たわら流ゆっくりダイエットのススメ 2007年 05月のデータ

グラフ

2007年 05月 15日火曜日体重：67.3ｋｇ　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-10.5 kg 目標設定日から1.4 kg 目標まであと2.8 kg 最低値から9.1 kg
3ケ月前から+0.3kg

2007年 05月 16日水曜日体重：66.7ｋｇ　ＢＭＩ:26.2　肥満度:19.4％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.1 kg 目標設定日から-0.2 kg 目標まであと1.7 kg 最低値から8.5 kg
1日前から-0.6kg

評価：ちょっと食べ過ぎ！

お月様：きてます

朝	あんこ入り食パン＠ルルスブラン		1枚
	豆乳＋青汁		1杯
	ひじきの煮物	ひじき・人参・蓮根
昼	（お弁当）
	雑穀ご飯	白米・押し麦・もちきび
	梅干し
	コロッケ	じゃがいも・牛蒡・人参・蓮根	1.5個
	茹でアスパラ＋マヨ
	抹茶ロールパン		1切れ
夜	雑穀ご飯		1膳
	お味噌汁	わかめ・玉葱	1杯
	麦入り納豆		1パック
	ひじき煮
	クッキー		1枚
	おかき		1袋
間	鯖の一夜干し＋大根おろし		2口

2007年 05月 17日木曜日体重：66.9ｋｇ　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-10.9 kg 目標設定日から0 kg 目標まであと1.9 kg 最低値から8.7 kg
1日前から+0.2kg

評価：普通に食べちゃいました

お月様：きてます
日記：
今日は仕事帰りに業務関連の方のお見舞いに病院に行ってきました。
手術されたと聞いて心配していたのですが、お元気そうで良かったです。
ちと帰宅が遅くなって、猫ズご飯が遅くなっちゃったので可哀想だったけど。。

本日は夫が東京出張の為、一人お留守番です。
引っ越ししてきてから今の家で一人っきりは初めてなので、ちょっと心細いです。
でも、猫ズがいてくれるから、きっと大丈夫。

朝	雑穀入りご飯	押し麦・きびあわ・白米	1膳
	押し麦入り納豆		1パック
	ひじき煮	ひじき・人参・蓮根
	三度豆のごま和え
昼	（お弁当）
	雑穀ご飯
	セイタンと卵の炒め物
	梅干し
	三度豆のごま和え
	ひじき煮
	プチトマト		1個
	フルーツケーキ＠ユーハイム		1個
夜	雑穀ご飯		1膳
	お味噌汁	大根・玉葱・小松菜	1杯
	小松菜のオイスターソース炒め
	コロッケ	じゃがいも・牛蒡・人参・蓮根	1個

2007年 05月 18日金曜日体重：66.8ｋｇ　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.6％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11 kg 目標設定日から-0.1 kg 目標まであと1.8 kg 最低値から8.6 kg
1日前から-0.1kg

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
お月様：きてます
日記：
本日は仕事が早く終わってとても嬉しくて、その勢いで帰宅後ケーキ作り！
夫が出張から帰ってくるので、喜んでもらおう＆古くなったりんごを処分するという目的もあり。。
食後は美味しく甘さ控えめのケーキを食べて満足です。
お菓子作るの久しぶりだけど、オーブンで焼き上げている間のわくわく感はなんともいえません。
楽しいけど、あんまりはまらないようにせねば。。

ちなみに本日のケーキはマクロビちっく。
お砂糖は無漂白のオーガニックシュガー＆バターの代わりに菜種油を使ってみました。
卵はルール外だけど、気が向いたときのみマクロビアンの私には、
緩さ加減がちょうどよいかも。（笑）
味は全く問題なしで、しっとりしてるけど軽い感じの仕上がりでした。

朝	雑穀ご飯	押し麦・もちきび・白米	1膳
	お味噌汁	小松菜・玉葱・大根・ふのり	1杯
	鯖の一夜干し＋大根おろし
	三度豆の胡麻和え
昼	（お弁当）
	雑穀ご飯
	鯖の一夜干し
	小松菜のオイスターソース炒め
	海藻の佃煮
	プチトマト
間	もみじ饅頭		1個
夜	雑穀ご飯		1膳
	お味噌汁	小松菜・玉葱・大根	1杯
	油揚げの葱味噌焼き	青葱・味噌・油揚げ
	ひじきの煮物	ひじき・蓮根･人参
	麦入り納豆		1パック
	お手製林檎のカントリーケーキ	りんご・卵など	1切れ

2007年 05月 19日土曜日体重：66.4ｋｇ　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.4 kg 目標設定日から-0.5 kg 目標まであと1.4 kg 最低値から8.2 kg
1日前から-0.4kg

評価：普通に食べちゃいました

お月様：きてます
日記：
これから野菜たっぷりヘルシーなお料理教室に行ってきます。
マクロビ色の強い感じですが、先生が上手にアレンジしてくださるので、とても楽しいです。
･･なんせ私は、ダメダメと決めつけられると窮屈なもので。。

本日もとっても楽しく美味しいお教室でした。
先生からナチュラルな新しいカフェの情報を教えてもらったり、精米機情報を得たりと、
毎度のことながら興味深いです。
ちょっとでも毎日を丁寧に過ごす･･というのを、先生のように自然体で出来たらいいな♪と思いました。

朝	りんごのカントリーケーキ	1切れ
昼	しょうがご飯の創作おにぎり	生姜・五分づき・木の芽味噌・鰹節・桜の塩漬け
	精進信太巻き	うす揚げ・ほうれん草・人参・ごぼう・絹豆腐
	ビーフンのカレー炒め	玄米ビーフン・人参・玉葱・青ネギ
	ししゃもの香り揚げ	ししゃも・大葉・煎り胡麻	1匹
	春大根とスナップえんどうのお味噌汁		1杯
間	チェリーとグレープのジュース		250ml
	ポテトチーズボール		2個
夜	鶏の唐揚げ		2切れ
	チャーハン	チャーシュー・グリンピース・葱・人参・紅生姜
	青葱たっぷりラーメン	白菜・青葱
間	柚子茶		1杯

2007年 05月 20日日曜日体重：66.3ｋｇ　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.7％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.5 kg 目標設定日から-0.6 kg 目標まであと1.3 kg 最低値から8.1 kg
1日前から-0.1kg

評価：ちょっと考えて食べました

運動：お休み
お月様：きてます
日記：
お月様の影響で、体が重くてだるい感じ･･。
お昼過ぎまでだらだらと過ごし、午後から地元の図書館に行ってきました。
古びた本の匂いがなんだか懐かしかったです。
お目当ての料理本は貸し出し中だったので、予約を入れておきました。
ちょっと楽しみ♪

スーパーにお買い物に出たら、美味しそうな太刀魚発見！
夜ご飯にいただきました。
ちょっと今日はお野菜少なめだったので、
明日は気を付けて食べたいです。

朝	ひじきチャーハン	雑穀ご飯・ひじき・人参・蓮根・玉葱
	プチチーズケーキ＠資生堂パーラー		1個
	りんごのカントリーケーキ		1切れ
昼	蟹と玉子のスープ
	カスクルート	アンチョビ・プチトマト・じゃがいも・オリーブ	1/2
	グラタンピザ	チーズ・ホワイトソース・ブロッコリー・トマト	少々
間	蕎麦ぼうろ
	プチ抹茶あずきパン@ドンク		1個
夜	雑穀ご飯	白米・押し麦・紫米・粟・ひえ	1膳
	おぼろ昆布のお吸い物		1杯
	太刀魚の塩焼き＋大根おろし		1切れ
	昆布の佃煮
	たくわん
	アスパラのチーズ焼き
	オレンジ		1/2

2007年 05月 21日月曜日体重：65.8ｋｇ　ＢＭＩ:25.9　肥満度:17.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-12 kg 目標設定日から-1.1 kg 目標まであと0.8 kg 最低値から7.6 kg
1日前から-0.5kg 3ケ月前から-0.5kg

評価：ちょっと考えて食べました

お月様：きてます
日記：
ほぼ定時でお仕事上がれました！
すっごく嬉しい♪
直帰して、ゆっくり昆布でお出汁をとったり、洗濯物を片付けたりと、いい感じに過ごせました。
お月様の関係で貧血気味なので、無理せずこのままゆったり過ごします。

夫が帰ってくる前に、リクエストのハンバーグを作らねば。
案外忙しいかも･･。

朝	パン色々三昧＠ドンク
	プチウィンナーパン		1個
	プチチョコクロワッサン		1個
	あずき入り抹茶パン		1/2個
	アーモンドデニッシュ		1/2個
	明太子フランス		1/2個
	豆乳野菜ミックスジュース		1杯
	オレンジ		1/2個
昼	（お弁当)
	雑穀ご飯	白米・紫米・粟・ひえ・押し麦
	ゆかりふりかけ
	梅干
	小松菜の胡麻和え	小松菜・黒胡麻
	青海苔のチキンナゲット
	プチトマト		1個
間	ナッティーチョコバー＠ロイズ		1本
	りんごのカントリーケーキ		1切れ
夜	雑穀ご飯		1膳
	お味噌汁	椎茸・蕪	1杯
	押し麦入り納豆		1パック
	昆布の佃煮
	たくわん

2007年 05月 22日火曜日体重：66.2ｋｇ　ＢＭＩ:26　肥満度:18.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.6 kg 目標設定日から-0.7 kg 目標まであと1.2 kg 最低値から8 kg
1日前から+0.4kg

評価：ちょっと考えて食べました

日記：
退社5分前に変更事項発生･･。
仕方なく30分ほど追加残業する羽目に。。
もう帰るつもりだっただけに、とっても悲しかったです。

朝	雑穀ご飯	白米・押し麦・粟・ひえ・紫米・もちきび	1膳
	お味噌汁	蕪・椎茸	1杯
	ピーマンと茸の胡麻味噌和え
	おからミートボール	玉葱・おから・合いびき肉・豆乳	1個
	プチチーズケーキ＠資生堂パーラー		1個
昼	（お弁当）
	雑穀ご飯
	たくわん
	梅干し
	ピーマンと筍の胡麻味噌和え
	おからミートボール
	プチトマト
	アメリカンチェリー
間	プチマドレーヌ＠アンリ・シャルパンティエ		1個
	せんべい		1枚
夜	お香子巻き	雑穀ご飯・たくわん・海苔・鰹節
	お味噌汁	玉葱・人参・じゃがいも・おかひじき	1杯
	小松菜の胡麻和え
	抹茶生チョコレート＠ロイズ		2きれ

2007年 05月 23日水曜日体重：66.3ｋｇ　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.7％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.5 kg 目標設定日から-0.6 kg 目標まであと1.3 kg 最低値から8.1 kg
1日前から+0.1kg

評価：ちょっと食べ過ぎ！

日記：
夜は西明石で飲み会に参加。。
ちとお家からは遠かったけど、普段仕事で関わっているけど会えない方々とお喋りするのは、楽しかったです。
ただ大分食べ過ぎかもー。
お野菜殆どなかったし。。

朝	雑穀ご飯	白米・押し麦・粟・ひえ・紫米・もちきび
	きんぴらごぼう
	味付け海苔
	お味噌汁	玉葱・人参・じゃがいも	1杯
	オレンジ		1/2個
	プチチーズケーキ＠資生堂パーラー		1個
昼	（お弁当）
	雑穀ご飯
	昆布の佃煮
	きんぴら	ごぼう・人参・蓮根
	おかひじきのじゃこおかか炒め	おかひじき・ちりめんじゃこ・鰹節
	しじみのお味噌汁		1杯
夜	お刺身
	蓮根のはさみ揚げ
	だし巻き玉子
	炭火焼き	牛肉・豚肉・鶏肉･白葱・椎茸・しし唐・タコ
	おにぎり
間	胡麻せんべい＠夫の東京みやげ
	野菜ジュース		2杯

2007年 05月 24日木曜日体重：66.2ｋｇ　ＢＭＩ:26　肥満度:18.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.6 kg 目標設定日から-0.7 kg 目標まであと1.2 kg 最低値から8 kg
1日前から-0.1kg

評価：ちょっと考えて食べました

日記：
仕事が終わって、帰宅するまでにお腹が減りすぎてしまい、食欲が暴走！！
夜ご飯の前におせんべいをもりもり食べ過ぎてしまい、
大反省です。。
明日はちゃんとした食生活にしよう。

朝	豆ご飯	白米・うすいえんどう・押し麦	1杯
	お味噌汁	わかめ・玉葱・じゃがいも	1杯
	きんぴらごぼう	牛蒡・人参・蓮根
	たくわん
	アメリカンチェリー		3粒
	オレンジ		1/2個
	抹茶生チョコ＠ロイズ		2つ
昼	（お弁当）
	豆ご飯
	たくわん
	きんぴらごぼう
	おからハンバーグ	合挽き肉・おから・玉葱・黒胡麻など
	プチトマト		1個
	しじみのお味噌汁		1杯
間	チョコウエハース＠お土産		1枚
	アーモンドクッキー＠OGGI		1枚
	胡麻せんべい		たくさん
夜	冷やし蕎麦＋胡麻ダレ
	押し麦入り納豆		1パック
	青海苔風味チキンナゲット		2個
	オレンジ		1個

2007年 05月 25日金曜日体重：66.4ｋｇ　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-11.4 kg 目標設定日から-0.5 kg 目標まであと1.4 kg 最低値から8.2 kg
1日前から+0.2kg

評価：ちょっと考えて食べました

朝	豆乳野菜ジュース		1杯
	シリアル＋牛乳	オーツ・ドライバナナ・レーズン・牛乳など
	パイナップル

2007年 05月 29日火曜日

評価：普通に食べちゃいました

朝	豆ご飯	うすいえんどう・５分づき米	１膳
	太刀魚のみりん干し
	きんぴらごぼう	牛蒡・人参・蓮根
	野菜ジュース		1杯
昼	（お弁当)
	まめご飯
	とろろ昆布
	プチトマト
	きんぴらごぼう
	太刀魚のみりん干し
夜	（予定）
	まめご飯		1膳
	蕪のお味噌汁		1杯
	オクラのおひたし
	押し麦入り納豆		1パック
	なにかスイーツ

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