ダイエットとは？ 2005年 06月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 01日 水曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:28.1％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.7kg 10日前から+0.4kg 20日前から+1.4kg 30日前から+0.4kg 1年前から+0.4kg
運動： エアロ４０分　ジョグ・ストレッチ２０分 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
接骨院
いけたらエアロ（接骨院とのからみで難しい・・・・）
ジョギング
あっという間に６月ですにゃー・・・・・。
５月はただ太ってゆくだけの１ケ月だったので、今月はせめてその分を取り戻す月に
したいと思っています。

というわけで、久しぶりに過去の記録から反省点を分析。
特に反省すべきは５月の最終１１日間。
３／１〜５／２０の平均値が６５．９分の運動時間なのに、最後の１１日の平均は２０分。
とはいえ、体調不良だったので仕方がない部分はあった。

けど、そろそろ平常のペースに戻していかないといけないはず。
摂取カロリーのほうは平均が2315kcal 最後の10日の平均は2350kcal　それほど顕著に
増えたけじゃない。食べすぎ感が強いのは、運動しないからそれほどおなかがすいている
わけでもないのに食べたからかもしれないです。

なので、今月は体調の管理＆運動時間の確保が課題。
いかに接骨院とエアロを両立させるかが課題です・・・。
おはよーございます。

体重、限界まで行きました。ここで踏みとどまりたいです。
さっそく朝、子供と今日の行動予定を相談。
ヤツは陸上の練習があるし、こたはエアロがある。

今日は車で会社に行き、ちゃちゃっと帰って、晩御飯の準備をある程度して、
５：３０にヤツを引き取りに行って、接骨院に送り、こたはその足でエアロに行く。
まさやにはおじちゃんちの鍵（注：接骨院の近所）を渡しておき、晩御飯と宿題をしておく
６：４０でエアロを抜けて、まさやを柔道に送り届ける。
うちに帰って晩御飯を食べてからジョグに行ってくる

予定だけはカンペキですなあ。
どんだけ実行できるかなー？（＾＾；
で。
朝からお菓子とか食べてたらいかんぞー。
でも小麦胚芽なき分じゃないなあー。
と思っていたら、昨日のお好み焼きの残り２切れ（１／２枚）を発見。
つい食べ過ぎるからお好み焼きは危険だけど、そもそも２切れしかなければ食べ過ぎないもんね。
というわけで、朝から栄養バランスは良好。（珍しい）
今日も１日がんばりましょう！（＾＾）
備忘録
夜でいいからがんばる委員会登録　よっさんの出産延長追加
ただいまー。
大根は結局、ねむさんのページを見て「豚バラとの煮物」・・・・・はちょっとほら、
脂肪の塊がアレなのと在庫がないので、牛肉（100ｇ88円のオージーだけど、脂身は少なめ）
と煮物にしてみました。
これで1/3本消費ー。
・・・・・あと２本＋2/3本あるー・・・（T_T)

しかも、これをクリアしたらその先にはゴールがあるわけじゃなくて、またスーパーの袋
一杯の泥つきほうれんそうとか大根とかトマトとか・・・・（遠い目）
農家の親戚を持つもののうれしい悲鳴です・・・・(T^T)
子供達、大根の煮物残さず食べてくれました。（末っ子はにらんで食べさせました（＾＾；）

予定はほぼカンペキにこなしました。
明日は真ん中の子が海王丸でお泊りなので（小学校の研修ね）、お弁当が必要です。
最近お弁当が多いなー。
さて。今日のシメ、これからみっつ。

洗濯機回す
食器洗い機まわす
ご飯炊く
シャワーかぶる

ああ、これだけで終わるわ・・・・（＞＜）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝お好み焼き300kcal
間パン1本140kcal
昼レトルトカレー・味噌汁・コーヒー500kcal
間パン半分・お菓子650kcal
夜牛肉と大根の煮物100kcal
夜メンチカツ1/2＋キャベツ200kcal
夜かつおのたたき100kcal
夜ご飯150kcal
間だから80kcal
合計2220kcal
眠さんより：大根ネタを日記に書いてみました。参考にしてください。
Re:ありがとー（＾＾）/　どうしても「こってり」系に魅力を感じ（やっぱ豚バラと煮卵と大根よね！（おい！））どうしましょーとか思ってます（＾＾；今日こそ食べなきゃー・・・・・。＜すでに義務感（＾＾；
さくらいむさんより：アシモくん見たことあるよ。かわいかった（笑）でも柔道の大会とどんな関係が？変なとこ気になってる私ですだ〜
Re:いや、単なる参加賞。にしてはこのバスタオル、ネットで通販価格見てると高いの！気合入った参加賞だなーと思う・・・。
おさるさんより：はーい、朝からお菓子食べてますぅ〜〜〜（ToT)
Re:もちろん、昼と夜は身体にイイもの食べたよね？（＾o^)と、つっこんでみるー♪
たむさんより：大根の消費だったらおろしが一番かも。うちも２人で１本あったけど、半分ぐらいおろしたので順調に減っております♪
Re:おろしかあ・・・・。なすのあげびたしに添えてもおいしいよね（＾＾）＜でも、これだと子供は食べてくれない・・・・。焼き魚をそういえば最近食べてない！さんま食べたい！大根おろしならさばでもいいのかー！
ヒロミさんより：大根、おろして一回に使う量ずつラップで密閉→フリージング、が良いですよ。お蕎麦や焼き魚に解凍（流水orレンジ）してすぐ使えます。コツは、あせらずきめ細かにおろすこと＆平たい形に包んで冷凍すること。食感が良くなるし、冷・解凍が容易です。急にすみません。以前ラリーでお世話になった者の通りすがりです。＾＾；(guest)
Re:あっ！そうだ冷凍って手もありましたね（＾＾）時間あるときに作ろう！また見に来てくださいねー！（＾＾）
ahimaさんより：海王丸　直って良かったですね〜♪お泊りできるのね、いいなあ。お弁当頑張ってね！６月もよろしくお願いしま〜す。
Re:あ、そうだ違うの。しおりが泊まる海王丸は、「ふるいほうの」海王丸なの。（実習船としての役割を終えて、Ｔ山県Ｓ湊市で一般公開されておりますのー）　で、うちの会社のすぐ近くの海で、例の海王丸が座礁したのです（＾＾；あんなことがなければ、しおりが泊まる予定の船と「兄弟総帆展帆」が見られるはずだったのになあー。残念でした。でも、やっと直ったみたいでなにより（＾＾）こちらこそ６月もよろしく！
眠さんより：ほうれん草なら「常夜鍋」！！ 大量に消費できますよー　http://matagi.fr.a.u-tokyo.ac.jp/~nagata/jouya.html 私はゴマダレで食べるのが好き。
Re:うちの旦那、豚を煮ると食べないんですよ・・・（Ｔ＿Ｔ）　こうやって食卓から消えていったもの、親子丼（煮たトリも食べない）、牡蠣フライ・・・・。あぁ・・・。情報ありがと！（＾＾）
ずんどこうさぎ☆さんより：おはようございます(^^)　私も体重、戻っちゃいました(笑)　今月は間食を極力控えることをがんばろうと思います(^^)
Re:こたも魔の時間帯にきをつけまーす！お互いがんばろ！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 02日 木曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から0kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.2kg 1年前から+0.4kg
運動： ジョギング４ｋｍ 運動時間： 28分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
接骨院
夜ジョギング
おはよーございます。
高め安定。のように見えますが、これ、体重計さまを拝み倒して（とゆーか何度もふみにじって）
かろうじて出た値（＾＾；（それでも一応出たんだってば）
ホントは６０．１か２くらいが多く出ていたことを補足だけしておきます。

今日はスポーツ施設使える日で、天気が微妙な感じなので、チャリ通勤しないかわりに
トレッドミルがんばろー。と、今は思ってます。

咳の数は朝現在大分おちついてます。が、会社行くと増えるんですよね・・・（＾＾；
今日もぼちぼちがんばろ。
ただいまー。
今日はなんだかお友達からの手紙が多い日だじょ？
なんて、友達から手紙をもらうことなんて滅多にないのに。
はぁ。疲れた・・・・・。
子供を接骨院に連れて行ったら、走りに行く体力が残っているか疑問です。
帰ってからの時間が魔の時間帯で、この間についついあまくてうまいものをいっぱいたべて
ダイエットにならない日が続いています・・・・。

すごーく疲れて、６時過ぎまで寝てたんだけど、お菓子ばっかり食べて、食事が
入らなくて、作るのも嫌でもし外食なんかしたら無駄遣いだし、栄養バランスもとれないし、
いいことないこの悪循環を断ち切らなくては。
と、ぼちぼちっと冷蔵庫の在庫状況を確認し、ぼちぼちっとご飯作って、食べて、
ジョギングだけ行って来ました。

昨日は最初から飛ばしすぎて１．５ｋｍしかもたなかったので、今日は時速８ｋｍからはじめて
少しずつあげて、４ｋｍ走りました。
走り続けるのは、気持ちひとつってとこあります。
まだまだ走れるのに、疲れたからってやめちゃう。
ま、とりあえず４ｋｍ。今日は良くがんばりました。うん。

で、帰ってきたら末っ子が（ベッドの下片付けておいてって言ったのに）布団の上で、
テレビを見ながらポッキーなどかっくらっていらっしゃって、キレました。
泣き叫ぶ子供を玄関の外に締め出し、ベッドの下のものをすべてゴミ袋へ。
ベランダごしに末っ子その姿を見てましたんで、ベッドの下があいたらうちに入れて、
明日現状の部屋と棚を片付けなければそこのゴミ袋の中身はすべてゴミじゃ！と
言い渡しました。
もう、向こう何年分の筆記用具とか落ちてたんだよー（Ｔ＿Ｔ）
ありえねー・・・・。
シャワーかぶって、おなかがすいたから、お菓子を食べてしまう前に、
ヨーグルトと小麦胚芽を食べました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝あずきパイ（とやまん）・ウインナー２本・玉子焼き400kcal
間お菓子300kcal
昼ハヤシライス＋味噌汁450kcal
間お菓子いろいろ600kcal
夜野菜炒め200kcal
夜ブロッコリーとプチトマトとかにかま100kcal
夜目玉焼き100kcal
夜ご飯・味噌汁200kcal
間ヨーグルト・小麦胚芽110kcal
合計2460kcal
さくらいむさんより：喘息の様子を見つつ運動してって偉い！って今更誉められてもね（＾＾ゞ以前から運動かなりしてるのにそこんとこ気づいてなかった。雨降ったりとかき節の変わり目でもあるし難しいよね。それでなおかつ活動的っていうの凄い！今あらためて感心しちゃった、あーおそいね（＾＾ゞ
Re:さくらさーん、こた喘息じゃないよー。喘息はうちの長男（＾＾）　でもなんか風邪っぴきにやられちゃって。先週からひどかったんだけど、やっと７割ほど回復しました。さくらさんも風邪ひかないようにねー！
Chamさんより：咳は体力消耗しますよね！少しづつでもおさまりますように・・トレッドミル私も今日やってきます〜
Re:咳は割とおさまって、現在鼻づまりになってます。それも大分良くなりました（＾＾）トレッドミルがんばった？こたは４ｋｍ走りました！
ぶーちゃんさんより：咳の具合はどうですか？　早く元気なこたさんに戻れますように☆
Re:ありがとー！（＾＾）７割がた回復です。早く１０割復帰したいなー！
鈴夏さんより：私は魔の時間だらけで大変です（爆）。お菓子が本当に止まらなくて〜。しかも近所に業務スーパーを発見してお菓子が安い！！ついつい買いまくってしまって一人でたいらげちゃってます（汗）。
Re:ぐわっと疲れが来る時間が課題なんですねー。空腹で死にそうとかじゃないのに食べちゃって。ある程度食べたら満足するんだけど、そのころには晩御飯のキャパはなくなってる・・・。（Ｔ＿Ｔ）
みほ姫さんより：私なんてここずっとダイエットとはほど遠い生活になってるわ・・・・(;＞_＜;)　いい加減痩せて妊娠前の体に戻さないと！分かってるなんだけど、この食欲止まらなくって・・・・

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 03日 金曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:28.4％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.3kg 20日前から-0.1kg 30日前から-0.2kg 1年前から+0.2kg
運動： チャリ通勤　エアロ（予定） 運動時間： 2時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
接骨院
おはよーございます。
とりあえずホントの綱渡りは脱したようですが、気は抜けません。
引き続きがんばりまする。

あれ？雨降らないんだ。
じゃあ、今日はチャリ通勤しましょ。
またしても、魔の時間帯。お菓子いっぱい。
もう、この時間はしゃーないしゃーない。これ以上食べなければよし。
晩御飯の中身も決めたし、おやつの栄養でいっぱい家事を進めましょう！
で、エアロいければそれでいーやん。うん。
楽しくエアロ行ってきました！
とりあえずノルマたっせーい。

来週明けに家庭訪問があるので、土曜日は掃除しないとです・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝小麦胚芽25g107kcal
朝ヨーグルト75kcal
朝お菓子200kcal
間お好み焼き200kcal
昼カレー・味噌汁450kcal
間ドラ焼き少々100kcal
間お菓子・低脂肪乳500kcal
間お菓子200kcal
夜ご飯150kcal
夜かにかま＋レタス＋ごまドレ100kcal
夜しらすおろし50kcal
夜レトルトハンバーグ＋目玉焼き300kcal
夜味噌汁50kcal
合計2482kcal
ぶーちゃんさんより：状態良くなってきたみたいですね〜（＾＾）　良かった良かった♪　今日のお天気、関西も曇っているんだけど、雨は落ちてない感じ・・・
鈴夏さんより：すっきりしない天気ですね！曇りでも雨が降らなければいいんですが（洗濯物干してるので〜）。自転車頑張って下さいね〜！
まゆまゆさんより：こたさんのベーカリー日記を参考にしようと覗きに行ったら…デカかった（＾＾；　うちの１斤用でしたー（笑）でも具材は参考になる〜♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 04日 土曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:28.4％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.3kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.3kg 20日前から+1.2kg 30日前から+0.5kg 1年前から+0.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
おはよーございます。
今日もちと増量でまたギリギリでの攻防です（＞＜）

昨夜、旦那と銭湯いってついついソフトを・・・・。m(_ _)m
なんか体むくむくですわ。ついた線が消えません。
今日はとりあえず掃除にはじまり掃除に終わる感じで。
来週、家庭訪問なのです。

明日は陸上を見に行くので、今日が勝負なのです。
午後２時。
子供達の机の上下は大分片付きました。
あとは子供達の部屋です。

さんじ。
ま、とりあえずこんなもんでいっか。
子供の集中力なんて続かないから、今日はこれで開放して、明日の夕方にでも続きやります・・・。
・・・・・無理か？（＾＾；
忘れてましたが、今日は田祭りでした。
みずきが学年で参加して歌うたうってんで、見に行ってきました。

・・・・・ついでに、ついついビールとかつまみとかあれこれ・・・・・。
ひぃぃぃぃ（T_T)
で、ビールがきいて、１．５時間ほど寝ちゃいました。
今から、残りご飯でおにぎり作って（明日の朝ごはん）、ご飯炊いて（朝ごはんの売れ状況
次第では明日の昼ご飯）、洗濯物干して、ラリー回って寝る予定。
ご飯炊くタイミング逃した・・・・。
（米とぎ機、うるさくて動かせない・・・・）
明日の朝ごはんはあるので、昼のことは昼考えよう。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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間ソフト200kcal
朝ゆでたまご70kcal
朝大納言あずき216kcal
昼ポンテケージョ・コーヒー牛乳600kcal
間アイス119kcal
夜焼きそば300kcal
夜コロッケ150kcal
夜生ビール200kcal
夜焼き鳥150kcal
夜ホットドッグ200kcal
夜枝豆・おでん50kcal
合計2255kcal
鈴夏さんより：銭湯の広いお風呂は気持ちいいですよね〜！しかもお風呂上りのコーヒー牛乳やソフトクリームは格別です♪近所にあれば私も行きたいです〜！
Re:うちも近所には銭湯がないの！車でしかいけない！だから、風呂上りのビールとか無理。いや、ソフトでいいんだけどねー（＾＾）
さくらいむさんより：こたさ〜ん私も非常にぎりぎりのことろで（っていうか私はもう越しちゃってるかもだけど）綱渡りっす〜お互いなんとかちょい戻りたいですよね、頑張ろうね！んで喘息誤解しててごめんね〜咳き込みレベルとかピークフローとかあったのでてっきりと思っちゃった。私は思いっきり喘息なの〜（＾＾ゞ
Re:ほんとに、あと２ｋｇ！あと２ｋｇ軽ければ、そこで安定してもぜんぜんおっけーなんだけど（目標は目標として意識だけしておいて（＾＾；）　咳き込みレベルはねー、なんか季節でか、咳き込むんですよ。（これは私が）。ぜんそくって、（咳喘息っていうのもあるらしいけど）基本的には咳よりゼーゼーﾋｭｰﾋｭｰだよね（うちの子を見ている限り）明日は市の大会で１００ｍ。がんばってほしいです（＾＾）
たむさんより：お風呂あがりに牛乳・アイス・ビールは必須でしょう！私もどれかは必ず食べちゃうなあ（＾▽＾；
Re:これがおいしいんだよねー。銭湯には、週代わりの味のソフトがあって、ついつい食べちゃいます。昨日はむらさきいもでした。バニラとミックスにしていただきましたー♪
まゆさんより：お風呂あがりのソフトクリーム、私もよくやります。しばし無言で食べて、至福感を味わいま〜す！
Re:もーほんとシアワセ。・・・・・しわよせがくるとわかっていても、ついついねー（＾＾；
ミルクさんより：「リラ〜クマ」｢だら〜クマ｣私もすごくいいと思う〜(^^)中でも｢たすけてっていっちゃっていいんです｣｢いっちゃえば｣？だったかな？が心に響いて、仕事関係で悩んでる友達に本を送っちゃったほど(^^ゞ
Re:思わず本買っちゃいましたよ。そして実践して最近のだらっくまーな私がいます。ま、いいではありませんか（＾＾；　なごむよねー。
ちろさんより：こたさ〜ん、ちろも、ビール、おつまみで、飲んじゃいました〜♪気分転換には、良いよね♪ぼちぼち、いきます(^_^;)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 05日 日曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から+0.1kg 3日前から0kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.7kg 30日前から+0.3kg 1年前から+0.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
陸上応援
おはよーございます。
ああ、また綱渡りの生活が続いております・・・。
この数字を出していただくために何度体重計を拝んだことか・・・・。（ふみつけた？）

とりあえず、今日はまさやが市民体育大会に100ｍで出場するので、行ってきます。
前回の連合運動会で１位で、面子が同じなので、本人はとても自信ありげですが、
運も実力のうちっていうから、どうなることやら（＾＾；

一旦帰ってきました。ただいまー（＾＾）
市体、１００ｍは自信たっぷりだっただけあって・・・・・あれ？
それでも、僅差の１位でした。
出足早いんだけど、出足だけだから（おい）、２位の子に追いつかれるんじゃないかと
どきどきしてました。何とか逃げ切りました。

で、それから本当なら出るはずだった（日が重なるから辞退した）相撲のほうの応援に行き
（柔道少年がいっぱい出ているので（＾＾；）、さらに、２位に残った同級生の応援に行くってんで
隣町の相撲場（市町村合併により、青年会議所が一本化したので、うちの市の１，２位と
合併予定の郡の１，２位で代表決定戦を行うんだそーです）まで応援に行ってきました。

いや、でも観戦するなら１００ｍより相撲ですな。
１００ｍは１５秒そこそこで確実に勝負がつくけど、相撲はどこで勝負が終わるかわかんないし
どこでどうどんでん返しがくるかもわからないから、声援にも力が入ります（＾＾）

で、２位に残った同級生は、そこで３位になり、「立派な賞状にトロフィーに盾にメダル」を
もらってたので、うちの子は「あ゛ー！こっちのほうがよかったかも」と言っていたのですが・・・・。
そこで仮に１位になったら、柔道の地方予選をとるか、相撲のブロック大会をとるかを
選ばなくてはならない（日が重なる）ので、１００ｍでよかったのかも・・・（＾＾；
（つって、１００ｍの県大会はいつか知らないんだけどね）

備忘録的に。
１００ｍ　１５秒１１

で、１位の祝勝会で、ばーちゃん（こたの母）が寿司食べに連れて行ってくれました（＾＾）
・・・のでつい食べすぎ・・・・。
晩御飯はやる気なしです・・・。
夜になってもおなかすかない事実の前に「すし屋の1000kcalは見積もり低すぎだろう」
と、ちょっと上げて登録してます（こたのカロリー計算なんてそんな程度です）

夜の体重61.6kg　ホントならそっこく外に飛び出して走り出すべきであろう体重ですが、
明日は家庭訪問であるとゆー現実がそれを許しません。
今日はこれから総力挙げて（つって孤軍奮闘なわけですが）台所を掃除します・・・・。
明日もチャリ通勤は無理で、朝と帰ってから掃除です・・・・（とほほ・・・・）

チャリ通勤で思い出した。
「あとは顔と手だ」ってんで、UVカット手袋と、顔までかくせるバイザー（角度が調節できるやつ）
買ってきました。
これで紫外線対策はカンペキだ。
しかし、すごく怪しい人扱いされることは疑いなく・・・・・（爆）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり350kcal
間スポーツドリンク50kcal
昼寿司他1500kcal
間缶紅茶100kcal
夜緑の野菜とらなきゃ（野菜くだものジュース）・大根と牛の煮物ひときれずつ80kcal
合計2080kcal
ahimaさんより：私も今朝は何度も体重計踏みました〜（笑）　俊足のまさやクン　がんばって〜♪
Re:声援のおかげさまで、無事市の5年生で１位をゲットいたしました（人）　あぁ。次は県大会。こっちはほんとの俊足ぞろいだから、あまり期待しすぎず楽しんできます。っていつだ？（＾＾；
もりぶーさんより：すごいなあ、まさやくん。速いのねん。これは誰の血を受け継いだ？こたさんか；；；；今日もがんばれますようにー。いってらっしゃーい！
Re:私の血でないことだけは確かです（爆）　おかげで１位取れたよ！２位の子(同じ学校の子）がほんとすらっと長いカモシカのよーな足をしてて、（うちの子はがっちりずっしり）「よくぞあのコンパスにこのコンパスで勝利した！」と思いました（＾＾）ｖ　でもおかーさんは彼のほそーいふくらはぎがうらやましかったです・・・・。
コッペさんより：雅也君、足速いだね。応援していても力が入っちゃう。私は遅い方だから羨ましいよ．
Re:こたも遅いほうなんで、すごいうれしいです（＾＾）ｖ　ありがとう！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 06日 月曜日 体重：61ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:24.1　肥満度:9.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと6.3 kg 最低値から6.4 kg
1日前から0kg 3日前から+0.4kg 10日前から-0.1kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.9kg
運動： ダンス 運動時間： 1時間 15分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
掃除
仕事
掃除
家庭訪問
接骨院
晩御飯
ダンス
おはよーございます。
月曜日は朝から息つくひまもない忙しさが予想されます。
てゆーか、それが水曜日までエンドレスで続きます。
（月曜家庭訪問、火曜日通院、水曜日家庭訪問）

てわけで、チャリ通勤ができません。
いやー、残念だなー。
昨日ジャスコで、日々強くなる紫外線に備えて
紫外線カット手袋、紫外線カットサンバイザー買い揃えたのに。

・・・・・それぞれ、単品だと割と普通の（？）商品なのに・・・・・。
組み合わせたらもうどっかのあやしぃ宗教の人か、あやしぃもの作ってる工場の人か・・・。
って感じですねえ・・・・。

いやー、早くこれでさっそうと出社してみたいもんです（爆）
夜中、写真アップしてたんだけど、ほんとにあやしすぎるんで消しました（＾＾；
誰か見たー？（＾＾；；；
おはよーございます。

あいかわらず体についた線が消えません。（＞＜）むくんでる？
（体脂肪率もすごいわけですが）
ただ、今日は一発で６１．０ｋｇで、それ以上は見てないから（それ以下が出るかなーと
何度か乗ってはみましたが）昨日よりはいいのかも。（体重的には）

さて！今から出社まで掃除。帰宅からセンセが来るまで掃除です（＾＾；
今日もぼちぼちがんばりましょう！
ただいまー。
掃除はもうあきらめて（おい）、とりあえず日記登録。

今日はそんなに食のほう向いてません。
体に栄養がたまりすぎて、あえて食べようとか思わないからか・・・・。
（確かに、一定のとこまで太ると、そんなに食に感心が向かなくなって、そのうちまた
安定してたとこまで落ちたりするね。ただし、そっからは落ちないわけですが（＾＾；）

なんとかダンス行けるといいな。
ただいまー。
ダンス、５分遅刻だけど行ってきました。

今日、家庭訪問なかったんですよ（＾＾；
やっぱりちゃんと伝わってなかったらってんでなしになって、夕方先生から電話がかかってきて
水曜日になりました。
水曜日はどのみちまさやの家庭訪問もあるから、ちょうどいっか。
で、夜、おとーとに呼び出されてココスでツインパスタのかたわれをおごってもらいました。
いつものココス、長らく行かない間に、「ココア」が増えていた！（＠＠；
ああー。こたもうドリンクバーだけでねばれるわー。おなかすいたらココアで（笑）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり300kcal
朝トマトジュース50kcal
昼中華丼の具130kcal
昼ご飯250kcal
昼味噌汁・コーヒー（ミルク砂糖入り）100kcal
間マーマレード＋マーガリンパン140kcal
夜チャーシューメン（生協）400kcal
間ちびパスタ・ココア400kcal
間ポカリスエットステビア60kcal
合計1830kcal
そにあさんより：体重計が『こいつは、この数字出さないと何回でも乗るから、最初から出したれー(--)』と思ってたらどうするー？(笑)　夜中の写真、見なかったよー。見たかった。(笑)　あ゛、携帯をV603SHに機種的にバージョンアップしたけど、それでも、例の読み込むと消えるってゆーのは、直らなかったよー。ん゛ー。
Re:おひさ！（＾＾）　夜中の写真はねー、ほんと怪しすぎて自主規制・・・・（笑）　そのカッコでチャリ通勤したらぜひ掲載したいと思います。（ってますます引かれちゃうか！？（＾＾；）多分SH系のと相性が悪いんだと思う・・・・。＜メール　そもそもなんで続きを受信で消えるかなあ・・・・。不思議です。m(_ _)m
ねこまさんより：初めての応援ありがとうございます。あんまりストイックにならないようにやるつもりですが、まだまだスタート地点だと思ってゆるくいきます。
Re:うん。ついつい落ちていく体重がうれしくなって飛ばしがちになるけど、ゆるーくね（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 07日 火曜日 体重：60.5ｋｇ　体脂肪率:28.4％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.5 kg ラリー参加から-10.3 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から5.9 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.4kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.6kg 1年前から+0.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
小児科通院
接骨院通院
おはよーございます。
めずらしく体重計を拝み倒すこともなく、一発目の測定での登録です（＾＾；

週末はそういえば愛地球博。
今からこんなにキャパなくてどうするんでしょう（＾＾；

チャリ通勤・・・と書こうとしたら、バッテリーを充電していませんでした。
今日は３：５０にうちについていることが必至なので、その分家事をがんばります・・・。

洗濯物干したら、穴のあいた靴下が６つ（３足）もあったので、ガラス拭きました。
衣装ケースの下に入っていったものを引っ張り出して片付けました。

朝ごはんは控えめに、栄養ありそうなものを食べました。

じゃ、行ってきます（＾＾）
ただいまー。
通院終わらせて帰ってきました。

昨日は炊事で手ぇ抜いたら、冷蔵庫が、野菜でパンパンに・・・・・。
買うんじゃなくて、もらうのですね。

おかげで、食べるチャンスを失ったきゅうりとえのきを捨てることになってしまいました・・・。
というわけで、今日はとにかく野菜を食べなくては。
味噌汁は大根。コロッケにはキャベツ。ちくわはたまねぎと卵でとじて、それでそれで、
サーモンにはレタスとプチトマト・・・・。

・・・・・そして、発泡酒（あっ）

それでも、これでやめればカロリーほどほどにおさまりました（＾＾）ｖ
って、運動もしてないからとんとんかな？
で。
夜１０時くらいに、やることもなくなって、うちにいてもだるだるネットサーフィンで
終わってしまいそうだったので、いっそのこと、とココスに脱出しました。
ながーいことほっちゃってたダイエットラリーの新機能（項目の四則演算機能）の
続きを作って、疲れたのでもえたん（ふぁーすと）を１ページから１０ページまで
例文もあわせて書き取って帰ってきました。

有意義な１日でございました（＾＾）
明日は、家庭訪問なので掃除に明け暮れる１日です。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ごま豆腐130kcal
朝ゆで卵70kcal
朝トマトジュース40kcal
間お菓子150kcal
昼ミニ親子丼・ソフト600kcal
間お菓子200kcal
夜ちくわの卵とじ200kcal
夜サーモン＋プチトマト＋レタス100kcal
夜カレーコロッケ＋キャベツ170kcal
夜ごま豆腐半分70kcal
夜発泡酒110kcal
間チョコシフォン220kcal
合計2060kcal
鈴夏さんより：愛地球博かなり人が入ってるみたいですね〜！私も９月頃行きたいのでですが混んでるからどうしようかな〜って感じになって来ました（汗）。また感想聞かせて下さいね！
Re:やー、混んでいるでしょうねー。感想らじゃです！デジカメ持って行きます（＾＾）
さくらいむさんより：まさやくんすご〜くたくましい感じで羨ましい〜うちのはがりがりの骨骨で痩せすぎてるのを気にしてるの。男の子って反対なのね〜。ちょこまかこまめに動いてて偉い！
Re:たくましいよー！昨日の柔道の話、うん。めっぱい声援モードだよー！やっぱり勝ってくれるとうれしいねえ（＾＾）
たむさんより：遅ればせながら、一昨日のこたさんの怪しいショット、見ちゃいました報告です。笑　顔以外は真っ白で、顔は黒かったですよね？笑　あまりのあやしさに「こたさん、やるぅ！」と一人で嬉しくなってたのよん♪
Re:あっ！見ましたね。こたは逆に「あやしすぎてみんなにひかれちゃうよこれ」つって削除しました（＾＾；明日まで家庭訪問でチャリ通勤できないから、終わったらぜひあのカッコで通勤をば・・・（おい）
もりぶーさんより：↑ちなみにアタシも見ました(^_^;)・・あのひよけサンバイザーはほしいのよー。ところで、最近、なんだかカロリー低めだよね〜〜〜〜〜（すごいなーーー）・・って、このまま、すみますことを祈りつつ・・。。。
Re:まだひよけサンバイザー、リアルにデビューはしてないんですが、これから日差し強くなってくるもんね。今日は結局あのあとココスに行っちゃいましたが、それでも２０６０kcalでおさまりました。つって、運動してないんじゃ食べすぎか（＾＾；
そにあさんより：こたさん愛知行くのー？(^-^)　例の…一度PCを通るとヘンなコードが取れるのかしらね？(・_・？)たまぁにわかんない事あるよねぇ。(^^;)わかったらキモチイイだろーけど。(笑)　うちに食器洗い機が無かったのは〜、洗い物担当がダンナなため。(爆)なんとなぁく後回しになってました。(^^;)マンション買った時にビルトインにしなかったのは、壊れたら高いのでーと、収納部分が減るためーと、ビルトインのガスオーブンつけちゃったので、この時点でも見送り。(笑)あははは〜。(^◇^;)ラクになったのは、アタシよりダンナだよね。(爆)
Re:社員旅行なんです＞愛地球博　そうか。そにちゃんちには「食器を洗う旦那様」がいたのか・・・・そりゃ食器洗い機無くてもさほど不便じゃなかったわけだ。うらやましい。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 08日 水曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:28.6％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.1kg 20日前から+0.1kg 30日前から+1kg 1年前から-0.1kg
運動： エアロ１時間 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
掃除
仕事
掃除
接骨院送迎
家庭訪問
晩御飯
エアロ（無理かも・・・・）
柔道送迎
ジョギングなど
おはよーございます。
体重はだいぶ落ち着いてきました。体脂肪は落ち着かないねえ（＾＾；
今日は家庭訪問２件なので、終わるまでは掃除です（＾＾；
（月曜にやったからそんなに真剣にやらなくていいけど・・・）

明日はチャリ通勤に復活できるかな。
晩御飯内容、いかに「エアロにいける」内容にするか・・・・・・。

ひるやすみ。
ああああーーーー。やっぱエアロ無理かも？（＾＾；
打開策があるとすれば。
「晩御飯はほか弁の宅配（おかずのみ）子供に受け取りを任せる」
「こたと雅也は家庭訪問終了後接骨院へ。子供にほか弁を持たせてこたはエアロ、４０分で抜けて
　子供を柔道に送る」

嗚呼。
エアロいきたいよーーーーーう。
・・・・・まてよ。
要するに長男のご飯だけなんだから、まさやにはほか弁を持たせて、あとの家族はエアロが終わって
からでも遅くはない。（要したごしらえ）

うむ。
それでいくか。
・・・・・・今翌日の３時です。
エアロ行って、疲れて、晩御飯はいつもの道の駅の食堂ですませちゃいました（＾＾；
長男にはコンビニでサンドイッチ買ってやりました。

で、そこからぱたん。きゅぅ。　で、起きたら３時近く。
洗濯機を乾燥までモードでまわして、とりあえず登録してます。

いやー、疲れていたんだなあ・・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チーズトースト・トマトジュース・とんがりコーン500kcal
間ホットケーキ150kcal
昼冷凍えびドリア・味噌汁450kcal
間お菓子＋パン400kcal
夜ミニかつ丼400kcal
夜ミニざるそば250kcal
夜サラダ・牛乳200kcal
合計2350kcal
ずんどこうさぎ☆さんより：おはようございます(^^)　今日は家庭訪問なんですねぇ、お疲れ様です〜☆　掃除がんばってくださいね(^^ヾ　うちは今年は家庭訪問ないから、全然片付きません(笑)
Re:やっと終わりましたー（T^T)　持ち上がりの真ん中を除き、２人ありました。疲れるうぅー（＾＾；　いいなあ。家庭訪問なし・・・。やっぱり持ち上がり？
鈴夏さんより：家庭訪問の時期なんですね！懐かしい〜（笑）。私はやたらとソワソワしてた記憶があります（笑）。お掃除頑張って下さいね！
Re:うちの子達もやたら調子づいちゃってました（＾＾；おっきな問題はないみたいでよかったです。
おさるさんより：足が速い人って尊敬しちゃいます☆こればっかりはやっぱ「持ってうまれた才能」だと思うの。いいな、いいなー。リレーの選手に選ばれてみたかった〜
Re:ちなみに、こたはぜんぜん速くないので、父の遺伝か、隔世遺伝か・・・・。うらやましいですー　でも、ヤツも体がムダに重いころはぜんぜん速くなかったから、素質＋努力ってとこかなーと思います。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 09日 木曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から0kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.3kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.3kg 1年前から-0.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
いけたらチャリ通勤
仕事
チャリ通勤
体調見てジョグ
おはよーございます。
やっと家庭訪問終わり。平常モードです。
と思ったら、明日から社員旅行だし・・・・・。
胃がキリキリ痛いです。

ああどうしよう。３：３０だというのに目が覚めてしまった。
とりあえずちょっとラリー見たら二度寝しまーす。
おはよーございます。ああもう７：４５過ぎ
がんばってチャリ通勤してきますか！
ただいまー（＾＾）
ふぅ。帰ってまいりました。

明日は６時にうちを出て、社員旅行に行ってきます。
愛地球博も行く予定。ちょっと楽しみ（＾＾）
うわー！
体重がああああー！！
夜量ったら６１．８ｋｇとか見ちゃった！（＞＜）

明日、あさってもとにかく控えめ、控えめで・・・・。
ってできるかな・・・（＾＾；
昼中華料理で夜名古屋コーチン、次の日はホテルの朝食に愛博かあ・・・（＾＾；
愛博で走り回るか・・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チーズトースト１枚・トマトジュース300kcal
間パン100kcal
昼親子丼（ご飯一部残す）600kcal
間パン100kcal
夜かきあげ・うどん900kcal
合計2000kcal
ぶーちゃんさんより：胃炎かなぁ？？　明日からの旅行もあるし、落ち着いてくれるといいねぇ。
Re:落ち着きました！かわりに体重がえらいことに（＾＾；旅行では目をたのしませてきますー。
鈴夏さんより：おはようございます！胃の痛みはましになりましたか？？今日も自転車頑張って下さいね〜！行ってらっしゃ〜い！
Re:おかげさまで良くなりましたー（＾＾）　チャリ通勤もがんばりましたよ！
ミルクさんより：おおっ♪楽しみだねー(*^_^*)行ってらはいー(^○^)/
Re:楽しんできます（＾＾）　体重にキャパがないのがあれなんですがー（爆）
ahimaさんより：あら、楽しそう♪お気をつけて　お出掛けくださ〜い！ユカギル君によろしく〜♪
Re:ユカギル君に会えるかなー？（一応会えないチケットのほうが少ないんだけどさ）　いってきまーす！（＾＾）
ちろさんより：いってらっしゃ〜い(^○^)旅行での、ご馳走も楽しみの１つよねェ♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 10日 金曜日 体重：61.3ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:24.2　肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg
1日前から+1.1kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.6kg 20日前から+1kg 30日前から+1.4kg 1年前から+0.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
社員旅行
おはよーございます（＾＾）

・・・・・まさかの増量です。
ただし、５：３０という、いつもよりはやい時間の計測なので、いつもの時間なら蒸発で
ギリギリまで持っていけたかもしれません・・・・＜言い訳にならないってば。

と、まあ、こんなに体重にキャパないんで、十分気をつけて、アルコールはできれば飲まない
つもりでいってきまーす。

今日はトヨタ見学、明日は愛地球博です（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ゆでたまご・ソフトアイス・おにぎり500kcal
間お菓子ちまっと100kcal
昼中華料理おかずのみ700kcal
夜名古屋コーチンコース・みそかつ２切れ1000kcal
合計2300kcal
おさるさんより：あはは、蒸発って・・・（^^）
Re:明日も蒸発に頼るほかなさそうです・・・orz　ゆっくり寝て、９時くらいにおきよう・・・（＾＾；
まこりんさんより：あ、愛知万博行くんだ！トヨタは自動車？PAPI？この前（私がダイエットレポした企画で）、仕事仲間がトヨタのPAPIを取材してきたの。楽しんで来てね！
Re:ＰＡＰＩってなーに？トヨタは自動車の生産ラインと新しくできたトヨタ会館を見てきました。トヨタ会館にはトランペットを吹くロボット君がいたよ（＾＾）
眠さんより：万博楽しんできてねー。
Re:楽しかったです。ええ、でもすごい疲れました・・・・。ねむさんとこだと片道４時間もかからないと思うので、ぜひ行ってきてください。朝相当早めに北ゲートに並んで、そっこーでトヨタに並べば、一般観覧も夢ではないかもしれません。（いや、夢か・・・？（＾＾；）ともあれ、ほんと人人人！！でした。「あれだけ待つんじゃなければ」個々のパビリオンはすばらしかったと思いました。（いくら待ってないとはいえ、そもそも入場の１時間の列には並んだわけで・・・（＾＾；）とにかく、１人でいいから道連れを作ることをお勧めします。待ち時間も、誰かがいれば割と平気です。
光くんさんより：http://kota.to/~hikaru/100m.mpg 左記のURLで
光くんさんより：http://kota.to/~hikaru/100m.mpg 左記のURLで雅也の走りが見られます
Re:どもっ！
さくらいむさんより：朝がゆっくりな日曜は減ってることが多くて3時間で３００くらい違うような気がする〜うん蒸発ってのわかる（＾＾ゞ地球博楽しんできてね〜！
Re:地球博、楽しかったです。そして疲れた・・・・。日記に書いておいてみましたー＞行程とか
プリエさんより：万博行くんですね〜♪実家が名古屋のプリエはまだ一回も行っていません(;^_^A 楽しんできてくださいね(*^^*)
Re:楽しかったけどとっても疲れましたー。プリエさんも終わるまでに１度は行ってくるのかな？

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 11日 土曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
ただいまー＠夜。

さて。行って来ました社員旅行。

土曜日の早朝に準備をして、家を出て、会社から愛知を目指します。
朝の体重が「あああああ」だったので、ビールは飲まず、お菓子もつまむ程度で。
昼は中華料理を食べました。が、中華なのに餃子もシュウマイもエビチリもないとはこれいかに。

ここは、主食抜きでおかずとデザートだけ食べました。けど、十分食べたんだろうなあ。

で、それからトヨタの生産ラインと溶接の工程を見学して、（多分万博よりおちついて
おもしろかった（＾＾；）トヨタ会館に行って来ました。
万博のトヨタ館には入れなかったけど、トヨタ館でも活躍してる「トランペットを吹くロボット」
が時間を決めてデモ演奏してくれました。
２曲ほど演奏してくれましたよ（＾＾）なんで、トヨタ館はもういいやって感じ（おい）

で、夜は「名古屋こうちん＜だってこう書いてあったんだもん」をいただきに。
（ホテルから１０分くらいの名古屋の繁華街です）
名古屋こうちん自体は「ま、名古屋に行ったから名古屋コーチン食べてきたつー感じ？」とか
「量が少ない！今からこのもう１人前食える！」とかいろいろあったんですが、おいしかったこと
はおいしかったです（ダイエッターにはそれでいいんじゃないか（＾＾；）

で、その後、ゲームセンター行って、できたばかりらしい観覧車（なんで街中に観覧車が
あるんだ・・・（＾＾；）乗って、みそかつ食べて（こたは２切れわけてもらいました。
ご飯つきのセットしかなかったので・・・・）帰ってきました。
田舎モン、名古屋の都会ぶりにびっくりするばかり。

で。次の日。天気はあいにくの小雨。
予定の９時出発を３０分早めて８：３０にホテルを出発。
９時過ぎに愛地球博会場到着。

団体さんなわれらは西ゲートだったのですが・・・・・・・ここからが長かった。
とにかく道を埋め尽くす人、人、人！

「事前予約は予約時間の３０分前にゲートを通らなければ取り消し」ルールがあって、
ＪＲ東海パビリオン予約組みの取り消し時間が近づくにつれ、焦ること焦ること。
焦っても一向に列は進まず。

ついにＪＲ東海パビリオンの予約取り消し時間は過ぎて、がっくりする間もなく、
マンモスの予約取り消し時間も過ぎて、ようやくゲートを通ることができました。
この間、１時間程度。「バスを降りて、ゲートをくぐる」までが１時間ですよ！！
距離にしたら１ｋｍ弱です。

さっそく受け付けに行って「これ無効なんですか？！」って聞いたら「いえ、大丈夫です」
とのことで、なんとか無事マンモスを見ることができました（＾＾）ｖ
あとで聞いたら、リニモ組も見ることができたようです。
ユガキル君・・・・毛まで生えてましたよ。ええ。
ま、一瞬でしたが。

しかし、そのユガキル君に会うための（単独観覧またはパビリオンの整理券配布の列
かしら・・・・）長蛇の列！
・・・・私は、予約観覧者入り口から入ってるから、そんなに待ってない。
だから、展示時間が一瞬でも（＾＾；「おー、ユガキル君だ」と単純に喜ぶことができたけど
あれだけ待ったら・・・・・いや、待てない。絶対。

で、ユガキル君とのご対面を終え、通りがかった藤井フミヤプロデュースの万華鏡のホールの
下で万華鏡をひとつ買って、「ちょっと早いけど（１１時半くらい）ご飯食べよう」と
日本ゾーンの日本広場（食堂がいっぱいあるとこ）で３人で座れるところを探してうろうろ。
ようやくテーブルを見つけて、塩タン丼とタン串ビールセット（タン串は３人でひときれずつ
わける）を食べました。
よく考えてみたら、いまどきタンなんて焼肉屋からも姿を消す貴重品だっけ！（実は好物）
値段は高いが（それで２２００円だよ・・・orz）、いいモン食べた！と大満足。
（あとの２人はスパゲティを食べて、これならスパ王でも出してくれたほうが
よほどおいしい・・・・と言ってました（＾＾；）

で、公式ショップでお土産をゲットして（キッコロとモリゾーが書いてあるとなんでも高くなる罠）
ここからは一人で午後の予約の三菱未来館＠earth もしも月がなかったら　を見てきました。

ここは黄色いロボットWakamaru君１号、２号のかけあい漫才風プレショーと、３号＋月＋地球の
かけあい漫才風（・・・じゃないか）プレショーと、スクリーンによるショーの３本立て
だったのですが、予約で、割りと早い時間にゲートをくぐったので、wakamaru君かぶりつきの
いいポジションで見ることができました。

で、ここのパビリオンは「フラッシュや液晶をつけなければ」撮影可だったので、動画とか
撮って来ました（＾＾）つって、スクリーンのショーはどのくらい見えるかまだ見ていないので
わかりませんが・・・・。

確かにwakamaru君、微妙な動きがいい感じでしたが、（動きが細かいってゆーか）
スクリーンもすばらしかったんですが、２時間とか待ってまで見るもんでもないなーというのが
感想です・・・・（＾＾；

で、ローカルなパビリオンを２つほど見て、参加ゾーンの−３０度の部屋なるものに入って
（これは有料（４００円）だったんだけど、そこまでの価値があるかは微妙（＾＾；待ちなし）
ヤシの実をおみやげに買って、ついでにヤシの実ジュースを飲みながら帰途につきました。

まー、滞在時間７時間弱、そのうち入退場に１．５時間　実質５．５時間で２つのパビリオン
回ってきて、お土産も買えたから、十分です。
いやー・・・・・万博って疲れる・・・・・（＾＾；

で、そっからバスで４時間かけて帰ってきました。
旦那＋子供がいなかったので、多分旦那実家だろうとお土産持っていったら「あれ？明日
帰るんじゃなかったの？」とびっくりされました。

で、うちに帰ってきて、ここで日記を書いてます・・・・。

帰ってきたときの体重は６１．７ｋｇ（ひー）朝のじゃないから登録はしませんが・・・。
疲れたんで、ちょっとラリーとメールみたら寝ます・・・・。
写真とかは明日ねー

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝バイキング・ヨーグルト60kcal
朝パン150kcal
朝バター40kcal
朝目玉焼き90kcal
朝いりたまご・ハム200kcal
朝かぼちゃのポタージュ80kcal
朝サラダ＋ドレッシング100kcal
昼タン塩丼・ビール（中）・タン串1000kcal
間ヤシの実ジュース200kcal
間お菓子・ソフト・だんご900kcal
合計2820kcal
眠さんより：来週っくらいに万博行こうかなー って思ってたんだけど。こたさんの体験記を読んで躊躇しております。私には行列する根性はない。
Re:おどかすわけですが、ほんとに行列です。事前予約を入れたら入れたで（時間に間に合うかどうかで）心の余裕もふっとびますし、入れなかったら入れなかったで長蛇の列にげんなりすることでしょう（＾＾；ただし、ローカルな国のパビリオンは待ちなしってとこも結構あるんで、そのへんぐるぐるするのもいいかも。柔道教室に来ている外人講師さんがオーストラリアの人なので、オーストラリア館行こうかな？と思ったら、電光表示が２０分待ちになってたのでやめました（＾＾；
ahimaさんより：おかえりなさ〜い♪ユカギル君に無事会えたのね、よかった！うちは万華鏡のキーホルダーだけど　なかなかグッドですよ。モリゾーとキッコロのストラップは夫婦で付けてます。勿論おみやげ娘のせい。こた様もおみやげお母さんかしら？
Re:そーです。おみやげおかーさんです。万華鏡は３つ買えないから（うちのもキーホルダーでしたいちおう　ただし、すぐ壊れそう（＾＾；）「自分のお土産」名目でひとつだけ。子供達には全員「お手玉キッコロ」です。これが一番顔がかわいかったんです。（おおきいとモコモコしちゃってねえ）
もとさんより：おかえりなさーい。うちは 9月の会期末に行く予定です（そこしか宿が取れなかったのだ）なかなか盛況のようですね。
Re:会期末は混みそうですよねえ。でも、「こんなん暑い日だととてもやってられない」と思ったから、暑い時期よりいいかもです（＾＾）　楽しみですね！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 12日 日曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
3日前から-0.1kg 10日前から-0.9kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.1kg 1年前から+0.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
旅行の後片付け
洗濯とか掃除とか
夜ココス脱出できるかなー？
おはよーございます。
昨夜、61.7kgだったから、1.6kgも（水分だけで）ダウンしたのかあ。
確かに、ものすごい勢いでお茶飲んだからなあ・・・・。（１日２．５Ｌくらい？）

・・・というわけで、またここから減らしていけるようにがんばりまする。

とりあえず、今日は楽しかった旅行の後片付け。
あとで写真もアップしますねー
とりあえず、洗濯、食器洗いは終了。
頭ぐらぐらするのでもっかい寝ようと思います。
やっぱ疲れたんだなー・・・。
PM3時起床。とりあえずチーズトーストと残ってた牛乳で昼ごはんに。
まだぐらぐらします。なんか乗り物酔いみたいな感じ。
三半規管おかしくなってんのかなー・・・

・・・・・そうだ思い出した。
昨日は映像系のパビリオンばっかり見てたんですが、あんまりどでかい映像を暗いところで
間近に見ると、カメラが引いたり押したりするところで、自分が動いてる錯角にとらわれる
んですよね（バードビューで峡谷の谷間を抜けたりとか）
いきかえりの乗り物酔いがそれにプラスされて、相当ズレちゃってるんだと思います・・・。
トヨタではそういえば自ら志願して、外車で新しいシステム（ＡＢＳの発展型みたいなやつ）
のシミュレーション（これも車の前にスクリーンがあって、運転体験するもの）も
してきたっけ・・・・・。
乗り物酔いだ・・・・・（＾＾；っていつまで酔ってるの・・・。
・・・・とかいつまでも言っていられないので、ぼちぼちおきだしてます。

愛博写真いってみますか。

まずは、入るまで。
９：１５くらいに到着。
時すでに遅く、このよーに、人の列が延々１時間続きます。
蒸し暑くて不快感はピークに達します。


予約取り消し時間を過ぎてやっと入場したのが１０：１５くらい。
30分前入場ゲート通過ならずとも、予約を取り消さなかった融通はとりあえず認めましょう。
（１時間も待ったんだからこれで取り消されたら暴れる人続出だろうな・・・（＾＾；）

１０：４０−５０のマンモス予約時間にちょうどいいくらいに間に合いました。
それでさえ列です。もちろん、予約なしにくらべればずっといいわけですが、中に
トイレに行きたい子供がいてもトイレは１０分くらいかかるところにしかないってことで、
おかーさんが子供に「我慢してね」と言い聞かせてました。カワイソウでした（T_T)

こたは結局、愛博でトイレには入らなかったのですが、他の人の話では、トイレに入るために
８０ｍくらいの行列ができていたそうです・・・・・orz

マンモスラボは撮影禁止。
まずはSONYのディスプレイについての解説が行われ、続いてSONYの縦９ｍ　横うん十ｍ
（通常の画面の横に３倍長い）のとにかくどでかいスクリーンでの映像を見て、
そっからベルトコンベアーに乗ってマンモス見てきました。


マンモスラボを終え、トイレ行ってた人と合流して
万華鏡のお土産を買って（これは自分にね）、日本エリアのご飯どころへ。
タン塩丼1200円、タン串１本＋ビール（中）1000円
たっけえ・・・・・。
しかも、食べる場所がない。
１１：３０なのに徹底的に場所がない。
床に座って食べる人も見受けられました。
会社のほかの人たちは見ただけでここで食べるのを挫折したそうで、
スリランカ館でカレーを食べてきたそうですが、それでさえ全員座れたわけではないそうです。
大人数だと、まとまってご飯はつらそうです。かといって一人だと席を押さえておけないので
２，３人が行動単位としていいんじゃないかなーと思います。
でなきゃ、最初から敷物を準備していきましょう。

高かったけど、値段を考えなければ美味しかったです（＾＾）半額なら大満足だったでしょうきっと。


ご飯を終え、お土産の列に並んで、ここから一人分しかチケットが取れなかった三菱＠earthに向かいます。
途中で長久手日本館の行列にびっくり。200分待ちですって。この雨の中を！
ちなみに、一人見てきたんですが（もちろん事前予約で）、「まああんなもん」だったそうです（＾＾；
どのパビリオンも、みんなの感想はそんな感じでしたね・・・（そしてこたの感想もそんなもんです）


コレ１１０分待ち


で。その隣の三菱＠ＥＡＲＴＨへ。
（もちろん事前予約）
わかまるくんと記念撮影してきました。



･････疲れたんでこのへんで。
おおおお！夜の体重が60.3kg！
ってことは、明日は50kg台（多分相当久しぶり？）も夢じゃない！
ということで、ココスでコーヒーがぶ飲みはやめときます。
（これも水分抜けて体重落ちることもあるんだけど、保証できない（＾＾；）

と、いうわけで、どっかで開発できないか検討します・・・。
そもそもなんでこたがおうちで開発できないかってーと、気が散るんですよ。
隣でとんぷーそーとテレビが常時ついてると！

・・・・なのに、ココスで隣の客がしゃべってても気にならない。不思議だ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝スナック菓子の残り250kcal
朝ういろ300kcal
昼チーズトースト230kcal
昼牛乳50kcal
間愛地球博にいってきましたおまんじゅう2個200kcal
夜お好み焼き・ココナツジュース800kcal
合計1830kcal
TAKATOさんより：おかえりなさーい(*^^*)　社員旅行なんて久しく企画されてないです。いいなぁ。体重ももうちょっとで50Kg台返り咲きですね。
Re:体脂肪率がじわじわ上昇してるんで、実際には返り咲けないと思います（Ｔ＿Ｔ）　またがんばる。ここんとこイベント（家庭訪問とか通院とか）多すぎて、運動できなかったですもの。
ひまさんより：ひまです☆私も唯一の運動がチャリ☆チャリなら１０キロでも何のその☆でも徒歩は１キロでもムリッ(--；☆朝からお菓子うらやましー☆ういろは白いシンプルなの大好きこたさんは？☆野菜何でもすりおろしておじや作るとウマイですよ(^.^)お大事に☆(guest)
Re:ういろは比較的なんでもスキ。ただし、「コーヒー」とか「ゆず」ってのは食べたことないですから、語れません。お大事にをありがとう！
コッペさんより：地球博、お疲れ様でした．やっぱり凄い人込みなのね．
Re:いやすごかったです。土曜日って統計的には一番混むそうなんで、はずすことをお勧め。あと、夜になると待ちなしで見れるものもあるみたいだから、時間をゆっくりとれるといいかもです。（そーするとトヨタとかは絶望的なわけですが）
ぷくさんより：こたさん、腕細〜！！いいですね〜！！さすが、走ったりしたりしてるだけある。
Re:いや、細くないですよ（＾＾；でもありがとう！
たむさんより：すごい人ごみ！待ち時間もハンパないですね；；；行きたい気持ちはあるけど、この人ごみで萎えちゃった私（＾＾；お疲れ様でしたー。でも楽しそう♪
Re:事前予約のとこだけ回って、比較的疲れるとこに長くいなかったので、割と元気でしたよ。それでも２時過ぎると（集合は３時）もういいやって感じでしたが・・・。
まこりんさんより：おぉ、久しぶりのこたちゃま（写真）。締まったねー(^^)うんうん、すんごく毎日の運動の成果が顕れてるよー♪
Re:いやー、このカッコ、一番目立つトコ（下半身）をうまくカバーしてくれるからそう見えるんですよ。実際には５０ｋｇ台で安定できなくなって、日々丸みを増しております（T_T)がんばらなきゃ。
すのうぃるさんより：仕事柄、絶対に地球博には行きたいよねって、同僚と話してはいるけど、体力的に無理そうだな〜。混んでるみたいだし。お疲れ様でしたあ〜♪しかしこたさん、細！
Re:こたはすのちゃんの顔の細さにびっくりしてたってばさ。ちなみに「万国」博覧会なんで、外国パビリオンは待ちなしで楽しめるところもいっぱいです。長蛇の列なのは主に企業パビリオンとかが多いかなあ。事前予約の取れた日に行く、というのもテですよー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 13日 月曜日 体重：60.1ｋｇ　体脂肪率:29.3％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.9 kg ラリー参加から-10.7 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から5.5 kg
1日前から0kg 3日前から-1.2kg 10日前から-0.5kg 20日前から-0.8kg 30日前から-0.6kg 1年前から-0.2kg
運動： チャリ通勤　ダンス 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
接骨院送迎
晩御飯
柔道送迎＆ダンス
おはよーございます。
いやー、体脂肪率が日に日に増えてます。
運動も習慣づかないと戻るのはあっという間ってことですねー・・・。

今日はアシストオフでチャリ乗りたいと思います。
帰りはまあ、疲れ具合次第でアシストのｏｎ/ｏｆｆを決めましょうか。
（たいてい帰りは微妙な上り坂ってこともあって気分萎えてます・・・）
ただいまー！
行きはアシストちゃりちゃりで、電池を充電しながら行って来ました。
バッテリーランプが２だったのが３になって、しめしめと思ってたんだけど、帰りはそういえば
予定がいっぱいあったことを思い出して、その充電した電池でアシスト走行。
３のランプが２になるまででも１．５ｋｍは走りましたよ！
これはつまり、朝自分が充電した分（確定で）です！
いやー、なんだか発電した気分。うれしー。

明日もバッテリー充電しながら会社行きますか（＾＾）

で、クオカの支払い（支払い用紙を忘れてて、郵便局行くほかなくなった（＾＾；）＜馬鹿
児童手当の現況届提出
吸入の吸い口受け取り（経年変化で壊れて発注してました）
と雑用を済ませて、子供を接骨院に送ったところです。

今から晩御飯のしたくして、子供を引き取って、ご飯食べて、エアロ＆柔道です。
ふー。大変・・・・（＾＾；
今日はえらいノってる日のようで、ダンスのクラス出て、子供引き取って帰って、
すぐノート抱えてココス行って、開発してました。
ずーーーーーっと、開発もせず（気が向かなかったの）遊びまわっていた（＆掃除していた）
んですが、やっと、１時間程度開発に集中できるようになってきたようです。

で、１時間たってもまだココスは開いてるので、残った時間は「もえたん」書き写してます。
出てくる単語を覚えるのもさることながら、出てくる例文に出てくる単語を書くことで、
知ってる単語のスペルの補強になるかと思って。

で、かえってシャワー浴びて登録してるとこです。
今日とかすごい汗かいたんで、１日３回シャワーかぶってます・・・。
ラリって、洗濯物干したらねまーす。
おやすみなさーい（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝大納言あずき216kcal
朝チーズトースト230kcal
間パンとか150kcal
昼エビドリア＋味噌汁450kcal
間おかきとクッキー200kcal
夜レトルトハンバーグ（つけあわせつきの高級品＠見切りで半額♪）333kcal
夜卵豆腐30kcal
夜あげたこパス
夜味噌汁50kcal
夜ご飯150kcal
間アクエリアス＜だったかポカリだったか100kcal
間チョコシフォン235kcal
合計2144kcal
おさるさんより：こたさん日に焼けてる？グラマラスでいいな・・・ﾎﾞｿｯ
Re:どんなにガードしても、ちょっとずつ焼けちゃうんですよねー。＜チャリ通勤だと・・・　というわけで、こんがりやけております（＾＾；このくらいの体重だとグラマラスなんですが、５８ｋｇくらいまでくると、下半身はグラマラスで、上半身は少しさびしい感じ。でも、このぐらいの体重だと下半身はグラマラスを超えて・・・・ああ、難しい・・・（＾＾；
ようっちさんより：暑い日にチャリお疲れさんです。私いつの間にかこたさんよりも体重が激増中。あかんわあ。がんばるのだ。
Re:そそ。リバウンドに天井はない。天井は自分で作るのだ。ぼちぼちがんばろうね（＾＾）
まゆまゆさんより：こたさん、全然６０ｋｇに見えない＆３児の母にも見えない！やっぱ運動してると引き締まるし、筋肉重いからその分なのねー。羨ましい（*＾＾*）
Re:ありがと！会社でも「６１ｋｇには（社員旅行の日は６１くらいだった）見えないよ」と言ってもらいました。ひとえに「下半身を上手に隠す」服のおかげです（＾＾；＜テクニックに走っております・・・
さくらいむさんより：きゃ〜こたさん細い〜〜！いや〜さすが締まってる〜それにどこで見たのか随分前に髪が長かった？時にお写真拝見したような？そのイメージよりすごく若くなってる〜〜あーやはり運動してるってすごいな〜（＾＾）しかし地球博はすごいことになってたのね。きっと空いてる時ってないんだろうね〜
Re:なんかどんどん髪が短くなってってます。（手入れがラクなのもあって（＾＾；）　地球博、特に統計的に一番混んでいるとゆー土曜日に行ったから、混んでてあたりまえなんですがねー・・・。平日なんて、会社員なかなかいけないよね。
ahimaさんより：こた様、皆様に私も同感です。運動効果ってスゴイ！努力とガンバリの賜物ですね。うちに来たキーオルダーのモリゾーは　もわ〜っとしています。しばらく娘の荷物にくっついてましたが　いま何処？ミニ樽が熱い目で見てたけど。
Re:モリゾーは基本的にもわーっとしてるのでいいのよきっと（＾＾）ところでモリゾーとキッコロが「じーさんと孫」ってゆー設定だったの、昨日はじめて知りました。ミニ樽に食われてないことを祈ります（＾＾；
ちろさんより：昔、見たこたしゃんと、また違って見えました〜♪日々運動しているなぁ・・・きりりとしていて、カッコイイ(^○^)
Re:と言われて、トップページにつながってる写真館見に行ってきました。確かに大分雰囲気違うねー。これも載せておこうかなー＜気が向いたら
トラッキーさんより：昔のお写真よりすっごく若くてスリムになられてますね〜！やっぱ運動の効果はあなどれない。。。　私も頑張ろうっとо（＾＾）о
Re:昔よりむしろ体重は増えている（一番軽いときの写真よりはね）から、油断大敵！お互いがんばろうね（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 14日 火曜日 体重：60.3ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.7 kg ラリー参加から-10.5 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から5.7 kg
1日前から+0.2kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.3kg 30日前から+0.6kg 1年前から-0.5kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
バッテリーを充電しながらチャリ通勤
仕事
チャリ通勤（内容は体調次第）
接骨院送迎
晩御飯
ココスこもるかどうするか。
おはよーございます（＾＾）
体重は微増ですが、やっぱり運動すると体脂肪率減るのね。

・・・つって、２％近くって、１％でも６００ｇ　そんなに脂肪が燃えたとは到底思えない
わけですが（＾＾；
いつもより５分はやくうちを出ると、バッテリーを充電してやる時間的な余裕があると
昨日わかったので、今日もバッテリーをアシストして走行しようと思ってます。
（これ、普通の走行より少しペダルが重いのです（＾＾；だからいい運動になりますようー）
ただいまー。
行きはほとんど充電走行　帰りは少し充電　あと電源オフ　その後アシスト走行で帰りました
帰り道、ネズミ捕り（＝自動車の速度取締り）やってました。
もしかして、今日のチャリ通勤で反則金浮いてたのかもしれません（＾＾；
（結構見落としてます・・・。前回は前の車の直後にくっついてたからセーフでした）
今日は微妙に疲れてて、ココス行ける気がしないです。
夜出歩くなら、銭湯でまったりーがいいなあ。
であるかないなら、ラリーめぐるか家事するか・・・・・かな？

とりあえず、あるもので晩御飯を作ります（＾＾）

晩御飯が控えめに予定してあるのは、夜の銭湯でソフト食べるキャパを残すためです・・・
晩御飯食べて、打ちっぱなしに行きたいー、という子供の意向で、打ちっぱなし（ゴルフ）
付き合ってきました。

ちょびっとやってきたけど、飛ばなくてかえってストレスたまりそうだわ・・・（＾＾；
結局、銭湯行ってきました。
がっ！財布を忘れてきて、入浴自体は回数券があるからいいんだけど、３５０円ないと、
ロッカー借りて（あとで帰ってくる）ソフトが食べられない！とあわてて所持金チェック。
３５６円くらいありました。セーフっ！

で、ゆっくりつかってきました。
もう、ねむねむ・・・・＠０：１５
洗濯物干したら寝ます・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間地球博いってきましたまんじう200kcal
朝地球博いってきましたまんじう200kcal
朝低脂肪乳100kcal
間パンとか100kcal
昼うなじゅう800kcal
夜コロッケ＋キャベツ160kcal
夜ご飯150kcal
夜お茶漬けのモト（ひつまぶしわさび茶漬け）120kcal
間ソフト200kcal
合計2030kcal
こもさんより：60キロ台固定はいかんぞ〜37型プラズマテレビ買いましたo(^-^)o
Re:ほんといかんねえ・・・・。新婚旅行いかがでしたかー？（＾＾）　いつかよかったら奥さんも交えてともひろ邸で飲みなどいかがでしょー？
Chamさんより：ワンショットこたさん発見！体脂肪朝と夜でかなり違う･･･これってこれだけ脂肪に変動がと思います〜〜チャリ通頑張ってください〜〜
Re:いやいや、単なる電気の通りやすさマジックでしょ。チャリ通勤、かなりがんばってきましたよ（＾＾）
みほ姫さんより：運動すれば体脂肪が減るって分かってるのに運動しない私って・・・（爆）ちょっとでも体動かしようにしなくっちゃ！！
Re:お嬢がいるとなかなか運動ってわけにいかないでしょ。さらにおなかの中もだから、激しい運動は無理だろうし・・・・。ちょっとずつねー（＾＾）
なおさんより：体脂肪がそんな簡単に減るなんて若い証拠ですね！私なんて最近何やっても（増えることはあっても）減ることは無いに等しい(>_<)　すっごい不思議です。。。
Re:いやいや！単なる電気の通りやすさだけの問題ですよ（＾＾；リアルにはそんなに変わってることないと思います。ぼちぼちがんばろねー。
ありすさんより：愛博おかりんさ〜い。こたしゃん、こんがりトースト娘（？）してアスリートっ！かっちょいーっす☆　
Re:どんなにガードしてもガードしきれない紫外線・・・orz アウトドアスポーツでもしているように見られることもあります。チャリ通・・・・アウトドアスポーツと言えなくもない・・・・（カッコヨクナイ！）
まりもさんより：こたちゃんこんばんは。ほんと、アスリートしてる！前はキュートなイメージあったのに、なんかスポーティでかっこいいよ@▽＠

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 15日 水曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から-0.1kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.8kg 20日前から-0.2kg 30日前から-0.1kg 1年前から-0.5kg
運動： エアロ・４ｋｍジョグ・筋トレ・エアロバイク 運動時間： 2時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
子供晩御飯
エアロ
ジョグ
おはよーございます。
昨日は会社から帰るくらいで疲れきってしまいました（＾＾；
その後、お風呂で回復して、今日は目覚めも良いです。

天気、空は暗いんだけど雨はそんなふらない様子なので、今日もチャリ通勤行ってきます♪
びみょーにねむだるいので、夜の運動に頼ることにしました（＾＾；
今日も予定いっぱいです。走りきれるといいなあ。
っていうか晩御飯どうしようかなあ・・・・・。
だめだー。さりげなくだるい。
とりあえず仕事いってきまーす。
占いも最悪だったよー（＞＜）
あれー晴れてきた。
ついでにいうと、占いも（いい意味で）あたらなかった（かもしれない）＜今日はまだ半分残ってる

さて。
晩御飯を作りましょう。
晩御飯も大分できあがりました（＾＾）
・・・・・しかし、このカロリーで抑えるときには、ちょっとしか食べられませんな。私・・・（・・；
・・・・・はうっ！
なんだってぇぇぇぇー！？
夜、帰ってからふらふらとカレーをちょっと食べちゃったのが運の尽きです。
ココス行くキャパはありません（＾＾；

先週が愛博で、今週がダンス＋ココス・銭湯と脱出してるから、そろそろうちにいないと
よくないかなー。というのもあいまって、今日はおうちで過ごします。

というわけでこれからみっつ。
シャワーかぶって（もう汗だく！）
洗濯機を回して・干して
生協注文書など眺めて
ラリって
机の上片付けて
事務して

・・・・・・ああ、なんか今日が終わる目処がたちそうです・・・。
何も書かなかったら、ぽやっとして終わっちゃうんですよねー（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝薄皮クリームパン123kcal
朝チョコチップスティック3本384kcal
朝ドール　フルーツミックス92kcal
間ホットケーキ100kcal
昼味噌汁・冷凍エビドリア450kcal
間うずらウインナー串、ホットケーキ200kcal
夜ゆでたまご80kcal
夜レタス・トマト・ハーフマヨ少し60kcal
夜ご飯150kcal
夜うずらウインナー串150kcal
夜カレールーレトルト１食相当200kcal
夜ご飯＋カレールー少し200kcal
間アクエリアス95kcal
合計2284kcal
さくらいむさんより：時々ココスにこもってお勉強してるでしょ？あれいいな〜気分転換の仕方が上手ね。私も一人になりたかったら面倒くさがらずにどこかにこもるとこ見つければいいのよね〜できれば近くにそういう別宅が欲しい（笑）
Re:こたもそーゆー別宅がほしい。つーか離れでいい（＾＾；　ココス、時間制限ないし（実質閉店時間）、コーヒーのみほうだいだし、いいわあー。今度一度まんが喫茶にも行きたいと思ってます（＾＾）
もりぶーさんより：おおおーなんとか2000キロカロリー未満じゃないかああー。がんばれっー！
Re:ごめんー。運動から帰ってからカレーとか食べちゃった。（人）
コッペさんより：なんかね、停滞してると変にバカ食いしたくなっちゃうんだわ．
Re:なんだわ。木曜日は運動もせずばくばく食べちゃいました（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 16日 木曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から0kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.8kg 20日前から-0.9kg 30日前から-0.3kg 1年前から-0.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
接骨院（かも）
晩御飯
ジョグ（トレーニングルーム）
おはよーございます。
昨日は結局、10:30くらいで？ばたんきゅーでした。
運動いっぱいしたので疲れが出たのでしょう。
おかげで体脂肪率は大分復活してきました（＾＾）
今日も引き続き運動がんばりまーす！

・・・・・駄目だぁ・・・・。
なんかどーしても気力が出てこなくて、チャリ通勤はサボっちゃうことにしました。
アシスト全開で行くとゆーのもテではあったんだけど、その分夜がんばって運動するってことで。
食器洗い機でも回しますか・・・・。
今日は、会社のネット環境が変わりました。
にしたがって、ルータがかわって、あちこちの設定を直して歩くのに手間取りました（＾＾；
なんで、残業してきました。

・・・・・さてと。
晩御飯作るかあ。

今日はなんか精神的にぐったりきてて（・・・・・言い訳）、ダイエットお休みの日ってことで。
好きなものを好きなだけいただきます。とはいえ、運動だけは行く予定でいます。
あっちゃぁぁぁーーーーーー（＾＾；

運動に行こうと思って、うち出たんですよ。
したら、ベランダに隣の奥さんが出てたから、こんちゃーって言ったら、「あれ？どこ行くの？」って。

で、走りに行くよーって言ったら「今日は学年活動だよ」って（爆）
ナイス突っ込みありがとう。ということで、路線変更で学年活動行ってきました。
年１回、親（ほぼ母親とゆーか全員母親）が顔合せて子供の身近な問題について話し合いましょう
という趣旨の集まりなんですが、これはこれで楽しかったです。
しかし、はっ！運動がっっ（＾＾；

・・・・・さらにこの上ココスとか行ったら終わってるんで、今日はうちでおとなしくしてます。
結局「今日はでぶでぶ祭りだーもういいんだー」と、夜にローソンで味付けゆで卵と
巻き寿司と大納言あずきを購入（大納言あずきとゆで卵は旦那のおごり）

・・・・だけど、ここに登録すること考えたら、さすがに巻き寿司だけでやめときましたよ（＾＾；

明日の朝ごはんに、大納言あずきとゆで卵食べたいと思います。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝牛乳200kcal
朝ポンテケージョ500kcal
間カステラ150kcal
昼ミニそば200kcal
昼フライドチキン200kcal
昼チーズケーキ250kcal
間ニューヨークチーズケーキ264kcal
夜とんかつ（１枚はない）＋キャベツ300kcal
夜とうもろこし半分90kcal
夜ご飯150kcal
夜味噌汁パス
間しっとり玉子巻き309kcal
合計2613kcal
さくらいむさんより：いや〜こたさんの食べっぷりを見てるとそれなのに増えてないしかえって体脂肪へってるしで、すんごい気持ちいいんですけど（＾＾ゞ私も運動頑張らんとね＜地元九州です、えへへ
Re:うん。やっぱり運動は偉大！さくらさんもがんばっ！つって、今日は運動できなかったよ・・・・（＾＾；する気だったのよ・・・＞いいわけ
ひまさんより：こたさんの食事はお菓子が食事の常連で面白いですね☆それでもこれだけ体重減らしてキープしてて大したものだと思います☆そういえば私のスリムな妹も食事の代わりにスナック食べていました☆おやつ食いのほうが太らないのかな〜??☆もちおやつが米代わりでオカズは食べてましたが☆(guest)
Re:あはは（＾＾；会社で１０時と３時におやつが出て、さらにうちでついついつまんじゃって・・・・（だめじゃん）　ホントは、食事で摂るのが一番だよー。　
makiさんより：こたさんこれだけ多くカロリーとっていて体重増えないってことは、それだけ運動しているってことですよね。
Re:だいたいこのあたりでつりあってるんだと思います（＾＾）・・・・・つって、それが目標体重よりちょっと重いあたりが問題なんですが・・・・（＾＾；
ケリーさんより：仕事から帰ってからの食事作りって大変ですよね。疲れている時なんか・・・。
Re:そそ。疲れてるときはだから手抜きー。あと、おやつ食べ過ぎると、ご飯作るのがおっくうになるから、なるべく夕方は食べないようにしよう・・・といつも思って玉砕してます（＾＾；
あっきょさんより：ワンショット、こたさんだよね？ムスメちゃんじゃないよね？なんか、どんどんこたさん若返っていってる気がする・・・！
Re:もちろん娘じゃないですよー（＾＾）　ありがと！遠目には若返ってるかもですが、近くから見るとやっぱり若返ってないですようー（T^T)　ま、いくつになっても今が一番いい状態でありたいです。それなりに（＾＾）
すのうぃるさんより：疲れた時は適当にさぼる〜、その分どこかで挽回できればいいのですう♪私は、雨の時期は足下アブナイからずっとエレベーター。ちょっと丸くなってきた？（笑）
Re:こっちも雨降ってきた！（実はまだ入梅してないのよ）　いよいよ梅雨かなあー。明日は挽回できるといいな（＾＾）
うちゃこさんより：はじめまして♪レスをいただきありがとうございます。ひとでただ黙々とダイエットをやっていると鬱が入ってきてしまうのでこういったお声をいただけると嬉しいものですね。私もめげずに運動していきますね
Re:あーい（＾＾）こちらこそありがとう！ぼちぼちがんばりましょう。長い道ですから。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 17日 金曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:27.4％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から+0.6kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.3kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.2kg 1年前から+0.5kg
運動： チャリ通勤 エアロ 運動時間： 2時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
エアロ
晩御飯
ココス脱出できるかなー？
おはよーございます。
昨日はダイエットお休みで食べたんで、しかも運動のチャンスも逃したんで、
納得の増量です（＾＾；
今日は運動する予定。
ただいまー。
今日は仕事がぜんぜん捗らなくて申し訳ない気分で帰宅。
朝からアイスだし、昼はケーキだし、いかんじゃん、とますます胸が締め付けられるの図。
せめても、と、会社ではおやつを食べず（いや、おいしそうなものがなかったからです（＾＾；）
うちでも「バナナ２本」と、まあ、ジャンクじゃない路線行ってみました。

あと、胸を締め付けているものは、たまりにたまったタスクですね。
机の上はがちゃがちゃになってしまって、洗濯物もたまってしまって、
いろいろいろいろ、やらなきゃならないことが山積み。嗚呼・・・・・。
これを片付けると、少しはスッキリするはずなのですが。

とりあえず、晩御飯の目処はつけたので、時間になったらエアロ行ってきます
今日は会社で「サイフォン式のコーヒーメーカーでコーヒーを入れるの図」を見たよ！
（会社の若いモンが知らないとゆーので、会社の若くないモン（とはいえこたよか少し若い）が
持ってきたんです）

いやー、趣あるねえー。
ついでにおいしくいただいてきました（＾＾）
どうも、30代以上でないと、サイフォン式のコーヒーメーカーは認知度がぐぐっと下がるらしいです。

みんな知ってる？
バナナ２本食べてたんだけど、エアロ行くのにふらふらだったのでもう1本追加して
行ってきました。

晩御飯食べましたー（＾＾）
今日は運動量と考え合わせたら、ココスOKかなー
おっと食べ過ぎたー（＞＜）
明日の体重はどうなっているやら・・・（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝明治北海道あずき216kcal
朝味付けゆでたまご70kcal
間ホットケーキひときれ130kcal
昼ミニざるそば165kcal
昼フライドチキン200kcal
昼チーズケーキ250kcal
間バナナ3本270kcal
間ポカリ40kcal
夜ご飯150kcal
夜ねぎとろ100kcal
夜サラダ（ポテトとかにかま）100kcal
夜とうもろこし130kcal
夜味噌汁50kcal
間ずんだのシフォンケーキ165kcal
間ココア100kcal
間巻きずし309kcal
合計2445kcal
まゆさんより：知ってま〜す（＞＿＜）　小さいとき、家で父がいれてた記憶があります。って、よけい年がバレ・・・・
Re:いやー、ステキなおとーさんではありませんか（＾＾）ってゆーか、なんか不思議とサイフォン式って「オヤジの仕事」な気がします。主婦はそんな面倒なもの使わないよね（＾＾；
ひまさんより：お菓子のことで余計なこと言っちゃってゴメンナサイ(・ω・｀)☆一日一食はバランス良い食事摂っていれば全然オッケーですよ☆ほんとに妹は朝から晩までお菓子食べてて４５キロ位なんですよ〜☆参考までに彼女が好きなのはチョコ系で嫌いなのは生クリーム系です。☆それと帰宅途中に高価で本当に美味しい物をわざわざ買ってきて食べてるようです☆満足度は高そうで、いい方法だなーと感心してます☆生まれてこのかた一度も太ってないのが羨ましいです(＞＜)ノ☆(guest)
Re:いえいえ！全然気にしてないです。しかし同じ姉妹でこうも体質が違うこともあるんですね。うちは弟が１人いるんですが、体重、こたの倍です（＾＾；（こたも気をつけてないとどんどん行っちゃうから、きょうだいそろって遺伝的デブ症です（＾＾；）生クリームがキライ・・・・・ああ・・・・こたはダイスキです・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 18日 土曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:28.0％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から-0.1kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.6kg 1年前から+0.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
掃除
洗濯
漫画読みきる
おはよーございます。
昨夜はココス行って、ココスがえりにちょっと遠くのＧＥＯ行ってレンタル会員になって、
貸本１０冊借りてきました。
（鋼の錬金術師１−９　ブラックジャックによろしく９、１０）＜だったと思う

５冊ほど昨日の夜に読んだから、残りを読みきる予定です。
レンタルビデオとか借りたいのないしーとか思ってたら、貸本もやってるなんてびっくりでした。
久しぶりに、朝ごはんしっかり出したら（冷凍庫空けたら見切りピザがあったからさ）
子供がいたく感動して「ママ、いつももこのくらいご飯食べたい」だそうです（＾＾；
・・・・・自分で作って食べて・・・（＾＾；駄目？
今日は我ながら終わってる１日でした（＾＾；

午前中は洗濯と掃除をしながら漫画を読みふけり、（読み終わった！）昼ごはんを作って、
長男に市体１位のお祝いにおごってあげることにしてた３１に行ったまではよかったけど
「トリプルがいい」「駄目、ダブル」とゆー押し問答をあざわらうかのように「ダブルを
頼んだらもう１個サービス！の文字が・・・・・（＾＾；

・・・・・キッズサイズで我慢するはずだったこたまで、なぜかトリプルに挑戦してました・・・

・・・・で、帰ってきて、消化に体力とられてばたんきゅー。です。
横になって旦那が帰ってくる５時過ぎに起きたところ・・・・・。
晩御飯、作る気も食べる気もない感じです・・・・。（おなかすいてないと駄目ねー）
とほほ・・・・。
うちには、クレープメーカーなるおもちゃがあります。
出すのと片付けるのが面倒なので、長いことしまいっぱなしになっていたのですが、
クレープ食べたい！とゆー子供の熱意に負けて、「クレープｍｉｘ」買ってきました。
「コレ見て作って。作ったらちゃんと片付けて」と言って寝たら、ちゃんと洗い物も、
箱詰めもやって、綺麗に片付いてました。

これなら、また作らせてもいいかな。
爆睡してたので、途中経過は知りません（＾＾；知らないほうがシアワセかも・・・
運動量を考えると俄然食べすぎだよなあ・・・・・。
今日ほとんど食っちゃ寝だよ・・・（＾＾；
日中、すごい寝て体力はばしばし回復したんで、今から運動するかなー・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ブルーベリーシェーク180kcal
朝フランスパンのピザ170kcal
間えびせん100kcal
昼チャーハン＋焼き豚750kcal
間３１でトリプルいっちまいました
間ストロベリーチーズケーキ156kcal
間キャラメルリボン159kcal
間テンプテーションアイランド156kcal
間ワッフルコーン100kcal
夜餃子300kcal
夜うなぎ茶漬け250kcal
合計2321kcal
さくらいむさんより：こたさんちのお子ちゃまってほんとお手伝いよくするよね〜自分の事ちゃんと自分でできるっていうか、、どーやって躾けたの？何かコツある？(＾＾ヾ
Re:いや、自分のクレープメーカーだからこそですよ（＾＾；　「ちゃんと片付けなかったら次はない」・・・・・・しつけじゃなくて脅しやん・・・・（汗）＜見習ってはいけません
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　うちの子達に、爪の垢煎じて飲ませたいのですが(^◇^;)(笑)　派遣はどうしても夜帰りが遅くなるので、家にたどり着いて何にもやってくれてないとガックリきます(--;)
Re:こたもうちのにーちゃん（長男）にツメの垢煎じて飲ませたいのですが（＾＾；　多分、長男がおなかにおいてきた「時間を管理する、片付ける」っていう能力を長女が総取りしてきた感じ・・・（＾＾；おにーちゃんではがっくりしてばかりですよー

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 19日 日曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:28.7％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から0kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.9kg 1年前から+0.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO

柔道の応援いってきまーす！！

帰ってきましたー
っていうか、昼ごろで一応終わったんですが。

今日の試合は個人選の全国大会富山県予選だったのですが、まさやは小学校５年生４０ｋｇ超級で
３位に終わってしまいました。（注：トーナメント式なので、１，２位と違って、３位は２人います。）

っていうか、その上を行く子、みんな強いわ。
なんかまさやが勝てる相手じゃない（＾＾；

各部１位の子は、秋田で行われる全国大会に出場します。
行ったら行ったで選りすぐりの強い子ばっかなわけで、そこで勝ち残れる力もまたない
わけなんですが・・・・（＾＾；；；；
来年は全国大会、富山県で行われるってことで、そのときはぜひ出場して欲しいなあ。うん。

で、試合の後半から頭痛がしてたんですが、うちでばたんきゅーしてて、夕方、「祝勝会やるから
召集！」と旦那に召喚がかかって、送っていって、少しお付き合いして晩御飯の準備をしに
戻ってきたところです。

結局、昨日１日寝ていたのも、体調が今ひとつっていうのもあったみたいですが、
運動もしないのにメロンパンとか食べちゃって嗚呼・・・・・。
ちょっと遠く（片道４ｋｍくらい？）に、温泉（ちょっとお高めの銭湯みたいなの。最近多いよね？）
がオープンして、その玄関横に２４時間フリーで使える足湯があるって話なんで、あとでチャリで
行ってくるかなー。
案外いい運動になるかもしれない。

夜に、こもさんが奥さんつれて遊びに来てくれました（＾＾）
新婚旅行の写真とかいっぱいあった！いいなあイタリア。（・・・・・もちろん反応するところは
美術品ではなく食べ物であったことは言うまでもありませぬ・・・・ジェラート・ピザ・パスタ
あー、うっとり（＾＾；）

・・・・・旦那から電話あって、まだ少しかかりそうだってさー。
走りにいけないじゃん・・・・・。
今、ヤフーのニュース見てたら、「Ａ」っていう番組の司会を久米宏が降りたいとか
なんとかで、それはどうでもいいんだけど（おい）そこのサイトを見に行ったら「見るだけで
痩せるダイエット絵」なるものが（笑）

黄色と黒と白で構成された絵で、リラックスした状態で３〜５分見るとやせるとのことです。
１日に２０分とか要さないので、とりあえず壁紙に設定してみることに。
痩せるといいなあ（笑）
旦那、夜１０：３０くらいにやっと帰ってきました。
なんで、ついでに足湯はいってきました。

けっこー熱いんだけど、いい感じでした。（無料ってあたりがイイ！（おい））
一度くらいはお金払って中まで入ってくるかなあ。（６００円と、ちとお高いんだよね）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝目玉焼き丼250kcal
間ポカリ100kcal
昼スパゲティ500kcal
昼おにぎり150kcal
昼アイスココア200kcal
間メロンパン650kcal
夜焼き鳥３本240kcal
夜スモークサーモン80kcal
夜サラダ60kcal
間さくらんぼ30kcal
間大納言あずき半分108kcal
合計2368kcal
TAKATOさんより：3位でも凄いですよぉ。頑張りましたよねぇ。体調優れないようですが梅雨時ですので長引かないようお気をつけ下さい。
Re:なんか頭痛がきましてねー（＾＾；　やっと回復しました！３位入賞おめでとうをありがとう！これまでベスト８から上に上がれない子だったから前進には違いないんですが、これからもがんばってほしいです。（来年、全国大会富山なんだってー。遠征しなくていいからぜひ全国大会への切符をっ！（＾＾；）
おけいさんより：私も　壁紙にしましたぁ。やせるといいなあ。3ヶ月で11キロ減の人もいるそうな。。。
Re:でもメカニズムとかまったくなぞだよね。これで痩せたらなんかこの絵のご利益にされちゃいそうでなんだかなーな感じ。これ、「成功例」だけじゃなくて「失敗例」もカウントしないと正しい結果でないよねー（＾＾；いやいや、絵のおかげでもいいから、お互いやせたいねえ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 20日 月曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.9kg 20日前から-0.3kg 30日前から+0.1kg 1年前から+0.5kg
運動： チャリ通勤・ダンス 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
柔道の送迎＆ダンス
おはよーございます。
昨日一昨日ほんとよく寝ました。
今現在、頭は痛くないようです。（ほっ）

今日もぼちぼち運動しようと思います。
ただいまー。
チャリ通勤はちょっとアレルギーが出ているので、（やだやだ病です）今日はフルにアシストを
利用していってかえってきました。
それでもなにがしかの運動にはなっているでしょう。
先週作ったカレー（最近カレーはレトルトばっかで、あんまり自分で作ってなかった（＾＾；）
がえらい好評だったので、またカレーにしようと思いますー。
今からつくりましょー。
（冷蔵庫の中の野菜をちょっとずつ処分しなくちゃ・・・（＾＾；
で、結局カレー。で、その後ダンス行ってきました。
最近、ダンスの運動強度がちょーどダイエットにはいい気がします（＾＾）
レンタル漫画返してこなくっちゃ。
あああっっ！（T_T)
ついつい残りのカレー食べちゃいました！（大汗）
レンタル漫画返して、いまさらですが「世界の中心で愛を叫ぶ」借りてきました。＜小説
映画も見てないし、なんかとりあえず感動の大作らしいということしか知りません（＾＾；

で、それ持って足湯行って（オープンしたお風呂屋さんの前に足湯（誰でも使える）があって、
お風呂やさんにはまだ行ったこともないのに足湯だけ通ってます（鬼））、３０ページばかし
読んできました。

あとは洗濯してちょっとラリって寝まするー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝大納言あずき半分108kcal
朝薄皮クリームパン123kcal
朝チョコチップパン256kcal
間薄皮クリームパン123kcal
間チョコチップパン128kcal
昼冷凍エビグラタン・味噌汁450kcal
間アイス100kcal
夜カレーライス500kcal
夜サラダ・枝豆150kcal
夜ポカリ95kcal
間カレーライス500kcal
合計2533kcal
みなぞうさんより：おじゃまします(^^)　頭痛、週明けに持ち越さなくて良かったですね。体調不良の時にお仕事（しかも月曜日）はつらいですもんね。ぶり返さないように、運動などあまり無理されませんように。
Re:ありがと！（＾＾）この日は結局ぶり返すこともなく気持ちよく動けました！日曜までで回復できてよかったです。
たむさんより：夏場のカレーはなんかおいしいですよね♪夏野菜がカレーの香辛料にあうのかしら？冷蔵庫整理も出来て、一石二鳥！（≧▽≦）ｄ
Re:ほんと一石二鳥！今日も綺麗に売り切れました。いや、違う、残り物をついつい食べてしまいました・・・orz
ahimaさんより：私は腰痛が治って　バイクから電チャリに戻れてウレシ〜♪久しぶりだと　坂道ヘロヘロになりましたから　それなりに運動にはなってるのね〜、笑。昨日のまさや君　堂々３位おめでとう！
Re:そうそう。電チャリは最大半分しかアシストしないんだから、それでもなにがしかの運動にはなっているのですよ。３位におめでとうをありがとう（＾＾）これまではベスト８から上がれない子だったから、前進には違いないんだけど、全国大会への切符は手にできず・・・。これに満足することなくがんばって欲しいです。（親なんて欲張りなものよね（＾＾；）
チワワンさんより：おはよーございます☆「世界の中心で愛を叫ぶ」って私も見ていないなぁー。こたさんが感動したら私も今更だけど見てみようかしらf^_^;)
Re:うん。なんとか期間内（１週間レンタルなの）に読めるようにがんばりますー（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 21日 火曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:27.7％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.2kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.3kg 1年前から+0.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
内科通院(むすめのつきそい）
おはよーございます。

ああっ！体重が後がないです状態になっているっ！
お尻に火ぃつけてぼちぼちがんばりまする。
こたの通勤の友、GARMINのFORERUNNERが故障（＞＜）
今日当たり発送します・・・・。＜保証期間
バッテリーの充電も忘れたし、ああ、激しくチャリ通勤サボりたい気分ー
しかし、チャリ通勤サボると食べるほうで調整がああああああ。

・・・・・まあいっか。今日はサボる。
っていうか、とっくに月が到来しててしかりな時期なのに、こないなー。
（妊娠するとわきあがるような食欲に襲われるのでまったく心配してないけどね）
ただいまー。
はー。だる・・・・・。

さて。今日は小児科行った都合で、晩御飯は出せば食べられるものがメインでした。
ご飯のかわりに、カロリーの低いビール風飲料飲んでみました。

・・・・・・であるけないじゃん・・・・orz

出歩けないので、食べるほうは今日は打ち止めにできるといいなあ。
夜１０時過ぎ。まだ食べてません。あーでもなんか食べたいぃー。
空腹かというと「微妙に」っていう程度なんだけど、食べるって快感なわけですよねえ。
しかし、食べた分を取り返すのには・・・・・（略）

寝てしまうのが吉とわかっていても、なかなかそれが難しい。
世界の中心で愛を叫ぶ。小説版で見ましたがうーん。どうなの？
映像にしたら泣ける・・・・んかなあー？いやー、見てないからなんともいえない。
いやー・・・・想像力が低下してるのかなあ。
ドラマでは号泣するから、映像で見せられるほうが入りやすいのかもしれないね。
あーだめだあー。はらへりまっくす。

今から、洗濯物干して寝ます。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ご飯100g150kcal
間ご飯80g120kcal
間ココア100kcal
昼ご飯200g300kcal
昼中華丼の具140kcal
間味噌汁50kcal
間パン・フライドチキン300kcal
間３１の３段アイス・・・を、娘とはんぶんこ300kcal
夜その他の雑酒75kcal
夜コロッケ200kcal
夜ポテトサラダ100kcal
夜玉子豆腐30kcal
合計1865kcal
ありすさんより：え？ひょっとしてご懐妊？　湧き上がってきました？？？＜食欲っ
Re:いや、おなかはすいてるけど、湧き上がってはきてません＾＾；あのね、「おなかがすいた」くらいじゃないのよ。（こたの場合は）だいたい、マジに妊娠の兆しあったら黙ってますって・・・（＾＾；もう産めない。
もりぶーさんより：ほらほら、フライドチキン食べてるし、、、(~0~)ごか〜いに〜ん♪
Re:今日の摂取カロリー2000以下よ？（＾０＾）めずらしくこのまま逃げ切れそうよ？どーよ！というわけでご懐妊疑惑否定っ！だって今日運動してないからこれ超えるとねえ（＾＾；
まゆまゆさんより：お仕事お疲れ様です〜（＾＾）ありすちんともりぶーさんの応援で噴出（≧3≦）ブッ
Re:ぷっ（＾＾；　もちろんありえませんからー。みんなご懐妊好きだなあ・・・・。こたはもうゴメンだよー（＾＾；
コッペさんより：一瞬、ご＠＠＠＠かと思っちゃったわ。わきあがる食欲、覚えあるある
Re:お！コッペさんもわきあがる食欲組だったんだ！うれしいなっと（＾＾）　今日はトータルカロリーではそこそこひかえめなので、ご○○○○はないかと思われますー（＾＾）
理奈さんより：セカチューは映像泣けます。私はＴＶシリーズのが泣けたなぁ・・・。ところでこた様、最近って体脂肪付体重計って大体お幾らぐらいするもんなんでしょうか？ダイエット始めたらやはし体脂肪率が気になりまする〜(>_<)(guest)
Re:セカチューの映像は見てないから、いつか機会があったらねー。体脂肪計付・・・は上を見るときりないけど、６〜７０００円くらいの廉価なものも出ていると思うよ（＾＾）　まずは電機屋へＧＯ☆　理奈ちまんちの近くのホームセンターでも売れ筋くらいはおいてあるかもしれんです。
ひまさんより：セカチュー映画主題歌で泣けました☆大沢さん大好き(≧▽≦)☆日中セーブしていると、夜食欲抑えるのが難しいですよねぇ私も・・☆でも食べてすぐ寝たらブタになるしっ(・ω・；)☆消化するまで起きてるとお腹すくしっ☆ひまは妊娠するとつわりで食べられないタイプです☆(guest)
Re:そう！小説くらいなら、あの主題歌だけのほうが多分よっぽど泣ける！と思いました（＾＾；昨日はこたにはほんとにめずらしく、食べずに寝ることができましたよ（＾＾）ｖ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 22日 水曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-0.3kg 10日前から+0.3kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.3kg 1年前から-0.5kg
運動： 電チャリ通勤　エアロ　トレーニングルーム 運動時間： 2時間 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
エアロ
柔道おむかえ
おはよーございます（＾＾）
昨夜はすきっぱらをかかえて寝ることに久しぶりに成功しました！！
さて・・・・子供の月謝つくりにローソンでも行って来るかあ・・・・＜万札崩しに・・・

・・・・そんなわけでローソンな朝ごはんです（＾＾；
夜はカンタンに調理できるもの・・・・・うーむ。なんだろ。
ふぅ。昼食べ終わりー。おなかいっぱい（＾＾）
間食を買わずに帰る　も無事達成できました（＾＾）
要するに、買い物に行かなければいいんだわ。
月末のお財布にも優しくて１石２鳥♪
おうちで作る揚げ物って罪。
なんであんなに安くてそこそこ美味しくてそして大量にできあがるんだろう（＾＾；

ちくわとたまねぎのかきあげ　なんて、たまねぎはもらいもの、ちくわは６８円の特売だから
実質、６８円＋天麩羅粉＋油代（しかも使いまわす）　だよねえ・・・・。

・・・・・つーわけで（おい）食べすぎ。
だってほら揚げてる途中についつい食べちゃうしー。
このカロリーも多分超えてると思う・・・・（＾＾；＜甘めに登録

さて、エアロ行ってきます。
その前に、家族に晩御飯の内容を書き残していかねば。
ただいまー。
そういやエアロのあとはトレーニングルームもあったんだった。
やる気なく少しだけ運動してきました


いかんやること考えずぼーっとしてた。
タスク。

洗濯機を回す
食器洗い機を回す
机の上を片付ける
シャワーかぶる

してから、次考えよう。
↑片付けた（＾＾）ｖ

さて。
夜体重量ったら60.2kg！（ただし体脂肪率は２７％後半、夜にしちゃ高っ！）
これはもう、すきっぱらかかえて寝るほかないでしょう。
でも、お茶くらい飲みたいなあ････飲んだら明日50kg台見れないかなあ・・・でも水分不足は
良くないよね・・・・・（どうするか考え中ー）

さらにみっつ。

洗濯物しまって
洗濯物干して
生協の注文書書いて

夜が遅くなってきたので、軽いもの中心。
そろそろ日が変わります・・・・。
長男まだ起きてます・・・・・・orz
なんか裁縫セットに名前を黙々とつけているので、止めるわけにもいかず・・・・・。
遅いよ！
・・・・・ってゆーかこたが眠いよ・・・・・。（こたが寝る部屋で名前付けてるからなあ・・）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝薄皮粒あんぱん138kcal
朝チーズケーキ・抹茶ケーキ（スティック）110g400kcal
間お好み焼き100kcal
昼冷凍えびドリア・そうめん500kcal
間かきもち100kcal
夜ご飯150kcal
夜しめさば100kcal
夜トマト15kcal
夜たまねぎとちくわのかきあげ500kcal
夜希望者には納豆・カップスープ
間ポカリ95kcal
間クーリッシュ108kcal
合計2206kcal
さくらいむさんより：よかったね〜そのまま寝れて（笑）お腹空いて寝れないって時あるもんね〜。私は結構お腹空いてないと寝れないというかお腹いっぱいだと寝たくないタイプかも＜いろんなタイプがいたもんだね〜（笑）
Re:ほんとよかったよー（＾＾）　おなかすいて寝るのってつらいよー。やっぱり人それぞれなんだねー。
まゆさんより：ほんと｢かき揚げ系｣って原価安くておまけに美味しくって、魅力的ですよね。私自身、揚げ物がダメ・・・って身体になれば、ダイエット成功するように思っちゃいますよ。
Re:うんうん！＞揚げ物がダメ　言ってみたいもんです・・・・。だ、ダイスキです・・・・（とほほ）
なおさんより：こたさんの写真発見！写真で推移を見る？！のやつでは、ただ写真取ってるだけ〜って感じでしたが、こうやってちゃんと写真撮って観ると、こたさん可愛いんですね〜♪若い若い♪いいな〜人様に見せられる顔で。。。(-_-;)
Re:ありがとー（＾０＾）　どうしてもほら前と横からとっとかないと足の太さとか比較にならないから、ついついねー。ちなみにたまたま人に見せられる程度に写ったから載せたんで、見せられないのはいっぱいあります（苦笑）
ありすさんより：かき揚げ系・・・たまねぎマジック！っすね〜☆なんでネギ系はあげるとあまーくうまーくなるんだろー・・・。なすも油を吸うとなんであないにうんまくなるんだろー。。。毒だとおもひたい・・・
Re:ほんとにどうしてあんなにあまーくうまーくなるんでしょ。不思議。なすもいっぱい油吸うよね・・・・（＾＾；
まりもさんより：ああお腹空いた……寝よう（爆）実は私、まだかきあげはやったことないの。ああ今家に、義父の作った大量のタマネギが……

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 23日 木曜日 体重：59.6ｋｇ　体脂肪率:28.4％　ＢＭＩ:23.5　肥満度:7.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.4 kg ラリー参加から-11.2 kg 目標まであと4.9 kg 最低値から5 kg
1日前から-0.8kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.5kg 20日前から-1kg 30日前から-1.3kg 1年前から-1.4kg
運動： トレッドミル２ｋｍ＋１ｋｍ　筋トレひとまわり 運動時間： 1時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
晩御飯
トレーニングルーム
おはよーございます。
やたっ！３０日最低値だー。（＾＾）
昨夜から水も飲まずに寝た甲斐があったとゆーものです＜弱気（＾＾；

小雨がパラついてるから、チャリ通勤やーめたー。
ただいまー（＾＾）
帰ってからの計測は、60.6Kgとちょっと重めなものの（晩御飯前だ）、体脂肪率が25％台と、
日中であることを考えても低めなので、昨日のがんばりが少し出ているかなー。

今日もおやつを買わずに帰宅できました。
食べるとして、うちにあるもので過ごします。

今日は「セカチュー」のDVD借りてきました。
１週間レンタルなんで、時間のあるときに見ようと思いますー。
いやー。
我ながら自覚はあったけど、すごくか弱くなってますわー（汗）
どのへんがって、前は時速１０ｋｍのトレッドミルでもなんとかついていけたのに、
今は時速８ｋｍでも心拍ばくばくに上がってます。

挙句、２ｋｍとか１ｋｍでへたってます。

こんなじゃ秋に２０ｋｍなんて走れんじょー。（・・・・１０ｋｍに落とすとゆーテもありか・・・）
さってっと・・・・・。
夜、ムダ食いを辞めると・・・・・動けません。ばたり。
もうすぐドラマがはじまると思うとなおさら。

ドラマが終わったら

洗濯物干して
ご飯の残り具合を確認して、なければパン焼く

だけはこなしましょう・・・・。
で。
備忘録。

ぎょう中駆除薬を家族で飲みました。

おしりにフィルムを当てるあれですよあれ。
ひっかかってきたのは真ん中の娘なんですが、考えてみれば去年は末っ子、おととしは
真ん中、と（不思議と上の子はひっかからなかった）、誰かしかがかかってて、
薬は家族で飲んだほうがいいってことだったんですが、去年までは病院に行かないと
薬が手に入らないので、ひっかかってきた当人にだけ薬を飲ませていたのですが、
今年は「家族で飲んでくださいね」と言われたので、通販で残る家族の分もゲットして
みんなで服用。（ただし、娘のは処方箋薬なんで、われわれは違うメーカーのものを）

これでもうひっかからないといいなあ・・・・。

追加の備忘録：これまでは「２週間後にもう１度」と２回分渡された薬なんですが、１回でいいんじゃ
ない？（そのかわりみんなで飲んでね）にかわりつつあるようです。
･・・・・おなかすいた・・・・・ばたり。
そして、こんなにおなかがすいているのに、体重が60.7kgある・・・・ばったり。
まー、朝になれば60.3kgくらいか？と思えば、まあ、そんなもんなのか？
今日の下降のがどっちかってーとありえないくらいなんだよね。（そりゃ水も飲まずに（略））

このまますきっぱらかかえて眠れるかしら・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ちっさいおにぎり100kcal
朝コンビニおにぎり・パン400kcal
間お好み焼き100kcal
昼親子丼（ご飯一部残す）600kcal
間蒸しカステラ・うなぎ（試食）100kcal
夜ひややっこ60kcal
夜とりのからあげ＋キャベツ（各少し）300kcal
夜味噌汁50kcal
夜じゃがいも＋マヨ100kcal
夜ご飯150kcal
合計1960kcal
もとさんより：30日最低値、おめでと〜。
Re:ありがとー。（＾＾）　久しぶりに５０ｋｇ台に帰ってきました！でも、１日限りの天下だったようです・・・・（って今日もそこそこ節制したんだけど、体重がねー）また戻ってこれるようがんばるよー・・・・
ミルクさんより：おおっ♪こたしゃん、おめっとぉ〜♪(*^_^*)私も、ここいらで、だらだらしてた(~_~;)のを仕切りなおして、いつかは、こたさん並びに・・？！(･･;)（笑）
Re:５０ｋｇ台よいとこいちどはおいでぇぇー。とはいったものの、あー、あしたのいまごろはー　ぼくは６０ｋｇ台ーだと思いまする・・・・・。orz またあちらにいけるようがんばる・・・。＜夜の体重からの推測です
Chamさんより：こたさんやったね！私はどういうわけか山はひたすら登ってます！こたさんについていかねば！
Re:はーい、お帰り（下り）はこちらあー。ついてらっしゃい！待ってますよ！でも明日はまた戻っていきそう。そこそこがんばったんだけどねえ・・・。
すぴさんより：こたさん・・・すごい！！＼(^o^)／私も「赤文字」目指します。
Re:ありがと！すぴさんもがんばっ！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 24日 金曜日 体重：60.2ｋｇ　体脂肪率:27.6％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.8 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から5.6 kg
1日前から+0.6kg 3日前から-0.7kg 10日前から-0.1kg 20日前から-0.7kg 30日前から-0.4kg 1年前から-0.6kg
運動： エアロ途中まで 運動時間： 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
エアロ
ばんごはん

今日は郵便局行く都合でチャリ通サボりー。
ただいまー（＾＾）

今日はおやつを買ってきてしまいましたが、子供とおんなじおやつなのでま、いいかと。
（自分のためだけにおいしーおやつを買ってない（＾＾；）

やふーニュース見てたら、「日本の借金時計」なるものを発見。
すごい！秒単位で１０８万円ほど借金が増えていきます（汗）
１人あたりにすると、１秒１銭ほどなんだけど、その総額６００万近く（汗）
これ、赤ちゃんからお年寄りまでだろうから、え？なになに？我が家だけで総額三千万円！？（驚）

いやー・・・・借金できるのも甲斐性とは言ったものの、大丈夫なんだろうか。って
心配になりますねー・・・・
すたみな太郎からご招待状が届いている。（食べ放題のお店ね）
まさやが６月、しおりが７月生まれだから、無料ご招待ー♪だそうだ。

有効期限的にどっちも一緒に使えそうなので、２人無料ならいっかなーと思っているのだけど、
思わず今日発動したくなって、（要するに晩御飯を作るのがだるくなったのです）
それを抑えるため、ラクーな晩ご飯を考えてとりあえず登録してみました。（ぜはぜは）

・・・・・月末メニューですなあ・・・・（遠い目）
なんで今日発動はまずいかとゆーと、明日の夜はお誕生祝いで母のおごりで外食が決まって
いるので、２日連続外食にならないためです（＾＾；
で
エアロ行ってから「あっ！今日は学年活動パート２（今回は長女の分）で７：３０から学校だったっ！」
と途中で切り上げてきて、あわててご飯を作って学年活動へ。
今回盛り上がり的にはなんかいまいち（＾＾；

で、帰ってきてやっと晩御飯にありつけました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間ごはん＋のり100kcal
朝おにぎり150kcal
朝クッキー100kcal
間クリームパン210kcal
間パン類150kcal
昼中華丼・味噌汁400kcal
間クッキー３枚160kcal
間トースト200kcal
夜ちくわとたまねぎのたまごとじ200kcal
夜さばの塩焼きと大根おろし250kcal
夜希望者には納豆
夜じゃこいため100kcal
夜びあ・ゆでたまご180kcal
合計2200kcal
ありすさんより：こんばんは〜学年活動おっつかれ〜でした。　　本日ちゃりちゃり（入金）してきました。引き続きよろしくおねがいいたしますっ
Re:あーい！（＾＾）ありがとう！引き続きよろしくです！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 25日 土曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:28.6％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.7kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.7kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.5kg 1年前から-0.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
ココスで晩御飯（＋はっぴーばーすでー）
おはよーございます・・・・・。
愛地球博のとき休みになった振り替えで、今日はもともとおやすみだったのが出勤日。
他の家族は全員お休みなんで、７：５０起床です。

ところでどうしてこんなに急激に体重増えたかなあ・・・・。
便秘＋月前には違いないんだけど・・・・・。

今日は朝昼はなるべく軽めにしないと。
ただいまー！今日も暑かったねー！
職場はエアコン効いて非常に快適なんで、むしろ仕事でよかったのかも（＾＾；
うち帰って来たら暑いです。とはいえ、エアコンをかけるほどじゃないというなんとも微妙な
ライン・・・・。（ほんとに暑ければエアコンかけるんだけど・・・）
激空腹ー。

・・・・だけど、夜ココスなんでここは我慢のコ・・・・・。
洗濯機と食器洗い機回してネット中・・・・。
晩御飯、ゴチになってきました。
ココスのハッピーバースデーはまさやがやだって言ったんで、普通にご飯食べてきました。
もうそういう年になったんだなあ・・・・・（しみじみ）

で、旦那と娘２人は旦那実家へ、息子は柔道の練習に行きました。

一人だ・・・・・ほっとする・・・・・。
セカチューDVDみながら寝室掃除するかあ。
と思ったけど、２時間以上の空き時間がなかったから、録画してあったブラックジャック観つつ
生協の注文書書いて、家事しました。

あっつい・・・・・。
ほーんとあっつい・・・・・。

エアコン？まだつけてないです。
いやいやあっつい・・・・・。（こればっか）
ぼちぼちと、引き出しの中を整理したりしてました。

整理するときは、とにかく全部一度どっかにあけてしまいなおすのが個人的には一番
手っ取り早いです。
で、「いらないものはまず捨てる」「いるものは片付ける」「わからないものは保留箱へ」
保留箱の中身はしばらくして見直すと、別に捨てても良くなるようなものです・・・（＾＾；
たとえばプリンターの付属品（プリンターが変わるといらなくなる）とか、いろいろね。

それにしてもいらないものが多くてびっくりだわ（＾＾；
期限の切れた割引チケットとか・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト250kcal
間パン150kcal
昼ヨーグルト78kcal
昼プリン推定100kcal
昼パン210kcal
昼味噌汁50kcal
間パン50kcal
夜カリフォルニアタコサラダ＋ガッカモーレ＋ミニうどん650kcal
夜チョコパフェ450kcal
夜ハンバーグつまみぐい200kcal
合計2188kcal
もりぶーさんより：だからー、、、・・・だってヽ(゜・^*)^☆.。.:*・゜☆祝☆゜・*:.。.☆^(*^・゜)ノ
Re:一瞬、・・・に何が入るのかからきしわかんなかったですよ！（苦笑）＜どうやらやっとわかったらしい　いやでもほら、こたは最高がね、４９日間！なんですよ（＾＾；だからあと１０日ほどはぜんぜん平気で待っていられますのよほほほー♪（＾o^)（ってゆーか３人いてもう無理だからどっちかってーとめでたくなーい（＾＾；）
ありすさんより：いやいや、めでたいっ☆今日待ちの広報に同級生が４人目お誕生の名前出てた！生んだんだ〜！偉いなぁ〜。ちなみに知人で５人生んだつわものがおりますの。。。。アタイの分もがんばってくらさいっっ☆んで、例の登録しました・・・（登録画面間違ってた…汗、、、。）のでよろしくおねがいしまーーーすっm(_ _)m　m(_ _)m　m(_ _)m　
Re:いやもう、３人も産めばこたは十分です（＾＾；ってゆーか３人でも手一杯だよーう。産んじゃった分は責任取って育てるんで、これ以上はご勘弁をぉー＞こうのとりさま（苦笑）
みほ姫さんより：えぇ、こたさんももしかして・・・私のお仲間かしら？！うちはもうほぼ毎日エアコンいれてるよ。だって私我慢出来ないんだもん。それにエアコンいれてないとお嬢はゴロゴロ動き回るからすぐに汗だくになっちゃって、洗濯物増えちゃうしね・・・（苦笑）
Re:赤ちゃんいたら、やっぱり適温に保たないとむずかってしょうがないよねえ（＾＾；　みほ姫さんまで・・・・（＾＾；こたは妊娠すると食欲大魔神（注：2000kcalくらいの比ではない）になるからすぐわかるんですってー
ひまさんより：妊娠。。じゃなかったら何で増えてるか考えてしんぜましょう(´∀｀)☆ん〜トーストパンプリンうどんパフェ。。。糖質摂りすぎかと☆一日中糖質(炭水化物含む)を口にしてると、摂取した糖質が燃えるだけで、体に溜まった中性脂肪を燃やす所まで体がいかないらしいですよ☆カロリーは低いですが糖質ばかりだと太りやすくなるかも〜(^_^.)☆意識して繊維の多い野菜やたんぱく質も摂るのはどうですか？☆トシとってくると基礎代謝も減ってくるので太りやすくなるし嫌ですねぇ☆お互い頑張りましょう♪(＾ω＾)ヾ☆(guest)
Re:うひょっ！そのとおりですm(_ _)mつまりは 「月末」とご理解くださいませ（＾＾；　ちいさいパン１個と、プリンとヨーグルトで１２０円以下なのですよ（会社行くからなんか持って行かないとなおお金かかるし）・・・orz　・・・で、おごりのココスで食べ過ぎると・・・・・（自爆）もう、しばらくおごりはないと思うので調整しまーす。がんばろうね！（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 26日 日曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:28.1％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から-0.5kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.2kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.7kg 1年前から-0.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
ボウリング
深夜です・・・・。

割と近いとこ（車で１０分弱）にできた天然温泉なるものに行ってきてみました。
うーん。ぴかぴかなんだけどどうもいまひとつ。
晩御飯を食べたのが夕方の６時前くらい。
今が２時ちょっと前。（AM）
まるまる７時間くらい、水以外口にしてないので空腹です。
すきっぱらかかえて寝ます・・・。
寝る前に体重はかってみたら、６０．７ｋｇ　２４．６％を見たので一応登録。
体脂肪率２４％台なんて、公式記録では出たことない記録だと思う（＾＾；
深夜の風呂上りでも見たことあったかどうか・・・・・。

・・・・・と思ったら、（日記検索した）２００３年くらいには普通に朝に出してたのね。
こんな体脂肪率。
すっかりここで安定してるし・・・。
いかん・・・精進せねば・・・とちょっと思いました。

おそよーございます＠８：３０
うーん（＾＾；朝になるとやっぱり激しく上がってるのね＞体脂肪　ま、そういうもんだけど。

今日は子供の誕生祝い(ケーキの代わり)で、月末なのにボウリング行って来ます。
うっ（＾＾；今朝も糖質摂りすぎだなあ。
朝ご飯にとホットケーキを焼き始めたところに（ご飯は炊くのに時間がかかるし）
旦那が昨日買っておいたつぶあんぱんとかロールカステラを出してきました（＾＾；

つぶあんぱんは断ったんだけど・・・・（・・・ロールカステラも断れよ自分・・・（＾＾；）
ボウリング行ってきました。
３ゲーム。疲れたー（＞＜）
でも久しぶりに楽しかったです（＾＾）

で、終わったらもう昼を回っていたので、隣のアルプラザで「３００円縛り」でみんなで昼ごはん。
朝のうちにカロリーを見て青くなっていたので、300円にこだわらずこたは100円のマックチキンで我慢の子。（それでも400kcal近いって、おそるべしマック）

で、今帰ってきたところです。
こたはぐだぐだなのに、家族は旦那の実家へ向かいました。（まさやが誕生日プレゼントに
グローブを買ってもらうらしい。今年はほんとにまさやいたれりつくせりだなあ・・・・）

ちょっとぐったりします・・・・。ＤＶＤ見るかなあ・・・・。
結局、だるだるしながら電機屋に行って（６月末までの５００円チケットを使い切るため）
ポイントとチケットでほぼ払える充電池（コードレス電話の子機のもの）を買って、
ホームセンターでアースノーマットの薬だけ買ってきました。

あ、ついでにほら、蚊とかを明かりで寄せて、電気で落とすアイテムも買ってきた。
コンビニの店先とかにあるやつ。

あったかくなると、どうしてもねえ・・・。
うーん。今日も炭水化物で終わってしまった。
夜はもう、暑くてだるくて冷たい麺類にしか食指が向かなかったです・・・。

長男に「ご飯だよ」と声をかけたけどこなかったので、そばはなくなってしまい、今は
細うどんをゆでてるところです・・・（＾＾；
あ、こたはもう食べませんよもちろん。

っていうか！
今気づいたんだけど、同量のそばとうどん（ゆでた状態）だったら、そばのほうがたんぱく質
倍ほどあるんですねー。
うん。今度からもうどんじゃなくてそばにしようっと（＾＾）
夜は、セカチューいまごろになってやっとＤＶＤで見ました。
・・・・・ま、迫力も１７インチじゃねーあれなんですが。やっぱり書籍よりは泣ける。
っていうか書籍と話が違う（＾＾；（書籍よりは実際にありそうな展開になっていたかな）

これはこれでおもしろかったけど、もうしばらく映画はいいや。
これ返却したら当分レンタルはやめよう・・・・。
（もともと、鋼の錬金術師が読みたくて会員になっただけだし）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝低脂肪乳100kcal
朝ホットケーキ100gくらい290kcal
朝ロールカステラ180kcal
間缶コーヒー小２缶140kcal
昼100円マックチキン388kcal
間チーズケーキ（スティックタイプ）200kcal
間ホットケーキ200kcal
夜ざるそば600kcal
夜低脂肪乳100kcal
夜低脂肪乳100kcal
合計2298kcal
ぶーちゃんさんより：うちも朝ご飯はホットケーキだったよ♪　こたさんが教えてくれたクオカで購入したホットケーキミックスで（笑）　
Re:クオカのホットケーキミックスはどうですかー？こたはけっこう近所のスーパーで特売になるので、特売時に必ず押さえておいて、それ使ってます。ちっさく焼いたらおいしかった（＾＾）
まこりんさんより：は〜い。そんなわけでイインチョ、初めてさんの候補がなかった場合にさせてくださーい。よもやまバタバタの件は7/1に重なって設定が遅れたらごめんね、って以外はダイジョブです。ま、気分転換にぃー。
Re:あーい！今月こそ！立候補なかったらよろしくお願いしまーす（＾＾）先月は見落としてごめんねー。
makiさんより：今蚊を殺すのいろいろ出ていて何を買って良いか迷っています。花壇の草取りなどする時にそばに置いて置くだけで良いとか、腕に着けるのとか、家の中は蚊が出ることあまり無いんだけど。
Re:今日、ダンス行っただけなのに２箇所蚊に食われちゃいました（＞＜）　もう虫きらーい。
さくらいむさんより：そうなんだよね〜でもうどんもおいしいし〜（笑）でも私おそうめんが一番好きかも♪
Re:どれもダイスキ！＞うどん　そうめん　ざるそば　んでも、太いか細いかはっきりしてるのがすきなんでひやむぎはかってまでは食べない・・・。冷たい麺類おいしいよねえ・・・・。
ひまさんより：ひまはうどん派なんです蕎麦だったら天ぷらが無いと食が進まない(><;)☆あっ食が進まないほうがいいか(笑☆そうめんよりは冷麦派です♪「太い」のが好きなの(・ω＜)☆(guest)
Re:こたは冷たい麺類全般好きなんですが、そういえばひやむぎは買っては食べません。太いか細いかはっきりしてるのがすきなのー。（でもざるそばは好きなのね・・・）
バビル２世さんより：ボウリングつながりですね。私も楽しかったけど、スコアは・・・ぼろぼろでした。
Re:久しぶりに楽しかったです（＾＾）　スコアどんまーい。バビル２世さんはカーブ派？直球派？こたはまーっすぐです。
ぷくさんより：いい事聞いた。毎日蕎麦食べてて正解だったな〜！！ただ単に好きなだけ＆早いからだったけど（*￣∀￣*）
Re:毎日そばだったら、ちゃんとおかずもつけてくださいねー（＾＾）・・・・、あ、言わなくてもちゃんとついてた・・・・ついでにこんにゃく蕎麦？それって蕎麦とまた違うんじゃー（笑）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 06月 27日 月曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:28.5％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.4kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.1kg 30日前から-0.3kg 1年前から-0.4kg
運動： ダンス 運動時間： 1時間 15分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
晩御飯
ダンス
おはよーございます。
昨日テレビ見てて、今年の24時間マラソンは丸山弁護士って聞いてびっくり。

私もがんばらなきゃー・・・・・。
ただいまー。
疲労蓄積気味？単なる夜更かし？
帰っても微妙にねむだるです。
晩御飯はカレーだけ仕込んだので、少しだけ休みます・・・。
ダンス行ってきましたー。
今日は暑かったので、少し早めに練習切り上げて、みんなで自己紹介したりとかしてました。

もうレンタルビデオはしないと誓ったのに、つい会社で「２４」貸してくださいよー、とか
口走ってしまい、借りる約束をしてしまいました（爆）
あれって長いんじゃない？（＾＾；ひゃー。
夜。
子供の集金袋に入れる小銭がなくて、両替目的でコンビニめぐり。
ついついビールとか買っちゃって、ついついサラミ食べちゃったまでは許そう。
在庫の袋入り揚げ菓子にテをつけたのが間違いでした・・・・・・。

ついつい１袋食べちゃった。
深く反省・・・・（だけなら猿でもできる・・・・）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間