たわら流ゆっくりダイエットのススメ 2002年 09月のデータ

2002年 09月 16日 月曜日 体重：67.7ｋｇ　ＢＭＩ:26.6　肥満度:20.9％(BMI22=0%) ラリー参加から-10.1 kg 目標設定日から-0.3 kg 目標まであと1.7 kg 1日前から+0.1kg 10日前から0kg 30日前から+0.1kg 3ケ月前から+0.7kg 半年前から+0.8kg 1年前から-1.5kg

評価： 普通に食べちゃいました 運動： 朝ストレッチ10分・夜ストレッチ10分 運動時間： 20分 日記： はぁー、よく寝た。（笑） 今日は部屋の掃除をサクサクしようと計画していたのに、完全なる食っちゃ寝生活となってしまいました。 たまにはいいですよね。 ･･ということにしておきましょう。（笑） 久々に家にいるからということで、シーツの洗濯のみはやったので、少しは実りがあったということで♪ ふー。 それにしても目がくっ付いちゃうくらいたっぷり寝たのでだるいです。 猫ズと一緒に1日お昼寝だなんて、とっても贅沢な感じ♪ これは夕食後のねむねむニーナ姫なり♪ 昼食は家族でお饂飩屋さんに行きました。 起きたばかりであまり食欲のなかった私は、冷やし山かけうどんをぺろり♪ ･･食欲ないのに食べるなーという声が聞こえてきそうですが。（爆） やっぱりうどんって美味しいですよね。 私はお蕎麦よりもうどんの方が好き！ お蕎麦ももちろん美味しいと思うけれど、やっぱり関西では美味しいお蕎麦屋さんよりも、美味しい饂飩屋さんの方が多いです。 将来香川に行ってうどんをしこたま食べるというのもいいなー。 ついでに、高知で藁焼きの鰹のたたきを食べるのも。 それから、山形の芋煮会に参加することも。 んで、まだ食べたことのない秋田の本場きりたんぽを食べることも。 たわらの夢は果てしなく広がるのであった。（爆） 久々にニーナの画像をアップしてみまひた。 可愛い･･。 むぎゅーってしたいくらいに。 しっかりと母馬鹿ぶりを発揮するたわらなのでした。

朝 ご飯 1杯 お味噌汁（豆腐、わかめ、油揚げ） 1杯 焼き秋刀魚 1匹 宝袋の煮付け（油揚げ、卵） 梨 1/4個 葡萄 間 黒豆絞り 3粒 昼 冷やしとろろうどん（山芋、卵、青葱、生姜、刻み海苔） 鶏のから揚げ 2個 間 黒大豆つくね たわら作カスピ海ヨーグルトドリンク（蜂蜜、牛乳） 1杯 夜 ご飯 1杯 焼き肉（タン、赤身、さつまいも、茄子、しいたけ）

2002年 09月 17日 火曜日 体重：67.6ｋｇ　体脂肪率:27.5％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.7％(BMI22=0%) ラリー参加から-10.2 kg 目標設定日から-0.4 kg 目標まであと1.6 kg 1日前から-0.1kg 10日前から-0.3kg 20日前から-0.6kg 30日前から+0.4kg 3ケ月前から+0.6kg 半年前から+0.3kg 1年前から-1.6kg

評価： ちょっと考えて食べました 運動： 夜ストレッチ10分 運動時間： 10分 日記： 今日は久々に仕事中に外出しました♪ 私の作成した補充書類の提出に行ったのですが、やっぱり外界の空気を吸うのは良いですねー。 本当に久々だったので嬉しくなってしまいました。 提出先が5階だったので、本日はダイエッターらしくエレベーターを使わずに階段で移動してみたけれど、さすがに多少は息が乱れます。 仕方あるまい･･。（笑） 夜は料理教室へ。 今夜のメニューは中華で中華おこわ、ワンタンスープ、海老生春巻きのテンメンジャンソース添え、白身魚の野菜あんかけでした。 特に生春巻きはお野菜たっぷりで、しゃっきり美味しかったです。 中華おこわもモチモチだったし。 毎度のことですが、先生なりのコツがたくさんですごく勉強になります。 先生は栄養士と調理師の資格両方お持ちだから、上手に基本の崩し方をご存知なんですよね。 あと、本当にお料理が好きな方だから、毎回レシピの研究をされているみたい。 流石です。 どうりで美味しい訳だ。（笑） 先生と先生の奥様から、こちらをいただきました♪ 　　　 パッケージがとても可愛いので参考まで。 中身の洋菓子も可愛くって、食べるのが勿体無いかも！？ 一人で食べるのは危険なので、早速職場に持って行きます。（笑） 以前北海道に行った時にお土産でストロベリーチョコを差し上げたのですが、そのお返しですって。 わーん、嬉しいー♪ 今朝は寝坊して朝ストレッチができなかったので、今夜朝の分もやっちゃいます。 やる気になってる時はちゃんとノルマをこなさねばね♪ 運の良い事にこの三連休、かろうじて増加は防げたので、頑張り時かなーなんて。 もうすぐお月様1週間前に突入しちゃうので、そうすると何やっても落ちなくなっちゃうから、今のうちよー。（笑）

朝 ご飯 1杯 お味噌汁（わかめ、豆腐、人参、油揚げ） 1杯 しらすおろし（ちりめんじゃこ、大根おろし） 茄子炒め カスピ海ヨーグルト＋蜂蜜 グレープフルーツジュース 1杯 梨 1/4個 間 抹茶饅頭 1個 昼 おにぎり 1.5個 豆腐の卵落とし こんにゃくのきんぴら ごぼ天など 間 黒大豆つくね 夜 中華おこわ（豚バラ肉、玉葱、筍、貝割れ大根） 1杯 ワンタンスープ（豚ひき肉、青葱） 1杯 海老生春巻きのテンメンジャンソース添え（海老、きゅうり、人参、貝割れ大根、レタス、ピーマン） 1個 白身魚の野菜あんかけ（鱧、きゅうり、赤ピーマン、椎茸、筍）

2002年 09月 18日 水曜日 体重：68.3ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:26.8　肥満度:22％(BMI22=0%) ラリー参加から-9.5 kg 目標設定日から0.3 kg 目標まであと2.3 kg 1日前から+0.7kg 10日前から+0.7kg 20日前から+0.3kg 30日前から+1kg 3ケ月前から+0.5kg 半年前から+0.8kg 1年前から-0.7kg

評価： 普通に食べちゃいました 運動： 朝ストレッチ10分・夜ストレッチ10分 運動時間： 20分 日記： 今朝は朝から猫ズのとっても可愛い姿が見られたので、思わず嬉しくってデジカメで1人撮影会を行いました。（笑） しかも、遅刻しそうになっているのに･･。 いいの、猫ズの可愛い姿の方が大切だから。 撮影会の後に猛ダッシュで支度を整え、家を出たのは言うまでもありません。（爆） シヴァの朝のまどろみ･･。 ニーナの日光浴姿。 体重増えました。（爆） これは月曜日の食っちゃ寝生活によるものと思われます。 あうー、後悔先に立たずとはこのことね。 増加するのはよいのだけれど、こんなに一気に増えられるとやる気が萎えるなぁ。（笑） 今週はぼちぼち調整します。 本日の仕事も超忙しかったです。 自分で決めていた目標の2/3程度しか終らず、ちょっと頭が痛いです。 明日、明後日とお客様との最終打合せが入っているので、気を抜く暇がない･･。 出来れば今週中に1件提出したいと思っているのですが、膨大な書類量から言っても微妙です。 本当に頑張らねば。 目下の課題としては、いかに自分の集中力を維持するか。 今も自分の集中力を使いきって、でろでろに疲れています。 申し訳ありませんが、応援回り＆レス書きは少し落ち着くまでお休みさせて下さい。 毎度いただいた応援は嬉しく拝見しておりますので、あしからず･･。 それでは、おやすみなさい。

朝 ご飯 1杯 お味噌汁（わかめ、豆腐、人参、椎茸） 1杯 肉じゃが（牛肉、玉葱、じゃがいも、糸こんにゃく） 納豆 1パック グレープフルーツジュース 1杯 梨 1/4個 間 黒大豆つくね 少々 はちみつレモン飴 2個 昼 カレーライス 1杯 サラダ（レタス、きゅうり、卵、トマト、キャベツ） 間 黒豆絞り 10粒 クラッカー たくさん きなこ黒大豆 夜 ご飯 1杯 オムレツ サラダ（レタス、きゅうり） たこと里芋の煮物 鮪のお刺身

2002年 09月 23日 月曜日

評価： 普通に食べちゃいました 運動： バレエ70分 運動時間： 70分 日記： 本日は林檎ちゃんと梅田でデート♪ 約1ヶ月ぶりに会った林檎ちゃんは黒で統一したコーディネートで素敵でした。 合流後、移動してイーマでランチをしつつ楽しくお喋り。 ランチしたレストランはとってもモダンで、すごく居心地の良い空間でした。 昼食後はイーマ内をぷらぷらと散歩しつつウインドウショッピング♪ 林檎ちゃんは1週間前から目を付けていたスカートをゲットしてました。（笑） その後、少し移動してお茶とデザートを楽しみつつお喋り。 バレエ、フラメンコ談義で大盛り上がり！！ 洋舞という意味で、通じる部分も多いのよね。 林檎ちゃんと一緒にいると楽しくてあっという間に時間が過ぎてしまいます。 結局4時前にお別れしました。 はー、楽しかった♪ 大阪から地元まで電車を乗り継いで帰宅し、一旦自宅へ戻り、バレエレッスン道具一式を持ってレッスン場へ♪ そう。 今日は2週間ぶりのバレエのお稽古日だったのです♪ 久々に良い汗を流してきました。 先生は足を傷められていて、今日は練習生の方の指導だったのですが、いつもよりゆっくり丁寧に教えていただいたのですごく分かりやすかったです。 ただ2週間ぶりのレッスンだったので、きっと明日は筋肉痛になることでしょう。 それもまた嬉しい･･かな？（笑） 肉迫するシヴァ♂ さーて、これから猫ズへの家族サービスをば！ 週末放ったらかしにしてた分、愛情を還元しとかないと。 今から猫ハーレムを満喫しまーす。（笑）

朝 老祥記の豚まん 4個 茹でとうもろこし 1/2本 昼 イカと大根の前菜（イカ、大根、トマト） レタスサラダ、ヨーグルトソースかけ（レタス、スライスアーモンド） タンドリーサーモン コーン入りスパイシーライス 豚肉のピカタ、トマトソース添え フライドポテト ブランマンジェ マンゴーのソルベ 間 シャーベット3種のフルーツ添え 夜 炊き込み御飯 1杯 お味噌汁（卵、豆腐） 1杯 茄子の炒め煮 ロールキャベツ ほうれん草のおひたし ししとうの直火焼き

2002年 09月 25日 水曜日

評価： 普通に食べちゃいました 日記： さすがに先週の疲れがどっと出て、昨日から鼻水が止まらなくなってしまって大変でした。 昨日に比べて今日はマシとはいえ、鼻がぐしゅぐしゅしてると何事においても集中できなくって、仕事の進まないこと！（笑） とりあえず、明日にはなんとか今月の最後のノルマである2件を提出して、気分的にも体力的にも楽になりたいものです。 頑張るじょ♪ 今回の鼻の状態は、疲れからきているのか、それともただのアレルギーなのか、鼻風邪なのか判断出来ず微妙です。（笑） きっと全て混合されているのでしょう。 今週はバレエ以外のお稽古事がないので楽チン！ 今のうちに、この変な症状を治しておきたいと思います。 やっぱ、それにはゴロゴロするのが一番ですよね。＞と自己弁解。（爆） 今日も帰宅後、しっかり夕寝しちゃった。 ほほほ♪ 今朝起きたのがギリギリで、しかもぼーっとしていて体重測定忘れました。 故意に忘れた訳ではないのよ。（笑） 月末だというのに、増えっぱなし（であろう）私の体重は大丈夫なんでしょうか？ 最近ご飯美味しいしなー。 ま、諦めずにあと少し調整できると嬉しいな。 （無理に近い気が･･。（爆）） 気位の高いニーナ♀の珍しいご満悦写真なり 日記を書いたら、折角の秋の夜長を楽しむべく部屋で読書でも♪ 彼氏殿に借りた「5分間ミステリー」の続きでも読みましょう。 サクサク進んで結構楽しいのだ♪

朝 ご飯 1杯 お味噌汁（豆腐、わかめ、人参、椎茸） 1杯 納豆 りんご 1/4個 間 きな粉黒大豆 昼 松茸ご飯入り幕ノ内 梨 1/3個 間 ミルクココアケーキ 1個 おかき 夜 ご飯 1杯 中華スープ（豚肉、白菜、えのき茸、玉葱） 1杯 オクラのおひたし 厚揚げの煮付け イカと里芋の煮物

2002年 09月 28日 土曜日 体重：68.4ｋｇ　体脂肪率:32.6％　ＢＭＩ:26.8　肥満度:22.2％(BMI22=0%) ラリー参加から-9.4 kg 目標設定日から0.4 kg 目標まであと2.4 kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.4kg 3ケ月前から+0.7kg 半年前から+1.2kg 1年前から+0.5kg

評価： 普通に食べちゃいました 日記： 復活です。 ･･って毎日元気には過ごしていたのですが、なんか色々な意味での張り合いがなくって日記を書く気力がなかったの。 仕事も今月分をしっかり終らせたので、少し落ち着きました。 このところずっと忙しかったので、とっても嬉しい♪ 今日はお休みなので午前10時まで惰眠を貪っていました。 幸せですねぇ。 もう少ししたら身支度を整えてお出かけします。 なんでも私の車のタイヤ、劣化してひびが入りかけているみたいなのでタイヤを買いに行かなくては、なのです。 それまで、もう暫くごろごろしてよっと。（笑） ついでにこの猫もごろごろ･･。（笑） おにゅーのタイヤゲットしてきました♪ 走り込んでいたので随分タイヤが磨り減ってたみたい。 新しいタイヤのお陰でハンドルが軽いー♪ 嬉しくなってドライブがてら、少し遠くの本屋さんまで行ってきちゃいました。 この時期の運転は気候がちょうど良くて、すっごく気持ちいいから大好きです。 用事があって職場に立ち寄ったら･･上司に掴まって、小一時間ほど仕事をするハメに。 しくしく･･。 折角の休みなのに。 まぁ、直ぐに終ったからヨシとしませう♪ 明日は彼氏殿とゴッホ展に行く予定♪ お昼はホテルのフレンチかなぁ。 あと、クーポンが10月の始めで切れちゃうので、チャコットにバレエ用品も見に行くの。 楽しみ、楽しみ♪

朝 ご飯 1杯 間引き菜のおひたし 豚肉と牛蒡のきんぴら 赤福餅 2個 グレープフルーツジュース 1杯 間 カフェオレ 1杯 カスタード入り回転焼き 1個 焼鳥（もも肉、手羽先） 各1串 昼 ラーメン（青葱、もやし、チャーシュー） 1杯 おにぎり 1/2個