このままではいけない。

栄養バランスアップ！気力アップ！体重ダウン！・・・・を目指して。

あなたは421635番目のお客様です

こたのパーソナルデータ

年齢：37
身長：159cm
性別：女性

ダイエット開始当初の体重 76kg
ダイエットラリー参加(1998/12/31)時の体重 70.8kg
現在の体重 76.1kg

プロフィール：
職業：会社員
　　　ラリーの運営とか

身長、157.8cmだったんですが、こないだ
計ったら、159cmあることが判明。
ということで、標準ど真ん中が若干上には
ずれ込んだのですが、どうせ誤差の範囲内。
目標はそのままおいときます。

目標[詳細]

2010/01/02に設定した目標
今日は72.7kg。2010/12/31までに4.7 kg痩せて68kgになる！
2011/01/01に設定した目標
今日は71.65kg。2011/12/31までに3.65 kg痩せて68kgになる！
2012/01/03に設定した目標
今日は76.55kg。2012/12/31までに6.55 kg痩せて70kgになる！
摂取カロリーの平均を2100kcal以下に抑える。今回の集計期間：2012/02/01～2012/02/29
2012/02/05現在2500.0kcal、目標下限まであと-1000.0kcalです
区切りまであと24日です。
毎月の目標
1日30分運動するぞ！

チャリ借金完済。現在走行返済金額39854円

ダイエット方法：
夕方以降食事の量に気をつける。

意気込み：
63kg台はさすがに居心地が悪いです。
顔丸くてパンパンです。
返り咲きたい。

・・・と、いったん痩せてから63kgくらいに
なったときに書きました。
確かに顔まるっこいです。
もちっと痩せてもいい気がします。

がっ！
太ってきました。
乳が重くて肩がこります。
あああー。
痩せなきゃ！

公開ダイエット　ＤＡＴＡ

グラフで見る経過
経過分析
（オプショングラフ描画・日記検索・応援ランキング）

1999年経過　平均　体重：62.56ｋｇ体脂肪：31.30％
01月 69.56kg 38.58%	02月 66.77kg 36.04%	03月 65.60kg 34.42%	04月 64.39kg 32.83%	05月 62.73kg 31.19%	06月 61.48kg 30.50%	07月 60.65kg 29.06%	08月 60.48kg 28.94%	09月 60.61kg 29.03%	10月 60.90kg 28.97%	11月 59.03kg 28.77%	12月 59.31kg 28.23%
2000年経過　平均　体重：59.35ｋｇ体脂肪：28.55％
01月 59.86kg 28.52%	02月 59.79kg 29.17%	03月 59.32kg 28.97%	04月 59.01kg 28.37%	05月 59.51kg 28.32%	06月 58.89kg 28.53%	07月 59.48kg 28.90%	08月 59.53kg 28.27%	09月 59.88kg 28.42%	10月 59.28kg 28.84%	11月 59.03kg 28.03%	12月 58.63kg 28.26%
2001年経過　平均　体重：58.26ｋｇ体脂肪：27.74％
01月 59.35kg 28.03%	02月 58.96kg 27.32%	03月 58.26kg 27.40%	04月 58.18kg 27.45%	05月 58.32kg 27.24%	06月 57.89kg 27.70%	07月 58.60kg 27.74%	08月 58.59kg 27.99%	09月 58.19kg 27.71%	10月 57.89kg 28.15%	11月 57.35kg 28.18%	12月 57.53kg 27.99%
2002年経過　平均　体重：56.85ｋｇ体脂肪：26.95％
01月 58.17kg 28.08%	02月 57.51kg 28.08%	03月 57.15kg 27.90%	04月 56.64kg 26.98%	05月 56.66kg 26.56%	06月 56.27kg 26.77%	07月 56.41kg 26.72%	08月 56.98kg 26.61%	09月 56.70kg 26.96%	10月 56.36kg 26.65%	11月 56.54kg 26.27%	12月 56.89kg 25.87%
2003年経過　平均　体重：58.19ｋｇ体脂肪：27.04％
01月 57.74kg 26.44%	02月 57.66kg 26.35%	03月 57.14kg 26.36%	04月 56.40kg 25.77%	05月 56.38kg 25.67%	06月 56.90kg 26.13%	07月 57.96kg 27.14%	08月 59.23kg 27.65%	09月 59.69kg 27.30%	10月 59.58kg 28.43%	11月 59.66kg 28.33%	12月 59.93kg 28.81%
2004年経過　平均　体重：60.61ｋｇ体脂肪：29.01％
01月 60.68kg 29.23%	02月 60.56kg 29.69%	03月 60.20kg 29.76%	04月 60.15kg 29.02%	05月 60.61kg 28.79%	06月 60.59kg 28.95%	07月 60.76kg 29.18%	08月 60.99kg 28.84%	09月 61.01kg 28.31%	10月 60.59kg 28.66%	11月 60.85kg 29.27%	12月 60.34kg 28.47%
2005年経過　平均　体重：60.87ｋｇ体脂肪：28.26％
01月 60.47kg 27.87%	02月 60.32kg 27.33%	03月 60.49kg 27.43%	04月 60.18kg 27.63%	05月 60.33kg 28.00%	06月 60.57kg 28.26%	07月 60.57kg 28.21%	08月 60.96kg 28.24%	09月 61.11kg 28.10%	10月 61.51kg 28.70%	11月 61.85kg 29.15%	12月 62.08kg 30.30%
2006年経過　平均　体重：65.50ｋｇ体脂肪：32.83％
01月 63.26kg 30.27%	02月 63.03kg 31.14%	03月 63.71kg 31.02%	04月 64.34kg 31.50%	05月 64.77kg 31.66%	06月 65.36kg 32.54%	07月 65.51kg 33.03%	08月 66.57kg 33.30%	09月 67.17kg 34.31%	10月 67.29kg 34.99%	11月 67.34kg 34.97%	12月 67.61kg 35.30%
2007年経過　平均　体重：69.46ｋｇ体脂肪：36.13％
01月 68.80kg 35.96%	02月 69.97kg 36.94%	03月 70.13kg 37.28%	04月 70.70kg 37.66%	05月 70.96kg 38.09%	06月 71.37kg 37.20%	07月 71.31kg 36.96%	08月 72.14kg 36.91%	09月 71.48kg 37.80%	10月 67.82kg 36.02%	11月 65.47kg 32.10%	12月 63.76kg 30.78%
2008年経過　平均　体重：66.58ｋｇ体脂肪：33.58％
01月 64.47kg 30.18%	02月 64.12kg 31.03%	03月 64.47kg 31.71%	04月 65.05kg 31.79%	05月 65.55kg 32.09%	06月 66.12kg 33.67%	07月 66.45kg 33.75%	08月 67.12kg 34.31%	09月 67.67kg 35.18%	10月 68.22kg 35.80%	11月 69.38kg 36.33%	12月 70.15kg 37.02%
2009年経過　平均　体重：70.48ｋｇ体脂肪：37.05％
01月 69.60kg 36.77%	02月 70.21kg 37.10%	03月 70.62kg 37.27%	04月 71.80kg 37.69%	05月 71.93kg 38.32%	06月 69.59kg 36.49%	07月 68.87kg 35.85%	08月 69.21kg 36.20%	09月 69.67kg 36.28%	10月 70.88kg 37.05%	11月 71.70kg 37.76%	12月 72.10kg 38.14%
2010年経過　平均　体重：71.90ｋｇ体脂肪：38.13％
01月 72.91kg 38.72%	02月 73.37kg 38.96%	03月 74.10kg 39.48%	04月 74.47kg 39.86%	05月 73.49kg 39.25%	06月 70.54kg 37.59%	07月 69.49kg 36.58%	08月 69.51kg 36.46%	09月 70.32kg 37.11%	10月 71.42kg 37.87%	11月 71.54kg 37.60%	12月 71.80kg 38.16%
2011年経過　平均　体重：74.04ｋｇ体脂肪：39.27％
01月 72.12kg 38.28%	02月 72.85kg 38.97%	03月 73.08kg 39.08%	04月 72.72kg 38.44%	05月 73.25kg 38.92%	06月 73.67kg 39.42%	07月 74.02kg 39.24%	08月 74.84kg 39.60%	09月 75.53kg 39.73%	10月 75.91kg 40.15%	11月 76.19kg 40.02%	12月 76.04kg 40.32%
2012年経過　平均　体重：76.70ｋｇ体脂肪：40.36％
01月 76.70kg 40.36%	02月