たわら流ゆっくりダイエットのススメ 2004年 11月のデータ

グラフ

2004年 11月 02日火曜日

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
日記：
このまま騙し騙しいけるかなーと思っていたら、土曜日から血尿が出ちゃったよ。
うひー。
市販の薬を飲んで様子を見ていたのだけれど、あまり状態が好転しなかったので、月曜日は仕事を休んで病院に行ってきました。
風邪薬と抗生物質を処方してもらい、昨日の午後はベットでごろごろしていました。
猫ズはえらく喜んでくれたけれど、家にいると暇なのよねぇ。
なんて天邪鬼な私･･。（笑）
とりあえず、本日は薬のお陰で少し症状が落ち着いたので、無事出勤して仕事してます。
頑張って稼がないとねー。
体は相変わらずだるいけど、ぼちぼち仕事をこなしてさっさと定時で上がるんだ。
それにしても肩がゴリゴリしてるなぁ。
今夜はのんびり半身浴しよ･･。

朝	ブルガリアヨーグルト
	ポンジュース		1杯
昼	（お弁当）
	おかか玄米おにぎり		1個
	昆布玄米おにぎり		1個
間	チョコレートカプチーノ		1杯
	銀座マロン		1個
夜	玄米ご飯		1膳
	豚汁	じゃがいも・人参・豚肉・長葱	1杯
	辛子明太子
	栗きんとん＠やまつ

ケリーさんより：血尿なんてっ！！大丈夫なんですか？私は鼻風邪をひいてズルズルつらいですが、薬飲んで寝ていたら良くなってきました。お互い気をつけましょう！あまり無理しないでくださいね。

2004年 11月 03日水曜日

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
日記：
本日は夫と共に実家へ帰省。
ちょうど市民祭りが開催されていてバレエ友達が出演するのと、お花のお稽古友達が花展に伽羅を出品しているのでそれを見るのも兼ねて。
午前中は実家で急遽来月の12日に松山で行われることになった食事会（披露宴みたいなもの）について、両親へ事情説明を行いました。
とりあえず、松山の義母はうちの両親に対して招待状を送ると仰っていて、いきなりそんなものが届いても悪戯に両親が混乱すると思って。
ま、松山の義理の両親の面子の為の披露宴なので、うちの両親には丁重に参加は断ってもらって、後は当日私たちが体だけ持っていって、その場だけお人形さんみたく座ってればいいのだ。
その披露宴を行う経緯を説明した時点で、父は大変憤慨していたけれど、仕方ないよねー常識のない人々なんだから。
（･･と思うことにします。（笑））

午後からは出店をぷらりと見て回ってからバレエ鑑賞。
な･･内容はイマイチだったかも。
ただ、前のバレエ教室の知人にたくさん会えてちょっと嬉しかったです。
公演後、一番仲の良いバレエ友達とカフェでお茶。
近況を報告し合いました。
午後3時前に別れて、お花のお稽古友達と合流して更にお茶。
これまた久しぶりに元気な姿が見れて安心しました。
午後4時前に夫と合流して、一旦実家に戻り、明日の仕事のこともあるので早々に退散して大阪に戻りました。

実家で野菜をもりもり貰ってきたので、早速夜はお野菜たっぷりメニュー♪
最近野菜が高くてなかなか食べれなかったから、余計に嬉しくって夫と大喜びしました。
ほくほく♪
これから暫くはお野菜ずくしだー。
いえーい♪（笑）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	2杯
	栗きんとん＠やまつ
間	じゃがりこコンソメ味		少々
	マルセイバターサンド＠六花亭		1個
昼	ご飯	白米	1膳
	コロッケ	玉葱・じゃがいも・ひきにく	1個
	サラダ	ブロッコリー･プチトマト
	天ぷら	蓮根・茄子
	お吸い物		1杯
間	チェスナッツモカ	1杯
	プチクッキー		3枚
	コーヒー＋ミルク		1杯
夜	玄米ご飯＋ごま塩
	ポトフ	ソーセージ・玉葱・長葱・エリンギ・人参･大根
	ほうれん草の胡麻和え
	カフェオレ風味のさくさくパイ＠六花亭		2個

2004年 11月 04日木曜日体重：59.7ｋｇ　体脂肪率:27％　ＢＭＩ:23.5　肥満度:6.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-18.1 kg 目標設定日から-0.8 kg 目標まであと4.7 kg 最低値から1.5 kg
1年前から-8.8kg

評価：ちょっと考えて食べました

運動：バレエ運動時間： 90分
日記：
なんだか最近下腹がリアルにやばくなってきたので、ちゃんとこつこつ毎日体重計に乗る生活に戻します。
一回サボると怖くて乗れなくなっちゃうのよねー。（笑）
お薬のお陰か体調も落ち着いてきたし、今夜は久々にバレエに行っちゃうのだ！
その為にはお仕事も頑張らねば。
今月あたりから来年3月に行われるバレエの発表会の練習に入る筈だから、ちょっと気合を入れないと。
ま、無理のない程度にぼちぼちやります。
んーそれにしても久々のバレエ楽しみだ。
わくわく♪

久々のバレエは･･体が忘れているので結構しんどかったです。
そして、いよいよ来週から発表会の練習に入るらしい。
うー大丈夫かなぁ。
ま、ぼちぼち楽しみながら頑張ります♪

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
	みかん		1個
昼	（お弁当）
	おかかおにぎり	鰹節・玄米	1個
	焼き明太子おにぎり	明太子・玄米	1個
	ほうれん草の胡麻和え
	みかん		1個
	カフェラテ		1杯
間	ハニージンジャーティー		1杯
夜	玄米ご飯	玄米	1膳
	タンドリーチキン	鶏手羽元・ヨーグルトなど	2本
	サツマイモのオーブン焼き
	ポトフ	玉葱・人参・大根・エリンギ	1杯
	青菜ソテー	もやし・青菜・生姜

2004年 11月 05日金曜日体重：58.9ｋｇ　体脂肪率:27％　ＢＭＩ:23.2　肥満度:5.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-18.9 kg 目標設定日から-1.6 kg 目標まであと3.9 kg 最低値から0.7 kg
1日前から-0.8kg 1年前から-9.9kg

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
日記：
んー今日1日頑張れば週末です。
仕事はもりだくさんだけど、さくさく片付けて帰れるように頑張りましょー♪
今夜は実家で貰った牛肉があるので、我が家では超珍しいしゃぶしゃぶの予定。
楽しみだっ♪（笑）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	（お弁当)
	かつおふりかけ玄米おにぎり＋海苔		1個
	焼きたらこおにぎり＋海苔		1個
	青菜炒め	青菜・もやし
	茹で豚の和え物	茹で豚・生姜・青葱
	みかん		1個
間	チョコレートカプチーノ		1杯
	マリー		1袋
夜	玄米ご飯		1膳
	しゃぶしゃぶ	牛肉・えのき茸・白葱・平茸・大根おろし
	霜だたみ＠六花亭		2個

2004年 11月 06日土曜日体重：58.9ｋｇ　ＢＭＩ:23.2　肥満度:5.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-18.9 kg 目標設定日から-1.6 kg 目標まであと3.9 kg 最低値から0.7 kg
1日前から0kg 1年前から-9.7kg

評価：普通に食べちゃいました

運動：お休み
日記：
疲れが溜まっているのかねむーい。
なので、昼食を取ってから午後2時過ぎまで爆睡してました。
ま、お休みなのでそんな過ごし方もありってことで。（笑）

昼	きのこのパスタ	玉葱・えのき茸・エリンギ・平茸
	じゃがいものチーズオーブン焼き
	厚揚げの青葱＆大根おろし添え
	霜だたみ＠六花亭		1個
間	きなチョコ黒大豆＠柳月
	マリー		1袋
	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
夜	玄米ご飯	玄米	1膳
	すき焼き	牛肉・白滝・玉葱・青葱・白菜・えのき茸・お麩・平茸
	自家製プリン	卵・牛乳・砂糖	1個
間	ムースポッキー		1袋
	焼き芋	さつまいも	1/2本

2004年 11月 07日日曜日体重：59.1ｋｇ　ＢＭＩ:23.2　肥満度:5.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-18.7 kg 目標設定日から-1.4 kg 目標まであと4.1 kg 最低値から0.9 kg
1日前から+0.2kg 1年前から-9.5kg

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
日記：
暫くお通じが思うようになかったのが、最近また調子が良くなってきたー♪
やっぱりお野菜の力かしら？
んーこの調子でバランスよく食べれるように頑張りましょう。
ただ週末はやっぱり気持ちがゆっくりしているからか、甘いものがどうしても多くなっちゃうのよね。
その分週日は調整だな。
昨日は殆ど掃除できなかったので、今日はゆっくりお掃除＆食材の買出しの予定。
ぼちぼちこなします。

朝から鼻がずるずる＆やたらと眠くて結構お昼寝をして過ごしました。
なんでだろうー。
冬眠前だから？（爆）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
	ムースポッキー		1袋
昼	チャーハン	青葱・茹で豚・卵・玄米
	スープ	白菜・人参・生姜	1杯
	タンドリーチキン		2本
	青菜ソテー	青菜・人参
	みかん		1個
間	きなチョコ黒大豆＠柳月
	ネギマヨたこ焼き		1舟
夜	卵かけ玄米ご飯	卵・玄米
	ひじき煮	ひじき・蓮根・人参
	しらすおろし	大根・ちりめんじゃこ
	白菜の浅漬け
	ムーンライト		2袋

コッペさんより：今日はやっぱりティッシュとお友達だった？明日は仕事だから，ゆっくり休んで治してね。

2004年 11月 08日月曜日

評価：ちょっと考えて食べました

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	（お弁当）
	鮭わかめ入り玄米おにぎり		2個
	ひじき煮	ひじき・胡麻・人参･蓮根
	サツマイモのオーブン焼き
	ココア＠バンホーテン		1杯
間	甘納豆デニッシュ＠ヴィドフランス		1個
	カフェオレ		1杯
夜	玄米ご飯		1膳
	麻婆豆腐	にんにく・青葱・豆腐・豚肉・干し椎茸
	キムチスープ	大根・白菜キムチ・もやし	1杯
	里芋の煮物
	自家製プリン		1個
間	ムーンライト		1袋

2004年 11月 09日火曜日

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
日記：
昨日に引き続き今日も寝坊しちゃったー。
ふー最近寒くなってきて、起きるのがかなり辛くなってきたし、これから寒くなってくるとこわいな･･。
どうか今後も遅刻せずにやり過ごせますように。（笑）

大体仕事の方がついたよー。
帰りにお買い物する予定♪
可愛い靴を物色するぞ！

シンプルで履きやすい靴＆お気に入りのお店で空色のニットを購入♪
久しぶりにお買い物しちゃったから、また頑張って働かねばねー。

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	（お弁当)
	おかか玄米おにぎり＋海苔		1個
	鮭わかめ入り玄米おにぎり＋海苔		1個
	里芋の煮物
	みかん		1個
間	豆乳カフェオレ		1杯
	ソーダ飴		1個
	マリー		たくさん
夜	玄米ご飯		1膳
	鶏もも肉のカリカリソテー
	野菜のつけ合わせ	じゃがいも・蓮根・平茸
	白菜のお漬物	白菜・昆布・柚子
	みかん		1個
間	マリー		たくさん
	麻婆豆腐の残り
	ムーンライト		たくさん

Chamさんより：わかるわかるどうしても寒くなってくると布団～脱け出せないよね～～かわいい靴はゲットできたかな？

2004年 11月 10日水曜日

評価：ダイエットなんて、忘れてた！めっぱい食べ過ぎ！

運動：お休み
日記：
お月様前なのかなんなのか、やたらとお腹が減ります。
ってな訳で、今日は過食DAYでした。
最近朝に体重を計る時間がないから、また体重を確認するのがこわくなってきた。
えーん。（泣）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
間	オートミールクッキー
昼	（お弁当）
	なめ茸入りおにぎり		1個
	ひじきとツナのサラダ
	みかん		1個
	オートミールクッキー		たくさん
間	チョコレート		2個
	プレミアムクラッカー		たくさん
夜	チキンピラフ	鶏もも肉・にんにく・玉葱・ベビーコーン・ピーマン・トマト
	ひじきとツナのサラダ
間	あずきアイスクリーム＠ハーゲンダッツ		1個

2004年 11月 11日木曜日

評価：ちょっと考えて食べました

運動：バレエ運動時間： 90分
日記：
起き掛けは鼻水ズルズルでどうなることかと思ったけれど、出社する頃には落ち着きました。
はー良かった♪
今日は無理せず仕事をこなして、定時ダッシュでバレエに行きたいな。
今回のレッスンから発表会の振り付けに入るらしいし、出来ればお休みしたくないのだ。
無理しないように気を付けます。
ただ夫が超心配しているんだよね。
うー申し訳ないです。

朝	紅茶		1杯
昼	（お弁当）
	チキンピラフ	鶏もも肉・にんにく・玉葱・ピーマン・トマト・ベビーコーン・玄米
	ブルガリアストロベリーヨーグルト		1個

Chamさんより：だんだん寒くなってきたから風邪になりませんように！バレエは間に合っていけたかな？発表会！があるのね～たわらちゃんがんばれ

そにあさんより：たわらちゃん～、風邪の具合はどーだーーいっ？ん゛ー…ちょいと、体調日記もつけてみては？絶好調に元気な期間…少なくない？心配ぃ。(TOT)

コッペさんより：中々直らないね，風邪が取りついている？？？今週は落ちつきましたか？

まりりんさんより：風邪なのね？大丈夫かしら。日記読んだよ～！まったくもう・・・・。何考えてるんだっていうか何者？の義両親。めげずに立ち向かってね♪

コッペさんより：おーい、ダウンしてるんじゃないかな？大丈夫？？

まとめRes:

ご心配おかけしております。
一応風邪にやられずに毎日元気に仕事しておりますが、いかんせん忙しく日記の登録まで至らないのが現状です。
毎日もりもり食べつつ頑張っているので、ダイエッター的生活からは程遠いけれど･･。(笑）
余裕のある時また日記にお邪魔しますねー。
どうもです。

2004年 11月 17日水曜日

評価：ちょっと食べ過ぎ！

日記：
会社の方にチケットを頂いたので、オルガンのコンサートに行ってきました。
同僚と一緒に仕事終わりに寄り道しちゃった。
途中すごーく眠くて舟をこいじゃったけど、ま、多少はありってことで。（笑）
なんか異様に眠いなぁと思っていたら、どうやらお月様直前の眠気だったみたいなので、仕方ないよねぇ♪

帰宅すると夫が夕食を作りながら待っていてくれました。
本当にこんな時お料理出来る夫を持つと、とーっても助かる！！
しかも、デザートに毎回カルフールに行く度に狙っていた「さくさくメイプルシュー」のお土産つき！！
ありがたや。
週末はお返しに頑張ってお料理の腕を振るうね。

朝	紅茶		1杯
昼	（お弁当）
	じゃこおにぎり	ちりめんじゃこ・胡麻・玄米	1個
	しそおにぎり	玄米・しそ	1個
	アロエヨーグルト		1個
間	ココア		1杯
	天ムスおにぎり		1個
夜	夫作ケチャップライス	ベーコン・玉葱・人参・卵
	わかめスープ	玉葱・わかめ・えのき茸	1杯
	さくさくメイプルシュー		2個
間	からあげくんレッド		2個

2004年 11月 18日木曜日

評価：ちゃんと考えて食べました

運動：バレエ運動時間： 90分
お月様：きてます
日記：
今日は頑張って定時上がりでバレエへ！
･･と思ったら、帰る直前に仕事が舞い込んだので、さっさと手配だけして退社。
レッスンにはちょっと遅れちゃったけど、始まったばかりだったのでOKでした。
良かった♪
無事発表会の演目が決まったみたいー。
バレエの演目は「眠りの森の美女」と小品集「春の声」だそうです。
さてさて、どうなることやら。
3月までみっちり練習して頑張ろうー♪
ちょっとでも上手になりたいしな。
なんせ、今のバレエ教室では落ちこぼれてるし･･。(汗)
バーレッスンは問題ないんだけど、センターがついていけないのよね。
でも頑張る。

朝	ポンジュース		1杯
	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	ライ麦パン＠青い麦		1切れ
	ジャーマンポテト	ベーコン・玉葱・じゃがいも・チーズ
	じゃこおにぎり	ちりめんじゃこ・玄米・胡麻	1個
間	ダイエットペプシ		約250ml
夜	じゃこと三つ葉のパスタ	ちりめんじゃこ・三つ葉・胡麻
	ライ麦パン＠青い麦		1切れ
	バゲット		1切れ
	牛スジ入り野菜スープ	牛スジ・玉葱・生姜・にんにく・トマト・大根・白菜・アスパラガス・ペコリーノロマーノ	1杯
	抹茶羊羹＠虎屋		2切れ

2004年 11月 19日金曜日

評価：ちょっと考えて食べました

お月様：きてます
日記：
仕事が大分落ち着いてきました。
やれやれ･･。
その代わりにお月様が到来です。
今日頑張れば週末なので、ぼちぼち過ごします。

今夜の夕食は超和食メニューの予定♪
さてさて何を作ろうかなー。
今からとっても楽しみです。（食べるのが。(爆)）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	2杯
昼	（お弁当)
	チキンライス	鶏もも肉・玉葱・人参・ピーマン・玄米
	バゲット＠青い麦		1切れ
	さつまいものバターソテーシナモンシュガーがけ
間	豆乳カフェオレ		1杯
	とろろおにぎり		1個
夜	玄米ご飯	；1膳
	里芋のお味噌汁		1杯
	いかと里芋の煮物
	蕪の切漬け	蕪・胡麻
	じゃことピーマンの炒め物
	白玉粉と小豆の春巻きデザート		2本

まりりんさんより：たわらちゃんはお仕事してちゃんと主婦してえらいね～。ダンナ様幸せ者だわ。

2004年 11月 20日土曜日

評価：ちょっと食べ過ぎ！

運動：お休み
お月様：きてます
日記：
午前中たっぷり洗濯をして、ゆったりと夫と昼食♪
その後、出勤する夫に途中で降ろしてもらって近所のショッピングモールへ行ってきました。
久々に気になったので脇の脱毛をするのも兼ねて。
エステの予約時間までに余裕があったので、無印で雑貨を買って、デパ地下でずんだ餅を仕入れました。
ほくほく♪
ご機嫌だねー♪
30分ほどでざくっと脱毛してもらってから帰宅。
ちょうど天候が良くって、良いお散歩になりました。

夜は明日がお休みということも手伝って、録画していた「Drコトー診療所」を一気に夫と観ちゃいました。
ちょうどいいところで眠気が襲ってきて、ちょっと泣けなかったー。
残念。（笑）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	トマトリゾット	玄米・玉葱・ブナピー・ベーコン・トマト・ペコリーノロマーノ
	ポテトグラタン	玉葱・じゃがいも・生クリーム・チーズ・アスパラガス
	ポンジュース		1杯
夜	玄米ご飯		1膳
	バチのお吸い物	人参・バチ・三つ葉	1杯
	鶏のから揚げ	鶏もも肉・生姜・にんにく・砂肝・卵
	イカと里芋の煮物
	こんにゃくのおかか煮
	ずんだもち	枝豆・お餅	2個
間	干し芋		たっぷり

2004年 11月 21日日曜日

評価：ちょっと食べ過ぎ！

運動：ストレッチ運動時間： 5分
お月様：きてます
日記：
本日は実家に遊びに行ってきました。
お昼ごはんをもりもり食べさせてもらって、帰りにたっぷりお野菜貰ってきちゃった。
ほくほく♪
これでまたお野菜三昧できるぞー♪
夜は夫がお野菜たっぷりの夕食を作ってくれました。
うほほ♪
ありがたや。

途中までは調子良かったのだけれど、帰宅途中の車の中でくらくらしてきちゃって･･どうも貧血っぽいです。
今お月様中だから、あんまり無理せず過ごせってことかなー？
ま、明日仕事すれば翌日は休みだから、そのお休みの日はゆっくりしよう。

朝	ずんだ餅		1個
間	さくさくメイプルシュー		1個
昼	ご飯	白米	1膳
	お味噌汁	里芋・わかめ・人参・油揚げ	1杯
	カキフライ
	海老と野菜のかき揚げ	海老・玉葱・人参・じゃがいも
	水菜のサラダ	ゆで卵・水菜・ハム
間	パイナップル
	豚まん		1/3個
	アポロチョコ		少々
	フラン		2本
夜	バゲット＠宝塚ホテル
	カマンベールチーズパン		1/2
	さつまいもと黒胡麻のパン		1/2
	野菜スープ	ソーセージ・玉葱・人参･白菜・大根
	ベーコンとほうれん草のソテー
	じゃがいものオーブン焼き
	白玉粉と小豆の春巻きデザート
間	クッキー		2枚

2004年 11月 22日月曜日

評価：ちょっと考えて食べました

お月様：きてます
日記：
んー今日1日頑張ればまたお休みだ。
ちとしんどいけど耐えましょう。
たくさん温かい飲み物を飲んで、ほっこりしつつ仕事をこなします。
やりたかった仕事はだいたい終わったし、なんか気分的には大分楽だー。
後は定時が来るのを待つだけね。(爆）

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
間	豆乳カフェオレ		1杯
昼	（お弁当）
	鮭わかめ玄米おにぎり		1個
	こんにゃくのおかか炒め
	じゃがいものオーブン焼き
	マルセイバターサンド＠六花亭		1個
間	アポロ
夜	玄米粥	玄米・鮭ハラス・三つ葉
	油揚げと大根の煮物
	薄切りトマトのサラダ	トマト・バジル
	チョコクッキー

まりりんさんより：体が辛いときは次の日のお休みが嬉しいよね～♪私も風邪なので嬉しいよ～（笑）

コッペさんより：勤労感謝の日なんだから、ゆっくり身体を休めてね。ハニージンジャーティー私も飲んでるよ。ハチミツの代わりに黒砂糖いれてね。

2004年 11月 23日火曜日

評価：ちょっと食べ過ぎ！

運動：ストレッチ運動時間： 5分
日記：
のんびりとした休日を過ごしました。
たっぷりとお洗濯できて大満足！！
午後からは猫ズと共にソファーでお昼寝をして、夜は夫と食材の買出しに出掛け、後はのんびりとテレビを観る生活♪
んー素敵。
毎日こんなリラックス出来たら最高なんだけどな。（爆）

朝	チョコクッキー
	紅茶
昼	おかか玄米おにぎり		1個
	人参のバルサミコ酢サラダ
	豚挽き肉と白菜のソテー	にんにく・豚挽き肉・白菜
間	フラン
夜	太巻き寿司
	大根と油揚げの煮物
	ほうれん草のおひたし＋黒すり胡麻＆鰹節
	お吸い物	バチ・大根葉・ほうれん草・人参・油揚げ・卵	1杯
	バターどら焼き		1/2個
	みかさ		1/2個
間	アポロ
	チョコパイ

2004年 11月 24日水曜日

評価：ちょっと考えて食べました

運動：ストレッチ運動時間： 5分
日記：
今朝は起きるのが辛かった･･。
寒くなってくると朝が一番の難関かもー。
あ、あと冷蔵庫から出した食材が冷たくて、ちょっと触るのが嫌なのと。（笑）
今日は終業後バス友とケーキを食べに行っちゃうんだー。
ふふふ♪
これを楽しみにしつつ、頑張ってお仕事しましょう♪

仕事終わりにバス友とお茶してきましたー♪
超楽しかったー。（笑）
いっぱい笑って、美味しいケーキを食べて大満足でした。
ほほほ♪
自分だけ美味しいものっていうのは悪いので、夫にモンブランをお持ち帰りしました。
夕食後に彼も食べて、大満足そうでした。
良かった、良かった♪

嬉しいことがもう1つ。
上司から夫の研究成果を論文に近々まとめることになりました。
きゃー♪
すっごく頑張っていただけに私もすごく嬉しいっ！
昨夜はちょうどお祝い事があったので、ケーキをお土産に持って帰ったのは大正解でした。
ふふふ♪

朝	生姜湯	生姜・蜂蜜	1杯
間	豆乳カフェオレ		1杯
昼	（お弁当）
	巻き寿司
	ほうれん草のおひたし
	人参のバルサミコ酢サラダ
間	レモンティー		1杯
	豆乳カフェオレ		1杯
	ベリーベリーケーキ	クランベリー・ラズベリー・ストロベリーなどなど	1個
	ロイヤルミルクティー		1杯
夜	ブロッコリーのパスタ	にんにく・ペコリーノロマーノ・ブロッコリー
	砂肝のから揚げ		2個
	モンブラン		1口

2004年 11月 25日木曜日

評価：ちょっと考えて食べました

運動：バレエ運動時間： 90分
日記：
んー今日と明日耐えればまた週末だっ。
今夜はバレエもあることだし、頑張りましょー♪
最近ストレッチをサボっていたら、体が超かたくなってきちゃった。（泣）
なので、就寝前のストレッチを再開しました。
どうも膝の裏の筋肉が硬くなっているみたい。
あと、股関節も･･。（笑）
冷え性改善も兼ねて、ストレッチを日課にしてしまいましょう♪
ちょうど肩こり対策にもいいだろうし、無理のない程度にやろーっと。

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	（お弁当）
	玄米おかかおにぎり		1個
	玄米鮭わかめおにぎり		1個
	クラムチャウダー		1杯
	豚挽き肉と白菜のサラダ	豚挽き肉・白菜・ぶなしめじ
間	豆乳カフェオレ		1杯
	焼き菓子		1個
	ポカリスエット		500ml
夜	大根葉のバター醤油混ぜご飯	大根葉・玄米・油揚げ	1膳
	蓮根のきんぴら
	トマトのチーズオーブン焼き
	ヨーグルトあずき

2004年 11月 26日金曜日体重：59.4ｋｇ　ＢＭＩ:23.4　肥満度:6.3％(BMI22=0%)
ラリー参加から-18.4 kg 目標設定日から-1.1 kg 目標まであと4.4 kg 最低値から1.2 kg
3ケ月前から+0.9kg 1年前から-8.9kg

評価：ちょっと考えて食べました

運動：ストレッチ運動時間： 5分
日記：
お魚が食べたくなったので、梅田で美味しそうな鯛の切り身をゲット。
フライパンでこんがりソテーして食べました。
はー満足♪
お野菜不足を補う為に、しっかり野菜スープも飲んだしばっちりだー♪

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
	リーフィー		1袋
間	抹茶オーレ		1杯
昼	（お弁当）
	ちりめんじゃこと大根葉の玄米チャーハン	ちりめんじゃこ・大根葉・玄米
	蓮根のきんぴら
	目玉焼き
間	リーフィー		2袋
夜	ガーリックトースト
	バゲットのジェノベーゼ焼き
	鯛のソテー
	具沢山の野菜スープ	ベーコン・玉葱・白菜・大根・人参・ぶなしめじ・ドライトマト・青葱
	プリン
間	キャラメルコーヒーバウムクーヘン

Chamさんより：たわらちゃんダイエットがんばってますね～～毎日のストレッチ大事なのね～～～私も少しづつがんばっていこう！！

2004年 11月 27日土曜日

評価：ちょっと食べ過ぎ！

運動：ストレッチ運動時間： 5分
日記：
久々に予定の入っていない土曜日なので、のーんびりたっぷりお昼寝しました。
ふー満足。
ただお洗濯をたっぷり出来なかったのが残念かも。
（なので夕方から洗濯した私。（笑））
明日はちゃきちゃき動いてお掃除するつもりです。
頑張らねば！

朝	ハニージンジャーティー	生姜・蜂蜜	1杯
昼	卵かけご飯	卵・玄米	1膳
	具沢山スープ	ベーコン・玉葱・大根・白菜・青葱・人参・ぶなしめじ・ドライトマト
	豚キムチ風ホットサラダ	豚挽き肉・キムチ・白菜・玉葱
	ポンジュース		1杯
間	マリー		2袋
夜	玄米ご飯		1膳
	豚汁	ベーコン・玉葱・大根・人参・青葱・こんにゃく・里芋	2杯
	母作蕪の切漬け＋鰹節
	キャラメルコーヒーバウムクーヘン
間	マリー		1袋

コッペさんより：週末、ゆっくり出来たみたいだね。体調の方はボチボチ？

みほ姫さんより：ゆっくり出来るときはのんびりしないとね！

Chamさんより：週末はのんびりと！！無理しないでいくのが一番！！

鈴夏さんより：お久しぶりです！またまた出戻ってきました☆しかも妊婦になって♪またよろしくお願いします！

ぶーちゃんさんより：体調安定したかな？？　もうすぐシーズンインだから、なかなかスケジュールが合わないと思うので、春には遊びましょう♪♪

Up!