日はダンスと筋トレいけば、1600kcalは確保できるので、それを励みにがんばる・・・。
金曜日は誕生日で無礼講だしー・・・・。
日が変わったので、チョコひとつだけいただきました。
おいすぃ・・・・・。
今日はもう思い残すことはありません。寝ます。
おやすみなさーい・・・ｚｚｚ・・・
おはよーございます。
チョコの誘惑には負けたものの、無事体重を減らすことができました。

おにぎりはあまっていたけど、やっぱりプチケーキ食べたい。ってんで、
味わっていただきました。
昼現在、まだ我慢がきいております（＾＾）/
夕方現在、ちょっとつまみ食い。
夜のキャパに困っております（爆）

まあ、それでも一応、家族の晩御飯を考えなくては。

白菜と豚肉のシチュー（手抜きといえばそれまで）
ハムエッグ１個ずつ
ハッシュドポテト１／２枚
しゅうまい
ご飯

ほい。きまり。
自分が食べられないと熱入らないなー（＾＾；
もう、ハムエッグもはしょったわ（＾＾；
のりたまあるよーとかいいながら・・・・・
なんとゆーか、ダイエットモードだと「つくるたのしみ」がないのが寂しいー（T_T)
パンは、冷凍庫にまだフランスパンが６枚切り２枚相当残っているし、
ご飯あるからパン焼けないし。
しかも今週は土曜日まで仕事だからなあ・・・。

・・・・・掃除にでも生きがいを見出すか。それも楽しそうだ。
そして予告どおり、少し掃除してました。
食器棚の上がスッキリ（＾＾）

でも、安いとついつい買い込んだ食材がたまりすぎ。とにかく買わずに食べていかないと。


で、明日は自動車保険の更新の書類を持ってうちを出て、一切買い物をせずに帰る。と。
それで無駄な買い物せずに済みそうですな（＾＾）

ほうれんそうだけ、今から下ゆでしておきます
これからみっつ。

ほうれんそうしたゆで
自動車共済更新に必要な書類をそろえる
元旦マラソンの申し込みを書く
洗濯
不思議だなー。今日は摂取カロリーは相当少ないのに、おなかすいてない。
ダイエットスイッチが「かちっ」って入った気がするんだけど、これってどうやったら
入るんだろうねえ。うーん。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
○
○
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
今
日
は
パ
ス
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間チョコ50kcal
朝シルベーヌ126kcal
朝低脂肪乳80kcal
朝砂糖8g32kcal
間アーモンドチョコ２粒100kcal
昼栗ごはんおにぎり200kcal
昼味噌汁50kcal
間シルベーヌ126kcal
間チーズまんじゅう200kcal
間チョコ50kcal
夜白菜と豚肉のシチュー120kcal
夜ご飯150kcal
夜しゅうまい120kcal
間チョコ50kcal
合計1454kcal
ひなたさんより：私もチョコ食べようかな？……おいすぅい(*＾＾*)
Re:いただきものの高級チョコから、会社で食べたアーモンドチョコまで、ダイエット中なのに、なんだかチョコづいた１日でした（＾＾；
もりぶーさんより：アタシもブルボンプチケーキを特価で53円で買い込んでしまいました(-_-;)もうありません、はい、もう買いません。あれは、プチという言葉に乗せられて、ついつい食べてしまうので、全然プチではありませんのよね～～^_^;それでも、減らしたこたさん、えらい！
Re:おおおー。やすっ！でもシルベーヌもらいものにつき、無料ですから！！（爆）　ちゃんと、子供にもわけて、自分の食べる量減らしましたよ！（＾＾；ほんと、ちっさいからってついついつまむと、おっきいものに匹敵するカロリーになりますなー。
まゆまゆさんより：久々にこたさんトコ覗いたら、ちゃぁんと妊婦メモにアタシの名前が～～～（〃∇〃）＊シルベーヌ、ナニゲに美味しいっすよね（＾＾；　アタシはチョコパイの誘惑にも勝てまへん（爆）
Re:久しぶりに食べました。空腹は最高のスパイスーってんで、すごーくおいしかった！そうそう。応援欄あいてないからいえなかったけど、妊娠おめでとー！（＾＾）体重管理も大変だし、今はまだ食欲とか不安定な時期だろうけど、がんばってのりきってください（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 15日 水曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:29.1％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-1kg 10日前から-0.9kg 20日前から-1.1kg 30日前から-0.9kg 1年前から0kg
運動： チャリ通勤　エアロ・筋トレ 運動時間： 3時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal エアロ（水曜）+100kcal 筋トレ・有酸素運動 +100kcal イベント3日前から -200kcal(さすがに３日前から、と３日後までのダブルパンチはカンベン（＾＾；）　１６００Ｋｃａｌ プラス　夜のがんばりましたで賞 50kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：150円
雑貨レシート：1000円＜元旦マラソン参加費
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
車関連レシート：25700円＜保険料年払い
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
保険の更新
晩御飯
元旦マラソン申し込み（注：４．２ｋｍです（＾＾；）
エアロ
筋トレ
ただし、子供の病状によっては運動中止。
まだ夜中なのに、次の日の予定を登録。

おはよー（＾＾）
やたー。体重戻ったじゃん♪再び３０日最低値タイに返り咲きました！
明日は３０日最低値を狙います。

なんかおいしい系いただきものが多くて、うれしい悲鳴。
冷凍庫に眠っているフランスパンをトーストにする間もなく、トーラクの神戸プリン
（おみやです）を朝ごはんにしました。

んじゃ、準備して行って来ます！
お昼休み・・・・・。
ねむーい・・・。
ただいま帰りましたー・・・。
納期に追われて、一部、殺気立ってました（＾＾；
師走ですなあ・・・・・。

さて、車の保険更新してきました（＾＾）
携帯の請求書がきてて、今月なら違約金を取られることなく解約できるらしいけど、
どーしよーかなー・・・・。
ＰＨＳは発信可能エリアが小さいし、メールの先頭受信料が無料なのが大きくて
やめられないんだよなあ。ｖｏｄａｆｏｎｅ。（これがなくなったら即解約間違いなし）

京セラのオペラ対応端末、または、ｄｏｃｏｍｏで旦那と家族割・・・・・。
うーん。もう少し考えてみよう・・・・。
考えている場合じゃなかった！！（＾＾；
今日は５：４５ここ発でエアロじゃんか！
で、終わったら場合によっては子供送迎して、そのままそこで筋トレじゃんか！！（＾＾；；；

・・・・・。というわけで。
あわてて晩御飯作りました。ふぅ。
ご飯炊けたら、食べて、エアロ・筋トレいってきまーす（＾＾）/
すごーくがんばってきました。ふー。
元旦マラソン申し込み出したから、とりあえず４．２ｋｍは走らないとだめでしょう。ってんで
トレッドミルで走ってきました。２９分１０秒だったかな。

あとは筋トレして、エアロバイクこいで・・・・。
明日の体重測定がちょー楽しみです。うむ。

・・・・これで増えたらこた暴れる。
おおおおおーーーーーーーーー♪
夜の体重、５９．８ｋｇ　２８．８％でした！！！

この調子で夜もがんばる。ああもう運動はしないけど、ラリーめぐってみんなのがんばりを
わけてもらって、あとは家事ね。
そうだ。明細を会社に忘れてきたから今ネットで金額を確認したんだけど、
思っていたよりは棒茄子が出たー（＾＾）/　うれすぃーーーーーーー。

明日からもぼちぼち仕事がんばろー。（ぼちぼちかい！）
とりあえず、今から食器洗い機とか、洗濯機とか、掃除とかします。
携帯に、もう１週間くらい？お目にかかってないです。
ここまでないと、もうなくても困らないんじゃないかとか思い始めてきた。
かといって、このスキーシーズン、携帯なしってわけにもいかないしねえ。
はあ・・・・。とりあえず解約するにも端末は欲しいので、探しまする・・・・。
（いやまだ解約するって決まったわけじゃ・・・（＾＾；）

机の上を少し片付けて、流しを片付けて、洗濯物を全部終わらせました。
（正確にはあと１回干さなくちゃ）

われながら働き者でえらいので、ストレートの紅茶とゴディバを１粒ふるまってあげました。
いちお、デイダイエットとか飲んでみた。ダイエットらしく。
お通じはそういえばきてないから（食べる量が少ないから、驚くほどのことでもないけど）
お通じがあるといいなあ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
間
　
○
　
　
○
　
　
　
　
　
　
○
　
　
◎
◎
昼
　
　
○
　
○
○
○
　
○
○
　
◎
　
　
　
　
間
○
○
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
○
夜
○
◎
◎
◎
　
　
○
　
　
　
◎
◎
　
　
○
○
朝低脂肪乳80kcal
朝砂糖32kcal
朝神戸プリン180kcal
間まんじゅう200kcal
昼ご飯300kcal
昼中華どんぶりの具130kcal
昼味噌汁50kcal
間チョコ50kcal
間神戸プリン180kcal
夜ご飯150kcal
夜ほうれんそうとハムとチーズの炒り卵150kcal
夜冷凍ロールいかと冷凍さといもの煮物100kcal
夜カップスープパス
間デイ・ダイエット2粒
間チョコ1粒50kcal
合計1652kcal
ひなたさんより：元旦マラソンとかあるんですかーチャレンジされるなんてすごいですね！(*＾＾*)
Re:まーとりあえず申し込み出しておきました。気合入りましたよー（＾＾）/
ゆきさんより：体が重たい私にはまだまだ走るのはきついです(^^;)すごいな～マラソンとか
Re:マラソンっていっても、４．２ｋｍです。まずは歩くことからね（＾＾）
ぶーちゃんさんより：マラソンってフルマラソン？？？　凄いなぁ・・・。
Re:いやいや！１／１０マラソンつまり４．２ｋｍですよ（＾＾）　がんばります！
ようっちさんより：体重戻ってよかったね。私は体重が恐ろしいことになってます。いいかげんで頑張るわ。元旦マラソンやりますね。頑張ってね。私はスキーに燃えます。
Re:明日は５０ｋｇ台に返り咲く予定だよ！（＾＾）　いい加減、お互いスシの送りあいやりたいねえ。夏になるとまた送るのに向かない時期になるからさー（笑）
バビル２世さんより：こたさんとは、車のトラブルといい、３０日タイといい、タイミング前後することが合うことが多いような・・・
Re:じゃあ、明日は一緒に３０日更新を目指しましょう！こたは果たします（予告ホームラン状態！（笑））＜これで夜中にキレてなんか食べたら怒ってやってください・・・（＾＾；
鈴夏さんより：元旦マラソンに挑戦されるんですか！！すごいっ！マラソンって走って体が暖かくなる前の半袖短パンが辛かったです（汗）。新年早々爽やかに走って下さい！
Re:元旦０時スタートなんです（＾＾）　走りきれるかなあ？走りきれるように祈っててね！（＾＾）
ちろさんより：おお～こたしゃんに、元気を貰いました！！マラソン頑張ってね(^○^)新しい年に向かって着々と準備始めてるんだよねェ♪ちろも、できるところから、まずは、ウォ―キング明日から、やります！！
Re:うんがんばるよん！（＾＾）　完走できるように祈っててね！ウォーキングも寒くなったけど、ぼちぼちがんばれ！
ぷくさんより：こたさん、あと一息。今日と明日頑張ったら切るよ～！！！そして、9キロ代へ突入だーヾ（＞▽＜）ゞヾ（▽＾　　）ゞヾ（　＞▽）ゞ
Re:そしてあさっては誕生日なのだ！（爆）　というわけで、明日まではがんばるよー（＾＾）　そしてあさっておいしく食べて、またがんばります。ありがと！
ahimaさんより：こた様、電チャリ通勤から少しずつ今夜に向かってシフトしてたかな？６０㌔切りおめでとう♪夜中にキレて食べちゃダメよ～～～！
Re:電チャリはデフォルトなので、さらなる飛躍を目指しております（笑）　キレて食べたりはしませんでしたが、ゴディバはひとつふるまってあげたよ。自分に（＾＾；
バビル２世さんより：すいません、今日会社の忘年会だったので明日は更新絶望です。
Re:そっか！残念！　忘年会なんだかそれなりに楽しかったようで何よりです（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 16日 木曜日 体重：59.4ｋｇ　体脂肪率:28.1％　ＢＭＩ:23.4　肥満度:6.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.6 kg ラリー参加から-11.4 kg 目標まであと4.7 kg 最低値から4.8 kg
1日前から-0.7kg 3日前から-1.4kg 10日前から-2.1kg 20日前から-1.5kg 30日前から-1.5kg 1年前から-0.9kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal イベント3日前から -200kcal チャリ通勤 +100kcal 計 １４００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1130円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
あとはぼちぼち。
これといって運動の予定もない木曜日。
平和なんだけど、摂取カロリーが・・・・（Ｔ＿Ｔ）
これじゃあパンも焼けないわ。ってんで、残りご飯を食え的朝ごはんの予定にしてます。
あまったら、こたが昼に持っていくし、あまらなかったら中華どんぶりの予定を、
フランスパンのトーストに改めるまでです。

おはよーございます（＾＾）
うひょー。減ったっ！
やっぱりこうでないとねー♪

さて。ぼちぼち会社行って来ます！
会社でおやつのクッキーがおいしすぎて、
３時のおやつのキャパがない・・・・（＾＾；
ジョギングでもして稼ぐか・・・・（汗）
そうだ友達に赤ちゃんが生まれたんだった。
こたが産んだ病院で産んでるから、今日、時間があったら見に行こう（＾＾）
会社の人が持ってきてくれたクッキーがおいしすぎて。
食べ過ぎて（爆）
朝からトータルで、クッキーだけで400kcalかよ！って感じです・・・。

今日は帰り道が思いっきり向かい風で、電チャリの電池も片道もたないくらいでした。
（いつもはほぼ往復分くらいもつ）帰り直前にバッテリーがあがってしまって、
重い電チャリを人力でこぐことになり、一苦労。
買い物をして帰らなかったのがせめてもの救いでした。

さて、ご飯をセットしたら、車で！赤ちゃん見てこようっと（＾＾）
友達の赤ちゃん見てきました（＾＾）
生まれるときちょっとひっぱったから、頭が長くなってたけど、
すっきりしたかわいらしい顔してました。

備忘録　ひなたちゃんにグラフの作り直し方レクチャー
あちゃー（＞＜）
予定より100kcal多く食べちゃいました（＞＜）
あと50kcalは家事をして稼いで、残りは明日に振り替えようかなー・・・。
（明日は筋トレするから、今日よりはカロリー取れるし・・・）
栄養足りなくて眠いしー。
とりあえずちょっと体を休めて、気づいたら明日の朝かもだし、もしも今日だったら、
何するかかんがえますー。
見たいドラマのオープニングでおきだして、結局真剣に見てしまいました。
ダイエッターとして生活すると、ほかは微妙にできなくなる（おなかすいてうごけないわよ（＾＾；）
のは、困るなぁー。
日にもよって、昨日なんてあの摂取カロリーで、あの運動量だったのにピンピンしてたんですが。

いつものとおりなんだけど、書かないとつぶせない、よわっちー私。

これからみっつ。

データバックアップ
食器洗い
ほうれんそうをしたゆでする

これだけしてから次考えます。

おなかがすいてすいて・・・・。
ゆたぽん、おなかに仕込んでます。
せめてあったかくしておこうかと（＾＾；
しかしさながら妊婦のよう。
携帯も探さなきゃねえ。写真アップできません（T_T)

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝神戸プリン180kcal
間クッキー100kcal
昼ご飯200kcal
昼レトルトカレー250kcal
昼味噌汁50kcal
昼クッキー150kcal
間クッキー150kcal
間クッキー50kcal
夜いかとさといもの煮物　１個ずつ（＾＾；50kcal
夜とんかつ120kcal
夜チョコ・クッキー200kcal
合計1500kcal
ひなたさんより：おお！減ですね！(*＾＾*)
Re:減りました！（＾＾）　この調子でがんばります！
ahimaさんより：す、すごいやりましたねえ♪ゴディバご馳走にならなかったので　私も減りました～！紐爺だけ帰ってきたけど、、、、それにしてもチャリが　で、でふぉるととわ～～～～参りましたあ！
Re:すんません。どこでもドアがあったなら即！２個ほど（２個かよ！）差し入れするんですが（笑）　チャリ、明日は冷え込むそうで、いけるかなー？これからは厳しい季節です（＾＾；
ぶーちゃんさんより：脱出だね～おめでとうございまっす♪　
Re:ありがと！なんとか脱出いたしました。この調子で突っ走りたいです。さすがにこのへんで止まると思うけど・・・（＾＾；
もりぶーさんより：うぉ！59kg台、それも9kg前半じゃん！！おめでとー。すごいなあーやっぱり、基本かあーカロリー計算(-_-;)
Re:やっぱり基本です。それがなかなかできないんだよねえ。（これだけ長いことできなかった私が言うんだから間違いない）そして今日もお菓子ばっかりだし・・・（＾＾；がんばって次につなげます。そうそう。元旦マラソン申し込みだしたじょ！（４．２ｋｍだけど）
月子さんより：おめでとうございます！綿密なカロリー計算の成果が、早くも出てますね。「～kg台」の境を越えると、嬉しいですよねぇ(^o^)
Re:がんばりましたよーーーーーーーーう！（＾＾）/　この調子で次につなげたいです。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　おお、減ってる＼(^^)／　いいなぁ、キープ状態を満喫しておりますです、はい(TT)　少しバイトに慣れてきたので、午前中に少し動くようにしたいと思います(^^)
Re:こたも仕事のペースがつかめてきて、運動のペースもできてきたからこそだろうなあ。ずんどこうさぎ☆さんも早くペースをつかんで、できることからがんばっていこー！っていうか、仕事でもう体使いそう？＾＾；
くうたんさんより：おめでとうございます♪私もこたさん目指して頑張ります！
Re:こたもペースつかめない時期が長かったからねえ。くうたんさんも早くペースがつかめるときがくるといいね（＾＾）ステッパーとも上手に折り合いをつけてねー！
鈴夏さんより：おめでとうございます！この調子ですね！美味しいお菓子ってほんと止まりませんよね（笑）。お友達の赤ちゃんどうでしたか？
Re:すっきりした顔立ちの、かわいらしー赤ちゃんでした（＾＾）いやー友達もどんどん子育て仲間になっていくなー♪これから楽しみです（＾＾）
ぷくさんより：こたさん、おめでとう～！！ヾ（＞▽＜）ゞヾ（▽＾　　）ゞヾ（　＞▽）ゞ　9キロ代だ～。12月はじめてですよね。良い誕生日を迎えられますね。（*＾ーﾟ)v
Re:ふふふ♪　シロは作成しました。あとは明日を待つのみです♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 17日 金曜日 体重：59.4ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.4　肥満度:6.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.6 kg ラリー参加から-11.4 kg 目標まであと4.7 kg 最低値から4.8 kg
1日前から0kg 3日前から-1kg 10日前から-2.1kg 20日前から-2kg 30日前から-1.8kg 1年前から-0.6kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal イベント日 +1200kcal 計 ２８００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1557円 550円 858円
雑貨レシート：1995円＜子供　靴
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
誕生日じゃー♪
深夜です。

シロ作って、誕生日突入です。
朝と昼は無理に食べる必要はまったくないので控えますが、前々から予告していた、
通勤途中にあるケーキは食べてこようとか思ってます（＾＾）
夜はヤキニク＆びあびああ！うひゃー。幸せー！

っていうかそうか。誕生日でした。
ひとつトシ食います。
ま、今年もぼちぼちがんばります（＾＾）
ただいま帰りましたー（＾＾）

夜はどうせ何もできないので、ヤキニクまで掃除とかしますー。
ただいまー（＾＾）
いやー、よく食べたっ！！
カロリー＆食べたものメモは、誕生日につき免除してくだされ（＾＾；
生中２杯　＆　ヤキニク＆　サラダバー＆ビビンバ　＆ココナツアイス　＆ダッツのアップルパイ

・・・・とても1800kcalでおさまったとは思えない・・・・（爆）

--------------------------------------------------------------------------------
明日からまたダイエットモードでがんばろー！（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルク110kcal
間クッキー100kcal
昼焼きおにぎり1個144kcal
昼焼きおにぎり2個288kcal
昼味噌汁50kcal
間ケーキセット300kcal
夜ヤキニク＆びあ＆アイス1800kcal
合計2792kcal
ピンク珊瑚さんより：こたさん、お誕生日おめでとうございます。今日は無礼講でがっつりいってください。（笑）
Re:もー、遠慮なくがっつりごっつり行ってまいりました！（＾＾；　明日からまた、心を入れ替えてがんばりまーす！ありがとー！
mokoさんより：お誕生日おめでとうヽ（*＾＾*）ノうまれてきてくれてありがとうヽ（*＾＾*）ノおいしいもの堪能してくださいませヽ（*＾＾*）ノ
Re:おめでとうをありがとう！（＾＾）　おいしく飲んできましたー。明日からまたがんばるー（＾＾）
ahimaさんより：こた様、お誕生日おめでとうございま～す。今夜は我を忘れて酒池肉林（笑）に溺れてくださいな～♪私も「どこでもドア」で生チョコとお箸持っておじゃましたいわ！
Re:ありがとー！まさしく酒池肉林！！（笑）　ところで、今日はお外でヤキニクだったんだけど、どこでもドアはファミレスあて？（笑）　うちでは肉は焼かないのですわ。排煙設備がないから。生チョコとahimaさんとお箸とミニ樽くんは歓迎するけど、紐爺おくりつけちゃいやん（笑）
ずんどこうさぎ☆さんより：お誕生日おめでとーございますぅ＼(^^)／　これからの1年、こたさんにとって素敵な年になりますように(*^^*)
Re:ありがとです（＾＾）/　この１年もいろんなことを経験していけるといいなと思ってます。とりあえずヤキニクおいしかったー！
もりぶーさんより：久々にお誕生日おめでと～～～！と大きくしてみました(^.^)。そうですかい、焼肉ですかい。うーん、いや、こっちはしゃぶしゃぶですだ(^.^)がはははは～～。
Re:いやー、しゃぶしゃぶもいいねえー。今回は「ヤキニクでびあ」な気分だったのですよ。至福のひとときでした（＾＾）
ひなたさんより：ハッピーバースディー！こたさん！やっきにっくびあびあ♪(≧▽≦)/
Re:ありがと！もー、やきにくびあびあ締めには石焼ビビンバにアイスまで。堪能してきましたー！明日から心を入れ替えてがんばりまするー。
あかねっち。さんより：（@・▽・）／~~~▼▽▼▽▼▽[♪誕生日☆おめでとう♪]▼▽▼▽▼▽~~~＼（・▽・@）　とりあえずカロリーは忘れてお祝いしてくださーい（＾＾）
Re:お祝いしてきましたー！もー、めちゃくちゃ幸せー。お肉が、ビールがこんなにおいしいのも、日ごろの節制あればこそ・・・明日からまたがんばりますー。
アミーさんより：おめでとう！　うちは昨日でした　食べ過ぎないようにね
Re:えへ。しっかり食べ過ぎました（＾＾；明日から全力で調整に入ります！
鈴夏さんより：お誕生日おめでとうございます！！焼肉にビール最高ですね！！素敵なお誕生日を家族みなさんで過ごして下さいね！！
Re:久しぶりの焼肉（・・・・・あっ、ひそかに先月食ってた・・・（＾＾；）おいしかったです！至福の誕生日でしたー。
ありすさんより：こたしゃん☆お誕生日おめでとうごぜま～～～～すっ♪いやーいて座仲間だぁ～うれし～～！焼き肉・・・三年くらい喰ってません…うんまい冷え冷えビールにビビンバ締めですな♪これから一年キラキラ～～☆っと益々こたしゃんらしく輝いてくださ～い。カンパ～ぃっ！
Re:ビビンバ締めを提唱ありがとー。しっかり、ビビンバ→アイスと締めてきました。ありすちゃんもいて座なのねえ。お誕生日も近いということだー（＾＾）/　お互い、いい１年にしましょうね！
さわらびさんより：誕生日おめでとうございます♪力強く歳をもぎ取っていきましょう！って誰かさんから聞いたような気がします。焼肉いいですね～♪
Re:あーい！わしわしのしのしもぎとっていきます！焼肉めちゃうまでしたー☆
さとはるさんより：お誕生日・・・以下略(何)　焼肉いいナァ　１日位好きなものを思いっきり食べたいですよね～・・・え？１日だけじゃないって！？＞私(汗)(guest)
Re:わーいさとはるさんだ！（＾＾）　お久しぶりですー！今日はほんと午後からは好きなものを思いっきり食べてきました。幸せだったー。明日からまたがんばるのだ！
ぷくさんより：お誕生日おめでとうで～すo(*^▽^*)o　しゅばらしい、今日も維持でバースデーを迎えられましたね。　焼肉？？？いいな～、ってぷくは明日なのだo(*^▽^*)o
Re:いいなーあぷくちゃんも焼肉！明日は週末だもんねえ。ほんとはこたも明日行きたかったんだけど（今日は筋トレの日だった）、明日は子供が柔道だからだめだったのです（＞＜）残念！
月子さんより：お誕生日おめでとうございます＼(^O^)／ 「焼肉＆ケーキ」＝永遠のバースデー・メニューを楽しんでくださいね。yoi
Re:いやー楽しかった（つーかおいしかった）です。幸せな３２歳のスタートを切れました。来年も笑って迎えられるよう、がんばります☆
月子さんより：あ、、ごめんなさい。最後が切れてしまった。(^^;　改めて、良い一年を。
まことさんより：こたさん、誕生日おめでとうございます（＞＿＜）実はうちは今日は弟の誕生日でした（笑）明日はいよいよ私の誕生日です☆ついに十の位が変わります（笑）あ、こたさんとはちょうど一回り違うんですね？（ねずみ年ですよね？）
Re:そうそねずみ年！ほんっとにひとまわり違うのねー（＾＾）/　まことさんもおめでとう！あとちょっとで日が変わります（＾＾）
斎藤さんより：お誕生日おめでとうございます、またいい一年の始まりでありますように♪
眠さんより：お誕生日おめでとう～ とこたさんに言うのは何回目かなー。来年もおめでとうを伝えたい（＾＾） 素敵な１年を過ごしてください。
薔薇娘さんより：★今日はこたさんのお誕生日でしたねー♪アタイのラリー参加日だから忘れてなかったでーすぅ(笑)日記更新してたら零時を回ってしまった(汗) すんまへーん！(T_T)これからの１年も健康に留意し、又Dietに頑張って下さいねー(^^ゞ
まゆまゆさんより：ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ！めでたい日はやっぱヤキニク、ヤキニク、ヤキニク～～～（≧▽≦）そか、こたさんって３２なのか～（＾＾）凄くしっかりしてるから、もっと上かと思ってた（（（＾＾；　ダッツのアップルパイはヒットでしょ！シナモンフェチのアタシもハマってマス（爆）
まこりんさんより：遅くなっちゃったけど(^^;お誕生日、おめでとう！！！そうそう、もりぶーが言っているように、一時文字が躍ってたり大きかったり、みんな争っていた時期があったっけ(^^;
そにあさんより：一日遅れてしまったけど～Ｈａｐｐｙ　Ｂｉｒｔｈｄａｙ！＼(^O^)／　歳取ることがコワクないくらいの歳の取り方してこーねー♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 18日 土曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から+0.8kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.7kg 20日前から-0.5kg 30日前から-0.6kg 1年前から0kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal 土日 +100kcal イベント3日後まで -200kcal 計　１５００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
チャリ通勤
柔道送迎
あとはぼちぼち。
おはよーございます。
朝ごはん食べる間がないー！！
仕事行って来ます・・・。
かろうじて、仕事前に野菜生活１００だけ口にできました。
あとは休憩中に冷凍おにぎりひとつ。

ありすちゃんが日記に書いてたル・レクチェ、今日お土産にもらえそう！（＾＾）
会社の新潟の人が持ってきてくれました。
味わっていただきまーす！

今日は、結局朝食べる間がなかったから、午後からはそこそこダイエットモードで、
目標カロリー達成できそうです。おやつのキャパあるし。らき！
帰ってきてから、携帯サイトを巡回。
やっぱりとりあえずvodafoneは解約しよう。（今月は解約金取られない）
次の世代に期待が持てないんじゃあ・・・・。

当面のつなぎとして、
「安心だフォン」（発信先３箇所固定のＰＨＳ　基本料金やすー　会社と自宅と旦那携帯で十分？）
にするか
「京ぽん」（インターネットのサイトが見られるＰＨＳ　つなぎ放題で最強ー　料金は割引を駆使して今と同じくらい。）
にするかを検討中・・・（＾＾；

しかし、DDI-POCKETには、大昔最初に持ったＰＨＳで、電波がうちにこなくてロクに
使えなかった痛い思い出あり・・・・。
今どうなんだろう。

・・・・・はっ！！
晩御飯どうしよう・・・・。（今夜は旦那が晩御飯要らないので、手抜きでいいんだけど、
それにしても考えてなかった！！）
とりあえず、携帯機種変更してきました。（ポイント持ちなので、事務手数料だけです。）
ついでに、残ったポイントで充電池ひとつ注文しました。

・・・・・・月末まで、解約するか継続するか検討します・・・・・。
これからスキーシーズンだから、違約金覚悟で春まで持っててもいいかなあ・・・・。

なんか、世代的にはおっこちた携帯です。でもＦＭラジオもテレビＳＤスロットもついてて
ポイントでおつりがくるとゆーバランスのよさ（・・・解約したときのおもちゃ度・・・）が
効いて、機種変更しましたー（＾＾）
というわけで、あと１０日くらいは確定で電話番号かわりませんー＞そにあさん
（・・・１０日かい（－－；）気に入ったら、そのままかわりませんが、DDIポケット次第・・・
さて。新しい携帯にもひととおりあきてきました（＾＾；
うちにいれば、ＦＭきかないし、もっと大画面でテレビ見れるからさー（＾＾；

掃除して、風呂入ろー・・・。
あらもう１１時ＰＭ・・・。
旦那もいないので、だるだるしてます。
今やっと食器洗い機を２台回し始めたところ・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝野菜生活69kcal
間焼おにぎり144kcal
昼焼おにぎり288kcal
昼味噌汁50kcal
間チョコ150kcal
夜ご飯300kcal
夜レトルトカレー250kcal
間チョコパイ166kcal
合計1417kcal
ずんどこうさぎ☆さんより：おはようございます(^^)　お仕事がんばってください～＼(^^)／　私も今日はバイトです。お昼ご飯はちゃんと食べられますように(*^^*)
Re:お昼はちゃんと食べられましたー。ヨカッター。バイトお疲れ様！（＾＾）
ぷくさんより：すっごいこたさん。本当に昨日沢山食べたの？？？？そんなに、ふえてな～い！！これなら、又９キロ代に返り咲ける～（*＾ーﾟ)v
Re:明日は返り咲けるかしらー。とりあえず相当（食べないほう）がんばってみたよー。夜食べなければなんとかならないかなー？
鈴夏さんより：わ！朝食食べるヒマなく出勤ですか！大変ですね。頑張って来て下さいね～！
Re:いやー、それでチャリ失踪はおなかすきました！（＾＾；ちまちまとあれこれ食べましたよ（＾＾）
まりりんさんより：お誕生日だったのね♪おめでとう。今年もこたさんにとって良い年でありますように♪
Re:ありがとー！いい１年にしたいです。
よっさんさんより：我が家にルレクチェ大量にあって困ってます。ドロっとした感じがおいしいですよね～
Re:食べたことないのー。明日にでも食べてみます（＾＾）/
ちろさんより：おおっ、昨日は、お誕生日だったんですね♪お誕生日おめでとうございます(^○^)
Re:ありがとーございますー。おいしく楽しんできました！今日は調整ですー。
そにあさんより：携帯～。メルアド変えると連絡も名刺もめんどくさくて、考えられないー。(^◇^;)こたさん、めんどくさくないのー？
Re:名刺ないし、メールは基本的にはメインのメールを教えるようにしてるし＜携帯じゃなく　そんなにいっぱいいないしー（＾＾；　とりあえず今日はＶ４０２ＳＨに機種変更してきました。ポイントいっぱいあったから。さらに充電池も申し込みました。月末、解約するかどーか考え中です（笑）
ありすさんより：お！ル・レクチェ！！！熟成しっかりさせて食べてね～♪うちの写真は接写が効いててでかかったけどそないにでかいわけではありましぇんでした！今日も食べましたよ～旨かったぁ～♪　FMとＴＶつきっすか～凄いね～！うちは家の中では圏外地。ほんまにふぉまときたら･･･次世代次世代ってうちら何世代かもうわからんし～。。。ゲームもしたことないし～(^_^;)つーかのらくらくホンはマジ売れてるそうです！年寄りにはこれしかないって～☆おかげでつーかさん↑↑↑ウハウハ♪
Re:うん。こたも今日実物見たけど、ふつーのサイズでした（＾＾）　らくらくホンはやだけど（＾＾；京ぽんにしとけば、仮にＷＥＢ見放題いらないーと思ったら、安く使えるかなあとも思いつつ、電波の状況を見てからじゃないとなかなか決められず・・・・。そこさえクリアすればボーダに用ナシー（ル・レクチェとひっかけてみた？（＾＾；）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 19日 日曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:28.3％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から0kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.1kg 20日前から-0.4kg 30日前から-1.2kg 1年前から0kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal 土日 +100kcal イベント3日後まで -200kcal １４００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：309円 545円 3859円 755円
雑貨レシート：
教育費レシート：1363円＜卓球ラケット・ボール
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
第七餃子に昼ごはんを食べに行く♪
ぼちぼちあれこれ。
日が変わりましたー。
旦那もいないので、相変わらず洗濯機とか食器洗い機を回してますー。
掃除のほうは、どこから手をつけていいやら・・・途方にくれてます。（T_T)

新しい携帯に変えたら、しっぽが切れてます。そんなに長くないのに。（・・・たぶん）
続きが受信できません。
ちょ、ちょっとショボ・・・・。
そうかこれが２Ｇ携帯か・・・・か？
いや、なんか違う気がするんだけど・・・・。

・・・違ったらしい。文章の途中でメールが切れたんじゃなくて、中途半端な
終わり方だから、続きがあるのかと思っただけみたい（＾＾；
自分あてに長いメールを送ってみたら確認できました。ホッ。
１：４５ＡＭ・・・。
空腹のあまり薄れ行く意識の中、目の前にはチョコパイだとかみかんだとかおにぎりだとか
とにかく「すぐ食べられる系」の食べ物がいっぱい。

食うな。これを食ったら私は負け組だ。食わずに寝られたら勝ち組。
と自分に言い聞かせて、なんとか乗り切りました。

今、洗濯機が止まる音がしたから、勝ち逃げできそうです。

洗濯モノ干して、寝ます。
おはよーーーーーう。
こんなに空腹に耐えたのに、体重減ってない私は負け組み・・・orz
ま、今日はかねてから（１０年来！）行ってみたかったけど機会がなくていけなかった
隣県の餃子屋さんに旦那が連れてってくれるそうです。
新しい端末、なかなかできがよいです（＾＾）
電話帳の登録がすごい苦手（番号を打って、さてこれからどうすればいいの？って思う）
だったんだけど、今度のは番号をひとつ入れると、このボタンでスピード発信、このボタンで
メモリに登録・・・ってガイドが出ます。
おまけにテレビも見れる、（というより聞けるといったほうが正しいかも？）ラジオも聞ける。

え？ダイエットラリーも見習え？（＾＾；いやはやごもっともです・・・
夜です。餃子＆ビールを堪能してきました。
ホワイト餃子より焼き餃子がおいしかったです。（具が多くて）蒸し餃子はいまいち（＾＾；
子連れだったので座敷でまったり。
で、おなかふくれすぎて、晩御飯は作ったけどまったく入りませんでした（＾＾；

最近、調子に乗って特売の食材を買いすぎていたのを消費に回しています。
週末、「昼好きに食べといて」と、レトルトカレー＆カップラーメン（＆ごはん）をおいといたら、
それだけでだいぶなくなりました（＾＾；；；

晩御飯は、冷蔵庫に眠っていたかぼちゃの素焼き・白菜と冷凍あぶらあげの味噌汁・豆腐
韓国のり・納豆・ご飯。新たな買い物はなし！
引き続き、とにかくおうちの中のものを消費に回しておうちの中の在庫一掃をはかりまーす。

というわけで、明日からまた調整の日々ですなあ。
年内、イベントのない日は毎日-200kcalしないとだめかもしれない・・・
夜です。ぼちぼち家事してます。
最近、サイトの更新してません。手をつけられるところからやっていかないとねえ・・・。
機種変更でどうしようー今月は更新月ーとか言ってましたが、機種変更した携帯の出来が
そこそこなので、京セラのオペラ対応機の次が出るまで、違約金覚悟で持ってようと思います。
（違約金のモトが５ケ月くらいでとれてしまうので（＾＾；夏のボーナス商戦くらいで
新機種が出るとしたら、機種変更もそのくらいにはなるでしょうってことで・・・）
ちなみに、もともと２年の縛りじゃなくて、違約金の安い１年縛りです（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
◎
◎
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
。
昼
　
　
◎
　
　
◎
◎
　
　
　
　
▲
　
　
▲
▲
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
◎
◎
朝チョコパイ332kcal
間缶ジュース100kcal
昼ホワイト餃子400kcal
昼生中2杯400kcal
昼蒸し餃子210kcal
昼焼き餃子400kcal
昼豚汁150kcal
夜D-POP290kcal
合計2282kcal
ひなたさんより：よっ！勝ち組！(*＾＾*)
Re:でも体重落ちなかった・・・・。今日はビールに餃子でわが人生に悔いなし！明日からまた調整がんばる！（＾＾）
rikoさんより：しばらく放置してて今日書き込み見ました！ありがとうございます！こたさんも頑張って下さいね！私はそろそろ無料期間終わっちゃいますが...(ﾟ▽ﾟ;)
Re:継続利用してくれるとうれしいけど、そうじゃなくてもまた登録して使ってくださいな（＾＾）/　再登録禁止とかそういうことはまったくないので。これからもよろしく！
鈴夏さんより：新しいの使いやすそうですか？登録って疲れますよね。最新は機能もすごいですね～！
Re:世代的には前の携帯になるんだけど、どうせヘビーに使わないので、テレビが見れたりラジオが聞けたりとチャリ通勤にはなかなか楽しそうな端末です。おもちゃとしてあと数ヶ月は使おうかなーと思い始めました（＾＾；＜即解約のつもりだった
ありすさんより：あーあたしゃ今まで食べてた･･･負け組っ白旗ぁ/~~~　　･･･いわゆる世間で言うところの負け組でもありますが･･･。ふぁふぁふぁ。力無き笑い･･･。しかしどこまで進化するんだろ＝携帯。京世良さんもがんばってんね～。以前そにさん使ってたらジョグだいやる使いやすくて登録も楽だったけど、ぱなさんは複雑でちょっと苦手。あれだけ種類があってもこれって携帯がないのはどーしてだろー。帯に短し、たすきに長し～(^_^;)
Re:ほんとに、これだけ種類があっても「これだッ！」といえる端末がないのはどうしてなんだろー。難しいですー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 20日 月曜日 体重：60.3ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.7 kg ラリー参加から-10.5 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から5.7 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.9kg 10日前から0kg 20日前から-0.4kg 30日前から-0.8kg 1年前から+0.2kg
運動： チャリ通勤　エアロ・ダンス 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal イベント3日後まで -200kcal エアロ（月曜） +100kcal ダンス（月曜） +50kcal　１５５０ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：2528円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
エアロ
ダンス
椅子が届く予定。
引き続き、食料在庫の掃除中・・・。
今日のターゲットは、2004年7月で賞味期限の切れたグラハムクラッカー。
今日の朝・昼・間をこれで過ごします。
・・・・・不幸にして、食えないシロモノになってたらほかをあたります（＾＾；
食えてたら、もう１パックあるので、クオカでチーズケーキの材料を発注して、
年末にチーズケーキを焼く予定です。

晩御飯も、全部在庫で構成されてます（＾＾；
おはよーございます。
昨日、昼暴食した分、夜中はすごーい空腹に耐えて寝たんですが、その甲斐あって、
増加は最小限でおさまりました。

今日はまったくの平日なので、調整できると思います（＾＾）運動の予定も盛りだくさんだし。
では、いってきまーす！
懸案のグラハムクラッカー、チーズケーキの台にするために買って、昔１台焼いたんですが
包装単位が大きすぎて、残ってたものです。
そのままだと、まあ、食べられない味じゃないんですが、
あんまりおいしいって食べる味でもないですな・・・（－－；
まあ、チーズケーキをあと２台も焼けるわけもないし、賞味期限大幅切れなので、今日の朝昼は
自戒を込めてこれとゆーことに・・・・。
１枚も食べられそうにないあたり、我慢大会ちっくになってきた・・・（＾＾；；；
（ダイエットクッキーのよーな感じ？グラハム入ってるしねー、甘いけど）
グラハムクラッカー、どーもたべつけない味で、いっぱい食べられなくて、昼までかかっても
１０枚中の４枚しか食べられませんでした。
ダイエットにはいいのかも・・・（T_T）
ひょー。
そんなこんなで会社ではあまり食べられず、結局、明日のお昼にしようと、残りのグラハム
クラッカーはおいてきてしまいました（＾＾；

朝昼と食べられなかった分、夜はごーせーに食べてもダイエットモードです。ありがたや。

帰りは雨でぬれて帰りました。ぜはぜは。
明日はまだ、雨の予報だけど、あさってから雪の予報です（＾＾；
朝、雪がつもっているようだったら、チャリ通勤はしばらくお休みになるかなー。
年内くらい、チャリ通できるとありがたいんだけどなー。

今日は、晩御飯にいっぱい栄養取ったので、エアロもダンスも結構体動きました（＾＾）ｖ
帰ってすぐ、ボックススツールなる引き出し付椅子が届きました。
今ある机の脚を上げないと使えないので、ひとつだけためしに組み立ててみましたが、
けっこー体力要る・・・（－－；
明日、どっかで机の脚買って来ようっと。
夜はあいかわらず、空腹と戦っております・・・・。
おなかすいた・・・・。

明日のＴＯＤＯ
精米
食器洗い用洗剤ゲット

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝グラハムクラッカー2枚130kcal
朝ホットミルク70kcal
間蒸しパンひとかけ50kcal
昼グラハムクラッカー2枚130kcal
昼味噌汁50kcal
間蒸しパンひとかけ50kcal
間サラミ30kcal
間チョコパイ332kcal
夜ほうれんそうのごまあえ50kcal
夜ひややっこ60kcal
夜ご飯300kcal
夜白菜と油揚げと味噌汁の具（わかめとかいろいろ）の味噌汁50kcal
夜えび天丼のえび（あげてある冷凍食品）240kcal
合計1542kcal
ひなたさんより：あぁ…グラハムクラッカーにクリームチーズ塗りたいものですねぇ(＾＾;
Re:確かにチーズケーキの台になるだけあって、クリームチーズとかぬったらおいしくなりそう。今回はあえてそのまま食べました。まあ、食べられない味ではなかったです（＾＾；がんばって消費しますー。
さくらいむさんより：お腹すいて食べようかどうしようか迷う事ある～食べなければ勝ち組？大受け～～（笑）今度使わせていただきます！
Re:自分に言い聞かせてください。さくらいむさんも勝ち組になりましょう！（笑）
Chamさんより：こたさんうちもやらなきゃ・・冷蔵庫の奥に乾燥したなんか黒いものがあった・・・・佃煮か？なんだろう・・・やらねば掃除
Re:とりあえず、ハラの中におさめられるものはおさめて、だめなものはごみ箱へ。いれなきゃいれなきゃ（＾＾）ｂ
あかねっち。さんより：だ、大丈夫なの？賞味期限の切れたクラッカー食っても（＾＾；　あたい妙なところに神経質で賞味期限一日切れてもダメな人。納豆なんて元から腐ってるのに食えないもん（＾＾；
Re:半額シール大好きなこたは、今日賞味期限が切れるものを買ってきて冷凍庫に放り込むのが趣味とゆーかくせとゆーか習性になってます（＾＾；　クラッカーなんてもともと月単位・年単位で賞味期限があるものだから、半年弱くらいならなんとか食えるだろうというハラです。うん。なんとかなりそうでしたよ（＾＾；＜おい・・・
鈴夏さんより：急に雨が降り出しましたね！風邪引かないように気を付けて下さいね～！おおっ！雪！あまり雪は見た事ないのでちょっぴり羨ましいですが、足元には気をつけないといけませんね！
Re:お互い体調崩さないよう気をつけようねー（＾＾）/　雪降ったらさすがにチャリ通はお休みになります。タイヤはもうスタッドレスさ♪
ぷくさんより：こたさ～ん、何故か増えたよ(￣○￣;)!　増え度合いはこたさんと一緒だよ～（笑）　一緒に戻しましょう（*＾ーﾟ)v
Re:まあまあ、また取り返しましょうぞ。こたも明日は返り咲きたいなあ。がんばろ！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 21日 火曜日 体重：59.3ｋｇ　体脂肪率:29.0％　ＢＭＩ:23.4　肥満度:6.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.7 kg ラリー参加から-11.5 kg 目標まであと4.6 kg 最低値から4.7 kg
1日前から-1kg 3日前から-0.9kg 10日前から-0.8kg 20日前から-1.6kg 30日前から-1.8kg 1年前から-0.7kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal イベント3日後まで -200kcal １４００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：6489円 523円
雑貨レシート：606円＜テーブルの脚 598円＜食器洗い機用洗剤
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤（ただし、雪マークついてるから、雪ふったらやめとくー）
仕事
チャリ通勤
通知表をもらってくる（３件）
テーブルの脚ゲット
晩御飯
テーブルの脚取り付け
今日も、前日のうちに食事の予定がすべて出来てます。
おなかすくと食べることにシンケン！なんだかいやしいわー自分（＾＾；
ただし、すべて冷凍庫・冷蔵庫の中にあるものだけでやりくりしてます。われながら偉い。
冷凍庫をひととおり開けてから、新たに詰め込もうとか思ってます（笑）
おなかすいておなかすいて。だけど、とりあえず寝ます。
夜寝る前で60kgジャストだったから、きっと明日は期待できるはず・・・・♪
おやすみなさいー。
おはよーございます。
３０日最低値更新です（＾＾）この調子で今日もがんばる！
外は寒そうですが、チャリでぼちぼちいってきまーす☆
ひるやすみー。
空腹だったので、紙が切れてピーピーお知らせ音を発するレーザープリンターにまで
「そうかおまえもハラが減っているんだねえ」と共感してみたり。

でも、グラハムクラッカー、ぱくぱく食べたい味ではないので３枚で挫折。
ダイエットには最強かも（＾＾；
（それだけでは口が渇いてとても食べられないので、味噌汁とブラックコーヒーと交互にね・・・）
ここであと３枚残しておけば明日も昼ご飯準備しなくていいという下心もあったりしましたが。
てなわけで、カロリー的には少なくおさまっています。
天気予報では雪マークついてますが、降りませんなー。
雨が少し振っている程度。やっぱり夜かなー。
通知表もらってきましたー。
みんな前回よりあがってましたし、きびしー突っ込み入るところもなくてほっとしました。
ご褒美がてらにガスト行って来る予定に変更しました（＾＾）/
夜です。ガストではヘルシー御膳なるものにしたんですが、デザートまでがっつり
いっちゃって、ちょっとだけカロリー超過しました。

そのかわり、DIYショップで800円くらいで買ってきた木（４本同じ長さにそろえてもらった）を
脚にしてちゃぶ台の高さの机をテーブルにして、椅子にキャスターつけて。
ねじまわしって意外と体力要りますねえ。
長男が手伝ってくれたので助かりました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルク100kcal
朝おにぎり150kcal
間サラミ30kcal
昼グラハムクラッカー195kcal
昼味噌汁50kcal
間クッキー・チョコ・試食ハム各少し150kcal
夜ガストのヘルシー御膳489kcal
夜ガストのティラミス255kcal
夜パフェちびっと50kcal
合計1469kcal
そにあさんより：え゛ー。明日は雪かいっ！？さぶいーーー。{{ (>_<) }}　風邪引かないようにねー！
Re:・・・に、なってたんだけど、なんだか降りそうにないです（＾＾；まだチャリ通勤できそうー。積もるまではがんばる！体強くなったのか、風邪はぜんぜん平気みたい！（＾＾）ありがとう！
ひなたさんより：30日最低値更新おめでとうございます(*＾＾*)
Re:ありがとー！引き続きぼちぼちがんばる！
たむさんより：あは、私も空腹時に食べ物のことを考えるとあれもこれも～って欲張りになっちゃいます。笑　もうそっちは雪なんですね！今年は暖かいなあとおもいながらも、降るとこでは降るんですねぇ（＠０＠）
Re:いや、予報だけ雪なんだけど、水がおちてこないと雪にもなりようがなくて、結局降ってません。明日あさおきたら銀世界・・・ってこともなさげな感じ・・・。
まゆまゆさんより：昨日から－１ｋｇ！グラハムクラッカー効果、凄いですねぇ（＾＾；
Re:いやーすごかった！（＾＾）　でも、今日は外食したから明日はどうなるかなー。カロリーはそこそこなんだけど。
さくらいむさんより：最低値更新おめでとう！私が最高値更新してる時にこたさんが最低値でプリンタに話しかけながら頑張ってる姿を想像したら、く～～、頑張るぞ～ってむらむらとやる気が出てきちゃった（笑）ありがと～！ここでダイエットラリーの存在価値をダイエッターとして思い出しました（笑）頑張るよ～！
Re:会社って便利ですよねえ。一定時間、飲食が自由でない時間が確保できるわけで・・・・。ぼちぼちがんばっていきましょー！
鈴夏さんより：最低値おめでとうございます～！最低値の数値見ると頑張ろうって思いますよね！！この調子でファイトです～！
Re:うんうん。引き続き５８ｋｇ台を見られるようにがんばります！（＾＾）ありがとー！
ぷくさんより：こたさ～ん。ぷくも、返り咲いたよー（*＾ーﾟ)v　でも、こたさんの方が。減ってる～(∩_∩)ゞ　追いつきたいけど、マイペースを守らせていただきます（笑）
Re:おめでちゅー。そうそう。競争しても仕方ないから、お互い、できるペースで減らしていきましょう！
コッペさんより：もう、通知表貰ってきたんだね。親心で思いっきりほめて上げて、３学期も頑張ってもらいましょう。
Re:いっぱいほめておきました。自分の手抜きとからめて（＾＾；　食事行ってきましたー。３学期もがんばってくれるといいなあ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 22日 水曜日 体重：59.8ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.2 kg ラリー参加から-11 kg 目標まであと5.1 kg 最低値から5.2 kg
1日前から+0.5kg 3日前から-0.4kg 10日前から-1.3kg 20日前から-0.8kg 30日前から-1.1kg 1年前から-0.5kg
運動： チャリこぎ エアロ・筋トレ 運動時間： 3時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal チャリ通勤 +100kcal イベント3日後まで -200kcal エアロ（水曜） +100kcal 前日より0.2kg以上増 -100kcal 筋トレ・有酸素運動 +100kcal １５００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：6200円＜そろばん月謝
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
エアロ
筋トレ
おはよーございます。
とりあえず５０ｋｇ台ってことで♪今日もがんばります！

まだ、雪降りませんねえ。こっちの天気予報は今日はくもり、明日は雪らしいです。
今日会社行ったら明日は休み！嬉しいなあ（＾＾）がんばってきます！
今日は簡単な仕事で午前中ハマってしまって効率悪いことったら！
午後からがんばろー。
からっぽの冷蔵庫からいかにして食べるものをひねり出すか。
苦心したあげく、どうやら格好がつきました。
（家族には、これにかきあげがつきます）
晩御飯食べましたー。
とりあえずエアロと筋トレ行ってきます。
帰ってきたら、プレゼント企画の確定やらなきゃかな？
ただいまー。今日も４．２ｋｍセットで走ってみたけど、１週間走らなかったらダメねえ・・・。途中歩きました・・・。

さて、これからみっつー♪

食器洗い機をまわす
洗濯機を回す
バターロール生地を仕込む＜食パンになった
プレゼント企画当選者発表・連絡＜これあしただった
洗濯物を干す

・・・・みっつどころじゃない・・・（爆）
バターロール作ろうとして、途中でひっくり返して呆然・・・・。
卵、最後の２つだったし。
仕方なく片付けて、ふつーに食パン焼きました・・・・。
あ、抽選最後は明日だった・・・。
おなかすいたなあ・・・・。
でも、夜の体重５９．４ｋｇだったのよ・・・・。
ここで食べたらダイエッターの名がすたるでしょ？
旦那が横で食べてたたこやきを、泣く泣く我慢しましたとも・・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝豚角煮おにぎり220kcal
間クッキーとかチョコとか100kcal
昼グラハムクラッカー195kcal
昼味噌汁50kcal
間クッキーとかチョコとか100kcal
間ホットミルク100kcal
間ポテチ100kcal
夜ご飯300kcal
夜しめさばおさしみ150kcal
夜いかのからあげちょっと100kcal
夜白菜・油揚げの味噌汁ちょっと50kcal
夜トマト30kcal
合計1495kcal
ぶーちゃんさんより：５０台キープですね♪　兵庫北部でも明日は雪らしいので、こたさんのところは結構降るのかもしれないですね～。　そっか、明日はお休みなのか（笑）　旦那様が仕事に行くって言ってるから、普通の日だと思ってた（笑）
Re:かろうじてキープしました！こっちはなんか寒いですよー。うちの会社も休みとは名ばかりかもしれない・・・（私は休みだけどさ）
★クロ★さんより：こんにちわ(*^-^*)雪降りますかねぇ♪大阪は…降らないでしょう(^-^;;天気予報であったかいお正月になるでしょうって言ってました(^-^;あったかいお正月って…(@ @;
Re:なんかあとは水分さえ落ちてきたら雪になりそうなほど寒いですよー。でも、水が落ちてこないと雪もあめも降らないのー。大阪くらい南になるとなんだか降る気しませんねえ（＾＾；
鈴夏さんより：明日は雪って事はホワイトクリスマスになるかもですね～☆今日頑張ったら明日はお休みなので頑張って来て下さいね～！
Re:あーそうだあ。クリスマスが来るんだった・・・・。また肥えるイベントがぁー。ケーキがぁーーーーーー。（嬉しい悲鳴）　がんばってきましたよー。
ようっちさんより：おお、いつのまにか体重が減ってて負けてるよ。凄い。むむ、私も頑張るか。負けないぞ！
Re:相当がんばってます。なんとかあと４回５８．５以下を達成したいなあ。がんばろう！
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　うちも今日、明日と買い物なしで過ごさなければ(^^;)　明日は野菜で天ぷらかな?(笑)
Re:予算がないとゆーことはないんですが、在庫がありすぎて（＾＾；　ねずみ年なんですが、われながらハムスターだなーと（えさをためこむ性質がある）しみじみ思いました・・・。
ひなたさんより：あっしたはおっやすっみおっやすっみ(*＾＾*)
Re:あと４回会社行ったら年末休みー♪嬉しいなー（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 23日 木曜日 体重：59.1ｋｇ　体脂肪率:27.6％　ＢＭＩ:23.3　肥満度:6.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.9 kg ラリー参加から-11.7 kg 目標まであと4.4 kg 最低値から4.5 kg
1日前から-0.7kg 3日前から-1.2kg 10日前から-1.7kg 20日前から-2.5kg 30日前から-2kg 1年前から-1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal イベント3日後まで -200kcal 土日 +100kcal 1400kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：2428円 78円 2206円 200円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
プレゼント企画当選者確定・発表・連絡

掃除洗濯家事炊事とか。
食パン焼いてる途中です。あと１．５時間くらいかかるのかなあ。焼けるまで。
空腹も限界を超えて、掃除すらできなくなってきたので、ル・レクチェ旦那とわけて食べました。
目覚ましかけて寝ようかなあ・・・・。
おきられないから困るんだよなあ・・・・。
おはよー。５８ｋｇ台は逃したけど最低値更新です（３０日単位）
いよいよ雪が降りました（＾＾）　とはいえ、積もってなくて、うっすら車にのっかってるだけ。
というわけで、今日は朝からファンヒーターをつけてます。
おはよー。二度寝しておきてみたり。
そろそろ活動を開始しなきゃ。
家事からはじめますかねえ・・・。

長い年末年始のお休みに、チーズケーキでも焼こうかと、クオカで食材をあれこれ発注。
どうやって4000円を微妙にこえて（送料の関係）しかも無駄な買い物をせず、賞味期限が・・・
と。いやいや、楽しかったです（＾＾）
あ゛ー。もうキャパがないよーーう。
そして。今日もひたすら、うちの在庫で暮らす私でした・・・・。
今日のベクトルはひたすら掃除に向かっております・・・・。
数日前からちまちまやってるので、台所の使い勝手がだいぶよくなりました（＾＾）
収納スペースが増えたのと、ちゃぶ台→テーブルに変えた（脚を長くしただけ（＾＾；）ので、
食器洗い機に食器をセットしたりする動線が小さくなって（上下運動は極力ないほうが楽）
良い感じです（＾＾）
引き続き大掃除の続き。
母が大量にお菓子を買い込んできたりというのもあるけど、それにしてもホント食べ物ありすぎ。
その割に同じものがいっぱいあって（特売になるものなんて大体決まってる）、
必要なものがなかったり。

来年は、いろんなものを少しずつ、に改めよう・・・。

いるもの
精米した米
昆布つゆなど、めんつゆ
クリームシチュー

食わねば。食わさねば。
ごまドレ（９月に賞味期限が来ている未開封品が２本ほど＋現在のやつ）

・・・・・これからは当分サラダかな・・・・（＾＾；
晩御飯食べました。結局、カロリー予算オーバーだけど、決して食べすぎではないので
軽めにたべときました。
さてと。精米とスーパー行ってこようー。
精米とスーパー行って帰ってきました。
子供たちの昼の食料　冷凍ドリア買ってきました。

さて。これからみっつ。

プレゼント当選発表・連絡
明日の朝のパン仕込む
風呂入る。
さー。パン仕込んで風呂入ろうー。
明日はチャリで会社いけるかなあ。
と思ったら、風呂のお湯が冷たくなってて、今日は運動なんにもしてないので
パスった・・・・・。
パン仕込んだし、ねまーす・・・。
レスは明日書きますー（＾＾）ありがとー。
おかげで今日もがんばれました。
寝る前の体重、59.5kg 27.2%です。
明日はどうかなー？（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間ル・レクチェ100kcal
朝パン+チーズ200kcal
間パン＋マーガリン200kcal
昼肉まん・カレーまん（ちっさーいやつ）各１個400kcal
間すぱげちー400kcal
夜ラーメン（ミニサイズ）150kcal
夜鶏のからあげ100kcal
夜キャベツ千切り＋ごまドレ60kcal
夜焼きおにぎり120kcal
合計1730kcal
まりもさんより：すごいなーこたちゃん！着々と最低値更新の道を歩き続けてるじゃん！それにしても、ついに雪なのね。こちら（九州）も今日は冬っぽい空気だよ
Re:がんばっておりまーす。さすがにクリスマスイブはお休みモードでした（＾＾；　こっち寒いよー。いよいよ冬だねえ。
ぶーちゃんさんより：やったね、こたさん♪♪　やっぱり、日々頑張ればちゃんと体は答えてくれるんだね（＾＾）　私は日々の努力が足りないのだな、きっと(^_^；　今朝は姫路でも０度でした（うちのベランダの温度計は）　やっと冬らしくなってきたね～。
Re:こたもだって、日々ぜんぜん努力してなかったもん。痩せないわけです（あんまり極端に増えていくわけでもなかったけどさ）　ぶーちゃんは雪楽しみだよねえ。子供作る前にもうひと遊びしたいよねえ（＾＾）
ひなたさんより：あぁ…明日から掃除しよ…(＾＾;
Re:した？した？クリスマスイブに掃除なんてしてないでしょー？（＾＾；　メリークリスマス！
鈴夏さんより：最低値おめでとうございます～☆今日も美味しい食パン焼いてるんですね～☆いいなぁ♪チーズケーキもこの年末年始に作るんですか？すごいですね！お菓子全然作れないのでうらやましいです～！
Re:でも、食べるキャパがあるか心配になってきたー（＾＾；クリスマス食べすぎ・・・。
ようっちさんより：こたさん凄い、もうすぐ５８キロ台だね。やるなぁー
Re:ありがとー。でもクリスマスで遠ざかった気がするようー（＾＾；
ahimaさんより：ただいま～♪減ってる～　減ってる～こた様～～～♪６０㌔の峠越えからさらに進んでいらっしゃる、さすがです。日記がとても前向きで元気をいただきました。ありがとう、またよろしくね♪
Re:おかえりー（＾＾）　でもさすがに今日はそんなつもりなかったのにごちそー食べすぎでした。反省ー。また明日からがんば・・・・ろうと思ったらまたケーキがあるー。ひー。（・・・食わんでいいって・・・）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 24日 金曜日 体重：59.1ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:23.3　肥満度:6.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.9 kg ラリー参加から-11.7 kg 目標まであと4.4 kg 最低値から4.5 kg
1日前から0kg 3日前から-0.2kg 10日前から-1.3kg 20日前から-1.8kg 30日前から-2.3kg 1年前から-1.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal イベント日 +1200kcal ２７００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：980円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：510円 1100円
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
当選ご案内メール（延長の人に）
（今日は娘を病院に連れて行くのでチャリ通勤はお休みです）
仕事
病院
ケーキを取りに行く
やたー（＾＾）最低値キープ、体脂肪は減だっ！
今日はクリスマス。イベント日なんですが、こたのお祝いではなくてキリストさんの誕生日
とゆーことで、せいぜい2000kcalを目標くらいにすえたいと思います。
（1600kcal＋ケーキ）
末っ子が気持ち悪いとゆーので、今日は帰りに病院行ってきます。
ただいまーあ。
今日は普通に食べようと思っていたのに、母がまたしてもケーキに加え、
スシとオードブルセットを・・・・（＾＾；

今日はそんなわけでイベント日扱いにします。人生泣き笑い（T_T)

最近、某ドラマの再放送で夜とられちゃってて、応援周りもなかなかいけなくて（＾人＾；）
元旦マラソンのために走らないといけないのに、これじゃどうしましょー（＾＾；；；

とほほー・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン２枚＋マーガリン・ジャム400kcal
間まんじゅう150kcal
昼冷凍ドリア・味噌汁450kcal
間パン・マーガリン・ジャム200kcal
夜あれこれ1500kcal
合計2700kcal
鈴夏さんより：最低値キープでのイヴは嬉しいですね！私は今日食べまくる予定なのでカロリーがどのくらいになるか恐ろしくて考えられません（汗）！せっかくのイヴ楽しく過ごすためにも末っ子ちゃん体調良くなるといいですね！
ひなたさんより：末っ子ちゃん大丈夫ですか？
★クロ★さんより：風邪かな？？？今年の風邪は嘔吐や下痢が多いようです(> <)診てもらって早くよくなりますように！！！
ぷくさんより：キープだこたさんo(*^▽^*)o　ｹｰｷ？お祝い。ぷくは、ひとりでお茶すすってます（笑）　でも、MAX3000kcalは超えてないんでOKじゃないですか（*＾ーﾟ)v
くうたんさんより：最低値おめでとうございます♪私は最初の放送を見てる時よりも再放送だと話の筋とか一回見逃すとすごく気になっちゃいます。たぶん最初の放送だと｢どうせまた再放送するでしょ｣って気分になっちゃうんですよね。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 25日 土曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から+1kg 3日前から+0.3kg 10日前から0kg 20日前から-0.9kg 30日前から-1.1kg 1年前から+0.3kg
運動： ジョギング 2.5km 運動時間： 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal イベント3日後まで -200kcal チャリ通勤 +100kcal ジョギング +100kcal 前日より0.2kg以上増 -100kcal １４００ｋｃａｌ
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：300円 103円 1454円 2910円 200円
雑貨レシート：520円 500円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
このままじゃいかーん！と、日が変わってからジョギングいってきました。
動きつけてないとダメですねー。途中で挫折してきちゃったい（＾＾；
毎日少しずつでも走らなきゃ。と痛感しました。
今日はどうも家族の中ではこただけ仕事らしい（＾＾；
しゃーない。がんばってきます。
というわけで、おやすみなさーい（＾＾）/
おはよーございます。
食べただけあってしっかり増加（＞＜）
今日は再び調整ですー。
ただいまー。
帰ってからローストチキン食べすぎ・・・。
晩御飯を食べるキャパがないです・・・。
で、なんか疲れて寝てしまって、晩御飯はココイチ行って来ました。
結局ハーフカレー食べちゃうし（＾＾；体重また増えただろうなあ。
今日は雨降りなので運動はおやすみです・・・。
とりあえずこれからみっつ。これ書かないとだるだるしちゃっていかんです。

食器洗い機を回す
コーヒー入れる
洗濯物を取り込んで、洗濯機を回す

・・・・毎日同じようなことしかしてないのに、書かないとできないのってどうしてかなあ。
不思議。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ぬき
間カスタードケーキ・クッキー300kcal
昼ミニ親子どんぶり500kcal
間カスタードケーキ・チキン400kcal
夜ココイチのチーズハーフカレー＋オレンジジュース550kcal
合計1750kcal
ひなたさんより：私もさぼっていないでウオーキングしなくちゃ(＾＾;
Re:がんばれー（＾＾）/　ナルト君も喜ぶぞー！
ありすさんより：ジョギング！夜中に？？？危ないからね＝気をつけて走ってくださ～～～い！
Re:あーい。携帯握り締めて走ってます。ラップタイムも取れるのだ（＾＾；
ようっちさんより：夜中にジョキング？？怖くなかった？その根性が凄い。お疲れ様です。夜道は気をつけてくださいね。
Re:ありがと。うちの周りだけ（６００ｍ１周単位で）走ってるので怖くはないんですが、４．２ｋｍ持ちませんでした（＾＾；当日どうすんべー？
鈴夏さんより：ジョギングされたんですか！偉い！私も安定期に入る来月からはなにか運動を始めなくちゃ～！お仕事頑張って来て下さいね！
Re:今じゃあ、妊婦さんも安産のために運動！なんですねえ。無理のない範囲でがんばってね！（＾＾）/
すのうぃるさんより：お仕事お疲れさま・・・って、夜中にジョギングされたんですか？最近物騒だから、ホント気をつけてくださいねえ～
Re:ありがとー！うちの近くだけだから、それほど怖くはないんだけど、気をつけて走りますー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 26日 日曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から+0.4kg 3日前から+1.4kg 10日前から+1.1kg 20日前から-1kg 30日前から-0.4kg 1年前から-0.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
掃除
業務メール
運動（できたらいいなあ＜おい）
おはよーございます。
昨日も調整できてなかったもんなあ・・・。
今日は調整できますように（人）＜祈ってないでガンバレ私。
昨日掃除の本を読んでいたら「大掃除を１日で終わらせるときは片付けを始めてはイケナイ」
と書いてあった。
そうか。私は大掃除じゃなくて大片づけをしていたんだ。と気づきました。
しかし、実際大方付けが必要なおうちなんで、今日も引き続き大方付けです（＾＾；
今日はアクセスの悪い「倉庫（＝ＰＣの周辺機器の箱なんかを入れてある
ふすま１枚分の狭い押入れ）」を片付けるべく、ＰＣデスクを乗り越えていざ、押入れの前へ。
ほこりだらけの箱をふいては戻し、ふいてはもどし、もういらないものの箱はたたんでゴミ箱へ。
でも、もう要らないと思いつつ捨てられない箱もあったり（＾＾；弱いなー。

で、上半分を終わらせて、下半分へ。
下の荷物も上が開いた分に詰め込んで・・・寝室に戻って寝てしまいました。
眠くなったんだもん（＾＾；

午後からは、この下の押入れに「捨てられないけど判定できない」ものの引き出しを移動しようと
思います・・・・＜ってゆーか捨てろよ・・・とか思うんだけど・・・なくなれば買うかもしれない
ものだから捨てられないの・・・（＾＾；

なんか、「いりそでいらない箱」をいっぱい広げて分類しているんだけど（簡単な掃除のときは
ここにひたすらものを追いやって終わらせているわけだ）、いりそでいらないものばっかで
鬱じゃー。
とりあえず、その中から筆記用具とか洗濯ものとか要るものを拾い上げる作業中・・・。
あぁ。すでに予定のカロリーをこえちゃってます・・・。引き続き片付けますか・・・。
お好み焼きついつい食べすぎ・・・。
はっと気がつけば、押入れの下がからっぽのまま。
「いりそでいらないもの」は少しずつカテゴリ化が進んでいます。
結局、ぽっかりあいた「アクセスのちょー悪い押入れ下段」
悩みに悩んだ挙句、奥には古い確定申告資料を入れて（１年でダンボール１杯くらいにはなる）
手前には「思い出シリーズ（子供の作品とか）」を入れようかと。
これなら、そうめったに出さないし。（今は子供の机の上の本棚の上。こっちのが何かと手が
届きやすい）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チーズトースト200kcal
間パン＋マーガリン200kcal
昼パン＋ジャム400kcal
間エビドリア400kcal
間クッキー150kcal
夜お好み焼き700kcal
間ハーゲンダッツアップルパイ250kcal
合計2300kcal
ミルクさんより：私も大掃除！しているはず・・・なのに、なぜここにっ？！Σ(・ω・ノ)ノ （爆）
Re:えへっ！終わった？（今日は３日後よん！）
ひなたさんより：私も今日は自分の部屋のそう…いえ片付けです～(＾＾;
Re:片付け、がんばってぇー（＾＾）/
ケリーさんより：大掃除か～。私もしなくちゃ・・・と思いつつ、コタツでぬくぬく(^^ゞ
Re:コタツのない我が家には、こたつでぬくぬくがうらやますぃ！そりゃー、そこから動けませんよねー。こたは某ドラマを放送中は、前から動けません！（＾＾；
さくらいむさんより：あはは～わかるわかる～私も年末まずは大片づけなんだよね～これが終わらないと大掃除に入れないの、だって空きがないから～（笑）頑張ろうね～！
Re:ほんとあきがなくて！だいぶ片付きましたよ（＾＾）/　さくらいむさんちはー？
鈴夏さんより：大掃除。しなきゃしなきゃと思いつつ（汗）。きっと２９日くらいにならないとエンジンかからないです（爆）。
Re:じゃあ、そろそろエンジンがかかってきたころかなー？がんばって！（＾＾）/アクセル全開よー！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 27日 月曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:28.1％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+1.6kg 10日前から+1.3kg 20日前から-0.8kg 30日前から-0.7kg 1年前から+0.7kg
運動： エアロ・ダンス 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1754円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO

今日は遅刻しぃしぃで、チャリ挫折しました。
車楽すぎー（＾＾；あぁ、４．２ｋｍ完走できるんか？そんなんで・・・。
早いねー。今日はもう２７日かあ・・・・。
とりあえず、エアロとダンス行ってきます。今年はこれが最後ですなあ。
かえって、ふらふらと冷蔵庫をあけたら、５０円引きで買ってきたチーズケーキ、最後のが
冷蔵庫から消えていました。旦那に食われたものと予想されます。
ダイエッター的には喜ぶべきなのか・・・・。（＞＜）
結局、クルマロチョコ食べちゃった。とほほ。おいしかった。
明日は仕事納め。昼くらいまで仕事して、午後から大掃除で、いつもと同じくらいの時間に
お開きとなります。（みんなにとっては早いのだ）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝お好み焼き200kcal
間クッキー40kcal
昼中華どんぶり・味噌汁400kcal
間ニューヨークチーズケーキ264kcal
間ニューヨークチーズケーキ264kcal
夜えびだんご100kcal
夜チャーハン300kcal
夜家族には
夜味噌汁
夜納豆
間クルマロチョコ280kcal
合計1848kcal
ようっちさんより：4.2キロはきつそうですよね。遅刻しなくて良かったです。元旦マラソンどうか完走できますように。
Re:ほんとどうか完走できますよーにー（人）　ってゆーか、恥ずかしくて現地に行けないなんて最悪の事態になりませんようにー（＾＾；
ありすさんより：今日ね銀行手続きいっぱいあってね、行ったらもう駐車場には入れないわ、やたら待たされるわで散々な目にあいました。自分だけ忙しいとおもったら大間違い。急に年末の風がぴゅ-ぴゅ-吹いてきました・・・（汗）
Re:そうかあ。じゃあ銀行行くのやーめた。（＾＾；　年明けてからにしようー。ありがとー。今日は仕事納めで、「今年もお世話になりましたー」っていうのを聞いて急に年末の風がふいてきましたー。
鈴夏さんより：お仕事間に合って良かったですね！ほんと車は楽ですよね～♪そうですよ、２７日ですよ～。やらなきゃ行けない事はたくさんあるのに～どうしましょ～（爆）。
Re:もー、どうにもなりませんがなー（＾＾；あきらめて正月を迎えましょうー。ふぅー。
ひなたさんより：私自分の部屋まだ掃除していません…
Re:まだあと３日あります！今年の汚れ、今年のうちに！（・・・どっかの洗剤メーカーの回し者みたーい（＾＾；）
ぷくさんより：今年もあと4日です、めげずに頑張りましょうねo(*^▽^*)o
Re:めちゃくちゃな食べすぎはしてませんが、なかなかがんばれませんー（＾＾；いかんなあー。おいしいものが多すぎる！（嬉しい悲鳴）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 28日 火曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:28.7％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.3kg 20日前から-0.4kg 30日前から-0.2kg 1年前から+0.6kg
運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：4453円 2351円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事おさめ
チャリ通勤
チーズケーキ焼く（おい！）
ひるやすみー。
今日はチーズケーキの材料が届きます。
焼いて、冬休みに食べますー（＾＾）/
仕事納め終わりました。
明日の昼は母がココスでおごってくれるそーです。

こりゃー今夜は抜くくらいの（実際にはまったく食べないことはしないけど）気合で
がんばらないと・・・（＾＾；
おやつ食べ過ぎたからなあ。

晩御飯は、それぞれちみっとつまむ程度にしよう・・・（＾＾；
今日はカメリアっていう粉を使って食パン焼いたんだけど、なんかおいしい。
３種類あるから、あれこれ焼き比べてみよう（＾＾）

・・・・・どうやって正月太らないかそれが課題だ・・・・。
今日、ビールももらってきたのよねえ（無理だよそりゃ）
面倒になったので、晩御飯は食べに行くことに。
こたはつまむ程度でいいや。自腹で無理に食べる必要ナシ（＾＾；
結局、お子様ラーメン１人前＋αくらい食べちゃいました。
外食で2000kcal以下ならまあよしとしましょうか・・・（＾＾；＜自分に激甘
これから、チーズケーキ焼こうっと（＾＾）
食べるのは明日ねー。
さて。まともに食べないうちにカロリー計算しておこうー。

バター 130g 969kcal　Σ（＠＠；；；
グラハムクラッカー 5枚 330kcal
砂糖 1.5カップ→255g 1020kcal
クリームチーズ 500g 1730kcal
卵 2ケ 160kcal
サワークリーム 1カップ 792kcal
粉砂糖 大匙2 64kcal

計　5065kcal！！！

・・・・・すげー。
ありえねー。

これ、本来のレシピは、クリームチーズが700g～800g サワークリームもあと1/4カップ増し
なんです。（クリームチーズの量にあわせて砂糖と卵も減らしている）
作りにくい分量なのと、ちょっとでもカロリー減をはかろうと思って、クリームチーズも
サワークリームもきりのいい数字にしてみたんだけど、それでもこのカロリーかあ。

ためいき出ますね・・・・。

マイナス　焼いて流れ出たバター 20g（わざわざ計量してみた） 150kcal

ホルトハウス房子さんのチーズケーキレシピなんだけど、前回もそうだったんだけど、
50分焼いたら、表面がこーんがりいい色にやけちゃう。
多分本家はそうじゃないよねえ？
上から、サワークリームを流してまた焼くんだけどねー。

でも、日本語って難しいねえ「粗熱を取る」って何度までさませばいーわけ？うーん。

チーズケーキ焼けました。うーん。どうして例のようにならんのだ（＾＾；
本物を１度は食べてみたいけど、本物は１２０００円するんだよなあ。無理だ。
そうそう、今日おなかがぴーぴーで大変だったんですが（日中）、夜になっても
微妙に胃がもたれている感じ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン・マーガリン・ジャム・チーズ400kcal
間クッキー類150kcal
昼チキンラーメン・タマゴ・味噌汁500kcal
間いろいろ400kcal
夜おこさまラーメン350kcal
間チーズケーキのボウルについた生地100kcal
合計1900kcal
鈴夏さんより：わ～！チーズケーキ楽しみですね！私ケーキの中でチーズケーキが一番好きです！なので自分でも作りたいのですがいつも大失敗しちゃうんですよね（涙）。
Re:買うと１２０００円するという（笑）ホルトハウス房子さんレシピ（を作りやすい量にアレンジして）で作ってますが、なかなか写真のようにいきません（＾＾；それよりよかったらこたの日記で総カロリー見てやってください。食べる気どっとうせますよー（＾＾；
カントリーさんより：こたさん、ご無沙汰してますｍ（＿＿）ｍ　チーズケーキ、いいですね～！たまにお邪魔するとみなさん美味しいモノ食べていてかなり危険なんですよね（＾＾；）
Re:今日のレシピは相当危険です。けしてまねなさいませんやうー（＾＾；　カントリーさんにはばたばた忙しい日々でしょうが、家族の協力を得て、無理しないでくださいねー（＾＾）
ぷくさんより：こたさん、後3日で0.5キロいけそう？？？頑張ろう～！！って、今日はぷくも一杯食べました（笑）
Re:いやー、びみょー。　これからモロ年末だよー。ぼちぼちがんばろー！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 29日 水曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.1kg 20日前から0kg 30日前から-0.5kg 1年前から+0.2kg
運動： ボウリング2ゲーム 運動時間： 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：900円＜貸し靴 551円＜服 1399円＜左きき用グローブ 849円＜服 10555円＜服 長靴２足 21946円＜書籍・学研オトナの科学 210円＜ダイソーでいろいろ
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
掃除
昼はおごりココス
夜は亭主元気で留守がいいー♪
夜はひなたちゃんのグラフが数字重なるのの解明
ついでに下１ケタもなんかおかしいよねえ。
おはよーございます（＾＾）
体重増えなかったのは、ひとえに昨日おなかを壊したせいでしょう（＾＾；

さー、チーズケーキたべようー。
チーズケーキ、ホールで5000kcalあるので、怖くて20等分にしちゃいました（＾＾；
子供たちに「うわっ！うっすい！」と驚かれましたが、これが250kcalあるってあたりが
もっと驚きですわ・・・（＾＾；

片付けのほうは、だいぶ一段落したので、今日は「掃除」をしたいと思います。
あと余裕があったらイオンでも行って、正月旦那の実家に行くときの服買って来よう。
子供たちのね・・・（＾＾；
ひょー。チーズケーキついついもう１切れ食べてしまった。
これだけのカロリーがある割りに、ぜんぜんハラふくれないぞー（＾＾；
トーラクのチーズケーキは似たようなカロリーで２つでかなーりおなかふくれたのになあ。
ひょーーーーーーーーーーーー。

結局、１日遊び暮らしてきました。
ココスで昼おごってもらうところまでは予定通りだったんだけど、長男が甘えてボウリング
行きたいとか言い出して、ボウリング２ゲームして、もらった図書券で本を買ってやるぞー。
と本屋に行ったら、長男が「オトナの科学」のコーナーでつかまっちゃって、電子ブロックが
在庫切れしているみたいだったから軽い気持ちでレジで「電子ブロックって在庫ないんですよね？」
と聞いてみたら、なーんと限定版（・・・・・セット商品・・・）が在庫してて、
ついつい勢いで買っちゃって・・・・（１万５０００円・・・）
で、子供に正月着せていく服（とはいっても、その後普段着になるやつ）買って。

さすがに晩御飯はおうちですぱげちーです。
旦那は今日が仕事納めで、顔をあわせることもなく忘年会に行ったようです。

というわけで、これから長男の「オトナの科学（紙コップ蓄音機＜実はこたも興味あった）」
の組み立てにつきあいますー。
ふー。正月だねえ・・・・。（ひしひしと）
電子ブロック、おもしろいです。
ただし、イヤホンが断線しているのか、なーんも聞こえないんですが？（＾＾；
これは旦那が帰ってきてから断線かどうかチェックしてもらおうー。

子供に説明しながらやってくと倍ほどおもしろいです。「ほらこうやると豆電球がつくねえ、
でもここ抜くと消えるねえ。どうなってるかわかるかな？」とか「どの道を通って電気が
流れていくかわかるかな？」とか。

しかし・・・・。
抵抗くらいになると、もう説明できない・・・・（大汗）
しょぼっ！！＜私

ちょっと、冬ソナ見ながら、本読んで研究するか・・・・。
光実験キットまでセットなんで楽しめそうですわー・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チーズケーキ1/20250kcal
朝低脂肪乳80kcal
間ご飯＋ごましお150kcal
間チーズケーキ1/20250kcal
昼ココスでリゾットといちごのマッドパイ（わける）と残り物少々900kcal
夜すぱげちー600kcal
合計2230kcal
まこりんさんより：え゛～～～～～～～～～っ、20等分で250kcal！（＠＿＠）この前、半ホール食べてしまったアタシっていったい・・・・
Re:あ、これホルトハウス房子さんレシピのちょー！油と砂糖とクリームチーズのカタマリなチーズケーキです。（ちなみに本場のレシピで作るともっとカロリー上がる（＾＾；これは一部減らしました版ね）普通のチーズケーキはもっとカロリー少ないとおもいまーす。とはいえ、ダイエッターとして半ホールはどうかとは思うけど（＾＾；
ひなたさんより：こたさんいつもすみませんありがとうございます(*＾＾*)
Re:いえいえ！なんかちょっとばたばた遊んでて＜おい！　ちょっと一部表示のおかしい件がそのままだけど、ご勘弁を！（人）　またリクエストがあったら言ってね！
ぷくさんより：おー、後0.1キロだ微妙って言ってたけど、忙しさとあわせて調整すればいけるぞ～！(*TーT)b　って、こたさん。この忙しい時期にｹｰｷ作るのが凄い。尊敬！！
Re:そしてケーキ食う。えらくねー！（＾＾；
さもさんより：うわっ！ホルトハウスさんのチーズケーキって世界一高いとかいうやつで？…高いのはお値段だけじゃなかったのね…。
Re:カロリーもピカ一ですわ。スノーボールとかのレシピも掲載されてたけど（本に）、ほんとここのお菓子は手加減ない！！バター・砂糖をふんだんに使い・・・って感じです。ダイエッターとしてはあっけにとられるばかり。
眠さんより：電子ブロックで遊ぶのなら、http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4054018149/qid=1104328973/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/250-4372328-1413014 の本がお薦めですよ～
Re:あのねあのね、復刻版はその本もセットで１５０００円＋税なの。最初、その本だけでも買おうとレジまで持っていったから、そっこー取り消してセットにしといたけど、あとで値段調べて「お得だったんだー！」と喜んでしまいました（＾＾）ｖ　ラジオ系の実験は全滅なんだけど、テスター系の回路を組むと、予定のとこの半分くらいしかいかないんだけど、電池が悪いのかなあ・・・（一応充電池とかは使っていないんだけどねー）今まで興味はあっても、まったく理解できなかったのが、すこーしわかってきた気がします。やっぱりリアロボは私には高級すぎました（＾＾；こっちが妥当だと思われます・・・（爆）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2004年 12月 30日 木曜日 体重：59.6ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:23.5　肥満度:7.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.4 kg ラリー参加から-11.2 kg 目標まであと4.9 kg 最低値から5 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-1.1kg 10日前から-0.7kg 20日前から-0.7kg 30日前から-1.1kg 1年前から-0.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：2745円
雑貨レシート：5728円＜たまごっち×２（T_T)　983円＜電池等
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
子供の「オトナの科学」につきあう
新品の単１アルカリ、単三アルカリを買ってくる。
電子ブロック、肩こってきたのでやめました。
たかだか電球の直列・並列の実験でさえ、ちょっと指定のものと組み替えると
思ったように動作しなくて、うらっかえして見てみると、たとえば＋な回路でも
全部の線がつながっているんじゃなくて、－方向と｜方向には接続されているけど
たとえば／方向にはつながっていないから動かないのねー、とか、発見いろいろ。
（だから最初から言われたとおりーにやっとけばいいのにねえ）

回路図のとおりに組み立てるって、けっこー肩のこる作業です。
ジグソーパズルを組み立てるのに似てるかなー。
なんで、ちょっと疲れてきました。

あとは、回路組むのは子供に任せて（希望者３名います。みんな興味シンシンです）
こたはチェックに徹しようかと思います・・・・（＾＾；；；

あと、紙コップ蓄音機（これは所有権は長男）もあるし。
今日はネタにはことかかなさそうです。


さて。そんなわけで、おきたらもうなんか子供に激しくつぶされそうな１日なので、
深夜の今のうちに、これからみっつ片付けておきましょう。

お礼メール１通
プレゼント当選案内メール（まだ１件返信もらってませんが・・・）
明日のパンセット＜チーズ入りフランスパン

これ片付けたら寝ますー。
子供にたたき起こされました・・・＠７：３０
ねむいっす。

眠いけど、子供たちは学研オトナの科学に夢中・・・・。
こたは、ブロックチーズを入れてやいたつもりのフランスパンのチーズが全部均一に混じって
しまって、耳こそチーズ味なんだけど、なんかイメージと違うものができてしまいました（＾＾；
食っちゃ寝、食っちゃ寝してすごしてます・・・・。
明日の体重と、元旦マラソンが切に怖いわー。（汗）
ひょー（＠＠；
過食ともいえるレベルの食事内容でした。（とほほ）
えーと肝臓のグリコーゲンを云々・・・・いえ、言い訳です。
明日は６０ｋｇオーバーは間違いないです・・・。

ともあれ、なんの練習もしてないけど、元旦マラソン、恥かきにでもいいからいってこようー。
参加費払っちゃったし、走らなきゃソンソン♪

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝