このままではいけない。 2006年 01月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 01日 日曜日 体重：62.9ｋｇ　体脂肪率:29.8％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:13％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.1 kg ラリー参加から-7.9 kg 目標まであと8.2 kg 最低値から8.3 kg
1日前から-0.3kg 3日前から+0.9kg 10日前から+0.8kg 20日前から+1kg 30日前から+0.8kg 1年前から+2.5kg
運動： 元旦マラソン ×２ 運動時間： 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
元旦マラソン（射水市）
元旦マラソン（町内の）
ダンナ実家へ新年のご挨拶
当選者発表（決まった分だけ）
あけましておめでとうございます。
とりあえず、射水市の元旦マラソン、娘の伴走モードで走ってきました。
しおり（小４）の尻叩きながら余裕で走るつもりが結構がんばらないとついてゆけなくて、かろうじて
「娘の尻を叩く」格好だけはキープしてゴールまで持たせることができました。
ゴール300ｍ手前から、しおりがスパートしてきて、抜かれてはいかんとあわせてスパートかけて
同時にゴール。25分24秒56でした。（自分の時計で）

まさやは同級生の子と一緒に走ってきたので３３分くらいでゴール。

で、今帰ってきて登録しています。
ゴールしてから動かなかったので、今になって横腹痛くてうめいております（＞＜）
今から寝て、早朝の元旦マラソンに備えます。
では皆様、良いお正月を！（＾＾）/
おはよーございます。
町内の元旦マラソン行ってきました。
足痛くて、１．８ｋｍに１３分かかっちゃった・・・（＞＜）
今年はこの爆弾な左ひざとのおつきあいになりそうです。
（去年の淀マラソンのときも痛かったのは左ひざだったっけ）

・・・・・だから軽量化をはかろうよ。
と思うのだけど、町内の元旦マラソンでお菓子とかいっぱい入った参加賞を渡されて、
ついついポテチ食べてしまいましたとさ・・・（＾＾；
ではおやすみなさい・・・ｚｚｚ
・・・と書いて、確定せずぐーぐー寝ました。11時半です。おはよーございます。
体中筋肉痛だあー。
もう少ししたら、ボロボロの体を引きずって、ヨメノツトメに出ることになると思います・・・。
昼は残り物でバランスよく（笑）
ヨメノツトメに出てどうやって500kcalで帰ってくるとゆーのだ。
なるべく我慢してきます（＾＾；そうだ！よく働けば良いのだ！（笑）
そして子供に譲ればいいのだ！・・・・それができたらやせてるよもう。（爆）
今年の目標、年末までに57kgくらいでおいてみます。
月500g×12ペース　3500kcalのカロリーマイナスなら、１日あたり100kcalちょっとで十分。
１日摂取カロリーの目標、1900kcalくらいで（ある程度運動するものと見て）どうかしら？

・・・・・。正月から早速挫折してますが、まあ、正月はほら＾＾；
・・・・・。やめた。盆と正月はキープとして1kg増やして58kgということにします。

夜に目標設定しようっと。
ただいまーあ。＠ＰＭ10:30
はー・・・疲れたー。
義母さんが夜になると疲れてすごいピリピリした雰囲気が漂うのでコワいのですよ。
いるにいられないつーかもう消えてなくなりたい感じ・・・・

やっと帰ってきてホッとしたところです。
明日は義姉のとこにご挨拶です。（つって今日既に義父母宅で会ってるんだけどね（＾＾；）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間チョコとたこやき300kcal
朝チョコ100kcal
朝ポテチ450kcal
朝ポカリスエット135kcal
昼目玉焼き100kcal
昼いか天（冷凍）60kcal
昼おにぎり400kcal
昼厚揚げとわかめの味噌汁80kcal
夜スシとか1000kcal
合計2625kcal
マカロンさんより：新年早々、お疲れさま〜。テレビ三昧のアタシはただただ敬服でございますっ！※そうそう、２万じゃないわ、２千日よ（笑）！今年も引き続きよろしくお願いします！
Re:ほほほ。今年もどうぞよろしくお願いしますー。１月は９日が試合、２月は５日（多分）と１９日（多分）が柔道の試合の予定が入ってるから、それ以外なら大丈夫だと思うー。あいた日があったら声かけてくださいなー。とはいえ、天気もあるから難しいのよねえ・・・。
さちさんより：こたさん、今年もよろしく〜！（＾＾）しかし、新年からパワフルですね！！見習いたいものです。早朝の元旦マラソンも参加なのですね！頑張って下さいね〜。（^^）
Re:がんばってきました！おかげで新年早々足壊してきた！（＾＾；　今年も運動できる１年にしたいものです。
ぶーちゃんさんより：あけましておめでごうございます♪今年も宜しくお願いします♪　マラソン、お疲れ様でした。　元旦はゆっくり過ごしてくださいね〜（＾＾）
Re:ゆっくりすごしたいですよしみじみ・・・・orz ダンナ実家ご挨拶でした。総勢１８名（大人１０名、子供８名）の大所帯なんで、夜には義母が疲れきっちゃって機嫌が悪くなって、居づらいこと居づらいこと・・・。絶対こたには同居の嫁は務まらないと再確認した１日でした。まあ、年に１回のご奉公だからしゃーないです・・・。
ようっちさんより：明けましておめでとうございます。今年もお願いします
Re:こちらこそよろしくお願いします。切磋琢磨して、お互い減らしていこうね！
みけさんより：あけましておめでとうございます。元旦からマラソン！私も見習わなければ〜〜〜！！今年もどうぞよろしくです♪
Re:運動したら食欲が増すとゆー問題はありますが、運動するという習慣は身に着けていきたいものです。今年もどうぞよろしくおねがいします（＾＾）
ありすさんより：あけましておめでとうございます！年始そうそうマラソン２本立てとは！すごすぎ！！ヨメノツトメがんばちてね〜ん(^Q^)/^
Re:ヨメノツトメ痛すぎですー。あんまり役にたたないヨメだからしゃーないわけですが。居づらいこと居づらいこと・・・・・orz　あ、義姉夫婦姪っ子家族がいる間はいいんだけど、いなくなると一気にいられなくなります・・・（激、ためいき）
まゅさんより：明けましておめでとうございます♪^^お正月の1日からマラソンとはすごい！感服しますょ。ひざを痛めないように気をつけてくださいネー♪
Re:痛めちゃいました（＾＾；　今年もこの膝との戦いになりそうです。とりあえず少し落ち着くまで膝を使う運動は控えますー。今年もよろしくお願いします！
ベベ0316さんより：あけましておめでとうございます！今年もお世話になります。マラソンお疲れ様でした。
Re:マラソン疲れました!深夜のはいいけど、朝のはもう・・・（＾＾；でも、朝のほうが参加賞が豪華でした（爆）
けいさんより：あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いしますね☆
Re:こちらこそことしもよろしくお願いします。今年もけいさんにとって、ラブラブな１年でありますように（＾＾）
うみさんより：あけましておめでとうどざいます。委員長登録いたしましたー！がんばりまーす　まだ静岡の実家からです。　ゼロ３からの登録です。便利ですね
Re:委員長登録ありがとうございます（＾＾）　あとから参加登録しにいきます。ゼロ３便利ですよねー。でもダンナ実家にぎやかすぎてゼロ３取り出す余裕さえなかったです・・・・。
ずんどこうさぎ☆さんより：明けましておめでとうございます(^^)　今年もよろしくお願いします〜♪　新年早々、走ってこられたんですねぇ、すばらしいです♪　これからはゆっくりできそうですか?(^^)
Re:明日義姉夫婦へ、明後日昼うちの実家（父の部）とうちの実家（母の部）。ゆっくりって何ー？（T＾T)　って感じです・・・。おさんどんしなくていいのは何よりなんですが・・・。
うさもぐ♪さんより：今年もよろしくお願いします。走れるだけで、すごい！私は歩くだけで精一杯･･･。
Re:今年もよろしくお願いしますー（＾＾）　接骨院ではいつも「まずは歩くことからだよ」と怒られてます（＾＾；懲りずに走っては壊して接骨院へ・・・。じゃいかんので、今年は周辺の筋肉強化にも努めなくては。
☆ぷりん☆さんより：あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします☆（＾−＾）
Re:あけおめことよろ。です（＾＾）/　☆ぷりん☆さんは低めからのスタートで何よりです。今年もぼちぼちがんばりましょう！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 02日 月曜日 体重：63.7ｋｇ　体脂肪率:29.7％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.3 kg ラリー参加から-7.1 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から9.1 kg
1日前から+0.8kg 3日前から+1.7kg 10日前から+1.7kg 20日前から+1.1kg 30日前から+2.3kg 1年前から+2.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
年賀状投函
義姉宅でお正月モード
深夜２時・・・。
やっと年賀状を書き終わりました。
って、こちらからは年末には一切出さない、後だしじゃんけんモードなので、
内容のある年賀状には一言付与必須（毎日顔をあわせる会社の人とかで、印刷できてる人には
同じように印刷で返すけど（＾＾；）さらに、親戚には家族の連名、会社と友人には
自分の名前でアドレス書いたり、電話で連絡する可能性がありそうな人にはPHS番号を
連絡したりと。なかなか時間かかりますな。

おはよーございます。
体重計乗って悲鳴をあげましたよ（＞＜）
っていうか体重計以前に顔ぷくぷくを超えてぶくぶくだもん。（号泣）
くさらずがんばります。

つって、今日は昼から義姉宅で飲み（もちろんこたは運転手モードを貫きますともええ）
なんだけどねー(汗)
このままじゃ免許の写真が取れないわ。失効前のラストチャンスは1/15
が、がんばらなきゃ・・・・。

今日のテーマは食べてるふりしてあんまり食べないこと？
掃討部隊まさやにがんばってもらわなきゃ・・・（＾＾；
なんて希望もむなしく、今日もいっぱい食べてきてしまいました。
すきやきで食べたこともないよーなゴーカな肉食べさせてもらったよ・・・・orz
ぶっちゃけおいしかった・・・（＾＾；

夜の体重が64kg　おなかなんて微塵もすいてないから、今から飲んでもダイエットコーラと
ブラックコーヒーだけ。明日の体重はどうなっているでしょう？
塩分が非常に強い食事をしてるから、ガンガン飲んでガンガン出すのがいいのか、それとも
ヘタに水分をとると全部かかえこむか・・・・。

明日は昼はココスだから、太るかどうかは自分次第。
昼はぞうすい、夜は飲むから調整はむずかしいでしょう。

で、そんなわけで昼すぎから５時くらいまで義姉宅でお世話になって、
それからイオンの新春初売り（娘が福袋ー！！とあばれたので。買わなかったけど）へ。

あちらこちらのお店を無意味にぐるぐるして（＾＾；100均でいくつかお買い物をして
帰りました。

子供達はカップラーメンを晩御飯にしたみたいで、こたは帰り着くなり、消化に体力を使って
寝てしまったようです。
1/1に壊れた筋繊維も回復したでしょうがしっかり脂肪を合成したんじゃないかなー（＾＾；
で、今起きたところです。＠１０：３４
今から、ナンバーズ当選分以外のプレゼント企画の抽選をして、発表の準備します。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チョコクレープ半分150kcal
間チョコケーキ150kcal
昼ごちそういろいろ2000kcal
間シュークリーム300kcal
合計2600kcal
ようっちさんより：年賀の挨拶は今はメールでする時代になりましたね。年々、年賀はがきが少なくなって寂しい思いしているこのごろです。
Re:ほんと昔にくらべて少なくなりました。うちも自分からは出さないので、いいっちゃいいんだけど、ちっさい子のいるうちの年賀状は成長がわかっておもしろいですよね（＾＾）
Chamさんより：あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします。今年もまた何かの大会でいっしょに走れると良いですな〜
Re:あい！ぜひぜひ！！今年は淀川フル？（笑）　知らなかったけどあれ、制限が相当長い部類のイベントだったのね。
うさもぐ♪さんより：今年から2日も年賀状を配達してくれるのは、ありがたいけど、やっぱり年々枚数が減っていく。同じ人からメールと年賀状でダブルで来ると、ほんと嬉しい♪明日あたりお姑さんの家に挨拶に行かんとなぁ。「外食しましょう」なんて言っていたから恐怖。ほんと料理をしないお姑さんだなぁ。
Re:今年は２日に年賀状が届いてびっくりしましたよー（＾＾；　昔は正月３日、お店なんてロクにあいてなかったからおせちがあったけど、今じゃあ便利になりすぎて、外食もやむなしですね（＾＾；かくいううちも、昼も夜も外食予定です・・・＜３日です。
ともさんより：運転免許の写真って数年もたなきゃいけないもんねー。数年前の免許の写真髪がすごく跳ねててすごく変だったので嫌だったー。最近やっと免許更新したのでよかったけど写真みると歳とったなぁ・・と思うのであった(^-^;)
Re:５年ですよ５年・・・（＾＾；どうすれば良いのか途方にくれてます。つって、失効するわけにはいかないから、最後行きますけどー（T^T)　どこまで小顔になれるだろーか・・・。
ダンボさんより：遅ればせながら･･･明けましておめでとうございます。<(_ _)>　今までダルダルモード続きでしたが今年こそは頑張ろうかと思う所存で。（笑）･･･っと言いつつ体重計って無いし、期限切れしてます。<(_ _)>近々振り込んで参りますので今年も宜しくで〜す。
Re:あーい！ダンボさんの日記にも書いたけど、登録だけ先して日記登録してもらってぜんぜん大丈夫ですよー。
はるさんより：あけましておめでとーございます＾＾私も体重計にのって、もう笑うしかない状況になっております！今年もよろしくお願いいたします。
Re:お互い笑いましょう！そして調整しましょう！今年もよろしく（＾＾）
ぷくさんより：あけましておめでとうございます。ぷくも、ぶくぶくで〜す！！！！いや〜美味しいですなんでも(∩_∩)ゞ
Re:こんなときしか食べられないご馳走もありますもんねー。あとから調整がんばろうねー。
ぶーちゃんさんより：私も体重計に乗って、思わず笑った(^_^；　まぁ、身に覚えはしっかりあるけど（笑）　食べてもあまり増えなかったのを良いことに、食べ過ぎちゃったよ（笑）
Re:ぶーちゃんは食べなさ過ぎる調整はできない立場だからねー。正月あけたら増やさないようにがんばろうねー。こたは怒涛の調整かけないと・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 03日 火曜日 体重：63.3ｋｇ　体脂肪率:30.1％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.7 kg ラリー参加から-7.5 kg 目標まであと5.3 kg 最低値から8.7 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.1kg 20日前から+0.4kg 30日前から+1.9kg 1年前から+2.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
銭湯
おとーと＋父と顔合わせ(予定）
おとーと＋母と顔合わせ
おはよーございます。
さすがに食べすぎの後とはいえ、まるまる１６時間の絶食が効いたのか
（注：そのうち８時間くらいは寝ていた）
少し体重だけ見れば減りました。

今日も増やさず次につなげたいけど、昼はともかく夜はヤキトリなので、
どうだろうなあー（＾＾；
焼きトリはおいしくいただいて参りました♪
せっかく運転手つきスポンサー付で飲んでこられるチャンスを逃してなるものですか！
でも、次の日のことを考えて、自分でボーダーと信じている生中３杯で押さえておきました。
これで次の日大丈夫だったら、今度から自分のボーダー（翌日にさほど痛みを残さない量）は
生中３杯だと心得ましょう。

今も顔、ぜんぜん白いし、酔ってるようには見えないんだけど、キータイプしてると、
ああー酔ってるなーと思います。
キータイプはミスってもBSキーがあるけど、車で失敗すると取り返しつかないもんね。
飲んだら乗るな。だ。

おっと、今日になって年賀状が３枚。
うちにあるのは１枚。

・・・・・酔いが醒めたらローソンで買ってこよう・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チョコケーキ150kcal
昼外食900kcal
間チョコケーキ150kcal
夜ヤキトリにビール1500kcal
合計2700kcal
ぶひりん。さんより：こたさま、おくればせながらあけましておめでとうございまーす。今年もよろしくです！！　今年こそは目標達成の喜びを味わう年にしたいなぁ♪
Re:あけましておめでとうございます（＾＾）　今年もがんばりましょう！
さくらいむさんより：遅ればせながらあけおめことよろです〜。こたさん朝からチョコケーキっていうのにかなり大うけでした（笑）うちにも冷蔵庫にチョコケーキがあるので、あーどこも似てるなんて思ったりして(＾＾ヾ宴会続きってかなりきますよね。今年もお世話かけますがよろしくです〜（＾＾）
Re:あ、この「チョコケーキ」ね、ケーキじゃないから（笑）　そんな名前のモリナガのお菓子です。でもおいしかったー！今年もどうぞよろしくです！（＾＾）　冷蔵庫にあるようなのは賞味期限も短いからすぐ食べないとだねー。
うさもぐ♪さんより：私も昨日の朝食は、ケーキ（アップルパイ）でした♪オンナは、ケーキも食事になるのだっ。
Re:ついついねー。そんなことばっかりやってるから風呂入ると貧血気味なんだ・・・と自分を責めつつもやめられません・・・（＾＾；＞ケーキ
ケリーさんより：明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。ボチボチ運動も頑張りたいと思います♪
Re:あけましておめでとうございます（＾＾）今年もよろしくお願いしまーす！　運動もがんばろうねー。え？来年は一緒に走る？（＾０＾）＜おい！
ありすさんより：YES!飲んだら乗るなっす！高くつくのは仕方ないもんねぃ
Re:ちゃんと根回し（飲まない母にうちに来てもらった）して、乗らずに帰りました（＾＾）　生中３杯までなら翌日にもさほど残らないみたいです。
鈴夏さんより：遅くなりましたが明けましておめでとうございます♪今年もどうぞ宜しくお願い致します！！
Re:こちらこそ今年もよろしくお願いします！　今年もがんばりましょ。
まゆまゆさんより：明けましておめでとうございます。今年もまだまだお世話になりますので、どうぞ宜しくお願いします（＾＾；　ご挨拶がてらのご報告。さちさんが無事女の子を出産しましたよ〜♪新年早々おめでたい〜（*＾＾*）
Re:報告ありがとうございますー＾＾　今から見に行ってきます！
そにあさんより：あけおめ〜ことよろ〜！(^-^)/…遅くなりましたが。(´▽｀；)ゞ　お、今日は、焼き鳥とお酒で、美味しい日でしたのね♪
Re:あけおめことよろです。今年もいっそう充実した年になりますように！　今日（４日）から調整日のはじまりはじまりー。です（＾＾；
おけいさんより：明けましておめでとうございます。いつもながらこたさんのフットワークの軽さを見習わなくっちゃとおもいます。今年もよろしくお願いしまーす。
Re:こちらこそ今年もよろしくお願いします（＾＾）　お互い充実した１年にしましょうねー！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 04日 水曜日 体重：63.7ｋｇ　体脂肪率:29.5％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.3 kg ラリー参加から-7.1 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から9.1 kg
1日前から+0.4kg 3日前から+0.8kg 10日前から+1.4kg 20日前から+2.3kg 30日前から+1.6kg 1年前から+3.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
銭湯

おはよーございます（＾＾）
やっと普通の休日、そして正月休み最後の日です…
こんなに太っちゃ免許の更新にも行けないし、困ったな

ということで、更新期限の１５日（日曜日しか更新に行けないので）まで
頑張って調整しようと思います。

酔いのぬけかたはまあまあ。
ちょっとくらい二日酔いの兆候はあるけどつらいほどじゃない。
やっぱり生中３杯くらいがちょうどよさげです

朝から娘２人と銭湯に行って、鍋の材料買って帰りました。
やっと穏やかな休日ですなー。
なんの気なしにパイの実をあけてしまったら、やがて１箱食べてしまいそうな勢い。
やっぱりあけたら負けなのね・・・・。
あと６個、というところでわれにかえって、２人いた娘に３つずつわけました。ホッ。

夜にイオン高岡行って、リュックの代わり（・・・小さめのリュック）とかいろいろ
買ってきました。
もちろんスタバもイタトマも涙を飲んでスルー。
帰り道にある焼き鳥屋さんもスルー。
・・・・・ダイエットって、無駄遣いしなくていいことなのね・・・・orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ソフトクリーム150kcal
昼ちっさい缶ビール50kcal
昼ご飯225kcal
昼豆腐と白菜とくずきりの鍋300kcal
間チョコチップクッキー200kcal
間パイの実300kcal
夜カツ丼（おうちで）500kcal
夜ヤキトリ160kcal
夜すりみとわかめの味噌汁50kcal
合計1935kcal
makiさんより：私も13日で免許の更新でした。（原付）でももう乗らないので更新はやめました。
Re:免許返納すると公安委員会によっては運転経歴証明書っていうのくれるみたいです。まだ有効期限があるならネットでお住まいの地域の状況調べてみるといいかもです。写真も入るので身分証明にも使えるかもです。
凹さんより：新年早々貴重な情報をありがとうございました＞更新ネタ。人前で恥をかかずに（？）済んだわ〜。ＰＤ歴が長いとダメだね。今年もヨロシクお願いします（*^_^*）。(guest)
Re:こたも気になって調べてみましたー。（会社で聞いただけだったんで（＾＾；）　したら、青色でも１回までの軽微な違反の人は５年なんだけど、もっと悪いヒトと７０歳を超える人と初心者は４年とか３年とかになるようです。と、補足して、今年もヨロシクお願いしまーす！（＾＾）
うさもぐ♪さんより：銭湯いいなー。減量効果もありそう。健康ランドでも行ってこうようかな？夫は海外に行ったんだし、それくらいいよね。もっと贅沢を言えば、温泉だぁ。
Re:スーパー銭湯もなかなかですよね（＾＾）　こたも人工温泉でなごむの大好きです。
くうたんさんより：遅ればせながらあけましておめでとうございますｍ（＾＾）ｍ
Re:あけおめことよろです（＾＾）　今年も一緒にがんばりましょう！
☆ぷりん☆さんより：免許の写真うつりって、微妙なんでしょうか？周りの友達絶対見せてくれないです。去年車を購入したのに（中古ですが）まだ免許なくて…（＞＜）私も早く免許とりに行きたいです。
Re:うーん。なんだか犯罪者ライク（＾＾；　こたも見せられませんねー。免許、早くとっておいでよー（＾＾）楽しいよー。
薔薇娘さんより：★出遅れましたが(笑)こたさん♪ラリー５年目の今年もヨロピクでーす(^o^)丿そう簡単には卒業出来ない自分が情けない気も・・。(笑)リバが怖い！(汗) ほんま・・dietとは節約にもナイス♪な事なんですな。(^_^;)しかし・・ほんまに正月はdiet的には余計なイベントですな(笑)　　
Re:あけましておめでとうございますー！今年もよろしくお願いします！（＾＾）　正月、人生泣き笑いー状態でしたよ。うまかったことも事実・・・（爆）
あっきょさんより：パイの実はとまらないよね！
Re:おいしいねー。パーティーパックじゃないから個包装でもないし、危険な食べ物でしたわー・・・・orz

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 05日 木曜日 体重：63.7ｋｇ　体脂肪率:29.6％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.3 kg ラリー参加から-7.1 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から9.1 kg
1日前から0kg 3日前から0kg 10日前から+2.4kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1.5kg 1年前から+3.4kg
運動： トレーニングルームであれこれ 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事だわー。
夜柔道
おはよーございます。
今日から仕事です。

長い休みだったはずなのに、スキーに２日、年始で３日つぶれたから、最後の１日しか
休んだ気がしません（＾＾；休んで食べまくった・・・のか？（＾＾；
今日から取り返しに入らなくちゃ・・・。
うひゃーーーー！！
お正月休みが終わったとたん、怒涛のようにやることがある！
深呼吸深呼吸ー。ひとつずつねー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト260kcal
間カステラ（小）100kcal
昼おにぎり・味噌汁300kcal
間ゆきいちご。おかし400kcal
夜ぶりの照り焼き150kcal
夜ご飯少々150kcal
夜ちくわとチーかま50kcal
夜シチュー250kcal
夜あげたこ２個150kcal
合計1810kcal
うさもぐ♪さんより：お休みって、あっという間に過ぎてしまいますね。
Re:ほんとですよー。仕事も行ってみたら、それはそれで楽しいんだけどね。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 06日 金曜日 体重：62.8ｋｇ　体脂肪率:30.8％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.2 kg ラリー参加から-8 kg 目標まであと4.8 kg 最低値から8.2 kg
1日前から-0.9kg 3日前から-0.5kg 10日前から+0.7kg 20日前から+0.7kg 30日前から+0.3kg 1年前から+2.1kg
運動： エアロ 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
いろいろ
おはよーございます。
やっとちょっと減ったー。（体脂肪率は増えてるわけですが）
この調子でがんばります。
おひるやすみー
カロリーだけでも登録。ダイエッターらしいぞ（＾＾）
スーパーで50円引きのチーズケーキ（カップのやつ）と目があって２個購入。
ダイエッターらしくないっ！
エアロいってきます（＾＾）/忘れてたわ。
エアロ行ってきました（＾＾）疲れた！ふーふー言ってました。
来年から
月曜・・・エアロ
水曜・・・エアロ（＋ヨガ？）
金曜・・・エアロ・ダンス
になるらしい。
火曜日は英会話教室で・・・ますますうちに帰る暇、なし？（＾＾；
くちさみしいーーーー。

さみしいのはクチだけ。おなかがすいたってわけじゃないのよねー。
せめてキータイプで気をまぎらわせてます・・・。

ＰＣの前でぼちぼち作業をしてるけど、うちにいるとはかどりません・・・。
かといって外に行くとお金使うし（家計簿つけはじめてるらしい）、そもそも寒いし。
難しいところです。
おなかすきすぎて、じゃがりこ食べちゃいましたorz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト230kcal
間お菓子200kcal
昼冷凍ピザ　味噌汁400kcal
間チーズケーキとお菓子400kcal
夜ご飯150kcal
夜ハムステーキ＋もやしとハムのいためもの300kcal
夜ちくわのおばけ（正月用練り物特売）200kcal
間じゃがりこ312kcal
合計2192kcal
ぶーちゃんさんより：調整うまくいってるみたいですね〜（＾＾）　私もお正月に急に増えたから、中毒症にならないようにある程度調整しなくては(^_^；　週に０．５ｋｇの増加だと怒られるらしいので・・・
Re:ここから先が長い、とも言うね（＾＾；　ぶーちゃんも怒られない程度にがんばっ！
うみさんより：体重増えてても体重記録しないと(`･ω･´)　私もがんばる
Re:そそ。現実から目をそらさないうちはそのうちなんとかなると思います。うみさんもがんばっ！
うさもぐ♪さんより：おめでとうございます！私も減りました。体重が減ると、体脂肪が増えるのはなんでだろう？？？
Re:水分の移動かなーと思ってるんだけど、どうでしょう？　ま、あれは電気の通りやすさから推測してるだけだから、長期の変化を見るために使うといいと思います。でも、増えるとへこむよね・・・。
みけさんより：悪魔に魂を売ったような正月休みが終わりました。私は今日から調整です。禁煙はなんとか続いてるのですが、先日、誘惑に負けてしまいました。　(T T)
Re:ふふふ。まだ禁煙が過去のものにはなっていないようですね！えらいです！３週目もがんばってくださいね！（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 07日 土曜日 体重：62.9ｋｇ　体脂肪率:31.2％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:13％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.1 kg ラリー参加から-7.9 kg 目標まであと4.9 kg 最低値から8.3 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.8kg 10日前から+0.9kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1.1kg 1年前から+1.6kg
運動： 筋トレ　ジョグ１．５ｋｍ 運動時間： 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
髪切りたい
銭湯行きたい
柔道送迎
おはよーございます。
ちくしょー。今日はこただけ仕事だー（T^T)むかぷーん！
（まあ、行ったら普通に仕事してますが）

車はまた雪だるまさんになってます。
エンジン中からかけて凍結部分を少しでもあっためてます・・・。

今日行ったら２日休み！（後半は柔道の試合なわけだけど）
がんばります。
しかし体脂肪率上がるなー・・・
ちまちまっと運動は再開してるんだけどなー。
引き続き精進します・・・。
ただいまー。（＾＾）
無事仕事も終えて、あら気がつけば連休じゃないのー♪
昨夜、ノートＰＣのバッテリーをひととおり充電したから、今日は久しぶりに夜ココスでも
行ってくるかなーとか画策中です。

ドリンクバー100円券もあるし（＾＾）

とりあえず晩御飯の準備ー。
カレーにしたいけど、肉ないから、カレーとからあげ＜冷凍食品で良いかなー？（＾＾；

夜です
久しぶりにココスにこもってみたのはいいけど現実逃避モード入って眠い…
ZERO3から登録してます
普通ココスにいるとできないインターネットでの調べ物もできて便利（＾＾）
ココスで途中から眠くなって、書店で「生協の白石さん」読んで、うち帰ってフロ入りました。
あああ、この時間からがおなかすくのよねー。
・・・で、結局おなかすいて、残り物のカレー食べちゃいました・・・orz
残り物だったことを一応評価しておきますか。
コンビニまでわざわざデブのモトを買いに行き、財布だけダイエットして、本人は太ったと
そーいうことでないところだけ・・・・orz

今日はあんまりのらないので、このへんでぼちぼち終了かも。
いや、カレーで回復するかな？するといいな？（＾＾；

オヤスミナサイ・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト230kcal
間せんべ100kcal
昼ピザと味噌汁380kcal
間パン半分150kcal
間プリン300kcal
間おにぎり150kcal
夜カレーとから揚げ600kcal
間ドリンクバー150kcal
間カレーライス300kcal
合計2360kcal
なっちさんより：遅ればせながら、おめでとうございます。今年もよろしくお願いします<(_ _)>雪、すごいですよね〜今年は。気をつけて、お仕事いってらっしゃーい♪
Re:今日は幸い、大きな降りはなかったんだけど、夜になってすごい勢いで降り始めました。もう、雪、いやー（＾＾；
ぶーちゃんさんより：寒気がまた入り込んできてるから、雪、やっぱり凄いのね（＾＾；；　関西も北の方は大変みたい・・・　車の雪を溶かすだけでも大変だよね。。。
Re:凍り付いてるから、エンジンかけておかないと厳しいです。それさえしておけば、まあ、なでれば落ちます（＾＾）＜もちろんブラシでね　でも、道が凍り付いてて大変！
おさるさんより：まだお正月明けってことでボチボチいきましょー☆
Re:うんうん。運動始めてるけど、その分食べちゃうのが難です。ぼちぼちがんばる。
makiさんより：我が家の方はまだ雪降りませんが、テレビで見ると凄いですね。車の運転気を付けて行ってらっしゃい。
Re:新潟とか見てるとうちはまだまだ楽なほうだと思うけど、ほんとすごいですよね。運転もかなり怖いですよ（＞＜）凍ってて思うようにとまれないです。（もちろんスタッドレスなんだけどね）
まりもさんより：こたさまあけましておめでとう〜。今年もよろしくです＾＾　いやー、ボードにマラソンに、、、ど、どうしよう、こたしゃん、若い！　私やばい！（笑）私もジョギング再開しよう〜走り始めると気持ちがいいんだけどねー。
Re:今年もよろしく！　ボードはターンができなくて、首がおかしくなっちゃったよー（＾＾；もう若くないのに若いふりしちゃいかんねえと反省しきりです。いつかスクール行ってきます。うん。
うさもぐ♪さんより：いつまで、大雪続くんだろ？いいかげんにしてって感じですよね。運転に気をつけて！
Re:ほんと続きますねー（＞＜）＜雪・・・

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 08日 日曜日 体重：62.4ｋｇ　体脂肪率:30.8％　ＢＭＩ:24.6　肥満度:12.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.6 kg ラリー参加から-8.4 kg 目標まであと4.4 kg 最低値から7.8 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-1.3kg 10日前から+0.4kg 20日前から-0.2kg 30日前から+0.6kg 1年前から+1.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO


おはよーございます（＾＾）
やっと体重落ち着いてきた！やればできるじゃん！
夜にはついついおなかすいて食べちゃってるけどね（＾＾；

さて、今日の私、「メイドさんとオムライス♪」と騒いでおります。
富山に昨年１２月にメイド喫茶ができたらしいです。

行きたいなー。＜単にメイド喫茶とゆーところを見てみたい。
でも、場所が悪い。富山駅前って車でどーやっていくんだ。
一定額お買い上げで駐車券とかくれるのかなー？
メイド喫茶いってきましたー（＾＾）
ダンナと一緒に行ってきたんだけど、「お帰りなさいませ、ご主人様、お嬢様」と
お迎えしてくれました（＾＾；

子供はすぐ近くにある電力会社の科学展示館「ワンダー・ラボ」に置いて２人で
行ってきたんだけど、「子連れで行ったらさすがに私は「奥様」だよね？で、子供たちが
「お嬢様」はいいとして・・・・まさやは？「お坊ちゃま」・・・？」とか
つまらないこと考えてました・・・

富山の駅地下にもホームレスの人がいてすごいびっくりした。
あれは都会にしかいないものだと思ってた・・・・

それはそうと、「メイドオムライス」オーダーして、メイドさんにケチャップで
お絵かきしてもらいました。ねこ描いてもらいました（＾＾）
メイドオムライス　きみぃちゃん作


テスト

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝アイス150kcal
朝デミグラマック・ポテト500kcal
昼メイドさんオムライス600kcal
間コロッケ300kcal
夜ビーフシチュー300kcal
夜おさしｍ200kcal
夜ご飯150kcal
合計2200kcal
まゆさんより：今年もどうぞよろしくお願いします♪私もお正月に食べすぎて胃が大きくなってます(涙)幸いまだ顔には反映されてないみたいなので、ここで踏ん張りま〜す！え？メイド喫茶？って女性のお客さんにもご主人さま〜とか言うのかな？
Re:行ってみました！女性には「お嬢様」でした（笑）　それってみのもんたと同じかい！？（苦笑）＜誰に対してもお嬢さん（＾＾；
ともさんより：「ご主人さま、お嬢様」ってすごい・・謎だ・・謎すぎる。とうとう富山まで進出したんですね＜メイドカフェ。秋葉も昔はあんなんじゃなかったんだけどなぁ〜ちょっと前に行った時クレープ屋とかあっておしゃれに変わってたんでびっくらこいた〜
Re:ま、１店目だからか、ネタ作りと思われる女の子連れとかでにぎわってました。やー、おもしろかったです。ま、多分そんなに行かないけど（＾＾；オタク御用達らしく、机の上で電源とれるようになってました。
うさもぐ♪さんより：おおー、富山にも、メイド喫茶ですか。こりゃ、一度私も行っとかなきゃだな。
Re:結構女性のお客さんも多かったですよ（＾＾）　富山、１店目だから、ネタになるからねー。
ahimaさんより：どうぞ今年もよろしくお願いしま〜す♪メイド喫茶？楽しそう〜。オムライスのお味は？
Re:オムライスの味はまあ普通においしかったですよー（＾＾）　850円出すなら、ほかでも普通においしいオムライス食べられますけどねー。お絵かきしてもらう楽しみもあるもんねー。
ちろさんより：こたしゃん、今年もよろしくお願いします♪ニャ〜が笑えたんですがぁ〜（爆）いいなぁ・・・お嬢様、ちろも言われて見たい・・・(~_~;)無理があるよねぇ〜ははっ・・(^^ゞ
Re:いや、ないです。（きっぱり）彼女たちはきっとみのもんたなのです。そうに違いありません（爆）　だから、みーんなお嬢様なのです。ただし、お嬢様といわれてみたいなら、子連れは避けたほうがよさそだね。そしたらさすがに奥様じゃない？（＾＾；＜やってみたことはないけど

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 09日 月曜日 体重：62.7ｋｇ　体脂肪率:31.0％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.3 kg ラリー参加から-8.1 kg 目標まであと4.7 kg 最低値から8.1 kg
1日前から+0.3kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.7kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.7kg 1年前から+1.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO

柔道試合
柔道新年会（準備の手伝いだけ行くつもり・・・・まあ、参加するかもだけど）
二次会以降はパス　お迎え

おはよーございます。
今日は柔道の試合の日。
これだけでダンナは１日（・・・ヘタすりゃ日が変わるまで）、こたは半日つぶれることは
確定してます・・・（＾＾；
センセ、今日はご予定があるということで、夕方で終わるといいなー。
柔道、決勝まで進めました。
決勝の結果は、５戦１分け４敗。orz
Ｓスポ少の本気のＡチームに勝てるわけがありませんとも。
うちの子も大柄な６年女子に押さえ込まれて散ってゆきました。

でもまあ、強い相手に敗れることも良い経験です。
弱い相手にもっと弱くて敗れることはともかく（＾＾；

まさやの戦績。４戦２勝１分け１敗。
１分けは割りと優勢だったんだけど、逃げるの上手な子で、１本くれませんでした。
１敗はもう、体格実力ともにかなう相手じゃなかったってことで。
２勝のほうは、片方は体重がまさやの半分くらいの子。技あり２本であわせで１本。
もう１つは去年富山県の県代表（女子の部で）になった女子。学年も体格もまさやと互角。
どうなるかとどきどきしながら見てましたが、綺麗に投げ技で１本決まりました。
この試合が一番スカッとしました（＾＾）

チームの子もみんなよくがんばっての準優勝、さいさきの良いスタートでほっとしました。
ただし、１人骨折しちゃったのね。大きい子につぶされて・・・（＞＜）
体重に階級のない小学生は、どうしてもちっさい子がかわいそうです・・・。
というわけで、子供とダンナは柔道の新年会です。
こたは運転手モードで待機。
少し時間のある今日で、確定申告の準備を一気に進めてしまわなくては、と、
とりあえず思ってます。（思うだけなら自由か・・・（＾＾；）

あとは現金決済の記帳、期末処理、医療費控除の一覧作成ですか・・・・。
ことしも早めの申告、早めの還付を目指さなくては！
（納付じゃないのか！？（＾＾；とゆー突っ込みが聞こえそうですが、医療費だけで、
　30万だか40万だか・・・・orzホント考えるのも恐ろしい金額になってそうです。ありえねー。）
・・・と、書くだけ書いて、ぼーっとしてたら子供のお迎えコールがかかって、
明日の準備をする子供達から必要なものをリサーチして、真ん中の子と一緒に買い物したら
（真ん中の子の靴、が必要なものリストに入ってたので。履かないと買えない）
ちょーどうちについたところでダンナお迎えの電話が。

ああー。テイクアウトしたばかりのモスバーガーがああああ・・・・
とは言えず、だんなと連れを送ってきました。

あっという間に１日終わったよーーーーーーーーー（T^T)
うわー。正月の悪い癖が。気を抜くと食べすぎ。
明日からまた会社。精進します・・・。
明日は英会話教室かな？

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チョコレート140kcal
間じゃがりこ320kcal
間おにぎり２個・コーヒー350kcal
昼たこやき400kcal
間ケーキとコーヒー500kcal
夜モスバーガー385kcal
夜オニポテ＋オニ（子供から）235kcal
間ソフトクリーム200kcal
間ビール＋つまみ300kcal
合計2830kcal
ミルクさんより：すっかり、遅くなっちゃったけど(^^;;ゞ今年も、よろしくお願いいたしマッスル〜♪ヽ（＾＾ヽ）（ノ＾＾）ノ
Re:こちらこそ、今年もよろしくおねがいしまーす！（＾＾）/
うさもぐ♪さんより：本当にこたさん一家は、スポーツ一家ですね。準優勝、おめでとう！
Re:準優勝おめでとうをありがとう！さいさきの良いスタートを切れてまずはほっとしてます。怪我が多かったのがちょっと残念。
かえさんより：柔道おめでとう〜、子供ちゃん！　そして相変わらずこたさん今年もお忙しそうだー。風邪などひかないようにね〜。
Re:ありがとー（＾＾）　今、風邪ひくと大変なんで大事にしますー。お互い、風邪には気をつけようね。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 10日 火曜日 体重：62.6ｋｇ　体脂肪率:30.8％　ＢＭＩ:24.7　肥満度:12.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.4 kg ラリー参加から-8.2 kg 目標まであと4.6 kg 最低値から8 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.6kg 20日前から0kg 30日前から+0.8kg 1年前から+2.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
英会話教室

おはよーございます（＾＾）
やっと今日から新学期！長かった！
にーちゃんはあいかわらずうちを出る時間まで宿題をやって、集団登校に年の最初から
遅れてました・・・orz
昨夜、日が変わるまで宿題してたのよ・・・
ただいまー（＾＾）
今日は牛が特売だったので（もちろんオージー　100g88円♪）牛丼にすることに。
安い肉のほうがむしろあぶらみがなくてヘルシーですなあ・・・。

サラダ買うか悩んで、作ったほうが安い。とやめてきました。
家計簿つけるようになったらちょっと意識が働いたかな？
自分、エライ。＜自画自賛

・・・・というか・・・。
ここんとこ思ってたんですが、銭湯行って、じっくり浸かって、立ち上がると激しくたちくらむ
んです・・・・

食生活の改善がまじで必要です・・・。

さて、今から晩御飯作って、英会話教室行ってきます（＾＾）
晩御飯おいしくて食べすぎー（爆）

さて、英会話教室行ってきますか。
つって、微妙にねむいよー（＾＾；
行ってきました（＾＾）
いやー、笑った！みんなで新年どう過ごしたかとかおしゃべりしてきました。
今日はじみーーーに経理がんばりました。
とりあえず、もう期末処理（家賃・電気代の按分とか固定資産の償却とか）と医療費をまとめたり
とか、そういうのだけになった！

同じことしてても、はかどるときと、はかどらないときがあるのねー・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト２枚500kcal
昼たいやき２匹（冷凍）・味噌汁450kcal
間うずら串フライ100kcal
間プチドーナツ３つ200kcal
夜牛丼プチサイズで300kcal
夜卵80kcal
夜ご飯150kcal
夜うずら串フライ100kcal
夜じゃがいも＋マーガリン200kcal
夜味噌汁パス
間ゆきいちご300kcal
合計2380kcal
ぶーちゃんさんより：そっちのほうは、ちょっと冬休みが長いのね〜。宿題地獄かぁ・・・私も追い込まれないとやらないタイプだったので、当時を思い出すよ(^_^；
Re:大人はいいなあ・・・・とこんなときばかりうそぶいております。＜子供　お年玉はもらえないんだよ？払わなきゃいけないんだよ？（＾＾；ねえ。　こたももう、子供には戻りたくないです・・・＜宿題地獄だったらしい
さくらいむさんより：あはは、うちと同じだ〜（笑）夜中まで宿題だったらしいです。とりあえず終わったのかな？うちはワークを友達に貸しっぱなしでやれなかった分があるとかなんとか、も〜〜！ですわ(＾＾ゞ
Re:うちは三角定規と分度器を学校においてきたとか・・・（爆）　いもーとのを貸してもらいました。世話かかるねー男の子は・・・。
ありすさんより：或る意味大モノっすね〜！にいちゃんがんがれ〜
Re:なんとゆーか、彼は常識では語れません。で、そうするとこのクソ寒い中、集団登校班は出発できず、ぎりぎりまで君を待つとゆーことにどうして罪悪感を覚えないのか、不思議です・・・。（つか、私らが申し訳ない気分でいっぱい・・・）
おさるさんより：朝まで宿題をやろうとするその「あきらめの悪さ」がえらい！（爆）
Re:うーん。ある意味そうなんだけどねー。多分数ページ白紙です（＾＾；もういいや。どうせ怒られるの私じゃなし・・・orz
眠さんより：サラダ自作は偉いっ。私なんて、一人暮らし初めていらい、トーストを焼く、コーヒー淹れる以外で台所に立ったことないっすよ（笑） できれば、生野菜より煮物の方が栄養とれますよ〜。身体にだけは気をつけてください。
Re:えらいー。と、自画自賛したとたん、時間切れでふかしたじゃがいもを半分に切ってじゃがバターにした私を許して（爆）　明日は肉じゃがにしようかしら？（＾＾）＜牛肉やすー♪
うさもぐ♪さんより：「ゆきいちご」って、なんですか？なんか、おいしそう♪
Re:・・・ダイエッターは知らないほうがシアワセかもー・・・牛皮に生クリームとスポンジといちごをくるんだ食べ物です。めちゃめちゃデブのモトです・・・。orz

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 11日 水曜日 体重：62.3ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:24.6　肥満度:12％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.7 kg ラリー参加から-8.5 kg 目標まであと4.3 kg 最低値から7.7 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.6kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.4kg 1年前から+2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
エアロ
柔道送迎
おはよーございます（＾＾）
なんかしらんけど体重落ち着いてきた！
今日だけかもだけど・・・。

というわけで今日も元気にいってきます！（＾＾）
元気に仕事行ってきました。
しかし、明日は改善活動会議でしたorz

最後の30分でこっそり準備してきたから、いっか（＾＾）
エアロとヨガいってきました。つかれたー。
最近貧血気味なので、つまみにすなぎもを選んでみました。
きもっていうくらいだから、肝臓だと思ってカロリー計算して悦に入っていたのですが
あれって胃なんですね。
カロリー計算しなおしてがっかりしましたとさ・・・（＾＾；

でも、そこそこ鉄分も入ってたよ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チーズケーキ・スティックパン350kcal
間まんじゅう200kcal
昼たいやきと味噌汁400kcal
間コロッケ２つ・パン400kcal
夜ぶりしゃぶ400kcal
夜ご飯150kcal
間ビールとすなぎも200kcal
合計2100kcal
おさるさんより：はい、今日も元気にいってらっさい〜
Chamさんより：こたさん〜〜私は育ちまくりです！１／８に谷川真理マラソン走ってきたよ〜〜今回もへとへとでした
さくらいむさんより：今日もエアロと柔道の送迎があるのね。頑張ってるな〜（＾＾）
☆ぷりん☆さんより：たいやきにコロッケ…大好きです！！（＞＜）ぶりしゃぶってどんな食べ物ですかー？？
うさもぐ♪さんより：人間ドックで採血したら、いつの間にか貧血治っていたよ。なぜか知らん。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 12日 木曜日 体重：62.4ｋｇ　体脂肪率:31.1％　ＢＭＩ:24.6　肥満度:12.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.6 kg ラリー参加から-8.4 kg 目標まであと4.4 kg 最低値から7.8 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.3kg 10日前から-1.3kg 20日前から+0.4kg 30日前から-0.2kg 1年前から+2.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
市民病院通院
おはよーございます。
今日は市民病院行って来ます。子供の定期通院なのだ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間雑炊100kcal
朝おにぎり300kcal
昼おにぎり・味噌汁400kcal
間ケーキ・おにぎり400kcal
夜しゃぶしゃぶ（おうちで）600kcal
合計1800kcal
うさもぐ♪さんより：私も今日は病院デーでした。３時間待たされました。ひー!!!
ahimaさんより：こた様、ヘリマッセ無事到着いたしました〜♪懸賞って当たらない私なので、すご〜くウレシイ！効果あるといいな〜♪どうもありがとうございました。
うみさんより：私もヘリマッセ届きました〜。旦那が使うそうです（奪われたｗ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 13日 金曜日 体重：62.6ｋｇ　体脂肪率:31.2％　ＢＭＩ:24.7　肥満度:12.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.4 kg ラリー参加から-8.2 kg 目標まであと4.6 kg 最低値から8 kg
1日前から+0.2kg 3日前から0kg 10日前から-0.7kg 30日前から-0.3kg 1年前から+2.3kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！

運動： エアロ 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
エアロ
おはよーございます。
体重がぱったり減らなくなったのは、油断もあるでしょうか・・・。
昨夜は晩御飯食べて、眠くなって９時前に布団に倒れて、それっきりでした。
疲れてたんですかね・・・？
ただいまー（＾＾）エアロ行ってきました。
今日はPCの前に座れるくらいに元気かなー？
今ケーブルテレビにダンナがチャンネル合わせたら、いきなりうちの娘がいた！（爆）
元旦マラソンのインタビューでした。
続いて、隣にいたこたもインタビュー受けてました。
ついで、まさやの友達の柔道少年が（＾＾；
そういや、インタビュー受けたことさえすっかり忘れてましたよ。

またオンエアされるかなー？＜１日３回くらい入ってるみたいだけど、いつ番組が切り替わるか
わからないから（＾＾；
PG神は今日はお休みらしい。
明日は会社だし（普通に仕事の日だよ・・・）明後日は免許の更新だし、銭湯でも行って来ます。
フロ行って、ソフトクリーム食べちゃいました。
さらに、晩酌までしちゃいました。
晩酌は日がかわってからなので、明日メニューで登録しようと思います・・・。orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝菓子パン400kcal
間菓子パン400kcal
昼菓子パン＋味噌汁500kcal
間おせんべ100kcal
夜カレーライス400kcal
夜エビフライ・目玉焼き300kcal
夜味噌汁（たまご・わかめ）40kcal
間ソフトクリーム200kcal
合計2340kcal
さちさんより：出産お祝いありがとうございます〜！m(__)m　こたさん、お疲れのようですね。毎日、寒いし眠くなりますよー。お仕事、頑張ってください〜。（^^）
Re:この日に限っては疲れてたみたいです・・・。子育て、なんせ人数が人数だけに大変ですよねー。さちさんこそゆっくり眠れない日が続きますががんばってね（＾＾）
ありすさんより：お！すっごいタイミングっすね〜TVでご対面♪
Re:びっくりしたよー！今日、ダンナが録画してくれました。ケーブルテレビはいってるところでしか見れないローカル番組ですが（笑）
うさもぐ♪さんより：家族がテレビに出るなんて、なんか嬉しいね♪
Re:ありがとー（＾＾）　でもびっくりしました。ダンナが今日録画してくれたんだけど、自分がしゃべってるところだけ、声高くて早口で、思わずてれて送っちゃいます・・・（＾＾；
うみさんより：娘さんテレビに映ったんですね　すごいや〜！！
Re:ありがとー！でも、「今年はどんな年にしたいですかー？」とか聞かれてても、はにかんでてうまく受け答えできなかったわ。そうだよねえ。そんなこといちいち考えてないもんねえ・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 14日 土曜日 体重：63.9ｋｇ　体脂肪率:29.8％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.1 kg ラリー参加から-6.9 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から9.3 kg
1日前から+1.3kg 3日前から+1.6kg 10日前から+0.2kg 20日前から+1.6kg 30日前から+2.5kg 1年前から+3.1kg
お月様： そろそろ？乳重い自覚症状アリ。
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
散髪
柔道送迎
おはよーございます・・・。
体重量ってびっくりしました（＠＠；
月前自覚症状あるから、それも原因のひとつだろうけど、単なる食べ過ぎです。
深く反省。
５時まで残業ー。
あわてて晩御飯作って食べたところです。
子供はダンナが連れて行ってくれました。

こたは子供と銭湯でも行って来ます・・。
ついでに髪切ってくるのだ。
明日は免許の更新だし。
銭湯行ってきました。
髪も切ってきたよ。
仕上がりはうーん。ちょっと微妙・・・。まあ、床屋行かずに写真撮るよりアヤシイ人度は
減っているかな？

で、フロ行ったら、朝より重い驚愕の体重を見てしまったので、さすがにソフトクリームとか
食べずに出てきましたよ。
しかし、何かクチに入れていたい弱いダイエッターなわたくし、帰りにスーパー行って
ダイエットコーラの１．５リットル（こんなときに限ってたまたま特売）３本買って
帰りました・・・・orz

明日の体重測定が恐ろしいー・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間びあとつまみ300kcal
朝トースト250kcal
間ようかん150kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間ホットドッグ200kcal
夜シチューなべ300kcal
夜おかず400kcal
合計2000kcal
ぶーちゃんさんより：お月様前って増えますし。。。って、とりあえず週末は調整ですね（＾＾；
Re:カロリーこそとってないですが、ダイエットコーラのみまくってるから明日の体重計はすごいことになってるかも・・・。飲んでも飲んでもトイレ行きたくならないんです・・・（＾＾；
るりりさんより：こたさん、こんにちは〜。えっとruriです、お久しぶりです。まだruriの方も残ってたんですが、ずいぶん間をあけてしまったので、あらたに入会しました。またお世話になります！
Re:わお！おひさしぶりです（＾＾）　こちらこそあらためてどうぞよろしく！
チワワンさんより：こんにちは☆私は今日お月様到来♪これで少しは体重も落ちてくれると良いんだけどf^_^;)
Re:いいなー。週末のお月様。うちは週明けにもつれこむかも・・・。
さくらいむさんより：ダイエットｺｰﾗってよくいろんなところで聞く〜これはもしやｶﾛﾘｰほとんどないくらいの代物？
Re:そーだよー。微量にあってもノンカロリー表示が許されるって聞くから、ほんとに０ではないと思うけど「表示上ゼロ」なシロモノです。でも、脂肪増えなくてもむくんだら・・・（汗）　多分今夜だけで１リットルくらい飲んでます（汗）明日どうなるだろ・・・。
うさもぐ♪さんより：やっぱり、お月様と体重増加って関係あるんですね・・・。
Re:あると思う・・。でも、結局リズムだから、だからどうのってほどのアレはないんですけどね＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 15日 日曜日 体重：64.4ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:25.4　肥満度:15.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.6 kg ラリー参加から-6.4 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から9.8 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+2kg 10日前から+0.7kg 20日前から+3.1kg 30日前から+2.1kg 1年前から+3.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
運転免許更新
カード屋のぞいてくる
おはよーございます。
またしても激増。どうしてこんなに短期間で増えるのかと呆然。
免許の更新なのに顔パンパンです（＞＜）

とはいえ、今日更新しないと会社やすまないと失効するので
必ず更新してきます・・・。

ついでに、同じ方向にラブ＆ベリーのカードショップがあるというので
娘ものっけていきます。

今日はとゆーか、当分調整だな・・・。
他のメンバーさんにはすごい昔からされてた方もいると思うのですが、
ついに！やっと！こちらの生協でも来週くらいからネット注文が可能になりましたー（＾＾）

嬉しいなっと。
免許の更新行ってきましたー。
前回より顔が格段にふくよかになってたんですが、だからか、それとも時代の流れでカメラが良く
なったのか（変わっているようには見えなかったですが）犯罪者度合いは減ってました。
前回は少しこけてたからねー。

で、優良運転者講習ってなんて短いの！
一般運転者講習のときは事故の怖さとかを物語る映画みたいなのを見た気が
するんだけど、ＯＨＰのスライド２、３枚見せられて、改正点などについて聞いて
はい、終了。
受付も大分スピーディで、時代の流れを感じました。
昔は証紙買うときに「交通安全協力費」も払ってくれる？って聞かれたんだけど、
今回は普通に証紙を買って、手続きしてもらってから、「隣でひとつお願いを聞いてください」
という形で説明されました。
免許証ホルダーも、カラフルになって、中からスキなのを選ばせてくれるのかな？という感じ。
ごめんね。断ったけど。
そしたら、収支決算みたいな紙くれて、「次回はぜひ」ということでいやな顔もされずに
すみました。
でも、半分強くらいの人は払ってる感じでした。

で、ＰＨＳ（３件限定発信）の相手先を変更して、娘待望のカード屋さんへ。

この間、「幼稚園」（おい！）の付録のラブ＆ベリーカードが本代を超える800円で
買取、ということだったので、さっそく売っちゃってました。
その後、いつまでたっても帰らなさそうだったので、「ＰＨＳもらってくるわ」と
店を出て、ちょっとケンタで一服（チキン１ピースで我慢の子よ）して、ＰＨＳを
もらって、娘を拾って帰りました。

どーでもいーけど、親としてはあんまり行きたくないお店です・・・。

途中、ショッピングセンターで買い物して帰りました。
こないだ無印のお皿、娘に割られちゃったの補充できたからよかったです。

帰り道の眠かったこと！
何度も意識落ちかけながら、なんとかたどりつきました。

ということで、晩御飯を作る気力もなく、少し寝てから、ラーメン屋行ってきました。
100ｇチャーシューのチャーシューメンを食べるだんなと、さらにその大盛りを食べる
子供をうらやましく見ながら、一番安い298円ラーメン（これが不思議と390円のラーメンより
ダシがおいしいのだ）とギョーザを食べてきました。
さて、結局１日、家事とかできなかったから、これから家事しながら、ＰＣ触りながら
とゆー感じですごします。
あ、生協の注文書も書かなきゃ。
そういや、今日はお年玉年賀はがきの抽選日ですね。
さっきダンナに聞いて、今照会しました。
たった20枚くらいしかない中から、２枚切手シートが出て満足♪
でも、１等だったらハワイにもいけちゃうんですねー。うらやまし。
（食事とか観光とかは自腹だけどねー）

夕方、少し寝たおかげですっかり元気になりました。
生協の注文書書いて、食器洗い機で食器洗ってて、洗濯機が今日、最後の１回回してるところです。
少しだけプログラムも書いて、今から、今日買ってきた英語関連の本を読もうかなーと（＾＾）
英会話教室のセンセ（私よかずっと若いけど）ともうちょっとしゃべれると楽しいなーと思う
今日このごろです・・・。
ちなみに・・・・。
今、体重計ったら、65.6kgあった・・・（体脂肪率は28.4%だったかな）
夜、ダイエットコーラ１．５リットル飲んだ。
そういや、今夜のラーメンは汁まで飲んだ。塩分あるから、水分が出て行かないかも。
いちおーお手洗いは行ってるけど、１．５リットルも出たとは思えない（＾＾；
もうなんかここまで来たらむしろ開き直ってます。
あと1本でダイエットコーラはおしまい。それがすんだら当分買わない予定なので、
そこで落ち着いてくれないかな？

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホット低脂肪乳100kcal
朝焼き菓子300kcal
昼ホット低脂肪乳100kcal
昼トースト250kcal
昼すぱげちー400kcal
間ケンタッキー237kcal
間シュークリーム216kcal
夜ラーメン・ギョーザ600kcal
間ヘリマッセ（ふじ光成堂薬局さんからいただいたダイエット補助食品）
合計2203kcal
ぶーちゃんさんより：ネットで注文できると便利だよね〜（＾＾）　パソコン苦手な義母様も、覚えてやってるよ（笑）
Re:やっと、ついにうちにもやってきましたよ！（T^T)　これで毎週「注文ありますかー？」って電話がかかってくることもなくなるのね・・・（しみじみ）
リュイさんより：お久です。私も何故か免許の更新時期は増えます・・いや、よく増えるだけなのかも・・＾＾；
Re:今回、ふっくらとして（えーん）あんまり犯罪者ライクな写真にならなかったので、まあよしとします・・・・。次の更新は５年後！（＾＾）次はどうなるかしら。どきどき。
うさもぐ♪さんより：おー、年賀状のチェックしなきゃ。当たっているといいな。
Re:いっぱいあたってましたかー？（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 16日 月曜日 体重：64.4ｋｇ　体脂肪率:28.9％　ＢＭＩ:25.4　肥満度:15.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.6 kg ラリー参加から-6.4 kg 目標まであと6.4 kg 最低値から9.8 kg
1日前から0kg 3日前から+1.8kg 10日前から+1.6kg 20日前から+2.3kg 30日前から+2.3kg 1年前から+4.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
ダンス
おはよーございます。
昨夜の体重を見たときはどうなることかと思ったけど、あらかた抜けましたね＜水分＜ホッ
しかし、膀胱炎になりそうなのでやっぱり夜に１．５リットルペットをあけるのは
あんまりよくなさそうです・・・＾＾；

さて、今日も仕事だ。
行って来ます（＾＾）
ただいまー。
帰ってから食べたもの書き出してみると、やっぱり食べてるねー・・・。
だから増えるんだねー・・・。
とりあえず今から娘とダンス行って燃やしてきます・・・。
ダンス行ってきました・・・。
しおりがステップかなーり抜けててどうしようかと思いました（＾＾；
疲れたー・・・。
夜。
ぼちっと食器洗い機とか洗濯機とか回して
ぼちっとプログラム進めて
いまからぼちぼちっとラリー回って
ちょっととんぷーそうでもやって
寝る予定です・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト230kcal
朝ホットミルク80kcal
朝タブレット鉄（ＤＨＣだっけ）6粒
間かきピーちょこ100kcal
昼レトルトカレー・味噌汁・パイ600kcal
間パイ・じゃがりこ半分350kcal
夜ご飯150kcal
夜ビーフシチュー300kcal
夜ハンバーグ300kcal
夜目玉焼き100kcal
夜コーンとミックスベジタブル炒め100kcal
夜ヘリマッセ10粒
合計2310kcal
ぶーちゃんさんより：夜だけで１．５Ｌは飲むのも辛そうだねぇ（＾＾；
Re:これが、ペットボトルを隣においとくとあっという間に無意識によそう→飲むを繰り返して、気づくとなくなっている・・・。今日は必ず冷蔵庫から出して、終わったら冷蔵庫にしまうことに。１本飲みきらずにすみそうです（＾＾；
こもさんより：お酒なら２リッターは余裕だなぁ（笑）
Re:最近、自分のボーダーがせいぜい生中３杯くらいであることを自覚しましたー。それ超えると次の日に残る。・・・・トシ？（＾＾；
リュイさんより：1.5Lの水分って私下手したら１日かけても飲めないかも。調査で山を走り回ってると１日に5L以上飲むけどねぇ。
Re:「水」だとこたも飲めないと思う・・・・。コーヒーとかコーラだったらあっという間に飲みきっちゃうけど・・・。
さくらいむさんより：なんかこれだと次の日増えてても納得っていう時とえ〜なんでこんなに急に？って思う時とある〜。こたさんのはもしややっぱりむくんでる？塩分と水分で？って感じだね〜。戻ってよかった（笑）↑ほんとアルコールだと結構大量にいけちゃう（笑）
Re:でも、体脂肪率は少し減ったといっても、この体重じゃ走れないよー！（涙）　早くお月さんが来てくれることを祈るばかり。
まりもさんより：わかるー！私も夜に飲み物たくさん飲んだときや、鍋のときは、寝る前は怖くて体重計乗れない……（しかしどうせ翌日も増えていたりもするが……）とりあえず排出されてよかったね^^;
Re:とりあえず排出されてほんとに良かったです。鍋もそうだねー。量を把握できずに食べるから恐怖かも・・・。
うさもぐ♪さんより：夜９時以降は、水分あまり摂らないようにしてまふ。私は、ダイエットコーラ常に買い置きです。今日も買ってきました。
Re:お。えらい。こたは１日中飲みっぱなし・・・。ダイエットコーラはこれでしばらく封印します。あるから飲むので、なければ飲まないのだきっと。でも、クチさみしいとき助かるんだよねえ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 17日 火曜日 体重：63.7ｋｇ　体脂肪率:29.4％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.3 kg ラリー参加から-7.1 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から9.1 kg
1日前から-0.7kg 3日前から-0.2kg 10日前から+0.8kg 20日前から+1.7kg 30日前から+1.7kg 1年前から+3.4kg
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
英会話教室
おはよーございます。
おなかすいたー！！
朝ごはん食べて、会社行って来ます！
ただいまー。
英会話教室いってきましたー。
で、そっからちょこっと出歩いてきたら、もう11時半・・・・（＠＠；

最近、夜に１品おかずをつくることが増えてます。
残業が読めないから、１品でもおかずがあると作るのが楽なのだ（＾＾）
今日は肉じゃが・・・ですが、まだじゃがは煮てません。

あとはじゃが投入→煮込めばできあがり。
明日でもいいかなー？

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり・ホットミルク380kcal
間パイ200kcal
昼おにぎり・味噌汁350kcal
間肉まん半分150kcal
夜ご飯200kcal
夜じゃがバター200kcal
夜肉野菜炒め200kcal
夜クリームコロッケ180kcal
間肉つまみぐい100kcal
合計1960kcal
うさもぐ♪さんより：朝ごはんって、大切だよね♪
ともさんより：英会話もやられてるんですねー。こたさんっていったいいくつ習い事してるんでしょうか？仕事やって、主婦やって、習い事やってすごすぎるんですけど・・。スーパーウーマンですね！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 18日 水曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:29.7％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-1kg 10日前から+1kg 20日前から+1.4kg 30日前から+0.8kg 1年前から+2.8kg
お月様： きてます ふつかめー。
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
通院
仕事
おはよーございます。
息子が38度くらいの熱を出しました。
もしもインフルエンザだったら診断は早いほうがいいだろうから朝から病院行きです。

ただいまー＠７：００過ぎ

病院行って（インフルエンザじゃないみたい（＾＾）ｖ）、仕事が３時間残業で（定時が
３時だからね（＾＾；）エアロはあきらめて、今晩御飯作ってます。
ヨガは遅れていけるかどうかなーってところ。

今日はダイエットはおやすみかなー・・・。
チョコ食べちゃったし、ドーナツ食べちゃったし・・・・・orz

もちろん、晩御飯で今日のカロリーある食べ物は終わりにします。
・・・とか言ってココア飲んでるし。大人はうそつきだぁ！

夜にココス行ってきたんですわ。
ドリンクバー105円チケット持っていたので。

で、「ドリンクバー」とオーダーしてきましたとさ（＾＾；
105円だったら漫画喫茶行かずにココス行きます。ええ。

で、おとーとっちで仕事の情報交換等して帰ってきました。
（ＣＡＤ使いとゆー点では同業者）

もう日がかわってますがな・・・（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝いもサラダサンド350kcal
朝ホットミルク100kcal
間ドーナツ400kcal
昼エビドリア・串カツ・味噌汁500kcal
間チョコ500kcal
夜肉じゃが200kcal
夜ご飯100kcal
夜エビフライ・サラダ・目玉焼き300kcal
間ココア100kcal
合計2550kcal
苺タルトさんより：息子さんお大事にしてください。最近いきなり３月上旬の気候になったり気温の変化が激しいよね。おつかれさまです。
うみさんより：早くよくなりますように　インフルエンザでなければいいのですが
おさるさんより：あらら、どうでした？インフル流行ってますもんねぇ、違うことを祈る。
Marchyaさんより：お子さん、風邪ひかれたんですね。お大事になさってください。大変な時にお手間をとらせてすみませんでした。これから、宜しくお願いします。
ぶーちゃんさんより：インフルエンザじゃなくてよかったね（＾＾）　今日検診に行ったら、総合病院だからマスクの人が沢山いて、うつされそうで怖かったわ〜（＾＾；；
うさもぐ♪さんより：インフルじゃなくて、よかったね。２年前にインフルやったよ。辛かった。でも、ふつうの風邪でも辛いもんね。早くよくなりますように。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 19日 木曜日 体重：62.8ｋｇ　体脂肪率:29.7％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.2 kg ラリー参加から-8 kg 目標まであと4.8 kg 最低値から8.2 kg
1日前から-0.6kg 3日前から-1.6kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.9kg 1年前から+2.6kg
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
トレーニングルーム使えるよ。
卓球室も使えるねえ・・・
おはよーございます（＾＾）
お月様もほぼ終わりで、久しぶりに６２ｋｇ台に帰ってきたかも？
このまま減らせると良いなあ。

証券市場大変なことになってますね・・・・
ついに自殺者まで出ちゃったのね・・・。
今日も２時間残業。人使いあらすぎじゃー。こたはパートのおばちゃんなのだー！（笑）
他の人は「今日は１０時に帰るの目標ー」つってた。（汗）ありえねー・・・・。
が、そういってる彼は、今週、まだ１０時前に帰ったことがないらしいです。

うちの会社のオトコドモは、一部を除きそんな感じ。
（もちろん仕事に波があるから、早く帰るときは帰るだろうけど）
みんな、ありえないよ・・・・（＾＾；
と、毎日６時くらいにはうちに帰る夫を持ってると思うんだけどなあ・・・・。
洗濯して掃除してプログラム少し書いてあっという間に夜中だー（＞＜）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルク・ゆでたまご200kcal
間じゃがりこ・パン450kcal
昼味噌汁・エビドリア400kcal
間カステラ200kcal
夜コロッケ300kcal
夜とりのからあげ100kcal
夜ゆでたまごときゅうりとハーフマヨ150kcal
夜カップスープ80kcal
夜ご飯150kcal
間ゆきいちご・びあ・チーズ500kcal
間ヘリマッセ10粒
合計2530kcal
ありすさんより：生扉さんの一石でえらいこっちゃです〜！買ってなくてよかった〜☆株価でなく体重はじりじり右下がりたいっすね〜
Re:体重は暴落してくれてもいいー！暴騰はカンベンね（＾＾；
ぶーちゃんさんより：自殺者まで出ちゃったの！！　多方面に影響が出ているとは思っていたけど、そこまでとは・・・
Re:自殺と見られてるらしいです。＞関連会社副社長　えらいこっちゃ。
おさるさんより：あらら、自殺者が出ちゃったの？大変なことになってるよねぇ。でもさ、「出る杭は打たれる」的な感じがして、なんか嫌な感じ。若い人が頑張るのはいいことだと思うけどなぁ。
Re:確かに＞出る杭は・・・　まあ、そうは言っても不正はいかんですけどね。けど、それにしても強く打たれたなー・・・。
さくらいむさんより：そうなんだ〜大変だね〜1週間前まではこんな事予想もしなかったのに、ほんと世の中明日はどうなるかわかんないね。ところで弟さんと仲いいのね〜男兄弟と仲いいのって羨ましい！（＾＾）
Re:モト同僚ですし（笑）＞おとーと　子供のときはかなーりケンカしましたけどね。　話は変わるけどほんと世の中明日はどうなるかわからないねー・・・。
もりぶーさんより：ああ、こたさんもかいなー(-.-)アタシも残業〜。3時までのパートが、6時までおったー(T_T)＞というわけで、晩御飯は惣菜だ(-.-)
Re:もりぶーも３時までのパートなのね。こたは昨日は６時、今日は５時・・・・。住民票取りに行きたいから帰りたいんだってば・・・・・orz
うさもぐ♪さんより：うちの夫は家でパソコンを使って仕事をしているので、残業なしです。気ままなもんだ。
Re:でも、それはそれで生活していける稼ぎをうちで出さないといけないので、大変だろなー。と思ってみたり＞夫さん　でも会社の拘束時間が長いのはもっといただけない。みんな晩御飯どうするんだー！って感じ・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 20日 金曜日 体重：63ｋｇ　体脂肪率:30.4％　ＢＭＩ:24.9　肥満度:13.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13 kg ラリー参加から-7.8 kg 目標まであと5 kg 最低値から8.4 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-0.7kg 10日前から+0.4kg 20日前から-0.2kg 30日前から+0.4kg 1年前から+3.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
住民票を取りに行く（たのまれもの）
エアロ
おはよーございます。
昨夜おいしーもの食べちゃったからなあ・・・
「生きててよかった」と思ったからすんだことは仕方ないとして、
今日は食欲に走らないですむ日だといいな。
用事があったので定時に帰りました。ホッ。
で、印鑑証明＜こっちだった　をもらってきて、買い物して帰りました。
で、で、今からエアロです。
終わったら晩御飯にします（下ごしらえだけした）

いってきまーす・・・行く前から疲れてるんだけど（＾＾；


夜の間食は、おとーとのおごり（住民票の手間賃さ）
ちくしょー、キャパさえあればパフェだってステーキだってたかれたのにー！
キャパがなくてこれにおちつきました。
まあ、自腹じゃ食べないもの食べれたのでよしとします（っていうか食べすぎじゃん！）

明日は友達と鍋ぱーちーです。
・・・・おい。

おやすみー（＾＾）/

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルクと卵かけご飯350kcal
間まんじゅう（小）100kcal
昼冷凍エビドリアと味噌汁400kcal
間牡蠣フライとまんじゅう（小）と大判焼き400kcal
間スポーツドリンク100kcal
夜カツの卵とじとご飯と煮豆と生ハムのキャベツ巻き700kcal
間ココスのいちごのクレープアイス（？）＋コーヒー300kcal
合計2350kcal
リュイさんより：生きててよかったってどんな食べ物！っと思って見てきた（笑）Beer？
Re:ゆきいちごですなー。甘いものってどうしてこんなにシアワセになれるか不思議でならない今日このごろです・・・。
ぶーちゃんさんより：生きていてかったぁ♪って思える食事かぁ（＾＾）　食べるのって幸せ感じるもんね〜♪
Re:ゆきいちごですなー。甘いものってどうしてこんなにシアワセになれるか不思議でならない今日このごろです・・・。
ｍｅｒｏさんより：一期生のめろです。覚えていないかな（＾＾；）実家を離れ、PC壊れ、携帯でいつも見ていました＾ー＾当時は私と体格が似ていて、よく参考にしていたものです。今回NEWPC購入！近いうちまた参加させて頂きます。嬉しい！ワクワク。今日も一日頑張りましょう(guest)
Re:すごい詳細までは覚えてないけど、めろちゃんのお名前はよーく覚えております。　参加お待ちしていますよ（＾＾）/　今年もよろしく！
おさるさんより：美味しいものがカロリー低ければ皆幸せになるのにねー。
Re:ほんとだよー。美味しいものはカロリー高いんだよー・・・（T^T)
うさもぐ♪さんより：おさるさんの意見に賛成♪そうなら、どんなに幸せなことか。
Re:ほんとだよー。美味しいものはカロリー高いんだよー・・・（T^T)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 21日 土曜日 体重：62.8ｋｇ　体脂肪率:30.4％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.2 kg ラリー参加から-8 kg 目標まであと4.8 kg 最低値から8.2 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から+0.5kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.7kg 1年前から+2.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
鍋ぱーちー
おはよーございます（＾＾）
今日は高校時代の同級生となべぱーちーです。

それまで家事して楽しんできます。
銭湯も行ってきたいなー。
というわけで、午前中は１、２回とんぷーそうなどやりながらも、ぼちぼちと家事を
こなしました。
昼ごはんは冷凍食品で選択肢を確保して、子供にそれぞれ食べてもらい、夕方にほか弁の
おかずが届くよう手配済み（＾＾；
ご飯はたいていきます。

いやいや、楽になったものです・・・。
（もちろん毎日やると破産だけど、外食よりは手間もかからず安くつく）
そういや今日はセンター試験なんですね。
受験生のみんな、ガンガレ。
こたは受けたことないんだけどねー＾＾；
翌日の登録ー。
いやー楽しかった！女５人で鍋つついてきました！
豆乳キムチ鍋おいしかった。
大阪オフで豆乳鍋がおいしかったから、いつか豆乳鍋のモトを買おう！と思っていたのだけど
なぜかこたのいく先には違う鍋（ちゃんことか海鮮とかいろいろ）しかなくて、どうしてないのか
すごく不思議だったんだけど（かなり大きなスーパーでもなくて）、聞いてみると、
どうも豆腐コーナーにおいてあるらしい。豆乳買って鍋するならこっちヨロシク。って感じ
なのね？

スキヤキも食べて、ケーキもシュークリームも食べてきました。おそろしや。
で、日が変わるまでおしゃべりして、とめてもらいました。

友達の子供がそれぞれ年近くて、すっっごくハイテンションだった（＾＾；
子供って人数まとまるとテンション高いよね・・・。

と、楽しかったです♪

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝めだまやきサンドパン350kcal
昼ピザ350kcal
間手作り肉まんとケーキか！？600kcal
夜すきやきとキムチ豆乳鍋とびあ♪1000kcal
間のみなおし甘いもんなおし♪400kcal
合計2700kcal
きんぎょ〜さんより：もう大きいもんな〜うらやますい！　うちは後5年は先だな・・・・
Re:んでも、最小の子が３歳だったよ。だとしたらあと２年くらい？（＾＾）
ベベ0316さんより：いいな〜、鍋。うちは引越してきてからカセットコンロ買ってないので長らく鍋食べてません。パーティー楽しんできてくださいね！
うみさんより：あたしもセンター受けたことないですｗ
Re:今受けに行ったらいくつマス目をうめられるのかちょー心配（＾＾；終わってると思う・・・。
うさもぐ♪さんより：なんで、センター試験の時って雪が降るのかな？受験生、がんばれ！
Re:ほんとに今日は雪でしたー。＜にちようび　
ともさんより：高校生の時の友達とパーティーですかぁ〜いいですね〜。わたしは地元離れて以来、高校の友達と会ってないやぁ・・。９０％はみんな結婚して幸せにしているみたいですけどねぇ・・お母さんしている人もいて信じられないやぁ・・私もとっくにお母さんになっていい歳なんですけどねぇ・・相手いないのとまだ高校生気分です(^-^;)
さくらいむさんより：鍋ぱーちーってあんまりやった事な〜い、羨ましい〜こう寒いととにかく鍋って聞いただけで幸せな感じ（笑）
まとめRes:ありがとー（＾＾）　鍋楽しかったです。また調整です（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 22日 日曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーというよりこんにちは。
友達んちにとめてもらったので、体重測定はパスします。

明日、阿鼻叫喚の叫びをあげてるかも。

友達んちで、子供より遅く起き（おい！）人の作ってくれたご飯をシアワセに食べて
ケーキ食べながらおしゃべりして、仮面ライダー響鬼（＜こんな漢字だとは知らなかった）
と、プリキュア見て帰ってきました。

いやいやいまどきの仮面ライダー＆プリキュア事情がちょっとだけ垣間見えて楽しかった。
仮面ライダーがいろいろ変わるのはわかってたけど、プリキュアもなんだかバージョンアップ
してたし。

で、昼ごはんを食べて、長男はダンナが連れて行って、柔道の練習に行きました。
ひょおー！（＠＠；
さっき晩御飯後、体重計ったら最高記録を大きく更新していました（＠＠；
明日までせめてタイに戻ってくれるかしら・・・・orz

調整のため運動したい気持ちもあるけど、それ以上にやらないといけないことがたくさんあるので
せめてこれから朝まで何もクチにいれない、家事をするくらいがせいいっぱいかな・・・
最高値タイに＋0.3kgくらいまで迫りました。
寝てる間にとりあえず最高値タイくらいまでは戻りそう？（＾＾；

とほほ。また調整の日々。
美味しい楽しいの代償は思ったより高い。

夜は少しだけプログラムとか作って、ぼちぼち家事をしてと、そんなものかなー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト250kcal
朝とん汁150kcal
間ケーキ400kcal
昼すぱげちー600kcal
間アイス100kcal
夜豆乳鍋600kcal
合計2100kcal
うさもぐ♪さんより：プリキュアって、女の子に大人気らしいね。どんなのかよく知らんが。高校時代の友達は、子供がまだ小さかったりして、メールで連絡をとってるくらいです。会いたいなぁ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 23日 月曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:29.8％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
3日前から+1kg 10日前から+1.4kg 20日前から+0.7kg 1年前から+3.5kg
運動： ダンス 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
晩御飯
柔道送迎＆ダンス
おはよーございます。
とりあえず最高値タイよりは落ちてほっ。
今日も調整ー。
夜です。
・・・・・ちょ、調整？（爆）

今日は会社の人の内祝いがあって、会社でおいしいものがたくさんたべられてしまったので
調整ができませんでした・・・orz
自腹でおいしーものは食べてない・・・。
夜のいちごプリンはダンナの差し入れ・・・・
「おいしーもの買ってきてください」と言って買ってきてもらったものを「差し入れ」というのは
なんかさりげなくうそっぽいぞ・・・（＾＾；
さて、食器洗い機と洗濯機を回して、シャワーかぶってプログラムを作らねば。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはん・ホットミルク350kcal
間たいやき・チーズケーキ300kcal
昼エビドリア・味噌汁400kcal
間プリン・抹茶プリン400kcal
夜ハムカツ・えびだんご200kcal
夜肉野菜炒め200kcal
夜ご飯200kcal
夜しめさば100kcal
間クリーム＆いちごプリン175kcal
合計2325kcal
ぶーちゃんさんより：今日はダンスがあるから、しっかり消費できそうだから、頑張れ〜♪　
Re:がんばってきました（＾＾）あったまりましたよー。
おさるさんより：私も最高値タイ並みかも・・・ひょえ〜〜〜〜
Re:どんまいどんまい。ぼちぼちいきましょう。
ちーさんより：でも女同士っていくらでも話せて楽しいよね（＾＾）鍋いいなーー！！！
Re:ほんと楽しかった（＾＾）/
マカロンさんより：こたちゃま〜♪積雪報告ありがとうっ（笑）！今日夜ひとまずメールします〜♪
Re:週末待ってるよー♪ほんと晴れるといいなあ。大寒波はこないって言ってたけどなー。
うさもぐ♪さんより：ホリエモンが容疑者になっちまったよ。
Re:タイホされちゃいましたねー。困ったときに助けてくれる人が真の友。「人の心はお金で買える」と豪語してたホリエモン、助けてくれる「真の友」のありがたさを拘置所で知るのでしょうか・・・？
☆ぷりん☆さんより：こたさんはどんなダンスしてるのですかー？？私はジャズダンスとバレエは経験あるのですが（＾＾）またダンスやりたいなぁー☆
Re:エアロビクスとヒップホップとヨガです（＾＾）　・・・・・みごとにぷりんさんとかぶらないなー（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 24日 火曜日 体重：63.5ｋｇ　体脂肪率:31.1％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.5 kg ラリー参加から-7.3 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から8.9 kg
1日前から-0.5kg 3日前から+0.7kg 10日前から-0.4kg 20日前から-0.2kg 30日前から+1.2kg 1年前から+2.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
内科（子供）
英会話教室（いけたら）
漫画喫茶におこもりかも。
おはよーございます。
ひゃー。月末が近くなってきました。
月末までには６２ｋｇ台くらいには帰りたい・・・・。orz
ただいまー。
今日も夕方5時まで残業、それから耳鼻科（子供のね）、それから晩御飯、それから英会話教室。
食器洗い機回して洗濯機回してメールチェックして、あらまあもう１０：４０過ぎです（＠＠；

まだまだやることあるのー・・・・orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝卵かけごはん・ホットミルク350kcal
間チョコケーキ（ちっさい）150kcal
昼たこやき１０個・味噌汁400kcal
間お菓子２つ400kcal
夜とりのからあげ300kcal
夜にまめ40kcal
夜さんまのかんづめ100kcal
夜ご飯150kcal
夜コーンポタージュ80kcal
合計1970kcal
リュイさんより：月末かぁ。私も来月はがんばる委員会復活せねば。
Re:うん。２月ってイベントないからがんばれそうな気がする。
ちーさんより：月末・・・ホントひどくてやばい体重（＞＜）来月こそは気合を入れて頑張ろう♪そしてがんばる委員会登録しなきゃ！！！
Re:登録待ってるよー（＾＾）/
さくらいむさんより：お友達のおうちに泊まったんだね。誰かが作ったものが出てくるってほんと幸せだよね〜男って毎日これ？いやもうちょっと幸せかみ締めてほしいよね（笑）
Re:オトコってほんとそれがあたりまえになってるからねえ・・・。うんうん。かみしめてほしい。
うさもぐ♪さんより：残業、お疲れ様です！私、以前耳鼻科に勤めていたことがあるんですよ。事務と診察助手してました。
Re:そーなんだー。耳鼻科にはお世話になりっぱなしなのです。長男、中耳炎体質だから（＾＾；今は平気みたい。
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　月末…気が付けば月末(^^;)　なんでこんなに忙しいんだろう(^_^;)　正月を実感する間もなく仕事に追われてますわ、んでもうすぐバレンタイン??(^◇^;)
Re:ほんとにですよー。え？バレンタイン？はやっ！（＾＾；そういやまだまだなのにもうコーナーできてるよね。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 25日 水曜日 体重：63.8ｋｇ　体脂肪率:30.3％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.2 kg ラリー参加から-7 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から9.2 kg
1日前から+0.3kg 10日前から-0.6kg 20日前から+0.1kg 30日前から+2.5kg 1年前から+2.9kg
運動： パワーヨーガ 運動時間： 50分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事（おそくとも５時までの予定）
晩御飯
エアロ
柔道送迎（ダンナが無理なら）
ヨガ
家事
プログラム作成
おはよーございます。
うーん。体重完全にこのへんで落ち着いてるなー・・・。
体重が増えれば体脂肪が落ち、逆もまたしかり。

今日も家を出たらだーーーーーーっ、と目の前のやることを片付けて、気づいたら日が
変わってる予定・・・。
応援とかレスとかいけてないです。m(_ _)m来月になったら少し楽になるかな？と思ってます。

てゆーか仕事だよ！これが２時間くらい余計にかかるようになったのが痛いなー。
もちろん残業手当は出るんだけど・・・。
ただいまー。疲れたー。
けどまだ終わってない・・・。

とりあえず食べたもの登録。
カロリーのあるものは今日はこれで終わり。
ココスでもこもろうかと思ったけど、したらなんか食べちゃうから今日もおうちで。
疲れたなあ・・・・。
ぼちぼちっと進めて、あと１箇所。
さて、レス買いて寝るか・・・。
今日も食べ過ぎた・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはん＋ホットミルク350kcal
間カステラ150kcal
昼たこやき８個＋味噌汁350kcal
間カステラ150kcal
間チョトス240kcal
夜ご飯200kcal
夜小女子くるみ100kcal
夜野菜とウインナーと卵の炒め物250kcal
夜えびなす揚げ200kcal
間チョコ260kcal
間クッキー300kcal
合計2550kcal
ぶーちゃんさんより：お仕事お疲れ様です（＾＾；；　今忙しいんだね。。。　落ち着いたら、ダイエットも順調になるかもしれないよ〜。
Re:なんちゅーか、落ち着くあてもなくて途方にくれてます（＾＾；落ち着きたいなあ・・・。
さくらいむさんより：うん、忙しいと運動する暇もないもんね〜落ちついたらまたがんば！（＾＾）
Re:運動したかったんだけど、エアロは残業でだめになりました・・・ヨガだけは出てきたよ（＾＾）ｖ
たわらさんより：お仕事お忙しそう・・・。私も来週に入ったら残業三昧です。あうー。無理せず頑張って下さいね。風邪には要注意です。
Re:お互い残業お疲れ様だねー・・・。体調気をつけてがんばろう！
うさもぐ♪さんより：うわー、やる事いっぱい！体調崩さない程度にがんばってね♪
Re:良く寝てるから、体調は大丈夫だと思うけど・・・気持ちがついてゆけませーん。うちの会社のオトコドモは１日会社にいるんだけど（けっこー遅い時間まで）よくんなことできるなー・・・といつも思います・・・。
さちさんより：お仕事お疲れさまです☆忙しいと辛いですよねー。落ち着くまでファイトです！
Re:やっと一息ついた・・・かなー？うーん？週末にかけて忙しくなるから、週明けはそう思うだけかも・・・＠月曜日

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 26日 木曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:31.5％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.6kg 10日前から-1kg 20日前から+0.6kg 30日前から+1.3kg 1年前から+2.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
プログラム作成
おはよーございます。
ただいまー。
今日も散々。じゃなくて三残（３Ｈ残業）

とってかえしてすぐ晩御飯。
やっとＰＣに向かえたのが７：４０かあ・・・・orz
さすがに運動する気力ないです。

ココス行ってくるかなあ・・・・・・。
ココス行ってきました。
久しぶりにカフェインハイ入りました（＾＾）今も余波が・・・・。今夜は眠れない状態です。（爆）

今からもうちょっと作業しまーす。
今日はわれながら働き者。しかし、働けば働くほど、体うごかさないのでした・・・。
１：４３ａｍ。まだ余波が・・・（＾＾；
とりあえず、ＰＣの前でどうしてもしなきゃな作業は終わりです。

今日は何時間ＰＣにむかってたかなーと考えると、
会社で８時間。
うちに帰ってから１時間（ぼーっとだけど）
ココスで２．５時間。
・・・・・１日の半分弱、ＰＣの前だよ・・・・。
ってゆーか、昨日寝るまでの分を入れると、半分はＰＣの前・・・・（＠＠；

まあ、今日はうまく波に乗れたので、よかったかな。うん。
明日は午前中で仕事あがり！（午後から授業参観なので半休とった）
週末にマカロンちゃんが遊びにくるので、カレーを仕込んだり（子供達の晩御飯）とか
いろいろ準備予定。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間クッキー350kcal
朝クッキー350kcal
朝ホットミルク100kcal
昼たこやき８個・味噌汁350kcal
間もち＋ごま？300kcal
夜ご飯200kcal
夜あじのひらき50kcal
夜キャベツとウインナーと卵炒め200kcal
夜とろろこんぶ30kcal
間ココスでチーズケーキとココア400kcal
合計2330kcal
おさるさんより：おはよーございます☆
ぶーちゃんさんより：少しずつ調整してきてますねぇ♪今日も寒いけど、一日頑張ろう（＾＾）
リュイさんより：おはようございますです。今プログラム作成中かな？時々息抜きしてね〜。
ちーさんより：仕事忙しそうだけど無理しないで頑張ってくださいねーー（＾＾）/
うさもぐ♪さんより：残業続きで、辛いね。
ベベ0316さんより：残業3時間はキツイですね。疲れてると風邪菌に弱いから、あったかくして体大事にしてくださいね。
まとめRes:大分レスが遅れちゃったのでおまとめで（＾＾）/　応援ありがとう！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 27日 金曜日 体重：62.5ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:24.7　肥満度:12.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.5 kg ラリー参加から-8.3 kg 目標まであと4.5 kg 最低値から7.9 kg
1日前から-0.9kg 3日前から-1kg 10日前から-1.2kg 20日前から-0.4kg 30日前から+0.5kg 1年前から+1.8kg
評価： バランス最悪！

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事（午後半休♪）
銭湯
授業参観
エアロ
明日の準備とか
広告期間満了予告
おはよーございます（＾＾）
体重減りました。コーヒー飲みすぎ脱水でしょうか（＾＾；；；

ご飯食べて仕事いってきます！
はー、夜ですよるです。

今日は、仕事して、昼になって、「できませんでしたー」つったら「あーこれの２工程が長いのに
かけられないんだねー（注：鉄をきるためのプログラムがないと鉄が切れないのです）」と
言われて、２工程を見たら、確かに長くて、明日週末なのにこれが動かないのは確かにいたいかー・・・

と、がんばって昼休み＋３０分くらいボランティアで働いてしまいました・・・orz
（とはいえ、有給もらってるわけですが（＾＾；）
ま、それから会社出たらちょーど授業参観の時間でよかったっちゃよかったんですが。

授業参観は、末っ子が一番喜んでくれました。
今年は１回も出れなかったもんねー・・・ごめんよー・・・。
５年生が作ったお米とお味噌で作った、豚汁とおにぎりをいただきましたよ。


で、その後銭湯に行ってきて、買い物行って、エアロ行って（あら、銭湯が先は失敗
だったかしら）、晩御飯食べて、少し横になって、今にいたります。

今から明日の晩御飯のカレーでも仕込みます。
マカロンちゃん＋＠くんが遊びに来るので、（主に）うちの子供たちの晩御飯を作っておくのです。
で、われわれは夜においしーお店に・・・♪

ほほほ♪

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン＋いりたまご＋チーズ＋ケチャップ300kcal
朝ホットミルク120kcal
間パン100kcal
昼たこやき・味噌汁350kcal
間豚汁とおにぎり350kcal
間ソフト150kcal
夜ご飯200kcal
夜かつおのたたき100kcal
夜エビカツ200kcal
合計1870kcal
dangoさんより：今年もよろしくおねがいするっす！！なかなかダイエットのほうはうまくいきませんが少しずつやっていきますね
Re:あーい。ぼちぼちっとねー。
ぶーちゃんさんより：今日は授業参観なのね（＾＾）　エアロまでの時間にゆとりが出来そうだね〜♪
Re:うん。銭湯行ってきた（＾＾）で、その直後に汗かいて・・・・・あ、あれれ？（＾＾；
ちーさんより：コーヒーダイエットだね（＾＾：）利尿作用かなーー！！
Re:ま、水分だけだけどねー。体重が少ないとダイエッターは嬉しいのだ！（＾＾；
うさもぐ♪さんより：私はダイエットコーク飲むと、トイレが近くなります。なぜかなー？
Re:カフェインの利尿作用ではないかと推測。ま、さらに言うなら、なんか飲めば出るよね。こたはコーヒーでハイテンション入るのが楽しい・・・。（カフェイン依存症だよねえ・・・酒もたばこも飲まないけど・・・）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 28日 土曜日 体重：62.9ｋｇ　体脂肪率:30.9％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:13％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.1 kg ラリー参加から-7.9 kg 目標まであと4.9 kg 最低値から8.3 kg
1日前から+0.4kg 3日前から-0.9kg 10日前から-0.5kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.9kg 1年前から+2.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
マカロンちゃんが雪見旅行で＠くんとくるので
あそぶのだ（＾＾）
おはよーございますー。
↑とゆーことで、今から晩御飯のカレー仕込みます！
とりあえず翌日の日記へ・・・

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットケーキ350kcal
昼しろえびかきあげ定食1000kcal
間ポテチとかココアとか200kcal
夜カレーすこし300kcal
夜飲み屋でいろいろ1200kcal
合計3050kcal
リュイさんより：いーなー、雪見！こっちは山の上すらあまり雪がないです、今年は。
Re:もー、なんかまさにマカロンちゃんを歓迎するかのよーなお天気でした。１日目雪＆くもり　２日目快晴！・・・で、週があけたらまた雪が減りました（笑）
ともさんより：いいないいな〜こたさんの手作りカレー♪(^-^)
Re:いや、ほんとふつーのカレーですよ（＾＾；　で、大人はちょっとだけカレーたべといて、飲み屋で本領発揮してきましたー♪
うさもぐ♪さんより：ミニオフ会ですね♪楽しんでくださいね！
Re:楽しかったです（＾＾）久しぶりにこもさんとも飲んだし。マカロンちゃんには娘に化粧を教えてもらいました（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 01月 29日 日曜日
むくみ： あり
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ばんわー。
今日はまこりんちゃんの息子＠くん＋うちの家族でスキーへ。
ちょっといろいろハプニングがありましたが、とりあえず大きな怪我はなく帰ってくる
ことができました。
（＠くんが足ちょっと痛めたのと、うちのみずきが最後にハデにコケて、多分スキー場の
レスキューの人に下までおぶっておりてもらった）

天気はすごーくよくて、絶好のスキー日和でしたよ（＾＾）

とっても楽しかったんだけど、うちでカロリーを書き出して真っ青ですよ（＾＾；

明日からまた調整か・・・・。
とりあえず疲れたので一回寝ます・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼