ダイエットとは？ 2005年 03月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 01日 火曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から0kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.9kg 1年前から+0.2kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：9300円
雑貨レシート：8510円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：4040円 1250円 1170円
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
歯医者通院
耳鼻科通院
晩御飯
おはよーございます。
毎朝、朝はのどの炎症が痛いです。
昨夜マスクをして寝たのですが、今日は片方が色のついた鼻水の鼻づまりなので、
風邪なのかな？
今日は会社でもあやしくマスクをする人で通そうと思います。
マスクに４００円と張り込んだのですが、確かに楽。
ヒモのながさもベルトのように調整可能です（＾＾；

さて、今日から３月。なのになんだか寒いね。
早くチャリ通勤に復帰したいなあ。と思いつつ、今日も多分車の私でした・・・・。

今月もぼちぼちがんばろ。
うーん。会社に行くとさらさら鼻水、目がしょぼー　になるあたりはやっぱり花粉症？
ともあれ、せっかく今日、耳鼻科まで行くのだから、みてもらってきます。

ああそうだ。フルにアシストを利用してですが、チャリ通勤しましたよ（＾＾）ｖ
マスクして、メットかぶって。傍目にはただのあやしい人だわ。
１日１回でそこそこ効く薬　というのを出してもらって、アレルギー検査をして、
帰ってきました。
晩御飯は母が詩織の県出展祝いにお寿司でも食べなさい　とお金をくれたので、
それでおすし食べてきました（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり200kcal
朝ホットミルク160kcal
昼味噌汁・ドリア450kcal
昼ぷちカレーまん200kcal
間スイートバナナ200kcal
夜お寿司1200kcal
合計2410kcal
TAKATOさんより：花粉飛び回っているようですねぇ。僕は顔を隠すためにマスクをずっとしているので、鼻は大丈夫ですが目が痒く、感じだしました。春の到来は嬉しいけど、花粉はねぇ(T^T)
Re:今日はもう、典型的に花粉症です（ＴπＴ）＜涙鼻水でまくりぃー。　薬もらってきましたー。これでだいぶ楽になるはず・・・。
おさるさんより：私も鼻水、ボー・・してます。花粉症じゃなくて風邪と思うけど・・私原始人だから（笑）
Re:鼻水は透明？風邪でバイキンとかついてたら色つくし、さらさら透明鼻水は花粉症かもよー（＾＾；
さくらいむさんより：花粉症は～厳しいよ～お電話くださればいろいろ伝授します（笑）ご希望あったら転送メールくださ～い！
Re:ありがとー。とりあえず多分薬を飲んだら、例年通りならけろっ！と治るはずなのです。（去年までの日記を見たら「薬飲んだらなんて楽なのー！？」とか書いてる（笑）　必要になったらどうぞヨロシク！（人）
ゆきさんより：やったら今日は、へっくしょいっε-(＞．＜;;ってなったんですけど、私も花粉症きたかなぁ
Re:いやー、きたかも。今日はこたも「典型的な花粉症症状」でしたよ（＾＾；病院行ってきましたー。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　こちらは花粉がとびかってます。でも、マスクつけたりつけてなかったり(^^ヾ　来週、血液検査しようと思ってます。
Re:こたは今日血液検査してきましたー。マスクも仕事中はつけてたし。これから大変ですー。
すのうぃるさんより：この時期はメットにメガネにマスクでも、みんなわかってくれますでしょう・・・（笑）通勤電車の中とか、そんな人ばかりだもん。しかし、本当に花粉症は厳しい。軽くなるなら軽くなる方法があればいいのに・・・。
Re:まあ、最悪鼻の奥をレーザーで焼いたりとかいろいろあるみたいなんですが、まずは薬から。はやく効くといいなあ。
ちろさんより：花粉症歴、２０ウン年のちろです(~_~;)この時期は、とにかく早めに寝て基礎体力をつけて、乗りきりましょう～♪マスクは、必ず、外出の時は、つけてます～(^^)
Re:この時期は症状が出るまでがんばって、それでダウンしちゃってダメですー。来年こそは早めに薬もらおう・・・・。はーい。早めにねまーす。
モンチさんより：私も花粉症です。もう少しあったかくなったら、ティッシュと仲良しです、汗。晩ご飯豪華ですねー！私もお寿司食べたーい！
Re:母のお祝いでおごりモードのお寿司でした（＾＾）Ｖ　花粉症困りますよねえ。　今のところ、割と薬が効くようで、薬を飲んでからは楽です。
Chamさんより：こたさん風邪大丈夫？早く治りますように！神奈川は今日は日中は暖かでしたが今はかなり寒く明日の朝にかけて雪？かもだそうです春よ早く来い
Re:花粉症が主要な原因だったらしくて（風邪も微妙に併発してるんだけど）５日現在、やたら寝る　以外はほぼ良くなってます。早く花粉症の季節が終わるといいのにー（＾＾；＜もう春を通り越えてる
トカゲさんより：花粉症は夜鼻が止まらなくて寝られないのが辛いですよね．寝不足だと症状重くなるし．がんばって今年も乗り切りましょーう！
Re:薬でだいぶおさまるので、まだ楽なほうかもしれません（＾＾）　これだけ毎年この季節に症状が出てるんだから、来年こそ！シーズン前に対処したい・・・。
なおさんより：私花粉症じゃないけど、サラサラ鼻水で目がショボショボになることあるよ。風邪の症状も似たようなのあるのかもね？！花粉症じゃないと信じることが大事です（笑）
Re:そうそう。切り分けが難しいの。もう３年目だから、信じるより確定診断をもらって、シーズン前に対処するほうが得策と、血液検査をしてみました。来週結果が出ますー。どう出るかなあ？どきどき。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 02日 水曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から+0.6kg 3日前から+0.9kg 10日前から+1kg 20日前から+1.6kg 30日前から+1.1kg 1年前から+0.5kg
運動： ジョギング計５ｋｍ（こまぎれ）　34分　その他筋トレなど　エアロ 運動時間： 2時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：110円 2891円
雑貨レシート：
教育費レシート：12400円＜柔道遠征 4300円＜柔道遠征その２ 1500円＜柔道会費
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
エアロ
ジョグ
おはよーございます・・・。
ばたり。って感じ。

体重増えてるし、体調悪いし（＞＜）
とりあえず、風邪気味でもあるので（昼になると花粉症で症状がかくれるらしい）
夜運動するあてもあることだし、今日はチャリ通勤はあきらめて、仕事だけは行ってきます。

会社きてます・・・。
花粉症症状は、ないとは言いませんが、まあ、だいぶ楽なんですが、
吐き気がするので困ってます。

でも、仕事していかないと、エアロ行けないのであと2時間がんばる。
とりあえず、最後まで仕事したけど、吐き気で大変だったー。
だけど、うち帰るとかなり軽快するあたり、これも花粉症症状！？まさか心身症！？（＾＾；
（・・・・・ないと思うけど・・・）
夜です。
しっかり運動してきました。
柔道送迎したからエアロは途中で抜けてきたけど。

５ｋｍ　続けて走れなくて、1km 1km 1.5km 1.5kmにわけて走りました。（よわっ）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルク300kcal
朝ちびクリームパン200kcal
間ロールカステラ100kcal
朝ちびチョコパン200kcal
昼リゾット（レトルト）＋味噌汁330kcal
間ロールカステラ・マカダミアナッツ200kcal
間玉子焼き150kcal
夜塩さば150kcal
夜きゅうりもみ＋レタス50kcal
夜新じゃが100kcal
夜味噌汁60kcal
夜ご飯150kcal
合計1990kcal
ぶーちゃんさんより：風邪の具合、悪化しちゃったみたいだね・・・。　無理しないでね（＾＾；　夜は早めに眠れますように☆
Re:朝方は毎日のどの痛みで目がさめますなー・・・。はやねしないとだねー。旦那は高熱でダウンしました（＾＾；＜でもインフルエンザじゃないそうです。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　ありゃ、それは大変(^^;)　無理しないで早めに寝て下さいね～。私も風邪ぶり返さないようにしなきゃ(^^;)
Re:そそ。お互い大事にしようねー。こたも今日ははやねしますー。
ようっちさんより：風邪を大事にしてくださいね。運動はやめて休養第一ですよ。
Re:ありがとー。でも運動してきちゃった（＾＾；はい、いまから休養します・・・（おい！）
まりもさんより：こたちゃん……エアロ……行っても大丈夫？相方も昨日、気持ち悪いといって飲み会断って帰ってきたよ。くれぐれもお大事に……！
Re:これがまた、ぜんぜん平気で運動してきました。で、うちかえってまた微妙に吐き気です。なんなんだろー・・・。動いてるときは平気だったのようー。
鈴夏さんより：体調悪いのにお仕事お疲れ様でした！吐き気って辛いですよね。エアロ大丈夫ですか？？あまり無理しないで下さいね！
Re:会社では「うええええー」って感じだったのに、うちでだいぶよくなって、運動してるときは平気で、今はちょっとうええな感じ。不思議。
薔薇娘さんより：★えー？こたさん吐き気がするのに運動？(汗) だ・・大丈夫なのかなー？(>_<)吐き気は風邪から？花粉症から？どっちだー？(^_^;)
Re:花粉かなあー・・・・？来週、検査結果も出るのできいてみまーす。
モンチさんより：こたさん大丈夫ですか？？まさかインフルエンザとか？？お大事にしてくださいね☆
Re:いやー、インフルエンザじゃないと思うんですよー。旦那も高熱出しましたが、インフルじゃないんだってー。ありがとう（＾＾）
ありすさんより：ひょっとしておめでた？んなことなか？無理しないでお休みなさい～(^-^)
Re:いや、それはない（きっぱり）　ありがとー。今日は早めに休むわー。
すのうぃるさんより：いや、吐き気も花粉症の症状にありますよ・・・。お腹コワしたりとか熱出たりとか、風邪にそっくりな症状が出る方もいるらしく。ただ、花粉症なのか風邪なのかが・・・なにはともあれお大事にしてくださいねー。
Re:風邪も微妙に併発してるから、切り分けができなくて難しいのー。あんまりひどかったら、吐き気止めでももらおうかと思います（＾＾）　ありがとー
ぷくさんより：えら～いこたさん。　でも、花粉症は辛そうですよね！！運動時間2時間は、と～ってもすばらしいです。o(*^▽^*)o
Re:トレーニングルーム行くと労せず運動時間が稼げます（＾＾）ｖ　あとは通勤でかせぎたいんだけど、季節が悪いー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 03日 木曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:28.3％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から-0.9kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.6kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.2kg 1年前から-0.2kg
運動： ジョグ3.6km（実際GPSが反応してない距離がもすこしあるはず） 運動時間： 34分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：189円 1214円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
おはよーございます。
花粉症の薬のためか、寝ても寝ても眠い状態。
体重はがくっと落ちましたが、体脂肪がぁ。

でも、今日はこれといった運動の予定もない（道雪だし）ので、食事で稼がなくては。
とか思ってるのに食べ過ぎー。
体調は花粉症の薬がきいてきたのか、かなりよいです（＾＾）
とかいいながら、結構ついつい食べてしまった。反省。

今日はひなまつりなんですが、おととい寿司食べたから、ちらしもなんだかなー。ってんで
くりごはんとはまぐりのおすいものでなんとなくひなまつりです（・・・くりごはんって（＾＾；）

夜、近所を走ってこれるといいなあ。（希望）
晩御飯、久しぶりにうちでしっかり作った、食べた気がするなあ。

昨日はちゃんと作ったのはよかったんだけど、大慌てでかっこんで行ったし、
一昨日は外食だし、その前はお好み焼きだし・・・（＾＾；
さて。ちょっと走ってくるかなー（＾＾）（今から言い出してみる。）
結局、子供をつれて走ったり歩いたり・・・な感じになってしまいました（＾＾；
ダッシュかまして息切れして。うーん（－－；
子供ネター。長かったー。
明日は午前中で仕事終わって、午後からうちでフロがま交換の立会い予定。
なので、玄関と台所まででいいから今からがんばって掃除しなくてはです。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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朝ご飯＋ふりかけ・ホットミルク450kcal
間ゆきいちご300kcal
昼カレーまん２個・カレーちびカップ・味噌汁700kcal
間ソフトクリーム200kcal
夜栗ご飯300kcal
夜はまぐりのおすいもの30kcal
夜豚のしょうが焼き＋キャベツ150kcal
夜ほうれんそうごまあえ80kcal
合計2210kcal
ぶーちゃんさんより：睡眠薬が入っているタイプの薬なのかなぁ？？　私も今日は体重減の体脂肪増（－－；；　お互い頑張りましょうぞ（＾＾；
Re:いや、副作用として眠気があるだけみたい。そのうち慣れるそうです。今日はもうなれたかな？もうすぐ日が変わる（＾＾）　うん。お互いがんばろ！
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　私も眠いよ～。今朝ベランダにでたら、あっという間にくしゃみと鼻水・・・間違いなく花粉症だわね(TT)
Re:薬は飲んでるのかな？こたもだいぶ軽快しましたが、今度は風邪気味みたいな症状がー。（咳とか）　ひー（T_T)
みほ姫さんより：私は風邪薬飲んでてすごく眠いの・・・だから朝から家事放棄！動かない分、晩ご飯控えめにしようと思ってるけど・・・どうなるかしら？？σ(^◇^;)
Re:こたも結構しっかり食べちゃって、運動しないわけにいかなくて、行ってきました・・・・。みほ姫さんはがんばれたかなー？
ようっちさんより：薬、眠いのってありますよね。喘息の薬も飲んでますけど、結構眠くなるんですよ。仕事をしてたときは夜勤は眠くなるからやめてました。晩御飯おいしそうです。
Re:あ、そうなんだ？うちの子もキプレスとか吸入とかしてるけど、やっぱり眠くなるのかなあ・・・・。
ぷくさんより：ですよね、こたさんの2200kcalってしっかり食べた方に入ってる気・・・・・。走ってくるんですか？？？すっばらしい。頑張って下さい。
Re:にゃはは（＾＾；食べ過ぎて、走らないわけにいかなくなりました。明日、増えてないといいなあ・・・。
ちろさんより：雪が積もっていても、大丈夫なんですか？走れるの～？今夜は、関東地方、雪だって言うだけで、明日の仕事行けるのか、なんて、考えてます(^^ゞ
Re:朝は雪がうっすらつもっていたんだけど、うちの周りはとくに降ってるーように見えるだけで、道出たらもうほとんど雪ありませんでした（T_T)　夜も寒かったけど何も降ってなかったし。しかし半そで、子連れではしる私はやっぱり怪しい人だったかも（＾＾；
すのうぃるさんより：抗アレルギー剤とかって、結構眠くなりますものね・・・・。早く花粉症の季節が過ぎ去りますように～。
Re:夜１錠、こんなちっさいものを飲むくらいで、こんなに効果があるものかとちょっと不思議。ほんと、早く普通の生活に戻りたいー（けど、これから、だよね（＾＾；）
ようっちさんより：皆、運動に燃えてますよね。やはり春まじかだろうか？？かくゆう私も運動に燃えてたりする。。。腹減った～～。
Re:あ、ようっちもはまぐり食べてる（＾＾）　運動お疲れ様ー！こたはあと１週間ちょっとで５ｋｍマラソンなのに、こんなじゃいかーん！って感じです・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 04日 金曜日 体重：60.3ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.7 kg ラリー参加から-10.5 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から5.7 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.5kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.8kg 1年前から-0.1kg
運動： ５ｋｍ模擬ラン 32分03秒 トレッドミル5kmラン 31分8秒 筋トレ 運動時間： 1時間 45分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：700円＜ケーキ
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事（午前中）
工事立会い（午後）
晩御飯
運動
深夜っす・・・。
いちおー、ほんと最低限だけ片付けたし、（悲しいほど最低限）
明日の朝ごパンも仕込んだし

ねまーす・・・。

やっと、薬の副作用に慣れてきたのか、眠くなく日が変わりましたー（＾＾；
目覚めのほうは保証できませんが・・・。
おはよーございます。

まあまあここんとこにしてはすっきり目覚めたほうかな？７時くらいに目が覚めたし。
・・・・・もっかい寝てもいい？（＾＾；
今日は、午後からフロ釜の交換工事（アパート全体でやるものだから工事費とかはかからない）
の立会いのため、半休もらってます。

ダッシュで帰ってくるため、車でいってきます。
帰ってきましたー。
うちの前にフロ釜が２つ、どんどん！とおいてありました（＾＾；
（隣も今日工事）
そろそろ１時だから、工事の人くるかなー？

しかし、１時くらいでキャパが500kcalしかなくなると、心の余裕がぁー。
（自業自得）
フロ釜が新しくなりましたー（＾＾）
浴槽はかわんないんですが、浴槽とフロ釜をつなぐパイプが新しくなったので、
湯垢のないきれいなパイプがしばらくは楽しめますー。らきー！

３時くらいに、ガス屋さんが来て作業終了となる予定ですー。
晩御飯作って、食べて、さらにトレッドミルで5kmはしってきました。
なんだ走れるじゃん自分！今日だけで10km走りました。しかも、どちらも自分としては
かなりのハイペースで。（おお。時速９ｋｍ以上だ！（＠＠；）

結局、あとは「楽したい」という自分との戦いだけ、なのですね。
まだ走れるのに、走らない。
本番はそこをどこまでがんばって引っ張れるか。ってとこです。
あと１週間＋２日。がんばろうっと（＾＾）

・・・・・で、いっぱい運動して、新しくなったお風呂に入って、晩酌して。
ああ、シアワセ・・・・・・。＜おい！
で、さらに旦那がビール買ってきた！（＠＠；
飲みすぎだー。
こたは金のアサヒより銀のアサヒ（いわゆるふつうのスーパードライ）のがすき。


ステラさんのグラフ　月次に指定したら、短期間（２，３日）の場合、正しく描画できない。
原因チェック要＜備忘録
３月だとなぜかエラーが出ることがあり。
ゲージが何か悪さをしてるのかも。

明日のチェック課題ですな・・・・。

もしも、日記の確定がエラーで終わる方がいらっしゃったら、グラフの「月次指定」を当面
はずすとエラーが回避できます。
原因は明日調査しますので、しばらくお待ちください（うちもエラーが出たよーって書き込み
いただけると幸いです）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン２枚400kcal
間パン１枚・菓子パンちょっと300kcal
昼パン２枚・卵500kcal
間ケーキ350kcal
夜ご飯200kcal
夜しめさば刺身100kcal
夜フライドポテト150kcal
夜味噌汁50kcal
夜サラダ100kcal
間ビール・サーモン・チーズ300kcal
間ビール・サラミ150kcal
合計2600kcal
ぶーちゃんさんより：じゃあ、今夜は新しいお風呂なのね♪　副作用もでなくなってきたみたいだし、一安心だね（＾＾）
Re:なんだかお風呂場もきれいにしてもらえてラッキー！でした（＾＾）　あっ、ぶーちゃんの応援で今夜の薬飲んでないの思い出した！ありがとう（＾＾）
ちなさんより：二度寝最高！しかし春になったらもっと眠い・・・。でも３月なのにまだ寒いですよね～。お風呂工事無事完了しますように（笑）　いつもありがとうございます！
Re:寒いですよねー。結局ちょっとだけ二度ねしちゃいました。お風呂、きれいになりましたよー（＾＾）うれしいなっと！
ようっちさんより：忙しいですね。用事が早く済みますように。
Re:用事済みました。運動もいっぱいして、酒もいっぱい飲んで・・・・結局痩せないー（＾＾；
ちーさんより：ですよね！キャパがなくなると心の余裕がなくなってくる（＞＜）キャパあるとめちゃ夜とか余裕かましちゃうけど（苦笑）
Re:運動して、余裕かましちゃいました（＾＾；ありえません。明日も運動かなー・・・。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　うちもお風呂の循環口のカバー、新しいのと取り替えてもらわなきなぁ。玄関の新聞受けも受け口が開いたまま・・・寒いっす(笑)
Re:お風呂はともかく、玄関口は相当寒そうよ・・・（＾＾；
あっきょさんより：キレイなお風呂いいねー。いいなー(笑)
Re:うーん。いっぱい家賃を納めてきてよかった（感涙）　もう、築１０年以上経つから、そろそろ全戸取替えってことになったんでしょうね（＾＾）
レミコさんより：すごぉい！エアロとかしてるんですね～私もやりたい(^-^)あっ昨日はどうもでした！こたさん頑張ってますね！私もこれから体重おいつけるよう頑張ります‥まだまだ離れまくってますが↓(笑)(guest)
Re:あーい！応援ありがとうございます（＾＾） ここで待ってますよー。がんばっておいついてね！（といわず先にいかんかい！＜自己突っ込み）
kokoroさんより：お水回りが綺麗になると嬉しいよね(^^)　よかったね～
Re:いやー、自分は労せず、お金も出さず（家賃払ってるけど）キレイになるってうれしいもんですねー（＾＾）ふふー。
まこりんさんより：そりゃあ、存分動いたあとのお風呂は気持ちいいよねえ♪私やもりぶーが時々行くＮ公園で10月に催しがあるから、こたちゃまちのお子ちゃまたちの行事が重ならなければ今年の情報じゃないけどこれどうかな、って思ってるんよ。
Re:ってゆーか体育の日はこたのほうに予定が・・・・（＾＾；＜多分こっちでもスポーツフェスティバルのよーなものが・・・（人）　ごめーん。９月から１１月で、どっかマラソンは行きたいねえ。もりぶーと一緒にハーフかな？（＾＾）（・・・・と、もりぶーを勝手にハーフにひきずりこんでいいんかい！？つーか、ハーフ走れるんかい自分！てゆーか？（＾＾；もりぶーにも打診してみてー。制限時間の厳しくないやつをー（＾＾；）まー、秋のことなんで、具体的なことはまだまだ先でいいようー。
まりもさんより：ハーフ！すごいすごーい>▽<　私、ゲームの画面とか見るたびに思う。こういう人たちのようにタフな体が欲しいって（笑；）私もこたちゃん見習ってがんばろっと
Re:いやー、言ってみただけ（爆）　言って見れば外堀埋まって逃げ出せなくなるかなーと思って！（笑）
もりぶーさんより：こんなんございますm(__)m・・・でも、アタシにはまだ自信が・・・・・ない(-_-;)
Re:コレ良いですね！（＾＾）ぜひぜひご一緒に！　大丈夫。あと半年ありますから！きっと、２０日に１０ｋｍ走ったら「意外といけんじゃん」とかってその気になっていただけるものと思っております！（笑）　まずは、お互い目先の5km　10kmに向かってがんばろう！（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 05日 土曜日 体重：59.9ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.1 kg ラリー参加から-10.9 kg 目標まであと5.2 kg 最低値から5.3 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-1.4kg 10日前から-1.3kg 20日前から-0.1kg 30日前から-0.1kg 1年前から-0.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：673円 1729円＜ミスド 1369円 63円 451円＜ココス 273円
雑貨レシート：1196円＜なわとび３本 3980円＜子供服・靴１つずつ 4938円 ＜こたランニングウェア
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：1000円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
グラフのバグの原因を探る
バックグラウンドで洗濯
銭湯行く
おはよーございます（＾＾）
やたっ！久しぶりの50kg台！
やっぱり走ると違うんですなー。
今日は久しぶりに外向きの予定のないお休みです。
グラフがなんだか特定条件で描画できないので、バグでも探ります。
子供がハラへったー！！と言うので（ご飯が売り切れたらしい）、チーズパンミックス
使ってポンテケージョやいてます・・・・。

これはクオカでまたリピートオーダーしました。
・・・・・Σ（＠□＠；はうっっっ！！

こてん。と倒れて、11時半まで寝てしまった・・・・・。
ショックだ・・・・・。

挙句、昼はミスドに行こうとか子供に口走ってしまった・・・・・。
いまさら撤回できない・・・・。
がああああーーーーーーん。
で、イオン行って、ミスド乱れ食いで、（長男にいたっては４つ＋キッズドリンク食べた！！）
いろいろ散財して、（子供の服、靴１枚ずつ、なわとび３本、あとはこたのジョギング用Ｔシャツ
ノースリーブ各１枚）帰ってきて、また寝てしまった。
明日は増量間違いなしだな・・・（＾＾；
今、気づいてしまったこと・・・・。
次のお月様、大会１日前予定だ・・・・。
遅れて欲しいー。
ひぃぃぃぃぃ＠＠；
カードキャプターさくらを見ながら、また９時弱まで寝てしまった！！

日中だけで４時間以上寝るって・・・・・・。
今日はどっか体調が悪かったのかしら・・・・・？？？
とにかく、布団から離れられない日でした・・・・。

夜はいけそうならココスに脱出するかも。
とりあえず、まさやを迎えに行っている旦那の顔を見てからにします。

夜はココス脱出。有意義な１日でした。
つって、日中はただ寝てるだけの１日だったわけなんですが（爆）
たまにはココス行かないとダメっちゅーことですね（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ポンテケージョ・低脂肪乳400kcal
昼エンゼルフレンチ209kcal
昼エンゼルショコラ199kcal
昼D-POP292kcal
昼バナナな野菜96kcal
間ポンテケージョ・低脂肪乳・チーズ350kcal
夜フライドポテト200kcal
夜餃子200kcal
夜ご飯200kcal
間紅茶シフォン210kcal
間コーヒー50kcal
間味付けゆでたまご70kcal
合計2476kcal
あっきょさんより：ポンデ、もちもちしておいしーよねー♪
Re:ポンデは娘２人がはまってますねー。あれ、100円だから、100均のときはもったいなくない？こたはスケジュールン２００５の「５個まで３割引」券を適用してもらいました。（そっちのが安いっ！）
ぷくさんより：こたさん、切ってる。ぷくが日記見れてないときに。おめでとうです。運動されたんでしょうね。
Re:昨日は１０ｋｍ（５ｋｍを２回）をレースペース（とはいえ、こたのレースペースは平均時速9.4kmらしい）で走り、さらに全身ひととおり筋トレ　と、ひととおりこなしました。今日は筋肉痛で、運動は全面お休み＆たっぷり食べて。ああ、明日が怖い。
ぶーちゃんさんより：チーズパンミックスってあるんだね～（＾＾）　私もオーブンでパンを焼いてみようと思う今日この頃・・・。　近所に１軒しか美味しいパンやさんがないから、自分で焼いたら焼き立てで美味しいかと・・・。　美味しく出来る自信もないのに思ってます（笑）
Re:クオカのホームページ行ったことある？楽しくなっちゃいますよ。焼きたては美味しいよーう！（チーズもちもちパン（＝ポンテケージョ）とかは焼きたてが命！なので、売り切れる量で作るのが吉です）
さくらいむさんより：お～切ってる切ってるおめでとう！ミスドでお昼ってご飯っぽいのもやってるんだね？まーたまにはいっちゃえ～って事で（^^ゞ
Re:いえ。単にドーナツを乱れ食いしてきただけです（爆）　おいしかった！でもお金かかった！（子供を連れて行ったのが敗因）でも、誰かとおいしいねえって言いながら食べるのがおいしいんだよね。
ahimaさんより：こた様もミスドの誘惑に～♪たまにいいですよね。でも知りたくないですよね、エンゼルショコラのカロリー。私もお昼寝しちゃった♪
Re:いや、わかるからこそ安心なのです。＞エンゼルショコラのカロリー　あんな１０個ほどいけそうなものが１個199kcalってどうよーとも思うけど（＾＾；　たはは。
プリエさんより：おお、走っている効果が出てますね(*^^*)ミスド、１０５円セールでしたっけ？ダイエッターには危険なセールだわ(T▽T)でもたまには息抜きも必要ですよね☆
Re:そそ。105円均一です。危険な響きです。お皿もらってきたから、もう当分未練はないということで・・・（＾＾；
コッペさんより：ミスド１０５円セールやってましたが、ぐっと我慢して・・・・・・
Re:えらいっ！明日まで我慢したら、セール終了ー！です（＾＾；乗り切りましょう！
ヤムヤムさんより：おぁーミスド乱れ食い。みんな喜んだでしょ，まぁたまには。実は私も今日やってしまいましたーミスド。　昨日体組成計届いたよーヽ(^-^*)ノ
Re:体組成計届いてよかったですー（＾＾）　ミスド、長男とかは４つも食べた！（さらにドリンクまで！）　さすが若者の食欲はアナドレナイ・・・・。
あかねっち。さんより：ミスド１０５円中なんだよね？！食べたいぃぃ～(￣￢￣*) ジュル・・。べべのアレルギー対策で卵除去中だから食えないの・・食えないとなると余計に食いたい！ミスドのCM見るたび狂いそうだー（＞＜）
Re:ああっ！母乳かーちゃんは大変だ！早く卒乳してくれるといいね（え？もったいない？）　
まゆまゆさんより：ミスド乱れ食いと、ＫＦＣ乱れ食い、どっちが危険でしょう～ε＝ε＝ε＝（ノ￣▽￣）ノ
Re:ＫＦＣはたんぱく質がある分、ミスドより危険度は低いと思われます。ミスドなんて、炭水化物と糖質と油脂しかない（爆）　でもＫＦＣで家族で乱れ食いできる経済力はないー（＾＾；＜これだったら一人で行くっ！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 06日 日曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から+0.9kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.7kg 30日前から+0.8kg 1年前から-0.4kg
運動： ジョギング　１．５時間ペース走（時速８ＫＭ）　＝　１２ｋｍ 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：588円 3900円 2001円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：1000円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
美容院
ひるごはん
パフェ食べに行く
集合場所位置確認＜来週のマラソン
おはよーございます。
増量ー(＞＜)当然の結果ですなあ。

今日は、年１回の「ココナッツアイランドのいちごパフェ」の日です。
いや、誰が年１回と決めたわけではないんだけど、５人で食べるとけっこーな出費になるから(＾＾;
昼食べてから行ってくる予定。

この体重で、運動もせず、パフェなんて食べに行くつもりじゃないでしょーね？
と自分に言い聞かせ、時速８ｋｍ一定で１．５時間走ってきました。

いつもなら、最初はもっと早く走って、あとからだんだんおちてゆく・・・・がパターンなの
で、最後がきつかったです。
設定してあるラビットさんに遅れそうになっては必死でおいつくという・・・（＾＾；

これで、心置きなくパフェが食べられるぞーう（＾＾）
ゴーカな朝ごはんのような昼ごはんを食べました。焼きたてほかほかのパン、おかずつきだと
１．５斤でちょうど家族のおなかにちょうどよくおさまるようです。
端パン希望者もちょうど２名だし。（女の子２人）

おなか休めたら、パフェ食べにいってきまーす（＾＾）/
パフェ、食べてきました！（＾＾）美味しかったー！
家族と行くのは年１回。もしも５８ｋｇ台まで落とせたら一人で行ってこようっとー♪
そのためにダイエットガンバロー！＜・・・・おい・・・
晩御飯は天麩羅。ダイエッターには危険なメニューです（＾＾；
なるべく少なく済ませられるようにがんばりたいです（願望形ってあたりが弱いぞ）

できれば、夜はココスに脱出したいなあ。
うひょー（T_T)
天麩羅でやってしまいました。
まあ・・・カロリー的にはこんなもんかなあ・・・・。

夜、ココスに行くキャパがなくなってしまった。
でも、行くもんね。
・・・・・・いいのか？（自問自答）
行ってしまいました。
お茶ガンガン飲んだせいもあって、かえって体重見てムンクの叫び状態です。
体脂肪はそれなりに低めなんだけど、だから判定「正常」なんだけど、この体重じゃあ
あんまりうれしくない・・・（お相撲さんのあれって脂肪じゃなくて筋肉なんだってーって
感じ？（＾＾；太いんだけど脂肪じゃないから標準ですって言われても・・・・）

日記から抽出した項目に対して、四則演算する　という、かねてから作りたかった機能を
じゃあつくろっかー。と思い始めて、かなり形になってきているので、あと何回かは
通いたい感じです。（勢いにのっからないとできないから）
（↑意味不明でしょうが、これができると何ができるかとゆーと、たとえばｋｍ登録を
ｍに自動的に換算して項目を作るとか、腹筋と背筋と腕立て伏せの回数から、（それぞれに
何回で○kcalって掛けて足すことで）合計カロリーを計算してグラフにできるとか、
応用範囲は幅広いのです。・・・・の割りに長いこと作ってなかったんだけど）

明日はチャリ通勤往復＋エアロ＋ダンスで燃やすか・・・・・。
それ以上に食べないこと祈っててください・・・（人）
うちに帰ったら、お風呂ピカピカになってました。旦那えらいっ！（人）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たこやき5個250kcal
昼パン＋目玉焼き＋レタス500kcal
間パフェ500kcal
夜ご飯200kcal
夜味噌汁50kcal
夜れんこんとかぼちゃときすとえびとえのきだけとまいたけのてんぷら800kcal
間いちごのクレープ170kcal
合計2470kcal
へこびーさんより：ウチでは高いものを食べに行くときは大食いのムスコにとりあえず何か食べさせてから行きます。え？意味が違う？(笑）いろいろありがとうございました。今日で・・終わるかな？(^_^;)
Re:スシとかファミレスとか、そーゆーとこでは必須です＜何か食べさせてから（＾＾；　今日は「いちごパフェ」なんで、まあ、そこまではせず・・・＾＾；　またつまったら声かけてくださーい。
さもさんより：私はランニングマシンは、コンベアから落ちるのが怖くて未だに走ったことがない…。同じ時間のランニングでも設定かえると変わるかもしれないですなぁ。私もトレッキングで別メニュー挑戦しようかしら。
Re:今日はランニングマシンじゃなくて、自力で、腕時計型ＧＰＳの速度表示を見ながらペースを落とさないように、なので違う意味で大変だした。トレッドミルだと「とにかく落ちないように」がんばればいいんだけど、なんかなまけちゃってペースがおちてねー＾＾；　こないだでも、トレーナーさんがふざけてペースあげすぎて、学生が転げ落ちてました。「まじかよ！」とか思いました（＾＾；
ケリーさんより：私もかなりダイエッターらしくない食事。高ｶﾛﾘｰで(^^ゞこの食欲を抑えられる強い意思が欲しいっす。
Re:今日は作りすぎたのが最大の敗因でした（＞＜）　ほんと、強い意志が欲しい・・・・・。
レミコさんより：私もあと何キロ痩せたらステーキ食べようとかしちゃいます。たまにはいいですよね!?我慢しすぎるとキレたとき気付いたらありえないほど食べてたりするし‥それにくらべればです(^。^;)パフェかぁ‥マンゴーパフェが食べたい～イチゴも～うぉ↓
Re:ということは、痩せないと食べられないとゆーことなのですよ。５８ｋｇ台はよっぽどがんばれないと・・・（TT)　今年、もう１度お目にかかれるかしら・・・いちごパフェ（＾＾；
makiさんより：夕飯お腹すいていないのに、残り物ですき焼き作って食べてしまいました。苦しい位。一日３回きちんと？食べないと落ち着かなくて、明日は又増量でしょう。
Re:同じく（T^T)　また取り返しましょう・・・・（とほほ）
トカゲさんより：１時間半も走り続けるってすごい！膝とかにきませんか？（＞＿＜）＞以前傷めた経験有　ココス楽しんでくださーい
Re:ペース的に、なんとかぎりぎりいけそうなところ狙ってますから、ひざは今のところ大丈夫！（＾＾）　でも時速８ｋｍで１．５時間はけっこー苦しかった！（＾＾；最後は歩きたい自分との戦いでした。ココス楽しんで・・・・・体重が・・・（T_T)　明日までいっぱい水分出てくれることを祈るのみ！（＾＾；
プリエさんより：パフェ、食べた～い(>_<)本当は５月の発表会まではパフェ断ちしたいところですが、明日早速食道楽仲間と食べに行ってしまいそうです。こたさんみたいに運動して消費します！
Re:あーい。今日堪能した身としてはここで「我慢よ！」なんて絶対いえません（＾＾；　おいしく食べて、運動してくださいねー！
TAKATOさんより：パフェかぁ＾＾　３ヶ月以上アイスたべてないし、明後日からの一週間で１度くらいは食べてこようかな(*^^*)
Re:もう目の前ですねー！気をつけて行ってきてください＆一度くらいは食べていらっしゃいー。楽しみですなー♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 07日 月曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.8kg 10日前から0kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1.2kg 1年前から+0.6kg
運動： エアロ・ダンス チャリ通勤 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：346円 821円
雑貨レシート：
教育費レシート：420円＜そろばん昇級関係
被服費レシート：
医療費レシート：800円 980円
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
（もしかしたら通院）
晩御飯
エアロ
ダンス
ひー増量！
とにかくチャリ通だったらすぐでないとです。
いってきます！（＾＾）/
とりあえず途中まで電チャリのスイッチ切って、今日は向かい風だったので、途中から負けて
アシスト付で通勤しましたー。
今日はすぐ食べられる系のごはんを在庫してなかったので、コンビニで調達したのが失敗。
ゆきいちごと目があってしまいました。（＞＜）＜食うな。
一応、子供病院連れて行ってきました。
インフルエンザの前触れだったら明日が楽しみだねぇー（笑）　といわれちゃいました（＾＾；
楽しみくないっ！

晩御飯は、きのうの残りの天麩羅をあっためて、うどんにトッピングして、
あとは冷凍ヒレカツ。お手軽コースです。

いいのさ。月曜日は。
運動終了ー。
ちゃんとがんばってきたけど、そんなにハードではなかった（＾＾）体力ついたかな？

増加の一途をたどってきた体重、今日の夜で61.1kgということは、朝までもう少し
落ちるとして、やっとピークを超えたかな？
明日はチャリ通勤くらいしか運動稼げません。
雨降らないといいなあー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
◎
　
　
　
　
　
　
　
○
　
　
◎
　
○
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
○
　
▲
▲
昼
　
○
　
　
○
○
　
　
○
　
　
◎
　
　
◎
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
◎
　
　
◎
◎
夜
　
　
◎
　
○
◎
　
　
　
◎
　
◎
　
　
◎
　
朝ご飯・牛乳300kcal
間ゆきいちご・お菓子400kcal
昼パン２個・味噌汁500kcal
間お菓子・ご飯250kcal
夜天麩羅＋うどん500kcal
夜ヒレカツ＋キャベツ刻み200kcal
夜ご飯100kcal
間プッチンプリン112kcal
合計2362kcal
ぶーちゃんさんより：今日は、エアロ＆ダンスの日だから、そこで消費できるよ、きっと♪　
Re:うん。そう思ってがんばるー。チャリ通勤もちゃんとしたよーん（＾＾）ｖ
もりぶーさんより：え？そんだけ走ってんのに、増えるの^_^;？しかし、こたさん、速いよ～～＠足。
Re:いや、食べたからさ・・・・（爆）　そうそう！「こた的には」以前に比べたら、少しスピードアップしました！（＾＾）　でもほら、そこは目標とする距離が５ｋｍと１０ｋｍの差があるからさ。（もちろん出せるペースも違ってくるはず！）マラソン選手とかってこたの倍以上！とか考えると、速くはないですよー（＾＾；
まこりんさんより：もう雪ってないの？どっちにしてもそっちの朝は寒そうだけど・・・
Re:もう雪なんて豪雪のとき、ブルが積んでったとこが少し残ってる程度！（＾＾）あったかいもんです。
鈴夏さんより：ゆきいちごめちゃんこ美味しいですよね。コンビニで見ると必ず買ってしまうんです（汗）。コンビニは誘惑が多いのでなるべく立ち寄らないようにしなきゃと思いつつつい入っちゃいます（汗）。
Re:ほんとに・・・。でもねでもね、ほんとは和菓子屋さんにあるちゃんとおいしいの食べたいんだけど、お手軽にコンビニで妥協するあたりがいかん！と思いつつつい・・・。（爆）　ぎゅうひがちょっと手にくっつくあたりは気に入らないー！＞コンビニゆきいちご　でもおいしい・・・・（＾＾；
ちろさんより：うう～、ゆきいちご♪どんな味なのかなァ？美味しそう(^○^)今度、コンビニ行ったら、探して買っちゃうかも～(~_~;)
Re:ぎゅうひでいちごとクリームとスポンジをくるんであります。クリームたっぷりで美味しいのだ！（＾＾）　シャトレーゼのは似てるけど「あん」が入ってるからこた的にはアウト！（＾＾；一度、わくわくして買ってうちのめされたの・・・・。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　ありゃ、私も実家から送られてきたキスチョコと目が合ってしまって(爆)
Re:「私を食べて♪」って誘ってたでしょ？（＾＾；＞キスチョコ　あー。甘いものってー。ダイスキだーーーーーーー！＜だから痩せない・・・

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 08日 火曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:27.6％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.2kg 1年前から-0.1kg
運動： 行き　通勤チャリ　帰り　通勤ジョグ（１時間10分ちょい） 運動時間： 1時間 50分
お月様： きてます わー！２７日周期なんて何年ぶり！？（＠＠；マラソンのころには終わってそうで助かった！
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：208円 250円 3228円 4369円
雑貨レシート：900円＜フロ代 1722円＜ふたつけルン
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：2420円 1070円 1260円
ガソリン代：1000円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤（天気が許せばジョグ通勤でもなんとかなりそう）
歯医者（５時～）
耳鼻科（その後）
晩御飯
ココスへ
予定を登録ー。
明日は、会社の帰りをジョグ通勤にできれば、大きく運動時間を確保できるんだけどなー。
（いったん走り出すと１時間２０分近くかかるから）
ただし、天気が微妙なので、ま、無理せずに。
ちょっと、今日会社でチャリが倒れて、チャリの荷物カバーとかが飛んでいってしまったので
雨が降ったら、または降る可能性が濃厚なら車で行くかもです。

ただいまー。しっかり走って帰ってきました。
10km走るのにもだいぶ余裕が出てきた感じです。平均速度8.8km 従来は帰り着く直前くらいは
もうヘロヘロだったのが、スパートをかける余裕が出てきたあたりが進歩です（＾＾）
でも、帰り着いてみたら寒いー！
半そで短パンで走ってるから、終わると一気に冷えますね（＾＾；

さて！歯医者と耳鼻科行ってきます！
行ってきました！
・・・・。見事に何のアレルギーでもありませんでした（＾＾；

えーと、スギとかハウスダストとかハンノキとか？（あとで用紙見て転記しようっと）
全部陰性。
お医者さんにもうらやましがられてしまう始末（＾＾；

ただし、やはり少し炎症はあるとのことで、抗生物質もらってきましたー。
銭湯でも行ってきますかなー。
床屋さんが併設で、カットしてもらってそのままフロで細かい髪の毛流していって。な感じなので
髪切ってこれるといいなー。
ただいまー。
結局、ヘアカット屋さんはみせじまいしてて、風呂だけ入ってきましたー。
一緒に連れて行ったしおりは大のフロ好きなんだけど、あるあるだったかで「あかすりはイカン」
とゆーテレビを見て（テレビっ子なので）「あかすりしちゃだめなんだよ！」と言っていたの
ですが「だからあんたはいつもかゆいかゆいつってるのよ」とこすり始めたら出るわ出るわ。
最後には自分でいっしょーけんめい垢すりモードでした（＾＾；

で、垢すりは自分用１本しかもって行かなかったから、時間のかかること。（汗）
買い物済ませて帰ってきたらもう、１１時直前でした・・・・。
あ。そうそう。アレルギー検査結果。

ＣＡＰ（イネ科） 0.34以下 陰性
ぶたくさ　0.34以下 陰性
すぎ　0.34以下 陰性
ハウスダスト１　0.34以下 陰性
ヒノキ　0.34以下 陰性

非特異性Ig-E 23IU/ml

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン・マーガリン・牛乳400kcal
間ゆきいちご・お菓子400kcal
昼パン・味噌汁600kcal
間お菓子200kcal
夜ほうれんそうごまあえ・おひたし50kcal
夜カツ丼500kcal
夜えのきとわかめの味噌汁50kcal
間ブルーベリーミックスソフト半分100kcal
間ココア150kcal
合計2450kcal
あっきょさんより：微妙な天気だと、なにで行くか迷うよねー。今日もがんばってきてください！
Re:がんばってきましたー！（＾＾）帰りは走って帰って、ちゃんと運動量を確保しましたー！ああ、ご飯が美味しい・・・・（おい・・・）
ぷくさんより：こたさん、3/1の体重に戻っちゃいましたね～o(T▽To)(oT▽T)o　ぷくも、風邪引く前の体重に一瞬で戻ったんです。あんだけ、苦しんだのに～。一緒にめげずに頑張りましょうね～。
Re:あーい。ぷくちゃんもどんまーい！まだ３月はいっぱい残ってますよー（＾＾）
おさるさんより：すごーい、1時間20分も走ったら私は死んでしまう・・・・・・
Re:スピードアップした分、時間短縮できて、今日は１時間１０分ちょっとで到着できました！（＾＾）ｖ
薔薇娘さんより：☆運動お疲れ様でーす♪しかし・・こたさん、この時期に半袖短パン姿？ソチラも雪が積もってますよねぃ？寒くないですかぁー？(^_^;)
Re:まっさかー！＞雪（＾＾；　もうすっかり春の陽気でしたよ！でも、さすがに１時間以上外で強風の中走っていたので、帰ってからじわじわ寒くなりました。銭湯であったまってきましたー！
ahimaさんより：今日継続手続きをさせていただき　折り返しの送金控えメールも届きました。これからもまた引き続きお世話になります。どうぞよろしくお願いしますね♪
Re:あーい。継続ありがとうございます（人）　これからもどうぞよろしく！（＾＾）お互い、ぼちぼちとやっていきましょー！
まこりんさんより：おぉー反応何もなかったんだ！ちなみにアタシも＠も、ハウスダスト陽性です。
Re:ぜーったいアレルギーだと思っていたのに、つまりただの鼻炎らしい。アレルギーよりいいけど（＾＾；まさやはハウスダスト陽性ですー（＾＾；
たむさんより：いいなー、私は鼻炎とハウスダストアレルギーです。一年中グズグズしてるの；；；花粉自体は大丈夫だけど、ほこりっぽいから春は苦手です（＾ii＾；
Re:うちのまさやもハウスダスト陽性ですー。あれは季節がないからこまるよね・・・＞ハウスダスト
プリエさんより：へぇ，銭湯かぁ、気持ち良さそうですね～。髪は切れましたかな？
Re:残念ながら、髪は切れなかった！でも、ライトアップされた銭湯はきれいでおすてきでした。ちょっと高いとこ行ったんだー。
すのうぃるさんより：アレルギーじゃなかったのですね。それは何よりですう。風邪ならうまくすれば治りますが、アレルギーとかはどうにもならないですもんね・・・・（＾＾；
Re:でもねー、鼻ぐずは慢性なのー。これも治したいなあ・・・・。人間だから、どっかこっか弱いところはあると思ってあきらめるべきかなあ・・・・。（これといった病名がつかないのだ。結局ぐすぐすと鼻がうるさいのです（T_T))
まりもさんより：すごいなージョギング……（いつも同じコメントでごめんね^^;）
Re:いえいえ！（＾＾）　今日もがんばりましたよー。ありがとー！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 09日 水曜日 体重：61.2ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.8 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと6.5 kg 最低値から6.6 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.8kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1kg 1年前から+0.9kg
運動： チャリ通勤　エアロ 運動時間： 2時間
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：451円＜ココス 190円＜コンビニ
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
雨がなければ１６インチチャリ通勤
仕事
チャリ通勤できたら電チャリで帰宅
晩御飯作成
エアロ
筋トレ・ジョギングひととおり（２日目なのでひかえめに）
おはよーございます。
昨日うちまで走った疲労が残ってるから、走って会社に行くのもどうかなーだし、
あとから晴れると天気予報さんは言うのだけど、今暗いしー。ってんで、一応の予定。
さて、いくかあ・・・。
ただいまー。
結局、１６インチチャリで行って帰ってきました。
だって、会社まで走って行った日はラクして帰りたいじゃありませんか（＾＾；
１６インチはスピードが出ないので、運動時間を稼ぐにはいいんですが、チャリならもちょっと
ちゃちゃっとすすまんかい。とたまに思う・・・（＾＾；
ペダルも軽いんだけどね。
今日はこれから薄切り牛肉とたまねぎでハッシュドビーフを作りますー。
・・・・・昨日はたまねぎと冷凍ヒレカツでカツ丼でしたー。
・・・・・・手抜きだなあ・・・・・（忙しいんだってば＜あっ、思い切り心をなくしてる・・）
子供の送迎が必要だったので、エアロ３０分くらいで抜けてきました。
旦那が帰ってないので、うちでおとなしくしてます。
トレーニングルーム使える日だけど、２日目はやっぱりちょっとうぅ。
旦那と入れ違いに、ココスに脱出してきます。
末っ子が子供ちゃれんじをさせろー。と言ってきた。
ぐはー。高いっ！と思ったけど、うまくしたもんで、１、２年生はそこそこ安めに設定
そこからじわじわと受講料をあげてゆくシステムになってる。
で、赤ペン先生の添削を受けるとシールがもらえて、それをためるとプレゼントがもらえる？
うへー・・・・アメとムチをうまく使い分けているわあ・・・・・・。

・・・・・ということで、「学研の学習」と「延長保育」をやめるかわりに、子供ちゃれんじ
させることに決着。（だって学研って言ったら「それなに？」とか言うんだもん＜とってるのに
そんなん継続するかい。つーか、学研の学習も年３回くらいになっちゃったからねえ・・・）

・・・・・。あれ？
２つやめて、子供ちゃれんじだったら、今年はそんなにお金変わらないかも・・・・・。
夜はココス行ってきましたー♪
ひたすら開発。
もうプログラマーには戻れないかと思う時期もありましたが、運動がだいぶ身についてきて
少し余裕が出てきたものと思われます。

今作っているところの、早めのリリース目指してがんばろー！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝食パン・ココア・バター450kcal
朝ビタミン剤・デイダイエット　薬
間100kcal
昼食パン・黒ごまペースト・マロンクリーム・味噌汁500kcal
間お菓子50kcal
間低カロヨーグルト90kcal
間お菓子100kcal
夜ハッシュドビーフ500kcal
間紅茶シフォン210kcal
間コーヒー50kcal
合計2050kcal
ぶーちゃんさんより：明日辺りから、またお天気が下り坂らしいよねぇ（＾＾；；　
Re:こっちは明日は晴れマークになりました（下り坂だったんですよね。天気予報あてにならなーい）その代わり、マラソン当日は雪マーク。こっちは消えませんねえ・・。
ようっちさんより：忙しそうですね。そんな時は手抜きでもいいんですよ。お疲れ様です。
Re:水曜日は忙しいです・・・（＾＾；　だーれも文句言わず食べてくれました。ありがたいねえ。
まこりんさんより：うち、「塾行かんかわりにチャレンジするっ！」と５年生１年間取りましたが、全く添削出さないまま・・・先月退会しました。ったくもったいない！もったいない！アタシのダイエット用具よりもったいない？！（笑）
Re:うちは厳しいっすよー。息子の柔道は先生が怖いからサボることもないんですが、娘のそろばんも引き落としにせず月謝袋をもってこさせ、出席簿チェックです。行かなかったら月謝なんて出さないからね。と言い渡してあります。末っ子にも「テキストやらなかったらすぐやめるからね」と強く強く言い渡してあります。＠くんのテキスト、もったいなーい！５年にもなると高いよねー（＞＜）
ahimaさんより：チャレンジって一年分まとめ払いして月々安くするんですよね～。で退会するときはその値段のまま計算して返金してくれるから太っ腹♪息子は景品欲しさからか長いことやってました（笑）今も進研ゼミよ～♪
Re:ほー。いいこと聞いた！年払いにしておきます（＾＾）　ちゃんとやるんだったらまあ、出してもいいんだけどねー・・・。やらなくなったら即退会のお約束でとりあえずさせてみまーす。ハマってくれるといいねえ。
Chamさんより：会社までジョギング！！こたさんえらすぎ！私も７０kg切ったら走り出そうとおもってます。ハッシュドビーフ大好き！！食べたくなっちゃった！
Re:走るのは足首とかに負担かかるから、くれぐれも無理しないではじめてね（＾＾）　ハッシュドビーフ、自分で作ったのはすごい久しぶりなんだけどおいしかったです。考えてみたらじゃがいもやにんじん切らなくて、むかなくていいからカレーよりもラクだよね。
ぷくさんより：16インチ？？？ぷくは無理～。26インチでもこぐのしんどい(∩_∩)ゞ　筋肉の文字はぷくには無いのか～？？？走ってみたい、今日この頃のぷく。こたさんの影響だ～。
Re:それはいいことです（＾＾）走って、歩いて・・・でもいいから、ちょっとずつやってみましょう。こたもチャリ通勤するようになって、筋肉ついてきての今日です。筋肉育ててねー♪＜脂肪はへらしたいねぇ（T_T)
まりもさんより：そうかーこたちゃん家、学研とってたのね。じゃあ私のつくったページも見てくれて……ないか、下の子ちゃん（爆。しかもほとんど高学年だったし^^;）←でも年に３回になってからは、むりやり（？）「学研の科学」を担当させてもらってる……（あたし文系;;;;）
Re:うちの１年だからねー（＾＾；高学年のはねー（上の子は３年。このコも学習です）　もしも作ったページがあったら教えてー（＾＾）/　あとは４年の科学とってるよー☆

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 10日 木曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:27.0％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から-1kg 3日前から-0.9kg 10日前から-0.5kg 20日前から-0.3kg 30日前から+0.4kg 1年前から-0.2kg
運動： チャリ・電チャリ通勤 運動時間： 1時間 20分
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：450円 2350円 593円 1634円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
ああもう夜中の１時ー。
深夜に再起動かかるから、とりあえずバックアップをとって寝ようと思って・・・。

もう少ししたら寝ますー。おやすみなさいー。
おきたー。体重やっとちょっと減ったー。
まだ５０ｋｇ台には届きませんが。

うーん。今日も「走って会社へ行く」気は起きず。
月３日目ではやむなし。
帰りに旦那の戸籍抄本をとってこないといけないから
行きは１６インチチャリ、帰りは電チャリにしようっと。

チャリ通勤しましたー♪
さー、午後からもうひとがんばり。
ただいまー。
今日はだるだるーな日です。
ゆっくりしまーす・・・・・。
だるだるまったりチャングムとか見て、食器洗い機さんに食器を洗ってもらって、
洗濯機さんに洗濯してもらって（でも干すのは私　乾かすのは除湿機さんと乾燥機さん）
今日は久しぶりにゆっくりしましたー。

会社で仕事してても「こた（仮名）さん壊れてる」＜体調がすぐ仕事のプログラムに出る奴・・・
とか言われちゃうし（＞＜）明日はいい調子で仕事したいものです。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン＋バター・ココア400kcal
間お菓子30kcal
昼パン＋ごまペースト・マロンクリーム・味噌汁500kcal
間シューアイス・お菓子すこし、すりみあげ300kcal
間パン＋バター200kcal
夜ちびハンバーグ100kcal
夜かれいからあげ・すりみ揚げ150kcal
夜トマト＋ごまドレ70kcal
夜ご飯250kcal
夜味噌汁50kcal
夜希望者には納豆
間ピノ100kcal
合計2150kcal
あっきょさんより：おはー！今日も1日ガンバロウ！
Re:がんばってますよー（＾＾）/あっきょさんもがんばってるころかなー？
まこりんさんより：昨日のチャレンジン件＞ウチの場合は、＠が「やりたい」って言ったんじゃなくて、親がやらせようとしたんで、自主的にやらん（－－；。やらへんのやったら退会するで！というと小躍りして喜ぶわけで・・・始末が悪い。
Re:ありゃー（＾＾；それは始末が悪い。自主的になんかやりたいとか言い出さない？うち、言い出しまくって困る・・・・（けど、動機はあのなんか電卓もどきのおもちゃが欲しいだけだったり・・・）
ahimaさんより：私も昨日のチャレンジの件＞返金には利用期間に応じた計算方式が存在したと思うので　一括払いなさる際フリーコールだから確認してみてね。もし変更されていたらいけませんから。それとお友達紹介だとプレゼントが双方にあったかな？会員番号だけお教えてもらいましょう。まこりんさんがおっしゃるようにお子さんからの熱意ってチャンスよね、お熱いうちに♪
Re:いちお、今こどもちゃれんじやってる（と思う）友達に会員番号照会中ですー。あれ、片方にまとめておくられるから、行動圏内じゃないとお届けできないのよね（＾＾；　返金の件は、ま、どうなっても問題ないですよー。（ネットで申し込むとアマゾンの５００円お買い物券が・・・・うまく親まで抱きこんでますな・・・・（－－；）
まこりんさんより：↑「やる気なしおクン」って嘆いてるくらい、何にもやりたいって言わないの(T^T)それこそ、一人っ子だし、本人がやりたいならスポーツでも文化系でも、好きなことやらせてやるから、って呼びかけてるのに(T^T)アタシは色々やりたい性分だから、正直言ってイライラもしている。
Re:うちの子が聞いたら涙ちょちょぎれーな環境だなー。うちはたかが月3000円（年払いだともっと安い）の子供チャレンジでさえ「がんばりますからやらせてくださいお願いします」ときっちり言わせて、「やらなかったら即退会」のお約束までとりつけて・・・・なんか、我ながら、鬼・・・・。こればっかりはねー・・・。あっでも、どこでどうころぶかわからないもんだよー。（かくいうこたも中学２年で勉強に目覚めて猛勉強したことあり。その後燃え尽きたらしいけど（＾＾；）
たけぽん１号さんより：ごっめーん。お手数お掛けしました！実は電話のほうがアッサリ済んで大変ラクチンでした（笑）。また遊んでね！(guest)
Re:あははー。いえいえ「おともだちご紹介」ありがとーね。おかげで今日申し込みをすることができました。けっこうかかると思うけど、届いたら持っていくねー（＾＾）/
ぷくさんより：そうそう、ゆっくりな日作らないと。生きていけないですよね～。実はこれが一番大事で、いろいろな面で効果絶大になる気が・・・・(∩_∩)ゞ
Re:とりあえず布団でごろごろして、今おきだしました。茶碗と服あらって、チャングムの誓いでも見ますー（＾＾）
さくらいむさんより：こどもチャレンジ懐かしい～うちもいっときとってました～。合う子にはとってもいいみたいよ（＾＾）うちは全然出せなかったけど（爆）
Re:うちの子にはまたこれが向いてそうなんだなー・・・。プリントとかやっては「あってるか見てー」って持ってくるような子だから（＾＾；　おもちゃとかそーゆーエサに超！つられやすそうなコだし・・・。（おい）まあ、これでやる気になってくれるなら安いもんです・・・そう・・・こたがケータイやめてＰＨＳにして浮いてくるケータイ代くらい・・・（T^T)＜こうやってこたの節約は別のところで打ち消されてゆくのだ・・・。
ありすさんより：エナジー切れですかぁ？しっかり充電してくださいね～(^^)
Re:バッテリー切れです（＾＾；　ようやく充電完了な感じ。明日の夜はトレーニングルームいけそうです（＾＾）日曜はマラソンだし。
ようっちさんより：チャンｸﾞﾑいいよね、ドラマ好きだけどあの後の豆辞典が大好きです。毎回勉強になるから

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 11日 金曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から+0.3kg 3日前から-0.2kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.1kg 1年前から+0.7kg
運動： 電チャリ往復（あまり運動にはなってないかも） トレッドミル５ｋｍ　２９分３８秒（くらい）　筋トレひととおり 運動時間： 2時間 20分
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
電チャリ通勤
仕事
体調によって電チャリ、１６インチチャリ、ジョギングのいずれかで帰宅
トレーニングルーム

昨日の昼前、改善活動会議のときからなんだけど、後頭部とゆーか首の両サイドとゆーか
そのあたりが頭痛です。

子供の小学校ではインフルエンザがはやりまくってるし、柔道教室も前回児童が９人しか
こなかった（みんな風邪引いたらしい）ということで、うつったりしたんじゃなきゃ
いいけどなあ・・・・。あさってマラソンだし・・・・。

土曜日はゆっくり足を休める予定なので、練習できるとしたら金曜日が最後。
体調が回復することを祈りつつ、おやすみなさーい。
そうそう。昨日の話なんだけど。

かねてから、一度言ってみたかったお惣菜屋さんがあったのだけど、何度行っても
見当たらなかったのですよ。
で、GARMINの腕時計GPSになんとなく緯度経度を入れておいて、今日、戸籍抄本取りに行く
ついでに行ってみたら「ぴきっ！」って止まったところの目の前にお惣菜屋さんがあって
びっくり！（確かにこりゃーわかんないわー・・・ってゆーかこないだの元旦マラソンの
スタート地点のすぐそこだったんですが、ぜんぜん気づかなかったよー（＾＾；）
もうお惣菜も残り少なくて、かれいのからあげを買ってきたのですが、今度はもっと
品数のある（はずの）土曜日の昼前に行ってみたいなー（＾＾）

というわけで、行ったことのない友達んちも、（今度おいでーと言ってくれてるので）
登録してみました。
また、ぴきっ！と見つかるといいなあ（＾＾）
おはよー。朝になったら頭痛は消えました（＾＾）ｖ
でも、体重はギリギリの攻防が続いております。

昨日、冷凍食品のエビドリアをめっぱい買ってきたから、これから会社の昼ごはんは
しばらくこればっかりになりそうです（＾＾；

ひるやすみ。
眠い・・・・・。
帰ってきましたー。
ちょっと寝不足？
晩御飯はスパゲティを控えめに作って、朝の残りのパンと朝の残りのご飯で不足分を
補う予定です。
・・・・・でしたが、やっちまいました。
残りのパンにバターをつけて食べ始めたら、止まらなくなっちゃって。
カロリー的にはちょっと反省せいや。くらいですが、内容がねえ・・・・・。（－－；
糖質＋油脂って、脂肪合成には最強コンビ・・・

晩御飯のおかずは明日の朝まで封印することにして、ちゃんと晩御飯作ります・・・。
あーあー。失敗したー・・・・。
・・・と思ったけど、結局、ちゃんとおかずだけ食べました。
で、ちゃんと運動してきました。
チャラになってくれるといいんだけど。
さて・・・・。あさって日曜日は５ｋｍの「のと中島万葉の里マラソン（牡蠣マラソン）」です。
早朝６時にうちを出て、夕方５時に帰ってきます。
隣町のスポーツクラブのバスにご一緒させてもらえることになったので、牡蠣まつりや
温泉も楽しんでこれるのでとっても楽しみ（＾＾）

でも、６時にうちを出るということは、相当早寝しないとなのですよ・・・。
（ついでに、子供の弁当とか自分の朝ごはんとかいるし・・・・）

がんばろ・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間ピノ100kcal
朝パン＋バター400kcal
間コーヒー・チョコ・スナック100kcal
昼味噌汁・冷凍エビドリア450kcal
間あいすまんじゅう・バターロール・ピノ400kcal
夜パン500kcal
夜バター200kcal
夜焼き鳥100kcal
夜ごぼうとツナのサラダ100kcal
合計2350kcal
ジェニーさんより：偶然にも見つかることってあるんですよね！いくら探したって見つからない時もあるのに・・・不思議。
Re:ほんとに何回も探し回っても見つからなかったのに、今回ぴきっと見つかって感動ー！こんなこともあるんですねー。
鈴夏さんより：GPSすごいですね～！方向音痴なのでぜひそういう便利な物が欲しいです（汗）。今度行く時はたくさんあるお惣菜の中から選べたらいいですね♪
Re:走るにも、チャリ通勤にも、車でのおでかけにも、とても役にたってます。　明日行けばなんでもあるんだろーなー。
プリエさんより：プリエも今日はパンが止まらなくなっちゃいました(;^_^A お月様前で体が炭水化物を欲している感じ。週末はレッスン三昧で消費したいと思います。
Re:どうしてこう、パンとかってとまらない魔力があるんでしょーねー・・・。不思議。　こたは今日、ジョギングで取り返したと信じたい・・・。
トカゲさんより：「糖質＋油脂」って，おいしいんですよねぇ･･･おいしいものは太るようにできてるんですね（T＿T）　“食パン＋マーガリン”は私も暴食の定番メニューですぅ　
Re:なんでこんなチープなものがこんなにおいしく感じられるんでしょうねえ・・・・（＾＾；　今日はパンやかないことにしよう・・・（で、明日やいたら一緒？（＾＾；）
まこりんさんより：そんなでホームベーカリーのレシピ検索していたら、こたちゃまのパンページが出てきて大笑いしたよぉ＞近い仲間のページを検索で発見したことに
Re:にゃはは。副材料を入れすぎるとつぶれるぞーなページかも。何焼くのー？
まゆまゆさんより：そうそう、チビタを妊娠した時に助産師に「トーストにジャムよりマーガリンをつけるように」って指導されたの。彼女は多分カロリーのことだけを考えて言ったんだろうけど、確実に脂肪に変わるのはマーガリンの方よねぇ（--；）
Re:・・・・うん・・・・。ってゆーかカロリーのことだけ考えても、ジャムのが糖質だから少ない気がするんだけど・・・・。最凶なのは「ジャム＋マーガリン」だよね（＾＾；
まゆまゆさんより：↑あうっ…（||||▼||||；）←最近ジャムマガにハマってるやつ；；
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　頭痛治まってよかったですねぇ(*^^*)　私は卒業式で体育館が冷えてたもんだから、肩凝り由来の頭痛がとれませんわ。今日も頭痛薬のお世話になってます。明日あたり完治しそう(^^ヾ
コナンさんより：パン・・・引き金引いたなって感じる事が多いです。私はそれで食が止まらなくなるので、自分で恐いです。(>_<)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 12日 土曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:27.6％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-1.1kg 10日前から-1.2kg 20日前から-0.2kg 30日前から+0.4kg 1年前から0kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：2150円＜ラーメン 216円＜飲み物各種 250円＜ソフト
雑貨レシート：1800円＜散髪＋銭湯
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：3000円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
弁当製作
美容院
明日の集合場所確認
地区委員決め（うちは当期までー）
おはよーございます。
体重少し落ち着いたかな？
ただいまー。
我が市の見学に行く娘たちに弁当のおかずを出して（あとは勝手につめていったよ）、
午前１０時すぎにうちを出て、明日の集合場所を確認してから、ばっさりショートヘアに
して、銭湯入ってきて、旦那と２人で昨日テレビで見た「とろとろチャーシュー」の
チャーシュー麺食べてきて（これはこれでおいしかったけど食べすぎー）、会社から
雨具とチャリを回収してきて（チャリは乗って帰らず、旦那の車にのっけてきた）
帰りに激安酒屋で「カルニチン３００ｍｇ配合ドリンク」と、お茶（なんだっけ）が
賞味期限間近で、１本（３５０ｍｌペットボトル）１８円だったので、それぞれお６本
かってきましたー。１８円で体の中からやる気バクハツなら安いもんです（笑）
・・・・・ホントかな？（＾＾；
あとは、明日お弁当がいるのか確認して、いるんだったら夜のうちにご飯以外は
つめちゃって（＾＾；今日は早寝しなくちゃです。
それと、多分野菜を夜もらってくると思うので、切らなくちゃ・・・・・。
（柔道の送別会用）
チャレンジ２年生の申し込み時に「アマゾン５００円お買い物券」をもらったので
「世界一簡単にハリーポッター１ｓｔ＋２ｎｄが英語で読める本」を買っちゃいました。
今日届きました。

これでばりばり読み進められるだろーか・・・・？
今日は、銭湯併設の美容院で髪を切ってきたのですが「お客さん、ここ生えてないの
知ってました？」と部分ハゲを指摘されてしまったーーーー！（＾＾；
うひゃー！どうしようどうしよう私って苦労してるんだわーーーーーーーー。

・・・・と思いながら帰ってきて、今、日記を書いてて、気づいた。

そうだ。ここって、１月早々、チャリから落ちて打って切ったところだった（爆）
・・・・・・・あーーーーーーー。よかったーーー・・・・。
と、しみじみ思ったのでありました。
明日は５ｋｍマラソンなんですが、寒気が入ってきて、平地でも３０ｃｍの雪とか
言ってるよ？（＾＾；ひょー。３０分切りは無理っぽいかも・・・（＾＾；
ま、美味しく牡蠣を食べるため、がんばって走ってきますー・・・。
寒いと体動かないんだよね・・・・。（Ｔ＿Ｔ）
夜１１：５０・・・。
こたもマラソンなんだけど、明日は長男も柔道の試合なんだよね・・・・。

なんで、明日の朝ごはんとお弁当と作ってました。
あ、おにぎりだけは明日なんですが。

明日は５：３０起き。目覚ましは２つセットしました。
起きられるように祈っててくださいねー（人）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クッキー732kcal
間モカソフト200kcal
昼チャーシュー麺・焼き豚丼（ミニの半分弱）1000kcal
夜クッキー350kcal
夜ビタミン剤
合計2282kcal
ahimaさんより：こちらも夕方からまたさらに寒くなてきました。いよいよ明日なんですね、牡蠣マラソン。天候がちょっと案じられますが、楽しい一日になりますように♪今夜は早くお休みくださいね。私もなんとか復活しました～♪
Re:今日が変わるころですが、雪の量はたいしたことありません（＾＾）　明日までこの調子だといいんですが・・・。もう少し寝られないのです。かーちゃん大変だー（自分で言うな）
レミコさんより：こんばんは♪明日5キロもマラソンを走るんですね!!私なんかたぶん1キロも走ることできないですね(笑)少しは体力つけねば～明日は寒いけど頑張って来て下さい♪♪♪
Re:がんばってきまーす！終わったら牡蠣食べるんだー（＾＾）＜ダイエットにはならないらしい　ま、こんな楽しみがないと、通勤ランもできないってことでー（＾＾；
ちろさんより：ひぇ～、平地でも３０cmの雪！！そこを、走るんですね！！凄すぎる～、頑張ってくださ～い(^○^)
Re:でもね、予報は予報で、今のところ（０時くらい）そこまでひどくなです。しかし、話ではいきなり上り坂、そして下り坂、やっと平地らしい・・・がんばる・・・（＾＾；
さくらいむさんより：あ～例の牡蠣食べるマラソンが明日なんだね？頑張っておいしく食べてきてね～～！
Re:あーい！ちゃんと走って食べてきまーす！何分かかるかなー・・・（＾＾；
ジェニーさんより：春先は「三寒四温」って言うけれど、寒すぎるよね～。だんだんに暖かくなってくるといいけれど・・･。体調管理に気を付けてね。
Re:風邪ひかないようにがんばってきまーす！ほんと寒すぎ！てゆーかタイミング悪すぎー（＾＾；；；
すのうぃるさんより：5kmマラソン・・・大変ですう。私なんてもー、少し走っただけでのたれ死にしそーな気が（＾＾；寒さに気をつけてがんばってくださいいい。
Re:風邪ひかないようにがんばってくるー。ありがとー。こんな楽しみがあるからこそ、通勤ジョグもがんばれるとゆーものです（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 13日 日曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から+0.7kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.4kg 20日前から-0.2kg 30日前から+0.6kg 1年前から+0.6kg
運動： マラソン５ｋｍ（２７分３７秒）　＋準備体操 運動時間： 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1000円＜びあ　250円＜ソフト　1100円＜昼飲食他　
雑貨レシート：1000円＜参加費 500円＜風呂＋シャンプーなど 240円＜子供風呂代
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
マラソン
かきぱーちー
温泉
解散
子供送迎（たぶん）
ありゃ。増量。って、昨日の行動なら無理もない（＾＾；

朝起きてみたらあらまあ積もってますよ。
隣県も多分同じような状況でしょうねえ・・・・。
よかった、自力で行くことにしてなくて。

というわけで、いまからおにぎり作っていってきまーす（＾＾）/
ただいまー！
自己新記録（って、５ｋｍのマラソンは初めてなんですが、トレッドミル、道とかをあわせてね）
27分37秒で走ってきましたー（＾＾）/

え？もりぶー、雄姿を見せて欲しい？
あーい。そのうちねー。
（というのは、今日の走ってる姿はご一緒させてもらったチームの方が撮影してくださって、
それを待つのが得策かなーと　一応、http://satuei.biz　でも販売されるらしいんだけど、
仮に購入してもネットで公開するのは難しそうなので・・・・）

大会メモ
２００５年　なかじま万葉の里マラソン　ｉｎ牡蠣フェスティバル

参加　５ｋｍ一般および高校女子の部　エントリー　１８３名　順位　５３位　タイム　２７分３７秒

ラップタイム（５００ｍごと）
０．５ｋｍ　2分58秒
１．０ｋｍ　2分28秒
１．５ｋｍ　2分41秒
２．０ｋｍ　2分45秒
２．５ｋｍ　2分40秒
３．０ｋｍ　2分46秒
３．５ｋｍ　2分39秒
４．０ｋｍ　2分40秒
４．５ｋｍ　2分24秒
５．０ｋｍ　2分41秒
5．145ｋｍ　0分49秒
（ゴール地点　ＧＰＳ誤差とかルート取りとかで微妙に出るものだと思う）
合計27分36秒（チップ記録との差　１秒）

備考：参加賞　万葉の里スポーツタオル・殻つき牡蠣５～７枚くらい？牡蠣なべ１杯
　　　パック（加熱用）牡蠣１パック、牛乳１パック

コース：最初にやや長めのアップ、ついで斜度９％台くらいのダウン、その後、割合平坦な道が
　　　　続く（なだらかなアップダウンは少々あり）
　　　　ゴールが最後の最後まで見えないので、「あそこがゴールだ、がんばろう」とスパート
　　　　しにくい。途中、太鼓の応援がありました。

　　　　参加後は、エントリー時にもらった引換券で殻つき牡蠣をその場で焼いて食べられます。
　　　　ほかにも、殻つき牡蠣を缶単位で販売してたり、あとは牡蠣加工品、海産物、ホットドッグ
　　　　などのファーストフード、ビールと、いろいろ露店も出てます。

　　　　荷物預かりとかがないから、個人で行くとちょっとつらいかも・・・。
　　　　個人参加のみんなは貴重品ってどうするんだろう・・・・？？？

ボランティアの皆さん、ご一緒させていただいたおおしま健康クラブＷａｙの皆さん、
ありがとうございましたm(_ _)m

でっ！こんな小さな（総勢１５名）集団なのに、旦那の友達の奥さんがいました！（＠＠；
お互いぜんぜんそうとは知らなくて、住んでるところから「同じアパートの人で、◎◎さん
（うち）って知ってる？」って聞かれて、お互いびっくり（＾＾；

世間て狭いわー。

そんなこんなで、牡蠣ぱーちーで、お風呂屋さん行って、帰ってきました。
めちゃめちゃ楽しかったです。

・・・・・さて。
洗濯とかしないと・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間クッキー350kcal
朝おにぎり・たまごやき・えだまめ300kcal
間おにぎり・飲み物200kcal
昼びあびあ400kcal
昼焼き牡蠣100kcal
昼たら・牡蠣フライ・チュロス・たこ焼き・いわしなどなど500kcal
昼牛乳100kcal
昼ソフトクリーム200kcal
間チョコ菓子（おみやげ）150kcal
合計2300kcal
もりぶーさんより：おおおーがんばってきてねー！！ねえねえ、一度、こたさんの雄姿見せてー（画像）いや、それだけ走れるようになったこたさん、たぶん変わったはず（体）だと思ってさあー。
Re:あーい（＾＾）/　一応、今日ご一緒させていただいたチームの方が撮影してくれてると思うので、それを待ってね。あとはhttp://satuei.bizにサムネイルが上がると思うのでこそっとお教えします（＾＾）＜肝心なところにアルファベットとかで隠れが入ってると思うけど、概要はわかるかも。　・・・・・そんなにめちゃめちゃ変わってないのよー（＾＾；すごーい期待をされると痛いかもー。
まゆまゆさんより：マラソン！頑張れ～～～ o（＾0＾）ノ　アタシは持久力はからっきしで、子供の頃から走るの苦手（＾＾；　今じゃ１００ｍ走ったら息切れ…（汗）
Re:がんばってきましたー（＾＾）/一応、自己新でゴールしましたよー！天気にに恵まれたのが何よりでした。
TAKATOさんより：明日帰国します。結局ふつうに食べてしまいました(笑）　帰国後頑張ります＾＾
Re:ま、そうでしょう。そこで「ふつうに」食べてしまったあたりえらいです。普通以上ではないわけですから。気をつけて帰ってきてくださいねー（＾＾）
鈴夏さんより：頑張って来て下さいね～！兵庫でも今日は雪がちらほらしてました～。寒さに負けないでファイトです～！！
Re:ほんと寒かったです！とかいいながら、半そで中パンツで走ってきました！
まこりんさんより：おぉーお疲れ!!!全国的にこれだけ寒いから心配していたよぉ。平均タイムは余裕の6分ギリ/1km、若年に混じってのこの順位もご立派！！
Re:ほんと参加コースによって天候のムラが激しかったんですよ。５ｋｍは多分かなーりいいほうだったと思う。（前半あったかくて、後半雪だけどもう体あったまってるから平気）順位はでも、エントリーはしたけどこの天気でくじけて参加しなかった人もいるかもだから、記録簿が出てこないとわからない（１４０人台くらいだったような気もする＞張り出されてたのによると）
ahimaさんより：こた様、遠征お疲れさま～♪成績もお腹も満足だったようですね。生き生きと挑戦してらっしゃる姿、ほんとに素晴らしいです。私もまたがんばりま～す♪
Re:もー、めちゃくちゃ楽しかったです（＾＾）それもこれも同行させてくださった隣町スポクラさんのご好意のおかげ。さすがにうちの町にこれだけ安くてこれだけ（火・土日以外ほぼ）通えるスポクラがあるんで入会できないんですが・・・（＾＾；ahimaさんもがーんばっ（＾＾）/
なっちさんより：こたさん、すごーい♪私も頑張らなくちゃ！今日はゆっくり休んでね(^^)
Re:ありがとー！実際、全力出したけど、でも、５ｋｍなんで実は終わってしまえばあっという間。体力的にはぜんぜん余裕なんです（＾＾；（・・・なら１０ｋｍにせーよ？（＾＾；）　でもなるべくゆっくり休みますー（＾＾）
ありすさんより：このくそさぶい中激走されたんすね～！ほんますごぉい！冷たい空気すってはいてはつらかったでしょう…牡蠣ﾃﾝｺﾓﾘの参加賞に目がくらんで一度走ってみたいっす(^Q^)/^
Re:最初っから上り坂なんです。ペースのとりかたがわからなくて結局上れる速さで上ったら、気管が細くなって息が通らなくなるかと思うところまできてしまいました（＾＾；あわてて吸うほうに重点を置いて、ちょうどそこでくだり坂に差し掛かったんで難を逃れましたが、しんどかったですー（＾＾；　でも、マラソンは自分との戦い。もてる極限まで出してる？と自問自答しながらがんばりましたよー！ありすちゃんとこからもなんとかこられない距離ではない・・・かな？いつかぜひご一緒に！（＾＾）/（距離違えばお互い貴重品のあずけっこもできるかもだし）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 14日 月曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:26.8％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.8kg 20日前から+0.3kg 30日前から+1.4kg 1年前から+0.4kg
運動： エアロ・ダンス 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：128円
雑貨レシート：2079円＜水筒 312円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
ばんごはん
エアロ
ダンス
おはよーございます。
体重増は水分量によるものだと思いたいけど、一応、体脂肪率がコレだから体重計さんの
判定的には「標準」だったりするんだけど・・・・・。
とほほ・・・な気分なのはいたしかたありますまい。

今日は雪がどっさりあるそうなので、車で通勤して、夜で運動量稼ぎます。
で、あとは食事量・・・・これが難しい・・・・。
ねむいわー・・・。＠昼・・・
かえってきましたー・・・。

べーちゃん＞読んでくれるかなー？メール（削除依頼にくっついてたやつ）ありがとう。
とっても残念だけど、かといって、事情が事情なのでこれで切れるご縁でもありますまい。
またゲストで遊びに来てくれるのを待ってますよ（＾＾）/

今日もなんだかうだうだとけだるい日です。春だからー？
今日が終わるまでの目標。

予定表以外のものを口にしません。（お茶は除く）
ただいまー。
とりあえず公式には、月曜エアロとダンスは今期はこれが最終。
４／４に私設クラスあり。参加費５００円。

いっぱい運動してきましたー。
あ、私えらーい。今日はダイエッターみたいじゃん（＾＾）ｖ
さて！ここからなまけないように、これからみっつ！

パンセット
洗濯機を回す
食器洗い機２台セット

ま、まずはここまで。
上の三つおしまい。

次ー。
ちょっとラリって
洗濯もの干して
パンが焼けたら冷ます。（カットは明日）

今日のパンはホワイトチョコとアーモンドダイスを焼きこんでみましたー。
ひさしぶりのまぜものパンだわー（＾＾）
おなかすいたおなかすいた・・・・。
あと１時間くらいで食パンが焼けます。

・・・・危険だってば・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クッキー・ホットミルク400kcal
間チョコ菓子100kcal
昼味噌汁・エビドリア450kcal
間チョコパイアイス・スナック・フライドチキン300kcal
夜ご飯150kcal
夜小松菜と牛肉炒め200kcal
夜めだまやき120kcal
夜ゆでスナックエンドウ40kcal
夜カップスープ80kcal
合計1840kcal
さくらいむさんより：食事ってね～私も今日昼で700食べちゃった～（^^ゞすき焼き弁当買ったら好物なのでつい完食、抑えるのは難しいよね～
Re:ほんと難しい。今日はなんとか爆食しないように気をつけてセーブしたんだけど、だけど、今食べたい気持ちとたたかっておりまするー。（でも体重さほど減ってないのー（Ｔ＿Ｔ））
ありすさんより：べーちゃんどないしたとですかぁ？卓球一本にしぼるんやろかぁ。こたしゃん昨日の疲れはなしっんぐ？タフですねぃ～p(^^)q
Re:昨日の疲れはなっしんぐです。今日も運動してきたよ（＾＾）
ミルクさんより：えっ？べーちゃん・・(T_T)私も、こたさんにくっついて(^^;;ずっといるから遊びにきてね～(ToT)＞こさしゃん、勝手に掲示板して、ごめんちゃい(^^;;
Re:あ、こたの今日の日記にべーちゃんからお返事がきてます。みにきてね！（＾＾）
まこりんさんより：掲示板ついでに(^^;。。。べーちゃんは元気です(^^;元々私の高校からの親友なんで、ほとんど毎日私のページは見てくれると思います。伝言があればどうぞ（笑）
Re:あ、こたの今日の日記にべーちゃんからお返事がきてます。みにきてね！（＾＾）
べーさんより：こたさん、さっそくありがとうございます。そして、ありすちん、ミルクちゃん、ご心配かけてすみません。私は元気ですよ。また応援に行かせてもらいますので、がんばってね。私もいつか戻ってきたいと思っていますから・・・（こたさんの応援欄にこんな書き込みしちゃってごめんなさい）(guest)
Re:いえいえー。それより大丈夫？ある意味、ホンネが伝わるいい機会だったかも。これを子供が成人するまでハラに抱えていたら、絶対熟年離婚だよ。べーちゃん、あんまりがんばりすぎないでね・・・。で、いつかこそっと戻っておいでー（＾＾）
ジェニーさんより：春は曙。春眠暁を覚えず。カラダが眠りから覚めようとしてぼーっとしてるんでしょうね。だるい時は寝るにかぎるよ～。
Re:ほんとに、春眠なんとやらですねえ・・・。なるべくゆっくり休みますー。ありがとー。
まこりんさんより：あいー。とりあえず今夜このページ見にきた人が「べーちゃんどしたどした？」となると思ったんで、「こたさんのページに～」とべーに知らせたのぉ(^^;
Re:うんうんありがと（＾＾）/　＆　確定申告終了おめでとう！（＾＾）　これで１年ほっとできるねー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 15日 火曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から-0.6kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.6kg 20日前から-0.7kg 30日前から+0.5kg 1年前から0kg
1999/01/20とくらべたボディサイズ
バスト：-9cm アンダーバスト：-2cm ウエスト：-9cm ヒップ：-6.5cm ふくらはぎ：-0.5cm 太もも：-3.5cm おなか：-11.2cm 二の腕：-4.5cm 足首：-1cm
運動： チャリ通勤 22km もー、ほぼ電動アシスト。（病院に間に合わすため） 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･　激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：630円 3240円 3360円 830円 870円
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
内科
歯医者
耳鼻科
おはよーございます。
今日は通院のため、チャリ通勤が限界です（時間内に帰ってこれないから）
あとはひたすら病院行脚。
内科は定期の薬をもらいに行くだけですー（子供の喘息）
体重は、ま、昨日に比べると落ち着きました。
年間グラフの天井、昨日破っちゃった（上が６２ｋｇになった）んだけど、今日は持ち直し。
なんとか天井を上げずにいきたいものです。
ただいまー・・・。
怒涛の病院めぐりでした・・・・。

しかも、処方箋見てなかったら、インタール（吸入薬）出てないしッ！
まだこれは少しあるから、明日かあさって薬のみで病院行かなきゃ・・・・。
せっかく片付けたつもりだったのにー！！！（ぶー）

というわけで、ちまちまよくつまみました。
明日増量しないで済むかしら・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チョコチップアーモンドパン400kcal
間パン・コーヒーの砂糖100kcal
昼親子丼（少しわけた）550kcal
間パン100kcal
間キャラメルもなか95kcal
間キットカット230kcal
間クッキー150kcal
夜ご飯150kcal
夜とりてり400kcal
夜ポテトサラダ100kcal
合計2275kcal
あっきょさんより：おはよー！
Re:おっはよー（＾＾）/　・・・・・じゃなくて、もう次の日の夜だってばさ！ええっ！？匠バーガー、前は６００円くらいだったよね・・・。（こたの記憶が確かならば）　１０００円って・・・どんなんだー（＾＾；さっそく見てきました。・・・・これならふつうのバーガー２つ食べる（おい）。あっきょさん、食べたらぜひ感想を！（人）
ぶーちゃんさんより：私のここの所、徐々に上昇気味だから、天井をあげないように努力しなければ(^_^；
Re:お互いがんばろうねー・・・。ホント天井上げないのは難しいねえ・・・。
ありすさんより：べーちゃん元気でよかったっす(^^)v こたしゃん昨日も運動！びっくら。タフやなぁ～！
Re:５ｋｍ走るくらい今じゃぜんぜん平気ー（＾＾）　べーちゃん、元気は元気なので心配なくねー。まこりんちゃんの日記あたりで呼びかけるとお返事もらえると思うよー（＾＾）
さくらいむさんより：チョコチップアーモンドパンってえらいおいしそうなもん食べてまんな、って羨ましいと何故か関西弁（笑）あーどっかのベーカリーで焼きたてパリっとしたでも中しっとりのデニッシュ？とかふらんすぱんとか食べたい～～＜火がついた（笑）
Re:おいしいかったけど、チョコチップとけちゃった。ホワイトチョコだから、見えないんだけどねー・・・。チョコチップが健在なパン食べたいー。
ミルクさんより：↑うんうん♪ありす☆ちん♪(*^_^*)こたしゃん・・疲れとストレスが甘いものに向かってる？(^^;;
Re:なんせ忙しかったからねえ・・・（＾＾；とほほ。
すのうぃるさんより：あー、私もこないだうっかり消炎剤が出てなくて、はっと気がついたら足りなくなってもらいにいったことがありましたあ・・・。薬も油断するともらえ損ねたりすることってありますよね・・・。
Re:まだ一応、数日分あるから、もうちょっと余裕あります。それにしてもそりゃないよーって感じです（＾＾；
プリエさんより：プリエもお月様に向かって徐々に体重アップしているので早く痩せ日が来てほしいなぁ。それにしてもまた病院いくの面倒ですね～(/--)/
Re:面倒ですー。金曜日に行こうかなあ・・・・。
makiさんより：私も風邪引いて昨日は病院に行って来ましたが、そこは薬沢山くれるんです。風邪薬だけでも4種類、それにいつも飲んでいる薬（血圧の薬とか）一日に8種類、そんなに飲んで大丈夫なのかな？って思ってしまいます。
Re:それぞれ、多分役割が違うから、大丈夫なんでしょうが、それにしても８種類って多いですよねえ（＾＾；
そにあさんより：病院、疲れるよねー。(--;)お疲れさまでした。m(__)m
Re:ありがとー！　ホント疲れます。お金もふっとんでいくし、鼓膜また切開だし・・・。＜中耳炎が一人いるのー。つかれたー・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 16日 水曜日 体重：61.1ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.9 kg ラリー参加から-9.7 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から6.5 kg
1日前から+0.6kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.7kg 30日前から+1kg 1年前から+1.1kg
運動： 電チャリ（ほとんどアシスト入れず）通勤 エアロ　ジョグ３．７ｋｍウォーク３ｋｍ　筋トレ 運動時間： 3時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤（天気まだ見てないけど）
仕事
チャリ通勤
晩御飯
エアロ
トレーニングルームで筋トレ・ジョグ
広告期間満了予告１件
おはよーございます。
体重、増えたり減ったりを繰り返してます。
今日で多分水曜エアロも今年度終わりなんで、（月曜エアロはこないだ終わった）
月末は走って燃やすほかなさそうです（＾＾；
なので、今日はエアロとトレーニングルームははずさずいってきまーす。
あ、水曜エアロは来週もあった（＾＾）ｖ
おひるやすみぃー。
斬っても斬っても仕事が現れるぅー。
ただいまー・・・。
激空腹で行き倒れ状態で帰ってきました。
アイス２個（ちっさいの）食べて、まだ空腹だけど、あとは我慢のコ・・・。
がんばって運動してきました。
あとは、食べないだけ・・・・・・。
これが一番難しかったりするのですよ。

なんでもおいしいもんねえ。
夜、風呂上りに計ったら60.2kgだった（＾＾）ｖ
でも、明日は運動の予定がないから、どうなるかなー・・・。
会社帰りに友達んちに遊びに行きます。
あっ、電話番号ＰＨＳに登録しておかなきゃ！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝低脂肪乳120kcal
朝アイス95kcal
朝ご飯＋のり＋ふりかけ100kcal
間チョコ100kcal
昼エビドリア・味噌汁450kcal
間チョコ・チョコアイス280kcal
夜低脂肪乳100kcal
夜ご飯150kcal
夜肉じゃが350kcal
夜きゅうりとゆでたまごサラダ300kcal
夜味噌汁50kcal
夜スポーツドリンク50kcal
間抹茶アイス160kcal
合計2305kcal
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　バイトに体もだいぶ慣れたきたので、休みの日に少し身体を動かすことを考えなきゃと思い始めてます。体育館のジムかプールがいいかなぁ。まだサークルに入る気力はないし(笑)
Re:何であれ、自分が楽しいと思って続けられるものが一番だと思う（＾＾）　気力のゆるす範囲で、ちょっとずつはじめましょう（＾＾）
おさるさんより：こたさんも運動づいてますね～。偉い！私も会費もったいないからジム行くべー。
Re:今日すごい運動時間でしたよー。これで食べなきゃ、痩せるんだけどねえ・・・・（とほほ）
さくらいむさんより：そうよね～どうしてこう忙しいわけよ？って不思議なくらいな時あるよね～。それをまた斬って斬ってほどほどに頑張ろう～（笑）
Re:斬っても斬ってもあらわれるぅー。けど、時間が来れば終わる仕事なのが救いです。これ以上集中力続かないわー（＾＾；
べるさんより：仕事がありすぎるのも困るものだけれど、時間を拘束されるだけで座っているだけなのも結構苦痛かも…。私はこの２日、何も仕事がなくて苦痛でした。
Re:うーん。それもわかる。ほどほどが一番だよね（＾＾；　こたはどんなに仕事があっても時間がきたら切り上げて帰れるので、そこはかなり救いです。
ahimaさんより：おお、明日６０㌔切りはマチガイな～い♪でも毎日が楽しいことが一番よね、今日もお疲れさま。
Re:きれましたああああー！・・・・・さらに翌日切れるかどうかは微妙なところ（＾＾；明日切れてたら、走りに行くからあさっても安泰なんだけど・・・。
まりもさんより：お仕事おつかれさま～。運動やって、ちょっとたった後って、もう、なんでもむちゃくちゃおいしくない？（笑）　明日の体重楽しみねー
Re:おなかすいて運動したりすると最悪ー！もうなんでもおいしくておいしくて！（＾＾；　久しぶりの３０日最低値更新しました！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 17日 木曜日 体重：59.7ｋｇ　体脂肪率:27.5％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.3 kg ラリー参加から-11.1 kg 目標まであと5 kg 最低値から5.1 kg
1日前から-1.4kg 3日前から-1.4kg 10日前から-1.4kg 20日前から-1.4kg 30日前から0kg 1年前から-0.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：1200円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
友達んちの小熊ちゃん（熊だけど熊にあらず）を見に行く
あとはとくに決まってない。
おはよーございます（＾＾）/
がんばった甲斐あって、堂々の３０日最低値更新です。

でも、６１．１ｋｇで体脂肪率が２６．８％だと（３／１４）体重計さんの判定は「標準」
今日は「隠れ肥満」
・・・・・・・・。orz


昼です。
小熊ちゃんは、人間のおとこのこだよーん（笑）友達んとこの子供なのだ。
今が多分一番「旬」。ただし、人見知りされるかも・・・（＾＾；
あっ、撮影ドットビズ　こたが参加したマラソン公開はじまったみたい。
パスワードがここにはないからみれないけど、会社から帰ったらみてみようっと。
ただいまー。

会社帰りに手土産持って小熊ちゃんとたわむれてきました。
つくりの違う公営アパートも新鮮だし、小熊ちゃん愛らしいし、理奈ちまありがとー！（＾＾）/
いちご牛乳かんてんおいしかったです！パン大好きってことで、次行くときはパン焼いていくね！

１歳半って、向こうが何言ってるかわかんなくても、ちゃんとこっちの言ってること
理解して動くからなんかすごいわー・・・・。
晩御飯までのトータルカロリー、それでもまあまあほどほど？（＾＾）ｖ
晩御飯前に低脂肪乳飲むの忘れました。

satsuei.bizの写真、見てきた。
我ながら怖いー（苦笑）
みんな走るのに一生懸命で「おおっ！」といえるような写真は正直、あまり多くなかったと
言うのがホンネ。注文せず、見ておしまいでした。
でも、走ってるとこの姿って通常自分で見られないから、こういうサービスはありがたいですね。
次、対象大会で走るときは、もっと細く、そしてかわいく写りたいと心を新たにした１日でした。
夜ですー。
車の後ろにくっつけて２台チャリを搬送できるとゆーアイテムをヤフオクで落札してしまいました。
（実際、ＭＴＢ用でママチャリにつけるにはさらにアタッチメントが必要そうなんだけど）

これで「行きチャリ、帰りジョグ、チャリがたまったら車で通勤して回収」への道がひらけるかも。
（・・・・ただしコレ、けっこー転売されてるアイテムなんで、あかんのかなー・・・。
まあ、あかんとしてもキレイにつかっておけば、ちょっと損程度でさばけるだろうと・・・（＾＾；）

実は車買い替えへの布石なのです。
コレが使えれば、はっきり言って車種は（対応してれば）何でもよし。
使えなければチャリが載りそうな軽のハコバン（農作業につかうようなやつ）が
俄然有力になってくる・・と。
お金ないから、ただ走るだけのリッターカーくらいが狙い目なんだけど、（軽高い。）
どうかなあ・・・・。
今日は（・・・も？）ＰＣの前でだるだるして１日終わりそう・・・。
洗濯物干して、食器洗い機回して、せめて家事ができるようにしよう・・・・。（とほほ）
夜の体重、60.3kg
そのあと、たいやき（８０ｇ）食べたから、きっと今は60.4kg
明日は50kg台で迎えられるか、微妙なとこだなー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝低脂肪乳100kcal
朝ご飯150kcal
朝アイス80kcal
間チョコ・肉まん（半分）160kcal
昼冷凍エビドリア・味噌汁450kcal
間ケーキと牛乳かん（いちご入り）とフライドチキン600kcal
夜かれいの煮付け100kcal
夜エビカツ（小）100kcal
夜たこやき30kcal
夜味噌汁50kcal
夜ご飯200kcal
間たいやき182kcal
合計2202kcal
あっきょさんより：おはです。最低値更新おめでと～♪1000円バーガー＠匠は、清水の舞台からとびおりなきゃ、食べられませんね～。よってしばらく予定がないかも(笑)
Re:確かにねえー（＾＾；誰かおごってー（笑）　自腹で食べるにはちと高いよねえ。だってハンバーガーだよー。（・・・・同じバーガーでも、ふつうのならオニポテとサラダとドリンクでデザートつくんじゃ！？（＾＾；）
まこりんさんより：おぉお、30日最低値更新＆きちんと60切りおめでとう。このまま安定させたいねー、がんばれ～♪
Re:安定させたいー。でも夜に夜にタイヤキくっちまったぁあー（＾＾；　まこりんちゃんもがんばっ！お仕事お疲れ様ー！
TAKATOさんより：僕が７０切る前に先を越されちゃいました。先は長いけど、頑張って追いかけます(*^^*)
Re:TAKATOさんは今のこたの体重に追いつく必要まではないですよねきっと。お互い、それぞれの目標に向けがんばりましょー！てゆーか、おいつかれないようにがんばります（＾＾；
ぶーちゃんさんより：最低値おめでとう♪♪　小熊ちゃんが気になる(^_^；　熊っぽい犬かなにかなのか、それとも熊なのか（笑）
Re:いえ、友達んとこの子供です。なんで小熊ちゃんなのかとゆーと彼のハンドルネームなのです（笑）
ぷくさんより：30日で最低値おめでとうございます。隠れ肥満ってのが痛いですけど、減った時は体脂肪がふえるから、安定させれば元に戻りますよね！！
Re:で、安定するのが６０ｋｇ台ってとこでいつもがっくしーな感じなのですよ。早く５０ｋｇ台で、標準判定で安定させたいな（＾＾）
おさるさんより：熊・・・飼ってるんすか？？
Re:いやいや、おさるさんちと同じですよ。１歳半のオトコノコのハンドルネームです（笑）かわいかったよー！（＾＾）
べるさんより：最低値更新おめでとうございます♪　熊というと、つねに運動している「ライン熊さん」をおもいだしまーす。
Re:あっ！結局ずっとラインダンスで固定なんですよね。ページ上部に腹筋背筋するマッチ棒くんが追加になったけど（＾＾；　最低値更新おめでとうをありがとー！
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　最低値更新、おめでとうございます＼(^^)／　私も少しずつがんばる～♪
Re:がんばれー（＾＾）/　こたも５８ｋｇ台に一度でもいいからのせて、ケーキ食べ放題に行きたいー（・・・・動機が超不純）
ちなさんより：隠れ肥満と出る体重計って・・・・。キビシイかも（笑）アタシも基礎代謝低いしそうなんだろうな・・・。体脂肪率下げなきゃですよねぇ・・・。
Re:きびしっすよー（＾＾；　結局体脂肪率を下げるには運動と適正な食事・・・・。こたはどっちかってーと食事量が問題・・・がんばろう・・・・。（タイヤキ食べてから言うせりふではない気もする・・・）
くうたんさんより：うちのパソコンのデスクトップはこないだNHKのドキュメント番組出てたシロクマの小熊ちゃんのまだよちよちの頃の写真です(^-^)人間の赤ちゃん同様小熊ちゃんも可愛いですね！
Re:（＾＾）しろくまの小熊はかわいいだろうなー。ごまふあざらしとか、ペンギンとか、どっか極地のあかちゃんってそれだけでかわいいイメージが（＾＾）　人間の小熊もかわいかったです（＾＾）　
理奈さんより：今日は来てくれてありがとう！小熊も大喜びでした(^^)お土産のケーキ美味しかったねぇ今度買いに行ってこようかな・・・・・・ダイエッターなのに！ダメダメじゃん！！また来てね～～～(^_^)/~(guest)
Re:ケーキも手作りおやつもおいしかった！次行くときはチョコチップパンかなんかにしようー（＾＾）/＜焼いていくじょ。・・・・ダイエッターなのに・・・（略）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 18日 金曜日 体重：59.9ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.1 kg ラリー参加から-10.9 kg 目標まであと5.2 kg 最低値から5.3 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.8kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.2kg 1年前から-0.6kg
運動： ジョギング　５．８８ｋｍ　３９分　筋トレとか　２０分　チャリ通勤　１時間１０分 運動時間： 2時間 9分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO

子供がでかでかと「アンケート」と書かれた封筒を持ってきました。
中には「自分史を作って、おいたちを振り返ってきたのですが、ご家族からの手紙を読ませたい
ので、子供に手紙を書いてください」と親への宿題が・・・（＠＠；；；

・・・・・宿題を持ってくる子供の大変さを少しわかった気がします（苦笑）
連休明けが期限ってことで、まだ余裕はあるのですが、ですが、何書けばいいのでしょうか・・・（涙）

・・・・し、下書き書いた・・・・。
清書は明日にしよう・・・・。（つかれた・・・）
チャリ通勤で会社いってきまーす。
ただいまー。
雪の予報の中、（降らなかったけど）強風に吹かれて帰ってきて、アイス３本（小さいの）
食べたら、体冷えてガチガチです（バカじゃん・・・）

今日は晩御飯は栗ご飯と天麩羅の予定。
終わったら、走りにいってきます。今日は外が条件悪すぎなのでトレッドミルで。
走ってきました。
ぐったりきてるので、とりあえず寝ます・・・。ｚｚｚ

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ねこやき（ハローキティワッフル＜ホットケーキだけど）300kcal
間カステラ150kcal
昼エビドリア・味噌汁450kcal
間アイス・チョコ300kcal
夜栗ご飯200kcal
夜味噌汁100kcal
夜てんぷら（かぼちゃ・なす・ちくわ・大根おろし）600kcal
合計2100kcal
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　うははは、うちも子達も小学生の時に同じことやってましたねぇ。私も下書きして、すっごく疲れた記憶があります(笑)　お疲れ様～(*^^*)
Re:ああまだ清書してないのよ・・・・・。どうすればいいー？会社の人には「はよ柔道やめろやゴルァ」とか書かないの？（笑）と言われましたが＜そこまで思ってないけどさ　口が滑ってもそんなことかけませんやねー・・・。ずんどこうさぎ☆さんもTAKATOさんの奥さんの通った道と思ってがんばりますわ・・・・（T^T)
あかねっち。さんより：親も大変なのね・・・（＝＝；　ご苦労様ですｍ（－－）ｍ
Re:あかねっち。もこれからこれから！（＾＾；　今のうちに資料をいっぱいのこしておいてあげてねー。「産まれたときはどんなだった？」とか聞きにきますから・・・・。２人目以降忘れててどうすればいいんだか今から心配よー（＾＾；
TAKATOさんより：数ヶ月前にうちの娘宛に家内が同じようなのを書かされていました。褒めて貶して大変だったようです（笑）
Re:ええっ！？貶していいんですか！？（苦笑）　なかなかねー、何を書いたものか難しいですわ・・・・。
おさるさんより：自分史、流行ってるのかなー？ちょっと前にテレビで見たよー。生まれた産院とか尋ねたりしてた。
Re:ほー。産まれた産院たずねたりとかはこっちはしなかったんだけど、何グラムで産まれたとかエピソードを話せとかいろいろ・・・。今のうちに思い出作って置いてくださいー（＾＾；将来役立ちます（笑）
すのうぃるさんより：私も小学校の時におなじことやったかも！！！自分史って、学校の定番なんですかねええ・・・。子どもの宿題って、大体親も疲れるような、そんな気がしますねえ（＾＾；
Re:定番みたいですねえ・・・困りに困って「文例集」がないか（おい！）ネットを探したら、やはり同じように苦労している人が見受けられました。＜そして結局みつからなかったらしい　まだ清書してないよー（＾＾；
まりもさんより：宿題＆走り、おつかれさまです～☆　ああでも、こたちゃんの書いた内容が読みたい……（笑）　
Re:まだ清書してないけど、こーゆーものはないしょ☆ってことでお願いしますわー（人）まー、世間の親みたいなことを書いておきます・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 19日 土曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-1kg 10日前から-1.1kg 20日前から-0.3kg 30日前から-0.2kg 1年前から-0.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：264円 2320円 361円 844円 2055円 126円 1445円 ＜コレまでの分ごそっと。
雑貨レシート：836円 98円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート： 262円
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
ポンテケージョ作る
家事全般
昼ごはん作る（はやめに）
柔道練習（昼集合）
おはよーございます。
昨日は９：３０過ぎにバッテリー切れがおこり、ぱたん、きゅう。と寝てしまいました。

ポンテケージョおいしかった（＾＾）
最近、クオカでガツンと買ったダイスチーズで作ることが多かったんだけど、今日はとける
チーズで作ってみたら、よりいっそうポンテケージョらしく。
次は半々で作ってみようかな。

で、食器洗い機を回しながら、犬を洗いながら（注：ぬいぐるみをおうちクリーニングコースで、ね）
ご飯たきながら（以上、すべて電気が家事をしているのでした・・・（＾＾；）
日記打ってます。

今日明日でできるだけ家事を進めなくちゃ。
ということで、これからみっつ。

机の上のごみを撤去・いるものを整理
生協注文書記入・いらなくなったチラシを処分
昼ごはん作成、お見送り
今日はみょーに甘いモンづいてて、昼に買い物に出たスーパーで、菓子パン（クリームサンド
、オムレットケーキ、エンゼルショコラもどき）の甘いのばっかり買ってきて、食べてしまい
ました。
弁当のおかずが必要だったはずなのに、何も買ってないよ・・・（＾＾；

コロッケとか肉団子はあるから、あるもので済ますか・・・・。
買い物に出たら、1000円以上お買い上げの方たまご７８円（１パック限り）
1000円以上お買い上げの方アイス６割引（３個まで）
・・・・・ついつい買っちゃう私はだまされてますか・・・？（＾＾；
・・・・なんか、眠り姫（姫かどうかははなはだ疑問だが）スイッチ入っちゃいました。
結局お見送りが終わったら寝て、３時間くらい寝たかなあ・・・・・。

たまにあるけど、何でだろー・・・。
平日にはそんなことないから（まあ、眠気がきても気合で起きるわな普通）やっぱり気分的な
ものかしらねー・・・・。
そんなわけで家事はかどらず。

きましたー！（＾＾）
確定申告の御褒美　カンプキンが！
実際には通知が来ただけで、振込みは数日後になるとのことですが、うれしいなっと！
さて、流しを片付けて、晩御飯を作るか・・・・。
外食行きたい病だけど（サンマルク、あっぷるぐりむからご優待ハガキがっ！だまされるなー！（苦笑））
水際のダイエッターとしては、やはりここはぐぐっと涙を呑んでこらえるべきでしょう・・・。
もうなんか食べるの止まらなくて、せめてジャンク度低いものをと、最初からガツンと
肉うどんいっときました。
これで落ち着いて、おかずだけで済ませられるといいなあ。

結局、うちにあるもので晩御飯を済ませることができました。ホッ。
・・・・・んー。
でも食べすぎ？（＾＾；

今から少し走ってくるべきか思案中。
ぽやぽやっとしてるうちに、あっちゅーまに夜。
ゆっくり休養できたと言う点ではポイント高いけど、３連休これじゃあんまりですわな（＾＾；
昼ゆっくり寝たから、これから何をしようかな。

というわけでこれからみっつ。

洗濯もの干して＜でもまたかけた
サボってた家計簿つけて

おわったら次を考えよう（山積み）
ご飯の予約はおいといて、次のみっつ。

ご飯予約かけて＜今、炊飯器洗ってる
流し片付ける
明日はお弁当がいるので、おかず５人分作ってしまう。＜やめて玉子焼きと千切りキャベツだけは作った・・・
洗濯物干す再び
とりあえずだいぶ片付きました＠１１時過ぎ。

そろそろこれが最後のみっつかなー。

今度こそ机の上のごみを（略）
経理資料をまとめる
ラリーめぐる。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝低脂肪乳・やきたてポンテケージョ・栗ご飯400kcal
昼低脂肪乳・菓子パン類700kcal
間アイス160kcal
間アイス80kcal
夜肉うどん450kcal
夜煮魚100kcal
夜こいも＋ごまドレ200kcal
夜ごぼうとにんじんのサラダ＋プチトマト100kcal
夜味噌汁50kcal
合計2240kcal
ぷくさんより：2時間の運動、お疲れ様で～す！！！　かぼちゃの、天ぷら美味しそう～。ぷくは、玉葱の天ぷらが大好きですo(*^▽^*)o
Re:天麩羅を食いちぎってしまって、運動も追いつかずの増量ですー（T_T)　かぼちゃはやっぱり一番子供ウケしますねー。たまねぎの天麩羅って、オニオンリング？（あ、あれはフライかな？）うちでは作ったことないけど、大量にできすぎそうで怖いわ・・・（＾＾；
ミルクさんより：机の上のごみを撤去・・・Σ(|||▽||| ）ぎくっ！Σ(|||▽||| ）ぎくっ！Σ(|||▽||| ）ぎくっ！（笑）
Re:さー撤去撤去っ！って、まだやってませーん！（＾＾；
まこりんさんより：ポンテ…は、食パン型？それとも１個ずつの丸めたん？半々てのは、ポンテ粉とチーズが半々？＞聞きまくりでごめん(^^;
Re:ポンテは食パン型ってありえないでしょー！（笑）　クオカのチーズパンミックスだよ。　で、半々はとけるチーズととけないチーズのことー！いわゆるポンテの作り方ですよー。手軽で美味しいです（＾＾）
ミルクさんより：いや、買っちゃう(^^;;買っちゃう(^^;;＞同じくだまされやすいタイプ・・・(~_~;)（笑）＞あっ､結局、テーブルの上は、私も・・・(^^;;（爆）
ひろみさんより：こちらこそよろしく、です。!(^^)!ポンテケージョって？？検索かけました。知らなかったー！おいしそうなパンですね。食べたくなっちゃった。
トカゲさんより：今日のメニュー，すごくおいしそうですね（＾＾）　やっぱり満足感は炭水化物がカギなのかしら．ベーカリー日記たまにお邪魔してるんですけど，ほんとどれもおいしそう！ついパン屋に寄ってしまいます～
プリエさんより：食べたくて仕方ない日ってありますよね～。我慢してイライラするより食べてから動いちゃった方がよい気がする。っていうかプリエが食べるのを我慢できないだけだけど(;^_^A
Chamさんより：とろけるチーズのポンテゲージョは考えただけでもよだれが出る～～～還付金のお知らせはうれしいですね～～～いっぱい戻るのかな？
ちろさんより：アイス６割引きは、ちろだったら、２回くらい、そのお店に行っちゃうかも～(^^ゞ暖かくなると、どうしても、アイスに目がいっちゃうなァ～
ぷくさんより：こたさん、お願いが・・・・。意見を聞きたいんです。唯、長いのでお願いの内容今日の日記に書いてるんです。教えてくださいm(_ _)m
しなもんさんより：ポンテケージョ、家でつくれちゃうんですね！私も作ってみたいな～　　あ、名前の件すいませんでした～ありがとうございました<(＿ ＿)>

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 20日 日曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:27.2％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.9kg 10日前から+0.4kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.1kg 1年前から+1.2kg
運動： たけぽんち往復LSD　行き 9.54km 1h12min00sec 帰り 10.31km 1h19min53sec 運動時間： 2時間 32分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：200円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：126円 129円 570円
雑貨レシート：
教育費レシート：28847円＜チャレンジ２年生年払
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
今から弁当作り
チャレンジ２年生支払い
LSD行って来るかなあ・・・。
今日はLSD行って来るつもりで、旦那と子供の弁当のほかに、家に残る女の子の分も
おかずを作りました（＾＾）
今日のLSDの目的は「チャレンジ２年生」の「おともだち紹介セット」を持って行く。です。
片道１２ｋｍ　往復２４ｋｍ＜地図ソフトで測定したところによると。
友達んちをGPSの目的地に入れて「あと○ｋｍ・・・」と思いながらいってきまーす！（＾＾；
（友達には予告してないので、いなかったらおいてかえってきまーす（＾＾；）
行って来ました！（＾＾）/
たけぽん在宅で、ついでにショッピングにお付き合いして、イオンのフードコートでお昼を
食べてきました。久しぶりに楽しかったです。
たけぽん、突撃でごめんねー！ありがとうー（＾＾）

で、帰りは最後の１ｋｍを切ったら歩きに切り替えました。
ひざに痛みがでかかったのもあるし、そろそろ落とそうとゆーのもあって。
でも、往復２０ｋｍ弱。よく走ったもんです。
走りの消費カロリー、合計1300kcal以上！（＠＠；

これで、「週１日くらいは会社まで走って、走って帰る」も天気によっては可能だと。
ちょっと自信がつきました（＾＾）
スポーツ施設がお休みの火曜日とかにできたらいいな。
今日のログ（最終地点を入れちゃうとアレなんで、目的地は割愛）

右の線が行き、左の線が帰り。
行きのほうが距離短かった。自動車マークがうちの駐車場地点です。
夜です・・・。体重量ったら60.2kg
もう夜１０時回ったし、このまま食べなければ、明日は再び50kg台へ帰れるかしら？（＾＾）

ただ、今ローソンにチャレンジ２年生の払い込みに行こうとして、ちょっととっとこ走って
みたら、やっぱり距離が距離だけに、あちこちガタがきてました（＾＾；
これまでの感じだと、１、２日の時間をおけば回復すると思いますー。
ちょっとストレッチして、今日は店じまいー。（洗濯とかまだあるけど）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ピノ60kcal
朝玉子焼き・肉団子・ご飯など400kcal
間東京ばなな・チーズ140kcal
昼ドトール　ミラノサンドB（ズワイガニとツナと海老）475kcal
昼ミスド　エンゼルショコラ199kcal
間昆布茶・味付けゆで卵２個・低脂肪乳１杯・ビタミン剤２錠250kcal
間アイスとか100kcal
夜スパ３種ざっぱに700kcal
間牛乳120kcal
合計2444kcal
ahimaさんより：ＧＰＳでＬＳＤお気をつけていってらっしゃ～い♪お友達喜んでくださったかな？
Re:突然の訪問でびっくりされちゃいましたが（当たり前だ（＾＾；）しっかりお邪魔してきました。さやっち喜んでくれたかしら。
ミルクさんより：こたしゃん♪頑張ったね～ヽ(^^ ) ヨシヨシ　って言おうと思ったけど、ドトール　ミラノサンド？(･･;)しかも中身は、ズワイガニとツナと海老？？(･･;)　うーん、却下！(ｰｰ;)（笑）＞うらやましくて、いぢめっ子してる(^^;;（爆）
Re:ミルクしゃん！じゃあ、ミルクしゃんもマックに向かって走るのだ！・・・・・到着する前に、行き倒れるか・・・・（爆）　ズワイガニとツナと海老だけど、単品３８０円なのよー（笑）ちなみに海老とツナは存在感たっぷりでしたが、カニってそういえばいたっけ・・・？（＾＾；＜思い出せない
もりぶーさんより：ほたるイカマラソンってヾ(≧▽≦)ノカキに続いてほたるイカかあーおもろい！Ｙ川楽しみ♪ただし、アタシは今日のタイムぐらいしかはしれん。
Re:いちおー、「大鍋無料」とか書いてあるけど、その中にほたるいかはいないと思う（＾＾；滑川（なめりかわ）って、ほたるいかの産地（？）なんだわ。黒部の名水マラソンは名水の給水ポイントがあちこちにあるらしいです（笑）
TAKATOさんより：僕も今日、結構歩いたつもりだったのですが、コタさんには負けるなぁ。全然レベルが違います。流石ですね(*^^*)
Re:そして、食べる量もケタ違い。だから私は痩せないわけなんですよ（＾＾；わかってるんですよ。えぇ・・・（ためいき）
コナンさんより：こたさん、ラン＆ウォーク・・・すごいですね。スポーツクラブのインストラクターが「最大酸素摂取量の多い人は成人病になりにくい」と言っていました。こたさんの様な人の事なんでしょうね。アンチエイジング頑張りたいですね。(^^ゞ
Re:今日はがんばりましたー！さすがにいつもの倍足使ったので、夜現在足ボロボロっぽいです（＾＾；明日銭湯でまったりしてこようかなー。使って、回復させて、強くしてゆきたいです（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 21日 月曜日 体重：59.7ｋｇ　体脂肪率:26.2％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.3 kg ラリー参加から-11.1 kg 目標まであと5 kg 最低値から5.1 kg
1日前から-0.9kg 3日前から-0.2kg 10日前から-0.8kg 20日前から-1kg 30日前から-0.5kg 1年前から+0.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：250円 1150円 2572円
雑貨レシート：600円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：2000円(112yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
おとーとっちにチョコケーキ？取りに行く
子供への手紙清書（たはー）
掃除洗濯家事炊事
運動はできるかな？
銭湯でまったり。
おはよーございます（＾＾）
努力の甲斐あって、50kg台返り咲き。
すごいねえ。2500kcal近く食べて減るなんて（＠＠；
まあ、運動量もすごかったわけですが・・・・・。

サンマルクのオーダーバイキングに行きたいなーとか思うわけですが、
それを超える運動量とか考えただけでぞっとするから（＾＾；、楽しみは陽だまりの湯で
お風呂上りのモカソフトあたりにおさえておきましょうか・・・・。
パフェは５８ｋｇ突入したらだったよね・・・。
お風呂でまったーりして、スーパーで買い物して、ついつい！てりたまバーガーを
５個（家族分）買って帰宅。

まさやが「昼ごはんいらない」と言い置いて出て行ったそうで（おにぎりは３つほど減ってた）
旦那と詩織はタイヤ交換。（一応昼ごはんは向こうで食べてきたらしい）
というわけで、みずきと一緒にてりたまバーガーを食べたんだけど「・・・まさやいらないって？」

ふらふらと手がでかけたけど「おい！ちょいまち！登録してからにしよう」
と思って登録。はっっ！と目がさめました。

昼ごはん食べたとはいえ、多分旦那も雅也も詩織もてりたまバーガーが目の前にあったら
絶対食べるから、涙を飲んでおいておこう・・・・。
ついついおやつ食べちゃって。ひゃー！パフェが遠のく！
・・・・・うーん。
走るとしたら夜か・・・・・。（紫外線があー・・・）
パフェが激！遠のいてしまいました（＾＾；
なんでか知らないけど、詩織がいきなり「晩御飯に」ってえびだんごを家族分（５本）買ってきて
くれたので、これは拒否権なし。
さらに、かつおのたたきにはやっぱりご飯がないと・・・ってんで食べちゃいました。

で、そのあとのビールは・・・。

旦那に以前「アルコールって嗜好品だから、こたは毎日とか飲まなくていいからスーパードライが
飲みたい」と言ったことがあって、「利きビール勝負」を挑まれたのです。
目の前には、スーパードライを含む３種類のビール・発泡酒。
さて、この中からスーパードライを見つけられるか！？

・・・・・と。
ええ、あてましたとも。

次はビールとビールとビールでリベンジがあるようです・・・・。

・・・・・と、そんな事情で呑んだわけです・・・。
晩御飯前にやってくれれば、かつおのたたきをつまみにして主食を割愛できたのに・・・。
あー・・・・。
そうだ・・・。
子供への手紙　書かなきゃいけなかったんだ（＾＾；

検索して、子供とのエピソードとかを拾い出し、第一項にちょっと追加。
あとは清書だ！

こんなとき、ラリーの日記は役にたちますわー・・・・（汗）
つけとかなかったら、記憶力の弱い私。エピソードとかは全部忘れてるんですよー（＾＾；
書いた・・・・。（ばたり）

夜の体重、61.3kg 26.1%
・・・・・おい。（汗）
明日もまた60kg台のヒトっぽいです・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝牛乳・パン・チーズ470kcal
間アイス・グレープフルーツジュース200kcal
間ソフトクリーム・ちびシュークリーム400kcal
昼てりたまバーガー537kcal
昼グレープフルーツジュース50kcal
間おにぎり・グレープフルーツジュース350kcal
夜は予定。
夜かつおたたき200kcal
夜がんもの煮物100kcal
夜えびだんご100kcal
夜ご飯150kcal
夜ビール・発泡酒180kcal
間ちびシュークリーム200kcal
合計2937kcal
TAKATOさんより：５０代かえりざきおめでとうございます。２５００食べていても痩せるって凄いですね。ダイエットは運動が基本なんだろうなって、改めて感じます。僕も歩いた甲斐があって６０代に戻れました。
Re:次の日、またまた６０ｋｇ台のヒトになってしまいました（＾＾；悪行の数々をふりかえると当然です・・・。またがんばります。TAKATOさんはしっかり次につなげてくるからえらいですよー！
べるさんより：おめでとうとざいます♪　ＬＳＤの成果でしょうか。　私は連休中「くっちゃ寝」をしていました(^^;　パフェーも近づいてきましたね！
Re:パフェ、近づいたり遠のいたり、で、結局ぜんぜん近づけません（＾＾；いちごの季節が終わっちゃう！（＾＾；
ありすさんより：かえりざき☆おめ♪ビールいっちゃったすか！夫婦で利きビールなんてほほえますぃ(*^_^*)詩織たん気が利く娘に育ってきたのぉ～
Re:また戻っていっちゃいましたが、当分行きつもどりつがんばります（＾＾）　詩織はときどきふとっぱらで親のほうがびっくりです（＠＠；
さくらいむさんより：減おめでとう～！いや～しかし頑張ってる～私なんて階段降りるのをエスカレーター使わないってだけの人になっちゃってます（笑）
Re:そういう日常のちっさな努力は大切です。こたもなるべくチャリで通勤しようっと（＾＾）＜今日は医者めぐりだからやめたけどー。
makiさんより：テリタマバーガーってそんなにカロリーあるんですか？私も昨日のお昼に食べたけど、そうと知ったら他の物食べれば良かった。
Re:マックのサイトで見てきたからこんなにあるんですよ（T_T)　ほんっとマックって、どうしてこんなものにこんなカロリーが？っていうくらいありますよね（＾＾；わかっててもたまに食べたくなっちゃいます。
ぷくさんより：こたさん、昨日は有難うでした。あれ一昨日？？すっごく、そうだ～！！と思い。昨日早速父に電話しました。取り合えず、親戚は呼ばなくての方向で行けそうで、彼氏さんも一安心です。もう一時は、どうしようかと・・・・・。ありがとう～！！（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ー￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣） ちなみに、ぷくもテリタマは食べんどこ（笑）
Re:親戚をお呼び出しーになると面倒だもんね。やっぱり親にとっては娘のドレス姿で「子育て卒業」したいんでしょうねー。なんだかんだでけっこう結婚式って板ばさみになったりとか、いろいろ大変です。だけど、それを乗り越えて夫婦になるから、簡単には離婚できないっちゅーか、「離婚はもっと大変だ」と思うと簡単には離婚できないっちゅーか・・・（＾＾；ねえ？

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 22日 火曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から+0.9kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.5kg 20日前から-0.7kg 30日前から+0.3kg 1年前から+1.7kg
1999/01/20とくらべたボディサイズ
バスト：-8.2cm アンダーバスト：-3cm ウエスト：-10cm ヒップ：-8.2cm ふくらはぎ：+0.2cm 太もも：-4.7cm おなか：-14cm 二の腕：-3.8cm 足首：-1.5cm
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1034円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：1610円 1290円 540円 900円
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
病院めぐり（内科・歯科・耳鼻科）
おはよーございます。
増えました。てゆーか当然だよね（＾＾；＜昨日の摂取カロリー

チャリ通勤は帰り雨にあいそうなのと、財布捜すので今日はパスー
はぁ。ただいまー・・・・。
病院３件めぐりは疲れるわー・・・。
しかも、キットカット食べたらあっという間にカロリーオーバーだし（・・・当たり前だ）
さて・・・・今から何しよう・・・。
ラリーちょっとめぐって、子供の音読とかにつきあってたらあっという間に１０時。

しゃーない。これからみっつ。

１．洗濯機を回す。
２．食器洗い機を回す。
３．洗濯物を干す
４．お風呂場までのスペースを掃除する。

よっつになっちゃった。
これだけ終わったら、今日は満足して寝よう。もう。きゅぅ。
おやおや。みっつ片付けたらなんだか調子出てきたぞっと（＾＾）
（洗濯物はまだ洗濯機が動いてるから干せないけど）

追加。

レス書いて
机の上のごみをごみ箱へ
明日の子供たちの昼ご飯を考える。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ご飯とのりたま200kcal
朝ご飯と牛乳220kcal
間カステラ150kcal
昼エビドリアと味噌汁450kcal
間ドーナツ・キットカット510kcal
夜ご飯＋中華丼の具280kcal
夜ヒレカツ・鳥のからあげ・キャベツ＋ごまドレ400kcal
合計2210kcal
リュイさんより：ダイエット頑張ろう！って気合いが入るのが何故かいつも生理前。で、２日程頑張って生理が来て休憩しちゃうんだなぁ。こなきゃ来ないで（もしかして？）って思って休んじゃうんだなぁ・・。今回は終わり次第頑張るぞ。
Re:でも、その時期って食欲亢進する時期じゃないー？＞生理前　遅れてくるのがやっぱり困るよね。明日からがんばろー！おー！
チワワンさんより：いろいろ心配して下さってありがとうございます☆今日は病院がよいで忙しそう！
Re:余震、おっきいのがなくて何よりです。今日はほんと忙しかった！どこの病院も混んでてねー（＾＾；
レミコさんより：病院３つも大変でしたねぇ～。お疲れ様です(^o^)／
私も親知らずぬかなきゃ‥早5年です(汗)
Re:５年も持ち越してるの？まあ、かみあわせに悪い影響がなくて、虫歯にならなければそのままでもいいって言うし。というこたは、何やかやでもう全部ありません（＾＾；＞親知らず　結構抜くのも大変だもんね（＾＾；
しなもんさんより：ほわ～病院３軒(^。^;)おつかれさまです。　　１軒でも疲れるのに大変でしたね
Re:大変でしたー。帰ってから８時くらいまで自分の時間ないし、お財布はうすーくなるし（＾＾；来週は２件ですみますー（の予定ー）
ありすさんより：病院めぐりお疲れ～でした。お財布めっかりましたか？
Re:お財布めっかりました！中身がかるーくなって（いや、重さはさほどかわらんのですが）帰ってきましたー（T^T)　医者３件は侮れない・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 23日 水曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:28％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.3kg 20日前から+0.1kg 30日前から-0.5kg 1年前から+1.4kg
運動： チャリ通勤（行きはあしすと大半オフ　帰りはほぼアシスト）　エアロ１時間　ジョギング１時間８分５５秒　１０．５２ｋｍ　筋トレ・ストレッチ20分 運動時間： 3時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：800円＜町内会費
教育費レシート：6200円＜そろばん月謝　2000円＜柔道送別会
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
ご飯
エアロ
ジョグ・筋トレ
おはよーございます。
体脂肪率は悪行の数々の結果でしょう・・・・（＾＾；
食べるほうをどうにも調整できないのが敗因です。

ただしまあ、抱えてる皮膚病も割りと薄いし、体調は良いほうだと思うので、
今日もいっぱい動いてぼちぼちがんばりますわー。
栄養バランスの悪い食事予定だ・・・（＾＾；
晩御飯で野菜とりましょう・・・・。
朝はとりあえずビタミン剤でも飲んでおきますか・・・（きやすめ）
会社から帰ってきましたー。
晩御飯何食べようー。
今から考えて作らなきゃー。

買い物して帰ろうかどうしようかと考えながら、やめてきたんだけど、
帰ってきたら「そろばんの月謝ちょーだい」財布にほぼジャストくらいだったよー（＾＾；
あぁ、月末だなー。
月末ッ！
ってことで、とにかく冷蔵庫、うちにあるものを使ってごはん。

賞味期限が大幅に切れたすし太郎、これ、今日この期に及んでも使わないようだったら、
もはやごみ箱行きでしょう。これにしよう。
ということで、あとはなしくずしに決まりました。
ただいまー。
我ながらすごい運動量だわ。

これで食べなければ減量まちがいなしだろーに、そこでついついリッツをつまんでしまうのが
失敗だってば（－－；

でもまあ、今日はこれでおしまいにできればＯＫかと。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ココア150kcal
朝クッキー小7枚245kcal
間クッキー小2枚70kcal
間パン100kcal
昼冷凍エビドリア・味噌汁450kcal
間クッキー280kcal
間おにぎり120kcal
夜薄焼き卵100kcal
夜フライドポテトパス
夜あげたこパス
夜ちらしずし400kcal
夜じゃがいもの味噌汁50kcal
間リッツ117kcal
合計2082kcal
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　バランス悪いのは私も同じ～、ちゃんと食べてなかった気がするここ最近。。。栄養失調になったら話にならんですね(^_^;)　今日は野菜類食べよう。
Re:結局、夜まであんまり野菜食べられませんでした（＾＾；ビタミン剤じゃ・・・・ダメだよねえ（＾＾；とほほー。でも、今日は摂取カロリーはそこそこ良い感じでした！
リュイさんより：うちはバランスはまあまあいいんだけど、どうしても油分が多いと思う。油少なめな調理法にしなくちゃ。
Re:油分多いと口当たりよくておいしいんだよねえー。すごくわかる・・・。がんばろー！（＾＾）
まゆまゆさんより：とりあえず野菜ジュース飲んでおくって、どおかな（＾＾；
Re:月末っす・・・野菜ジュースを買うお金がありませぬ・・・ばたり（今日１日で柔道の送別会とそろばん月謝でえらい搾り取られましたー（＾＾；）
ありすさんより：こんばんのめにゅ～は、なしくずし太郎定食と名付けましょうそうしましょう(^^)
Re:（爆笑）　なしくずし太郎定食おいしかったっすよー。あと給料日まで５日。何食べましょうどうしましょう（＾＾；
鈴夏さんより：給料日前ですもんね！お買い物行くより冷蔵庫とにらめっこになりそうです（笑）。もうすぐ４月なんですね～！ほんと毎日があっという間ですね！同じくあっという間に出産も終わりますように～（笑）。
Re:出産、軽く済むといいねえー。そのためにも、適度に体を動かしてがんばだー（＾＾）/　
コナンさんより：私、「大幅」を「大福」と読んでました。こたさんち夕飯は「だいふく」か～。・・・よく読んだら違った。「すし太郎」うちも引き出しの奥にあります。期限切れてるハズ。使わなきゃ。(>_<)
Re:いや、家族で大福を「おいしいねえ」って晩御飯に食べる図ってうちじゃあありえないなー（＾＾；あ、でももちつくことはたまにありますけどね。主に休みの日の昼ご飯です。ああたまには食べたいな（太るってば）
トカゲさんより：フライドポテトをパスできるなんてすごいです～目の前でホカホカのが揚がったらぽろぽろぽろぽろっっと食べちゃいますよぅ．そして私もコナンさんと同じく「だいふく」かぁ、と思った１人＾＾；漢字よわよわ
Re:あっ！トカゲさんまで！（＾＾；　今日はカロリーけっこーいってたので、ポテトは不思議と我慢できました。帰ってきてからつまんじゃったあたりが弱いっ！だいふく、晩御飯はたぶんありえませんからー（笑）
すのうぃるさんより：こたさん、ばりばり運動してるなあ～。すごいなあ～。これだけ動いていれば、若干くらい食べてしまっても、若干なら、うん。（＾＾；
Re:今日はさすがに動いた量が量なんで、セーフみたいです（＾＾）　明日は運動の予定が通勤くらいしかないから、（しかも天気悪くてとりあえずチャリで行く程度っぽいから）気をつけないと！
さくらいむさんより：なんかちょっとクッキーにはまってる？（笑）どんなクッキー食べてるのかな～とちょっと知りたい虫がうずうず（＾＾ヾ
Re:あのね、昨日母からポテチやらリッツやらいろいろもらった中に入ってたもので、なんかどっかの洋菓子やさんのものらしいです。（はい。ひとりじめして食べてます・・・（＾＾；）３種類あって、１袋食べたから、あと２日くらいはまってるかも・・・（＾＾；
プリエさんより：これだけ動いていたら多少食べても大丈夫では？プリエは運動するとそれ以上に食べちゃうんですよね～(;^_^A ほどほどって難しい！
Re:今日はさすがに大丈夫だったみたいです（＾＾）　ただし、こういうのってたいてい、次の日食べ止まらなくて失敗するから、明日気をつけないとです。ほんとほどほどって難しい！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 03月 24日 木曜日 体重：59.7ｋｇ　体脂肪率:27.0％　ＢＭＩ:23.6　肥満度:7.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.3 kg ラリー参加から-11.1 kg 目標まであと5 kg 最低値から5.1 kg
1日前から-0.8kg 3日前から0kg 10日前から-1.4kg 20日前から-0.6kg 30日前から-1.1kg 1年前から-0.2kg
運動： チャリ通勤 5kmジョグ　7.5kmウォーク 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：1226円 8232円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
おはよーございます。
夜１０時くらいかなー？あとで起きよう・・・と横になって、
目が覚めたら２時でした（＠＠；
洗濯物干して、パンセットして、ＰＣに向かってます。


シャワーも何もかぶってないので、頭激しく痒いです。
・・・・・・手元にあったドライシャンプー（水のいらないシャンプー）使ってみました。
（年始、頭怪我したときに買ったものです（＾＾；）
痒いところが激しくしみて痛みましたが（＾＾；ふきとってしまうと少しおさまります。
・・・・・・しかしこれ、リアルシャンプーのあとの「気持ちいい」感はとても薄い・・・。
ないよりまし　程度かなー（＾＾；

・・・・・うん。ないよりまし。
さっきよりはだいぶかゆくない。

目が覚めたら、ざっとシャワーかぶるつもりで、とりあえずおやすみなさーい。
おはよーを通り超えてただいまー。

行きはチャリ通勤、帰りはジョグ通勤・・・のつもりが、５ｋｍでバテて（＾＾；
歩いて帰ってるうちに「いいやここまできたら買い物して帰ろう」と思って、
買い物してるうちに、雨が降ってきて「春雨じゃ、濡れていこう」状態に。

でも、明日の予報は雪。よって、雨も冷たいんだ!
今も手が冷えてうまく動きません（＾＾；（それでも打てるけどさ・・・）

でも、そんな事情で、今日もとってもよく運動しました。
明日は車で通勤すると思うけどね（＾＾；
子供たち、今日が終業式でした。
結構みんながんばっていたようで、成績上がってました。
お祝いってことで、ささやかにサンマルク行ってきます。
そうかこのために運動したのだな。うん（・・・・おいおいおいおいおい）
ははははは（乾いた笑い）
これじゃ絶対痩せないって・・・・（＾＾；

夜の体重は、60.9kg 26.1%でした。
うーん。ま、あれだけ食い倒れたら60kgオーバーは避けられないし、
ま、こんなもんか。
明日また調整しまーす（＾＾）/

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝