たわら流ゆっくりダイエットのススメ 2009年 04月のデータ
グラフ
| 2009年 04月 05日 日曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 本日は友人の新居見学＆お花見に行ってきました。 よく食べ、よく喋り、よく笑った楽しい1日でした。 友人の1歳になる娘さんと、いっぱい遊んで楽しかったっす♪ 次回は5月に持ち寄り餃子パーティーをする予定。 今から楽しみっす！！ |
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2009年 04月 06日 月曜日 体重：71.1ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:28 肥満度:27.3％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.7 kg 目標設定日から-0.5 kg 目標まであと1.2 kg 最低値から12.9 kg 10日前から+0.05kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 最近週末の予定をやりくりするのに大忙し！！ 遊びたい人や、行きたいところが多くて困ります。 この週末もお仕事で知り合った方（もち女性）と初デートです。 いっぱい楽しいお喋りが出来るといいな♪ |
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2009年 04月 07日 火曜日 体重：70.85ｋｇ 体脂肪率:36.2％ ＢＭＩ:27.9 肥満度:26.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.95 kg 目標設定日から-0.75 kg 目標まであと0.95 kg 最低値から12.65 kg 1日前から-0.25kg 10日前から-0.3kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 今日はとても春らしい、良いお天気です。 ちょっと動くと汗ばむくらい。 あたたかくなってきたので、部屋の片付けをしたい気持ちがむくむくと。 今夜はキッチンの拭き掃除がしたいです！ （出来なかったら、明日へ繰越。(爆)) |
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| ようこりんさんより：春はなにかと新しい事がしたくなりますよね。春、大好き♪ |
| ですよねー。春になるとわくわくして、やる気たっぷり！になります。桜を見ると、ふんわり幸せな気持ちになるし、お洗濯ものが乾くのが早いのも気持ち良いですよね♪ |
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2009年 04月 08日 水曜日 体重：70.9ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:27.9 肥満度:26.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.9 kg 目標設定日から-0.7 kg 目標まであと1 kg 最低値から12.7 kg 1日前から+0.05kg 10日前から-0.7kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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日記： 夜は焼売を作る！！と決めていたので、帰りにお肉屋さんで豚肉を挽いてもらい、購入して帰宅。 もりもりと作って、もりもり食べました。 ちょっと･･いや大分食べ過ぎました。 久々に作ったけど、やっぱ手作りは美味しいです。 また食べたいー。 |
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2009年 04月 09日 木曜日 体重：70.8ｋｇ 体脂肪率:39.6％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7 kg 目標設定日から-0.8 kg 目標まであと0.9 kg 最低値から12.6 kg 1日前から-0.1kg 20日前から-0.8kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 昨夜からどうも風邪っぽく、痰が切れない感じ。。 元々明日は休暇を取る予定にしていたので、ちょっと気分的には楽です。 （とは言っても、お出掛け予定があるんだけど。） 夕食は楽ちん系でいこう。 |
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2009年 04月 10日 金曜日 体重：70.65ｋｇ 体脂肪率:39.9％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.15 kg 目標設定日から-0.95 kg 目標まであと0.75 kg 最低値から12.45 kg 1日前から-0.15kg 20日前から-1.1kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： お散歩 運動時間： 40分 日記： 本日は有給休暇を取って、パン教室に行ってきました。 スケジュールがその日しか合わなかったので、仕方ない。。 イングリッシュマフィンとカレーパンを作りました。 お味は･･私好みではない感じ。 折角ホシノ天然酵母のパン教室に行ってるんだから、美味しいのが作って食べたいよね。 ちぇー。 とりあえず、今回でコース終了なので、やれやれです。 ご近所で別のお教室も見付けたしね。 帰りは阪急百貨店で開催されている”ちちんぷいぷい展”をちらり。 平日昼間にも関わらず、すごい人でした。 とりあえず、美味しそうなパンだけ購入して帰宅しました。 あと、途中で今夜のデザートもゲットしてます。（笑） |
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| ようこりんさんより：ええ、めっちゃ本格的なパン教室に行ってるんですね。うらやましい。上手く焼けたらいいですね。 |
| 作り方はイーストのパンと変わりないです。パン生地がこねあがる時、ぷくぷくで気持ちいいんですよー。見た目は結構良い感じに焼けました。えへ♪ |
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2009年 04月 11日 土曜日 体重：70.55ｋｇ 体脂肪率:39.3％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.3％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.25 kg 目標設定日から-1.05 kg 目標まであと0.65 kg 最低値から12.35 kg 1日前から-0.1kg 20日前から-1.4kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： フラ（70分）・お散歩（40分）・自転車（20分） 運動時間： 130分 日記： 先ずご近所のショッピングセンターのお買い物券（5000円購入で6000円分使える優れもの！）を夫と購入に行った後、料理教室へ。 美味しくお料理を作って食べ、ダイエッターらしく駅までてくてく30分ほどウォーキング。 その後、また最寄り駅から家までお散歩。 一度家でゆっくりしてから、フラレッスンへ♪ 夜ご飯もばっちり和食で攻めて、夕食後本屋へ立ち寄った後、スタバでご褒美のキャラメルマキアートを楽しみました。 忙しいけど良い一日でした。 |
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2009年 04月 12日 日曜日 体重：70.65ｋｇ 体脂肪率:39.2％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.15 kg 目標設定日から-0.95 kg 目標まであと0.75 kg 最低値から12.45 kg 20日前から-1.3kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： ウインドウショッピング 運動時間： 60分 日記： 本日はお仕事で知り合った方と一緒に初お出掛け。 最初にとろろご飯の食べられる和食レストランで昼食を取り、中国茶カフェへ移動。 中国茶を見立ててもらい、たっぷりお喋りしながらお茶を飲みました。 その後、雑貨屋さんやアロマショップをぷらぷらとウインドウショッピングして周り、喉が渇いたのでカフェでお茶。 いっぱいお喋りしてとても楽しかったです♪ また一緒にお出掛け出来るといいな。 帰宅する頃にちょっと体が冷えたみたいで、喉と鼻の調子が崩れてきました。 うーん。 なので、夜ご飯は簡単にお弁当で。。 遊びに行ってたのに、夜ご飯手抜きで夫には申し訳なかったな。。。 ちょっと反省。 |
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| ようこりんさんより：楽しめてよかったですね。スタバのキャラメルマキアートはわたしも大好物。美味しいですな |
| はーい、ありがとうございます。キャラメルマキアート、本当はダイエット的にはNGですが、美味しいですよね。たまの贅沢しちゃいました。 |
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2009年 04月 13日 月曜日 体重：70.3ｋｇ 体脂肪率:39.9％ ＢＭＩ:27.7 肥満度:25.9％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.5 kg 目標設定日から-1.3 kg 目標まであと0.4 kg 最低値から12.1 kg 1日前から-0.35kg 20日前から-1.15kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 今日はお昼ご飯食べ過ぎましたー。 しっかりシメにデザートまで食べちゃったし。。 ちょっと食べ過ぎで苦しい。。 ここはダイエッター的に夜は和食でヘルシーに攻めたいと思います。 |
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2009年 04月 14日 火曜日 体重：71.35ｋｇ 体脂肪率:40.2％ ＢＭＩ:28.1 肥満度:27.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.45 kg 目標設定日から-0.25 kg 目標まであと1.45 kg 最低値から13.15 kg 1日前から+1.05kg 20日前から-0.1kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 昨夜夜寝る前に色々食べちゃったせいか、1kgも増えちゃいました。 とほほほ。。 今日こそは調整したいと思います。 おやつにりんごバウムクーヘンをもらってるので、それは食べるけどー。 |
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| ようこりんさんより：ケーキは甘くて癒されますね。ご褒美に食べてよしってことで（笑） |
| ほんと疲れたときには甘い物！！って感じですよね。結局食べるつもり以上にたくさん食べてしまいました。ははは。。 |
| 2009年 04月 15日 水曜日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： お散歩 運動時間： 30分 日記： お客様の手土産で美味しいシュークリームをいただいてしまった。。 その後も食欲が止まらず食べ続けて、間食だけでもえらいことにー。 いくらお月様前とはいえ、酷すぎです。 かなり反省しました。 仕事を定時で終えて、飼い猫の動物病院へ。 本日も点滴と注射をしてもらって終了。 なかなか食欲が戻らず、食べても吐いちゃってるので、かなり心配です。 早く良くなって欲しいな。 |
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2009年 04月 16日 木曜日 体重：72.05ｋｇ 体脂肪率:40％ ＢＭＩ:28.3 肥満度:29％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.75 kg 目標設定日から0.45 kg 目標まであと2.15 kg 最低値から13.85 kg 10日前から+0.95kg 20日前から+1kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
お月様： きてます 日記： 朝からまた食べ過ぎたー。 今夜こそ、調整したいなと思います。 とりあえず、大根がたくさんあるから煮物は作りたいなと。 今回はお月様の為に浮腫んでたみたい。 なーんだ。 ちょっと安心しました。 |
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2009年 04月 17日 金曜日 体重：71ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:27.9 肥満度:27.1％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.8 kg 目標設定日から-0.6 kg 目標まであと1.1 kg 最低値から12.8 kg 1日前から-1.05kg 10日前から+0.15kg 20日前から-0.15kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
お月様： きてます 日記： 職場に冷房入ってて寒いです。。。 春だというのに、思いっきりカーディガンと黒タイツで完全防備。 なんだかなー。 本日帰りは北海道物産展に寄り道予定。 夜ご飯のおかずをついでに調達します♪ |
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| こたさんより：北海道物産展いいなあー。甘いもの食べたい♪海の幸もー |
| 甘い物しっかりゲットしてきました。チーズケーキと洋梨のタルトの2種類。。あぁ・・ダイエットが。（爆） |
| ようこりんさんより：上手い物はゲット出来ましたか？ |
| とりあえず、チーズケーキと洋梨タルト＆夜ご飯のおかずにコロッケをゲットしました。いひひ♪ |
| 2009年 04月 18日 土曜日 |
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お月様：
きてます
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| 2009年 04月 19日 日曜日 |
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お月様：
きてます
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| 2009年 04月 20日 月曜日 |
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お月様：
きてます
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| 2009年 04月 21日 火曜日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
お月様： きてます 日記： お月様のせいで、ちょっと貧血気味。 今日は無理せずぼちぼち過ごします。 夜も昨日遅かったので、早めに就寝します。 |
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2009年 04月 22日 水曜日 体重：71.35ｋｇ 体脂肪率:39.6％ ＢＭＩ:28.1 肥満度:27.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.45 kg 目標設定日から-0.25 kg 目標まであと1.45 kg 最低値から13.15 kg 10日前から+0.7kg 30日前から-0.6kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： きゃー久しぶりに体重を計ったら、やっぱり増えてる。 ショックですー。 今日から月末まで心を入れ替えてダイエット頑張ります。 今月中に70kgs台から脱出したいのだ。 |
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| ようこりんさんより：うん、まだ月末まで時間があるから大丈夫♪焦らずにね、食事内容おいしそ。 |
| 了解です。ぼちぼち頑張ります。・・とか言いつつ、デザート食べちゃいました。しまった。。（笑） |
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2009年 04月 23日 木曜日 体重：71.1ｋｇ 体脂肪率:39.6％ ＢＭＩ:28 肥満度:27.3％(BMI22=0%)
ラリー参加から-6.7 kg 目標設定日から-0.5 kg 目標まであと1.2 kg 最低値から12.9 kg 1日前から-0.25kg 10日前から+0.8kg 30日前から-0.35kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 朝からお腹が超空いてます。 仕方ないので、仕事途中にチョコをぱくり♪ 引き続き今日も調整メニューです。 お野菜をいっぱい食べつつ、お肉とご飯もバランスよく食べるべし。 久しぶりに残業したら、やっぱりしんどいです。 でも、夜ご飯はちゃんと作ったよ。 しかも、夫と一緒に食べれました。 満足♪ |
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| こたさんより：残業おつかれさまー！うちは不況で残業規制がかかってて、すっかり定時に体が慣れてしまいました。今残業したらきっついんだろうなあ・・・。 |
| うちの夫のところも、残業規制＆残業するならサービスで･･ってことになって、家計に大打撃です。最近不景気で私の仕事も落ち着いてるので、ほんと久々の残業でした。残業するとなんか気分的に疲れますが、今日はその分定時上がりします。(笑） |
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2009年 04月 24日 金曜日 体重：70.65ｋｇ 体脂肪率:39.3％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.15 kg 目標設定日から-0.95 kg 目標まであと0.75 kg 最低値から12.45 kg 1日前から-0.45kg 10日前から-0.7kg 30日前から-0.8kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： とりあえず71KG台は脱出。 これ以上増やさないようにせねば。 今夜は友人と芦屋で夜ご飯♪ 巷で噂のトマトもつ鍋を食べに行きます。 とりあえず、食べ過ぎないように気を付けます。 たまには息抜きも必要でしょ。 |
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| こたさんより：おおー。おいてかれちゃった。私も連れて行ってもらえるようがんばらなきゃ！おめでとー♪ |
| どうもですー。こたさんも一緒に頑張りましょー♪最近ラリーで記録するだけでも、ダイエットの意識が変わることを再認識。ありがとうございます。 |
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2009年 04月 25日 土曜日 体重：70.55ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.3％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.25 kg 目標設定日から-1.05 kg 目標まであと0.65 kg 最低値から12.35 kg 1日前から-0.1kg 30日前から-0.55kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： フラ（70分）＋ウォーキング（40分） 運動時間： 110分 日記： 本日はあいにくの雨降り。 家の掃除を頑張れということかしら？ ･･掃除苦手だから、ついついさぼってしまうのです。（汗） もう少ししたら猫を動物病院に連れてきます。 最近週2回のペースで点滴してもらってますが、なかなか回復しません。 点滴のお陰でたまに嘔吐する以外は、基本めちゃめちゃ元気ですが、 食欲が落ちてるのが心配。 以前に比べると大分痩せちゃったし。 早く元気になって欲しいです。 |
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2009年 04月 26日 日曜日 体重：70.65ｋｇ 体脂肪率:39.9％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.5％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.15 kg 目標設定日から-0.95 kg 目標まであと0.75 kg 最低値から12.45 kg 1日前から+0.1kg 10日前から-1.4kg 20日前から-0.45kg 30日前から-0.4kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 本日は私の実家に夫と帰ります。 ちょうど母の誕生日が近く還暦のお祝いを兄弟で準備したので、 この機会に送る予定♪ プレゼントはベネチアンガラスのネックレスとイヤリング＆プチ花束です。 喜んでもらえるといいな。 母へのプレゼントは大好評でした♪ 夕食の時に早速着けてくれたくらい！ ただ、ダイエット的にはちょっとおやつ食べ過ぎだったなーと反省。 明日はきちんと調整します。 |
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| ようこりんさんより：還暦おめでとうございます。元気に過ごしてもらえたらいいですね。きっとプレゼント喜びますよ |
| ありがとうございますー。母はプレゼントに大喜びで、夕食を食べに出る際にも早速身につけてくれました。 |
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2009年 04月 27日 月曜日 体重：70.4ｋｇ 体脂肪率:40％ ＢＭＩ:27.7 肥満度:26.1％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.4 kg 目標設定日から-1.2 kg 目標まであと0.5 kg 最低値から12.2 kg 1日前から-0.25kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.45kg 30日前から-0.75kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： 昨夜から愛猫の調子がとても悪いです。 水を飲んでも嘔吐する状態になり、元気なくぐったりしています。 夫が朝から動物病院に連れて行ってくれて、今病院で預かってもらっています。 胃腸にガスもたまっていないから･･とのことですが、様子が尋常じゃないので、本当に心配です。 ご飯も全く受け付けないみたいだし、何より体重が激減してやせ細ってしまいました。 少しでも良くなってくれればいいんだけど。。 |
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| ようこりんさんより：心配ですよね、少しでも体調がよくなりますように。 |
| ありがとうございます。今のところ小康状態です。今朝ちょっとだけでもご飯食べれたので、安心しました。 |
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2009年 04月 28日 火曜日 体重：70.7ｋｇ 体脂肪率:39.9％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.6％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.1 kg 目標設定日から-0.9 kg 目標まであと0.8 kg 最低値から12.5 kg 1日前から+0.3kg 20日前から-0.2kg 30日前から-0.9kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 鼻風邪をひいてしまったようで、朝から鼻がずびずびでつらいです。 月末だけど仕事してても集中出来ないので、さっさと切り上げて帰ってきました。 明日から8連休に突入です。 先ずは体調を戻さねば！ |
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2009年 04月 29日 水曜日 体重：70.6ｋｇ 体脂肪率:40.1％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.4％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.2 kg 目標設定日から-1 kg 目標まであと0.7 kg 最低値から12.4 kg 1日前から-0.1kg 20日前から-0.2kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 本日も風邪気味で鼻が詰まっているため、家でのんびりしてました。 愛猫の状態も今朝病院に行って、少し改善して、夜には消化のよいウエットフードを食べられるまでになりました。 （･･といっても、スプーンに1杯程度だけど。。） 明日こそは、元気にちゃきちゃき動けるように、今夜は早めに休みます。 お部屋の掃除をするのだ！ |
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| ようこりんさんより：風邪がよくなりますように。。しんどいときは早く寝るのがいいね。 |
| ありがとうございます。おかげさまで大分復活しました。やっぱり回復には寝るのが一番ですね。 |
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2009年 04月 30日 木曜日 体重：70.6ｋｇ 体脂肪率:39.7％ ＢＭＩ:27.8 肥満度:26.4％(BMI22=0%)
ラリー参加から-7.2 kg 目標設定日から-1 kg 目標まであと0.7 kg 最低値から12.4 kg 1日前から0kg 20日前から-0.05kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
日記： 本日も体調不良により、ゆっくりしてました。 折角お休みに入ったというのに、ちょっと勿体ない気もしますが仕方ないよね。 |
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Up!