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たわらのパーソナルデータ |
年齢：35
身長：159.3cm
性別：女性
ダイエット開始当初の体重 77.8kg
ダイエットラリー参加(2000/07/31)時の体重 77.8kg
現在の体重 68.85kg
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プロフィール：
性格はおっとり＆負けず嫌いで、優しい夫と２匹の愛猫が心の支えです♪
仕事と家事を両立させるべく毎日大忙しです。
趣味は読書、料理、猫とまったり過ごすなどなど。
フラに週1回癒されてます。
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目標[詳細]
2008/12/09に設定した目標
今日は72.2kg。2008/12/31までに2.7 kg痩せて69.5kgになる！
2009/03/20に設定した目標
今日は71.6kg。2009/04/30までに1.7 kg痩せて69.9kgになる！
2009/05/01に設定した目標
今日は70.6kg。2009/05/31までに1.6 kg痩せて69kgになる！
2009/06/15に設定した目標
今日は71.25kg。2009/07/31までに1.25 kg痩せて70kgになる！
2009/07/15に設定した目標
今日は70.65kg。2009/08/31までに2.15 kg痩せて68.5kgになる！
2009/08/10に設定した目標
今日は68.9kg。2009/10/31までに2.9 kg痩せて66kgになる！
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ダイエット方法：
・よく噛んで食べる（咀嚼目標20回）
・食事は栄養を考えてバランス良く♪
主食・主菜・副菜をしっかり！
・掃除をサボらず綺麗な部屋を保つ
・週1回のフラレッスン（2009年2月〜）
・冷えとり<靴下重ね履き＆半身浴>（2009年7月〜）
＜ダイエットに近道なし！ゆっくり確実に頑張りましょう。＞
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意気込み：
しっかりリバウンドしてしまったので、またゆっくりでも確実にダイエットします。
もちろん気分転換も上手に取り入れながらね♪
◆今までの失敗から学んだ事
・頑張り過ぎる努力は続かない。
・無理な食事制限は身体を壊すだけ！
（免疫力の低下、脱力感等）
・ダイエットは一生かけて取り組む。
・多品目の食事で心と体に満足感を！
・油もの、甘い物とは上手に付き合う。
（禁止せずにちょこっと我慢を心がける）
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公開ダイエット ＤＡＴＡ
たわらのダイエットの軌跡
経過分析
（オプショングラフ描画・日記検索・応援ランキング）
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2000年 経過 平均 体重：74.75ｋｇ 体脂肪：37.02％ | | | | | | | 07月
77.80kg
| 08月
76.41kg
| 09月
75.31kg
| 10月
74.59kg
37.47%
| 11月
73.85kg
37.04%
| 12月
73.34kg
36.55%
|
2001年 経過 平均 体重：70.08ｋｇ 体脂肪：34.96％ | 01月
72.87kg
35.87%
| 02月
72.03kg
35.54%
| 03月
71.62kg
35.68%
| 04月
71.21kg
34.70%
| 05月
70.45kg
33.94%
| 06月
70.22kg
38.93%
| 07月
69.95kg
38.17%
| 08月
70.16kg
37.08%
| 09月
69.01kg
32.79%
| 10月
68.32kg
32.81%
| 11月
67.95kg
33.33%
| 12月
67.38kg
30.70%
|
2002年 経過 平均 体重：67.40ｋｇ 体脂肪：30.19％ | 01月
67.20kg
31.16%
| 02月
66.89kg
30.43%
| 03月
67.27kg
30.46%
| 04月
66.70kg
30.30%
| 05月
67.23kg
29.87%
| 06月
66.93kg
30.82%
| 07月
67.01kg
29.21%
| 08月
67.60kg
29.18%
| 09月
67.88kg
29.68%
| 10月
68.02kg
30.85%
| 11月
67.87kg
29.55%
| 12月
69.00kg
31.05%
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2003年 経過 平均 体重：69.54ｋｇ 体脂肪：31.99％ | 01月
70.13kg
31.43%
| 02月
69.91kg
32.61%
| 03月
69.91kg
32.33%
| 04月
70.00kg
32.51%
| 05月
69.95kg
30.86%
| 06月
70.92kg
31.92%
| 07月
70.44kg
32.93%
| 08月
69.89kg
30.75%
| 09月
69.82kg
31.70%
| 10月
69.40kg
32.27%
| 11月
68.68kg
32.54%
| 12月
66.85kg
31.54%
|
2004年 経過 平均 体重：62.10ｋｇ 体脂肪：27.90％ | 01月
65.84kg
30.52%
| 02月
65.24kg
29.31%
| 03月
63.69kg
29.37%
| 04月
62.57kg
28.00%
| 05月
60.93kg
27.54%
| 06月
60.28kg
25.33%
| 07月
59.40kg
24.89%
| 08月
58.82kg
24.89%
| 09月
58.83kg
24.65%
| 10月
59.40kg
| 11月
59.20kg
27.00%
| 12月
|
2005年 経過 平均 体重：63.55ｋｇ 体脂肪：28.80％ | | 02月
| 03月
| 04月
| 05月
| 06月
| 07月
63.55kg
28.80%
| 08月
| | | 11月
| 12月
|
2006年 経過 | 01月
| 02月
| | | | | | | | | | |
2007年 経過 平均 体重：66.37ｋｇ 体脂肪：33.08％ | 01月
66.68kg
29.70%
| 02月
66.48kg
| 03月
65.93kg
34.80%
| | 05月
66.48kg
| 06月
| | | 09月
66.00kg
33.07%
| 10月
66.30kg
34.80%
| | |
2008年 経過 平均 体重：71.46ｋｇ 体脂肪：39.84％ | 01月
| 02月
| | 04月
| 05月
| 06月
| | | 09月
70.98kg
40.04%
| 10月
71.37kg
40.11%
| 11月
71.88kg
40.00%
| 12月
71.98kg
39.26%
|
2009年 経過 平均 体重：70.37ｋｇ 体脂肪：39.17％ | 01月
| 02月
| 03月
71.50kg
40.06%
| 04月
70.84kg
39.56%
| 05月
70.90kg
39.95%
| 06月
71.46kg
39.50%
| 07月
70.31kg
38.79%
| 08月
69.33kg
38.73%
| 09月
68.53kg
38.63%
| | | |
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