このままではいけない。 2006年 03月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 01日 水曜日 体重：63.1ｋｇ　体脂肪率:31.2％　ＢＭＩ:24.9　肥満度:13.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.9 kg ラリー参加から-7.7 kg 目標まであと5.1 kg 最低値から8.5 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.4kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.3kg 30日前から-1.5kg 1年前から+2.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
晩御飯
エアロ
広告一部終了処理
請求書発送


おはよーございます！
あっという間に今日から3月。
１年前から＋２．４ｋｇ　いかんいかん。
春だし、そろそろ小さくなりたいです。
ぼちぼちがんばりましょう！
体調がどうにも悪くてしゃーないです。（とほほ）
今日はエアロもヨガも休むことにしました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ごはん150kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間ますずし200kcal
間プリン200kcal
間ウインナー150kcal
夜ピザ150kcal
夜スパゲティナポリタン＋たまご＋ナゲット500kcal
合計1750kcal
苺タルトさんより：早いもので今年ももはや３月。流れるのが早いよね＾＾今月もどうぞ宜しくおねがいしまーすぅ。
Re:あーい。こちらこそよろしく！春だし、そろそろがんばらないとだわ。おなかの肉がにくい！＜ギャグではない・・・（＾＾；
リュイさんより：私も今月はやる気満々です。こたちん一緒に頑張ろう！おー。
Re:おう！がんばりましょう！こんな体調でアレなんですが、まずはマラソン完走が目標。がんばる。
うさもぐ♪さんより：本当に早いですねー。今年ももう３月。あっという間に薄着の季節が来てしまう。あせるなー。
Re:今日、かわいい洋服試着して、玉砕。痩せなきゃまずいって・・・（＾＾；
まりもさんより：体調大丈夫？　無理せず休んでね……
Re:ありがとー。ひたすら休みました。やっと大分回復。でも全快までは長そうです・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 02日 木曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:30.5％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.1kg 1年前から+2.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
トレーニングルーム顔だけ出せるかな？
早朝２時・・・・。

昨夜、晩御飯を食べた後、風邪っぴきどうしたらなおるかなーと検索かけたら、
とりあえず休めとゆー説得力あるページに最初にたどり着いて（＾＾；
晩御飯後、即、寝ました。

たしかにゆっくり休むと少し良い気がするから不思議だわー。
（会社行くとまた疲れて帰ってくるわけですが（＾＾；）
体重はかってないけど、顔まんまるです。（＠＠；
最低限のことだけして、また寝ます・・・。
運動できなかったから、食べるほうそんなじゃなくても明日増えてるかも・・・。
ただいまー。
風邪のほうはあいかわらず。今日は２時間残業してきました。
母がこれでおいしーものでも・・・と、お小遣いをくれたので（ありがたや！）給料日
メニューってことで、家族でスシ行ってきました。
高ついたー（＾＾；ゴチモードでよかったです。じゃなきゃひっくりかえってました。
今日もとりあえず寝ます。
そのまま寝付いちゃうかもしれません（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ご飯＋ココア350kcal
間サンドイッチひとつ100kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間パン・おはぎ200kcal
夜すし1200kcal
合計2250kcal
ぶーちゃんさんより：仕事もお休みできると、一気に回復しそうだけど、無理なんだよね（＾＾；　私も薬飲めないから、本当に寝るしかなくて、風邪気味だと寝てばかりだよ〜（＾＾；
ありすさんより：からだを休めて自分の免疫力を集中させるのかしら・・・　　風邪は引き始めが肝心ですものね！お大事に〜
リュイさんより：風邪ひきさんは運動とか考えずに休んでくだされ。お大事に〜。
ぶひりん。さんより：う〜む、時間を無駄にせずいつも活動的に動いているこた様の心と体のタフさにいつも感心している私です。でも病気気味のときはなるべく休めてね〜
まとめRes:レスが遅くなりましたー。この期間ほんとにしんどくって。お見舞いありがとう！（人）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 03日 金曜日 体重：63.6ｋｇ　体脂肪率:31.5％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.4 kg ラリー参加から-7.2 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から9 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.4kg 1年前から+3.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
残業度合いと体調を見ていけたらエアロ
おはよーございます。
結局昨日は１０時前に寝て、朝まで寝てました。
食べて寝てだから、風邪のほうも少し良くなった気はするんだけど、朝はいつもそうなんだよね（＾＾；
仕事行っても落ちないで元気だといいな。サタデーナイトだし（＾＾）
ただいまー。
今日は仕事で失敗続きで精神的に激しく落ちるとこまで落ちる。どーん。

で、落ちたままエアロ行って、少し元気になって、晩御飯食べて、そっからちょっと会社行って
仕事はしてないんだけど、工具の新しい条件の登録とかすこーしやってきました。
自分の気がなんとなくすまなかったので。

さて、これからプログラム作りながら家事しようっと。
と、思えるようになったということは、少し元気になったということだと思う（＾＾）
郵便物２つ出して、プログラム作って。
少し進めたけど、こほこほこほこほから咳出るので、今日はこのへんまでで。
洗濯物を干して寝ます。
おやすみなさーい！（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝しゃけフレークごはん200kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間えびだんご・ドーナツ400kcal
夜ちらしずし・チキン・ウインナー800kcal
間野菜生活100・まるごといちご400kcal
合計2200kcal
リュイさんより：あははは、サタデーナイトにウケた。
Re:・・・・・よく考えたらフライデーナイトでした（爆）orz
ぶーちゃんさんより：今日は早く帰れることを祈ってるよ☆
Re:いやー、なんかハマりましたわー・・・。（とほほ）
うさもぐ♪さんより：治りかけも肝心よぉ。くれぐれも無理しないでね。
Re:ほんと治りかけが肝心ですね。治りかけては動いて、また逆戻りのくりかえし。それでもだいぶ気力出てきました（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 04日 土曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:31.7％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.1kg 30日前から+0.4kg 1年前から+3.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
いろいろ。
おはよーございます（＾＾）
夜はこほこほからせきしてても、朝になると元気です。
・・・・・だから病院にいけないのですよ・・・・・orz
来年度のスポーツクラブの予定と会費があがってきました。
月曜・・・７：３０−８：３０エアロ
火曜・・・施設おやすみ。
水曜・・・６：００−７：００エアロ　７：３０−８：００ヨガ（トレーニングルームは使えない）
木曜・・・これといってなし（トレーニングルーム使えない（T_T)
金曜・・・６：００−７：００エアロ　７：３０−８：３０ストリートダンス
ハードやなー・・・・（＾＾；
会費も微増（T_T)
娘はもうダンスはいいそうなので、ことしはこただけ加入になりそうです。
（まさやの柔道教室はこことは別のところなのです）
　午前中は、子供に食べるものだけ作って、がっつり寝ちゃいました。
午後から、ノートＰＣ持ってココスに行って、バッテリーが切れるまでがんばって、
それから、車をちょっと洗って、買い物して帰りました。

明日・・・スキーおさめ行こうという話になってます・・・。
体調崩すんじゃないかとても心配・・・。
だけどこれをのがすともういけないのもわかってる・・・・。
無理せず行ってきます。
・・・と思ったけど、くらくらっ、ときて、あーこりゃ無理
と思って一度寝たら、長男帰ってきて、怪我したってことで（来週試合だからアレなだけで
日常生活にさほど支障なしです）どちらにしても、明日スキーは行かないことになりました。
娘たちぶーたれるだろうから、スケートに連れて行くかもです。
でも、そっちのほうがずいぶん近いし、良いかもね。
スケート・・・何十年ぶりだろう。
混んでるんだろうなあ・・・（＾＾；
今日、しまむら行って、最近似合う服がわかんないので、適当にマネキンさんが着ていた
ピンクのお洋服とスカート（これはマネキンさん着てないんだけど）を試着室に持っていったら
上は顔がピンクに負けちゃってるし（＾＾；（かわいらしすぎた・・・）下はウエストは
ぴったりなんだけど、ハラ出ちゃってるし。（入るかどうかはともかく着るときはおなかが
かくれないと恥ずかしくて着れない・・・）
ダイエットの必要をひしひしひしっ！！と感じた一瞬でした。
スキーほど気合を入れて休む必要がなくなったので、銭湯でも行ってこようか検討中・・・。
検討しただけで終わっちゃった・・・orz
おやすみなさい。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットケーキとドーナツ350kcal
昼たまごかけごはん250kcal
間いちごパフェ・ココア650kcal
夜ハンバーグ・ポテトフライ・にまめ・ごはん700kcal
間トーストとかパピコ抹茶とかピザ1/4とか400kcal
合計2350kcal
リュイさんより：去年だったかなぁ、こっちもすんごいちっさいジムがオープンしたんだけどね。マシンが主みたいなんだけど、月謝が高くて行けましぇ〜ん。
Re:こっちにも個人が営業してるジムあるよー。多分同じようなところだと思うんだけど、やっぱり高くて行けませんよねー。値上がりしたといっても、年２万円、月にしたら2000円弱でこれだけ楽しませてもらえるのだから、十分だと思わなくては（＾＾；うん。
うさもぐ♪さんより：最近ずっとパンツでスカート穿いていない・・・。暖かくなったら、穿こう。しまむらにも行きたいなぁ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 05日 日曜日 体重：62.8ｋｇ　体脂肪率:32.1％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.2 kg ラリー参加から-8 kg 目標まであと4.8 kg 最低値から8.2 kg
1日前から-0.6kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.7kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.6kg 1年前から+2.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
スケート？
マック？
ココス？
おはよーございます。
朝はいつものように調子良いので、元気のあるうちに娘をスケートに連れて行って、
（入場料高く、貸し靴料安いので入る以上こたもすべってきます。多分２０年ぶりくらい？（＾＾；）
お昼は多分帰りみちのマックで、終わったらノートＰＣ持ってココスへ・・・。
てなわけで、今日の予定はなんかおそとスポットばかりです。
息子は柔道少年たちとボウリング。
ただし、彼は指を捻挫したのでボールはもてません。見学だけです（＾＾；
お昼代だけでも持たせますかね。
日が変わっちゃってます。こんばんわ。

ぐはっ・・・・・・。
足首捻挫した・・・・・。orz

スケート場に行って、普通にならそこそこすべれてて、あらすべれるもんじゃないとか
思ってたら、「ただいまから無料のスケート教室を・・」っていうので参加してみたら
その動きの中で「足をサッカーみたいに前にけりあげてすべる」っていうのがあって、
それやろうとして、バランス崩して転倒。
一時は立ち上がれなくなるくらいにやっちゃいました・・・（＞＜）
スケート靴をはこうとすると角度が変わって痛むので、当然そこでこたはスケートお開き。
子供達の見学してたんですが、子供達思ったより上達早かったです。
むりやりだけど回転っ！とか、大人じゃ怖くて挑戦できないようなことやってました。

結局、１０：３０くらいから初めて、３：３０くらいまでいたよ多分・・・・（汗）
スケート場にこんなに長くいたのって、人生で初めてだと思います。
子供のころに行っていたスケート場は多分、２時間とか時間制限があったような気がする・・・。

・・・・・というわけで、明日から息子っちと一緒に接骨院通いの予定。
何が気がかりかって、来週末の牡蠣マラソン。
今、普通に歩くことさえできないのに、出られるんか？
ってことですな・・・。

選択肢は３つ。
１．気合で治して出る。（これができればベスト）
２．出られなくてもとにかく行く。応援して、参加賞の牡蠣焼いて食べて帰る。
３．出られないなら行かない。参加賞はキャンセル代代わりに隣のスポーツクラブに寄付
　　で、こたは長男の応援行く

１か３が現実的だな・・・・orz
で、夜は風呂屋行って、髪をすいてもらって（長さはさほど変わらない）、フロ入って
休憩所でノートＰＣ広げてました。
あっという間に週末が終わっちゃった・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト・野菜生活１００350kcal
間カップヌードル・ココア400kcal
昼マックでバーガーとナゲット600kcal
夜豚のしょうがやき・もやしいため・目玉焼き・玉子焼き・トマト・ご飯600kcal
間ソフトクリーム200kcal
合計2150kcal
ぶーちゃんさんより：荒川静香の影響かな？（笑）　スケートかぁ♪７、８年行ってないなぁ（＾＾；　オリンピック見ていて久しぶりに滑りたくなったけど、妊婦なので断念（笑）　ウインタースポーツって妊婦には出来ない事ばっかりだよねぇ。。。
Re:まさしくトリノの影響です。こた見事に足首くじいてきちゃいました。妊婦には無理でも、子供が大きくなったらいやでも引っ張り出されますから（＾＾；どんまーい。
リュイさんより：スケートかぁ。昔いとこ達とおじさんに連れて行ってもらったけど、おじさんの足のサイズが大きすぎて貸しスケートがなかったなぁ。
Re:今、いくつくらいまであるんでしょう？　いつも履く２４．５じゃちっさくて、２５でちょうどでした。でも足くじいちゃった・・・。
Chamさんより：私もスケートもうどれくらい行ってないかな〜〜こたさんイナバウアーやりましたか？(^▽^)
Re:いやー、スケート選手の皆さんのすごさを身をもって思い知りました。イナバウアーどころか「普通にすべる」より上のことはことごとく「怖くて」できないっ！あげくに足くじいてきちゃった（＞＜）週末、マラソンいけないかも・・・orz
うさもぐ♪さんより：スケートなんて、今までで１回しかやったことないよ。しかも当時好きだった人に教えてもらって嬉しかったんだけど、こけて、その人の上に乗ってしまった。あー、恥ずかしっ！
Re:初スケートがすきだった人に教えてもらえた♪なんてなんてうらやましい！　うちなんてふつーに父とおとーとと行っただけですから・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 06日 月曜日 体重：63.9ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.1 kg ラリー参加から-6.9 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から9.3 kg
1日前から+1.1kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.5kg 20日前から+1kg 30日前から+1.5kg 1年前から+3.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
柔道送迎
ダンス、いけるとこだけ？
おはよーございます。
増えた・・・・。
今日は調整です。
おなかはあとからふくれてくるんだよ。と自分に言い聞かせてがんばります。

運動ができなさそうだから、なおさら・・・（＾＾；
仕事がもう６時まわっちゃって（Ｔ＿Ｔ）
ダンナにまさやを接骨院に送ってもらって、柔道送ってもらって、その間にこたは近所の
接骨院行ってきました。
お風呂であっためちゃったのが裏目に出たか、痛みはもうかなりひいてるんだけど、
くるぶしぽんぽん。（右と比較して）

というわけで、日曜日までは養生します・・・・。
つって、それで１０ｋｍ走れるん？って感じですな・・・。
棄権も一応視野に入れてます。回復次第。
ぐはー。脱力感。
今日はこのあと
ブラックコーヒー紅茶以外は飲まない。
うちで家事するか寝るかＰＣする
感じで。
そうだよねー。明日は接骨院行くからって銭湯行ったわけだけど、あっためちゃ逆効果じゃんねー・・・。
気づかなかった・・・・orz
つか、湿布くらい自分で貼ろうよ・・・・。
今日も脱力感で（仕事行って、接骨院行って、晩御飯作って、あらもう何時よ！？）
８：３０〜寝てたんだけど、これじゃあいかんとおきだして、洗濯機の中身を入れ替えて、
食器洗い機の中身を入れ替えて。
生協ネットでロイズのポテチ注文して（っておい！）＜来るの２週間後！

と、とりあえずここまで。

明日は英会話教室の歓送迎会。
いけるといいんだけど。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝オレンジジュース88kcal
朝パン+マーガリン+はちみつ350kcal
間お菓子200kcal
昼たこ焼き＋味噌汁400kcal
間パン300kcal
夜ご飯150kcal
夜えびふらい・コーンコロッケ300kcal
夜キャベツ＋マヨ＋しゃけマヨ100kcal
合計1888kcal
ぶーちゃんさんより：私も着実に増量の道を進んでいるので、ちょっと自制しないと！って反省してます（＾＾；；　お互い頑張りましょう♪
Re:あーい。がんばりましょう！とはいえ、自分ひとりの体じゃないから、ホルモンバランスに振り回されて大変だよね・・・。
そにあさんより：こ…こたさん。(ーー;)捻挫してきて痛いのに、お風呂で温まったらだめやん…。(T_T)『痛くして、2日間はアイシング！！！』患部をあっためないくらいのサラッとシャワーならいいけど。しかぁぁも、マラソン？？無理しないでーっ！m(__;)m
Re:・・・・・(汗)　まったくこれだからしろーとさんは・・・ねえ（＾＾；　案の定（って、昨夜ダンナに「そういや捻挫してきてとっぷりフロってどうなんよそれ？」って言われるまで気づかなかったんだけど（＾＾；）今日ぽんぽんに腫れてました（＾＾；今日接骨院行って「週末マラソンなんですけどー」って言ったら「週末まであればある程度なんとかなるよ」と言われたので、それまでは無理をせず、当日も行ってもファンランのつもりでたるたる走ります（＾＾；
うさもぐ♪さんより：ありゃ、温めちゃいけないんだ。そりゃ私も知らなかった。捻挫って、痛いですよねー。自分も何度もやった事ある。厚底靴、流行っていた時に。お大事に。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 07日 火曜日 体重：63.1ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:24.9　肥満度:13.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.9 kg ラリー参加から-7.7 kg 目標まであと5.1 kg 最低値から8.5 kg
1日前から-0.8kg 3日前から-0.3kg 10日前から-1.3kg 20日前から0kg 30日前から-0.3kg 1年前から+2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
英会話教室ウェルカムパーティー＆送別会
おはよーございます。
今日は英会話教室歓送迎会なわけだけど、仕事終わるか心配・・・orz
ただいまー（＾＾）
歓迎会＆送別会楽しかったです。
居酒屋さんだったんだけど、ノンアルコールで（車だから）
ラッシー（ヨーグルトベースのノンアルコールのドリンク）とかナシゴレン（スパイスのきいた
チャーハン）とか、日ごろなかなか食べられないようなものをちょこちょこっといろんな種類
食べられて大満足（＾＾）

・・・・なんだけど、スパイシーなものがおなかにきたのか、現在、とても激しく下痢です。
うひょおお。おなかいたい・・・。
・・・・・ところで、やっぱり週末、マラソン無理だそーです。
接骨院のせんせ、マラソン来月だと思ってたみたいで。さすがに今週末じゃあ無理だね。と（＾＾；

なので、参加賞は隣のスポーツクラブのみなさまに食べていただくことにして、こたは
泣く泣く長男の柔道の試合の応援行きます・・・・・。orz

と、今日はそんな1日でした。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間アイス・チーズ250kcal
朝菓子パン400kcal
間お菓子100kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
夜いろいろ1000kcal
間アイス300kcal
合計2450kcal
ぶーちゃんさんより：パーティー楽しそう♪　なんとか仕事が終わって、行けますように☆
うさもぐ♪さんより：仕事定時で終わって、パーチィ行けるといいね♪
もりぶーさんより：え？接骨院？・・と過去日記を読んだよー、おおお捻挫しちゃったのねん；；；それは辛いー(T_T)。じっくり治してねんく(￣△￣)ノ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 08日 水曜日 体重：62.9ｋｇ　体脂肪率:30.8％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:13％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.1 kg ラリー参加から-7.9 kg 目標まであと4.9 kg 最低値から8.3 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.1kg 1年前から+2.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
布団１組減数・お支払いについての電話
オードブル予約電話
週末のマラソンキャンセル（Ｔ＿Ｔ）
週末の合宿打ち合わせ
おはよーございます。

ひさしぶりの白文字（＾＾；
昨日えらい人が「３時で時間切って帰りなさい」と言ったので、今日は残業はあんまりないでしょう。
仕事多分いっぱいあるんだけどねー。
こたやらなかったら残りは全部男性にかかってくるんだけどねー・・・
えらい人はそれで良いらしい。
（残りをかぶることになるＮくんは「なにー！？」って怒ってたけど）
・・・・そうだよねえ。だってその残りをかぶることになるＮくんはいい加減な時間で
タイムカード押して、あとはサービス残業だと聞くし・・・・。
じゃあ、こたに時給払うより、無償の労働力を有効活用したほうが効率的か・・・・。
・・・・だからサービス残業はやめとけと・・・（＾＾；
オトコノコは大変ねえ・・・と思いつつ、
仕事行ってきます（＾＾）/
ただいまー（＾＾）
３時に帰ると日が高いなあー！＆元気だなあー。
接骨院行って、接骨院送ってきました。
ようようやっと、柔道タイムテーブル固まりました。
マラソンもキャンセルしたし、参加賞＆エントリーは隣のスポーツクラブに譲ったから、
無駄にはならないでしょうということで、ちょっとホッ。
棄権で、参加賞も無駄ーになっちゃったらもったいなさすぎるもの。

週末の子供の対戦表も上がってきました。
うーん。やっぱり強い子何人か居るねえ・・・。
親にはがんばれとしかいえませんよ・・・（＾＾；
無責任なもんだ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルク120kcal
間カップスープ80kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間どら焼き･クレープ400kcal
夜かつおたたき100kcal
夜ご飯150kcal
夜ポテトサラダとゆでたまご200kcal
夜ほうれんそうとハムのソテー200kcal
夜ポッキー200kcal
夜びあ（100ml)＋えだまめ100kcal
合計1950kcal
ぶーちゃんさんより：なるほどねぇ・・・でも社員さんはそう言われてると知ったら、嫌だろうねぇ（＾＾；　
リュイさんより：どこもかしこも大変だよねぇ。まじめに自給自足体制を整えなきゃ。
kokoroさんより：あああ、なんか理不尽だよね〜。Ｎさんの体調が崩れないことを祈ります。あっさりと割り切れる性格ならいんだろうけど、それがなかなか難しいんだよね・・・。大変だ〜。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 09日 木曜日 体重：63.3ｋｇ　体脂肪率:31.7％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.7 kg ラリー参加から-7.5 kg 目標まであと5.3 kg 最低値から8.7 kg
1日前から+0.4kg 3日前から-0.6kg 10日前から+0.7kg 20日前から+1kg 30日前から+0.5kg 1年前から+2.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
銭湯
接骨院
おはよーございます。
今日は改善活動の日でした。
とりあえず昼休みはひたすら社内のシステム作ってるので、それ発表して終わり。
無事済んでよかったです。
登録を確定するのを忘れてたら夜です（＾＾；
晩御飯食べたらプログラムでも作るかなー。
夜１０：４５
ちまちまプログラム作成とか。
さて、これから家事しますか・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間たまごかけごはん200kcal
朝パンとマーガリン350kcal
昼ごはんと味噌汁300kcal
間カステラとエクレア500kcal
夜カツどんと煮豆とひややっことちっさいビア650kcal
合計2000kcal
リュイさんより：改善活動の日なんてのがあるんだ。ふーん。私もしようかな、セルフ改善活動の日（笑）
Re:ってゆーか、毎日昼休みは改善活動してるけどねー＾＾；改善活動を「発表する」日なのです。
ミルクさんより：こたしゃん、足の痛みはもう大丈夫〜？くるぶしの脹れはひいたかなー？(･･;)完全に治るまで、無理しないでねー(･･;)
Re:お言葉にあまえて、ほんとーーーに運動おやすみモード。たまにはこんなのもよしですね。（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 10日 金曜日 体重：63ｋｇ　体脂肪率:31.2％　ＢＭＩ:24.9　肥満度:13.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13 kg ラリー参加から-7.8 kg 目標まであと5 kg 最低値から8.4 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.1kg 10日前から0kg 20日前から+0.3kg 30日前から-0.6kg 1年前から+2.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おきたら８：２０！（＾＾；
行ってきます！（いつも会社行く時間８：３０）
ばんわっ！
NINTENDO DS LITE欲しくて、いろんなお店の予約状況を見に行ってました。
まー・・・一番多いとこで２８台（合計）
相当並ばないと無理そうね。
つか、もう車いたし（１１時過ぎくらい）
といざらすの９時発売開始に賭けて、だめならあきらめますか。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト350kcal
間菓子パン100kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間カステラ・ハムフライ300kcal
夜ラーメン600kcal
間パフェ・ココア400kcal
合計2150kcal
ぶーちゃんさんより：なんとか家出る時間までに目が覚めて良かったね（＾＾；；　疲れてたのかなぁ？
Re:疲れてたのかしら…旦那は疲れてたみたいでした（＾＾；いい年して遅刻はちと恥ずかしいです。とほほ
るりりさんより：おおーたいへんだ！　行ってらっしゃーい(^^)
Re:まにあいましたあああ！（＾＾）ｖ
さくらいむさんより：よくぞ10分前に目が覚めたね〜！いったい間に合ったのでしょうか？（笑）足は大丈夫ですか？長い目で見て大事にしてね〜〜＜すぐ無理はだめよって事です、余計なお世話だけど（＾＾ヾ
Re:ありがとー。今週はエアロもダンスもマラソンもあきらめておとなしくしてますよー（＾＾）
うさもぐ♪さんより：うちのアパートの隣の女のコは、朝いつもすごい勢いで、階段を駆け下りて行く。いつも遅刻しそうなんかねー。でも若さを感じるわ。
Re:若いよねえ（＾＾）　ぎりぎりまでおうちでねばる主義なのかなー？

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 11日 土曜日 体重：63.6ｋｇ　体脂肪率:30.9％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.4 kg ラリー参加から-7.2 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から9 kg
1日前から+0.6kg 3日前から+0.7kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.7kg 30日前から+0.8kg 1年前から+3.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよー！＠５：１５
さて、今からでも間に合うところあるかチェックしてきます＠ＤＳ
間に合ったら５時間くらいなら並ぶかなー。

いまやまでん前。
２８台あるってことで、いま６番目です。

どうせオクに出しても今日はいっぱい出て相場は崩れるだろうから、素直に
自分使い用です

6:45です…
13人くらい並んでるのかな。
多分私がいちばん厚着（スキーウェア＆ボードパンツ）だけどそれでも寒い
あと３．５時間の辛抱です

ただいま９：３０
あと３０分！
買えることは確定しているので気は楽です
気温もだいぶ上がって、寒くもなくなってきました（厚着だからね）

ところで今日は予定いっぱい。
NINTENDO DS LITEげっとしたら市の商店街のプレミアム商品券を買いに行って
それから先は柔道の合宿の準備で夜までかりだされます

がんばろー
整理券ゲット
長かったあ。


DS LITE 無事ゲットしました（＾＾）Ｖ
で、プレミアム付商品券もゲットして、合宿会場である公民館の鍵を借りて、昼ごはんの
買い物をして（ってますずしなんですが）今、帰宅したところです。

接骨院行ってきますか・・・。
こんばんわー。既に日が変わっております・・・・・orz
DS LITE ちょっとだけ遊んでみました。
なかなかおもしろいです（＾＾）

・・・・つって、明日６時おきだよ・・・・。
とりあえず寝ます・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝サンドイッチ350kcal
間クレープ・缶コーヒー300kcal
昼ますずし700kcal
間お菓子とか300kcal
夜外食（ごはん・やさいいため・たまごやき・とんじる）500kcal
間いろいろ400kcal
合計2550kcal
リュイさんより：ＤＳ？ドリームステーション？ゲーム機は進化しつづけてるのねー。卒業して何年も経つから疎い。
Re:NINTENDO DS LITEだよー　なんかにわかにほしくなった（＾＾；　ペン入力や音声認識がおもしろいの。
シーガルさんより：こんにちは、今一番はやりですよね〜。どこでも無いみたい。　うちはなぜか最近兄がPSPを、うちの娘に買ってよこして、二人で当惑気味です。（そんなにゲーム好き！ってわけじゃないので〜）
Re:ＰＳＰかあー。ソフトもくれたのかな？ＤＳはペンオペレーションがおもしろいです（＾＾）
こもさんより：DS並んで買うとは・・・・　足大丈夫け？　スケート場オリンピック後盛況らしいねぇ　高岡にあった時代よく行ったもんだ〜　
Re:こたも高岡のスケートセンターで育ってきたから、富山初めてでどきどきでしたよー。いやー、捻挫とはもう若くないとしみじみ・・・＜今頃気づいたらしい　DS　脳鍛えてます（苦笑）　今日＜１６日　はじめて「２０代」をたたき出しました（＾＾）
まゆさんより：ＤＳ　ＬＩＴＥ買われたんですね〜おめでとう♪私もＤＳでよいからずっと欲しくて・・・。ついついそれがバッグや洋服に化けちゃっていて(笑)これから買うならＬＩＴＥのほうがいいかしら？でも私じゃ使いこなせないかも・・・。
Re:LITE、すごい形がすっきりしてて、DSはよその子のを見ているだけだからなんともいえないですが、良いと思います。使いこなすとゆーか、一緒に脳を鍛えましょう（笑）
ぶーちゃんさんより：DS、ｇｅｔ！おめでとう（＾＾）　私も欲しいと思ってるうちに、普通のＤＳも店頭から姿を消し、ＬＩＴＥに関しては、あっという間に売り切れて、挙げ句の果てに次の入荷予定は未定・・・ブームが終わったら、１人で遅いブームに浸ろうかと思ってきている今日この頃（笑）
Re:まさか今並んでゲット！ってわけにいかないもんねえ。妊婦さんは・・・。出産までには潤沢に在庫があるようになるかな？子供が激しく欲しがってるので、次買うことがあったら白いのがいいなあー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 12日 日曜日 体重：63.8ｋｇ　体脂肪率:29.4％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.2 kg ラリー参加から-7 kg 目標まであと5.8 kg 最低値から9.2 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1kg 1年前から+3.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
早朝から子供達の朝ごはんのしたくとか公民館の掃除とかしてました＠合宿
今から試合いってきます！
はっΣ（＠＠；
はや11:31ＰＭ。

今日は全国少年柔道大会富山県大会。
まさやのチーム（団体戦）は２回戦で２位のチームと当たって惜しくも敗退して
しまったのですが、個人戦では県トップという輝かしい成績を残してくれました（＾＾）Ｖ


先々週、足を捻挫してマラソン断念して良かった！（＾＾；
そうじゃなかったら立ち会えませんでした。
天気も雨だったし・・・・・。

・・・と、そんなこんなで朝から合宿の片付けをやって、試合の応援行って、
祝勝会でみんなでラーメン屋で、帰ったら疲れてばたんきゅーで、夜に一応子供ともども
呼び出されて（お父さんたちは別口で祝勝会やってました）ケーキいただいて。

・・・・・。多分また絶対太った・・・・。orz
そろそろダンスから出てもよいかなー・・・？

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり・味噌汁・ゆでたまご・ウインナー500kcal
間おにぎり200kcal
昼ラーメン　１人前弱500kcal
夜カレーライス500kcal
間ケーキ・アイス400kcal
合計2100kcal
リュイさんより：試合、息子さん出るのかな？頑張れ〜
Re:ありがとー（＾＾）出た試合は全部１本勝ち！がんばってくれました。
TAKATOさんより：昨日は「DS LITE 」よかったですねぇ。こっちのほうも軒並み売り切れです(^^;)
Re:いやー、がんばって並んだ甲斐がありました。都会のほうが入荷台数も多いけど、欲しい人はもっと多いから、厳しい争奪戦だったみたいですね（＞＜）がんばって脳を鍛えてますよ（＾＾；
うさもぐ♪さんより：おー、まさや
うさもぐ♪さんより：ごめんなさい。おー、まさや君おめでとう♪
Re:ありがとー！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 13日 月曜日 体重：63.6ｋｇ　体脂肪率:30.3％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.4 kg ラリー参加から-7.2 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から9 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.6kg 10日前から0kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.8kg 1年前から+2.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
ダンスいけるかしら？
おはよーございます。
怒涛の週末、とりあえずは大団円で終わりました。
しかし来週末、また大会、卒業生とのお別れ会・・・って多いよ・・・orz

というわけで、やりたいことは平日にがんばらなくては。
行って来ます！

朝、ダンナの親から新聞記事ＦＡＸあり。
団体戦がメイン（団体戦のトップは全国大会に行くんだけど、個人戦は関係なし）だから、
まさやは顔写真＋フルネームのみ。でも優勝だから、大きなフォントでしたよおおお。（＾＾）
あとで新聞買ってきます♪
新聞かって来ました。
思わず会う人みんなに見せびらかしてしまいました。
ついでにDS LITEも。
脳年齢はでも、相当頭疲れてるみたいで、最初３０歳くらいが今５８歳くらいと
おそろしいことになっております・・・・。orz

相当疲れてるのでダンスもおやすみ。
晩御飯もあったご飯でチャーハン作って簡単に終了。
すごーくだるいです・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト350kcal
間おかき100kcal
昼たこやき＆味噌汁350kcal
間モスカレーライスバーガー430kcal
間ピーナツのチョコボール500kcal
夜チャーハン・カップスープ・コロッケ600kcal
合計2330kcal
ぶーちゃんさんより：子供が大きくなってくると、特に週末は大忙しだねぇ（＾＾；；　体調はもう大丈夫？
Re:この日はダメダメでした。まあ、お手伝いのある日にDSライト買いに５時間並ぶとか、そーゆーことしてるからですよ（＾＾；
ちーさんより：大忙しだね（＞＜）お疲れ様です☆体には気をつけてください！！！
Re:ほんと忙しいです・・・。体調悪いから、したいことも思うように片付かず、タスクたまる一方で。ありがとうね（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 14日 火曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:31.2％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
1日前から+0.4kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.9kg 30日前から+0.7kg 1年前から+2.9kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 30分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
突っ張り棒をはずす＜返品交換のため
宅配便受け取り
接骨院２件
英会話教室
おはよーございます。
昨夜は８時代にぱたんきう。して、朝までそのまんまでした。
多分１１時間寝た・・・。
体重があー・・・・。
やっぱりチョコボール大袋は禁止・・・・（当然じゃ）
体調が運動どころじゃないし、食べる量は減らないしですごいことに。

これじゃあ走れませんよ・・・（＞＜）
（って、どのみちまだ通院中だけどね）
夜です・・・・・。
今日は朝、会社に行こうとしたら、なんとエンジンがかからない。
セルは回るんだけど、バッテリーはこの冬変えたばかりだから新しいんだけど、
もうぜんぜんかからなくって、あきらめて遅刻したけど、チャリで会社行きました。
雪降ってるし、凍え死ぬかと思ったところで会社にたどり着きました。

で、同じように凍え死ぬかと思いながらうちにたどり着きました。

ので、英会話教室はお休み。接骨院の子供の部はダンナに送ってもらいました。
で、その後車をいつものガソリンスタンド（修理もしてくれる）に持っていって、
見積もりを打診。
まだ確定じゃないけど、１万数千円くらいの修理代になりそう？
代車を貸してもらって帰ってきました。
よかった。明日はとりあえず寒い思いをせずに済みそうです・・・。
・・・・・と、そんなこんなで食べるほうはまたもやダイエットとはかけはなれたものに。
チャリだと怪我には負担がかからないってわかったので、チャリ通勤は雪がなくなったら
再開しようかなと思ってみたり。（あ、風邪もなおらないと無理だな・・・）

今日はいろいろ疲れたなー・・・。
っていうか、あいかわらず風邪です。（とほほ）
早く良くなりたい・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト・牛乳400kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間チョコ・まるごといちごなど500kcal
夜ご飯・ひれかつ・ひややっこ・ツナとレタスのサラダ600kcal
間ケーキ・ピザ500kcal
合計2400kcal
さくらいむさんより：まさやくん県トップ！？凄い凄い〜〜！！応援してる甲斐があるね〜！ほんとにおめでとう！！もしやこうなると柔道で進んでいく、なんて事も視野にはいってきちゃったりする？全国大会で東京にくることあったら是非応援に行きたいです〜！日曜とか土曜の午後とか平日でも春休みとか夏休みとかなら是非是非教えてね！
Re:ほんと、応援に行った甲斐があるとゆーものです（＾＾）/　全国大会はエントリーさえすれば誰でも出られるやつが多分日本武道館であるんだけど、きっと今年はダンナが同行するはず・・・。で、６月くらいにある、勝ちあがると全国大会にいける大会があるんだけど、今年はその「全国大会」がなんと！富山県であるそうなので、ぜひそこでまたトップとってくれないかなーと淡い期待を抱いてます。（まあ、前回まさやに負けた子が打倒まさやを掲げて鍛えてくるだろうから、難しいけど）　それ以外でもしもいく機会があったらもちろん連絡します！（＾＾）一緒に応援してやってください☆
ちーさんより：チョコボール・・・・・大袋・・・・・食べ始めたらとまらないのです・・（＞＜）やめれないよねーー！！
Re:おいしくて食べた気しなくて・・・・。（＾＾；　ほんとは子供に３袋ずつ（ちっさいから）あげるつもりが、気づくと２袋ずつしか残っていませんでした（＾＾；
ぶーちゃんさんより：ゆっくり眠れたから、身体の調子も少しは回復したかな？？
Re:ちょっと日がたったけど、今日はちょっと良いようです。と思って無理するとまたぶりかえすし。ほんとこの季節は難しいです。
うさもぐ♪さんより：うう、寒そ。チャリ通勤。遭難しないように気をつけて下さい。
Re:いやーもう寒くて！また天気荒れるみたい・・・＠とやま

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 15日 水曜日 体重：63.7ｋｇ　体脂肪率:31.5％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.3 kg ラリー参加から-7.1 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から9.1 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.9kg 20日前から+0.2kg 30日前から+1.5kg 1年前から+3.2kg
評価： 食べなさ過ぎてコワイ

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院２件
晩御飯
柔道送迎
日曜日の打ち合わせ
ごてごてごて。
漢字変換すると、後手後手後手。
体調悪くて寝てる時間が長いから、やりたいこともできず、やらなければいけないことはたまる一方。
あせらずひとつずつ行きましょう。
というわけで、いまからやること。
ウィルコムホームアンテナ返送
洗濯物干し
明日はエアロもヨガもあるんだけど、あいかわらず体調不良でお休み。
風邪薬は先週金曜日にもらったのをいまさら飲んでます・・・。
おはよーございます（＾＾）
と打って、確定せずに会社行ったみたいですわたし・・・

で、もう夜です。
今日は仕事行って、接骨院その１（自分）その２（子供）行って、車が治ったので引き取って
（修理代１５Ｋ円くらいかかったー（＞＜））
柔道のお迎え行って、帰りにアイス勝手もらって帰りました。

それにしてもこの生活はまずいっしょ・・・・orz
夕方あたりがすごい疲労感あってエアロ行く気力がありませんでした。
まだ風邪でしょ・・・。
とりあえず、洗濯もの干して、食器洗い機回して、寝ます。
レス滞っててごめんねm(_ _)m

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ココア200kcal
間ロールカステラ100kcal
昼赤飯おにぎり＋フライドチキン＋味噌汁500kcal
間たけのこの里350kcal
間フルーツケーキ200kcal
間なげわ50kcal
夜ご飯150kcal
夜しゅうまい150kcal
夜タマゴサラダ300kcal
夜ウインナー400kcal
間ハーゲンダッツ400kcal
合計2800kcal
まりもさんより：風邪、早くよくなるといいね……。ところでまさやくん、柔道すごいじゃん！！！おめでとう！（て、いまさらごめんね）
Re:ありがとー（＾＾）　風邪ってゆーか、この時期体調崩すのは多分毎年なんだけど、それにしても今年は激しいです（＞＜）
リュイさんより：風邪かぁ。気温の変化が激しい時期だもんね。無理せず養生してね。
Re:ありがとです。時期的なものだと思うので、足のこともあるし、もう少しゆっくりします。
ありすさんより：あの雪で自転車は凍え死ぬとこだったっすねー(^_^;)車直ってよかった☆お大事に〜m(__)m
Re:いやーほんとに寒かった！エンジンがかかるという当たり前のことが今日はとっても幸せでした（T^T)　ありすちゃんとこで見た「豆腐屋ジョニー」こっちでも今みかけてるんだけど、高いからなかなか買えない・・・おいしかった？（＾＾）
うさもぐ♪さんより：何気に「なげわ」なんて、哀愁のあるお菓子を食べているところかニクイ！風邪しつこいですね(*T^T)ｽﾞﾙｽﾞﾙ
Re:子供のおやつに買うんだけど、ちょこっと拝借！　今年は特にひきずってます・・・ズルズル

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 16日 木曜日 体重：63.7ｋｇ　体脂肪率:31.1％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.3 kg ラリー参加から-7.1 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から9.1 kg
1日前から0kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.8kg 1年前から+2.6kg
体調： 鼻づまり・咳（のどの奥がかゆくなる感じ。涙ぐむまで）　倦怠感さほどなし　朝夜風邪薬のむ。

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院１
宅配便引取り対応
接骨院２
おはよーございます。
６４ｋｇ突入は免れました。
今日もひとつずつつぶすべきことを片付けます・・・。
ただいまー。
仕事行って、買い物、接骨院１、接骨院２、買い物、買い物、と回ってきました。
最後に行ったお店で、カレーとご飯がセットになったレンジで作るカレーとか、リゾットとか
（ピアット）あれこれいろいろ、棚入れ替えのために１個９８円になってて、がっつりごっつり
買い占めてきました。多分３０個以上買った。
だって、春休みが来るんだもん。
あとは自分の昼ごはん。冷凍たこ焼き食べつくして、今日なんかは何を準備するのも面倒で
ご飯と味噌汁だけでしたから（＾＾；
で、せっかく買ってきたので、晩御飯もピアットシリーズで。（おい）
たまにはそんなこともあるさ。
・・・・春休みなんて毎日だって・・・（＾＾；
おっと、日が変わった＠０：３０
今日は少しプログラムも作れたし、洗濯したし、眠くもないし、まあまあ良い日でした。
今からレス書いて応援書いて、ちょっと英語づけして寝ます（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ごはん200kcal
間おかし200kcal
昼ごはん・味噌汁・おかし450kcal
間おかし100kcal
夜揚げ物500kcal
夜なすのポモドーロ（だったかな？）300kcal
夜うどん200kcal
間ちっさいびあ＋ベーコン200kcal
合計2150kcal
光くんさんより：脳年齢２５歳だってさ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 17日 金曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:30.6％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
1日前から+0.3kg 3日前から0kg 10日前から+0.9kg 20日前から-0.4kg 30日前から+0.9kg 1年前から+4.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院１、２
エアロ
スポクラ更新
おはよーございます。
今日は帰り道にエアロにいける時間と体力、あるかな？
行きの時点では帰りの体調が読めない（いつも朝はわりと具合がいいのに昼崩れる）のと
接骨院２つも回るともう時間がなくなるのでなんとも言えません。

今日もぼちぼちがんばりましょう（＾＾）/
ただいまー。
会社にいる間じゅう咳してて、帰ってきたらもうぐったり。
接骨院で赤外線かけてもらいながら寝てました。
そんな感じなので、無理してまでエアロ行こうという気になれず
（何がいやって、汗かいてもフロはいれない。まだテーピング中）
お好み焼き作ってました。

あした、テーピング外れます。（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間びあ＋チーズ150kcal
朝パン100kcal
朝ココア150kcal
間ロールカステラ150kcal
昼ピアット　ドリア＋みそしる350kcal
間クッキー・チョコボール200kcal
夜お好み焼き・ちっさいちっさい缶ビール600kcal
合計1700kcal
ぶーちゃんさんより：分かる気が・・・私も朝は元気で午後からダウンっていうのが結構ある（＾＾；；　夕方も調子が良くて、エアロに行けますように☆
ちーさんより：夕方体調よくなりますように・・・・☆朝は元気でもだんだん体力奪われていくもんなー

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 18日 土曜日 体重：64.1ｋｇ　体脂肪率:30.3％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.9 kg ラリー参加から-6.7 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から9.5 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.4kg 10日前から+1.2kg 20日前から+0.6kg 30日前から+1.1kg 1年前から+4.2kg
むくみ： あり
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
ボウリング大会＋慰労会
（子供はダンナにまかせましょ）
おはよーございます＠３時。
最近の恒例で、晩御飯食べる→ばたんきゅー。でした。（あ、いとうお電気屋は行った）
それでも３時に「ああよく寝た」と目が覚めるようになったのは、少しは元気になった
ということかなーと思いながら、寝る前にできなかった家事をしています。

・・・・が、こんな時間に動き出すと、おなかすくのが難ですなー・・・。
体重確定させて朝ごはん食べるには早いし、だいたいもう１回寝ようとか思っているし。
ご飯炊こうかと思ったけど、パン、セットしてねようかなー・・・・。

と書いた直後になんですが、ローソンまで歩いてパンを買いにいきました。
さすがに体重がアレでしたので、おなかすいたおなかすいた、と思いつつ、手を出したのは
「クリームチーズブラン」と「ぐーぴたっ」
少しはダイエッターらしいぞ？

で、クリームチーズブラン１袋食べたら、当座の空腹感がおさまったので、今、冷蔵庫に
あった野菜（にんじんたまねぎはくさいじゃがいも）とベーコンで野菜スープ作ってます。
今日は子供達うちにいるから、山のように買ったレトルト食品食べてもらうんだけど、
それだけっていうのもちょっとアレかなーと思って。

いまから家計簿つけて、寝ます。
おはよーございます。
いってきまーす！
ただいまー。
行って帰ってくれば、すごい勢いで肉食べてましたよ。
だって、食べ放題じゃないヤキニクなんてひさしぶりだったんだもん・・・orz
めっちゃおいしかったです。もう何食べたかなんて忘れたい（爆）

ボウリングは２回やって、１回目が１１２、２回目が１７１でした。
多分人生最高スコアだと思う・・・・♪

商品はバランスボールでした。
これで体幹をきたえよとそーゆーことではないかと。

でも、いつも行ってるトレーニングルームが、受け放題で継続しても、参加するコースの
希望を聞かれて、場合によっては断られるかもしれないということを今日の集まりで聞いて
がっくりしてます。
譲れないのは
月曜日の夜エアロ
水曜日のエアロ・ヨガ（エアロはうーん。１００歩くらい譲れば譲らなくもない）
金曜日のエアロ・ダンス

これ、とれないようだったらいっそやめちまって、ジョギングで自分との戦いモードも良いかも
しれない。
交渉あるのみ！です。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クリームチーズブラン189kcal
朝パン170kcal
朝野菜スープ200kcal
昼カレー＋味噌汁500kcal
間おやつ300kcal
夜いろいろあれこれ2000kcal
合計3359kcal
リュイさんより：野菜スープはベーコン入れると美味しいよね。
ともさんより：わたしも今日テニスの後、家帰って爆睡しましたーーー。食っちゃ寝してる(=_=)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 19日 日曜日 体重：64.9ｋｇ　体脂肪率:31.5％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.1 kg ラリー参加から-5.9 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から10.3 kg
1日前から+0.8kg 3日前から+1.2kg 10日前から+1.6kg 20日前から+2.3kg 30日前から+2.6kg 1年前から+4.8kg
運動時間： 40分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
車引取り
送別会食材買出し
柔道試合観戦
送別会
おはよーございます。
昨日はホントよく飲んでよく食べたから、当然の増量ですorz
楽しかったからいーやもう。って、顔はパンパンだからそういう意味じゃぜんぜん
良くはないのですが（＾＾；

今日も送別会。
だけど、今日はケータリングのオードブルメインだし、アルコール入らないし、
そうまでがっつり食べる理由はないはず。
がんばります（T＾T)
ただいまー（＾＾）って、もう夜ですよ夜。
おかげさまで今日の大会はチームで優勝することができました（＾＾）
送別会も無事終わりました。よかったよかった。

とはいえ、まだこた家号のお呼び出しがかかるはず。
車は１台こっちにあって、１台が３，４ｋｍはなれた公民館にあるので、今から歩いて取りに
いこうかなーと思ってます。
ちょっとずつ調整はじめなきゃ。
今日はあまりに掲示板荒らしカキコが多かったので、ついにネをあげました。
考えてたけど、メールで認証システムつくりましょ。
数はある程度減らせるでしょう・・・・か？減らせるといいなあ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クリームチーズブラン190kcal
間ソフトクリーム200kcal
昼クリームチーズブラン・お昼ご飯つまみぐい500kcal
間ココアとかつまみぐいとか300kcal
夜送別会で500kcal
間バナナ100kcal
合計1790kcal
ありすさんより：春の乱ですね…イベントの時期は嬉し悲し…p(^^)q楽しんで来て下さい〜(^0^)/
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　↑春の乱(笑)　まさしくですねぇ、うちも春の乱に突入しそうです、控えなくちゃ(^^;)　お互い調整がんばりましょう＼(^^)／
リュイさんより：うん。ぱーちーで食べ物気にしてたら楽しくないもんね。その分平日がんばだー。
まゆまゆさんより：ＴＯＰの掲示板カキコがマッチロになってて一瞬びっくり（￣□￣；）こたさん…お疲れ様です。
そにあさんより：掲示板、ムカツキカキコ、多かったモンねー！あったまくるよね！(▼▼)凸　おつかれさまですー。m(__)m

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 20日 月曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:31.3％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から-1.5kg 3日前から-0.6kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.7kg 1年前から+2.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
掃除洗濯梶炊事
・・・を、機械にやってもらいながらメール認証システム（掲示板）を作る
おはよーございます。
調整がきいて、高体重2日連続は免れましたが、そろそろ春だし、このぷにぷにのおなか
なんとかしないとですよね（＾＾；

今日は平日なんだけど、会社カレンダー上でおやすみなので、珍しく平日休みです♪
体調それほど良くないし、昨日ひさしぶりにあるいたのだけど、靴を履こうとすると痛む
あとはひざが少し痛むので、まだまだ無理は禁物。
ってことで、「行こうかなー」って思ってたスキーは無理。
っていうか、掲示板の認証システムつくらなくちゃです。

さて、がんばろ。
・・・と思って机に向かっていると、激しい眠気。
ばたんきゅー、で３時間くらい寝て、復活。
パスワードの発行、停止までできたから、あとは書きこみ時の照会と表示のときに設定を
反映するようにするのと好きなパスワードへの変更＜これはあとでもいいや

・・・・・。息抜きに、家具屋行ってきます・・・・。＜っておい！
・・・・家具屋にあらかじめ電話で欲しいものを問い合わせたら、なーんと在庫切れ。
よかったー。問い合わせして。

じゃあ、息抜きに晩御飯でも作るか・・・。
と書いて、接骨院行ってきました（自分＋子供）
で、生協からロイズのポテチチョコが届いてました♪
勢いで全部食べずにすみました。子供（いた１人だけ）にもちょっとわけてあげたし。

・・・・・でもたべすぎ。orz
とりあえずあらためて晩御飯作ります・・・
（さっきああ書いて、かぼちゃの煮つけだけは作ったのよー）
うっひょー。食べすぎじゃーん。

さて、これから続きをつくらなきゃ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト＋ホットミルク350kcal
間ぐーぴたっ125kcal
昼石焼ビビンバ＜ピアット300kcal
間ぽてちちょこ（ロイズ）・栗原さんちのおすそわけココナツバナナプディング700kcal
夜かぼちゃの煮つけ・野菜とウインナーと卵炒め・ビビンバ・ご飯600kcal
間ぽてちちょこ400kcal
合計2475kcal
さくらいむさんより：チーム優勝おめでとう！なんか順調ですよね〜！スキーあー私も行きたい〜！まだもうちょい行けますよね、無理せずよくなってからＧＯ！ね（笑）
Re:今回、次峰の子が調子よくて、無事勝ち進むことができました（＾＾）　前回はチームとしてはベスト８で終わっちゃったので、今回みんなで勝ててよかったです（＾＾）
ぶーちゃんさんより：明日もお休みかな？とすると、連休で少しゆっくりできるね（＾＾）　スキーは行けなくて残念だけど、たまにはゆっくりもいいかもよ♪
Re:ほんと、ゆっくりできます♪
リュイさんより：うんうん。昨日はアラシ酷かったよね。あれって自動で荒らしてるわけ？時間みたら夜中からずーっとだったもんね。
Re:うーん。どうなんだろう？わざわざ手動でやっているとも思えない間隔ではあったよね（＾＾；　
☆ぷりん☆さんより：ポテチチョコ、いまだに食べたことないんです。ラリーのみなさんの食事欄見てたらに時々のってて、おいしそう〜（＾＾）なんて思ったり☆私も今から晩御飯作ります〜。
ありすさんより：なぬー掲示板が荒らされてたんすか！まったく困ったもんだ☆ロイズポテチ食べたことなぁい(-.-;)スダバのポテチもうんまいっすよ地雷だけど(^0^)
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　お、ロイズのポテチチョコ、まだ食べたことないんです〜☆　私はロイズのシャンパンが好き♪

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 21日 火曜日 体重：62.7ｋｇ　体脂肪率:31.3％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.3 kg ラリー参加から-8.1 kg 目標まであと4.7 kg 最低値から8.1 kg
1日前から-0.7kg 3日前から-1.4kg 10日前から-0.9kg 20日前から-0.4kg 30日前から-0.2kg 1年前から+3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ぼーっと掃除洗濯梶炊事プログラム作成とか。
だるぅぅぅぅーーーーー。

すーんごい、だるいです。
毎年３月も初旬は具合悪いんだけど、後半は元気だったんだけどなー・・・・。
どうしちゃったんだろう・・・・orz

今日したこと。（おぼえがき）
ねた
おきた
昼ごはん食べにいった。
シーズンレンタルのスキーを返却しに行った
行列ができるいちごパフェ食べてきた
肉屋にいくためファボーレ（ショッピングセンター）へ。しかしおめあての肉がなく、
シュークリームを食べて帰宅しようとするも、３０分ほど駐車場渋滞にハマる。
子供達を送っていった。
ばんごはんつくった。たべた。
いかんです。
とってもだるだる。
掲示板、閉鎖しました。
荒らされてるのはどうもうちだけではないようで、最近の使用状況を見ても
そろそろ潮時かな？と。

ついでに、使われてない井戸端も閉鎖・・・と一瞬閉鎖したんだけど、考えてみたら
オフの打ち合わせにはやっぱりあれがいるし、掲示板を閉鎖するのにあれがなくなったら
困るじゃないか。ってんで、思いなおしました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ドリア300kcal
昼ラーメン＋ギョーザ（ラーメンはハーフサイズ）600kcal
間パフェとかシュークリームとか900kcal
夜ざるそば＋天ぷら800kcal
合計2600kcal
さくらいむさんより：こたさんがぼーっとなんて珍しい、ゆっくりしてください！
うさもぐ♪さんより：久しぶりにラリーを徘徊してるけど、相変わらずこたさんアクティブ！早く捻挫治るといいですね♪
ダンボさんより：【行列が出来る苺パフェ】って一体･･･？(＠￣¬￣＠)ジュルリ♪ 食べた〜〜〜いっ！(笑)　　

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 22日 水曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:31.0％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
1日前から+1.3kg 3日前から-0.9kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.6kg 30日前から+1.1kg 1年前から+3.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
とりあえず仕事
接骨院
あとは様子を見て。
おはよーございます。
体重の浮き沈みの激しい今日このごろってそうだよねえ。食べ過ぎた（＾＾；
今日は祝日の翌日でエアロとかヨガとか子供の柔道とか全部お休みの日です。
（つまり体育館がお休み）
ただいまー。
仕事行って接骨院２件回って晩御飯を食べたところ。
今日はまさやがDS借りておいて、車止めるまでに電源切りなさいよ。と言ったら
いいところだったのに最悪だ最悪だばっかり言うので、「最悪とか言うならもう貸さないからね」
と言ったら「貸してくれないし」とハンストしてます。
うちにはハンストするようなヤツに食わせるメシはないので放置してます。
結局、ハンストした息子は（そうはいっても、メニューには手をつけず冷蔵庫に入れて
おいたのよっ！あとが怖いから（＾＾；）寝る直前くらいになってから「ご飯捨てちゃったん
でしょ？」＜捨てるか！もったいない！　とかなんとか言うから「とっとと食べなっ！」と
言って食べさせました。
食べ始めたら、４合炊いたご飯が空になるまでぺろっとたいらげやがりまして、「ハラへった」
だと・・・（−−；
で、１０時から少しだけ、プログラムを作りにココスに脱出してきました。
一区切りついたところで切り上げてきました。
咳はあいかわらずですが、とりあえず体調的には回復期に向かってきたのかなー。
だといいなー。

・・・・３日も休んでたから、体調良いだけ？（＾＾；
今は明日、子供に昼ごはんのおかずに食べさせるかぼちゃを煮て
（レトルトカレーとかその他山ほどあるんだけど、そんなんばっかじゃねえ（＾＾；）
食器洗い機さんに食器を洗ってもらってるところです。
今からちょっとラリーをめぐって、家計簿つけて、脳を鍛えて＜まだＤＳ飽きてないらしい
寝ます（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはんいつもよりよけいめ350kcal
間おみやげのおかし200kcal
昼カレーライス・味噌汁550kcal
間おみやげのおかしとか300kcal
夜ウインナー・目玉焼き250kcal
夜ねぎとろ100kcal
夜えびの煮たの30kcal
夜ご飯150kcal
間ケーキとかココアとか300kcal
合計2230kcal
ぶーちゃんさんより：子供さんの柔道も同じ体育館でやってたんだね〜（＾＾）　私は着実に太ってきている今日この頃（＾＾；；；　赤ちゃんの重さだけじゃないのも確実（笑）
Re:体育館と武道館が渡り廊下でつながってるのです。　赤ちゃん出たら母乳吸ってくれるさっ！ぶーちゃんの脂肪を飲んでくれるのだ！期待して待ってましょう（＾＾）
ちーさんより：今日はじゃあこたさんはお休みディだね（＾−＾）たまには（＾＾）
Re:たまにはじゃないですよー（＾＾；　もう２週間、ほとんど運動してないです。もうすっかり弱ってると思う・・・（＾＾；
さくらいむさんより：まーそんな日はゆっくり、って昨日もそんな事書いたような（笑）
Re:最近お休みばっかり。やっと今日は体調上向いた実感が。とかってまたすぐ崩れるんだけど、例年の例だとそろそろ元気になってもいいころなのですけどねー（＾＾；
おさるさんより：私も食べすぎ〜。やばいっす、まじでぇ。
Re:調整調整ー。がんばっ！
ともさんより：むはは・・・子育て大変そうですねぇ・・。反抗期かな？
Re:手はかからなくなりましたが、かまってクンなので扱いが難しいです（＾＾；さすが上から読んでも下から読んでも「まさやさま」
ありすさんより：厳しい母！そうでなくっちゃ！！そういや『おめぇ〜に喰わせるタンメンはねぇっ(~_~ﾒ)』ってギャグあったね〜☆
Re:でも、結局ちゃんと食べさせたのよ（＾＾；　娘に「ねえねえご飯たべさせないって虐待じゃないの？」とか言われましたよ。（おい）　別にそんな何日も食べさせてないワケじゃないよー（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 23日 木曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:30.9％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
1日前から0kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.4kg 30日前から+1kg 1年前から+3.5kg
むくみ： あり
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ただいまー。
突然ですが、ノートＰＣ壊れました。
液晶バックライト切れです。
・・・だから、バックライトのないノートＰＣを目をこらして操作して、今やっとマルチニタの
２台目をメインモニタにしたところです。
最近、液晶を暗くしたら赤くなってたから、そろそろ寿命だとは思ってたんですけどね・・・。

と、いうわけで、今から一生懸命バックアップを取って、修理に持って行きます。
入っててよかったＪＯＳＨＩＮ５年保証。・・・・・って対象内だよね？ね？（祈る・・・）
ノートＰＣ、修理に出してきました。今はひさしぶりになれないワイヤレスキーボード
を使っています。
いつ帰ってきますか？つったらだいたい２週間くらいみておけって・・・うそでしょー・・・（汗）

幸いなことに、お金の心配はしなくてよさそうです。びばびば５年保証！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝コーンフレーク・かぼちゃ煮350kcal
間メロンパン100kcal
昼ドリア・味噌汁350kcal
間どらやき半分・スナック菓子少し200kcal
夜やきとり１本・ブロッコリー・ウインナーとピーマンとにんじんの炒め物・ご飯600kcal
間ビール・チーズ・ビビンバ200kcal
合計1800kcal
さくらいむさんより：ハンストってなんかかわいい（笑）これでハンストはきかないって事をまさやさまは学んだね（＾＾）母頑張った！偉い！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 24日 金曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:31.4％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
1日前から0kg 3日前から+1.3kg 10日前から0kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.9kg 1年前から+4.3kg
運動： エアロ 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
しごと
接骨院
エアロ（いけたら)
おはよーございます。
ワイヤレスキーボード使いづらい・・・・。
いってきまーす！
ただいまー。
あまりに高値安定が続いているので、今日こそは意を決して遠ざかってたエアロ
いってきます！
ただいまー（＾＾）

今日で接骨院は一応終了。
エアロ久しぶりに楽しかったです！
でも、やっぱりまだ少し痛みとか違和感はあるのね。
少しずつ運動してならしていきましょう。

今日は特売だったので、チョコにやられちゃいました。ざんねーん。
夜は健康ランド行ってきました。
行くとき、めずらしくメイン機の電源切っていったら、かえって起動したら起動しなくて
びっくり！
あわてて掃除機で中のほこりを吸って、HDDの電源を確認。
ぱちんっ、って入った気がしたから、電源の接触不良が原因だった・・・のかしら？
その後、なにごともなかったように起動してます。よかった。

ワイヤレスキーボードもすめば都。だいぶ慣れてきました（＾＾）
（もともとノートPCだから、テンキーついてないし）
このまま直ってくるまで通そうかしら。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン400kcal
昼カレー・味噌汁450kcal
間チョコたくさん！（T_T)えびふらい600kcal
夜ラーメン・ハムカツ600kcal
間アイス180kcal
合計2230kcal
うさもぐ♪さんより：夫は技術系の仕事に衝いていた事があるので、ちょっとの故障があると、ＰＣを分解して、はんだごてをして直しちゃいます。今はノートをガムテで補強中。ちょっと情けないけど(^^ゞ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 25日 土曜日 体重：63.5ｋｇ　体脂肪率:30.8％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.5 kg ラリー参加から-7.3 kg 目標まであと5.5 kg 最低値から8.9 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-0.5kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.7kg 30日前から0kg 1年前から+2.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
柔道送迎
おはよーございます。
今日は通常出勤日。
・・・つって、ノートに続いてメイン機も微妙におかしいです（TT)
何がって、ディスクドライブをひとつ認識しなくなりました。

・・・・・zero３しかなくなったら、新しいの買いに走ります・・・（＾＾；
夜です。はあ。今日はずーっと柔道の見学してて疲れました。
で、終わったらにわかにおなかすいてきました。困った。（おい）

もうちょっと夜遅くなったら、漫画喫茶ひさびさに行くかなー。
Dr.コトー診療所読みたいなあー。
結局、レンタルコミックで１３−１６巻を借りて（１冊５０円）、夜中の２時までやってる
ココスで読んで、帰ってきました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ごはん・ベーコンと白菜の煮物300kcal
間メロンパン100kcal
昼カレーライス・味噌汁450kcal
間チキン300kcal
間プッチンプリン180kcal
夜チキン・やきとり・キャベツ刻み・ご飯500kcal
夜パイナップルジュース70kcal
間ココア・バナナクレープ300kcal
合計2200kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 26日 日曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
お昼は母と食べるのです（多分スシ）
あとは掃除とか？

深夜２：３０・・・。
掲示板を閉鎖してから、フォームメールにスパムが山ほど来るようになって、
「・・・嫌がらせ？（T＿T)」って凹んでたんですが、差出人のメールアドレスも
違うし、人為的な嫌がらせにしては、きっとやってる人が疲れそうな気がするし、
掲示板urlを表示してみたら、エラーになって、そのフォームが出てくることから
ロボットによる全自動いやがらせ？と判断し、そこからフォームメールをはずしてみました。
メールくれる人は直メールください。と。

これで減るかなあ・・？

とりあえずおやすみなさい。
おはよーございます。
スシは多分ココスに化けそうです。
だって、７人いるとスシだと座れないんだもん。

今日はパンの掲示板に細工してみるかなーと思ってます。
今日はココスでご飯、そっからまさやに外注してタイヤ交換してもらって（保護者の責任と
して、事故防止のため一応誰かが見てたけど）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝コーンフレーク100kcal
間コーンフレーク100kcal
昼ハンバーグ＆ポテト＆クレープ1500kcal
間チョコ・グレープフルーツジュース100kcal
夜マーボ豆腐・ひじきとあぶらあげとにんじんの煮付け・小さなうどん・ご飯600kcal
間缶ビールとチーズ200kcal
合計2600kcal
リュイさんより：あーゆーメールって何か効果あるのだろうか？手間隙の割には誰もひっかからず、迷惑なだけというか・・。あ、迷惑をかけたいだけなのか。
ぶーちゃんさんより：次から次へと、奴らは暇なのかなぁ？？　あまりメリットがあるとも思えないし（＾＾；；　こたさん、本当に大変だよね。。。
ありすさんより：ホントにエロメールばっかで削除に手間いってあきまへん(>_<)やーね！全く。こたさんの仕事増やさないで☆スパムってハワイ名物のソーセージ缶詰の名前と同名だっけ？あれっ？？？（笑）
うさもぐ♪さんより：私のアドレスにもエロメールが頻繁にきたことあって。私はオンナだって言うの！無視していたら、そのうちこなくなりました。本当に迷惑！こたさん、お疲れ様！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 27日 月曜日 体重：63.9ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.1 kg ラリー参加から-6.9 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から9.3 kg
3日前から-0.1kg 10日前から-0.1kg 20日前から+0.8kg 30日前から-0.5kg 1年前から+3.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
間に合ったら帯キャンセル
接骨院
柔道送迎
おはよーございます（＾＾）
昨日は体重登録してなかったんだー、と、今日体重を入れて昨日との比較が出てないので
気づきました（＾＾；

今日から子供たちは春休み。
レトルト食品山ほど買ってあるので（カレーとかドリアとか（＾＾；）食べるものは
一応心配なし。（ひじきも煮てある♪）

さってと。
仕事おわって、接骨院終わって、長男にだけ晩御飯は出したから、あとは練習につれてゆく
だけ。
スポーツクラブも今年度は終わってるからこれといっていくところなし。
強いて言うなら、漫画の返却期限が今日だから返さないと。

おにーちゃんを柔道に送って、家族に晩御飯を食べさせて、銭湯でも行って来るかなー。
（娘に髪を切らせる目的もある）
よなかー。

柔道送って行って、末っ子と風呂入って（結局、今日は真ん中は見学に行かせるので銭湯には
いかず、末っ子が「銭湯銭湯ー」とさわぐので、一緒にお風呂入ることで妥協させたのでした。
いつもは一緒にって入らないので（＾＾；）
柔道の見学して、そうだ明日は英会話教室だった。と、くるみを買いに行ったのでした。
（上の１文、支離滅裂ですね（＾＾；こないだ、英会話教室のおともだちにここのｕｒｌを
教えたら、パンのページを見てくれたみたいで、リクエストもらってたのです）

で、とりあえず練習と保険のつもりで今仕込んでます。
本当は焼きたてが１番なんですが、焼きあがるまで3時間10分かかるから、英会話教室に
間に合わせようと思うとダッシュで帰ってぱぱぱっ！と仕込まないと間に合わない。
・・・・・ので、間に合わなかった時用（＾＾；
もちろん朝ごはんに子供と食べますが、一部キープします（＾＾；

せっかくだから、パンのページも久しぶりに更新しようっと（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト300kcal
間きのこのやまちびぱっく（いちごよーぐると）100kcal
昼リゾット＋味噌汁250kcal
間たけのこのさとぷちぱっく（ちょこ）100kcal
間パン200kcal
夜チキンカツサンド400kcal
間びあ・チーズケーキ・つまみ600kcal
合計1950kcal
さちさんより：子供達の長期休みって疲れますねー。（^^;）うちは、それぞれ食事の好みが違うので嫌になってきますよ。長男は麺類が好きなのですが次男は大嫌いで絶対に御飯！（しかもチャーハンとかピラフとか絶対に嫌というタイプ）なので、必ず、御飯とおかずと作らないといけないから疲れます。旦那には【俺より亭主関白で旦那っぽい。それに俺のいう事は聞かないけど、何故、子供のいう事は聞く？】と言われます。いう事を聞くのは、次男はウルサイからです。（＞＜）こういう感じなので、３度３度の食事作りは私にとって修行のような物になってます。（^^;）
Re:うひゃー。そのうち、長男君には冷凍うどんの作り方、次男君にはいり卵の作り方でも教えてあげると良いかもです。自分で作るようになるとほんと楽になるから（＾＾）　まだもうちょっと早いかな？そのうちね。
ともさんより：あの〜４月のがんばる委員会。委員長立候補します！リバウンドしてるんでここで気合いれる為にも・・(>_<)
Re:ぜひぜひ！あとで設定します！（人）
ちーさんより：春休みだもんねー！子供がうちにいるとたいへんだ（＞＜）
Re:この春休みはたくさんレトルト買い込んだから楽勝！＜それは母としてどうかと・・・（＾＾；　でも、はやく平日がきてほしいです。給食がないとうちの栄養バランスが・・・（＾＾；
おさるさんより：春休みとか夏休みとか冬休みとか、これから憂鬱になるんだろーか・・・（笑）子供のころはただ楽しい時期でしかなかったけど・・。
Re:なんつーか、小学校低学年くらいが一番中途半端で大変かも。保育園だったらご飯もおやつも面倒見てもらえるからいいんだけど、小学校にもなると周りももう大きいし、と見られる割に何もできないから（＾＾；　夏は長いのでかなり憂鬱ですが、春は短いので楽なもんです（＾＾）
まゆさんより：そっか、今は春休みなんですね〜。そういうカレンダーに縁がなくなってる今は、ただの桜の季節なんですよ。それにしても毎日よく活動されてる！！！本当に羨ましい・・・と感心です。
Re:日記見てきた！ほんとにもう桜の季節なんだねー。こっち、明日だっけ？雪ふるらしいよ。びっくり。
うさもぐ♪さんより：うちのホームベーカリーは、焼きあがるまで４時間くらいかかります。ミックスコール機能もないし、天然酵母も使えない。どんでもないヤツ買っちゃったよ。あーあ。
Re:４時間は長いねー（＾＾；　スピードコースだと３時間１０分よりもっと早くはできるんだけど、それもどうかと（イースト増やすから）思うし・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 28日 火曜日 体重：64ｋｇ　体脂肪率:30.4％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-6.8 kg 目標まであと6 kg 最低値から9.4 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.5kg 10日前から-0.1kg 20日前から+1.1kg 30日前から+0.5kg 1年前から+3.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
パン仕込む
接骨院送迎
晩御飯
英会話教室
おはよーございます。
昨夜焼いたパンがおいしすぎて、多分帰るまで残ってないでしょう（＾＾；
というわけで、帰ったらもう１回仕込みます。
・・・・・っていうわけで、昨夜のうちにパン食べすぎ増量。
いかんいかん・・・（＾＾；
・・・というわけで、夕方からまたパン仕込んで、英会話教室もって行きました。
で、夜におとーとが誕生日だったので、ココスに連行してハッピーバースデーして
もらいました。

そんなこんなで今日はどこをどうしたって食べすぎです。
明日の調整が大変そうだ・・・orz

どんなパンを焼いたかは、あとでページ更新しますー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン600kcal
昼カップやきそば・味噌汁650kcal
間パンとか700kcal
夜茶碗蒸し・エビフライ・トマト・ご飯・シチュー700kcal
間クレープ・ピザひときれ400kcal
合計3050kcal
ぶーちゃんさんより：パンは塩分も多いから、もしかすると浮腫かも（＾＾；　でも、美味しいとついつい食べちゃうよね〜。
Re:今日も食べすぎー。明日こそ調整！がんばろ。
ちーさんより：焼きたてパンおいしいよね（＾＾*）大好き♪しかももちっとふわってしてるともうたまりません！！！
Re:焼きたてはほーんとおいしいんだよね（＾＾）　・・・・そして食べすぎ・・。orz
リュイさんより：どんなパンを焼いたの？
Re:パンのページ更新しました（＾＾）　よかったら見てやってください。
うさもぐ♪さんより：焼きたてパンは、おいしい♪私はみみのところを、サクッサクッと食べるのが好き♪
Re:耳もポイント高いよね（＾＾）そして食べ過ぎました。明日の絶叫が今から聞こえそうです（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 29日 水曜日 体重：64.9ｋｇ　体脂肪率:31.4％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.1 kg ラリー参加から-5.9 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から10.3 kg
1日前から+0.9kg 10日前から0kg 20日前から+1.6kg 30日前から+2.3kg 1年前から+4.7kg
運動： エアロ 運動時間： 1時間
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
晩御飯
エアロ（・・・・・接骨院あると難しいんだよねえ）
おはよーございます。
今日の体重はある程度予想済みなのですが、やっぱりぎくっ！！
今日取り返さないと。

というわけで、今日は控えめに行こうと思います。
いってきまーす（＾＾）
コンバンワ（＾＾）
ほどほど節制、とりあえずエアロ。
でも、まだ捻挫の後遺症モードで着地のとき少し痛むんですが。

だるいので今日は早めに寝ます・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パンひとかけ100kcal
間チョコひとかけ50kcal
昼ビビンバ・味噌汁350kcal
間ホットドッグ・コアラのマーチこぶくろ300kcal
夜コロッケ２個・豚とほうれんそうのしょうが焼き・トマト・ご飯650kcal
間びあ・スナック・コーヒー牛乳300kcal
合計1750kcal
masaさんより：こんばんは（＾＾）こたさんは、きちんとカロリー計算されてて、見習わなきゃって思いました！
Re:いえいえ！計算して「ぐはっ！」って散ることばかりで（＾＾；４月は砕け散らないようにがんばります。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 30日 木曜日 体重：63.9ｋｇ　体脂肪率:31.4％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.1 kg ラリー参加から-6.9 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から9.3 kg
1日前から-1kg 3日前から0kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.9kg 30日前から+0.9kg 1年前から+3.2kg
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
市民病院（・・・・今全国的に話題のＩ市民病院。小児科だけど）
接骨院
銭湯の散発散髪やで娘の髪切ってくる
ばんわー。（いきなりですが）
上記の予定こなして、ビール飲んでまったりしてます（だから太るのだよ・・・）
娘、髪ばっさり切ってすっきりしました（＾＾）

明日も仕事だー。
あさっては休み・・・だったかなー？
会社カレンダーが切り替わるんだけど、もってきてないからよくわからない・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはん300kcal
昼ハヤシライス＋味噌汁450kcal
間パンとどらやき半分400kcal
夜ラーメン500kcal
夜エビチリ100kcal
夜ご飯150kcal
間びあ＋つまみ500kcal
合計2400kcal
ぶーちゃんさんより：あそこって、こたさんの家の近くだったのね（＾＾；；　まぁ、小児科だし問題ないでしょ〜。　あっ、私もそろそろ髪を切りに行かなくちゃ！！　悪阻が治まらなくて、美容院の臭いがダメだろうと思って、ずっと行けてないから（＾＾；；
Re:まあ、外科部長の１件にしても、氷山の一角って気がするから・・・（＾＾；　きっとどこの病院でもあることだと思うのです。（全部じゃないけど）悪阻、さすがにもう妊娠も終盤だから大丈夫だよね？
ともさんより：病院通い大変ですねぇ・・・。有名な病院って待ち時間も長そう・・・
Re:・・・・・ゆ、有名の意味が違いますよともさん・・・（＾＾；　人工呼吸器を同意書取らずにとめて問題になって一躍有名になったとこです（＾＾；　てへ。
リュイさんより：あぁ、今朝のニュースで名前が出てて、もしかしたら近いのかな〜なんて思ってたの。
Re:うん。息子が昔１週間入院したところ。それ以降、月１回お世話になってます。一躍有名になっちゃったけど、普通に普通の病院なのよ（＾＾；
おさるさんより：散発って・・・・・・・（爆）
Re:ぐはっ！（＾＾；　訂正しました！なにせ不慣れなキーボードで、打つだけで精一杯だったんです。（イイワケ）
ちーさんより：病院・・・・・今すっごい問題になってるよね！でも小児科なら問題なしかな（＾＾）
Re:絶対でもこれは氷山の一角で、他にもそんな医師どっかにいると思う。ので、あまり深く突っ込まない（＾＾；　同意書とってなかったり、文字通り「不用意」だったのは間違いないけど。小児科、問題なっしんぐですよ（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 31日 金曜日 体重：65ｋｇ　体脂肪率:31.0％　ＢＭＩ:25.7　肥満度:16.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11 kg ラリー参加から-5.8 kg 目標まであと7 kg 最低値から10.4 kg
1日前から+1.1kg 3日前から+1kg 10日前から+2.3kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1.9kg 1年前から+4.5kg
運動： エアロ 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
薬引取り
エアロ
おはよーございます。
やっぱり運動しないで食べたらだめねえ（＞＜）
まだエアロしても少し足痛むけど、日はだいぶたってるからそのうち治るかなー？

４月に入ったらスポーツクラブ始まるので（今は先生が好意でスポーツクラブと別に
やってくださってるのだ）本格的にがんばろうと思います・・・


ってね。
今日、雪すごくつもってるんですよ！１０ｃｍくらい？（＠＠；
今日は早めに会社行かないとです。
いってきまーす！
ただいまー（＾＾）
エアロもちゃんといけました。あーよかった。体が楽を覚えて、もう戻れないんじゃないかと
思いましたよ（＾＾；；

で、夜はふと思いたって、冷蔵庫の上に置いたさまざまなもののほこりをはらって（濡れ雑巾で
ふき取り）デスクトップパソコン用のフルキーボードを探したんだけど見つからず。
寝室の押入れから発見しました。

ひさしぶりに快適なキータッチです（＾＾）ｖ
（もちろん会社ではふつーにフルキーボードなんですが、うちではデスクトップ機は通常は
ファイルサーバー状態なので、場所を食わないワイヤレスキーボードを使っていたのです）

今晩はちまちま掃除してます・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クリームチーズブラン200kcal
間クッキー１枚100kcal
昼ビビンバ・味噌汁350kcal
間菓子パン・小さめまんじゅう400kcal
夜豚のしょうが焼き500kcal
夜とうもろこしとたまねぎとベーコンスープ100kcal
夜ご飯140kcal
夜ちゃわんむし80kcal
合計1870kcal
ぶーちゃんさんより：明日から４月なのにねぇ（＾＾；；　寒さは今日までらしいから、今日一日頑張れ〜♪
Re:やっと４月！（＾＾）　ぼちぼち体を動かしていきますねー（＾＾）
ちーさんより：雪？？すっごいねー（＾＾）もう4月なのに！！！びっくりだ！！！！
Re:ほんとびっくりでした。もうノーマルタイヤにはきかえちゃってたから。雪、去ったから今度こそ大丈夫だと思います（＾＾）
リュイさんより：雪！そいつはビックリだー。まだ春は遠いのね。スポーツクラブ楽しみだね〜。
Re:この水曜日からです（＾＾）　楽しみ！
おさるさんより：あら、こたさん、また美味しいもん食べたなぁ〜？（爆）
Re:どき！ぎく！（＾＾；　はい。また調整しまする・・・。
ともさんより：無理は禁物ですぞ・・。テニスをやってて無理して１ヶ月ばかりテニスができなくなった人を何人も見ています・・・。でも運動しないとと焦る気持ちもわかります・・。お大事に・・・。
Re:なんかなかなか治らない（完全には）から、ちょっとずつ様子見ながら動いてます。無理するとすぐ１ケ月くらい動けなくなりそうな気もする（＾＾；ので、痛かったらなるべく早めに切り上げます。ありがとー！（＾＾）

Up!