たわら流ゆっくりダイエットのススメ 2009年 03月のデータ
グラフ
| 2009年 03月 01日 日曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： お散歩 運動時間： 35分 日記： 久々に美容院へ行ってきました。 のびてて気になっていたので、春らしくすっきり切ってもらって大満足♪ カーラーでお出掛け使用に巻いてもらったので、更にうきうきでした。 美容院終わりに夫と合流して、お買い物へ。 無印の10％オフをしっかり活用して、雑貨を色々購入しました。 あとは夜御飯のお魚とかおやつの黒糖蒸しパンとか。 しっかりとお休みを満喫です。 |
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| 2009年 03月 02日 月曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
運動： お散歩 運動時間： 25分 日記： 今朝は起きるのが本当に辛かった。。 今夜はちょっとでも早く寝るようにします。 変な生あくびがいっぱいでてるし。 今夜は夫の帰宅が早く、一緒に夕食をとることが出来ました。 いつも一人で御飯を食べてるので、とっても嬉しかったです。 不景気も悪いことばかりじゃないよね。 一応私も派遣切りにはあってないし、恵まれてると思います。 |
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| 2009年 03月 03日 火曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 仕事がバタバタで超忙しかったです。 ふうー。 今夜の夜ご飯は桃の節句にちなんで、ばら寿司の予定。 後はこの間料理教室で習った白和えを作ろうかな。 |
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| 2009年 03月 04日 水曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 夜ご飯は食材整理をしている時に見付けたラーメンを食べました。 去年の秋頃買ったっきり、すーっかり忘れてたもの。 過剰な食材ストックにならないように、ちょこちょこ消費していきたいものです。。 ･･それがなかなか出来ないんだけど。。 |
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| 2009年 03月 05日 木曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 今夜は夜ご飯の後にビスコッティーを食べ過ぎました。。 だって、カリカリで美味しかったんだもん。 明日はちょこっと調整します。 |
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| 2009年 03月 06日 金曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： やっと金曜日です。 今日は出来るだけ定時で上がって、家でゆるゆるしましょう。 |
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| 2009年 03月 07日 土曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： お散歩（50分）＋フラ（70分） 運動時間： 120分 日記： 良い天気だったので、電車に乗って芦屋までぷらりとお出掛けしてきました。 お目当てだった牛タン専門店のランチは、予約が必要だったみたいで無理だったけど、同じ建物内にある天ぷら屋さんで天ぷらランチを楽しめました。 帰宅途中に出来たばかりのケーキ屋さんでお買い物をして、おやつにいただいて満足！！ ちょっと食べ過ぎの感もありますが、色々動いたからチャラってことで♪ |
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| 2009年 03月 08日 日曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 花粉症なのか風邪なのか、微妙な体調デス。 本日はあまり無理せず過ごしました。 明日からまた仕事なので、頑張りましょー。 |
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| こたさんより：花粉飛んできたようですよね。最近場所が変わると鼻水が出たりします・・・。 |
| ですよねー。普通に過ごしてたら、いきなり鼻水がたらりと垂れたりして、油断できない今日このごろ。こたさんもお大事にー。（花粉症でお大事にって変かも・・だけど。（笑）） |
| 2009年 03月 09日 月曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 残業なしで帰宅後、到着した干し芋とクッキーと豆乳でウマウマおやつ。 途中から止まらず、しっかり食べ過ぎました。 だって、自然の甘みで美味しかったんだもん！！ 会社で支給されるおやつは我慢できるのに、一度帰宅すると緊張感が緩むのか、ついつい食べ過ぎちゃう。。 気を付けねば。 その後、夜ご飯もかなりしっかり食べました。 食べ過ぎの感はあるけど、お野菜もしっかりとれてるし、ヨシとしましょう。 4月になったらちゃんと体重測定始めます。 今は本当にやばいことになっているので、ちょっと落ち着いてからじゃないと、数値を直視できないのだ。（泣） |
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| 2009年 03月 10日 火曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 夕食に急にたまごかけご飯が食べたくなり、白米オンリーでご飯をセット。 （いつもは発芽玄米を混ぜてたいているのです。） 以前は圧力鍋でご飯を炊いてましたが、昨年の秋から土鍋で炊いてます。 土鍋ご飯は炊き上がりがさらっとモチモチしている感じ。 炊きたてで食べる、たまごかけご飯は贅沢かもー。 幸せ♪ |
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| 2009年 03月 11日 水曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 今夜は夫の帰宅が早く、一緒に夕食をとることが出来ました。 やっぱり一人で食べるより、二人のが美味しく感じます。 夜はダイエットを意識して、和食、しかもお魚！ ちょっとずつだけど、ダイエットモードになりつつあります。 うんうん。 |
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| 2009年 03月 12日 木曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 疲れていたので早めに就寝。 週末まであと少しなので、頑張りましょう。 |
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| 2009年 03月 13日 金曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 本日は鼻の調子がいまひとつ。。 夜は雨が激しくなるらしいので、残業せずにさっさと帰宅しましょう。 今夜は夫が飲み会の為、夜は簡単ご飯でいいしねー。 やーん。 変な時間に夫がおみやげに持って帰ってきたからあげくん食べちゃったよ。 とほほ･･。 |
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| 2009年 03月 14日 土曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： フラ 運動時間： 70分 日記： お昼から友人とランチ＆お茶してきます。 そのまま帰りにフラレッスンを受けて、夜も外食予定。 折角なので、お外ご飯をしっかり楽しみたいです♪ 中国茶カフェで眼診を受けてきました。 なんでも私はストレス過多気味らしく、気持ちをゆったり、呼吸を深くして過ごすのがいいらしい。。 ふむふむ。 ストレスを軽減するお茶を選んでもらったので、美味しくいただきました。 夕方に友人と別れ、フラのレッスンへ。 今日も楽しかったです♪ もっと早く上手になりたいな。 |
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| 2009年 03月 15日 日曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： お散歩 運動時間： 40分 日記： お昼ごはんに頑張ってコロッケを作り、うまうまと食べました。 途中いっぱいつまみ食いしたけど、頑張った分でチャラにしましょう。 午後からは友人宅に遊びに行ってきました。 もうすぐ1歳になる赤ちゃんがいるお家で、久々に会ったら、すごく大きくなっててびっくり！ 他人の子供は大きくなるのが早いなー。 途中ちょっと機嫌が悪かったけど、途中からは一緒に楽しく遊べて良い感じでした。 あたたかくなったら、また遊びに行きたいです。 ただ、ダイエット的にはダメダメで、勧められるがままにおやつを食べちゃった。 美味しかったから、今日はダイエットお休み日ってことにしましょう。 |
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| 2009年 03月 16日 月曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 本日の夜ご飯はお魚でヘルシーに！ その理由は、ルタオのドゥーブルフロマージュを美味しく食べるため。 お茶もケーキも美味しかったです♪ ちょっと間食が多かったかなー。 気を付けましょう。 |
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| ぶーちゃんさんより：お久しぶり〜♪体重増えてるのに、ずっと登録もしてなくて久しぶりにたわらちゃんを発見して、私もまた頑張ろう！と思ってます(^_^； |
| おうーぶーちゃんご無沙汰してます。お元気？同じく体重増えて凹み→食べてまた凹むを繰り返して、しっかりリバウンドしてしまったよ。また一緒に頑張ろうねー。とりあえず、私は食事記録をつけるところから始めてみた。（おやつはかなりしっかり食べてるけど。。） |
| 2009年 03月 17日 火曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： お散歩 運動時間： 20分 日記： 夜ご飯とデザートの後、ご近所のスーパーへお散歩がてらお買い物へ。 お肉類がセールになってて、かなりお得で良い感じでした。 フルーツもゲット出来たし、お弁当のメインディッシュに砂肝を買ってみた。 砂肝は長葱と炒めて、マヨぽん味に仕上げる予定。 カロリーは高いけど、昼ならセーフか？（爆） |
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| 2009年 03月 18日 水曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 今夜はご近所にあるインド料理のお店に行く予定♪ 夫が代休を取ってお休みしているので、直接お店で待ち合わせます。 ちょっとデートっぽいよね。 ふふふ♪ |
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| こたさんより：楽しんできたかしらー？（＾＾） |
| お陰さまで、お腹が張り裂けるくらいまで、楽しく食べてきました。あははー。 |
| ぶーちゃんさんより：待ち合わせかぁ♪ デートっぽいねぇ（＾＾） 美味しく食べて、楽しく過ごせた〜？ |
| でしょ、でしょ。ちょっと贅沢な気分でした。 もうねー、もりもり食べて来たよ。苦しいくらい。(爆）楽しかったし♪ |
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2009年 03月 20日 金曜日 体重：71.6ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:28.2 肥満度:28.2％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.2 kg 目標設定日から0 kg 目標まであと1.7 kg 最低値から13.4 kg 3ケ月前から-0.25kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
お月様： きてます 日記： 久しぶりに体重計ってみました。 くぅぅ・・厳しい数字だなぁ。 でも、少しずつでも減らして行きましょう。 特に下腹のぽっこりを減らしたいです。 昼間はナチュラルクッキングのお料理教室へ。 ラップサンドとパウンドケーキを楽しみに行ってきました。 ヘルシーで美味しくて、大満足！ 特にバナナと胡桃のパウンドケーキは卵とバター不使用で、軽い口当たりで大好きな味。 今度家でも作ってみます。 レッスン後は一度帰宅し、夫と家電量販店巡りへ。 掃除機の新しいやつが欲しくて、色々見て回っていたら、あるお店で良い掃除機を見付けました。 販売員さんもすごく頑張って下さったので、定価よりも随分お安くゲットしました。 やっぱり家電買うなら決算期だなぁ。 帰宅後早速使ってみたのですが、すごく綺麗になる！！ お掃除頑張らねばー。 |
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| こたさんより：ああそうだ決算期！しかし他で散在しすぎて家電にお金が回らない・・・（＾＾；；；； いいものゲットできてよかったね！ |
| はい♪もう、すごい吸引力で大満足！！(笑）ちょっとのお掃除やる気が出ました。･･というか、これまでが酷すぎたという話も。。 |
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2009年 03月 21日 土曜日 体重：71.75ｋｇ 体脂肪率:39.8％ ＢＭＩ:28.2 肥満度:28.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.05 kg 目標設定日から0.15 kg 目標まであと1.85 kg 最低値から13.55 kg 1日前から+0.15kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： フラ 運動時間： 70分 お月様： きてます 日記： 朝はご近所で開催中のアーモンドフェスティバルへ。 アーモンドは桜のような花が咲くので、ちょっと早いお花見が出来ました。 揚げたてアーモンドやアーモンドコロッケを食べて、ブランチ代わりに。 ･･その前に朝食にフルーツ食べてたけど。 お昼からは友人とアフタヌーンティーへ。 プラス500円で個室が使用できるとのことで、ちょっと贅沢に個室で2時間ゆっくりお茶しました。 紅茶専門店だけあって、紅茶がとても美味しく、ゆったりした空間で良かったです。 その後は、御用達のアロマのお店へ行って、友人に色々オススメ。 友人は食いつきよく、マッサージオイルとスティックタイプの塗るコロンを購入してました。 お気に召して良かった♪ その後はぷらぷらとお散歩がてらお店を覗きながら、お喋りして夕方に別れました。 はー楽しかった♪ 別れてからフラの教室へ。 ちょっとずつだけど上達してるのが分かるので、すごく嬉しい♪ もうすぐ今の曲が通しで踊れるようになります。 うしし♪ |
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2009年 03月 22日 日曜日 体重：71.95ｋｇ 体脂肪率:40.5％ ＢＭＩ:28.3 肥満度:28.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.85 kg 目標設定日から0.35 kg 目標まであと2.05 kg 最低値から13.75 kg 1日前から+0.2kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： お散歩 運動時間： 20分 お月様： きてます 日記： 昨夜からPCがインターネットに接続出来なくなり、ラリーにも登録出来ませんでした。 一時的な停電により、設定がリセットされてしまったみたい。 もうー。 本日はダイエット的にはあまり良くなかったけど、ちゃんとお掃除頑張れたので、△とします。 ちょっとおやつ食べ過ぎたな。。 お月様も来たことだし、明日月曜日から気を付けます。 |
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2009年 03月 23日 月曜日 体重：71.95ｋｇ 体脂肪率:40.7％ ＢＭＩ:28.3 肥満度:28.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.85 kg 目標設定日から0.35 kg 目標まであと2.05 kg 最低値から13.75 kg 1日前から0kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
お月様： きてます 日記： 電車のダイヤ改正により出勤時間が大幅UPになりました。 今まで15分の乗車時間が21分に。 しかも待ち合わせ7分って！！ のんびりしてていいんだけど、アクセスは格段に悪くなってる。 困ったものです。 |
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2009年 03月 24日 火曜日 体重：71.45ｋｇ 体脂肪率:40.4％ ＢＭＩ:28.1 肥満度:27.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.35 kg 目標設定日から-0.15 kg 目標まであと1.55 kg 最低値から13.25 kg 1日前から-0.5kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 今朝は電車の時間を間違えて、1本乗り遅れてしまった。。 失敗、失敗。 昨夜から我が家の大切な家族であるにゃんこ、シヴァが調子を崩して弱ってます。 いつもは元気いっぱいに走り回ってるだけに、すごく心配。。 ご飯を食べても戻しちゃうし。 しかも、昨日は帰宅したら5箇所くらい吐いた後があって、とても辛そうでした。 少し様子を見て、駄目そうなら、明日夫が病院に連れて行ってくれるみたい。 大丈夫かなぁ。。 動物病院に行ってきました。 異物を飲み込んだことによる、嘔吐で胃炎をおこしているんでしょう、とのこと。 点滴を打ってもらったら、夜には随分楽になったみたいで、安心しました。 早く元気になってね。 |
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2009年 03月 25日 水曜日 体重：71.45ｋｇ 体脂肪率:40％ ＢＭＩ:28.1 肥満度:27.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.35 kg 目標設定日から-0.15 kg 目標まであと1.55 kg 最低値から13.25 kg 1日前から0kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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日記： 今日は仕事が早く終わって、定時ダッシュしてます。 お腹が空いたので、早く家に帰って、夜ご飯食べたいっ！！ |
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2009年 03月 26日 木曜日 体重：71.1ｋｇ 体脂肪率:40.1％ ＢＭＩ:28 肥満度:27.3％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.7 kg 目標設定日から-0.5 kg 目標まであと1.2 kg 最低値から12.9 kg 1日前から-0.35kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 寒の戻りで寒いです。 なんかお陰で鼻水出てるしー。 アレルギーなのか、風邪気味なのか、微妙でよくわからないです。 最近夜寝る前に、寝室でアロマキャンドルを焚いています。 ベルガモット＆ネトルがすごく良いにおいで、癒されます。 今そのアロマキャンドルを扱っているお店が20％オフのセール期間中なので、 明日会社帰りにまたゲットしてくる予定。 |
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| ようこりんさんより：アロマはいやされますよね。体調には気をつけてくださいね |
| ホントにめっちゃ癒されてます。>>アロマ その後、無事アロマキャンドルゲットしました♪ ありがとうございます。結局風邪をひいているみたいです。くすん。。ようこりんも季節の変わり目ですので、お気を付けて♪ |
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2009年 03月 27日 金曜日 体重：71.05ｋｇ 体脂肪率:39.5％ ＢＭＩ:27.9 肥満度:27.2％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.75 kg 目標設定日から-0.55 kg 目標まであと1.15 kg 最低値から12.85 kg 1日前から-0.05kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 仕事終わりに一人ショッピングへ。 本屋さんと雑貨屋さん（アロマキャンドルがある）とデパ地下をうろうろ。 そこに大仏ぷりんなる、奈良のお店が期間限定で出店していて、しかも通常ぷりん5個分もあろうかという、でかでかぷりんを発見！ 思わず買ってしまいました。（笑） 早速食べたけど、美味しいです。 蓋付きの瓶はぽってりしてて可愛いので、洗ってレーズン酵母採取に使うのもいいかも♪ |
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2009年 03月 28日 土曜日 体重：71.15ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:28 肥満度:27.4％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.65 kg 目標設定日から-0.45 kg 目標まであと1.25 kg 最低値から12.95 kg 1日前から+0.1kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： フラ（70分）＆ウォーキング（30分） 運動時間： 100分 日記： 本日はパン教室でした。 お昼ごはんパンだけだと、全然食べた気がしない！ 帰宅してから、もう一回食べなおしました。(爆) フラレッスンは最後の振り付けを教えてもらい、1曲全て踊れるようになりました！ やっぱり踊るのは楽しいな♪ |
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2009年 03月 29日 日曜日 体重：71.6ｋｇ 体脂肪率:40.2％ ＢＭＩ:28.2 肥満度:28.2％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.2 kg 目標設定日から0 kg 目標まであと1.7 kg 最低値から13.4 kg 1日前から+0.45kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 夫が風邪気味で、つられて私も調子を崩しました。 食生活もぐちゃぐちゃで、ダイエット的には良いとこなし。 明日からもう少し、規則正しい生活を心掛けます。 |
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| 2009年 03月 30日 月曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 今朝はなかなか起きれなかった為、体重測定できませんでした。 明日からまた測定再開します。 夜飼い猫のシヴァがまた調子を崩し、動物病院へ。 とりあえず点滴をしてもらって、あとは様子をみることになりました。 心配だなぁ。 |
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Up!